Sporten tijdens zwangerschap

10-09-2022 09:43 13 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoi allen,

Ik maak me ongerust want ik heb gisteren gesport (zaktraining). Op internet lopen de adviezen zo erg uiteen dat ik niet weet waar ik goed aan doe. Eerder heb ik aan de verloskundige gevraagd of het kwaad kon om door te gaan met kickboxen, ze zei dat ik het moest ondervinden en dat ik sowieso aan zaktraining moest doen.
Ik deed voor mijn zwangerschap ook al aan zaktraining. Ik merkte gisteren dat ik sneller buiten adem was en heb tijdens het sporten rustiger aan gedaan dan normaal, maar tijdens de training word je altijd wel afgemat. Zaktraining wordt afgewisseld met lichaamsoefeningen. Het is sowieso intensief voor 45 min. Ik ga ook altijd veel zweten.Nu maak ik me mij ongerust dat ik misschien alsnog te hard heb gesport en dat ik er voor heb gezorgd dat de baby tijdelijk zuurstoftekort heeft gehad of dat het hartje is gestopt met kloppen.

Ik ben nog maar pril zwanger, ongeveer 6,5 week. Ik voelde mij na de training verder prima. Misschien irreeel allemaal, maar ik merk dat ik ook boos op mezelf ben dat ik toch ben gaan sporten. Ik weet niet of ik de verloskundige voor dit soort dingen kan appen in het weekend..
Alle reacties Link kopieren Quote
Dat jij buiten adem raakt... komt omdat je.lichaam juist alle zuurstof richting de baby stuurt
Sporten kan echt geen kwaad, zolang je het zelf goed vindt voelen en naar je lichaam luistert
Alle reacties Link kopieren Quote
Joh, niks aan de hand. Van sporten gaat je kindje niet dood. Let wel even op, zeker wat verder in de zwangerschap, met je rechte buikspieren. Die moet je echt niet gaan belasten. Crunches, planken, etc dus niet doen.
Alle reacties Link kopieren Quote
Dankjullie, dat stelt me al gerust. Ik vind de adviezen op internet zo verschillend van elkaar.
Alle reacties Link kopieren Quote
Sporten kan echt geen kwaad hoor.
Bij mijn eerste volleybalde ik nog met 8 maanden. Ik zou er niet teveel zorgen om maken. Je lichaam reageert wel een beetje anders en dat is logisch, je bloedvolume gaat toenemen en je banden gaan wat verweken. Juist goed wanneer je je lichaam in conditie houdt.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
Alle reacties Link kopieren Quote
Nee joh, kan geen kwaad. Zelfs kickboksen en zo kan in het eerste trimester geen kwaad, aangezien je baarmoeder dan nog veilig achter je schaambot ligt. Daarna moet je natuurlijk uitkijken met contactsporten, omdat de baarmoeder dan erboven uitkomt. Ik heb tot week 19 of zo gewoon getraind met aikido, wel voorzichtig gedaan met de hardere vallen. Toen ben ik gestopt omdat het rollen opeens pijn deed. Ik ben de blijven fietsen naar mijn werk, 45 minuten enkele reis, totdat dat met week 34 te zwaar werd.
Blijven sporten is volgens mij hartstikke goed. Zoek Sydney Cummings maar eens op op Youtube, een fitnestrainer die haar hele zwangerschap is blijven sporten, met aanpassingen voor buikspieren inderdaad.
Alle reacties Link kopieren Quote
Mijn crissfit-box heeft continue minimaal 1 zwangere. En die doen mee met pittige workouts. Alleen schalen ze dingen Als burpees
Alle reacties Link kopieren Quote
In mijn crossfit box ook. Een die had zelfs de dag van de bevalling nog gesport.

Luister naar je lichaam en pas de oefeningen aan. De vrouwen hier hebben tot ver door gesport, redelijk snel na de bevalling weer aan het sporten. Kinderen doen het goed.
Alle reacties Link kopieren Quote
Dank allemaal voor de geruststellende reacties. Het zullen ook wel de hormonen zijn die alles wat meer zwart wit zien. Ik ga er vanuit dat de kleine het goed doet.
Alle reacties Link kopieren Quote
lboompje schreef:
10-09-2022 11:27
Dank allemaal voor de geruststellende reacties. Het zullen ook wel de hormonen zijn die alles wat meer zwart wit zien. Ik ga er vanuit dat de kleine het goed doet.
En sporten, als je lichaam het toelaat, is zo goed voor. Prima voor je bloeddruk etc
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik heb tot 36 weken stukjes hardgelopen en pluk bij het herstel enorm de vruchten van. Ook qua (mentale) conditie en zwangerschapskilo's. Ben zelf met boks(zak)training gestopt met 4 maanden ongeveer en overgestapt op Mom in Balance. Daar wordt rekening gehouden met oa buikspieren en bekken, ik merkte dat bij de bokstraining bepaalde oefeningen niet lekker voelden. En de aangereikte alternatieven ook niet altijd, niet gek, de trainer is daarop ook helemaal niet opgeleid. Doe vooral dus wat goed voelt voor jou! Maar zo lang als mogelijk blijven sporten kan ik wel iedere zwangere aanraden.
Alle reacties Link kopieren Quote
Een gezonde zwangerschap is geen belemmering om te sporten. Topsporters gaan zelfs tot ver in de zwangerschap door met wedstrijden.

Luister naar je lijf, kickboksen kan gewoon wanneer dit goed voelt. Al snapt iedereen dat wedstrijden en harde trappen/stoten in de buit geen goed idee is.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
Alle reacties Link kopieren Quote
Je lijf niet overvragen. Tempootje lager.. je lichaam is al bezig met een soort marathon ;) waarschijnlijk gaat het in het 2de trimester beter!

Gebruikersavatar
Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven