Lijf & Lijn
alle pijlers
Help, ik eet gezond & sport maar ik val niet af.
donderdag 17 januari 2019 om 10:17
Hoi dames! Ik ben 20 jaar, 180cm en ik weeg 100kg. In de laatste 4 jaar ben ik ongeveer 25 kilo aangekomen door ongezond te eten en drinken en amper te bewegen. Nu ben ik op 1 januari begonnen met gezonder leven. Ik voel me goed, heb veel energie en het afvallen ging oke. De eerste week was ik 1kg kwijt, de tweede week 2kg. Ik zit nu in de 3e week en ik ben weer 1,5 kg aangekomen. Ik snap er niets van. Heb echt even goed gehuild vanochtend haha.. Ik heb sinds ik ben begonnen geen ongezonde dingen meer gegeten en gedronken. Ik drink alleen maar water, eet 2 stuks fruit per dag, gezonde vetten zoals avocado en eieren. Dit eet ik vaak in combinatie met een bruine boterham. In de avond eet ik groente en vlees of vis. Ik hou elke calorie bij via my fitness pal en ik zit elke dag rond de 1500. Ik ga 3x per week naar de fitness voor een uurtje. Ik doe voor mijn gevoel zo erg mijn best maar na 3 weken zie ik nog geen resultaat, ook niet met het meten, ik baal echt.. iemand tips? Liefs
donderdag 17 januari 2019 om 11:43
Maar TO krijgt al veel te weinig binnenfotoroid schreef: ↑17-01-2019 11:09Ik zeg ook, als ze alles uit andere voeding haalt. Inclusief vezels (had ik niet vermeld). Fruit is een bron van suiker en koolhydraten, dus als je sterk wilt afvallen is het ook mogelijk om fruit links te laten liggen en vezels/vitaminen etc uit andere voeding te halen.
donderdag 17 januari 2019 om 11:48
Je bent goed bezig! Gewoon doorgaan.
Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.
Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.
Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
donderdag 17 januari 2019 om 11:50
donderdag 17 januari 2019 om 11:52
als TO 1500 calorieën binnenkrijgt, breekt ze spiermassa afBoogschutter10 schreef: ↑17-01-2019 11:48Je bent goed bezig! Gewoon doorgaan.
Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.
Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
donderdag 17 januari 2019 om 11:53
Bedankt voor te tip tho.
donderdag 17 januari 2019 om 11:55
Thanks! Ik heb tot nu toe echt plezier in het sporten vooral krachttraining vind ik erg leuk hihi.Boogschutter10 schreef: ↑17-01-2019 11:48Je bent goed bezig! Gewoon doorgaan.
Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.
Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
donderdag 17 januari 2019 om 11:57
Heb ik niet als advies gegeven volgens mij hoor.. Lezen!doornroosje9 schreef: ↑17-01-2019 11:53Iemand die rond 1500 calorieën per dag eet, het advies geven om dingen zoals fruit weg te laten?
Er is een reden waarom ik zulke topics niet mag lezen van mezelf... En toch doen hè...
donderdag 17 januari 2019 om 12:03
Nou echt he?doornroosje9 schreef: ↑17-01-2019 11:53Iemand die rond 1500 calorieën per dag eet, het advies geven om dingen zoals fruit weg te laten?
Er is een reden waarom ik zulke topics niet mag lezen van mezelf... En toch doen hè...
TO is goed bezig met gezondere keuzes en bewegen en dan wordt er hier gezegd dat ze uit moet kijken met fruit en avocado's.
TO, zet 'm op, wellicht juist wat meer eten (mijn inname is zo'n 1800 Kcal) en jezelf minder wegen. Ik 'moet' 10 kilo afvallen en merk echt dat als ik mezelf weeg en het valt tegen, ik gelijk gedemotiveerd raak.
donderdag 17 januari 2019 om 12:05
Bedankt! Is 1x per week wegen al te veel denk je?nessemeisje schreef: ↑17-01-2019 12:03Nou echt he?
TO is goed bezig met gezondere keuzes en bewegen en dan wordt er hier gezegd dat ze uit moet kijken met fruit en avocado's.
TO, zet 'm op, wellicht juist wat meer eten (mijn inname is zo'n 1800 Kcal) en jezelf minder wegen. Ik 'moet' 10 kilo afvallen en merk echt dat als ik mezelf weeg en het valt tegen, ik gelijk gedemotiveerd raak.
donderdag 17 januari 2019 om 12:06
Is toch niets mis mee om dat te benoemen? NIEMAND heeft genoemd dat ze iets meer mag eten, er wordt enkel benoemd wat het bevat. Wat kunnen jullie toch allemaal slecht begrijpend lezennessemeisje schreef: ↑17-01-2019 12:03Nou echt he?
