Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
zaterdag 18 juli 2009 om 10:37
Bah, Evy loog alweer tegen me! Ik zou na de eerste minuten lopen 2 minuten mogen wandelen, daarna steeds 1 minuut. Maar de eerste keer was ook gewoon 1 minuut 
Heb nu met les 8 3 km gelopen (volgens Nike 4, dus moet m toch nóg maar een keer kalibreren, misschien gaat dat beter als ik wat langer loop en een vaster ritme heb ofzo) Nike geeft aan dat ik 6,22 km/u ga, dus dat lijkt me dan weer wel te kloppen.
In de regen lopen viel me trouwens best mee. Maar het was dan ook niet koud.
Heb nu met les 8 3 km gelopen (volgens Nike 4, dus moet m toch nóg maar een keer kalibreren, misschien gaat dat beter als ik wat langer loop en een vaster ritme heb ofzo) Nike geeft aan dat ik 6,22 km/u ga, dus dat lijkt me dan weer wel te kloppen.
In de regen lopen viel me trouwens best mee. Maar het was dan ook niet koud.
zaterdag 18 juli 2009 om 12:43
Zo hee, 3x10 minuten...en dan niet trots Naomi, da's toch gaaf joh?!
Ook al heb je eerder beter gelopen, feit alleen al dat je het kan nu die 3x 10!
En Boom, geweldig, gewoon doorgaan knap hoor!
Grafisch, zijn minitampons wat voor in je neus? Die touwtjes bind je gewoon aan je MP3 koordje...of beter, je bindt er fietslampjes aan, kun je er 's avonds mee lopen
...sorry hoor mijn fantasie gaat wat aan de loop...voorlopig is dat bij mij het enige wat loopt
Heb erg gelachen om je schaapjesverhaal! En goede tip over ondergrond...want ik ga eerdaags toch maar weer beginnen.
Anne, jij met je verhaal over de shopmeneer en pijntjes, gaf mij ook weer moed om misschien toch maar weer de draad op te pakken. Hoop dat je weer lekker mag lopen.
Isolde inmiddels ook helemaal verkocht dus? geinig hoor weer even meelezen hier!
Sunlover, wat balen! beterschap hoor!
En Rubis...nou je weet het ik heb inmiddels ander speelgoed gevonden waar jij misschien in de tussentijd iets mee kunt.
Heel veel succes weer iedereen, mis jullie wel hoor, hoop gauw weer mee te kunnen kletsen!
Ook al heb je eerder beter gelopen, feit alleen al dat je het kan nu die 3x 10!
En Boom, geweldig, gewoon doorgaan knap hoor!
Grafisch, zijn minitampons wat voor in je neus? Die touwtjes bind je gewoon aan je MP3 koordje...of beter, je bindt er fietslampjes aan, kun je er 's avonds mee lopen
...sorry hoor mijn fantasie gaat wat aan de loop...voorlopig is dat bij mij het enige wat loopt
Heb erg gelachen om je schaapjesverhaal! En goede tip over ondergrond...want ik ga eerdaags toch maar weer beginnen.
Anne, jij met je verhaal over de shopmeneer en pijntjes, gaf mij ook weer moed om misschien toch maar weer de draad op te pakken. Hoop dat je weer lekker mag lopen.
Isolde inmiddels ook helemaal verkocht dus? geinig hoor weer even meelezen hier!
Sunlover, wat balen! beterschap hoor!
En Rubis...nou je weet het ik heb inmiddels ander speelgoed gevonden waar jij misschien in de tussentijd iets mee kunt.
