Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zondag 8 maart 2009 om 14:37
Oh man, man wat heb ik afgezien. Ik denk een netto tijd van 1hr37:16 mijn streven bij lange na dus niet gehaald. Maar conditioneel zat het er niet in vandaag. Tot de 10km liepen we nog net binnen het schema maar het voelde al niet goeg genoeg. De 11km's die volgden heb ik dus puur afgezien. Het is dat mijn haas niet zo flauw was en de juiste dingen zei om me te motiveren want ik denk dat ik zonder hem wel een paar min. had kunnen bijschrijven. Mijn andere haas was overigens niet komen opdagen, vast een brandje gehad vannacht (is brandweerman)
Maar ben toch weer trots op mezelf dat ik ondanks dat ik mijn streeftijd niet heb gehaald wel tot het laatst toe mijn uiterste beste heb gedaan. Net voor de finish nog een dame kunnen pakken. Wel jammer hoor een clubgenoot van 1 jaar jonger dus een andere catagorie was bijna 3 min. na me binnen gekomen maar had de tweede prijs (beker plus 50 euro). Maar ik heb dus naast het podium gevist.
Menstruatie zat me duidelijk dwars (moet toch een smoesje verzinnen niet waar). Net over de finish ging het licht weer totaal uit. Kwam denk ik hoofdzakelijk door de eindsprint hoor.
Ga nu nog even na de cross kijken, doe vanavond nog uitgebreider verslag.
Maar ben toch weer trots op mezelf dat ik ondanks dat ik mijn streeftijd niet heb gehaald wel tot het laatst toe mijn uiterste beste heb gedaan. Net voor de finish nog een dame kunnen pakken. Wel jammer hoor een clubgenoot van 1 jaar jonger dus een andere catagorie was bijna 3 min. na me binnen gekomen maar had de tweede prijs (beker plus 50 euro). Maar ik heb dus naast het podium gevist.
Menstruatie zat me duidelijk dwars (moet toch een smoesje verzinnen niet waar). Net over de finish ging het licht weer totaal uit. Kwam denk ik hoofdzakelijk door de eindsprint hoor.
Ga nu nog even na de cross kijken, doe vanavond nog uitgebreider verslag.
zondag 8 maart 2009 om 18:48
Baukje,heb net even stiekum gekeken bij uitslagen.nl en je hebt gelijk. Maar wat was je streven ook al weer? Jammer dat het zo slecht ging. Jij mag gerust een smoesje verzinnen, jij loopt altijd zo hard en waarschijnlijk is het niet eens echt een smoesje.
Missguapa, hier heeft het de hele morgen geregend!! Ben zelfs met de auto naar de training gegaan, om niet meteen zeiknat te hoeven starten.
We hebben eerst een paar steigerungen gedaan. De fysio is ook trainer en dat merk je meestal aan de warmingup oefeningen die hij ons dan laat doen, morgen spierpijn, denk ik. Daarna 4 min. lopen 1 min. wandelen. tenminste groep 4 en 5 mogen wandelen. Dat 9 keer. 4,5 mocht na de 4de serie iets langer wandelen, maar dat vind ik dan weer niet nodig. Beetje rustig aan begonnen, daarna toch nog flink doorgelopen met iemand die net iets sneller is als ik, dus toch wel weer tevreden.
Oja, missguapa als je straks weer mag gaan lopen en je gaat een keer een wedstrijdje doen, dan rol je vanzelf wat meer in die wedstrijdjes. Bijna overal liggen dan weer foldertjes van nieuwe wedstrijden.
Missguapa, hier heeft het de hele morgen geregend!! Ben zelfs met de auto naar de training gegaan, om niet meteen zeiknat te hoeven starten.
We hebben eerst een paar steigerungen gedaan. De fysio is ook trainer en dat merk je meestal aan de warmingup oefeningen die hij ons dan laat doen, morgen spierpijn, denk ik. Daarna 4 min. lopen 1 min. wandelen. tenminste groep 4 en 5 mogen wandelen. Dat 9 keer. 4,5 mocht na de 4de serie iets langer wandelen, maar dat vind ik dan weer niet nodig. Beetje rustig aan begonnen, daarna toch nog flink doorgelopen met iemand die net iets sneller is als ik, dus toch wel weer tevreden.
Oja, missguapa als je straks weer mag gaan lopen en je gaat een keer een wedstrijdje doen, dan rol je vanzelf wat meer in die wedstrijdjes. Bijna overal liggen dan weer foldertjes van nieuwe wedstrijden.
zondag 8 maart 2009 om 19:04
Jammer Baukje, vaak zit het mee maar soms... in die categorie moet je vandaag dan maar stoppen.
Lauwe, ook hier was het vandaag prachtig weer! 't Was alleen geen loopdag voor me, ga deze week een beetje rustig aan doen want ik loop zaterdag m'n eerste wedstrijdje... 5 km bij de CPC. Valt me nog niet tegen na de gescheurde enkelbanden van 1 februari. Mijn streven is hardlopend uitlopen, de tijd voor nu helemaal nog niet relevant. Ben heel benieuwd, heb het startnummer gekregen gisteren en de chip.
Missguapa, ik hoop dat je snel weer aan de slag kunt, ik weet uit ervaring hoe frustrerend het is om je voor te nemen allerlei leuke loopjes te gaan doen en lekker te trainen en vervolgens geen stap te kunnen of mogen zetten Toch maar even luisteren naar de wijzen en rustig aan!
Lauwe, ook hier was het vandaag prachtig weer! 't Was alleen geen loopdag voor me, ga deze week een beetje rustig aan doen want ik loop zaterdag m'n eerste wedstrijdje... 5 km bij de CPC. Valt me nog niet tegen na de gescheurde enkelbanden van 1 februari. Mijn streven is hardlopend uitlopen, de tijd voor nu helemaal nog niet relevant. Ben heel benieuwd, heb het startnummer gekregen gisteren en de chip.
