Sport
alle pijlers
Zwakte uren na training
woensdag 17 april 2019 om 06:07
Sinds 6 weken doe ik een thuistrainprogramma waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt 2-3x/week 30 min. Gisteren had ik een sportschoolles waarbij ik mijn armen veel heb gebruikt en nu kan ik geen pushup meer omdat mijn armen aanvoelen als gelei
Iemand hier ervaring mee? Hoe lang houdt zoiets aan? Huisarts zal ik bellen als het over een tijdje niet over gaat.
Iemand hier ervaring mee? Hoe lang houdt zoiets aan? Huisarts zal ik bellen als het over een tijdje niet over gaat.
anoniem_381375 wijzigde dit bericht op 10-05-2019 10:01
61.08% gewijzigd
woensdag 17 april 2019 om 10:26
500 kCal tekort is VEEL. Te veel als je mij vraagt.
Uit eigen ervaring: daar ga je je kut van voelen.
Van 200 kCal tekort val je ook af, maar dan iets gecontroleerder.
Los daarvan heb ik ook last van mijn armen gehad in tijden van zware lichamelijke inspanning. Zwak gevoel, trillende spiertjes. Sinds ik simpele davitamons slik heb ik daar geen last meer van.
Uit eigen ervaring: daar ga je je kut van voelen.
Van 200 kCal tekort val je ook af, maar dan iets gecontroleerder.
Los daarvan heb ik ook last van mijn armen gehad in tijden van zware lichamelijke inspanning. Zwak gevoel, trillende spiertjes. Sinds ik simpele davitamons slik heb ik daar geen last meer van.
woensdag 17 april 2019 om 11:30
nee maar nu wel
Je kan gewoon niet elke dag je armen trainen op een gegeven moment is het klaar. Je bouwt ook niks op met zo’n raar schema. je breekt eerder af. Stop hier mee voordat je echt overbelastingsschade gaat krijgen. Even een week rust en dan hooguit twee keer per week die arm training met daartussen 2 tot 3 dagen rust. En in die dagen kan je best paardrijden
woensdag 17 april 2019 om 11:31
Oh ja, je deed aan paaldansen, welnu een paaldanstraining is vooral upper, je kan daarna niet de volgende dag weer upper doen. Dat gaat gewoon niet. Na een paaldanstraining neem je een rust dag. En twee dagen armrust. Voor nu die armen minimaal een week met rust laten.
woensdag 17 april 2019 om 11:43
Okay helder. Een multivitamine erbij dus. Ik zal het tekort wat proberen te verkleinen. Ik heb ook niet perse heel erge haast met afvallen. Ik heb nog een ruim jaar voordat ik graag op mijn streefgewicht wil zitten. Qua sporten is het meer dat ik me fitter voel dan ooit tevoren en daar word ik zo enorm blij van. Dit is wel even een deksel op de neus.kadanz schreef: ↑17-04-2019 10:26500 kCal tekort is VEEL. Te veel als je mij vraagt.
Uit eigen ervaring: daar ga je je kut van voelen.
Van 200 kCal tekort val je ook af, maar dan iets gecontroleerder.
Los daarvan heb ik ook last van mijn armen gehad in tijden van zware lichamelijke inspanning. Zwak gevoel, trillende spiertjes. Sinds ik simpele davitamons slik heb ik daar geen last meer van.
woensdag 17 april 2019 om 11:49
S-Meds schreef: ↑17-04-2019 11:30nee maar nu wel
Je kan gewoon niet elke dag je armen trainen op een gegeven moment is het klaar. Je bouwt ook niks op met zo’n raar schema. je breekt eerder af. Stop hier mee voordat je echt overbelastingsschade gaat krijgen. Even een week rust en dan hooguit twee keer per week die arm training met daartussen 2 tot 3 dagen rust. En in die dagen kan je best paardrijden
Paaldansen is idd vooral armen en core. Op woensdag is eens per week arms-abs van dat schema wat ik doe. Als ik het anders ga plannen, dan zou 3x/week armen toch moeten kunnen? Bijv. Di, Do, Za? Anders móet ik dus stoppen terwijl dit programma juist heeft bijgedragen aan mijn kracht waardoor ik nu zwaardere moves kan. Voor nu idd maar eerst even rust.S-Meds schreef: ↑17-04-2019 11:31Oh ja, je deed aan paaldansen, welnu een paaldanstraining is vooral upper, je kan daarna niet de volgende dag weer upper doen. Dat gaat gewoon niet. Na een paaldanstraining neem je een rust dag. En twee dagen armrust. Voor nu die armen minimaal een week met rust laten.