Heel veel succes weer iedereen, mis jullie wel hoor, hoop gauw weer mee te kunnen kletsen!
zaterdag 18 juli 2009 om 12:55
hoi
ik heb net een poging gedaan om les 20 (4x8) nog een keer te lopen maar het ging niet lekker. wat een verschil met de 1e keer dat ik m liep, toen kreeg ik t bij de 3e keer 8 minuten wel wat moeilijk maar nu vanaf het begin, ook had ik flinke wind tegen en begon het steeds harder te regenen. dit alles bij elkaar en het feit dat ik zo nog moet werken ben ik terug gegaan. 2x 8 minuten heb ik nu gelopen.
jhebben jullie ook wel dat een 2e keer de les minder gaat? ik twijfel of ik nu deze nog een keer zal lopen of door zal gaan naar les 21.
fijne dag nog!
ik heb net een poging gedaan om les 20 (4x8) nog een keer te lopen maar het ging niet lekker. wat een verschil met de 1e keer dat ik m liep, toen kreeg ik t bij de 3e keer 8 minuten wel wat moeilijk maar nu vanaf het begin, ook had ik flinke wind tegen en begon het steeds harder te regenen. dit alles bij elkaar en het feit dat ik zo nog moet werken ben ik terug gegaan. 2x 8 minuten heb ik nu gelopen.
jhebben jullie ook wel dat een 2e keer de les minder gaat? ik twijfel of ik nu deze nog een keer zal lopen of door zal gaan naar les 21.
fijne dag nog!
zaterdag 18 juli 2009 om 18:05
Ja hoor, bij mij gaat het niet per se beter als ik een les de tweede keer loop. Er zijn zoveel factoren die je lopen kunnen beïnvloeden. Het weer is daar - voor mij- heel belangrijk in. Maar ook bijvoorbeeld wanneer je gegeten hebt, of je de dag ervoor gedronken hebt, of er een verkoudheid aan zit te komen, dat soort dingen.
Ik heb les 20 een paar keer gelopen tot het lukte. Toen heb ik er 2 weken uitgelegen en ben weer begonnen en lukte het weer niet. Toen weer 2 x gedaan geloof ik - ineens lukte het en liep ik 2 dagen later zo les 21 erachter aan. Les 22 was weer heel zwaar maar die heb ik gisteren toch - met de tong op de knieën- uitgelopen.
Anyway, gewoon doorgaan dus. Ik zou les 20 nog 1 keer lopen en dan doorgaan.
Ik heb les 20 een paar keer gelopen tot het lukte. Toen heb ik er 2 weken uitgelegen en ben weer begonnen en lukte het weer niet. Toen weer 2 x gedaan geloof ik - ineens lukte het en liep ik 2 dagen later zo les 21 erachter aan. Les 22 was weer heel zwaar maar die heb ik gisteren toch - met de tong op de knieën- uitgelopen.
Anyway, gewoon doorgaan dus. Ik zou les 20 nog 1 keer lopen en dan doorgaan.
zondag 19 juli 2009 om 11:26
Hallo allemaal!
Omdat het vanochtend regende hier ben ik naar de sportschool gegaan en heb daar voor het eerst op de loopband gelopen. De sportschool meneer had hem zo voor me ingesteld dat de hellingsgraad wat afwisselde tijdens het lopen zodat het net zou zijn alsof ik gewoon op de weg aan het trainen was.
Ik moet eerlijk zeggen dat het me best tegenviel, ik had geloof ik verwacht dat het op de band een stuk makkelijker zou gaan maar jullie hadden toch gelijk! Ik had het kunnen weten he, maar ik was weer eens eigenwijs! Het was gewoon zwaaaaaar! Komt denk ik ook wel omdat je op de band in een vast tempo loopt, heb het wel af en toe een beetje aangepast, door op sneller of langzamer te drukken, omdat ik op de weg ook niet in een vast tempo loop. Dat weet ik overigens dankzij mijn nike+ want mijn grafiek slingert nogal, haha ! Ben er echt helemaal fan van!
Enfin, er stond vandaag een duurloop van 50 minuten in tempo 2 op het programma, ik heb 8.58 kilometer gelopen dus dat is ongeveer 10.3 kilometer per uur en mijn doorkomsttijd op de 5 kilomter was 27.56 min volgens de nike+ meneer was dat een nieuw persoonlijk record! Ik begin dus goede hoop te krijgen voor de 10 kilometer! Die zou ik het liefst onder het uur lopen, en ik heb nog bijna twee maanden om te trainen! Dus het moet wel gaan lukken hoop ik!