Missguapa, ik hoop dat je snel weer aan de slag kunt, ik weet uit ervaring hoe frustrerend het is om je voor te nemen allerlei leuke loopjes te gaan doen en lekker te trainen en vervolgens geen stap te kunnen of mogen zetten Toch maar even luisteren naar de wijzen en rustig aan!
zondag 8 maart 2009 om 19:10
Moet helaas mijn tijd bijstellen. 1hr37;18 is het uiteindelijk geworden. Maar wel weer een clubrecord. Inmiddels de 4de in mijn leeftijdscatagorie. Jammer genoeg zijn de andere 3 nog steeds niet verwerkt.
Vanmorgen om half negen opgepikt door een clubgenoot. Daar aangekomen zijn we gelijk gaan inlopen. Het regende en terwijl we aan het inlopen waren kregen we een ware stortbui over ons heen.
Daarna even gaan schuilen in de omkleedtenten. Toen het tijd was om naar de start te gaan kon ik mijn loopmaat niet vinden. Uiteindelijk toch maar de herenkleedruimte ingegaan en ja hoor zat hij op zijn gemakje. Inmiddels hadden de meeste mensen zich al bij de start opgesteld. Heb toch maar de brutaliteit gehad gewoon voor te dringen maar op een gegeven moment kwamen we echt niet meer naar voren.
Gelukkig was het inmiddels droog geworden. de vuilniszakken konden af. En zodra het startschot ging begon ook de zon te schijnen. Kleren waren in een mum van tijd droog. Eenmaal de startlijn bereikt kwam er nog niet echt beweging in de massa. Heb de mooi geasfalteerde weg verlaten en verruilt voor de blubber berm en daar mijn eerste km's de grootste meute voorbijlopend. (met mijn haas achter me aan). km 1 4min23 dus veel te veel energie verspeeld in die berm. inmiddels was het asfalt overgegaan in een smalle geasfalteerde fietspad. Maar wederom moesten we ovor de berm kiezen om onze snelheid gaande te houden. Maar al snel werden de kortere afstanden naar links gestuurd en konden wij rechtsaf een breder fietspad op. Eindelijk konden we van het mooie asfalt gebruik maken.
Het parcours is echt een aanrader. Midden door de bosen om de zandverstuivingen en door de zandverstuiving (op een geasfalteerd fietspad!). Maar echt genoten van de schitterende omgeving kon ik nauwelijks. km's gingen aan ons voorbij , we zaten prima op schema, maar het koste me teveel moeite. En al vanaf de 10km moest ik de km's niet meer lopen met mijn benen maar zat ik in worsteling met de aansturing van de benen. Conditioneel was het gewoon zwaar. Liep ik 3 weken geleden nog die 15km in een hoger tempo zonder problemen, nu leek het een onmogelijke opgaaf.
ipv het tempo aangeven heeft mijn haas dus de nodige peptalk moeten verrichten. Niet kom op volhouden. Maar niet te flauw niet zeuren maar lopen, niet op je klok kijken, je streeftijd loslaten maar zorgen dat je bij me blijft. Als je nog meer inkakt komt strakjes ...... je nog voorbij. Nou dat laatste dat werkte! Op het 17km punt kwamen 2 dames me voorbij. Maar ze liepen niet verder uit. Mijn haas bleef maar op mijn inpraten dat ik naar ze toe moest zien te komen.
Toen het bord waarop stond dat we nog 500m te gaan hadden. Heb me gefixeerd op de laatste dame (de eerste dame was duidelijk al aan het sprinten geslaan). En ja heb haar nog niet voor de finish kunnen pakken.
Uiteindelijk 7de in mijn catagorie geworden (mijn leeftijdscatagorie bleek achteraf de grootste) en 15de overall (dus inclusief alle recreanten).
Ondanks dat de tijd niet was wat ik voor ogen had mag ik dus niet ontevreden zijn.
Vanmorgen om half negen opgepikt door een clubgenoot. Daar aangekomen zijn we gelijk gaan inlopen. Het regende en terwijl we aan het inlopen waren kregen we een ware stortbui over ons heen.
Daarna even gaan schuilen in de omkleedtenten. Toen het tijd was om naar de start te gaan kon ik mijn loopmaat niet vinden. Uiteindelijk toch maar de herenkleedruimte ingegaan en ja hoor zat hij op zijn gemakje. Inmiddels hadden de meeste mensen zich al bij de start opgesteld. Heb toch maar de brutaliteit gehad gewoon voor te dringen maar op een gegeven moment kwamen we echt niet meer naar voren.
Gelukkig was het inmiddels droog geworden. de vuilniszakken konden af. En zodra het startschot ging begon ook de zon te schijnen. Kleren waren in een mum van tijd droog. Eenmaal de startlijn bereikt kwam er nog niet echt beweging in de massa. Heb de mooi geasfalteerde weg verlaten en verruilt voor de blubber berm en daar mijn eerste km's de grootste meute voorbijlopend. (met mijn haas achter me aan). km 1 4min23 dus veel te veel energie verspeeld in die berm. inmiddels was het asfalt overgegaan in een smalle geasfalteerde fietspad. Maar wederom moesten we ovor de berm kiezen om onze snelheid gaande te houden. Maar al snel werden de kortere afstanden naar links gestuurd en konden wij rechtsaf een breder fietspad op. Eindelijk konden we van het mooie asfalt gebruik maken.
Het parcours is echt een aanrader. Midden door de bosen om de zandverstuivingen en door de zandverstuiving (op een geasfalteerd fietspad!). Maar echt genoten van de schitterende omgeving kon ik nauwelijks. km's gingen aan ons voorbij , we zaten prima op schema, maar het koste me teveel moeite. En al vanaf de 10km moest ik de km's niet meer lopen met mijn benen maar zat ik in worsteling met de aansturing van de benen. Conditioneel was het gewoon zwaar. Liep ik 3 weken geleden nog die 15km in een hoger tempo zonder problemen, nu leek het een onmogelijke opgaaf.
ipv het tempo aangeven heeft mijn haas dus de nodige peptalk moeten verrichten. Niet kom op volhouden. Maar niet te flauw niet zeuren maar lopen, niet op je klok kijken, je streeftijd loslaten maar zorgen dat je bij me blijft. Als je nog meer inkakt komt strakjes ...... je nog voorbij. Nou dat laatste dat werkte! Op het 17km punt kwamen 2 dames me voorbij. Maar ze liepen niet verder uit. Mijn haas bleef maar op mijn inpraten dat ik naar ze toe moest zien te komen.
Toen het bord waarop stond dat we nog 500m te gaan hadden. Heb me gefixeerd op de laatste dame (de eerste dame was duidelijk al aan het sprinten geslaan). En ja heb haar nog niet voor de finish kunnen pakken.
Uiteindelijk 7de in mijn catagorie geworden (mijn leeftijdscatagorie bleek achteraf de grootste) en 15de overall (dus inclusief alle recreanten).
Ondanks dat de tijd niet was wat ik voor ogen had mag ik dus niet ontevreden zijn.
zondag 8 maart 2009 om 19:26
Missguapa heb vandaag de de halve marathon in drunen gelopen. (lauwe mijn streeftijd was 1hr35). Die continu ecg registratie doen ze om eventuele hartritme stoornissen op de sporen. Tijdens wedstrijden (en ook een paar keer op de fiets) ben ik ineens uit het niets weggevallen.
Uitgebreide sportkeurig gehad met inspanningstest en daar is niet echt iets bijzonders uitgekomen. In rust vertoont het ecg wel een "afwijking" maar die verdwijnt gelijk bij inspanning en zou dus geen problemen mogen geven.
Maar om de huisarts en iedereen in mijn omgeving gerust te stellen nu dus dit onderzoek. Denk zelf dat het echt alleen aan mijn menstruatie ligt. Dag voor de menstruatie en eerste dag zijn duidelijk mijn off day's. Vandaag ging het dus weer mis maar gelukkig pas nadat ik stopte met lopen (en dus inmiddels over de finish was). Maar het blijft genant.
Uitgebreide sportkeurig gehad met inspanningstest en daar is niet echt iets bijzonders uitgekomen. In rust vertoont het ecg wel een "afwijking" maar die verdwijnt gelijk bij inspanning en zou dus geen problemen mogen geven.
Maar om de huisarts en iedereen in mijn omgeving gerust te stellen nu dus dit onderzoek. Denk zelf dat het echt alleen aan mijn menstruatie ligt. Dag voor de menstruatie en eerste dag zijn duidelijk mijn off day's. Vandaag ging het dus weer mis maar gelukkig pas nadat ik stopte met lopen (en dus inmiddels over de finish was). Maar het blijft genant.
zondag 8 maart 2009 om 20:06
Baukje, wel vervelend dat je weer platgaat, ook al is het na de finish en heb je natuurlijk weer alles gegeven. Die 2 sec. had ik je al kado gedaan, die tellen we niet mee. Jammer van je streeftijd!
Brit, toch snel weer aan het lopen na je enkelblessure! Ik hoop voor je dat het goed gaat volgende zaterdag. Wel ook een leuke grote loop volgens mij de CPC, maar helaas voor mij te ver weg om "even" aan mee te doen.
Ik heb wel alweer een wedstrijdje gepland op 22 maart. 15 km.
Brit, toch snel weer aan het lopen na je enkelblessure! Ik hoop voor je dat het goed gaat volgende zaterdag. Wel ook een leuke grote loop volgens mij de CPC, maar helaas voor mij te ver weg om "even" aan mee te doen.
Ik heb wel alweer een wedstrijdje gepland op 22 maart. 15 km.
zondag 8 maart 2009 om 20:31
Baukje, vervelend dat je weer onderuit ging, maar gelukkig dat het pas ná de finish gebeurde. Ik kan me voorstellen dat er dan nét even wat minder ogen op je gericht zijn dan vlak ervoor, en het dus wat minder genant aanvoelt.
En die tijd van je, nou ja, jammer dan. Beetje een dooddoener, dat snap ik ook wel, maar het lijkt erop dat er gewoon niet meer inzat vandaag, gezien je relaas over het geploeter. Die tijd van 1:37, dat is er één waar ik jaloers op ben hoor, zo beroerd is die niet!
Missguapa, wat ontzettend vervelend dat je niet mag sporten! Ik word altijd onwijs chagrijnig als ik een weekje niet kan lopen (door welke omstandigheden dan ook), dus ik begrijp dat dit erg frustrerend is!
Britt, hoe gaat het lopen nu, na die gescheurde enkelbanden? Ik heb toen je verhaal over je misstap wel gelezen (op een ander topic toch?) Voelt het een beetje vertrouwd, en ben je alweer helemaal (terug) opgebouwd naar een vol half uur hardlopen?
Ik ben de laatste weken echt aan het kwakkelen. Ik blijf erg vermoeid. Het is nu inmiddels zo ver, dat ik twijfel of ik nog wel door wil trainen voor de halve marathon. 2 Weken geleden lag ik een hele dag in bed en heb daardoor 2 trainingen overgeslagen, deze week was ik erg druk met mijn werk en was mijn man op één van mijn trainingsdagen pas erg laat thuis, dus heb ik weer 2 trainingen (van de 3 die ik normaal loop) overgeslagen. Dat komt dus neer op 5 trainingen in de afgelopen 2,5 week. De helft van wat ik normaal zou doen.
Maar goed, vandaag wel weer gelopen, een lange duurloop van 70 minuten ipv de tempoloop die op het programma staat. Ik heb me voorgenomen om deze komende weken alleen maar duurlopen te doen, omdat ik merk dat vooral de intervallen er behoorlijk inhakken qua vermoeidheid. Misschien helpt dat.
