Zwanger
alle pijlers
Zwangerschapschapssupplementen
woensdag 6 december 2023 om 21:37
Hoi hoi,
Wij zijn bezig met ons zo goed mogelijk voorbereiden op een zwangerschap en willen ons kindje de best mogelijke start geven. Alleen zie ik door de bomen het bos niet meer met alle mogelijk voedingssupplementen :/
Wanneer ik me vasthoud aan de richtlijnen de gezondheidsraad en de WHO, kom ik er niet goed uit met de voedingssupplementen die ik online en bij de drogist tegen kom. Of er zit te weinig in van het ene (bvb magnesium en zink) of te veel van het andere (bvb chroom of andere nutteloze toevoegingen). Spul van Davitamon en AOV zou wel goed zijn dacht ik, maar bij bestudering van de ingrediënten toch niet compleet of juist overcompleet.
Hebben jullie gouden tips voor supplementen waar alleen het goede (in de juiste hoeveelheden) en geen rommel zit??
Wij zijn bezig met ons zo goed mogelijk voorbereiden op een zwangerschap en willen ons kindje de best mogelijke start geven. Alleen zie ik door de bomen het bos niet meer met alle mogelijk voedingssupplementen :/
Wanneer ik me vasthoud aan de richtlijnen de gezondheidsraad en de WHO, kom ik er niet goed uit met de voedingssupplementen die ik online en bij de drogist tegen kom. Of er zit te weinig in van het ene (bvb magnesium en zink) of te veel van het andere (bvb chroom of andere nutteloze toevoegingen). Spul van Davitamon en AOV zou wel goed zijn dacht ik, maar bij bestudering van de ingrediënten toch niet compleet of juist overcompleet.
Hebben jullie gouden tips voor supplementen waar alleen het goede (in de juiste hoeveelheden) en geen rommel zit??
woensdag 6 december 2023 om 21:47
Tip: foliumzuur slikken en gruwelijk veel lekkere seks hebben.
Zelf nooit niets geslikt naast foliumzuur en drie gezonde kinderen vlot mogen krijgen.
Puur mazzel, had weinig te maken met het wel of niet slikken van die supplementen.
Maar goed, ik was dan ook vrij nuchter altijd voor en tijdens mijn zwangerschappen. Echt nog nooit een potje supplementen aan inspectie onderworpen. Laat staan geslikt...
Zelf nooit niets geslikt naast foliumzuur en drie gezonde kinderen vlot mogen krijgen.
Puur mazzel, had weinig te maken met het wel of niet slikken van die supplementen.
Maar goed, ik was dan ook vrij nuchter altijd voor en tijdens mijn zwangerschappen. Echt nog nooit een potje supplementen aan inspectie onderworpen. Laat staan geslikt...
woensdag 6 december 2023 om 21:49
Oh en weet dat veel vrouwen van pure misselijkheid de eerste weken overleven op een dieet van crackers, cola en hamkaas chips, en al die kinderen komen gezond ter wereld. Dus stop met zorgen maken dat als je een worteltje teveel of te weinig eet nog voordat je überhaupt zwanger bent dat dat iets van schade aanricht, laat staan dat je kind dan wel of niet "de juiste" start meekrijgt.
woensdag 6 december 2023 om 21:59
Wat lief dat je zo goed voor een kind zou willen zorgen dat je zelfs voordat er sprake is van een zwangerschap al zo goed nadenkt over je keuzes. Je wilt het duidelijk heel graag goed doen.
Gelukkig mag je het een beetje losser laten, ik kotste alles uit en leefde op paprika chips want dat bleef wel binnen en ik heb drie gezonde kinderen mogen krijgen.
Tijdens een zwangerschap wordt je hb twee keer gecheckt (als je dat zelf wilt natuurlijk). Bij mij was die laag en toen heb ik op aanraden van de verloskundige een tijd floradix geslikt. Geen idee of het nou echt geholpen heeft.
Probeer je vooral lekker te ontspannen en hopelijk word je gauw zwanger!
Gelukkig mag je het een beetje losser laten, ik kotste alles uit en leefde op paprika chips want dat bleef wel binnen en ik heb drie gezonde kinderen mogen krijgen.
Tijdens een zwangerschap wordt je hb twee keer gecheckt (als je dat zelf wilt natuurlijk). Bij mij was die laag en toen heb ik op aanraden van de verloskundige een tijd floradix geslikt. Geen idee of het nou echt geholpen heeft.