Nu maar snel even gaan omkleden want ik moet zo naar mijn bijbaantje! Veel renplezier vandaag!
Omdat het vanochtend regende hier ben ik naar de sportschool gegaan en heb daar voor het eerst op de loopband gelopen. De sportschool meneer had hem zo voor me ingesteld dat de hellingsgraad wat afwisselde tijdens het lopen zodat het net zou zijn alsof ik gewoon op de weg aan het trainen was.
Ik moet eerlijk zeggen dat het me best tegenviel, ik had geloof ik verwacht dat het op de band een stuk makkelijker zou gaan maar jullie hadden toch gelijk! Ik had het kunnen weten he, maar ik was weer eens eigenwijs! Het was gewoon zwaaaaaar! Komt denk ik ook wel omdat je op de band in een vast tempo loopt, heb het wel af en toe een beetje aangepast, door op sneller of langzamer te drukken, omdat ik op de weg ook niet in een vast tempo loop. Dat weet ik overigens dankzij mijn nike+ want mijn grafiek slingert nogal, haha ! Ben er echt helemaal fan van!
Enfin, er stond vandaag een duurloop van 50 minuten in tempo 2 op het programma, ik heb 8.58 kilometer gelopen dus dat is ongeveer 10.3 kilometer per uur en mijn doorkomsttijd op de 5 kilomter was 27.56 min volgens de nike+ meneer was dat een nieuw persoonlijk record! Ik begin dus goede hoop te krijgen voor de 10 kilometer! Die zou ik het liefst onder het uur lopen, en ik heb nog bijna twee maanden om te trainen! Dus het moet wel gaan lukken hoop ik!
Nu maar snel even gaan omkleden want ik moet zo naar mijn bijbaantje! Veel renplezier vandaag!
zondag 19 juli 2009 om 18:10
zondag 19 juli 2009 om 21:40
Balen wolkenvrouw! Beterschap! Goed van je dat je meteen bent gaan fietsen. Hoop dat het snel weer opknapt. wat is de diagnose en wat is het vooruitzicht?
Ik wilde vandaag les 23 gaan lopen maar ben snipverkouden en heb bijna geen lucht. Ben in plaats daarvan anderhalf uur gaan wandelen, was ook fijn.
Ik wilde vandaag les 23 gaan lopen maar ben snipverkouden en heb bijna geen lucht. Ben in plaats daarvan anderhalf uur gaan wandelen, was ook fijn.
maandag 20 juli 2009 om 08:59
@ Jetje: Misschien is het een optie om les 19 nog een keer te lopen? Als deze wel lekker gaat, heb je toch gelopen, en misschien weer wat meer vertrouwn om les 20 weer te doen.
@ Qqelleq: Heel lang geleden heb ik ook eens op een loopband gestaan. Heel dat ding schudde heen en weer, sindsdien nooit meer geprobeerd, haha. Met die 10 km komt het wel goed bij jou! Klopt jouw Nike+ wel altijd? En hoe heb je m dan gekalibreerd (welke afstand)? Bij mij klopt het aantal km/u wel, maar de afstand niet Nike zegt dat ik vandaag 4 km heb gelopen, maar het is maar 3.
@ Wolkenvrouw: Beterschap! Wel goed dat je een andere sport bent gaan doen gisteren. Inderdaad beter dan op de bank liggen! Heb je tijdens het fietsen geen last?
Vanochtend les 9 gelopen. Ging prima
@ Qqelleq: Heel lang geleden heb ik ook eens op een loopband gestaan. Heel dat ding schudde heen en weer, sindsdien nooit meer geprobeerd, haha. Met die 10 km komt het wel goed bij jou! Klopt jouw Nike+ wel altijd? En hoe heb je m dan gekalibreerd (welke afstand)? Bij mij klopt het aantal km/u wel, maar de afstand niet
Nike zegt dat ik vandaag 4 km heb gelopen, maar het is maar 3.@ Wolkenvrouw: Beterschap! Wel goed dat je een andere sport bent gaan doen gisteren. Inderdaad beter dan op de bank liggen! Heb je tijdens het fietsen geen last?
Vanochtend les 9 gelopen. Ging prima
maandag 20 juli 2009 om 10:13
Sunlover en Wolkenvrouw sterkte!
QQelleQ volgens mij gaat het je lukken. De tijd van 5 was echt al supergoed!
Jetje, Je kan het, volgende keer gaat het je lukken!
Lorelai dat is wel echt een goede oplossing. Die ga ik onthouden. Hoop dat je je snel beter voelt.
Linda, wat gemeen van Evy! Nu heb je wel minder pauze gehouden en het toch gehaald. Dat kalibreren lijkt een hele opgave.
Zaterdag heb ik les 3 gelopen. Mijn vriend vond het wel gezellig om ff mee te gaan. Hij vond me natuurlijk een slak, maar dat verzweeg hij "Je moet nog veel trainen" was de tekst. Ik moet me ook niet met hem vergelijken want hij fietst erg fanatiek. Het ging trouwens wel goed. Misschien liep ik net iets te hard omdat ik geen slak wilde zijn. Daardoor was het wel wat zwaarder.
Ga nu voor les 4.
Succes dames!
QQelleQ volgens mij gaat het je lukken. De tijd van 5 was echt al supergoed!
Jetje, Je kan het, volgende keer gaat het je lukken!
Lorelai dat is wel echt een goede oplossing. Die ga ik onthouden. Hoop dat je je snel beter voelt.
Linda, wat gemeen van Evy! Nu heb je wel minder pauze gehouden en het toch gehaald. Dat kalibreren lijkt een hele opgave.
Zaterdag heb ik les 3 gelopen. Mijn vriend vond het wel gezellig om ff mee te gaan. Hij vond me natuurlijk een slak, maar dat verzweeg hij "Je moet nog veel trainen" was de tekst. Ik moet me ook niet met hem vergelijken want hij fietst erg fanatiek. Het ging trouwens wel goed. Misschien liep ik net iets te hard omdat ik geen slak wilde zijn. Daardoor was het wel wat zwaarder.
Ga nu voor les 4.
Succes dames!
maandag 20 juli 2009 om 10:37
maandag 20 juli 2009 om 12:13
Zo, ik heb vanochtend (gaap!) les 22 gelopen, 2x15 minuten prima! Maar, ik had alle factoren mee: geen volle of te lege maag, heerlijk fris weer, mooi uitzicht (heb de schapen ontweken en ben door de polder langs Schiphol gaan rennen) en GEEN vieze vliegjes (overigens WEL weer een snotneus). Maar goed, morgen lekker XCO en dan woensdag les 23, ben benieuwd!
@ Sunlover: hoe gaat het met je?
@ Rubis: WAUW, da's leuk! Ben stiekem erg jaloers op je, al zal Z-Frankrijk voor jou vast geen vakantie-gevoel meer opwekken?
@ Hertje1981: Tevy ha ha, da's een goeie! Die tijden kloppen zeker vaak niet. Al had ik vanochtend ineens een ingeving: ze zegt dan 'je bent er bijna' maar wat ze -denk ik- bedoelt is dat je bijna klaar bent met de les, niet dat stukje rennen?
@ Sunbird: ha ha, mini tampons, ik zie het helemaal voor me ook. Je zult zien dat ik volgende keer moet lachen als ik een loop-neus heb Ja joh, die schapen zijn echt HEEL grappig, ze rennen (hobbelen) zo belachelijk. Je zou toch denken dat ze me inmiddels zouden moeten herkennen
@ QQelleQ: wat loop jij snel... ik moet toch 'ns berekenen hoeveel KM/u ik loop. Ik heb vanochtend 15/15 gelopen in 34 minuten. Volgens www.afstandmeten.nl was het stuk wat ik gelopen heb 5,64KM, dus best aardig (denk ik?) OEF ik ben zo slecht in zulke dingen berekenen...
@ Wolkenvrouw: JAIKS!! Dat klinkt naar... Beterschap!!
