Coronavirus COVID-19
alle pijlers
Weer angst en hyperventileren
vrijdag 17 april 2020 om 23:16
Daar ben ik weer even, ik ben net uurtje terug van de huisartsenpost mega paniekaanval bleek het ze zijn .
Ik ben er zo verdrietig van kan alleen maar huilen en blijf me zo naar voelen.
Iedere als ik denk dat het over is komt het weer ineens opzetten, ik baal er zo van dat ik met toch weer onderuit laat halen door de angst nu heb ik m toch zo druk gemaakt over het dat ik het zo benauwd voelde en dacht aan Corona ik dacht oh ik ga stikken, heb de hele week al wat benauwd.
Arts op post was superlief en zei dat mensen met angststoornissen het nu zwaar hebben en dat daar nu m’n benauwdheid vandaan komt omdat ik me de onbewust al de hele tijd op heb zitten fokken.
Maar het zit er wel nu angstgevoel. Paniek en benauwd
Zo verdrietig en eenzaam
man snapt er niks van
Ik ben er zo verdrietig van kan alleen maar huilen en blijf me zo naar voelen.
Iedere als ik denk dat het over is komt het weer ineens opzetten, ik baal er zo van dat ik met toch weer onderuit laat halen door de angst nu heb ik m toch zo druk gemaakt over het dat ik het zo benauwd voelde en dacht aan Corona ik dacht oh ik ga stikken, heb de hele week al wat benauwd.
Arts op post was superlief en zei dat mensen met angststoornissen het nu zwaar hebben en dat daar nu m’n benauwdheid vandaan komt omdat ik me de onbewust al de hele tijd op heb zitten fokken.
Maar het zit er wel nu angstgevoel. Paniek en benauwd
Zo verdrietig en eenzaam
man snapt er niks van
zaterdag 18 april 2020 om 17:01
Ga nou niet in bed liggen, daar kom je net uit. Hou ritme en zoek afleiding. Wees lief voor je emoties en streng voor je coping mechanismes, want nu hou je de ellende in stand.Punttaart schreef: ↑18-04-2020 16:52Heb hele dag geslapen en net wezen wandelen maar het is er alweer de paniek,
Afschuwelijk id het weer, waarom heb ik dit tochik tril als een rietje en moest kokhalzen gevoel dat ik niet genoeg lucht heb ik lig weer in bed en tranen lopen ik wil me niet meer zo voelen!
ik tril als een rietje en moest kokhalzen gevoel dat ik niet genoeg lucht heb ik lig weer in bed en tranen lopen ik wil me niet meer zo voelen!
Je kunt angstig zijn EN een maaltijd koken, angstig zijn EN een film kijken, angstig zijn EN een kruiswoordraadsel proberen op te lossen. Je hoeft er niet speciaal alles voor uit je handen te laten vallen, want het is er toch wel.
zaterdag 18 april 2020 om 17:45
Griebus67 schreef: ↑18-04-2020 17:01Ga nou niet in bed liggen, daar kom je net uit. Hou ritme en zoek afleiding. Wees lief voor je emoties en streng voor je coping mechanismes, want nu hou je de ellende in stand.
Je kunt angstig zijn EN een maaltijd koken, angstig zijn EN een film kijken, angstig zijn EN een kruiswoordraadsel proberen op te lossen. Je hoeft er niet speciaal alles voor uit je handen te laten vallen, want het is er toch wel.
Juist. Je hebt nu al ervaren dat je niet benauwd was en het nu toch weer op komt zetten, dus de angst dat je voor altijd benauwd zult blijven kun je nu relativeren. Ga dingen doen.
zaterdag 18 april 2020 om 18:35
Ik heb nasr jou geluisterd... het is zwaar maar heb van alles gedaan ga nu weer wandelen , het is niet gelijk wegGriebus67 schreef: ↑18-04-2020 17:01Ga nou niet in bed liggen, daar kom je net uit. Hou ritme en zoek afleiding. Wees lief voor je emoties en streng voor je coping mechanismes, want nu hou je de ellende in stand.
