Actueel
alle pijlers
Stelling: te dik zijn is iemands eigen schuld
woensdag 4 juli 2018 om 09:04
Vanochtend stond een artikel in de telegraaf dat Nederlanders steeds dikker worden.
Meer dan de helft van de 20 plussers kampt inmiddels met matige tot extreem overgewicht.
Daaronder stond de stelling zoals in de topic opener beschreven is.
Te dik zijn is iemands eigen schuld.
Hoe denken jullie daarover? Waar denken jullie waar het probleem ligt?
To trapt af: zelf ben ik zon 5 kilo te zwaar en vind het lastig om deze eraf te krijgen. Ik begin vaak heel enthousiast met minder snoepen en meer bewegen maar al snel laat ik de teugels weer vieren. Blijkbaar wil ik het toch niet graag genoeg.
Ik was van het weekend in een dierentuin en schrok wel van het aantal dikke mensen om mij heen.
Ik geloof zeker dat er een groep is waarbij het niet iemand zijn eigen schuld is dat er overgewicht is maar ik denk dat deze groep wel relatief klein is.
Daarnaast geloof ik wel dat ieder pondje door het mondje gaat. Het is geen hogere wiskunde dat als je meer energie inneemt dan verbruikt je aankomt. Is het dan mensen hun eigen schuld? Misschien in zekere zin wel maar je kiest natuurlijk niet voor het dik zijn. Je kunt moeilijk stoppen met eten enkel andere keuzes maken en dat maakt het allemaal zo moeilijk. We moeten continu weerstand bieden tegen verleidingen en overal is volop eten.
Ik heb altijd respect voor mensen die goed die balans kunnen vinden en de juiste keuzes maken in hun eetpatroon want je voelt je uiteindelijk wel beter en bent gezonder.
Meer dan de helft van de 20 plussers kampt inmiddels met matige tot extreem overgewicht.
Daaronder stond de stelling zoals in de topic opener beschreven is.
Te dik zijn is iemands eigen schuld.
Hoe denken jullie daarover? Waar denken jullie waar het probleem ligt?
To trapt af: zelf ben ik zon 5 kilo te zwaar en vind het lastig om deze eraf te krijgen. Ik begin vaak heel enthousiast met minder snoepen en meer bewegen maar al snel laat ik de teugels weer vieren. Blijkbaar wil ik het toch niet graag genoeg.
Ik was van het weekend in een dierentuin en schrok wel van het aantal dikke mensen om mij heen.
Ik geloof zeker dat er een groep is waarbij het niet iemand zijn eigen schuld is dat er overgewicht is maar ik denk dat deze groep wel relatief klein is.
Daarnaast geloof ik wel dat ieder pondje door het mondje gaat. Het is geen hogere wiskunde dat als je meer energie inneemt dan verbruikt je aankomt. Is het dan mensen hun eigen schuld? Misschien in zekere zin wel maar je kiest natuurlijk niet voor het dik zijn. Je kunt moeilijk stoppen met eten enkel andere keuzes maken en dat maakt het allemaal zo moeilijk. We moeten continu weerstand bieden tegen verleidingen en overal is volop eten.
Ik heb altijd respect voor mensen die goed die balans kunnen vinden en de juiste keuzes maken in hun eetpatroon want je voelt je uiteindelijk wel beter en bent gezonder.
donderdag 5 juli 2018 om 13:27
Heb je nu geen honger meer?Solomio schreef: ↑05-07-2018 13:22Voordat ik kinderen kreeg had ik een bmi van 21,5. Altijd honger, maar ok, dat wende.
Toen werd ik zwanger, de honger ging over in een zo heftige honger dat het me uit mijn slaap hield en ik ging dus meer eten.
Vervolgens kwam ik 23 kilo aan.
Na de bevalling was er exact zo veel af als kind + vruchtwater + placenta wogen, de rest bleef zitten.
Daarna ging ik weer eten zoals ik voor de zwangerschap deed en viel ik geen gram af, daarvoor moest ik nog minder gaan eten.
In overleg met een diëtiste gekeken en qua calorieën zat ik aan de lage kant, dus nog minder eten zat er gewoon niet in.