Probeer je vooral lekker te ontspannen en hopelijk word je gauw zwanger!
woensdag 6 december 2023 om 22:18
Dit. Met uitzondering van foliumzuur lijkt het me een beetje overdreven om allerlei supplementen te gaan nemen. Dat is echt niet nodig om je kindje een goede start te geven. En even helemaal hot en goed: of jouw kindje een goede start zal hebben of niet, heb je helemaal niet in de hand. Even niet gesproken over dat roken, drinken en drugs gebruiken die goede start niet echt bevordert natuurlijk, maar verder heb je er echt geen controle over, ook niet als je supplementen neemt.
woensdag 6 december 2023 om 22:22
Treffend! Vind je voorbereiden ook wel een beetje je verplichting als ouder, net als niet roken / drinken. Maar gevaar ligt zeker op de loer dat ik er in doorschiet
Supplementen zijn zeker geen verplichting hoor, snap ik. Alleen doordat ik vrijwel volledig vegetarisch eet en mid dertig ben, denk ik dat het geen kwaad kan.
woensdag 6 december 2023 om 22:31
Natuurlijk is het goed om je voor te bereiden, maar probeer het niet obsessief te doen of om ergens controle over te hebben. Het hele moederschap, vanaf de zwangerschap, is één grote les in dat je er dus geen controle over hebt. Natuurlijk zijn er dingen die je kunt beïnvloeden en het is ook niet zo dat alles je maar zo moet overkomen, maar perfectionisme is weinig helpend.PaarsRoodGroen schreef: ↑06-12-2023 22:22Treffend! Vind je voorbereiden ook wel een beetje je verplichting als ouder, net als niet roken / drinken. Maar gevaar ligt zeker op de loer dat ik er in doorschiet
Supplementen zijn zeker geen verplichting hoor, snap ik. Alleen doordat ik vrijwel volledig vegetarisch eet en mid dertig ben, denk ik dat het geen kwaad kan.
woensdag 6 december 2023 om 23:29
Als er iets niet maakbaar is dan zijn het wel zwangerschappen en bevallingen. Als je jezelf een groot cadeau qua voorbereiding wil geven zou ik de supplementen, op foliumzuur na, laten voor wat het is maar je vooral mentaal voorbereiden op loslaten, loslaten en loslatenPaarsRoodGroen schreef: ↑06-12-2023 22:22Treffend! Vind je voorbereiden ook wel een beetje je verplichting als ouder, net als niet roken / drinken. Maar gevaar ligt zeker op de loer dat ik er in doorschiet
Supplementen zijn zeker geen verplichting hoor, snap ik. Alleen doordat ik vrijwel volledig vegetarisch eet en mid dertig ben, denk ik dat het geen kwaad kan.
woensdag 6 december 2023 om 23:46
Voor tijdens de zwangerschap heeft het Voedingscentrum een handige pagina met informatie over welke vitamines je het beste bij kunt slikken als je vegetarisch eet. Vind ik handig, want je komt inderdaad dan wel echt sneller dingen tekort. https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/se ... echt-.aspx
Het voordeel van NL advies volgen is denk ik dat daarin al ons gebruikelijke voedingspatroon zit verwerkt (veel brood bijv) in tegenstelling tot de WHO.
Maar iets losser laten kan daarnaast geen kwaad misschien sowieso hoef je niet al je vitamines uit zo'n supplement te halen, want je eet daarnaast ook nog gezond neem ik aan, en je krijgt dus al veel dingen binnen ook.
Voordat je zwanger bent is er volgens mij geen ander advies dan foliumzuur en gewoon gezond leven en gevarieerd eten.
Oh en troep in supplementen? Dat zit er sowieso niet in, alleen vulstoffen waarschijnlijk maar die zijn onschadelijk, anders mocht het niet verkocht worden.
Het voordeel van NL advies volgen is denk ik dat daarin al ons gebruikelijke voedingspatroon zit verwerkt (veel brood bijv) in tegenstelling tot de WHO.
Maar iets losser laten kan daarnaast geen kwaad misschien
sowieso hoef je niet al je vitamines uit zo'n supplement te halen, want je eet daarnaast ook nog gezond neem ik aan, en je krijgt dus al veel dingen binnen ook. Voordat je zwanger bent is er volgens mij geen ander advies dan foliumzuur en gewoon gezond leven en gevarieerd eten.