Ik moet trouwens enorm lachen om de reacties van jullie mannen, de mijne precies hetzelfde (hij is wel 'n beetje sport-freak hoor). Ik was helemaal trots na een van die lessen, waarin ik 5 minuten achter elkaar kon rennen. Zei hij achteloos: 5 minuten maar?? Ik heb gisteren 15 minuten op stand 13 gerend (loopband). En ik nog -naïef- uitleggen waarom je het op moet bouwen enzo... GROM
@ Sunlover: hoe gaat het met je?
@ Rubis: WAUW, da's leuk! Ben stiekem erg jaloers op je, al zal Z-Frankrijk voor jou vast geen vakantie-gevoel meer opwekken?
@ Hertje1981: Tevy ha ha, da's een goeie! Die tijden kloppen zeker vaak niet. Al had ik vanochtend ineens een ingeving: ze zegt dan 'je bent er bijna' maar wat ze -denk ik- bedoelt is dat je bijna klaar bent met de les, niet dat stukje rennen?
@ Sunbird: ha ha, mini tampons, ik zie het helemaal voor me ook. Je zult zien dat ik volgende keer moet lachen als ik een loop-neus heb
Ja joh, die schapen zijn echt HEEL grappig, ze rennen (hobbelen) zo belachelijk. Je zou toch denken dat ze me inmiddels zouden moeten herkennen @ QQelleQ: wat loop jij snel... ik moet toch 'ns berekenen hoeveel KM/u ik loop. Ik heb vanochtend 15/15 gelopen in 34 minuten. Volgens www.afstandmeten.nl was het stuk wat ik gelopen heb 5,64KM, dus best aardig (denk ik?) OEF ik ben zo slecht in zulke dingen berekenen...
@ Wolkenvrouw: JAIKS!! Dat klinkt naar... Beterschap!!
Ik moet trouwens enorm lachen om de reacties van jullie mannen, de mijne precies hetzelfde (hij is wel 'n beetje sport-freak hoor). Ik was helemaal trots na een van die lessen, waarin ik 5 minuten achter elkaar kon rennen. Zei hij achteloos: 5 minuten maar?? Ik heb gisteren 15 minuten op stand 13 gerend (loopband). En ik nog -naïef- uitleggen waarom je het op moet bouwen enzo... GROM
maandag 20 juli 2009 om 12:59
Jemig zeg, ben er even een weekje tussenuit geweest en nu weer heel veel om bij te lezen! Leuk om te horen hoe het bij iedereen gaat! Heb zelf vanochtend les 24 gelopen, 1x10 en 1x20, na een week niet lopen. Heb halverwege de 20 minuten alleen wel even gesmokkeld en half minuutje gewandeld, had iets teveel steek in m'n zij. Uiteindelijk wel volgemaakt en uit schuldgevoel nog een minuutje eraan vast geplakt, maar niet helemaal een goed gevoel. Ga 'm woensdag dus nog maar een keer lopen...
Wel gaaf trouwens om te merken dat het zo vooruit gaat, merk het natuurlijk bij het lopen, maar ook aan m'n lijf zelf, dat wordt steeds wat strakker en de kilo's gaan er nog steeds af (nu al bijna 12 kilo!! - al is dat niet alleen door het hardlopen) Wil inmiddels wel graag een nieuwe hardloopbroek, want deze begint nogal ruim te zitten, maar ja, was eigenlijk nog niet helemaal klaar met afvallen, dus wacht er toch nog maar even mee... Heb vorige week de nike+ aangeschaft, maar kreeg spijt van de dure i-pod die erbij hoorde en m toch maar teruggebracht. Het blijft nu alleen zo kriebelen! Helemaal als ik al jullie verhalen hoor over grafiekjes en dat jullie weten hoeveel kilometer je hebt gelopen en hoe snel... Hmmm... misschien dat ik mezelf 'm toch binnenkort alsnog cadeau doe, ben bijna jarig dus dan mag het
Grafisch: heb sinds ik wat langere stukken loop ook af en toe last van loopneus (what's in a name..) Denk dat ik gewoon maar een zakdoekje mee ga nemen en hoop dat ik daar dan genoeg aan heb!