En het weer, vanmorgen viel het met bakken uit de lucht, dus ik heb lekker de opklaringen afgewacht die Gerrit Hiemstra al voorspelde. Om half 12 gelopen, heerlijk in 't zonnetje, met korte mouwen zelfs!
En die tijd van je, nou ja, jammer dan. Beetje een dooddoener, dat snap ik ook wel, maar het lijkt erop dat er gewoon niet meer inzat vandaag, gezien je relaas over het geploeter. Die tijd van 1:37, dat is er één waar ik jaloers op ben hoor, zo beroerd is die niet!
Missguapa, wat ontzettend vervelend dat je niet mag sporten! Ik word altijd onwijs chagrijnig als ik een weekje niet kan lopen (door welke omstandigheden dan ook), dus ik begrijp dat dit erg frustrerend is!
Britt, hoe gaat het lopen nu, na die gescheurde enkelbanden? Ik heb toen je verhaal over je misstap wel gelezen (op een ander topic toch?) Voelt het een beetje vertrouwd, en ben je alweer helemaal (terug) opgebouwd naar een vol half uur hardlopen?
Ik ben de laatste weken echt aan het kwakkelen. Ik blijf erg vermoeid. Het is nu inmiddels zo ver, dat ik twijfel of ik nog wel door wil trainen voor de halve marathon. 2 Weken geleden lag ik een hele dag in bed en heb daardoor 2 trainingen overgeslagen, deze week was ik erg druk met mijn werk en was mijn man op één van mijn trainingsdagen pas erg laat thuis, dus heb ik weer 2 trainingen (van de 3 die ik normaal loop) overgeslagen. Dat komt dus neer op 5 trainingen in de afgelopen 2,5 week. De helft van wat ik normaal zou doen.
Maar goed, vandaag wel weer gelopen, een lange duurloop van 70 minuten ipv de tempoloop die op het programma staat. Ik heb me voorgenomen om deze komende weken alleen maar duurlopen te doen, omdat ik merk dat vooral de intervallen er behoorlijk inhakken qua vermoeidheid. Misschien helpt dat.
En het weer, vanmorgen viel het met bakken uit de lucht, dus ik heb lekker de opklaringen afgewacht die Gerrit Hiemstra al voorspelde. Om half 12 gelopen, heerlijk in 't zonnetje, met korte mouwen zelfs!
maandag 9 maart 2009 om 09:34
Vandaag weer een heerlijk zonnetje, hoef vandaag niet te werken , heb mijn boodschappen in huis dus ga zo meteen eenkm of 5 samen met de hond rustig uitjoggen. Heb verder geen spierpijn of stram en stijdheid dus ik verwacht dat dat wel lekker gaat.
Zomerkind heb je je bloed onlangs nog na laten kijken of je misschien geen tekorten hebt. Kan ook een reden zijn voor het kwakkelen en de vermoeidheid. Maar gewoon een griepvirusje kan soms ook heel lang sluimerend blijven hangen.
Misschien het interval werk op een iets minder hoog tempo doen.
Zomerkind heb je je bloed onlangs nog na laten kijken of je misschien geen tekorten hebt. Kan ook een reden zijn voor het kwakkelen en de vermoeidheid. Maar gewoon een griepvirusje kan soms ook heel lang sluimerend blijven hangen.
Misschien het interval werk op een iets minder hoog tempo doen.
maandag 9 maart 2009 om 13:18
Lekker dat je even kunt uitlopen, Baukje.
Ik heb nog even een vraag over de wedstrijdvoorbereiding deze week voor aanstaande zaterdag. Het lijkt me op zich verstandig om de rest van de week rustig aan te doen (afgelopen zaterdag heb ik voor het laatst gelopen, 10 min. rustig inlopen en 41 minuten in m'n eigen tempo hardlopen). Wat zouden jullie me aanraden, nog wel een paar keer kort te lopen deze week of helemaal niet meer? Zat zelf te denken aan vandaag en woensdag nog 20 minuutjes, of is dat geen goed idee?
Zomerkind, gaat heel goed met lopen, ben inderdaad alweer op hetzelfde niveau als voor de fatale blessuredag, les 10 van Evy 2. Waardeloos trouwens voor je dat je telkens zo vermoeid bent!
Ik heb nog even een vraag over de wedstrijdvoorbereiding deze week voor aanstaande zaterdag. Het lijkt me op zich verstandig om de rest van de week rustig aan te doen (afgelopen zaterdag heb ik voor het laatst gelopen, 10 min. rustig inlopen en 41 minuten in m'n eigen tempo hardlopen). Wat zouden jullie me aanraden, nog wel een paar keer kort te lopen deze week of helemaal niet meer? Zat zelf te denken aan vandaag en woensdag nog 20 minuutjes, of is dat geen goed idee?
Zomerkind, gaat heel goed met lopen, ben inderdaad alweer op hetzelfde niveau als voor de fatale blessuredag, les 10 van Evy 2. Waardeloos trouwens voor je dat je telkens zo vermoeid bent!
maandag 9 maart 2009 om 13:37
Als wedstrijd voorbereiding begin ik altijd 3 dagen voor de wedstrijd. We hebben dan altijd een kort snel programma
D1/D3/D3/D4/D1 5/8/6/4/1 met steeds 2 min druibbelpauze.
1 dag voor de wedstrijd een half uurtje D1 met 3 korte versnellingen op wedstrijd tempo.
In jou geval zou ik de wedstrijd voorbereiding een dag voor de wedstrijd overslaan en dan 2 dagen voor de wedstrijd een kort stukje rustig (echt onder je wedstrijd tempo) met wat korte versnellingen (op wedstrijd tempo) van een minuut ertussen.
En ik zou vandaag of morgen ook nog een klein rondje doen. Iets onder je eigen tempo met desnoods een klein blokje wedstrijdtempo erin.