Dus was ik met hetzelfde eetpatroon 15 kilo zwaarder dan daarvoor.
Nou ja, nog 2 zwangerschappen verder was dat nog meer geworden.
En dus niks veranderd verder.
Nu heb ik een gbp, ik krijg echt niet veel calorieën binnen, maar ik blijf wel hangen op een paar kilo overgewicht.
Geen probleem natuurlijk, maar doodvermoeiend dat iedereen altijd maar denkt te weten hoe dikke mensen leven, terwijl het gewoon niet klopt. Niet altijd tenminste.
donderdag 5 juli 2018 om 13:33
Uit onderzoek blijkt dat mensen uit achterstandswijken structureel vaker overgewicht hebben dan mensen uit betere wijken. Hebben daarom ook lagere levensverwachting. Blijkt al bij kinderen te beginnen: er is minder groen in die wijken, minder speelterreintjes, minder geld voor sport, minder geld voor goed eten.
Heel Nederland is sinds de jaren tachtig dikker geworden, door alle opleidingsniveaus en inkomensgroepen heen. Maar het probleem is wel groter bij mensen die sociaal gezien er slechter aan toe zijn.
Dus nee, ik denk niet dat het een kwestie is van "het individu kiest verkeerd." Er spelen heel veel factoren mee, die vaak ook niet persoonlijk zijn maar veel meer te maken hebben met sociale positie.
Heel Nederland is sinds de jaren tachtig dikker geworden, door alle opleidingsniveaus en inkomensgroepen heen. Maar het probleem is wel groter bij mensen die sociaal gezien er slechter aan toe zijn.
Dus nee, ik denk niet dat het een kwestie is van "het individu kiest verkeerd." Er spelen heel veel factoren mee, die vaak ook niet persoonlijk zijn maar veel meer te maken hebben met sociale positie.
donderdag 5 juli 2018 om 13:34
Ik heb ook best doorzettingsvermogen, maar niet als het op eten aankomt.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 5 juli 2018 om 13:34
Mensen met ernstig overgewicht zouden kunnen proberen zoveel mogelijk structuur aan te brengen in hun eetpatroon.
(Gemakkelijk gezegd, I know).
Dus bij voorbeeld om de twee uur een hoeveelheid voedsel in de grootte van een vuist.
Van tevoren een lijst maken met wàt voor voedsel dat moet zijn.
(Het grootste probleem is dan wel, dat mensen na verloop van tijd op zwakke momenten het niet volhouden omdat ze dan een excuus weten te vinden waarom het niet zou werken: "hun lijf is er niet geschikt voor", "ze hebben gelezen, gehoord, dat het geen goede methode is", ze "zitten net met andere issues" en ga zo maar door).
Dus het is van belang om wel de verantwoordelijkheid bij jezelf en nergens anders te leggen.
(Gemakkelijk gezegd, I know).
Dus bij voorbeeld om de twee uur een hoeveelheid voedsel in de grootte van een vuist.
Van tevoren een lijst maken met wàt voor voedsel dat moet zijn.
(Het grootste probleem is dan wel, dat mensen na verloop van tijd op zwakke momenten het niet volhouden omdat ze dan een excuus weten te vinden waarom het niet zou werken: "hun lijf is er niet geschikt voor", "ze hebben gelezen, gehoord, dat het geen goede methode is", ze "zitten net met andere issues" en ga zo maar door).
Dus het is van belang om wel de verantwoordelijkheid bij jezelf en nergens anders te leggen.
donderdag 5 juli 2018 om 13:36
Dat is ook het moeilijkste. Ik heb mijn gewoontes drastisch omgegooid toen ik 15 kilo te zwaar was geworden. Toen besefte ik dat er echt iets moest veranderen en was ik heel erg gemotiveerd. Ik wilde écht niet nog een maat groter moeten kopen.
15 kilo (ik schrok daar ook erg van, had de weegschaal lang vermeden) is makkelijker te overzien dan 30 kilo. Kan me voorstellen dat dat zo veel is, dat je bij voorbaat al ontmoedigd raakt. Maar: waarom laat je het dan zo ver komen? Buiten medische oorzaak.