Je kunt angstig zijn EN een maaltijd koken, angstig zijn EN een film kijken, angstig zijn EN een kruiswoordraadsel proberen op te lossen. Je hoeft er niet speciaal alles voor uit je handen te laten vallen, want het is er toch wel.
zaterdag 18 april 2020 om 18:50
Goed zo! En logisch dat het niet weg is, het hóeft nu ook niet weg te zijn. Je mag erom huilen, je mag er woedend om zijn. Maar je enige taak nu is om het jou niet helemaal te laten opslokken.
zaterdag 18 april 2020 om 22:45
Wat angst is stand houdt, zijn de negatieve gedachtes die je koppelt aan het gevoel wat je hebt.
Ieder mens heeft gevoelens en ook weleens spanningsklachten.
Als je voelt dat je spanning opbouwt (bijv druk op borst, hartkloppingen etc) en je verzet je ertegen of je krijgt er negatieve gedachtes over " oh nee daar is het weer, komt het ooit weer goed? ", dan wordt de spanning groter en raak je in paniek.
Als je accepteert dat de spanning er is en het er gewoon laat zijn en er niet tegen gaat vechten, neemt het vanzelf weer af.
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zo werkt het wel.
Ieder mens heeft gevoelens en ook weleens spanningsklachten.
Als je voelt dat je spanning opbouwt (bijv druk op borst, hartkloppingen etc) en je verzet je ertegen of je krijgt er negatieve gedachtes over " oh nee daar is het weer, komt het ooit weer goed? ", dan wordt de spanning groter en raak je in paniek.
Als je accepteert dat de spanning er is en het er gewoon laat zijn en er niet tegen gaat vechten, neemt het vanzelf weer af.
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zo werkt het wel.
zondag 19 april 2020 om 21:28
Gister uiteindelijk zo blij dat ik wat beter voelde, maar savond laat werd ik zo missen daar nacht van wakker gelegen en vandaag nog steeds zo misselijk bah
Lig maar in bed maar man zegt das van de stress van de afgelopen dagen.
Ik kan me niet voorstellen dat je daar zo misselijk van bent ...heeft iemand daar ervaring mee? Wat misselijk gevoel ken ik wel van stress maar zo misselijk en beroerd ?
Lig maar in bed maar man zegt das van de stress van de afgelopen dagen.
Ik kan me niet voorstellen dat je daar zo misselijk van bent ...heeft iemand daar ervaring mee? Wat misselijk gevoel ken ik wel van stress maar zo misselijk en beroerd ?
zondag 19 april 2020 om 21:34
Je was een tijd geleden ook lange tijd heel misselijk van de stress, weet je nog? Dus ja, dat kan makkelijk.Punttaart schreef: ↑19-04-2020 21:28Gister uiteindelijk zo blij dat ik wat beter voelde, maar savond laat werd ik zo missen daar nacht van wakker gelegen en vandaag nog steeds zo misselijk bah
Lig maar in bed maar man zegt das van de stress van de afgelopen dagen.
Ik kan me niet voorstellen dat je daar zo misselijk van bent ...heeft iemand daar ervaring mee? Wat misselijk gevoel ken ik wel van stress maar zo misselijk en beroerd ?
Waar ben je bang voor?
zondag 19 april 2020 om 21:39
zondag 19 april 2020 om 21:54
Ik ben bang ervoor misselijk zijn krijg ik paniek van al vanaf kinds af en aan is dat zo en tijd terug had ik maag darm infectie daar was ik Idd vaak misselijk van.
Het verlamd me
zondag 19 april 2020 om 21:55
Heb therapie gehad ervoor en goede tijd gehad maar nu bagger jaEviva1983 schreef: ↑19-04-2020 21:39Ja daar kun je misselijk van worden, je kunt allerlei lichamelijke klachten en sensaties krijgen door stress.
Even geloept en lees dat je in 2019 ook veel angsten had.
Het zit dus erg diep.
Heel vervelend en lastig om er zelf vanaf te komen.
Misschien aanmelden bij een psycholoog voor hulp hiermee?
Therapie heb me al weer aangemeld
maandag 20 april 2020 om 07:50
Dit is ook een hele angstige tijd, dus is het niet gek dat je er last van hebt. Helemaal niet gek zelfs. Wat wellicht helpt is jezelf toestaan om bang te zijn nu. Je hoeft dit niet 'aan te kunnen' en al helemaal niet huppelend over straat gaan met #thankyouCorona. Al je fysieke ervaringen kloppen volledig bij paniekervaringen en angst. De duizeligheid, de misselijkheid, het wiebelige gevoel, het benauwde. Hoe meer je je er zorgen over maakt, hoe meer je he gaat voelen. Tot zover de theorie... Om het om te keren, meer lucht te ervaren is het enige dat helpt het accepteren dat het nu, de komende weken even zo zal zijn dat je af en toe en soms wat vaker deze fysieke ervaringen hebt. Omdat het een angstige tijd is.
Wat helpt is ademhalingsoefeningen doen zonder dat je op je ademhaling let. Dat laatste wakkert namelijk de paniek weer meer aan. Je kunt het beste zingen. Zeker 's nachts als je niet kunt slapen, ga zachtjes zingen, met trillerige stem. Zing kinderliedjes (die kunnen zachtjes
of bler er een aria uit. Maakt niet uit. Met zingen kalmeer je je ademhaling, maar ben je er niet op gefocust en zakt de paniek weg. En dan kun je (lekker) verder slapen. Sterkte 
Wat helpt is ademhalingsoefeningen doen zonder dat je op je ademhaling let. Dat laatste wakkert namelijk de paniek weer meer aan. Je kunt het beste zingen. Zeker 's nachts als je niet kunt slapen, ga zachtjes zingen, met trillerige stem. Zing kinderliedjes (die kunnen zachtjes
of bler er een aria uit. Maakt niet uit. Met zingen kalmeer je je ademhaling, maar ben je er niet op gefocust en zakt de paniek weg. En dan kun je (lekker) verder slapen. Sterkte
dinsdag 21 april 2020 om 02:42
Dank je wel voor deze lieve en begripvolle post en voor de tips ik ga het proberenFriezin71 schreef: ↑20-04-2020 07:50Dit is ook een hele angstige tijd, dus is het niet gek dat je er last van hebt. Helemaal niet gek zelfs. Wat wellicht helpt is jezelf toestaan om bang te zijn nu. Je hoeft dit niet 'aan te kunnen' en al helemaal niet huppelend over straat gaan met #thankyouCorona. Al je fysieke ervaringen kloppen volledig bij paniekervaringen en angst. De duizeligheid, de misselijkheid, het wiebelige gevoel, het benauwde. Hoe meer je je er zorgen over maakt, hoe meer je he gaat voelen. Tot zover de theorie... Om het om te keren, meer lucht te ervaren is het enige dat helpt het accepteren dat het nu, de komende weken even zo zal zijn dat je af en toe en soms wat vaker deze fysieke ervaringen hebt. Omdat het een angstige tijd is.
Wat helpt is ademhalingsoefeningen doen zonder dat je op je ademhaling let. Dat laatste wakkert namelijk de paniek weer meer aan. Je kunt het beste zingen. Zeker 's nachts als je niet kunt slapen, ga zachtjes zingen, met trillerige stem. Zing kinderliedjes (die kunnen zachtjes
ik moest wel lachen om de aria hahaha Ik heb de post al paar keer gelezen en hij doet me goed
dinsdag 21 april 2020 om 02:45
Nee dat niet, jij wel?
dinsdag 21 april 2020 om 03:34
Dit . Continue bezig zijn met hoe je je voelt versterkt je angst alleen maar. Focus op andere dingen!!RikM schreef: ↑18-04-2020 12:05Mensen schrijven dat je op je ademhaling moet letten, maar ik denk dat je juist het tegenovergestelde moet doen. Juist doordat je er zo op let, ga je hyperventileren.
Zoek afleiding! Ga iets creatiefs doen (puzzelen, tekenen, knutselen, muziek maken, enz.) zodat je brein bezig is. Als het goed is wordt je ademhaling dan vanzelf weer normaal.
dinsdag 21 april 2020 om 12:41
Punttaart, ben ik weer. Ja, ik heb al jaren last van angststoornissen en als de angst zo hoog opliep dat ik er paniekaanvallen van kreeg ging ik heel heftig hyperventileren. Vreselijk... Dan kon ik niks meer, alleen nog liggen en heftig trillen. Misselijk kun je er ook van worden, kokhalsneigingen.
Ik zit nu wel op een stuk hogere dosis antidepressiva (paroxetine), die heeft de intensiteit van de aanvallen aardig afgevlakt.
