Actueel
alle pijlers
Stelling: te dik zijn is iemands eigen schuld
woensdag 4 juli 2018 om 09:04
Vanochtend stond een artikel in de telegraaf dat Nederlanders steeds dikker worden.
Meer dan de helft van de 20 plussers kampt inmiddels met matige tot extreem overgewicht.
Daaronder stond de stelling zoals in de topic opener beschreven is.
Te dik zijn is iemands eigen schuld.
Hoe denken jullie daarover? Waar denken jullie waar het probleem ligt?
To trapt af: zelf ben ik zon 5 kilo te zwaar en vind het lastig om deze eraf te krijgen. Ik begin vaak heel enthousiast met minder snoepen en meer bewegen maar al snel laat ik de teugels weer vieren. Blijkbaar wil ik het toch niet graag genoeg.
Ik was van het weekend in een dierentuin en schrok wel van het aantal dikke mensen om mij heen.
Ik geloof zeker dat er een groep is waarbij het niet iemand zijn eigen schuld is dat er overgewicht is maar ik denk dat deze groep wel relatief klein is.
Daarnaast geloof ik wel dat ieder pondje door het mondje gaat. Het is geen hogere wiskunde dat als je meer energie inneemt dan verbruikt je aankomt. Is het dan mensen hun eigen schuld? Misschien in zekere zin wel maar je kiest natuurlijk niet voor het dik zijn. Je kunt moeilijk stoppen met eten enkel andere keuzes maken en dat maakt het allemaal zo moeilijk. We moeten continu weerstand bieden tegen verleidingen en overal is volop eten.
Ik heb altijd respect voor mensen die goed die balans kunnen vinden en de juiste keuzes maken in hun eetpatroon want je voelt je uiteindelijk wel beter en bent gezonder.
Meer dan de helft van de 20 plussers kampt inmiddels met matige tot extreem overgewicht.
Daaronder stond de stelling zoals in de topic opener beschreven is.
Te dik zijn is iemands eigen schuld.
Hoe denken jullie daarover? Waar denken jullie waar het probleem ligt?
To trapt af: zelf ben ik zon 5 kilo te zwaar en vind het lastig om deze eraf te krijgen. Ik begin vaak heel enthousiast met minder snoepen en meer bewegen maar al snel laat ik de teugels weer vieren. Blijkbaar wil ik het toch niet graag genoeg.
Ik was van het weekend in een dierentuin en schrok wel van het aantal dikke mensen om mij heen.
Ik geloof zeker dat er een groep is waarbij het niet iemand zijn eigen schuld is dat er overgewicht is maar ik denk dat deze groep wel relatief klein is.
Daarnaast geloof ik wel dat ieder pondje door het mondje gaat. Het is geen hogere wiskunde dat als je meer energie inneemt dan verbruikt je aankomt. Is het dan mensen hun eigen schuld? Misschien in zekere zin wel maar je kiest natuurlijk niet voor het dik zijn. Je kunt moeilijk stoppen met eten enkel andere keuzes maken en dat maakt het allemaal zo moeilijk. We moeten continu weerstand bieden tegen verleidingen en overal is volop eten.
Ik heb altijd respect voor mensen die goed die balans kunnen vinden en de juiste keuzes maken in hun eetpatroon want je voelt je uiteindelijk wel beter en bent gezonder.
donderdag 5 juli 2018 om 14:42
1 van mijn bewuste keuzes: wat ik drink bevat geen calorieënCeylon schreef: ↑05-07-2018 14:35Daar kan ik me wel wat bij voorstellen. Mijn katten hebben graag wat vlees bij hun maaltijd, dus als ze de keuze hebben zullen ze de dikkerd nemen.
Maar alle gekheid op een stokje, goed en gezond eten kan eigenlijk altijd wel, het probleem zit hem vaak in de kleine dingen. Ik heb net een smoothie gemaakt van sinaasappel, citroen, appel, een beetje gember en van die gecrushte ijsblokjes. Heerlijk, gezond maar evengoed niet echt caloriearm uiteindelijk. Alles bij elkaar zijn het er minstens 100.
