Werk & Studie
alle pijlers
Disbalans werk en privé
dinsdag 21 december 2021 om 10:03
Ik werk in de zorg, heb ook neventaken en ik zet me voor de volle 100% in. Dat heeft voordelen: collega's en leidinggevende zijn blij met me, ik voel me verbonden en betrokken bij het werk. De keerzijde is dat ik thuis het werk moeilijk los kan laten en moe ben. Piekeren, moeilijk tot ontspanning kunnen komen. Voor ik het zelf doorheb, heb ik op m'n vrije dag alweer plannen in m'n hoofd bedacht voor de dag van morgen. Wat meer balans ten gunste van mezelf en mijn gezin zou dus mooi zijn. Ik weet feitelijk gezien dat dit beter is voor iedereen, dat piekeren zinloos is, dat ik niet perfect ben en dit ook niet hoef te zijn... Nu het nog voelen en doen. Heeft iemand tips?
dinsdag 21 december 2021 om 10:09
Werk je in het ziekenhuis? Ik weet dat medisch maatschappelijk werkers op dit moment ook beschikbaar zijn voor het personeel. Zij kunnen je ondersteunen de balans terug te krijgen.
Overigens
Overigens
Dit is natuurlijk een schijn-voordeel, want je gaat er aan onderdoor. Daar hebben je collega's en leidinggevende niks aan.ik zet me voor de volle 100% in. Dat heeft voordelen: collega's en leidinggevende zijn blij met me, ik voel me verbonden en betrokken bij het werk.
dinsdag 21 december 2021 om 10:11
Zet je je voor de volle 100% in
of
Pak je alles op wat je ziet, doe je veel meer dan eigenlijk moet en voel je je overal verantwoordelijk voor?
Kun je delegeren of vind je dat jij de enige bent die het werk het beste uit kan voeren? Laat mij het maar doen, dan weet ik zeker dat het goed gebeurd?
Schrijf je planning voor de volgende werkdag op. Geef jezelf daar een kwartier voor op je vrije dag. En vertrouw dan op jezelf dat de gemaakte planning goed is en je in vertrouwen je vrije dag kunt gaan invullen.
of
Pak je alles op wat je ziet, doe je veel meer dan eigenlijk moet en voel je je overal verantwoordelijk voor?
Kun je delegeren of vind je dat jij de enige bent die het werk het beste uit kan voeren? Laat mij het maar doen, dan weet ik zeker dat het goed gebeurd?
Schrijf je planning voor de volgende werkdag op. Geef jezelf daar een kwartier voor op je vrije dag. En vertrouw dan op jezelf dat de gemaakte planning goed is en je in vertrouwen je vrije dag kunt gaan invullen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 21 december 2021 om 10:23
Ik werk in de gehandicaptenzorg. Ik pak inderdaad (te)veel op, collega's vragen me ook voor vanalles en ik vind het moeilijk om "nee" te zeggen. Ik vind niet dat ik het beste ben in het werk, ik twijfel juist snel aan mijn gemaakte keuzes en zoek hier bevesting voor bij anderen. Ik heb inderdaad een groot verantwoordelijkheidsgevoel.
Mezelf een kwartier geven op een vrije dag voor m'n planning ga ik proberen, bedankt voor de tip.
Mezelf een kwartier geven op een vrije dag voor m'n planning ga ik proberen, bedankt voor de tip.
dinsdag 21 december 2021 om 10:25
Krijg je ook tijd voor die neventaken? Dat was bij ons namelijk altijd het probleem, dat je allerlei extra dingen moest doen maar er nooit tijd voor was. Ik vind extra taken op zich leuk want het biedt ook afwisseling maar als je er geen tijd voor krijgt levert het vooral stress op. Ook ik kan moeilijk nee zeggen en heb een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Daar maken anderen dankbaar gebruik van. Ik denk dus dat je prioriteiten moet stellen en na moet gaan wat nou echt de kern van je werk is. Waarom ben je daar? Wat leveren die extra taken je op? Als je vrij bent, ben je vrij, dus geen mailtjes van het werk lezen enz. En daar ook duidelijk in zijn op je werk. Ik vertik het bijv. om op mijn vrije dag bij een overleg te zijn o.i.d.