Lian, ik woon zelf in Leiden en loop m'n rondjes om het golfterrein bij Warmond, langs het water bij het Joppe. Loopt heerlijk! Wil stiekem eigenlijk ook wel meedoen met de 3M volgend jaar, lijkt me spannend om "voor het eggie" te lopen. Heb met een collega trouwens ook een afspraak staan om ooit (gelukkig nog geen jaar vastgesteld..) de marathon van New York te gaan lopen (en daarna uitgebreid te gaan shoppen!). Ik hoop dat het er echt nog een keer van komt! Nou ja, hoe dan ook, het is goed om jezelf wat doelen te stellen, toch?
Wel gaaf trouwens om te merken dat het zo vooruit gaat, merk het natuurlijk bij het lopen, maar ook aan m'n lijf zelf, dat wordt steeds wat strakker en de kilo's gaan er nog steeds af (nu al bijna 12 kilo!! - al is dat niet alleen door het hardlopen) Wil inmiddels wel graag een nieuwe hardloopbroek, want deze begint nogal ruim te zitten, maar ja, was eigenlijk nog niet helemaal klaar met afvallen, dus wacht er toch nog maar even mee... Heb vorige week de nike+ aangeschaft, maar kreeg spijt van de dure i-pod die erbij hoorde en m toch maar teruggebracht. Het blijft nu alleen zo kriebelen! Helemaal als ik al jullie verhalen hoor over grafiekjes en dat jullie weten hoeveel kilometer je hebt gelopen en hoe snel... Hmmm... misschien dat ik mezelf 'm toch binnenkort alsnog cadeau doe, ben bijna jarig dus dan mag het
Grafisch: heb sinds ik wat langere stukken loop ook af en toe last van loopneus (what's in a name..) Denk dat ik gewoon maar een zakdoekje mee ga nemen en hoop dat ik daar dan genoeg aan heb!
Lian, ik woon zelf in Leiden en loop m'n rondjes om het golfterrein bij Warmond, langs het water bij het Joppe. Loopt heerlijk! Wil stiekem eigenlijk ook wel meedoen met de 3M volgend jaar, lijkt me spannend om "voor het eggie" te lopen. Heb met een collega trouwens ook een afspraak staan om ooit (gelukkig nog geen jaar vastgesteld..) de marathon van New York te gaan lopen (en daarna uitgebreid te gaan shoppen!). Ik hoop dat het er echt nog een keer van komt! Nou ja, hoe dan ook, het is goed om jezelf wat doelen te stellen, toch?
maandag 20 juli 2009 om 17:58
@ Boom: laten we het hopen Denk dat vriendlief het eerder 'normaal' dan knap van me vind dat ik iets aan sport doe. Vriendlief loopt trouwens ook meer dan 2x zo hard als ik Ik heb nog de hoop dat ik ooit (over pak m beet een jaar;)) sneller kan lopen dan hij, maar wellicht moet ik dat doel een beetje uitstellen en eerst maar eens gewoon die 5 km proberen vol te houden
@ Grafisch: je kan bij afstandmeten.nl ook je looptijd invoeren, dan rekent afstandmeten.nl zelf uit hoe hard je hebt gelopen Heb het even voor je berekend: 9.94 km/u! Dat is wel meer dan 'een aardig tempo', iig in mijn ogen wel
Ik heb nog de hoop dat ik ooit (over pak m beet een jaar;)) sneller kan lopen dan hij, maar wellicht moet ik dat doel een beetje uitstellen en eerst maar eens gewoon die 5 km proberen vol te houden @ Grafisch: je kan bij afstandmeten.nl ook je looptijd invoeren, dan rekent afstandmeten.nl zelf uit hoe hard je hebt gelopen Heb het even voor je berekend: 9.94 km/u! Dat is wel meer dan 'een aardig tempo', iig in mijn ogen wel
dinsdag 21 juli 2009 om 22:20
Hoi allemaal!!
Ben net weer terug uit duitsland en omdat we daar nog steeds geen internet hebben, thuis al jullie berichten weer te lezen.
Iedereen gaat echt goed zeg!
