Werk & Studie
alle pijlers
Moe en 'ziekjes' in het weekend
vrijdag 10 november 2023 om 18:07
Vanochtend was het weer zover: ik werd hartstikke brak wakker op mijn vrije dag. Bonkend hoofd, klein beetje verhoging, stram lichaam, zonder energie. De laatste tijd gebeurt het vaker dat ik me in het weekend gammel voel.
Ik ben 49, ik werk 4 x 9 in een stad op ongeveer 50 minuten rijden van waar ik woon. Mijn werk vind ik geweldig: het is een zware job maar ik heb fijne collega’s, ik leer veel, ik doe veel, voor mijn gevoel kan ik echt wat betekenen daar en ik heb aardig wat vrijheid. Werken heb ik sowieso altijd al leuk gevonden, net zoals studeren.
Doordeweeks doe ik niet heel veel, daar ben ik of te moe voor, of gewoonweg geen tijd. Ik ben van half acht ’s ochtends tot zeven uur ’s avonds weg. Ik slaap minstens 8 uur. In het weekend en als ik vakantie heb slaap ik tussen de 10 en 12 uur per nacht.
Mijn vrienden zie ik meestal in ’t weekend, soms nog een doordeweeks. Ik probeer twee keer per week naar yoga te gaan. Eerlijkheidshalve: dit is me niet meer gelukt de laatste week, want te moe.
Mijn ferritine-gehalte wordt in de gaten gehouden omdat ik heel veel ongesteld ben (overgang), die hangt tussen de 29 en 32. Ik heb sinds kort ijzertabletten.
Ik vraag me af wat er mis is, en ook of er überhaupt iets mis is. Put ik mezelf volledig uit gedurende de week en ben ik daardoor ‘ziekjes’ van vrijdag-zondag? Of, is dit gewoon hoe ik ben.
Is dit herkenbaar voor iemand?
Ik ben 49, ik werk 4 x 9 in een stad op ongeveer 50 minuten rijden van waar ik woon. Mijn werk vind ik geweldig: het is een zware job maar ik heb fijne collega’s, ik leer veel, ik doe veel, voor mijn gevoel kan ik echt wat betekenen daar en ik heb aardig wat vrijheid. Werken heb ik sowieso altijd al leuk gevonden, net zoals studeren.
Doordeweeks doe ik niet heel veel, daar ben ik of te moe voor, of gewoonweg geen tijd. Ik ben van half acht ’s ochtends tot zeven uur ’s avonds weg. Ik slaap minstens 8 uur. In het weekend en als ik vakantie heb slaap ik tussen de 10 en 12 uur per nacht.
Mijn vrienden zie ik meestal in ’t weekend, soms nog een doordeweeks. Ik probeer twee keer per week naar yoga te gaan. Eerlijkheidshalve: dit is me niet meer gelukt de laatste week, want te moe.
Mijn ferritine-gehalte wordt in de gaten gehouden omdat ik heel veel ongesteld ben (overgang), die hangt tussen de 29 en 32. Ik heb sinds kort ijzertabletten.
Ik vraag me af wat er mis is, en ook of er überhaupt iets mis is. Put ik mezelf volledig uit gedurende de week en ben ik daardoor ‘ziekjes’ van vrijdag-zondag? Of, is dit gewoon hoe ik ben.
Is dit herkenbaar voor iemand?
vrijdag 10 november 2023 om 21:38
vrijdag 10 november 2023 om 23:29
zaterdag 11 november 2023 om 07:15
Wat doe jij daar aan?
Ik heb het ook. Ben er achter gekomen doordat ik bloeddonor ben (nou ja, was dus). Via huisarts en Sanquin hoor ik eigenlijk vooral dat ik er niet zoveel aan kan doen, behalve stoppen met bloedgeven. Doe jij wel actief iets?
zaterdag 11 november 2023 om 09:41
Ik denk dat je werk heel veel van jou vergt en in combinatie met de overgang kan dit tot oververmoeidheid leiden, je klinkt oververmoeid.
Ook zou ik beter gaan eten, toch proberen meer te bewegen als is het maar wandelen in de buitenlucht en het middel onderzoeken dat je slikt tegen de overgang.
Sterkte.
Ook zou ik beter gaan eten, toch proberen meer te bewegen als is het maar wandelen in de buitenlucht en het middel onderzoeken dat je slikt tegen de overgang.
