Werk & Studie
alle pijlers
Nachtdienst tips?
vrijdag 3 januari 2020 om 23:36
Hoihoi,
Binnenkort mijn eerste nachtdienst op mijn nieuwe baan in de psychiatrie. Voorheen in de forensisch psychiatrische kliniek waar ik werkte hadden wij ook nachtdiensten maar dit waren dan slaapdiensten, dus je sliep gewoon en je had je pieper bij je voor als ergens alarm gedrukt werd. Bij mijn nieuwe baan blijf je echt wakker omdat cliënten de vrijheid hebben om ‘s nachts op de afdeling aanwezig te zijn. De dienst is van 22.30-07.30
Ik heb nul ervaring met nachtdiensten. Maandag en dinsdag worden mijn eerste. Ik heb dan de dagen van gisteren t/m zondag avonddiensten gedraaid dus zit gelukkig niet in een vroeg naar bed ritme.
Toch vraag ik me af of mensen nog tips hebben? Behalve het proberen te slapen voor mijn nachtdiensten. Ik weet vooral niet zo goed wat verstandig is qua eetschema. Lichte maaltijd voor werk en stevige maaltijd tijdens werk, ‘s nachts? Hele nacht niet eten om m’n eigen ritme aan te houden?
Alvast bedankt!
Binnenkort mijn eerste nachtdienst op mijn nieuwe baan in de psychiatrie. Voorheen in de forensisch psychiatrische kliniek waar ik werkte hadden wij ook nachtdiensten maar dit waren dan slaapdiensten, dus je sliep gewoon en je had je pieper bij je voor als ergens alarm gedrukt werd. Bij mijn nieuwe baan blijf je echt wakker omdat cliënten de vrijheid hebben om ‘s nachts op de afdeling aanwezig te zijn. De dienst is van 22.30-07.30
Ik heb nul ervaring met nachtdiensten. Maandag en dinsdag worden mijn eerste. Ik heb dan de dagen van gisteren t/m zondag avonddiensten gedraaid dus zit gelukkig niet in een vroeg naar bed ritme.
Toch vraag ik me af of mensen nog tips hebben? Behalve het proberen te slapen voor mijn nachtdiensten. Ik weet vooral niet zo goed wat verstandig is qua eetschema. Lichte maaltijd voor werk en stevige maaltijd tijdens werk, ‘s nachts? Hele nacht niet eten om m’n eigen ritme aan te houden?
Alvast bedankt!
vrijdag 3 januari 2020 om 23:56
Ik doe de normale dag, dan iets groente- en eiwitrijks (salade met kip/vis/ei/noten oid) rond middernacht en voor ik m’n bedje in ga brood met ei of kwark met muesli/fruit.
En soms ga ik overstag en eet ik snickers en chips of andere troep
En soms ga ik overstag en eet ik snickers en chips of andere troep
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
zaterdag 4 januari 2020 om 00:01
Ik denk dat het er heel erg vanaf hangt hoe makkelijk je zelf in slaap kan vallen.
Ik slaap heel slecht in overdag. Ik zou dus proberen om zondag na mijn avond dienst zo lang mogelijk wakker te blijven zodat ik zo laat mogelijk wakker word.
De eerste nacht zal waarschijnlijk wel het ergste zijn.
Verder zou ik er voor kiezen om je warme maaltijd als 2e maaltijd van de dag te nemen. Dus zeg maar voordat je richting je werk gaat. Dan kan je als je uit je bed komt eind van de middag gewoon “ontbijten” voor je naar je werk gaat een goede maaltijd eten en op je werk zelf gewoon makkelijk een broodje/salade of iets dergelijks.
Ik slaap heel slecht in overdag. Ik zou dus proberen om zondag na mijn avond dienst zo lang mogelijk wakker te blijven zodat ik zo laat mogelijk wakker word.
De eerste nacht zal waarschijnlijk wel het ergste zijn.