Op... alcohol na dan
Maar de gewone 'doordeweekse' drankjes zijn thee, koffie, water en (jaja heul erg) light drankjes
donderdag 5 juli 2018 om 14:44
Ik hoop dat je er iets aan hebtZahraha schreef: ↑05-07-2018 14:34Ik wil wel in alle eerlijkheid mijn eet/beweegpatroon schetsen hoor zonder t mooier te maken dan t is. Ik vergeet niks want ik houd t bij:
Ontbijt: havermout in normaal kommetje
Lunch: 4 volkoren boterhammen met 30+kaas of pindakaas (99% pinda).
broodje kaas in de trein en een latte met veel melk en suiker op werk
Tussendoor(ik werk erg lang): nog 1 boterham/rijstwafeltjes(in zo'n zakje voor kinderen). Stuk fruit. Gemiddeld 1 keer per week bezwijk ik voor de snoepautomaat voor een balisto. Water, Paar kopjes koffie en thee zonder suiker
4 broodjes kaas, een soepje, een banaan en yoghurt met müsli als lunch, tussendoor 2 lattes weer met veel melk en suiker
Avondeten(meest voorkomende maaltijden): 200 gram aardappeltjes, groente(vers/vaak niet zelf gesneden) gebakken of gekookt. Geen rare sausjes, alleen met wat olijfolie en zout. Vis of zo'n ding van de vegetarische slager.
Of:
Bord spaghetti met vegetarische saus(napolitana of groente). Zelf gemaakt op basis van echte tomaat of gezeefde tomatensaus. (Portiegrootte aangeleerd door diëtiste=1 bord)
Of:
2 Wraps(ik neem die van wortel) met bruine bonen avocado creme fraiche, Vega gehakt.
een vegetarische stoommaaltijd of een maaltijdsalade van AH en Griekse yoghurt toe
Na t eten: da's mijn grootste uitdaging!! Een bakje popcorn, bakje pistachenoten, waterijsje met dit weer, als ik echt nog honger heb nog een bakje havermout of cornflakes of extra boterham.
niets
Drinken gemiddeld per week naast water koffie en thee:
5 glazen aanmaaklimonade zonder suiker
2 glazen wijn
niets, tenzij op een terrasje of uit eten: dan 2 rosé
Snacks gemiddeld per week naast dingen als rijstwafels en fruit
1 balisto dus
2 koekjes (ik koop alleen van die volkorenbiscuits anders worden t 6 mergpijpen per week)
1 bolletje schepijs
1 keer pw een traktatie van collega als een chocolaatje(zo'n minimarsje)
Grote dikmakers. Gevulde koek/taart/desert in restaurant/halve zak chips/een frietje met mayo/pannekoeken met stroop/sushi:
2 van die dingen per maand.
niets als dikmaker
Bewegen: ik sport niet. Ik fiets elke dag 40 min in totaal naar werk(das dus heen en terug). Op mijn vrije dag fiets ik bijna ook overal naartoe. Dus kan wel zeggen dat ik elke dag 40 minuten fiets.
ik wandel soms een uurtje en fiets 10 minuten naar mijn werk
Bmi: 26 of 27 (76 kilo bij 1
68, 30 jaar, 1 kind).
BMI geen idee, ongeveer 60 kilo bij 1,67 cm, 49 jaar en geen kinderen
Nou ben ik wel oprecht benieuwd bij slanke mensen hoe groot t verschil is!
donderdag 5 juli 2018 om 15:15
Zahraha schreef: ↑05-07-2018 14:34Ik wil wel in alle eerlijkheid mijn eet/beweegpatroon schetsen hoor zonder t mooier te maken dan t is. Ik vergeet niks want ik houd t bij:
Ontbijt: havermout in normaal kommetje
Lunch: 4 volkoren boterhammen met 30+kaas of pindakaas (99% pinda).
Tussendoor(ik werk erg lang): nog 1 boterham/rijstwafeltjes(in zo'n zakje voor kinderen). Stuk fruit. Gemiddeld 1 keer per week bezwijk ik voor de snoepautomaat voor een balisto. Water, Paar kopjes koffie en thee zonder suiker
Avondeten(meest voorkomende maaltijden): 200 gram aardappeltjes, groente(vers/vaak niet zelf gesneden) gebakken of gekookt. Geen rare sausjes, alleen met wat olijfolie en zout. Vis of zo'n ding van de vegetarische slager.
Of:
Bord spaghetti met vegetarische saus(napolitana of groente). Zelf gemaakt op basis van echte tomaat of gezeefde tomatensaus. (Portiegrootte aangeleerd door diëtiste=1 bord)
Of:
2 Wraps(ik neem die van wortel) met bruine bonen avocado creme fraiche, Vega gehakt.
Na t eten: da's mijn grootste uitdaging!! Een bakje popcorn, bakje pistachenoten, waterijsje met dit weer, als ik echt nog honger heb nog een bakje havermout of cornflakes of extra boterham.
Drinken gemiddeld per week naast water koffie en thee:
5 glazen aanmaaklimonade zonder suiker
2 glazen wijn
Snacks gemiddeld per week naast dingen als rijstwafels en fruit
1 balisto dus
2 koekjes (ik koop alleen van die volkorenbiscuits anders worden t 6 mergpijpen per week)
1 bolletje schepijs
1 keer pw een traktatie van collega als een chocolaatje(zo'n minimarsje)
Grote dikmakers. Gevulde koek/taart/desert in restaurant/halve zak chips/een frietje met mayo/pannekoeken met stroop/sushi:
2 van die dingen per maand.