Hoe vind jij dat een goed schema eruit zou zien met deze 3 sporten?
woensdag 17 april 2019 om 11:49
Ik rommel verder ook maar wat aan hoor, dus garantie tot de voordeurDiocca schreef: ↑17-04-2019 11:43Okay helder. Een multivitamine erbij dus. Ik zal het tekort wat proberen te verkleinen. Ik heb ook niet perse heel erge haast met afvallen. Ik heb nog een ruim jaar voordat ik graag op mijn streefgewicht wil zitten. Qua sporten is het meer dat ik me fitter voel dan ooit tevoren en daar word ik zo enorm blij van. Dit is wel even een deksel op de neus.
woensdag 17 april 2019 om 12:06
Hahaha nee zo werkt dat niet! Je zit op viva en reageert op dit topic met advies en bent dan dus SEAUIESEAU expert! Dat snap je toch zelf ook wel
.Maar zonder grappen en grollen, wellicht kan wat magnesium en vitamine D extra geen kwaad. Ik hoop dat dit gevoel snel weer wegtrekt want het is rammend irritant en zelfs vervelend met typen. Volgens mij is het m.n. mijn triceps.
woensdag 17 april 2019 om 12:31
Klinkt heel erg als wat ik had, vooral dat nare weke gevoel met typen. En ik deed niet eens oefeningen met mijn armen, puur hardlopen.Diocca schreef: ↑17-04-2019 12:06Hahaha nee zo werkt dat niet! Je zit op viva en reageert op dit topic met advies en bent dan dus SEAUIESEAU expert! Dat snap je toch zelf ook wel
Maar zonder grappen en grollen, wellicht kan wat magnesium en vitamine D extra geen kwaad. Ik hoop dat dit gevoel snel weer wegtrekt want het is rammend irritant en zelfs vervelend met typen. Volgens mij is het m.n. mijn triceps.
Magnesium deed me niet zoveel voor zover ik kan herinneren. Maar zoals gezegd, sinds ik de maximale dosis davitamon neem (maximaal magnesium, vitamine D etc) nergens last meer van! Sterkte
woensdag 17 april 2019 om 12:36
minimaal 48 ertussen , zoals je het nu doet kan het nietDiocca schreef: ↑17-04-2019 11:49Paaldansen is idd vooral armen en core. Op woensdag is eens per week arms-abs van dat schema wat ik doe. Als ik het anders ga plannen, dan zou 3x/week armen toch moeten kunnen? Bijv. Di, Do, Za? Anders móet ik dus stoppen terwijl dit programma juist heeft bijgedragen aan mijn kracht waardoor ik nu zwaardere moves kan. Voor nu idd maar eerst even rust.
Hoe vind jij dat een goed schema eruit zou zien met deze 3 sporten?
woensdag 17 april 2019 om 22:23
Ging ik ook niet vanuit. Ik denk dat het kcal tekort kleiner zal zijn dan mn fitbit aangeeft.
Goed. Dat gekke gevoel heeft inmiddels plaats gemaakt voor spierpijn. Duidelijk overbelast want ik heb al lang geen spierpijn meer gehad van paaldansen. Rust houden dus maar
. Dank voor alle adviezen. Ik ga nog eens goed naar mn schema kijken en qua voeding heb ik vandaag flink mn best gedaan met de steengrill, dus genoeg eiwit om te herstellen 
.