Verder zou ik er voor kiezen om je warme maaltijd als 2e maaltijd van de dag te nemen. Dus zeg maar voordat je richting je werk gaat. Dan kan je als je uit je bed komt eind van de middag gewoon “ontbijten” voor je naar je werk gaat een goede maaltijd eten en op je werk zelf gewoon makkelijk een broodje/salade of iets dergelijks.
zaterdag 4 januari 2020 om 00:05
Je komt er vanzelf achter wat werkt. Stel je in op een dip zo rond 3:00/4:00. Ik heb weleens een nachtdienst gedraaid en dan dacht ik ‘ik bewaar het medicijnen uitzetten voor later, dan heb ik iets te doen’ maar dat was géén goed idee.
Rond dat tijdstip ging ik juist wat simpele klusjes doen, planten water geven, wat opruimen, de afwas. En ik at rond die tijd iets. Doorgaans gewoon iets lichts. Yoghurt of een broodje. Had ooit een baan waar vaste nachtdiensten werkten, dan hadden we pauze om 2:00 met z’n allen, en die zorgden voor complete maaltijden, frituur enz
daar deed ik het niet zo goed op.
Qua slapen werkte voor mij eerst even ontbijten, kopje thee, en dan douchen en naar bed rond 9:00 en slapen tot 16:00, eten koken, beetje aanrommelen en dan weer werken.
Laatste nacht bleef ik zo lang mogelijk wakker, ging ik max 2,5/3 uur slapen en dan mijn bed uit. Zodat ik s nachrs meteen weer in het goede ritme zat.
Als het niet Superdruk is: zorg dat je iets te doen hebt. Ik heb véél series gekeken tijdens nachtdiensten
Rond dat tijdstip ging ik juist wat simpele klusjes doen, planten water geven, wat opruimen, de afwas. En ik at rond die tijd iets. Doorgaans gewoon iets lichts. Yoghurt of een broodje. Had ooit een baan waar vaste nachtdiensten werkten, dan hadden we pauze om 2:00 met z’n allen, en die zorgden voor complete maaltijden, frituur enz
daar deed ik het niet zo goed op. Qua slapen werkte voor mij eerst even ontbijten, kopje thee, en dan douchen en naar bed rond 9:00 en slapen tot 16:00, eten koken, beetje aanrommelen en dan weer werken.
Laatste nacht bleef ik zo lang mogelijk wakker, ging ik max 2,5/3 uur slapen en dan mijn bed uit. Zodat ik s nachrs meteen weer in het goede ritme zat.
Als het niet Superdruk is: zorg dat je iets te doen hebt. Ik heb véél series gekeken tijdens nachtdiensten
zaterdag 4 januari 2020 om 00:08
Die maandagmiddag heb ik studie van 12.30-18.30 dus kan helaas maar tot 11.00 blijven liggen. Probeer als ik thuis kom wel te slapen van 19.00-22.00. Daar zit ik die eerste dag een beetje mee..NM1717 schreef: ↑04-01-2020 00:01Ik denk dat het er heel erg vanaf hangt hoe makkelijk je zelf in slaap kan vallen.
Ik slaap heel slecht in overdag. Ik zou dus proberen om zondag na mijn avond dienst zo lang mogelijk wakker te blijven zodat ik zo laat mogelijk wakker word.
De eerste nacht zal waarschijnlijk wel het ergste zijn.
Verder zou ik er voor kiezen om je warme maaltijd als 2e maaltijd van de dag te nemen. Dus zeg maar voordat je richting je werk gaat. Dan kan je als je uit je bed komt eind van de middag gewoon “ontbijten” voor je naar je werk gaat een goede maaltijd eten en op je werk zelf gewoon makkelijk een broodje/salade of iets dergelijks.
zaterdag 4 januari 2020 om 00:15
Dan wordt het inderdaad een lange dag/nacht.chaoticinternetnerd schreef: ↑04-01-2020 00:08Die maandagmiddag heb ik studie van 12.30-18.30 dus kan helaas maar tot 11.00 blijven liggen. Probeer als ik thuis kom wel te slapen van 19.00-22.00. Daar zit ik die eerste dag een beetje mee..