Bewegen: ik sport niet. Ik fiets elke dag 40 min in totaal naar werk(das dus heen en terug). Op mijn vrije dag fiets ik bijna ook overal naartoe. Dus kan wel zeggen dat ik elke dag 40 minuten fiets.
Bmi: 26 of 27 (76 kilo bij 1
68, 30 jaar, 1 kind).
Nou ben ik wel oprecht benieuwd bij slanke mensen hoe groot t verschil is!
Wat goed dat je het allemaal eerlijk opschrijft!
Ik vind het best meevallen hoor. Je bent ook niet mega obese.
Ik ontbijt, lunch en avondeet ongeveer hetzelfde en snack ook na het eten nog ongeveer hetzelfde (maar dan in de vorm van zoetigheid en/of wijn). Ik heb ook zeker 2x per maand de grote dikmakers (m.n. uit eten met alles erop en eraan).
Verschil is denk ik dat ik zeker 3 dagen per week niet ontbijt (geen behoefte aan want ik kan niet hardlopen op een volle maag, ik compenseer deze maaltijd verder niet).
Ik eet maar 1 aardappel ‘s avonds. Ik drink niks anders dan water, thee en koffie zonder suiker. En dan dus wijn maar dat doe ik ipv jouw avondsnacks.
Ik eet geen tussendoortjes op het werk en mijn dikmakers per week zijn echt beperkt tot een halve zak chips in het weekend.
Ik loop 3 keer per week hard (5-10 km) en ik wandel 2 x per week zeker een uur. Verder beweeg ik dagelijks weinig.
donderdag 5 juli 2018 om 15:30
Grappig! Ik heb een vergelijkbaar eet- en beweegpatroon en ook ongeveer dezelfde maten. 33 jaar en 2 kinderen. Zou mooi zijn als het op mijn 41e nog zo was.
Ik hoor vaak verhalen van vrouwen dat alles anders wordt na zwangerschappen, maar heb dat zelf gelukkig niet zo ervaren. Natuurlijk kost het discipline om alles weer op te bouwen qua kracht en conditie na een zwangerschap, maar het is wel te doen.
donderdag 5 juli 2018 om 15:40
Alcohol lust ik niet, dat scheelt.
Smoothies maak ik vooral omdat we hier geen fruit- en groente eters zijn. Gisteren magere yoghurt met frambozen (die staan in de tuin, heeft vast nog wel een wormpje bij gezeten ook), vandaag citrusvruchten, morgen gaan de bananen eraan. Wat ik vooral handig vind is dat fruit eigenlijk op het goede moment gegeten moet worden, maar voor een smoothie komt het niet op een dagje meer of minder aan.
Van lightdrankjes werd jarenlang geroepen dat ze ervoor zouden zorgen dat je er juist dik van werd, maar dat schijnt inmiddels achterhaald te zijn. Gezond zullen ze vast niet zijn, gezien de lijst met zooi wat er in zit, maar geen calorien blijft geen calorien.
Wat bij mij ook wel blijkt, want ik drink al cola light sinds mijn 16de en ik viel er destijds niet mee af, maar ik kom ook niet bij. Het grootste voordeel vind ik dat er geen insecten op af komen, er zit tenslotte geen suiker in. Een glas cola light kun je rustig onder je ligbedje zetten, geen mier te zien. Op de tafel moeten de glazen van man en dochter altijd voorzien worden van een dekseltje ofzo, anders zitten er zo wespen in. Ik hoef me niet druk te maken, die van mij lusten ze niet.
En ach; je kunt stoppen met roken, gezond eten, genoeg drinken, voldoende slapen, stress verminderen en sporten, je gaat uiteindelijk evengoed gewoon dood. Dus wat dat betreft vind ik wel; zit je goed in je vel en ben je tevreden met je lijf en je leven, geniet er dan lekker van.
Afvallen, stoppen met roken of wat dan ook verder moet je doen voor jezelf, omdat jij zelf last hebt van je tekort aan adem, van je geldgebrek, van je zweetplekken,van je schaamte, van je uitgelubberde vel, van Joost-mag-het-weten. Het is jouw leven, jouw lijf en jouw knop die om moet. En als je diep van binnen eigenlijk gewoon tevreden bent, accepteer jezelf dan en klaar.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 15:46
Ikigai schreef: ↑05-07-2018 15:30Grappig! Ik heb een vergelijkbaar eet- en beweegpatroon en ook ongeveer dezelfde maten. 33 jaar en 2 kinderen. Zou mooi zijn als het op mijn 41e nog zo was.