Het uitlopen ging prima (voor zover de hond meewerkte). Volgende wedstrijd staat pas gepland op 28maart. 1500m baanwedstrijd. Iets heel anders dus. Ga dus na een weekje rustig aan me voornamelijk op het korte interval werk richten voor een paar weken. Moet mijn duurlopen intussen ook wel bijhouden want voor 9mei heb ik mijn volgende halve marathon gepland. En op 30april een 10EM. Maar die twee zitten vrees ik te kort op elkaar. Oei keuzesmaken.
D1/D3/D3/D4/D1 5/8/6/4/1 met steeds 2 min druibbelpauze.
1 dag voor de wedstrijd een half uurtje D1 met 3 korte versnellingen op wedstrijd tempo.
In jou geval zou ik de wedstrijd voorbereiding een dag voor de wedstrijd overslaan en dan 2 dagen voor de wedstrijd een kort stukje rustig (echt onder je wedstrijd tempo) met wat korte versnellingen (op wedstrijd tempo) van een minuut ertussen.
En ik zou vandaag of morgen ook nog een klein rondje doen. Iets onder je eigen tempo met desnoods een klein blokje wedstrijdtempo erin.
Het uitlopen ging prima (voor zover de hond meewerkte). Volgende wedstrijd staat pas gepland op 28maart. 1500m baanwedstrijd. Iets heel anders dus. Ga dus na een weekje rustig aan me voornamelijk op het korte interval werk richten voor een paar weken. Moet mijn duurlopen intussen ook wel bijhouden want voor 9mei heb ik mijn volgende halve marathon gepland. En op 30april een 10EM. Maar die twee zitten vrees ik te kort op elkaar. Oei keuzesmaken.
dinsdag 10 maart 2009 om 21:01
Schiet al op Brit, voor je het weet is het zaterdag. Heel veel succes (en plezier) alvast voor a.s zaterdag!!!! Moet zeggen dat ik blij ben dat hier even de druk van de ketel is. Vanavond op de training op gewoon relaxed een ronde door het dorp uitgelopen na het inlopen en oefeningen en daarna op de baan nog 5x200. A.s donderdag ook nog een rustig herstel programma (40min D1).
Heb me inmiddels ook ingeschreven voor de 1500m baan wedstrijd. Moest alleen een tijd opgeven ivm de serie indeling. Heb de laatste keer 5min33 gelopen maar ik vrees dat ik dat nu bij lange na niet ga halen. Heb dus maar een veilige 5min50 opgegeven. Clubrecord staat op 5min52 dus als ik die tijd ook werkelijk haal ben ik voor nu wel tevreden.
Heb me inmiddels ook ingeschreven voor de 1500m baan wedstrijd. Moest alleen een tijd opgeven ivm de serie indeling. Heb de laatste keer 5min33 gelopen maar ik vrees dat ik dat nu bij lange na niet ga halen. Heb dus maar een veilige 5min50 opgegeven. Clubrecord staat op 5min52 dus als ik die tijd ook werkelijk haal ben ik voor nu wel tevreden.
dinsdag 10 maart 2009 om 22:22
Hey Baukje, gefeliciteerd met je clubrecord....is nette tijd toch? Ik zou willen dat ik het zou lopen Heb ik goed begrepen dat je daarna bent flauwgevallen? Hoe komt dat?
Zomerkind, leuk dat je wil trainen voor de halve marathon....was ik ook van plan! Heb je er ooit eerder een gelopen?
Ik ben mijzelf weer eens goed tegengekomen vandaag....Gisteren en vandaag had ik dat 24-uurs kasje die mijn hartslag registreerde en dat was het laatste onderzoek dat ik zou hebben...dus ik dacht...YES nou mag ik weer hardlopen....Oke, officieel pas als ik uitslag had, maar als ik wel iets ergs zou hebben zou ik het al wel gehoord hebben denk ik..Maar goed, dus vanmiddag mijn hardloopschoentjes aan gedaan en geprobeerd...Een kwartiertje volgehouden en toen bijna van mijn stokkie gegaan..Moest echt gaan zitten en wist niet meer hoe ik thuis moest komen...Zo raar, baal er echt van.....
Nou jah, nog maar ff rust dan.....ARGH
Zomerkind, leuk dat je wil trainen voor de halve marathon....was ik ook van plan! Heb je er ooit eerder een gelopen?
Ik ben mijzelf weer eens goed tegengekomen vandaag....Gisteren en vandaag had ik dat 24-uurs kasje die mijn hartslag registreerde en dat was het laatste onderzoek dat ik zou hebben...dus ik dacht...YES nou mag ik weer hardlopen....Oke, officieel pas als ik uitslag had, maar als ik wel iets ergs zou hebben zou ik het al wel gehoord hebben denk ik..Maar goed, dus vanmiddag mijn hardloopschoentjes aan gedaan en geprobeerd...Een kwartiertje volgehouden en toen bijna van mijn stokkie gegaan..Moest echt gaan zitten en wist niet meer hoe ik thuis moest komen...Zo raar, baal er echt van.....
Nou jah, nog maar ff rust dan.....ARGH
woensdag 11 maart 2009 om 09:54
Vanmorgen kon ik bijna niet mijn bed uitkomen. In her weekend te weinig gegeten, te laat naar bed gegaan, (en wel gewoon blijven hardlopen). Maar ik heb een beetje last van hoofdpijn en keelpijn. Maar ik heb mezelf toch uit bed weten sleuren en om half 9 de deur uitgegaan. Heb toch nog 8,6 km gelopen. Het laatste stuk heb ik nog flink interval gedaan met de lantarenpalen. Ik heb wel iets nodig dat zichtbaar is. Nu ga ik zo douchen, want moeten zo naar de begrafenis van de buurman.
Zomerkind, vevelend dat je jezelf nog zo moe voelt. Rustig aan doen, en met alleen duurlopoen kom je ook wel aan de 21 km. Welke halve had je eigenlijk in gedachten en wanneer is die!
Brit, heel veel sucses zaterdag, ik hoop voor je dat je het haalt en misschien nog wel in een mooie tijd.
Baukje, de 1500 is toch erg zwaar, mag je die wel lopen dan? Eigelijk niet zeker!