Wel pittig, hele middag studie en dan de nachtdienst er achteraan. Niet heel handig ingepland.
zaterdag 4 januari 2020 om 00:19
Oh ik kon nooit vooraf slapen. Moest er gewoon voor de kinderen uit om 7:00 en dan had ik doorgaans gewoon de hele dag dingen te doen tot mijn nachtdienst. Heb ik nooit last van gehad. Soms ging ik na het eten ff een uurtje liggen voor mijn dienst begon
Je komt er heus door. De meeste mensen houden dat prima vol. Ik heb wel degene die mij mijn eerste nachtdienst moest ‘inwerken’ naar huis gestuurd om 3:00. Die lag te pitten.
Je komt er heus door. De meeste mensen houden dat prima vol. Ik heb wel degene die mij mijn eerste nachtdienst moest ‘inwerken’ naar huis gestuurd om 3:00. Die lag te pitten.
zaterdag 4 januari 2020 om 01:36
Leuk he, de zorg 
Hier laat de avonddienst vaak een bord eten achter van de maaltijd. Sommigen eten dat met smaak, maar ik kom echt niet verder dan een broodje/cracker of wat yoghurt. Iets lichts in ieder geval.
Een cliënt van mij (notoire nachtbraker) viel laatst haast uit zijn rolstoel van het lachen toen ik om 3 uur een ei met ham stond te bakken, had ineens echt honger maar dat gebeurd echt zelden.
Gewoon kijken wat voor jou werkt, ook qua slaapritme.
Hier laat de avonddienst vaak een bord eten achter van de maaltijd. Sommigen eten dat met smaak, maar ik kom echt niet verder dan een broodje/cracker of wat yoghurt. Iets lichts in ieder geval.
Een cliënt van mij (notoire nachtbraker) viel laatst haast uit zijn rolstoel van het lachen toen ik om 3 uur een ei met ham stond te bakken, had ineens echt honger maar dat gebeurd echt zelden.
Gewoon kijken wat voor jou werkt, ook qua slaapritme.
Those who can make you believe absurdities can make you commit atrocities.
zaterdag 4 januari 2020 om 01:43
zaterdag 4 januari 2020 om 06:07
Zit er nu midden in en ben hard aan het werk 
Voordat ik de nacht in moet doe ik meestal in de middag een dutje van een uur. Gaat dan meestal goed s’ nachts, maar soms niet. Als ik klaar ben met werken snel mijn bed in en slaap dan meestal tot een uur of half 3. Veel collega’s slapen 2x wat korter, in de morgen 3 uur en s’avonds nog 3 uur. Net genoeg om de volgende nacht weer vol te houden. Wordt je moe kom in beweging, meestal rond 5 u een dip. Na laatste nachtdienst slaap ik tot 12 u en dan slaap ik s’nachts gewoon op normale tijd. Ik neem altijd kwark mee met iets van muesli, houd je bloedsuiker stabiel zeggen ze en snaai je minder. Verder fruit en koek en drop, we snaaien best veel s’nachts
Voordat ik de nacht in moet doe ik meestal in de middag een dutje van een uur. Gaat dan meestal goed s’ nachts, maar soms niet. Als ik klaar ben met werken snel mijn bed in en slaap dan meestal tot een uur of half 3. Veel collega’s slapen 2x wat korter, in de morgen 3 uur en s’avonds nog 3 uur. Net genoeg om de volgende nacht weer vol te houden. Wordt je moe kom in beweging, meestal rond 5 u een dip. Na laatste nachtdienst slaap ik tot 12 u en dan slaap ik s’nachts gewoon op normale tijd. Ik neem altijd kwark mee met iets van muesli, houd je bloedsuiker stabiel zeggen ze en snaai je minder. Verder fruit en koek en drop, we snaaien best veel s’nachts
zaterdag 4 januari 2020 om 06:34
Ik werk 3 nachtdiensten per week.