Tegenwoordig grijp ik ook eerder in als ik weer aankom. Wat minder snel gebeurt door die nieuwe routine en door het feit dat ik besef dat het belangrijk is dat ik die routine erin hou, ook al kost dat soms moeite.
Het afvallen ging trouwens een stuk makkelijker dan ik had gedacht, toen de knop eenmaal om was. En ik voelde me ook steeds beter en energieker, dat motiveerde ook enorm Had niet eens in de gaten dat ik eigenlijk niet zo fit was als ik dacht.
impala wijzigde dit bericht op 05-07-2018 13:48
20.09% gewijzigd
.
donderdag 5 juli 2018 om 13:38
Ik denk dat iedereen zo zijn eigen uitdagingen kent. Op het moment ben ik net bevallen van baby nr 2. Ik mag nog niet fanatiek sporten en zit veel thuis. Daarnaast slaap ik niet langer dan 3 uur achtereen en ervaar ik bij vlagen behoorlijk wat stress.
Ik voel s avonds (en overdag ook wel regelmatig) echt een heel sterke neiging om een reep chocolade weg te werken of een bak ijs, want dat zou dan mijn momentje van rust kunnen zijn.
Maar ik doe het niet. Hoe lastig ook, want geloof me maar, het trekt aan me, maar ik heb echt geen zin in die extra kilo's, daar ben ik juist zo klaar mee.
Ik voel s avonds (en overdag ook wel regelmatig) echt een heel sterke neiging om een reep chocolade weg te werken of een bak ijs, want dat zou dan mijn momentje van rust kunnen zijn.
Maar ik doe het niet. Hoe lastig ook, want geloof me maar, het trekt aan me, maar ik heb echt geen zin in die extra kilo's, daar ben ik juist zo klaar mee.
donderdag 5 juli 2018 om 13:42
Ik heb hier een hele tijd in overlevings-modus gestaan. Afvallen of uberhaupt op mijn figuur letten was er op dat moment niet bij, ik had genoeg aan andere dingen die speelden. Daarna was ik juist blij dat het beter ging en had ook even geen zin om mezelf regels op te gaan leggen op gebied van afvallen.
Nu inmiddels denk ik wel: ja, ik kan het wel weer eens gaan proberen. maar dan zou het mij vooral draaien om lekkerder in mijn vel ziten, minder vermoeid zijn etc. Afvallen is dan een prettige bijkomstigheid, maar het moet vooral draaien om gezonder leven, denk ik...
Heb net wel een topic geopend over afvallen, dus als er mensen willen aansluiten: wees welkom
Nu inmiddels denk ik wel: ja, ik kan het wel weer eens gaan proberen. maar dan zou het mij vooral draaien om lekkerder in mijn vel ziten, minder vermoeid zijn etc. Afvallen is dan een prettige bijkomstigheid, maar het moet vooral draaien om gezonder leven, denk ik...
Heb net wel een topic geopend over afvallen, dus als er mensen willen aansluiten: wees welkom
donderdag 5 juli 2018 om 13:47
Ik mijn geval: zwangerschap. Ik had honger! Niet trek, niet zin, maar echt, honger. En naar mijn gevoel heb ik echt niet bizar ongezond of veel gegeten, maar de kilo's zaten er toch snel aan en gaan er maar moeilijk weer af. Op dit moment ben ik nog 'maar' 10 kilo te zwaar, al zou ik er het liefst 15 af hebben om een buffer op te bouwen. Dat is te overzien, alleen gaat het bij mij wegens medicatiegebruik nog eens extra traag.impala schreef: ↑05-07-2018 13:36Dat is ook het moeilijkste. Ik heb mijn gewoontes drastisch omgegooid toen ik 15 kilo te zwaar was geworden. Toen besefte ik dat er echt iets moest veranderen en was ik heel erg gemotiveerd. Ik wilde écht niet nog een maat groter moeten kopen.
15 kilo (ik schrok daar ook erg van, had de weegschaal lang vermeden) is makkelijker te overzien dan 30 kilo. Kan me voorstellen dat dat zo veel is, dat je bij voorbaat al ontmoedigd raakt. Maar: waarom laat je het dan zo ver komen? Buiten medische oorzaak.
Tegenwoordig grijp ik ook eerder in als ik weer aankom. Wat minder snel gebeurt door die nieuwe routine en door het feit dat ik besef dat het belangrijk is dat ik die routine erin hou, ook al kost dat soms moeite.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 5 juli 2018 om 13:56
Oneens. Ik ben 35+ en heb een IQ van 125.
Stress maakt dik,
Marketing zorgt voor verleiding en maakt dik.
Ik ben altijd slank geweest, te mager als tiener.
maar toen mijn zoon 10 maanden in het ziekenhuis lag, kreeg ik overgewicht.
Daarna ben ik 12 kilo afgevallen, waarvan er nu weer 10 aanzitten.
Ik heb denk ik een BMI van 25/26. Het is niet extreem. ik voel me niet te dik, maar wil wel dunner zijn. Er is veel verleiding.
Als er stressmomenten zijn in mijn leven dan eet ik meer.
We worden allemaal misleid door fabrikanten over voeding!
Veel voeding is bewerkt, er wordt nog weinig zelf verbouwd.
Honing is geen echte honing en tomatensaus bestaat uit suiker.
De winkel is altijd open en zelfs vanaf de bank bestel je een pizza.
Als ik zie dat iemand te dik is, dan denk ik niet dat iemand dom is of dat iemand het zelf gedaan heeft. Ik denk dan meer aan een ongelukkige samenloop van omstandigheden.
Stress maakt dik,
Marketing zorgt voor verleiding en maakt dik.
Ik ben altijd slank geweest, te mager als tiener.
maar toen mijn zoon 10 maanden in het ziekenhuis lag, kreeg ik overgewicht.
Daarna ben ik 12 kilo afgevallen, waarvan er nu weer 10 aanzitten.
Ik heb denk ik een BMI van 25/26. Het is niet extreem. ik voel me niet te dik, maar wil wel dunner zijn. Er is veel verleiding.
Als er stressmomenten zijn in mijn leven dan eet ik meer.
We worden allemaal misleid door fabrikanten over voeding!
Veel voeding is bewerkt, er wordt nog weinig zelf verbouwd.
Honing is geen echte honing en tomatensaus bestaat uit suiker.
De winkel is altijd open en zelfs vanaf de bank bestel je een pizza.
Als ik zie dat iemand te dik is, dan denk ik niet dat iemand dom is of dat iemand het zelf gedaan heeft. Ik denk dan meer aan een ongelukkige samenloop van omstandigheden.
donderdag 5 juli 2018 om 14:06
Ja, ik heb nog steeds honger. Maar niet meer de hele dag.
Nu heb ik na het eten gewoon een tijdje een verzadigd gevoel.
Ik denk dat zoals het nu is het redelijk normaal is: af en toe honger, dan eet ik wat en dan heb ik voor een tijdje weer genoeg.
Edit: daarnaast is er dan de keuze tussen gezond en ongezond eten: die keuze heeft me nooit veel moeite gekost, ik eet redelijk gezond.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 5 juli 2018 om 14:12
Al heel wat pagina´s geleden, maar ik wil hier toch op reageren. Soms weet je het gewoon niet.
Ik was dol op melk. Ik vind melk gewoon écht lekker. Een blokje chocolade en daar een glas melk bij, ijskoud, halfvol. hmmmmmmmmmmm.
En toen begonnen mijn darmen een beetje raar te reageren en las ik op het forum hier dat dat wel eens aan die melk kon liggen. Dus ik testte het uit en warempel; geen buikpijn, gassen en andere ongemakken meer.
Na een paar weken was ik ineens een paar kilo lichter. Wat bleek; Ik dronk makkelijk anderhalve liter melk op een dag. Dat zijn dus ruim 700 calorien. Vervangen door thee, waar ik weliswaar suiker in neem, maar één suikerklontje zijn ongeveer 20 calorien. Maal 6 zijn er dus ongeveer 120. Ik bespaarde dagelijks dus meer dan 500 calorien.
Opgegroeid met de leus; melk is goed voor elk, had ik nooit stilgestaan bij het feit dat je er ook gewoon dik van kunt worden.
ceylon wijzigde dit bericht op 05-07-2018 14:18
0.00% gewijzigd
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 14:13
Het heeft ook te maken met smaak, of je een moeilijke eter bent of een grage eter.
Ik vind heel veel lekker, lust bijna alles. Ik eet met smaak.
Ben daarom ook iets te zwaar, al weet ik precies wat gezond en niet-gezond is.
Een college van me daarentegen, lust heel weinig. Pulkt van alles uit salades, soep en warme maaltijd. Lust geen zuivel, noten, chocola enz. enz. Eet vaak een droge boterham omdat er niet veel broodbeleg is dat ze lekker vindt.
Ze is superslank. Onlangs na een botbreuk is bij haar osteoporose geconstateerd.
Dun zijn is in haar geval niet gezond. Vetweefsel maakt oestrogenen aan en die gaan osteoporose tegen. Daar komt nog bij dat ze niet voldoende van de goede voedingsmiddelen binnenkrijgt.
Ik vind heel veel lekker, lust bijna alles. Ik eet met smaak.
Ben daarom ook iets te zwaar, al weet ik precies wat gezond en niet-gezond is.
Een college van me daarentegen, lust heel weinig. Pulkt van alles uit salades, soep en warme maaltijd. Lust geen zuivel, noten, chocola enz. enz. Eet vaak een droge boterham omdat er niet veel broodbeleg is dat ze lekker vindt.
Ze is superslank. Onlangs na een botbreuk is bij haar osteoporose geconstateerd.
Dun zijn is in haar geval niet gezond. Vetweefsel maakt oestrogenen aan en die gaan osteoporose tegen. Daar komt nog bij dat ze niet voldoende van de goede voedingsmiddelen binnenkrijgt.
amarna wijzigde dit bericht op 05-07-2018 14:37
14.39% gewijzigd
donderdag 5 juli 2018 om 14:16
Soms weet je het niet? Elke dag 1,5 liter melk drinken (calorieen staan gewoon op het pak)’? Het zijn nou niet bepaalt ‘verborgen’ calorieen zoals vet dat in de pastasaus verstopt zit.
Hier kan ik dus met mijn verstand niet bij. Je weet toch dat in álles behalve water calorieen zitten?
donderdag 5 juli 2018 om 14:17
Solomio schreef: ↑05-07-2018 14:06Ja, ik heb nog steeds honger. Maar niet meer de hele dag.
Nu heb ik na het eten gewoon een tijdje een verzadigd gevoel.
Ik denk dat zoals het nu is het redelijk normaal is: af en toe honger, dan eet ik wat en dan heb ik voor een tijdje weer genoeg.
Edit: daarnaast is er dan de keuze tussen gezond en ongezond eten: die keuze heeft me nooit veel moeite gekost, ik eet redelijk gezond.
Wat eet jij dan nu op een dag? Wat is gezond in jouw ogen?
donderdag 5 juli 2018 om 14:21
Ik ben slank en er heilig van overtuigd dat ik ook een flinke dosis mazzel hebIkigai schreef: ↑05-07-2018 11:54Opmerkelijk dat mensen die te zwaar zijn altijd denken dat mensen met een gezind gewicht niet worstelen met keuzes op het gebied van voeding.
Geloof me, ook voor (de meeste) slanke mensen is het lastig om die courgette te kopen ipv die reep chocolade, of elke dag weer het fruit ipv dat zoete/ zoute/vette alternatief.
Dat voor mij slank blijven minder moeilijk is, dan voor anderen
Ik maak keuzes, maar zie het niet als worsteling. Als slank-blijven een dagelijkse worsteling is, is het echt zwaarder. Ik heb dus echt flink mazzel, dat ik het niet zo ervaar.
donderdag 5 juli 2018 om 14:21
Maar ik lust heel veel niet en was ernstig te zwaar.amarna schreef: ↑05-07-2018 14:13Het heeft ook te maken met smaak.
Ik vind heel veel lekker, lust bijna alles. Ik eet met smaak.
Ben daarom ook iets te zwaar, al weet ik precies wat gezond en niet-gezond is.
Een collegavan me daarentegen, lust heel weinig. Pulkt van alles uit salades, soep en warme maaltijd. Lust geen zuivel, noten, chocola enz. enz. Eet vaak een droge boterham omdat er niet veel broodbeleg is dat ze lekker vindt.