Ik hoor vaak verhalen van vrouwen dat alles anders wordt na zwangerschappen, maar heb dat zelf gelukkig niet zo ervaren. Natuurlijk kost het discipline om alles weer op te bouwen qua kracht en conditie na een zwangerschap, maar het is wel te doen.
Ik heb dat ook niet zo ervaren na de zwangerschap. Ik at wel extreem gezond tijdens de zwangerschap en heb tot 8 maande gesport. (gezonder dan normaal, nauwelijks suiker en veel vis)
Ik kwam wel aan van het eerste tropenjaar door slaapgebrek en algehele stress... maar dat heb ik na dat eerste jaar weer aangepakt. Met moeite, dat wel!
donderdag 5 juli 2018 om 15:47
Ik vergeet wel eens dat Kwark eigenlijk gewoon kaas is. Zitten meer calorieën in dan een bakje volle yoghurt. Alleen bij kwark heb je voornamelijk eiwitten en amper vet terwijl het bij Yoghurt allemaal wat beter verdeeld zit wat betreft eiwitten, vet en koolhydraten.
Maar dat is dan wel weer het leuke van eiwitten, het kost veel meer energie om die te verwerken dan een vergelijkbare hoeveelheid calorieën aan koolhydraten, dus effectief levert dat dus minder op terwijl je wel evenveel eet qua calorieën. Nadeel is wel dat je extra goed op je vochtbalans moet letten bij een eiwitrijk eetpatroon, want al dat extra stikstof dat met die eiwitten mee komt kan alleen via je urine afgevoerd worden, dus moet er water beschikbaar zijn om dat mogelijk te maken. Anders loopt men de kans op Jicht.
Maar dat is dan wel weer het leuke van eiwitten, het kost veel meer energie om die te verwerken dan een vergelijkbare hoeveelheid calorieën aan koolhydraten, dus effectief levert dat dus minder op terwijl je wel evenveel eet qua calorieën. Nadeel is wel dat je extra goed op je vochtbalans moet letten bij een eiwitrijk eetpatroon, want al dat extra stikstof dat met die eiwitten mee komt kan alleen via je urine afgevoerd worden, dus moet er water beschikbaar zijn om dat mogelijk te maken. Anders loopt men de kans op Jicht.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 5 juli 2018 om 15:51
Ja, zo doe ik het ook! Alleen dan aanmaaklimonade van Slimpie.
Ik besteed mijn calorien liever niet aan drinken.
donderdag 5 juli 2018 om 15:54
jaw schreef: ↑05-07-2018 15:47Ik vergeet wel eens dat Kwark eigenlijk gewoon kaas is. Zitten meer calorieën in dan een bakje volle yoghurt. Alleen bij kwark heb je voornamelijk eiwitten en amper vet terwijl het bij Yoghurt allemaal wat beter verdeeld zit wat betreft eiwitten, vet en koolhydraten.
Maar dat is dan wel weer het leuke van eiwitten, het kost veel meer energie om die te verwerken dan een vergelijkbare hoeveelheid calorieën aan koolhydraten, dus effectief levert dat dus minder op terwijl je wel evenveel eet qua calorieën. Nadeel is wel dat je extra goed op je vochtbalans moet letten bij een eiwitrijk eetpatroon, want al dat extra stikstof dat met die eiwitten mee komt kan alleen via je urine afgevoerd worden, dus moet er water beschikbaar zijn om dat mogelijk te maken. Anders loopt men de kans op Jicht.
Mensen die altijd slank zijn denken volgens mij nooit op dit niveau na over hun eten. Ik vind yoghurt vies. Kan me niet schelen hoe gezond het is. Ik ga geen yoghurt zitten eten tegen heug en meug en dan vervolgens mijn aardappel moeten laten staan omdat ik anders aan de max calorieen kom. Dat vind ik zulke gekke dingen. Dat is echt nergens voor nodig. Je kan alles eten, met mate. En het ene met meer mate (koek, pasta) dan het andere (groente, water).
donderdag 5 juli 2018 om 15:59
Jij gelooft niet dat gezond eten een gewoonte kan worden. Nou dan ben je in mijn ogen echt slachtofferrig en ontken je je eigen verantwoordelijkheid
Vriendelijk.
donderdag 5 juli 2018 om 16:01
Oh, eet- en beweegpatroon;
Ontbijt meestal met magere yoghurt, ik krijg geen brood weg in de ochtend. Meestal met wat muesli en honing, soms ook half yoghurt, half jus d´orange (gaat sneller).
Tussendoor is afhankelijk van waar ik die dag werk. Ik heb een nog een paar schoonmaakadressen, waar koffie gedronken wordt (met suiker en melk) en daar komen doorgaans wel een paar koekjes bij, maar er moet uiteraard geschrobt en geboend worden.