Voor mijn eerste nacht ga ik 's avonds na het eten nog even naar bed (18.30-21.30 ongeveer), dan douchen en klaarmaken voor werk. Om 22.45 begin ik, ik doe dan als eerste de klusjes waar ik mijn hersens bij moet gebruiken ( medicatie etc). Ik drink in de nacht eigenlijk alleen maar thee, af en toe een sapje. Van frisdrank (koolzuur) krijg ik last van mijn darmen. Om een uur of 2 eet ik dan een soort 'lunch', boterhammen, een kleine salade, kop soep, zoiets. Om 5 uur krijg ik meestal een dip, dan zorg ik dat ik werk heb waar ik lichamelijk wel in beweging moet zijn, maar niet bij hoef na te denken (schoonmaken of zo). Om 5.30 eet ik nog een kleine snack, fruit, of een klein bakje yoghurt of kwark en drink mijn laatste kop thee.
Ik ben rond 7.30 thuis, doe dan de ochtend routine met de kinderen, breng ze naar school en ga dan mijn bed in. Ik slaap dan van 9-15.30 ongeveer. 's Avonds eet ik dan gewoon met het gezin mee.
Na mijn laatste nacht slaap ik van 9-13 uur ongeveer, ga er dan uit en zorg dat ik dingen te doen heb. Dan 's avonds op mijn normale tijd naar bed en dan zit ik weer in een 'gewone mensen ritme'.
Ik heb altijd laagjes kleding aan omdat ik in de nacht het soms heel koud heb, maar ook wel eens ineens heel warm.
Ik vind nachtdiensten heel fijn om te werken, ik zou niet anders willen!
Voor mijn eerste nacht ga ik 's avonds na het eten nog even naar bed (18.30-21.30 ongeveer), dan douchen en klaarmaken voor werk. Om 22.45 begin ik, ik doe dan als eerste de klusjes waar ik mijn hersens bij moet gebruiken ( medicatie etc). Ik drink in de nacht eigenlijk alleen maar thee, af en toe een sapje. Van frisdrank (koolzuur) krijg ik last van mijn darmen. Om een uur of 2 eet ik dan een soort 'lunch', boterhammen, een kleine salade, kop soep, zoiets. Om 5 uur krijg ik meestal een dip, dan zorg ik dat ik werk heb waar ik lichamelijk wel in beweging moet zijn, maar niet bij hoef na te denken (schoonmaken of zo). Om 5.30 eet ik nog een kleine snack, fruit, of een klein bakje yoghurt of kwark en drink mijn laatste kop thee.
Ik ben rond 7.30 thuis, doe dan de ochtend routine met de kinderen, breng ze naar school en ga dan mijn bed in. Ik slaap dan van 9-15.30 ongeveer. 's Avonds eet ik dan gewoon met het gezin mee.
Na mijn laatste nacht slaap ik van 9-13 uur ongeveer, ga er dan uit en zorg dat ik dingen te doen heb. Dan 's avonds op mijn normale tijd naar bed en dan zit ik weer in een 'gewone mensen ritme'.
Ik heb altijd laagjes kleding aan omdat ik in de nacht het soms heel koud heb, maar ook wel eens ineens heel warm.
Ik vind nachtdiensten heel fijn om te werken, ik zou niet anders willen!
zaterdag 4 januari 2020 om 06:46
Ik heb in het verleden ook nachtdiensten gedraaid. Voor de 1e nacht sliep ik altijd van 19.00-21.00 u. Klusjes als medicatie uitzetten deed ik als eerste, want dan was ik nog fris. Daarna wat leeswerkzaamheden en natuurlijk de rondes of reageren op meldingen van de cliënten. Meestal kakte ik ergens tussen 4 en 5 in. Dan nam ik een bord soep en vaak ook wat fruit. En deed ik wat huishoudelijke dingetjes. Rond 6 u startte ik met de rapportage en koffie zetten voor de vroege diensten. Ontbijtkarren klaar zetten.