Ze is superslank. Onlangs, na een botbreuk is bij haar osteoporose geconstateerd.
Dun zijn is in haar geval niet gezond. Vetweefsel maakt oestrogenen aan en die gaan osteoporose tegen.
Ik denk bij mij dat het eerder zo was dat ik al die 'vieze' gezonde dingen toch wilde compenseren met 'lekkere' ongezonde dingen.
Ik moest en moet zo veel dingen eten die ik niet lekker vind, dat het echt lastig is om dat vol te houden.
En als ik dan mijn dagportie 'vieze' groente binnen heb en daarna past er nog wel wat bij, dan ga ik niet nog een portie 'vieze' groente eten.
Nu heb ik veel minder ruimte en na mijn 'vieze' gezonde dingen is er nauwelijks ruimte voor 'lekkere' ongezonde dingen.
Die keuze blijft lastig, maar gelukkig zit ik nu af en toe vol, dat scheelt enorm.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 5 juli 2018 om 14:22
nee hoor, dunne mensen hebben een langzamere stofwisselingsnorriemorrie schreef: ↑05-07-2018 12:39De andere kant van de medaille: er zijn ook mensen met ondergewicht die er alles aan doen om aan te komen, maar desondanks lukt het niet, door hun stofwisseling.
donderdag 5 juli 2018 om 14:23
onderzoek naar mensen is ethisch niet verantwoord.
Bij knaagdieren is veel onderzoek gedaan. Magere muizen worden beduidend ouder dan dikke
donderdag 5 juli 2018 om 14:23
Na een gbp is het devies: eiwitten, eiwitten, eiwitten.
6 eetmomenten per dag en bij elk eetmoment iig eiwitten.
Als er daarna nog ruimte is, dan groente. En als er dan nog ruimte is, dan koolhydraten.
Ik ben gelukkig dol op zuivel, dus aan mijn eiwitten kom ik wel, maar groentes, dat is wel een dingetje. Altijd geweest en nu nog steeds. Omdat ik geen enkele groente lekker vind.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 5 juli 2018 om 14:26
en zolang jij alle schuld buiten jezelf legt, zul je nooit van je overgewicht afkomenJongensmama2009 schreef: ↑05-07-2018 13:56Oneens. Ik ben 35+ en heb een IQ van 125.
Stress maakt dik,
Marketing zorgt voor verleiding en maakt dik.
Ik ben altijd slank geweest, te mager als tiener.
maar toen mijn zoon 10 maanden in het ziekenhuis lag, kreeg ik overgewicht.
Daarna ben ik 12 kilo afgevallen, waarvan er nu weer 10 aanzitten.
Ik heb denk ik een BMI van 25/26. Het is niet extreem. ik voel me niet te dik, maar wil wel dunner zijn. Er is veel verleiding.
Als er stressmomenten zijn in mijn leven dan eet ik meer.
We worden allemaal misleid door fabrikanten over voeding!
Veel voeding is bewerkt, er wordt nog weinig zelf verbouwd.
Honing is geen echte honing en tomatensaus bestaat uit suiker.
De winkel is altijd open en zelfs vanaf de bank bestel je een pizza.
Als ik zie dat iemand te dik is, dan denk ik niet dat iemand dom is of dat iemand het zelf gedaan heeft. Ik denk dan meer aan een ongelukkige samenloop van omstandigheden.
donderdag 5 juli 2018 om 14:26
Xanthan schreef: ↑05-07-2018 14:16Soms weet je het niet? Elke dag 1,5 liter melk drinken (calorieen staan gewoon op het pak)’? Het zijn nou niet bepaalt ‘verborgen’ calorieen zoals vet dat in de pastasaus verstopt zit.
Hier kan ik dus met mijn verstand niet bij. Je weet toch dat in álles behalve water calorieen zitten?