Oh en troep in supplementen? Dat zit er sowieso niet in, alleen vulstoffen waarschijnlijk maar die zijn onschadelijk, anders mocht het niet verkocht worden.
donderdag 7 december 2023 om 01:05
Foliumzuur, meer hoef je echt niet te slikken. Ik heb/had deze:
https://www.bol.com/nl/nl/p/davitamon-f ... 0UQAvD_BwE
Dit is het enige wat wetenschappelijk bewezen effectief is.
https://www.bol.com/nl/nl/p/davitamon-f ... 0UQAvD_BwE
Dit is het enige wat wetenschappelijk bewezen effectief is.
donderdag 7 december 2023 om 03:52
Ik vind het best een goede vraag en vond het tijdens mijn zwangerschap ook vreemd dat die multivitamines niet de juiste hoeveelheden bevatten. Van omega3 vetzuren is het belang bijvoorbeeld ook wel aangetoond. Het Voedingscentrum raad aan om wekelijks 2 keer vis te eten, maar bijna elke vis is verboden tijdens de zwangerschap. In geen enkele multivitamine voor zwangeren zit voldoende.
Ik heb zelf wel een multivitamine genomen uiteindelijk, en gekozen voor degene die het meest aan de adviezen voldeed. Ik begon overigens pas tijdens de zwangerschap.
Ik heb zelf wel een multivitamine genomen uiteindelijk, en gekozen voor degene die het meest aan de adviezen voldeed. Ik begon overigens pas tijdens de zwangerschap.
donderdag 7 december 2023 om 08:23
De voedingsstoffen die je binnenkrijgen is combi tussen wat je eet en de supplementen, wil je het perfect doen dan moet je dus ook je dieet helemaal bijhouden. Das geen doen toch?
Focus je op je foliumzuur en wat je uit vlees kan missen (b12, kan je ook uit marmiet halen trouwens, en flink wat eiwitten) en verder gezond en gevarieerd eten!
Focus je op je foliumzuur en wat je uit vlees kan missen (b12, kan je ook uit marmiet halen trouwens, en flink wat eiwitten) en verder gezond en gevarieerd eten!
donderdag 7 december 2023 om 08:26
donderdag 7 december 2023 om 09:45
Voor werk gaf ik persoonlijke adviezen voor de preconceptieperiode . Wist je dat je een preconceptieconsult kunt boeken bij een verloskundige? Klinkt alsof dat wel iets voor je is. Toevoeging: Ik zie dat iemand het al genoemd heeft. Het heet inderdaad vaak kinderwensspreekuur. Ik stuur je ook even een PB.
Qua supplementen wordt 400mcg foliumzuur aangeraden, minstens 4 weken voordat je zwanger raakt. Daarnaast vitamine D, minstens 10mcg. Als je minder dan 1x per week vette vis eet, kun je er omega 3 bij slikken. Dit bestaat ook in vegan variant uit algen. De rest kun je bij een gezond eetpatroon laten.
Dat gezonde eetpatroon houdt in 3-5x per week vlees of adequate vervanger (denk aan b12), 250gr groente per dag, 2 stuks fruit per dag, 2 zuivelproducten per dag. Geen toegevoegde suikers, zo min mogelijk snacken.
Verder natuurlijk qua leefstijl voldoende bewegen (30min/dag, 3x uurtje sporten), niet roken, geen alcohol.
De voeding- en leefstijladviezen gelden ook voor je partner.
. Wist je dat je een preconceptieconsult kunt boeken bij een verloskundige? Klinkt alsof dat wel iets voor je is. Toevoeging: Ik zie dat iemand het al genoemd heeft. Het heet inderdaad vaak kinderwensspreekuur. Ik stuur je ook even een PB.Qua supplementen wordt 400mcg foliumzuur aangeraden, minstens 4 weken voordat je zwanger raakt. Daarnaast vitamine D, minstens 10mcg. Als je minder dan 1x per week vette vis eet, kun je er omega 3 bij slikken. Dit bestaat ook in vegan variant uit algen. De rest kun je bij een gezond eetpatroon laten.
Dat gezonde eetpatroon houdt in 3-5x per week vlees of adequate vervanger (denk aan b12), 250gr groente per dag, 2 stuks fruit per dag, 2 zuivelproducten per dag. Geen toegevoegde suikers, zo min mogelijk snacken.
Verder natuurlijk qua leefstijl voldoende bewegen (30min/dag, 3x uurtje sporten), niet roken, geen alcohol.
De voeding- en leefstijladviezen gelden ook voor je partner.
philó wijzigde dit bericht op 07-12-2023 09:51
8.87% gewijzigd
donderdag 7 december 2023 om 09:46
Dit is ook het officiële gezondheidsadvies. Bewust voorbereiden op zwangerschap door je voeding en leefstijl onder de loep te nemen verlaagt de kans op ongunstige zwangerschapsuitkomsten.