ghost79 wijzigde dit bericht op 21-12-2021 10:30
25.98% gewijzigd
dinsdag 21 december 2021 om 10:29
Piekeren in je vrije tijd doe je zelf. Je kan ook 5 of 10 min eerder op het werk komen en dan je planning maken, of 5 min meer tijd nemen om echt af te sluiten zodat je er daarna niet mee bezig hoeft te zijn. Niemand verplicht je om 24-7 aan te staan, dat doe je zelf.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 december 2021 om 10:31
Eerder beginnen en later weggaan doe ik al (te vaak). Ik weet dat ik het zelf doe, ik ben op zoek naar tips om dit te stoppen/ verbeteren.viva-amber schreef: ↑21-12-2021 10:29Piekeren in je vrije tijd doe je zelf. Je kan ook 5 of 10 min eerder op het werk komen en dan je planning maken, of 5 min meer tijd nemen om echt af te sluiten zodat je er daarna niet mee bezig hoeft te zijn. Niemand verplicht je om 24-7 aan te staan, dat doe je zelf.
dinsdag 21 december 2021 om 10:41
Door te beseffen dat :
1. Het werk NOOIT af is.
2. Je in een TEAM werkt en niet in je eentje verantwoordelijk bent.
3. Er een begin en eindtijd aan je werk zit omdat je ook de gelegenheid krijgt om bij te tanken om weer een goede hulpverlener te zijn.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 21 december 2021 om 10:43
Wie vind dat jij eerder moet beginnen?
Wie zegt dat jij later weg moet gaan?
Valt je hele werk om als je wat meer aan jezelf gaat denken?
Of val jij om als je zo weinig om jezelf denkt?
Het leven is een marathon, geen sprint.
Meer werken en dus meer sprinten, daar raak je sneller van opgebrand dan mee rop jezelf passen waardoor je het veel langer vol houdt.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 21 december 2021 om 11:01
Mijn kennissen die ook in de gehandicapten zorg werken merken dat er enorm beroep op ze wordt gedaan buiten werkuren. Nog even verjaardagskado's kopen voor clienten in je vrije tijd, verplicht aanwezig zijn op vieringen in je vrije tijd en ga zo maar door. En reken maar niet dat je dat als overwerk mag opschrijven. Is dat bij jouw werkgever ook zo? Want dat maakt namelijk dat ontsnappen aan die druk heel erg moeilijk is. Dan ligt de fout niet zozeer bij jou maar bij je werkgever en zou ik op zoek gaan naar een andere werkgever.
dinsdag 21 december 2021 om 11:02
Het ligt geheel bij jezelf. Je noemt dat collega's en je leidinggevende blij met jou zijn. Kan het zijn dat je daar erg gevoelig voor bent?
Ga het gesprek aan met je leidinggevende en zeg dat je
1. Of tijd krijgt binnen je contracturen voor je neventaken.
2. Of dat je de neventaken afstoot
3. Zo niet, dat je je ziekmeldt en dat je weer terugkomt zodra dit beginnende burn-out gevoel weg is.
Want hoe je het ook wendt of keert, je stevent af op een burn-out.
Ga het gesprek aan met je leidinggevende en zeg dat je
1. Of tijd krijgt binnen je contracturen voor je neventaken.
2. Of dat je de neventaken afstoot
3. Zo niet, dat je je ziekmeldt en dat je weer terugkomt zodra dit beginnende burn-out gevoel weg is.
Want hoe je het ook wendt of keert, je stevent af op een burn-out.
dinsdag 21 december 2021 om 11:08
De volle 100% betekent dat je geen reserve hebt om iets meer te geven als er net even een taakje tussendoor komt.
Het betekent dat je he-le-maal vol zit zonder een moment rust of ruimte; en dat elke verstoring (telefoontje. taakje) tot stress leidt omdat je geen ruimte hebt in je planning.
De volle 100% betekent ook dat je geen reserve opbouwt om iets op te vangen.
Je kunt er beter voor de volle 80% tegenaan gaan, dan kun je bij uitzondering of noodgeval even pieken tot 120.
Nu sta je voortdurend in de stand 'noodgeval'.
Ik snap het, zorg enzo. Maar als je niet voor jezelf zorgt en een stapje terug schakelt, hebben ze straks één medewerker minder. Denk vooruit.
Het betekent dat je he-le-maal vol zit zonder een moment rust of ruimte; en dat elke verstoring (telefoontje. taakje) tot stress leidt omdat je geen ruimte hebt in je planning.
De volle 100% betekent ook dat je geen reserve opbouwt om iets op te vangen.
Je kunt er beter voor de volle 80% tegenaan gaan, dan kun je bij uitzondering of noodgeval even pieken tot 120.
Nu sta je voortdurend in de stand 'noodgeval'.
Ik snap het, zorg enzo. Maar als je niet voor jezelf zorgt en een stapje terug schakelt, hebben ze straks één medewerker minder. Denk vooruit.
Geef mensen geen informatie waar ze niet mee om kunnen gaan.
dinsdag 21 december 2021 om 11:13
Ik denk dat jouw grote verantwoordelijkheidsgevoel gevoed wordt door je onzekerheid. Je heb bevestiging van anderen nodig, dus doe je eigenijk teveel. Mijn eerste, maar moeilijke, tip is om je onzekerheid aan te pakken. Dan kun je ook veel beter gaan zien dat goed ook echt goed genoeg is.
Mijn tweede, iets praktischere tip: leer nee zeggen. Dat is in het begin misschien lastig en eng, maar je went er wel aan. En dan bedoel ik niet "wat vervelend, ik wou dat ik kon, jeetje ik vind het echt erg, weet je wat ik kijk of ik het toch kan doen" nee. Maar gewoon "nee, daar heb ik geen tijd voor" nee. Vrouwen hebben nogal de neiging om zich heel erg schuldig te voelen en zich dus ook te verontschuldigen als ze nee zeggen. Maar dat is niet nodig.
Verder: zorg voor ontspanning thuis en leer jezelf om je niet mee te laten slepen in het piekeren. Meditatie kan daarbij helpen.
Mijn tweede, iets praktischere tip: leer nee zeggen. Dat is in het begin misschien lastig en eng, maar je went er wel aan. En dan bedoel ik niet "wat vervelend, ik wou dat ik kon, jeetje ik vind het echt erg, weet je wat ik kijk of ik het toch kan doen" nee. Maar gewoon "nee, daar heb ik geen tijd voor" nee. Vrouwen hebben nogal de neiging om zich heel erg schuldig te voelen en zich dus ook te verontschuldigen als ze nee zeggen. Maar dat is niet nodig.
Verder: zorg voor ontspanning thuis en leer jezelf om je niet mee te laten slepen in het piekeren. Meditatie kan daarbij helpen.
dinsdag 21 december 2021 om 11:14
Nou dat is wel erg kort door de bocht. Voor een heel belangrijk overleg of een scholing kom ik gewoon op mijn vrije dag hoor. Maar dat compenseer ik uiteraard wel bij voorkeur in diezelfde week nog met een andere vrije dag.
dinsdag 21 december 2021 om 11:15
Kijk naar die nevenwerkzaamheden en welke keuzes je daarin wilt/ kunt maken. Ik stak vroeger ook mijn hand op voor allerlei werkgroepen etc. Nu doe ik dat alleen voor een beperkt aantal.
Vraag je heel bewust af: moet IK dit doen? Moet ik dat NU doen? Vaak is er echt wel ruimte voor uitstel / andere deadlines.