Oh ja hoor, dat weet ik. Maar op het pak staat per 100 ml 48 calorien, dat lijkt helemaal niet zoveel. En ik hield wel de slechte dingen bij (koekjes, chocolade, taart enzo), maar aardappelen/pasta, brood, fruit, groente enzovoorts, tja, je moet toch eten en zolang je gezond eet is er weinig aan de hand. Toch? En dat was een beetje mijn valkuil. Want fruit mag dan gezond zijn en eigenlijk zou je er minstens vier van moeten eten qua vitamines, maar tegelijkertijd levert fruit evengoed ook weer een aantal calorien. Net zoals dus melk, yoghurt, noten, brood en alle andere lekker&gezond dingen.
Nagenoeg élke dikkerd weet precies hoeveel calorien er in dat pak koekjes zitten, maar er zijn maar weinig mensen die weten hoeveel er in een aardappel zit.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 14:34
Ik wil wel in alle eerlijkheid mijn eet/beweegpatroon schetsen hoor zonder t mooier te maken dan t is. Ik vergeet niks want ik houd t bij:
Ontbijt: havermout in normaal kommetje
Lunch: 4 volkoren boterhammen met 30+kaas of pindakaas (99% pinda).
Tussendoor(ik werk erg lang): nog 1 boterham/rijstwafeltjes(in zo'n zakje voor kinderen). Stuk fruit. Gemiddeld 1 keer per week bezwijk ik voor de snoepautomaat voor een balisto. Water, Paar kopjes koffie en thee zonder suiker
Avondeten(meest voorkomende maaltijden): 200 gram aardappeltjes, groente(vers/vaak niet zelf gesneden) gebakken of gekookt. Geen rare sausjes, alleen met wat olijfolie en zout. Vis of zo'n ding van de vegetarische slager.
Of:
Bord spaghetti met vegetarische saus(napolitana of groente). Zelf gemaakt op basis van echte tomaat of gezeefde tomatensaus. (Portiegrootte aangeleerd door diëtiste=1 bord)
Of:
2 Wraps(ik neem die van wortel) met bruine bonen avocado creme fraiche, Vega gehakt.
Na t eten: da's mijn grootste uitdaging!! Een bakje popcorn, bakje pistachenoten, waterijsje met dit weer, als ik echt nog honger heb nog een bakje havermout of cornflakes of extra boterham.
Drinken gemiddeld per week naast water koffie en thee:
5 glazen aanmaaklimonade zonder suiker
2 glazen wijn
Snacks gemiddeld per week naast dingen als rijstwafels en fruit
1 balisto dus
2 koekjes (ik koop alleen van die volkorenbiscuits anders worden t 6 mergpijpen per week)
1 bolletje schepijs
1 keer pw een traktatie van collega als een chocolaatje(zo'n minimarsje)
Grote dikmakers. Gevulde koek/taart/desert in restaurant/halve zak chips/een frietje met mayo/pannekoeken met stroop/sushi:
2 van die dingen per maand.
Bewegen: ik sport niet. Ik fiets elke dag 40 min in totaal naar werk(das dus heen en terug). Op mijn vrije dag fiets ik bijna ook overal naartoe. Dus kan wel zeggen dat ik elke dag 40 minuten fiets.
Bmi: 26 of 27 (76 kilo bij 1
68, 30 jaar, 1 kind).
Nou ben ik wel oprecht benieuwd bij slanke mensen hoe groot t verschil is!
donderdag 5 juli 2018 om 14:35
Daar kan ik me wel wat bij voorstellen. Mijn katten hebben graag wat vlees bij hun maaltijd, dus als ze de keuze hebben zullen ze de dikkerd nemen
.Maar alle gekheid op een stokje, goed en gezond eten kan eigenlijk altijd wel, het probleem zit hem vaak in de kleine dingen. Ik heb net een smoothie gemaakt van sinaasappel, citroen, appel, een beetje gember en van die gecrushte ijsblokjes. Heerlijk, gezond maar evengoed niet echt caloriearm uiteindelijk. Alles bij elkaar zijn het er minstens 100.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 14:41
klopt hoor, ik kan vrij gemakkelijk dingen laten staan. taart bijvoorbeeld, chocolade etc.
geen enkele aantrekkingskracht
Ik propageer dus thuis bij mijn kinderen ook vooral niet, dat alles lusten belangrijk is. Dat is handig in tijden van schaarste, niet in tijden van overvloed. En bij schaarste, ga ik er vanuit, dat de honger de rauwe bonen wel weer zoet gaat maken