Daarnaast werk ik in een meubelwinkel. Op rustige dagen zitten we wat te zitten en snoepen een koekje hier en een pepermuntje daar. Op drukke dagen hebben we geen tijd voor koffie, laat staan voor wat anders en mijn fitbit beweert dat ik op zo´n dag ongeveer tien km loop (plus trap, geen lift, geen airco). Al met al krijg ik mijn wekelijkse portie beweging dus wel aardig voor elkaar, al is het de afgelopen weken even lastig geweest ivm een whiplash.
Als lunch doorgaans twee boterhammen met een eitje, maar een keertje een broodje, een bapao of soep staan ook regelmatig op het menu.
Ergens halverwege de middag vaak een smoothie of gewoon een bak yoghurt met fruit erin.
Avondeten is erg afwisselend, we lusten bijna alles, maar bij elkaar opgeteld zal het rond de 400 gram zijn. Op het moment zetten we de bbq heel vaak aan, een kipspiesje met wat stokbrood en salade en klaar. (Elektrische tafelbbq van een tientje, lekker buiten). In de winter eten we graag stamppotten, stoofpotten of nasi/bami/macaroni/lasagna enzovoorts.
En dan ergens in de avond wil ik nog wel eens een extra boterham maken.
Ik moet echt erop letten dat ik regelmatig eet, mijn suikerwaardes zijn vaak aan de lage kant. Het liefst zou ik gewoon een reep chocolade eten, maar dat probeer ik te vermijden en dat lukt alleen als er lekker broodbeleg ligt. Dus daar zorg ik wel voor. En met dit weer eten we tussendoor nogal eens een waterijsje.
Ander ijs vind ik gelukkig niet het allerlekkerst, dus áls ik al een magnum eet, dan is dat zo´n nep-mini-ding dat in één keer in je mond past.
We werken met een team van zes, dus wekelijks gebak is niet aan de orde. Maar komende zondag gaan we naar het strand en we weten nu al dat we dan een stuk vers gebakken vis gaan eten met friet erbij. Vis wordt gepaneerd en dan in het vet gemikt. Ook niet het magerst. Maar wel heel erg lekker.
Ontbijt meestal met magere yoghurt, ik krijg geen brood weg in de ochtend. Meestal met wat muesli en honing, soms ook half yoghurt, half jus d´orange (gaat sneller).
Tussendoor is afhankelijk van waar ik die dag werk. Ik heb een nog een paar schoonmaakadressen, waar koffie gedronken wordt (met suiker en melk) en daar komen doorgaans wel een paar koekjes bij, maar er moet uiteraard geschrobt en geboend worden.
Daarnaast werk ik in een meubelwinkel. Op rustige dagen zitten we wat te zitten en snoepen een koekje hier en een pepermuntje daar. Op drukke dagen hebben we geen tijd voor koffie, laat staan voor wat anders en mijn fitbit beweert dat ik op zo´n dag ongeveer tien km loop (plus trap, geen lift, geen airco). Al met al krijg ik mijn wekelijkse portie beweging dus wel aardig voor elkaar, al is het de afgelopen weken even lastig geweest ivm een whiplash.
Als lunch doorgaans twee boterhammen met een eitje, maar een keertje een broodje, een bapao of soep staan ook regelmatig op het menu.
Ergens halverwege de middag vaak een smoothie of gewoon een bak yoghurt met fruit erin.
Avondeten is erg afwisselend, we lusten bijna alles, maar bij elkaar opgeteld zal het rond de 400 gram zijn. Op het moment zetten we de bbq heel vaak aan, een kipspiesje met wat stokbrood en salade en klaar. (Elektrische tafelbbq van een tientje, lekker buiten). In de winter eten we graag stamppotten, stoofpotten of nasi/bami/macaroni/lasagna enzovoorts.
En dan ergens in de avond wil ik nog wel eens een extra boterham maken.
Ik moet echt erop letten dat ik regelmatig eet, mijn suikerwaardes zijn vaak aan de lage kant. Het liefst zou ik gewoon een reep chocolade eten, maar dat probeer ik te vermijden en dat lukt alleen als er lekker broodbeleg ligt. Dus daar zorg ik wel voor. En met dit weer eten we tussendoor nogal eens een waterijsje.
Ander ijs vind ik gelukkig niet het allerlekkerst, dus áls ik al een magnum eet, dan is dat zo´n nep-mini-ding dat in één keer in je mond past.
We werken met een team van zes, dus wekelijks gebak is niet aan de orde. Maar komende zondag gaan we naar het strand en we weten nu al dat we dan een stuk vers gebakken vis gaan eten met friet erbij. Vis wordt gepaneerd en dan in het vet gemikt. Ook niet het magerst. Maar wel heel erg lekker.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 16:03
Well said!Ceylon schreef: ↑05-07-2018 15:40En ach; je kunt stoppen met roken, gezond eten, genoeg drinken, voldoende slapen, stress verminderen en sporten, je gaat uiteindelijk evengoed gewoon dood. Dus wat dat betreft vind ik wel; zit je goed in je vel en ben je tevreden met je lijf en je leven, geniet er dan lekker van.