Wolkenvrouw, rot van die blessure! Heb je er de hele dag last van. Dus niet alleen tijdens het hardlopen?
nyam, grappig dat je in leiden woont, misschien heb ik je weleens zien lopen, hihi.
Ik zou iemand die lijst met liedjes sturen, maar weet niet meer wie! Dat vrienden maken lukte niet. Je kunt mij wel mailen, dan stuur ik hem op. info@liannesjuwelen.nl
Ik heb vanmorgen les 21 gelopen. 2x10 en 12 min. Ging goed! Geen last gehad en heb ook echt lekker gelopen. Eindelijk weer verder dan die 4x8, want die kwam me oren uit! Dus ben bijna weer op het oude schema.
veel loop plezier weer en degene met blessures sterkte
Ben net weer terug uit duitsland en omdat we daar nog steeds geen internet hebben, thuis al jullie berichten weer te lezen.
Iedereen gaat echt goed zeg!
Wolkenvrouw, rot van die blessure! Heb je er de hele dag last van. Dus niet alleen tijdens het hardlopen?
nyam, grappig dat je in leiden woont, misschien heb ik je weleens zien lopen, hihi.
Ik zou iemand die lijst met liedjes sturen, maar weet niet meer wie! Dat vrienden maken lukte niet. Je kunt mij wel mailen, dan stuur ik hem op. info@liannesjuwelen.nl
Ik heb vanmorgen les 21 gelopen. 2x10 en 12 min. Ging goed! Geen last gehad en heb ook echt lekker gelopen. Eindelijk weer verder dan die 4x8, want die kwam me oren uit! Dus ben bijna weer op het oude schema.
veel loop plezier weer en degene met blessures sterkte
dinsdag 21 juli 2009 om 22:46
Hoi allemaal, zins april loop ik ook met Evy en kan nu de 5 km binnen het half uur lopen, op naar de 10 km.
Ik heb ook een hartslag meter gekocht maar die zegt dat ik na een half uur maar 135 calorieën heb verbruikt, volgens mij moet dat iets van 300 zijn.
Nu vind ik hem helemaal niet leuk meer.
Kunnen jullie mij een goede aan raden.
Ik heb ook een hartslag meter gekocht maar die zegt dat ik na een half uur maar 135 calorieën heb verbruikt, volgens mij moet dat iets van 300 zijn.
Nu vind ik hem helemaal niet leuk meer.
Kunnen jullie mij een goede aan raden.
woensdag 22 juli 2009 om 09:59
Hoi hoi allemaal,
Een tijdje geleden heb ik ook op dit topic meegeschreven. Ik hield me netjes aan de 3 x per week trainen en meestal deed ik de lessen 2 keer. Alles ging heel goed en ik ben tot les 16 gekomen.
Toen heb ik helaas mijn enkel zwaar verstuikt en moest ik helaas stoppen met trainen.
Maar nu mag ik het langzaam weer oppakken! Ik ga zometeen heerlijk met les 5 beginnen! Ik hoop dat het goed gaat!
Als het goed gaat dan ga ik 2 x per week trainen. Zodat mijn enkel in ieder geval genoeh rust tussendoor krijgt.
Wat gaat trouwens iedereen hier goed!
Een tijdje geleden heb ik ook op dit topic meegeschreven. Ik hield me netjes aan de 3 x per week trainen en meestal deed ik de lessen 2 keer. Alles ging heel goed en ik ben tot les 16 gekomen.
Toen heb ik helaas mijn enkel zwaar verstuikt en moest ik helaas stoppen met trainen.
Maar nu mag ik het langzaam weer oppakken! Ik ga zometeen heerlijk met les 5 beginnen! Ik hoop dat het goed gaat!
Als het goed gaat dan ga ik 2 x per week trainen. Zodat mijn enkel in ieder geval genoeh rust tussendoor krijgt.
