Sport
alle pijlers
wat eten bij 's ochtends sporten
dinsdag 25 mei 2021 om 21:33
Met mijn werk is het eigenlijk het handigste om 's morgens te gaan sporten. In de avond komt het er vaak niet meer van. Nu de sportscholen weer open zijn heb ik mezelf na 2 jaar weer eens van de bank geraapt en ben ik weer begonnen.
Vroeger kon ik gerust 's morgens een uur hardlopen en dan daarna ontbijten, maar nu heb ik na 10 minuutjes in de sportschool al het zwart voor mijn ogen. De keer daarna geprobeerd met yoghurt (mijn normale ontbijt, maar minder) en dat kwam net zo vlot weer naar boven.
Op internet lees ik allemaal dingen als "paar uur wachten" maar dan zou ik om 4u 's ochtends moeten opstaan om te eten, lijkt me ook niet handig.
Wat is nou een goed sportontbijtje? Hoe doen jullie dat?
Vroeger kon ik gerust 's morgens een uur hardlopen en dan daarna ontbijten, maar nu heb ik na 10 minuutjes in de sportschool al het zwart voor mijn ogen. De keer daarna geprobeerd met yoghurt (mijn normale ontbijt, maar minder) en dat kwam net zo vlot weer naar boven.
Op internet lees ik allemaal dingen als "paar uur wachten" maar dan zou ik om 4u 's ochtends moeten opstaan om te eten, lijkt me ook niet handig.
Wat is nou een goed sportontbijtje? Hoe doen jullie dat?
woensdag 26 mei 2021 om 09:06
Hier heb je helemaal niks aan, want ik sport dus op een lege maag. Als ik iets eet, ook als dat een paar uur eerder is dan word ik echt misselijk.
In jouw geval zou ik proberen om vlak voor het slapen gaan nog iets te eten, misschien heb je er dan 's ochtends geen last van?
Verder hoor je vaak dat een banaan wel goed valt.
In jouw geval zou ik proberen om vlak voor het slapen gaan nog iets te eten, misschien heb je er dan 's ochtends geen last van?
Verder hoor je vaak dat een banaan wel goed valt.
every journey starts with a single step
woensdag 26 mei 2021 om 09:15
Ik zou dan gaan voor yoghurt met bijv muesli of havermout (niet dat enorm zoete spul) en evt een banaan of druiven in stukjes erdoor. Of bijv havermoutpap met appel en speculaaskruiden.
En heb je geprobeerd om tijdens het sporten bijv een banaan in stukjes op te eten? Ik vind zelf sporten en eten tegelijk moeilijk, maar er zijn er genoeg die dat wel kunnen.
En heb je geprobeerd om tijdens het sporten bijv een banaan in stukjes op te eten? Ik vind zelf sporten en eten tegelijk moeilijk, maar er zijn er genoeg die dat wel kunnen.
woensdag 26 mei 2021 om 09:37
Ik kan een licht ontbijt zonder vet goed verdragen. Muesli, corn flakes etc. Brood met hartig beleg vlak voor het sporten geeft me geheid een steek in de buik. Maar iedereen is daar anders in. Mijn vrouw kan na het avondeten nog gewoon gaan hardlopen, ik moet minstens vier uur wachten..
Naarmate je conditie verbetert zul je weer beter nuchter kunnen sporten.
Naarmate je conditie verbetert zul je weer beter nuchter kunnen sporten.
woensdag 26 mei 2021 om 10:12
Hahaha van het idee van een croissantje vlak voor het sporten komt mijn maag al naar bovenpuntillita schreef: ↑26-05-2021 09:31Ik eet dan een croissantje. (Niet de meest caloriearme optie, maar ik sport ook niet om af te vallen)
@Kadanz, als het een kwestie van conditie is dan zou ik misschien gewoon even moeten doorzetten?
vrijdag 28 mei 2021 om 12:56
Een uurtje hardlopen zou prima moeten kunnen zonder dat je daarvoor ontbeten hebt. Je ontbijt ga je namelijk toch niet opnemen in die tussentijd.
Je hebt het over hardlopen en over de sportschool, dus ik concludeer dan maar dat je binnen op de lopende band gaat lopen: dat is zwaarder dan buiten omdat je minder goed je hitte kwijt kunt raken. De sportscholen zijn bovendien een half jaar dichtgeweest dus dit zijn je eerste paar keren dat je weer binnen rent in een lange tijd. Dat is ook even wennen.
Vermoed dus dat je vooral beter gehydrateerd moet zijn (drink de avond ervoor voldoende en de volgende ochtend direct bij het opstaan wat) en even moet wennen aan het binnen lopen. Intensiteit wat omlaag de eerste paar keren en zorg dat je niet te warm aangekleed bent. En als het even kan: loop buiten, zeker in de ochtend is dat koel en loop je echt prettiger.
Je hebt het over hardlopen en over de sportschool, dus ik concludeer dan maar dat je binnen op de lopende band gaat lopen: dat is zwaarder dan buiten omdat je minder goed je hitte kwijt kunt raken. De sportscholen zijn bovendien een half jaar dichtgeweest dus dit zijn je eerste paar keren dat je weer binnen rent in een lange tijd. Dat is ook even wennen.
Vermoed dus dat je vooral beter gehydrateerd moet zijn (drink de avond ervoor voldoende en de volgende ochtend direct bij het opstaan wat) en even moet wennen aan het binnen lopen. Intensiteit wat omlaag de eerste paar keren en zorg dat je niet te warm aangekleed bent. En als het even kan: loop buiten, zeker in de ochtend is dat koel en loop je echt prettiger.