Afvallen, stoppen met roken of wat dan ook verder moet je doen voor jezelf, omdat jij zelf last hebt van je tekort aan adem, van je geldgebrek, van je zweetplekken,van je schaamte, van je uitgelubberde vel, van Joost-mag-het-weten. Het is jouw leven, jouw lijf en jouw knop die om moet. En als je diep van binnen eigenlijk gewoon tevreden bent, accepteer jezelf dan en klaar.
donderdag 5 juli 2018 om 16:13
Geen idee wat ik eet. Veel. Ontbijt met ei en groenten of havermout met amandelmelk en rozijnen en granola. Of Griekse yoghurt met fruit en honing. Ofn paar crackers met pindakaas ofhumus. Of niets.
Tussendoor fruit, medjool dadels, popcorn, crackers met kipfilet, stukje chocolade of een lepel pindakaas. Of een stuk zelfgebakken bananencake ofzo. Of niets.
Lunch vaak het restje avondeten van de vorige dag.
Avondeten vlees en groenten, soms koolhydraten in de vorm van pasta, rijst of aardappelen.
‘s Avonds laat bak Griekse yoghurt met fruit en granola.
Beweging; uur of drie matig intensief, uur of 8 zeer intensief.
1:74, 86kg, zichtbaar 5 pack onder een beetje vet / slap vel, gespierde armen, benen en rug. Bmi = niet belangrijk want zegt on mijn geval niets.
Tussendoor fruit, medjool dadels, popcorn, crackers met kipfilet, stukje chocolade of een lepel pindakaas. Of een stuk zelfgebakken bananencake ofzo. Of niets.
Lunch vaak het restje avondeten van de vorige dag.
Avondeten vlees en groenten, soms koolhydraten in de vorm van pasta, rijst of aardappelen.
‘s Avonds laat bak Griekse yoghurt met fruit en granola.
Beweging; uur of drie matig intensief, uur of 8 zeer intensief.
1:74, 86kg, zichtbaar 5 pack onder een beetje vet / slap vel, gespierde armen, benen en rug. Bmi = niet belangrijk want zegt on mijn geval niets.
Vriendelijk.
donderdag 5 juli 2018 om 16:19
Westerpaviljoen schreef: ↑05-07-2018 15:55Is er een onderscheid tussen schuld en verantwoordelijkheid?
Ik vind van wel.
Mijn moeder is te dik. En dan niet zoals ik (er mag wel een kilo of tien vanaf) maar echt véél te dik. Deels niet haar eigen schuld, deels wel haar eigen verantwoordelijkheid.
ceylon wijzigde dit bericht op 05-07-2018 22:07
75.43% gewijzigd
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 16:29
Ik eet absoluut minder boterhammen dan jij. Op mijn werkdagen (4) is het bij mij:Zahraha schreef: ↑05-07-2018 14:34Ik wil wel in alle eerlijkheid mijn eet/beweegpatroon schetsen hoor zonder t mooier te maken dan t is. Ik vergeet niks want ik houd t bij:
Ontbijt: havermout in normaal kommetje
Lunch: 4 volkoren boterhammen met 30+kaas of pindakaas (99% pinda).
Tussendoor(ik werk erg lang): nog 1 boterham/rijstwafeltjes(in zo'n zakje voor kinderen). Stuk fruit. Gemiddeld 1 keer per week bezwijk ik voor de snoepautomaat voor een balisto. Water, Paar kopjes koffie en thee zonder suiker
Avondeten(meest voorkomende maaltijden): 200 gram aardappeltjes, groente(vers/vaak niet zelf gesneden) gebakken of gekookt. Geen rare sausjes, alleen met wat olijfolie en zout. Vis of zo'n ding van de vegetarische slager.
Of:
Bord spaghetti met vegetarische saus(napolitana of groente). Zelf gemaakt op basis van echte tomaat of gezeefde tomatensaus. (Portiegrootte aangeleerd door diëtiste=1 bord)
Of:
2 Wraps(ik neem die van wortel) met bruine bonen avocado creme fraiche, Vega gehakt.
Na t eten: da's mijn grootste uitdaging!! Een bakje popcorn, bakje pistachenoten, waterijsje met dit weer, als ik echt nog honger heb nog een bakje havermout of cornflakes of extra boterham.