Thuis at ik mijn ontbijt en ging dan naar bed (8 u). Meestal had ik rond 12/13 u wel honger. Ik nam dan een paar broodjes en thee mee naar boven zodat ik er niet uit hoefde. En sliep daarna vlot weer verder tot 16 u.
Thuis at ik mijn ontbijt en ging dan naar bed (8 u). Meestal had ik rond 12/13 u wel honger. Ik nam dan een paar broodjes en thee mee naar boven zodat ik er niet uit hoefde. En sliep daarna vlot weer verder tot 16 u.
zaterdag 4 januari 2020 om 07:02
De ochtend voor mijn eerste nachtdienst doe ik een poging tot lekker uitslapen.
In de avond voor mijn nachtdienst ga ik even lekker uurtje sporten. En als het lukt, slaap ik nog even een uurtje of 2 voor. Maar meestal lukt dat niet.
Ik eet gewoon normaal, en neem tijdens de overdracht op mijn werk nog een kopje koffie.
Tijdens de nachtdienst eet ik vaak tegen 3 uur. Meestal 2 broodjes of 2 wraps, en een fruitsalade. Na 3u drink ik ook geen koffie meer. Ik drink tijdens de nachtdienst meestal ranja, of water maar geen cola oid.
Na mijn nachtdienst ga ik thuis ontbijten, soms zelfs met tosti omdat ik daar dan zin in heb.
Daarna ga ik lekker douchen, en m’n bed in.
Als ik wakker ben, dan neem ik kop koffie met waar ik dan zin in heb. En daarna ga ik lekker sporten.
En zo herhaal ik het.
Tot aan m’n laatste nachtdienst, dan zet ik een wekker tot ong. 13u.
In de avond voor mijn nachtdienst ga ik even lekker uurtje sporten. En als het lukt, slaap ik nog even een uurtje of 2 voor. Maar meestal lukt dat niet.
Ik eet gewoon normaal, en neem tijdens de overdracht op mijn werk nog een kopje koffie.
Tijdens de nachtdienst eet ik vaak tegen 3 uur. Meestal 2 broodjes of 2 wraps, en een fruitsalade. Na 3u drink ik ook geen koffie meer. Ik drink tijdens de nachtdienst meestal ranja, of water maar geen cola oid.
Na mijn nachtdienst ga ik thuis ontbijten, soms zelfs met tosti omdat ik daar dan zin in heb.
Daarna ga ik lekker douchen, en m’n bed in.
Als ik wakker ben, dan neem ik kop koffie met waar ik dan zin in heb. En daarna ga ik lekker sporten.
En zo herhaal ik het.
Tot aan m’n laatste nachtdienst, dan zet ik een wekker tot ong. 13u.
zaterdag 4 januari 2020 om 14:05
Hele goede tips, bedankt! Ik begrijp dat het idd persoonlijk is, dus het zal een beetje uitvogelen worden wat goed voor mij werkt. Ik denk dat ik begin vd avond wat lichts eet (broodjes, lunch achtig) en dan tijdens m’n nachtdienst een pokébowl of stevige maaltijdsalade. Mocht het niet lekker vallen doe ik het de volgende dag andersom 
zaterdag 4 januari 2020 om 15:22
Hoeveel nachten moet je eigenlijk achter elkaar?chaoticinternetnerd schreef: ↑04-01-2020 14:05Hele goede tips, bedankt! Ik begrijp dat het idd persoonlijk is, dus het zal een beetje uitvogelen worden wat goed voor mij werkt. Ik denk dat ik begin vd avond wat lichts eet (broodjes, lunch achtig) en dan tijdens m’n nachtdienst een pokébowl of stevige maaltijdsalade. Mocht het niet lekker vallen doe ik het de volgende dag andersom
zaterdag 4 januari 2020 om 15:51
Ik draai ook nachtdiensten, van 23.15-7.45, meestal 3 achter elkaar en zo 1x per maand.