Ik zit nu wel op een stuk hogere dosis antidepressiva (paroxetine), die heeft de intensiteit van de aanvallen aardig afgevlakt.
vrijdag 24 april 2020 om 20:10
Ik zit even mee te lezen, maar wat naar dat je zoveel last hebt van angst en paniek nu. Ik denk dat het inderdaad niet gek is in deze periode om meer angst te ervaren. Hoe gaat het de laatste dagen met je?
Zingen, ademhalingsoefeningen en veel afleiding zoeken en jezelf bezig houden zijn hele goede tips. Het lijkt of de angst inderdaad best diep zit en angst begint eigenlijk in onze gedachten. Juist de angst voor een paniekaanval zorgt voor spanning en lichamelijke reacties, doordat je dan let op die reacties in je lichaam worden de angstige gedachten weer groter, het is dus eigenlijk een cirkel waar je in raakt. Jezelf bezig houden met andere dingen kan dus wel helpen om te voorkomen dat je angstige gedachten krijgt.
Denk dat het wel goed is dat je je weer hebt aangemeld voor therapie! Ik weet niet in hoeverre daar nu wachtlijsten voor zijn ivm corona (waren er trouwens voor corona ook al), maar misschien goed om te weten dat er ook wel mogelijkheden zijn voor online hulp nu, ik weet niet hoe je daarover denkt? Er zijn wel meerdere sites, zoals bijvoorbeeld psychologenloket.nl. Zij bieden nu gratis hulp voor mensen met klachten gerelateerd aan corona. Misschien iets om naar te kijken?
Zingen, ademhalingsoefeningen en veel afleiding zoeken en jezelf bezig houden zijn hele goede tips. Het lijkt of de angst inderdaad best diep zit en angst begint eigenlijk in onze gedachten. Juist de angst voor een paniekaanval zorgt voor spanning en lichamelijke reacties, doordat je dan let op die reacties in je lichaam worden de angstige gedachten weer groter, het is dus eigenlijk een cirkel waar je in raakt. Jezelf bezig houden met andere dingen kan dus wel helpen om te voorkomen dat je angstige gedachten krijgt.
Denk dat het wel goed is dat je je weer hebt aangemeld voor therapie! Ik weet niet in hoeverre daar nu wachtlijsten voor zijn ivm corona (waren er trouwens voor corona ook al), maar misschien goed om te weten dat er ook wel mogelijkheden zijn voor online hulp nu, ik weet niet hoe je daarover denkt? Er zijn wel meerdere sites, zoals bijvoorbeeld psychologenloket.nl. Zij bieden nu gratis hulp voor mensen met klachten gerelateerd aan corona. Misschien iets om naar te kijken?
maandag 4 mei 2020 om 01:15
Oei, heel naar weer. Hoe gaat het inmiddels, Punttaart?
Vervelend ook dat de onrust bij jou juist zo laat komt opzetten, dat is niet echt positief voor de nachtrust. Bij mij is dat omgekeerd (niet nu, maar bij een terugval) In de avond trekt de angst dan weg, alsof ik blij ben dat de dag er bijna op zit. Ondertussen ben ik dan wel al bang voor de volgende dag, maar zodra ik in bed lig val ik in slaap. En dan, in de ochtend weer hartkloppingen bij het wakker worden en de angst die door het lijf raast.
Eigenlijk heb ik dat niet meer sinds ik de Paroxetine ergens vorig jaar (onder begeleiding van psychiater) opgehoogd van 20 mg naar 35 mg. Het ophogen was geen pretje, ik was hartstikke gaar, maar het resultaat achteraf is best positief.
Vervelend ook dat de onrust bij jou juist zo laat komt opzetten, dat is niet echt positief voor de nachtrust. Bij mij is dat omgekeerd (niet nu, maar bij een terugval) In de avond trekt de angst dan weg, alsof ik blij ben dat de dag er bijna op zit. Ondertussen ben ik dan wel al bang voor de volgende dag, maar zodra ik in bed lig val ik in slaap. En dan, in de ochtend weer hartkloppingen bij het wakker worden en de angst die door het lijf raast.
Eigenlijk heb ik dat niet meer sinds ik de Paroxetine ergens vorig jaar (onder begeleiding van psychiater) opgehoogd van 20 mg naar 35 mg. Het ophogen was geen pretje, ik was hartstikke gaar, maar het resultaat achteraf is best positief.