Drinken gemiddeld per week naast water koffie en thee:
5 glazen aanmaaklimonade zonder suiker
2 glazen wijn
Snacks gemiddeld per week naast dingen als rijstwafels en fruit
1 balisto dus
2 koekjes (ik koop alleen van die volkorenbiscuits anders worden t 6 mergpijpen per week)
1 bolletje schepijs
1 keer pw een traktatie van collega als een chocolaatje(zo'n minimarsje)
Grote dikmakers. Gevulde koek/taart/desert in restaurant/halve zak chips/een frietje met mayo/pannekoeken met stroop/sushi:
2 van die dingen per maand.
Bewegen: ik sport niet. Ik fiets elke dag 40 min in totaal naar werk(das dus heen en terug). Op mijn vrije dag fiets ik bijna ook overal naartoe. Dus kan wel zeggen dat ik elke dag 40 minuten fiets.
Bmi: 26 of 27 (76 kilo bij 1
68, 30 jaar, 1 kind).
Nou ben ik wel oprecht benieuwd bij slanke mensen hoe groot t verschil is!
O Yoghurt of havermout
T Stuk fruit en twee boterhammen
L Kom soep en kom salade
T Meestal niks (eet om 11.00 uur boterhammen en rond 14.00 die soep en salade)
D Wat jij ook eet. Geen bijzondere dingen met vette sausjes
Ik sport denk ik wel wat meer. 2x bootcamp en 1x volleybal. Ik doe bijna alles op de fiets alleen geen 40 minuten per dag. Denk 20 minuten. Wel wandel ik bijna elke pauze nog zeker 20 minuten. In de avond eet ik alleen nog iets als ik gesport heb. Yoghurt met fruit of een gekookt ei.
Qua snacks en grote dikmakers zitten we denk ik wel een beetje op hetzelfde per week. Ik eet dat vooral in het weekend.
ik ben 75 kilo bij een lengte van 1.82 en mijn BMI is 22.6. Ik ben 38 en heb 1 kind.
Denk dat het grootste verschil bij ons zit in het aantal boterhammen, ik in de avond iets minder snoep en wat meer krachttraining doe en daardoor wellicht een hogere verbranding heb.
donderdag 5 juli 2018 om 16:29
Ceylon schreef: ↑05-07-2018 16:01Oh, eet- en beweegpatroon;
Ontbijt meestal met magere yoghurt, ik krijg geen brood weg in de ochtend. Meestal met wat muesli en honing, soms ook half yoghurt, half jus d´orange (gaat sneller).
Tussendoor is afhankelijk van waar ik die dag werk. Ik heb een nog een paar schoonmaakadressen, waar koffie gedronken wordt (met suiker en melk) en daar komen doorgaans wel een paar koekjes bij, maar er moet uiteraard geschrobt en geboend worden.
Daarnaast werk ik in een meubelwinkel. Op rustige dagen zitten we wat te zitten en snoepen een koekje hier en een pepermuntje daar. Op drukke dagen hebben we geen tijd voor koffie, laat staan voor wat anders en mijn fitbit beweert dat ik op zo´n dag ongeveer tien km loop (plus trap, geen lift, geen airco). Al met al krijg ik mijn wekelijkse portie beweging dus wel aardig voor elkaar, al is het de afgelopen weken even lastig geweest ivm een whiplash.
Als lunch doorgaans twee boterhammen met een eitje, maar een keertje een broodje, een bapao of soep staan ook regelmatig op het menu.
Ergens halverwege de middag vaak een smoothie of gewoon een bak yoghurt met fruit erin.
Avondeten is erg afwisselend, we lusten bijna alles, maar bij elkaar opgeteld zal het rond de 400 gram zijn. Op het moment zetten we de bbq heel vaak aan, een kipspiesje met wat stokbrood en salade en klaar. (Elektrische tafelbbq van een tientje, lekker buiten). In de winter eten we graag stamppotten, stoofpotten of nasi/bami/macaroni/lasagna enzovoorts.
En dan ergens in de avond wil ik nog wel eens een extra boterham maken.
Ik moet echt erop letten dat ik regelmatig eet, mijn suikerwaardes zijn vaak aan de lage kant. Het liefst zou ik gewoon een reep chocolade eten, maar dat probeer ik te vermijden en dat lukt alleen als er lekker broodbeleg ligt. Dus daar zorg ik wel voor. En met dit weer eten we tussendoor nogal eens een waterijsje.
Ander ijs vind ik gelukkig niet het allerlekkerst, dus áls ik al een magnum eet, dan is dat zo´n nep-mini-ding dat in één keer in je mond past.
We werken met een team van zes, dus wekelijks gebak is niet aan de orde. Maar komende zondag gaan we naar het strand en we weten nu al dat we dan een stuk vers gebakken vis gaan eten met friet erbij. Vis wordt gepaneerd en dan in het vet gemikt. Ook niet het magerst. Maar wel heel erg lekker.