Wat gaat trouwens iedereen hier goed!
woensdag 22 juli 2009 om 10:51
Hoi meiden! Wow, wat is er veel geschreven - teveel om terug te lezen, maar wat gezellig zeg! Ik ben even weggeweest, mijn computer was overleden... In ieder geval ga ik deze week weer beginnen met rennen, week 3 van serie 2. Vorige week merkte ik dat ik echt overtraind begon te raken: alles deed zeer als ik begon met rennen, mijn schenen, kuiten, billen. Dus ik heb maar een rustweekje ingepland... Vraag me af hoe het me deze week vergaat.
Ik hoop jullie nog te kunnen bezoeken deze week, maar zit nu op een leencomputer en die is niet zo snel. Hup, hup, iedereen!
Ik hoop jullie nog te kunnen bezoeken deze week, maar zit nu op een leencomputer en die is niet zo snel. Hup, hup, iedereen!
woensdag 22 juli 2009 om 11:17
Kom hier weer eens kijken...begonnen met Evy en toen vorig jaar de Marikenloop gedaan. Blijven trainen, begonnen aan de tweede reeks maar dat ging niet lekker. Lang verhaal kort: dit jaar eerste keer 5 km wedstrijd onder de 30 min gelopen maar momenteel nog steeds aan het kl*ten met de training.
Voorbeeldje: Wilde gisteren 15-15 lopen, maar is uiteindelijk 15-5-4-5 geworden..was gewoon helemaal stuk. Nu was het ook benauwd dus ms niet zo'n goede tijd om te gaan rennen.
Heb nu besloten om de komende weken even 2 a 3 keer per week 30 min te lopen en als dat weer lekker gaat - dan pas begin ik aan de tweede reeks.
Hoop hier wat motivatie te vinden om het vol te houden...
Voorbeeldje: Wilde gisteren 15-15 lopen, maar is uiteindelijk 15-5-4-5 geworden..was gewoon helemaal stuk. Nu was het ook benauwd dus ms niet zo'n goede tijd om te gaan rennen.
Heb nu besloten om de komende weken even 2 a 3 keer per week 30 min te lopen en als dat weer lekker gaat - dan pas begin ik aan de tweede reeks.
Hoop hier wat motivatie te vinden om het vol te houden...
woensdag 22 juli 2009 om 11:52
Hello Everybody!
Nou zeg.. Mijn hielen zijn bedekt met aan beide kanten grote dikke blaren
Voor diegenen die het zich nog herinneren.. De binnenkanten van mn schoenen begonnen een beetje te slijten, maar goed, eigenwijs als ik ben; plakte ik elke x leukoplast op mn hielen en ging lekker rennen.. Dat ging goed, tot maandag.
En nu, ben ik bang, dat ik toch echt nieuwe schoenen moet gaan kopen.. Dus ik ben sip, want ik weet niet wanneer ik daar tijd voor heb, heb eigenlijk geen zin er veel geld in te investeren en wil gewoon vanavond of morgen weer gaan hardlopen. Bah!
T zit op dit plaatje zeg maar helemaal aan de onderkant (onderkant van het plaatje) aan het einde van de tekst.. Vindt het ook een rare plek voor zoveel slijtage..
Goed, dit was even een egoistische post. Ik probeer vanavond/ later even te reageren op al jullie avonturen!
Nou zeg.. Mijn hielen zijn bedekt met aan beide kanten grote dikke blaren
Voor diegenen die het zich nog herinneren.. De binnenkanten van mn schoenen begonnen een beetje te slijten, maar goed, eigenwijs als ik ben; plakte ik elke x leukoplast op mn hielen en ging lekker rennen.. Dat ging goed, tot maandag.
En nu, ben ik bang, dat ik toch echt nieuwe schoenen moet gaan kopen.. Dus ik ben sip, want ik weet niet wanneer ik daar tijd voor heb, heb eigenlijk geen zin er veel geld in te investeren en wil gewoon vanavond of morgen weer gaan hardlopen. Bah!
T zit op dit plaatje zeg maar helemaal aan de onderkant (onderkant van het plaatje) aan het einde van de tekst.. Vindt het ook een rare plek voor zoveel slijtage..
Goed, dit was even een egoistische post. Ik probeer vanavond/ later even te reageren op al jullie avonturen!