Vraag je heel bewust af: moet IK dit doen? Moet ik dat NU doen? Vaak is er echt wel ruimte voor uitstel / andere deadlines.
dinsdag 21 december 2021 om 11:42
En is direct "nee" zeggen voor nu een brug te ver, zeg dan dat je er over na wilt denken.Woll*Stone schreef: ↑21-12-2021 11:13Mijn tweede, iets praktischere tip: leer nee zeggen. Dat is in het begin misschien lastig en eng, maar je went er wel aan. En dan bedoel ik niet "wat vervelend, ik wou dat ik kon, jeetje ik vind het echt erg, weet je wat ik kijk of ik het toch kan doen" nee. Maar gewoon "nee, daar heb ik geen tijd voor" nee.
Mensen met veel haast hebben dan allang een ander "slachtoffer" gezocht.
Maar het grote voordeel is dat jij even goed na kunt denken of iets echt wilt doen en niet direct "nee" hoeft te zeggen als je dat lastig vindt.
Ik heb moeten leren om nee te zeggen en ben ook zo begonnen en doe het soms nog (zeker bij mensen die de neiging hebben om geen enkele grens te respecteren en daar over heen te walsen).
En je nee hoef je echt niet te motiveren. Met het geven van een motivatie geef je de ander ook weer ruimte om daarover in discussie te gaan.
Nee = nee.
dinsdag 21 december 2021 om 11:55
Over 'nee' zeggen: het voelt als iemand in de steek laten.
Ik bekijk het zo: Als ik vol zit, dan leg ik met 'nee' het probleem terug waar het hoort: Bij het management.
Het is hun werk om het op te lossen.
Aan jou vragen is één mogelijke oplossing.
Het management heeeft méér gereedschappen om een probleem op te lossen.
Zij zijn ook degenen die het werk hebben aangenomen - zij kunnen óók 'nee' zeggen.
Management is ook degene die de salarissen bepaalt en meer of minder mensen in dienst neemt.
Het hogere management (en in de zorg eindigt dat bij de minister) heeft gewoon veel meer mogelijkheden om het op te lossen dan jij. Dus je helpt ze door duidelijk aan te geven wat er niet kan.
Zodat zij hun gereedschap kunnen inzetten.
Zolang jij het oppakt geef je het signaal dat dat nog niet nodig is.
Als het wel nodig is, moet jij dat aangeven.
En kom niet aan met: De manager kan óók niks doen: Jawel, dat kan wel. Hij/zij heeft sowieso meer mogelijkheden, en kan als laatste redmiddel het probleem weer een trede hoger leggen. Dat dat lastig is: Jammerdebammer. Dat is het voor jou ook.
Ik bekijk het zo: Als ik vol zit, dan leg ik met 'nee' het probleem terug waar het hoort: Bij het management.
Het is hun werk om het op te lossen.
Aan jou vragen is één mogelijke oplossing.
Het management heeeft méér gereedschappen om een probleem op te lossen.
Zij zijn ook degenen die het werk hebben aangenomen - zij kunnen óók 'nee' zeggen.
Management is ook degene die de salarissen bepaalt en meer of minder mensen in dienst neemt.
Het hogere management (en in de zorg eindigt dat bij de minister) heeft gewoon veel meer mogelijkheden om het op te lossen dan jij. Dus je helpt ze door duidelijk aan te geven wat er niet kan.
Zodat zij hun gereedschap kunnen inzetten.
Zolang jij het oppakt geef je het signaal dat dat nog niet nodig is.
Als het wel nodig is, moet jij dat aangeven.
En kom niet aan met: De manager kan óók niks doen: Jawel, dat kan wel. Hij/zij heeft sowieso meer mogelijkheden, en kan als laatste redmiddel het probleem weer een trede hoger leggen. Dat dat lastig is: Jammerdebammer. Dat is het voor jou ook.
Geef mensen geen informatie waar ze niet mee om kunnen gaan.
dinsdag 21 december 2021 om 11:57
Dus dan is het niet je eigen tijd, want je compenseert. En dat doe je goed!
Er zijn zat mensen die letterlijk in hun eigen tijd komen en dus onbetaald dingen doen voor hun werkgever.
dinsdag 21 december 2021 om 12:04