Sterkte.
zaterdag 11 november 2023 om 10:18
Ja, ik ook hoor, maar als ik meer uren zou werken is het efficienter om het over de dagen te verdelen die ik al werk. 1 extra dag betekent ook 2 uur extra reistijd erbij. En het verlies van 1 vrije dag. Het blijft uitvogelen wat werkt.
zaterdag 11 november 2023 om 11:02
Beter eten en bewegen is altijd een goed idee idd. De combi met overgang en het middel dat to neemt, of het lage ferritine zie ik niet zo; dan zou ze daar ma t/m donderdag ook last van moeten hebben, niet alleen in het weekend. Het lijkt ook dat het werk veel vergt, maar blijkbaar komt er dat pas uit als je rust neemt. Werk je 'op adrenaline' TO, dat je hierdoor makkelijker door kunt. ?Sjaantje37 schreef: ↑11-11-2023 09:41Ik denk dat je werk heel veel van jou vergt en in combinatie met de overgang kan dit tot oververmoeidheid leiden, je klinkt oververmoeid.
Ook zou ik beter gaan eten, toch proberen meer te bewegen als is het maar wandelen in de buitenlucht en het middel onderzoeken dat je slikt tegen de overgang.
Sterkte.
zaterdag 11 november 2023 om 12:28
Wat bedoel je met 'op adrenaline' werken Fairy?fairy1 schreef: ↑11-11-2023 11:02Beter eten en bewegen is altijd een goed idee idd. De combi met overgang en het middel dat to neemt, of het lage ferritine zie ik niet zo; dan zou ze daar ma t/m donderdag ook last van moeten hebben, niet alleen in het weekend. Het lijkt ook dat het werk veel vergt, maar blijkbaar komt er dat pas uit als je rust neemt. Werk je 'op adrenaline' TO, dat je hierdoor makkelijker door kunt. ?
Iemand vroeg of ik weleens buiten kom: nee dus. Ik loop van auto naar kantoor en weer terug, dat zal bij elkaar 10 minuten per dag zijn.
Ik loop wel veel binnen het kantoor, naar de bijgebouwen, de trappen op en af maar ik kom zelden aan meer dan 3000 stappen per dag.
Als ik jullie zo lees, en mijzelf zo bezie, dan kom ik véél te weinig buiten (mijn god, 10 minuten per dag?), beweeg ik niet voldoende en het eten kan ook beter.
Ik weet nog niet hoe ik meer (buiten) bewegen kan integreren in mijn leven, omdat de pauzes vaak ook een meeting zijn.
Iemand daar nog een idee voor?
zaterdag 11 november 2023 om 12:43
zaterdag 11 november 2023 om 13:14
Met 'op adrenaline' werken bedoel ik dat je onder een bepaalde spanning of druk werkt, wat maakt dat je meer stresshormoon aanmaakt, waardoor je scherp en alert blijft. Hoeft niet altijd negatief te zijn. Op je vrije dagen kun je je alertheid/focus op werkgebied loslaten, mogelijk merk je dan het verschil tussen het scherp/ alert/ aanwezig moeten zijn, met meer adrenaline in je lijf en je lijf zonder die adrenaline.Ootje schreef: ↑11-11-2023 12:28Wat bedoel je met 'op adrenaline' werken Fairy?
Iemand vroeg of ik weleens buiten kom: nee dus. Ik loop van auto naar kantoor en weer terug, dat zal bij elkaar 10 minuten per dag zijn.
Ik loop wel veel binnen het kantoor, naar de bijgebouwen, de trappen op en af maar ik kom zelden aan meer dan 3000 stappen per dag.
Als ik jullie zo lees, en mijzelf zo bezie, dan kom ik véél te weinig buiten (mijn god, 10 minuten per dag?), beweeg ik niet voldoende en het eten kan ook beter.
Ik weet nog niet hoe ik meer (buiten) bewegen kan integreren in mijn leven, omdat de pauzes vaak ook een meeting zijn.
Iemand daar nog een idee voor?
zaterdag 11 november 2023 om 16:11
Wat is jouw bron voor deze bewering? Het lab van mijn ziekenhuis houdt voor het ferritinegehalte een bereik van 15 tot 150 aan. Alles daarboven of daaronder is fout. Ik heb sinds een jaar schildklierproblemen en had toen dit werd ontdekt een ferritinegehalte van 2
. Ik slik inmiddels ijzertabletten om mijn ferritine te verhogen.Voor TO, probeer inderdaad wat beter voor jezelf te zorgen. Probeer elke dag buiten te komen (zeker nu in de winter), eet elke dag een stuk fruit, groente en een handje noten. En vanaf 50 jaar wordt voor vrouwen aangeraden om dagelijks vitamine D te slikken. Sterkte ermee.
zilver7 wijzigde dit bericht op 11-11-2023 16:18
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
35.93% gewijzigd
zondag 12 november 2023 om 10:41
Ik zou proberen te stoppen met lunch meetings en bewust pauze nemen.
Ga de deur uit, loop even buiten. Als je ergens op een industrie terrein werkt, is dat niet heel gezellig, maar je haalt wel even een frisse neus.