TO is goed bezig met gezondere keuzes en bewegen en dan wordt er hier gezegd dat ze uit moet kijken met fruit en avocado's.
TO, zet 'm op, wellicht juist wat meer eten (mijn inname is zo'n 1800 Kcal) en jezelf minder wegen. Ik 'moet' 10 kilo afvallen en merk echt dat als ik mezelf weeg en het valt tegen, ik gelijk gedemotiveerd raak.
donderdag 17 januari 2019 om 12:12
Ik zal maar niet beginnen over de 'o zo slechte suikers' die in fruit (of in andere voedingsmiddelen) zitten. Als er iets in mijn allergie zit...
TO, ik zou iets meer eten, zeker als je aan krachttraining doet. Ga absoluut geen voedingsgroepen schrappen, blijf gewoon je calorieën tellen. Maakt niets uit of deze uit koolhydraten, eiwitten of vetten komen. Calorieën zijn calorieën. Als je gevarieerd eet, krijg je ook voldoende van alles binnen. Af en toe mss een extra eitje, kom yoghurt of iets anders met eiwitten na je krachttraining.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 17 januari 2019 om 12:12
donderdag 17 januari 2019 om 12:13
Vooral dit, ik kom ook altijd aan vlak voordat ik ongesteld wordt ongeacht hoeveel ik eet. Gelukkig is dat gewicht er over het algemeen snel weer af.groenebroek schreef: ↑17-01-2019 10:37En wellicht dat je bijna ongesteld moet worden? Dan hou je meer vocht vast en ben je ook wat zwaarder.
Gewoon doorzetten, zie je uiteindelijk wel resultaat.
donderdag 17 januari 2019 om 12:18
donderdag 17 januari 2019 om 12:22
Bedankt! Ik ga proberen rond de 17/1800 kcal the eten ipv 1500.doornroosje9 schreef: ↑17-01-2019 12:12Ik zal maar niet beginnen over de 'o zo slechte suikers' die in fruit (of in andere voedingsmiddelen) zitten. Als er iets in mijn allergie zit...
TO, ik zou iets meer eten, zeker als je aan krachttraining doet. Ga absoluut geen voedingsgroepen schrappen, blijf gewoon je calorieën tellen. Maakt niets uit of deze uit koolhydraten, eiwitten of vetten komen. Calorieën zijn calorieën. Als je gevarieerd eet, krijg je ook voldoende van alles binnen. Af en toe mss een extra eitje, kom yoghurt of iets anders met eiwitten na je krachttraining.
donderdag 17 januari 2019 om 12:53
In het begin val je voornamelijk vocht af, dus na 3 weken ben je amper vet kwijt. Ja, je ziet resultaat op de weegschaal, maar daarom zeggen die cijfertjes nauwelijks iets.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 17 januari 2019 om 12:59
Ben zelf ook geen fan van wegen. Ik weeg mij hooguit eens per maand, ik meet meer aan de hand van mijn gevoel, mijn kleding en hoe lekker ik in mijn vel zit.doornroosje9 schreef: ↑17-01-2019 12:53In het begin val je voornamelijk vocht af, dus na 3 weken ben je amper vet kwijt. Ja, je ziet resultaat op de weegschaal, maar daarom zeggen die cijfertjes nauwelijks iets.
donderdag 17 januari 2019 om 13:09
donderdag 17 januari 2019 om 13:11
Zeker als je erbij gaat sporten en groeit in spiermassa.
donderdag 17 januari 2019 om 13:18
Stel dat je vandaag pas voor het eerst sinds 1 januari op de weegschaal was gaan staan. Dan had je gezien dat je 1,5 kilo minder weegt!
Een halve kilo per week afvallen is een heel keurig afvaltempo, en het is vandaag nog maar de 17e, nog niet eens de 21e, dus je ligt dan zelfs voor op schema!
donderdag 17 januari 2019 om 13:24
Oja.. als je het zo bekijkt..Marana-- schreef: ↑17-01-2019 13:18Stel dat je vandaag pas voor het eerst sinds 1 januari op de weegschaal was gaan staan. Dan had je gezien dat je 1,5 kilo minder weegt!
Een halve kilo per week afvallen is een heel keurig afvaltempo, en het is vandaag nog maar de 17e, nog niet eens de 21e, dus je ligt dan zelfs voor op schema!