En wel gewicht heb je dan bij welke lengte en welke maat? En leeftijd?
donderdag 5 juli 2018 om 16:51
Ik vind het nu ook extreem lastig ja. Slaaptekort en stress maken echt dat mijn zelfdiscipline aan het einde van de dag op raakt. Toch blijf ik maar netjes eten, want het is nog meer gedoe om het er over een jaar weer af te moeten werken.Xanthan schreef: ↑05-07-2018 15:46Ik heb dat ook niet zo ervaren na de zwangerschap. Ik at wel extreem gezond tijdens de zwangerschap en heb tot 8 maande gesport. (gezonder dan normaal, nauwelijks suiker en veel vis)
Ik kwam wel aan van het eerste tropenjaar door slaapgebrek en algehele stress... maar dat heb ik na dat eerste jaar weer aangepakt. Met moeite, dat wel!
Maar ik begrijp héél goed dat veel moeders aankomen.
donderdag 5 juli 2018 om 17:09
Nu 46 jaar. Ik ben 1.75 mtr, weeg 83 kilo en heb maat 42.
Voorheen had ik een paar dagen per maand maat 44, maar sinds een jaar of drie is de overgang blijkbaar begonnen, dus als mijn broeken nu te strak zitten hebben we een iets te gezellig weekend gehad
.Ik heb trouwens mazzel; vetjes zijn mooi verdeeld over mijn lijf en mijn handen en voeten zijn gewoon slank, geen dubbele kin, geen zwabberarmen en geen swingende zwembanden. Ik zit gewoon lekker stevig in mijn vel en mijn gewicht is al een jaar of vijf stabiel. Door de overgang is mijn taille niet weggegaan, die heb ik gewoon nooit gehad. Typisch appelfiguur, erfenisje van beide oma´s.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 juli 2018 om 17:36
Ik eet op een dag:
5 boterhammen (nooit boter), vegetarisch beleg, nutella, jam oid
2 ons knaag rauwkost, wortelen, radijs etc
Fruit, bak kersen, een appel
Handje dropjes
1 koekje
Paar chips, of een plakje worst oid als ik uitgehongerd uit mijn werk kom
2 ons aardappelen, of 1 ons pasta/rijst, 2 ons groenten, 100 gram vlees/vis/Vega
Geen calorien uit sap, geen sausjes bij het vlees, eigenlijk nooit jus.
5 boterhammen (nooit boter), vegetarisch beleg, nutella, jam oid
2 ons knaag rauwkost, wortelen, radijs etc
Fruit, bak kersen, een appel
Handje dropjes
1 koekje
Paar chips, of een plakje worst oid als ik uitgehongerd uit mijn werk kom
2 ons aardappelen, of 1 ons pasta/rijst, 2 ons groenten, 100 gram vlees/vis/Vega
Geen calorien uit sap, geen sausjes bij het vlees, eigenlijk nooit jus.
donderdag 5 juli 2018 om 17:37
Dit is natuurlijk waar het om gaat.Ceylon schreef: ↑05-07-2018 15:40
En ach; je kunt stoppen met roken, gezond eten, genoeg drinken, voldoende slapen, stress verminderen en sporten, je gaat uiteindelijk evengoed gewoon dood. Dus wat dat betreft vind ik wel; zit je goed in je vel en ben je tevreden met je lijf en je leven, geniet er dan lekker van.
Afvallen, stoppen met roken of wat dan ook verder moet je doen voor jezelf, omdat jij zelf last hebt van je tekort aan adem, van je geldgebrek, van je zweetplekken,van je schaamte, van je uitgelubberde vel, van Joost-mag-het-weten. Het is jouw leven, jouw lijf en jouw knop die om moet. En als je diep van binnen eigenlijk gewoon tevreden bent, accepteer jezelf dan en klaar.
Eerst stopte ik met roken, hartstikke goed, blij mee, maar ik was nog steeds obees, hartstikke dom en slecht en gevaarlijk.
Nu 50 kilo kwijt, nog enig overgewicht, voel me prima, hartstikke goed.
Maar nu blijkt zitten het nieuwe roken.
Ja, daaaaaaaaaaaaaag.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 5 juli 2018 om 17:40
45+, bmi van 19lilalinda schreef: ↑05-07-2018 17:36Ik eet op een dag:
5 boterhammen (nooit boter), vegetarisch beleg, nutella, jam oid
2 ons knaag rauwkost, wortelen, radijs etc
Fruit, bak kersen, een appel
Handje dropjes
1 koekje
Paar chips, of een plakje worst oid als ik uitgehongerd uit mijn werk kom
2 ons aardappelen, of 1 ons pasta/rijst, 2 ons groenten, 100 gram vlees/vis/Vega
Geen calorien uit sap, geen sausjes bij het vlees, eigenlijk nooit jus.