Missguapa, toch is het misschien verstandig om nog even de uitslag af te wachten, maar ik kan begrijpen dat je erg graag wilt. Wanneer krijg je de uitslag?
Zomerkind, vevelend dat je jezelf nog zo moe voelt. Rustig aan doen, en met alleen duurlopoen kom je ook wel aan de 21 km. Welke halve had je eigenlijk in gedachten en wanneer is die!
Brit, heel veel sucses zaterdag, ik hoop voor je dat je het haalt en misschien nog wel in een mooie tijd.
Baukje, de 1500 is toch erg zwaar, mag je die wel lopen dan? Eigelijk niet zeker!
Missguapa, toch is het misschien verstandig om nog even de uitslag af te wachten, maar ik kan begrijpen dat je erg graag wilt. Wanneer krijg je de uitslag?
woensdag 11 maart 2009 om 12:42
Ja Lauwe, dat gaat je opbreken in het lopen, dat laat naar bed gaan. Ikzelf probeer nu ook eerder naar bed te gaan nu ik langere afstanden loop. Maar dat valt nog niet mee, om te zorgen dat ik eerder in bed lig. *zingt: zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen*
Missguapa, inderdaad misschien toch verstandig om op de uitslag te wachten. Weet je al wanneer je de uitslag van de test krijgt?
Baukje, heb jij nu al je kastje gekregen?
Tja, ik ben niet echt aan het trainen voor een halve, hoewel..... Laat ik het zo zeggen: ik wil mijn afstanden uitbreiden, en in mijn achterhoofd heb ik de halve marathon van Zwolle, die is op 13 juni. Maar ik ben bang dat als ik me daar nu al op vastleg, dat ik binnenkort met blessures loop. Ik mag van mezelf op ieder moment uit het trainingsschema stappen zeg maar. Eigenlijk houd ik mezelf wel een beetje voor de gek, want ik wíl het toch ook wel heel graag.
Vandaag heb ik weer gelopen, 10 minuten ingelopen (van school naar huis), toen mijn poets (yes! ik heb een poetsvrouw!!) binnengelaten en daarna 70min in D1. Heerlijk gelopen, uiteindelijk (incl inlopen) 13km afgelegd.
Ik heb nu het gevoel dat ik er weer een beetje doorheen ben, het kwakkelen. Dankzij de poetsvrouw is er wat meer rust in mijn leven en huis. Niet meer het gevoel dat alles op mij neerkomt. Nog even en dan is de verbouwing op zolder ook klaar, en dan komt er een grote interne verhuizing in Huize Zomerkind; de kinderen krijgen dan een kamer op zolder, er komt een gastkinder-slaapkamer op de 1e verdieping (ik ben gastouder) en er moet nog ergens een soort kantoortje komen én er is nog één waskamer annex bergruimte. Deze interne verhuizing vreet ook wel een beetje aan me, ik slaap er slechter door merk ik. Ik zal blij zijn als 't achter de rug is!
Missguapa, inderdaad misschien toch verstandig om op de uitslag te wachten. Weet je al wanneer je de uitslag van de test krijgt?
Baukje, heb jij nu al je kastje gekregen?
Tja, ik ben niet echt aan het trainen voor een halve, hoewel..... Laat ik het zo zeggen: ik wil mijn afstanden uitbreiden, en in mijn achterhoofd heb ik de halve marathon van Zwolle, die is op 13 juni. Maar ik ben bang dat als ik me daar nu al op vastleg, dat ik binnenkort met blessures loop. Ik mag van mezelf op ieder moment uit het trainingsschema stappen zeg maar. Eigenlijk houd ik mezelf wel een beetje voor de gek, want ik wíl het toch ook wel heel graag.
Vandaag heb ik weer gelopen, 10 minuten ingelopen (van school naar huis), toen mijn poets (yes! ik heb een poetsvrouw!!) binnengelaten en daarna 70min in D1. Heerlijk gelopen, uiteindelijk (incl inlopen) 13km afgelegd.
Ik heb nu het gevoel dat ik er weer een beetje doorheen ben, het kwakkelen. Dankzij de poetsvrouw is er wat meer rust in mijn leven en huis. Niet meer het gevoel dat alles op mij neerkomt. Nog even en dan is de verbouwing op zolder ook klaar, en dan komt er een grote interne verhuizing in Huize Zomerkind; de kinderen krijgen dan een kamer op zolder, er komt een gastkinder-slaapkamer op de 1e verdieping (ik ben gastouder) en er moet nog ergens een soort kantoortje komen én er is nog één waskamer annex bergruimte. Deze interne verhuizing vreet ook wel een beetje aan me, ik slaap er slechter door merk ik. Ik zal blij zijn als 't achter de rug is!
woensdag 11 maart 2009 om 13:42
zomerkind het kastje voor de ecg registratie gedurende week krijg ik a.s maandag pas.
Met de marathon training kreeg ik als tip van een clubgenoot om voor iedere 5km uitbreiding een kwartier eerder naar bed te gaan. Heb dat destijd braaf gedaan. Lag op een gegeven moment keurig om 10 uur op bed. Nu voor de halve marathon de laatste week ook wel op tijd naar bed gegaan hoor. Maar nu dus al 3 dagen te laat naar bed, wijntje bij het eten. Maar moet een weekje kunnen he. Maar voel het gelijk hoor, veel minder fit als ik uit bed kom. Is dus duidelijk heel belangrijk goed slapen.
Je bent toch lekker bezig zomerkind met de uitbreiding van je afstanden. Het schijnt overigens dat je gemakkelijker blessures loopt bij eenzijdige training. Dus toch een beetje oppassen met alleen maar duurloopjes.
Verbouwing brengt altijd veel stress met zich mee. Hier is ook nog heel vele te klussen maar is een beetje in de slop geraakt met het ziekte proces van mijn moeder en daarna het ruimen in haar huis.