Voorslapen voor de 1e nacht lukt mij niet (ben een slechte slaper), als je dan wil kunt; doe dat vooral bv na het avondeten tot je naar je werk gaat.
Als ik thuis kom tussen 8.30-9.00 ga ik gelijk naar bed, ik sla zelfs het douchen over als het even kan want dit is voor mij het moment waarop ik het gemakkelijkst in slaap val. Tussen 12.00-14.00 uur wordt ik meestal al weer wakker en is het een drama om weer in slaap te vallen. Ik sta dus maar op en heb zo'n 4 uren geslapen.
Om 18.00u als ik heb gegeten ga proberen om zo lang mogelijk te slapen, wat de ene keer wel en de andere keer niet lukt. Om 22u maak ik aanstalten om weer naar het werk te gaan, met een beetje geluk heb ik over de dag verdeeld tussen de 5 en 7 uren geslapen.
Na de laatste nachtdienst ga ik in de ochtend wel naar bed maar om 18.00u niet meer. Dan is het (net zoals met een jetlag) even doorbijten en wakker blijven tot gewone bedtijd.
Op deze manier is voor mij het terugschakelen geen probleem.
Qua eten is het vaak gewoon wat boterhammen mee voor in de nacht, cup a soep erbij kan erg lekker zijn. Voor ik in de ochtend ga slapen altijd warme melk/brinta.
Voorslapen voor de 1e nacht lukt mij niet (ben een slechte slaper), als je dan wil kunt; doe dat vooral bv na het avondeten tot je naar je werk gaat.
Als ik thuis kom tussen 8.30-9.00 ga ik gelijk naar bed, ik sla zelfs het douchen over als het even kan want dit is voor mij het moment waarop ik het gemakkelijkst in slaap val. Tussen 12.00-14.00 uur wordt ik meestal al weer wakker en is het een drama om weer in slaap te vallen. Ik sta dus maar op en heb zo'n 4 uren geslapen.
Om 18.00u als ik heb gegeten ga proberen om zo lang mogelijk te slapen, wat de ene keer wel en de andere keer niet lukt. Om 22u maak ik aanstalten om weer naar het werk te gaan, met een beetje geluk heb ik over de dag verdeeld tussen de 5 en 7 uren geslapen.
Na de laatste nachtdienst ga ik in de ochtend wel naar bed maar om 18.00u niet meer. Dan is het (net zoals met een jetlag) even doorbijten en wakker blijven tot gewone bedtijd.
Op deze manier is voor mij het terugschakelen geen probleem.
Qua eten is het vaak gewoon wat boterhammen mee voor in de nacht, cup a soep erbij kan erg lekker zijn. Voor ik in de ochtend ga slapen altijd warme melk/brinta.
zondag 5 januari 2020 om 10:54
Als je moet wisselen tussen een paar nachtdiensten per week en verplichtingen overdag op andere dagen zou ik na een nachtdienstreeks tot niet veel later dan 13:00 in bed blijven liggen zodat je 's avonds weer 'op tijd' kan slapen en dus jouw ritme niet enorm verstoord wordt.
Verder vond ik het ontzettend fijn om in de periode dat ik in het weekend nachtdiensten werkte om goede verduisterende gordijnen op te hangen zodat het donker genoeg blijft binnen voor mij om te slapen. Dat is afhankelijk van hoeveel last je hebt van licht om te blijven slapen. Vooral in de zomer kan dat lastig zijn.
Verder zou ik gewoon eten als je trek krijgt tijdens jouw nachtdiensten.
En het laatste wat je wilt is een 'nachtdienstmens' worden. Zo iemand die elke dag tot 16:00 in bed blijft liggen en alleen 's avonds en 's nachts wakker is. Dat is raar volk...