Buiten lopen is, in elk geval voor mij, meer relaxt dan binnen heen en weer lopen.
En bouw ook in de rest van je dag korte breaks in, even koffie/thee met verder niets.
Collega's zijn het niet van je gewend, dus het zal even wat moeite kosten om dat in je dag te krijgen, maar ik denk dat het je gaat helpen.
Zelf vind ik het argument: we doen maar een lunchmeeting want dan kunnen mensen tenminste echt zo'n slecht argument.
Zet je auto wat verder weg waardoor je tussen auto en kantoor wat meer loopt.
In het weekend meer naar buiten, je hoeft geen hele dag te gaan wandelen, maar loop een uurtje met je haren in de wind en je gezicht in de zon. En zelfs een uurtje in de regen kan heel verfrissend zijn.
Wandelen met iemand anders kan een goede stok achter de deur zijn om te gaan. Ik heb jaren lang regelmatig op zondag met een vriendin een uurtje gewandeld. Anders kwam ik op zondag helemaal de deur niet meer uit.
Vind je de yoga echt leuk? Ga dan wel, ook als je moe bent. Het maakt je hoofd leeg en je komt er vaak minder moe vandaan dan je er heen gegaan bent (dit geldt niet als je ME, long covid of dergelijke klachten hebt).
Ga de deur uit, loop even buiten. Als je ergens op een industrie terrein werkt, is dat niet heel gezellig, maar je haalt wel even een frisse neus.
Buiten lopen is, in elk geval voor mij, meer relaxt dan binnen heen en weer lopen.
En bouw ook in de rest van je dag korte breaks in, even koffie/thee met verder niets.
Collega's zijn het niet van je gewend, dus het zal even wat moeite kosten om dat in je dag te krijgen, maar ik denk dat het je gaat helpen.
Zelf vind ik het argument: we doen maar een lunchmeeting want dan kunnen mensen tenminste echt zo'n slecht argument.
Zet je auto wat verder weg waardoor je tussen auto en kantoor wat meer loopt.
In het weekend meer naar buiten, je hoeft geen hele dag te gaan wandelen, maar loop een uurtje met je haren in de wind en je gezicht in de zon. En zelfs een uurtje in de regen kan heel verfrissend zijn.
Wandelen met iemand anders kan een goede stok achter de deur zijn om te gaan. Ik heb jaren lang regelmatig op zondag met een vriendin een uurtje gewandeld. Anders kwam ik op zondag helemaal de deur niet meer uit.
Vind je de yoga echt leuk? Ga dan wel, ook als je moe bent. Het maakt je hoofd leeg en je komt er vaak minder moe vandaan dan je er heen gegaan bent (dit geldt niet als je ME, long covid of dergelijke klachten hebt).
zondag 12 november 2023 om 12:39
Het wandelen in de pauze ga ik doen. Ik ben enorm geschrokken van hoe weinig tijd ik buiten doorbreng, hoogstens 15 minuten. Dank voor dat inzicht.
Het eten kan en moet beter, het is ok als ik af en toe geen groente eet, maar het is momenteel vaker niet dan wel.
Gisteren boodschappen gedaan, véél groenten
.
Straks naar de drogist voor vitamine D, calcium en magnesium.
Fairy vroeg of ik op adrenaline werk: absoluut. Het voelt alsof ik de adrenaline-knop omzet op t moment dat ik door de poortjes ga: áán en totale focus op werk. Knop gaat uit op t moment dat ik thuiskom en dan wil ik niets meer.
Waar ik nu yoga (ik ben verhuisd, vorig jaar) vind ik niet heel tof, maar het is het beste wat dit dorp te bieden heeft, dus ik laat het zo. Wat iemand zei, gewoon wel gaan, is het beste, en dat doe ik over t algemeen ook.
Maar nu zo eerst : naar buiten!!
Het eten kan en moet beter, het is ok als ik af en toe geen groente eet, maar het is momenteel vaker niet dan wel.
Gisteren boodschappen gedaan, véél groenten
.Straks naar de drogist voor vitamine D, calcium en magnesium.
Fairy vroeg of ik op adrenaline werk: absoluut. Het voelt alsof ik de adrenaline-knop omzet op t moment dat ik door de poortjes ga: áán en totale focus op werk. Knop gaat uit op t moment dat ik thuiskom en dan wil ik niets meer.
Waar ik nu yoga (ik ben verhuisd, vorig jaar) vind ik niet heel tof, maar het is het beste wat dit dorp te bieden heeft, dus ik laat het zo. Wat iemand zei, gewoon wel gaan, is het beste, en dat doe ik over t algemeen ook.
Maar nu zo eerst : naar buiten!!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