Belangrijk wel om in acht te houden dat het niet perfect hoeft. Alle kleine beetjes zijn mooi meegenomen en het is prima om te kijken wat je zelf aanpasbaar vindt.
donderdag 7 december 2023 om 10:01
PaarsRoodGroen schreef: ↑06-12-2023 22:22Treffend! Vind je voorbereiden ook wel een beetje je verplichting als ouder, net als niet roken / drinken. Maar gevaar ligt zeker op de loer dat ik er in doorschiet
Supplementen zijn zeker geen verplichting hoor, snap ik. Alleen doordat ik vrijwel volledig vegetarisch eet en mid dertig ben, denk ik dat het geen kwaad kan.
Als je veganistisch zou eten zou ik een consult bij een diëtist aanraden. Bij vegetarisch eten hoeft dat niet. Ik denk dat je goed door hebt waar bij jou het risico ligt; perfectionisme
.. Dat je ermee bezig bent maakt al het verschil!Nogmaals; ik heb je een PB gestuurd
. Denk dat je de inhoud daarvan wel fijn vindt.
donderdag 7 december 2023 om 10:34
Ik slik zelf Davitamon en daarnaast omega.
Moet wel zeggen dat ik de eerste 15 weken spuug misselijk was en toen alleen klein tabletje foliumzuur wegkreeg met zakken chips, cola, zuurtjes en af en toe een appel
. De rest kwam er zo weer uit.
Maar vanaf 15 weken dus Davitamon en Omega gummies en ik probeer zo normaal en gezond mogelijk te eten, echter lukt mij dat vaak slecht. Heb nog steeds rare voorkeuren en bakken kwark en groente (waar ik normaal dol op ben), staan me tegen.
Baby is met 35 weken wel goed op maat en loopt zelfs weekje voor. Dus ze gaat goed op de Davitamon en Nacho’s
Moet wel zeggen dat ik de eerste 15 weken spuug misselijk was en toen alleen klein tabletje foliumzuur wegkreeg met zakken chips, cola, zuurtjes en af en toe een appel
. De rest kwam er zo weer uit. Maar vanaf 15 weken dus Davitamon en Omega gummies en ik probeer zo normaal en gezond mogelijk te eten, echter lukt mij dat vaak slecht. Heb nog steeds rare voorkeuren en bakken kwark en groente (waar ik normaal dol op ben), staan me tegen.
Baby is met 35 weken wel goed op maat en loopt zelfs weekje voor. Dus ze gaat goed op de Davitamon en Nacho’s
donderdag 7 december 2023 om 11:29
Foliumzuur en op advies van mijn fertiliteitsarts vitamine D. Ik gebruikte tijdens de zwangerschap Pregnacare (maar werd daar ook misselijk van). Verder: gewoon leven (uiteraard niet drinken/roken/drugs) maar verder komt het zoals het komt. Toen ik eenmaal zwanger was keek ik wel uit met kaas/vis, etc, maar wel pas toen ik wist zwanger te zijn.PaarsRoodGroen schreef: ↑06-12-2023 22:22Treffend! Vind je voorbereiden ook wel een beetje je verplichting als ouder, net als niet roken / drinken. Maar gevaar ligt zeker op de loer dat ik er in doorschiet
Supplementen zijn zeker geen verplichting hoor, snap ik. Alleen doordat ik vrijwel volledig vegetarisch eet en mid dertig ben, denk ik dat het geen kwaad kan.
A lie doesn't become truth, wrong doesn't become right, and evil doesn't become good, just because it's accepted by a majority.
donderdag 7 december 2023 om 11:33
Uiteraard is dat verstandig, maar dat is het überhaupt in je leven. Overigens vraag ik me af of dat nou echt de kans op ongunstige zwangerschaps uitkomsten verlaagt, heb je daar een bron voor? Drugs, alcohol, roken, dat is me geheel duidelijk. En broccoli is gezonder dan chips, maar is er ook echt bewezen een verschil in de kans op complicaties bij zwangerschap of baby?Philó schreef: ↑07-12-2023 09:46Dit is ook het officiële gezondheidsadvies. Bewust voorbereiden op zwangerschap door je voeding en leefstijl onder de loep te nemen verlaagt de kans op ongunstige zwangerschapsuitkomsten.
Belangrijk wel om in acht te houden dat het niet perfect hoeft. Alle kleine beetjes zijn mooi meegenomen en het is prima om te kijken wat je zelf aanpasbaar vindt.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