Verder vond ik het ontzettend fijn om in de periode dat ik in het weekend nachtdiensten werkte om goede verduisterende gordijnen op te hangen zodat het donker genoeg blijft binnen voor mij om te slapen. Dat is afhankelijk van hoeveel last je hebt van licht om te blijven slapen. Vooral in de zomer kan dat lastig zijn.
Verder zou ik gewoon eten als je trek krijgt tijdens jouw nachtdiensten.
En het laatste wat je wilt is een 'nachtdienstmens' worden. Zo iemand die elke dag tot 16:00 in bed blijft liggen en alleen 's avonds en 's nachts wakker is. Dat is raar volk...
zondag 5 januari 2020 om 13:14
ARealBoy schreef: ↑05-01-2020 10:54Als je moet wisselen tussen een paar nachtdiensten per week en verplichtingen overdag op andere dagen zou ik na een nachtdienstreeks tot niet veel later dan 13:00 in bed blijven liggen zodat je 's avonds weer 'op tijd' kan slapen en dus jouw ritme niet enorm verstoord wordt.
Verder vond ik het ontzettend fijn om in de periode dat ik in het weekend nachtdiensten werkte om goede verduisterende gordijnen op te hangen zodat het donker genoeg blijft binnen voor mij om te slapen. Dat is afhankelijk van hoeveel last je hebt van licht om te blijven slapen. Vooral in de zomer kan dat lastig zijn.
Verder zou ik gewoon eten als je trek krijgt tijdens jouw nachtdiensten.
En het laatste wat je wilt is een 'nachtdienstmens' worden. Zo iemand die elke dag tot 16:00 in bed blijft liggen en alleen 's avonds en 's nachts wakker is. Dat is raar volk...
wat ik dan s’nachts weer zie zijn het juist de mensen die niet werken dat doen 
zondag 5 januari 2020 om 14:39
Van tevoren even slapen deed ik maar heel soms, liever niet. Het liefst trok ik de nacht helemaal door en ging de volgende ochtend naar bed. Dan was ik het meest fit. Ik zorgde er juist voor dat ik steeds bezig was en ging niet zitten voor een spelletje of tv, daarvan wordt ik juist moe. Eten is lastig. Het avondeten nam ik laat 20.30uur en dan nam ik wat nootjes mee voor begin van de nacht. In de ochtend als ik ontbijt klaarzette voor de cliënten om 6 uur nam ik zelf ook een boterham. Ik ben wel wat kilo’s aangekomen tijdens het werken van nachtdiensten dit is vanwege verandering voor je lichaam en zin hebben in slecht eten. Pas daar dus een beetje voor op
maandag 6 januari 2020 om 21:26
Thanks voor de goede tips! Heb geprobeerd te slapen maar dit lukt niet, dus ik lig in ieder geval gewoon even uit te rusten in bed. Heb vanavond vanwege haast even een pizzaatje gegeten en voor vannacht heb ik een bak yoghurt met kaneel mee, en ook wat te snoepen want ik ben een verveel-eter. Draai maar drie nachtdiensten deze maand dus kan geen kwaad 
dinsdag 7 januari 2020 om 05:57
Ik ben ook zo'n heerlijke verveel-eter (guilty, zit nu aan de koekjes haha), maar probeer altijd zoveel mogelijk gezonde dingen mee te nemen. Heb wel altijd iets met suiker mee, als mijn dip dan echt te erg word (tussen 3-4) neem ik dat en zoek ik wat te doen op. Verschilt altijd enorm per nacht hoe druk het is (verzorgingstehuis en werk alleen, dus soms chaos en soms rustig). Eerste nacht kan ik ook nooit voorslapen, de nachten erna wel. Werk 3 nachten in de week, ik ben rond 7:30-7:45 thuis, ga ik nog even blokje om met de honden en dan het bed in, slaap tot 13:30 en probeer dan ergens tussen 18:30-19:00 naar bed te gaan en rond 21:15 er weer uit.
even an end has a start