Ha, ha die lauwe ook al niet braag op tijd naar bed gegaan. Je hebt dan toch gelijk minder weerstand he.
Missguapa de oorzaak van dat 'flauwvallen' van mij is eigenlijk nog steeds niet bekend. Heb het meestal wel tijdens de eerste dagen van de menstruatie en alleen nog maar tijdens wedstrijden en twee keer op de fiets gehad. Dus altijd bij grote inspanning. Wiebelig en misselijk ben ik eigenlijk altijd wel kort na de wedstrijd maar na even kokhalzen is het meestal wel weg.
Oh en die tijd, die is wat mij betreft wel oke hoor, maar had gewoon gehoopt weer een keer binnen die 1hr35 te lopen. En 2 minuten is dan toch een heel groot gat. Maar volgende keer beter. Leg de lat volgende keer ook niet al te hoog. Dan ga ik bv voor een tijd van net binnen de 1hr37. Probeer ik weer langzaam in de buurt van mijn pr te komen. Maar ja wordt er natuurlijk ook niet jonger op.
Wat dat betreft is die 1500m misschien wel een beetje vragen om problemen maar het is in ieder geval op een gunstig tijdstip van de maand. En de ecg controle is dan al achter de rug. Dus als daar niets uitkomt ga ik er maar van uit dat ik gewoon af en toe te diep wil gaan. Heb mijn streefttijd daarom ook een stuk boven mijn pr gelegd.
Met de marathon training kreeg ik als tip van een clubgenoot om voor iedere 5km uitbreiding een kwartier eerder naar bed te gaan. Heb dat destijd braaf gedaan. Lag op een gegeven moment keurig om 10 uur op bed. Nu voor de halve marathon de laatste week ook wel op tijd naar bed gegaan hoor. Maar nu dus al 3 dagen te laat naar bed, wijntje bij het eten. Maar moet een weekje kunnen he. Maar voel het gelijk hoor, veel minder fit als ik uit bed kom. Is dus duidelijk heel belangrijk goed slapen.
Je bent toch lekker bezig zomerkind met de uitbreiding van je afstanden. Het schijnt overigens dat je gemakkelijker blessures loopt bij eenzijdige training. Dus toch een beetje oppassen met alleen maar duurloopjes.
Verbouwing brengt altijd veel stress met zich mee. Hier is ook nog heel vele te klussen maar is een beetje in de slop geraakt met het ziekte proces van mijn moeder en daarna het ruimen in haar huis.
Ha, ha die lauwe ook al niet braag op tijd naar bed gegaan. Je hebt dan toch gelijk minder weerstand he.
Missguapa de oorzaak van dat 'flauwvallen' van mij is eigenlijk nog steeds niet bekend. Heb het meestal wel tijdens de eerste dagen van de menstruatie en alleen nog maar tijdens wedstrijden en twee keer op de fiets gehad. Dus altijd bij grote inspanning. Wiebelig en misselijk ben ik eigenlijk altijd wel kort na de wedstrijd maar na even kokhalzen is het meestal wel weg.
Oh en die tijd, die is wat mij betreft wel oke hoor, maar had gewoon gehoopt weer een keer binnen die 1hr35 te lopen. En 2 minuten is dan toch een heel groot gat. Maar volgende keer beter. Leg de lat volgende keer ook niet al te hoog. Dan ga ik bv voor een tijd van net binnen de 1hr37. Probeer ik weer langzaam in de buurt van mijn pr te komen. Maar ja wordt er natuurlijk ook niet jonger op.
Wat dat betreft is die 1500m misschien wel een beetje vragen om problemen maar het is in ieder geval op een gunstig tijdstip van de maand. En de ecg controle is dan al achter de rug. Dus als daar niets uitkomt ga ik er maar van uit dat ik gewoon af en toe te diep wil gaan. Heb mijn streefttijd daarom ook een stuk boven mijn pr gelegd.
woensdag 11 maart 2009 om 22:12
Baukje, met alleen maar duurloopjes bedoelde ik niet alleen maar langzame duurlopen. Maar wel afwisselen in lange langzame en korte snellere duurlopen. Zo heb ik vandaag 70min in D1 gelopen, als alles goed gaat loop ik vrijdag 50min in D2. En zondag, dat zie ik wel weer na vrijdag. Als ik me lekker en uitgerust voel, kan het maar zo zijn dat ik me toch weer aan een interval waag.
Oh, en dat kastje, ik dacht dat je 'm afgelopen maandag zou krijgen. Heb je hem dan nog bij je volgende menstruatie? Omdat het volgens jou dááraan ligt?
Oh, en dat kastje, ik dacht dat je 'm afgelopen maandag zou krijgen. Heb je hem dan nog bij je volgende menstruatie? Omdat het volgens jou dááraan ligt?
anoniem_24114 wijzigde dit bericht op 11-03-2009 22:13
Reden: kastje
Reden: kastje
% gewijzigd
donderdag 12 maart 2009 om 09:03
Zomerkind op die manier moet je er inderdaad ook goed kunnen komen. Heb zelf de eerste twee jaar nooit interval training gedaan en zo naar een toch wel goede halve marathon toegewerkt. Ik maakte alleen de fout door altijd voluit te gaan. Nu heeft dat bij mij goed uitgepakt maar achteraf gezien was het toch vragen om blessures.
Mijn menstruatie valt niet in die week. (die heb ik nu weer heerlijk net met de wedstrijd gehad) Maar dat maakt wat ECG controles betreft niet uit want dat zal dan ook niet in het ecg zichtbaar zijn. Verwacht dus ook dat er helemaal niets uit gaat komen. Maar dan is iedereen weer gerust gesteld. En dan zal ik mezelf toch aan moeten wennen dat als ik wedstrijden wil lopen op de beruchte dagen ik mijn doelstellingen bij moet stellen. Klinkt heel simpel, maar voor iemand die soms een beetje te fanatiek is is dat best wel moeilijk.
Mijn menstruatie valt niet in die week. (die heb ik nu weer heerlijk net met de wedstrijd gehad) Maar dat maakt wat ECG controles betreft niet uit want dat zal dan ook niet in het ecg zichtbaar zijn. Verwacht dus ook dat er helemaal niets uit gaat komen. Maar dan is iedereen weer gerust gesteld. En dan zal ik mezelf toch aan moeten wennen dat als ik wedstrijden wil lopen op de beruchte dagen ik mijn doelstellingen bij moet stellen. Klinkt heel simpel, maar voor iemand die soms een beetje te fanatiek is is dat best wel moeilijk.
donderdag 12 maart 2009 om 22:23
Het wegseizoen gaat weer beginnen. Ik had allemaal al vage plannen; loopjes van vorig jaar die zo leuk waren, weer andere die je ook eens wil proberen, de jacht op clubrecords. Maar ja niet alles blijkt even goed te combineren bovendien moet ik ook nog rekening houden met het wedstrijd programma van de kinderen. Iedere week een wedstrijd werkt natuurlijk ook niet. Keuzes maken dus.
voorlopig houd ik het bij het volgende rijtje tot juni;
28 maart baanwedstrijd 1500m etten-leur
4 april rondje vrachelen 10km Oosterhout
19april monumenten loop 15km Bergen op Zoom
25 april mini ropa run estafette loop
30 april Vlietloop 10 EM oud-gastel
13mei baan wedstrijd zevenbergen
30mei Rondje sprundel 10 EM of 1 juni lelieloop 5 of 10km
Halve marathon die ik voor mei gepland had is dus komen te vervallen. De 3 oudsten hebben die dag elders baanwedstrijden.
Maar in de aanloop naar de marathon eind oktober loop ik er nog wel ergens een.
Vanavond gewoon een rustig duurloopje gedaan op de club. Zaterdag pakken we de gewone trainingen weer op.
voorlopig houd ik het bij het volgende rijtje tot juni;
28 maart baanwedstrijd 1500m etten-leur
4 april rondje vrachelen 10km Oosterhout
19april monumenten loop 15km Bergen op Zoom
25 april mini ropa run estafette loop
30 april Vlietloop 10 EM oud-gastel
13mei baan wedstrijd zevenbergen
30mei Rondje sprundel 10 EM of 1 juni lelieloop 5 of 10km
Halve marathon die ik voor mei gepland had is dus komen te vervallen. De 3 oudsten hebben die dag elders baanwedstrijden.
Maar in de aanloop naar de marathon eind oktober loop ik er nog wel ergens een.
Vanavond gewoon een rustig duurloopje gedaan op de club. Zaterdag pakken we de gewone trainingen weer op.
donderdag 12 maart 2009 om 22:51
vrijdag 13 maart 2009 om 08:49
Nee dit zijn allemaal wedstrijden waar ik in princiepe voluit wil gaan. Maar er zitten een paar korte bij (1500m, 2km en 3000m). Zijn vaak de zwaarste wedstrijden omdat je compleet in de verzuring loopt maar je hersteld er wel snel van.
In juni/ juli nog een paar wedstrijdjes waarvan eind juni de halve marathon. Daarna ga ik me weer richten op de hele marathon en loop dan bijna geen wedstrijden meer. Alleen nog maar wedstrijden als trainingsloop waar ik dan hardlopend naar toe ga en weer hardlopend terug. Dus dat worden dan echt geen toptijden.
In juni/ juli nog een paar wedstrijdjes waarvan eind juni de halve marathon. Daarna ga ik me weer richten op de hele marathon en loop dan bijna geen wedstrijden meer. Alleen nog maar wedstrijden als trainingsloop waar ik dan hardlopend naar toe ga en weer hardlopend terug. Dus dat worden dan echt geen toptijden.
vrijdag 13 maart 2009 om 11:57
Weer een rondje gedaan van 17 km. Zelfde als vorige week. Het ging behoorlijk moeizaam, maar het laatste stuk toch nog wat kunnen versnellen. Mijn linkerschoen ziet er erg bebloed uit maar ik durf hem nog niet uit te trekken, want ga zo eerst de kinderen ophalen. Daarna pas douchen, heb vanmorgen toch nog even uitgeslapen.
Zomerkind, wat heerlijk een poetsvrouw, kom je terug van het lopen is het thuis toch nog gepoest. Hier hebben we helaas een huishouden van jan steen. Een keer in de zoveel tijd doen we een morgen samen puinruimen en dan is het weer een halve dag netjes.
Zomerkind, wat heerlijk een poetsvrouw, kom je terug van het lopen is het thuis toch nog gepoest. Hier hebben we helaas een huishouden van jan steen. Een keer in de zoveel tijd doen we een morgen samen puinruimen en dan is het weer een halve dag netjes.
vrijdag 13 maart 2009 om 15:04
O jee lauwe blaren? sok niet goed of zo.
Hier ook een huishouden van jan steen. Te weinig ruimte voor te veel mensen, overal schoenen/jassen, zowel het bureau van mijn man als van mij helemaal vol met dingetjes waar we mee bezig zijn, al jaren in de verbouwing dus overal klussen half af en gereedschap her en der.
Maar er wordt geleefd, dat is in ieder geval zichtbaar. En net als vandaag is het ook meer weer om een klusje in de tuin te zoeken of de hond een keer extra uit te laten.
Hier ook een huishouden van jan steen. Te weinig ruimte voor te veel mensen, overal schoenen/jassen, zowel het bureau van mijn man als van mij helemaal vol met dingetjes waar we mee bezig zijn, al jaren in de verbouwing dus overal klussen half af en gereedschap her en der.
Maar er wordt geleefd, dat is in ieder geval zichtbaar. En net als vandaag is het ook meer weer om een klusje in de tuin te zoeken of de hond een keer extra uit te laten.
vrijdag 13 maart 2009 om 16:35
Ik ben van de orde en dat is soms een beetje lastig. Heb gelukkig wel een hulp. En geen kinderen, dat scheelt...