Minder telefoontijd, jij ook?

Anoniem_6629f3d15a872 dinsdag 9 januari 2024 om 07:50

Ik baalde zo van mijn telefoongebruik dat ik heb besloten dat aan te pakken. Niet meer uren op een dag verspillen met scrollen door facebookfilmpjes of dergelijke.
The Guardian heeft nu een nieuwsbrief die 5 weken komt, waarin je tips en tricks krijgt om te minderen. Er is ook een geinig dagboek van iemand die dit ook probeert.
De eerste oefening is om eens te kijken hoe lang je per dag (gemiddeld over een week ofzo) op je telefoon zit en dat om te rekenen naar hoeveel dagen dat per jaar is. Dan ga je eens denken over wat je in die tijd kan doen. Ik schrok echt, ik zit gemiddeld tussen de 4,5 en 6 uur op mijn telefoon. Dat is 78 dagen per jaar.

Genoeg tijd om 26 boeken te lezen of 156 keer een halve dag te gaan fotograferen.
Dat moet beter kunnen!

Mocht je het leuk vinden om daaraan mee te doen, hier is de link (het is in het Engels). Het is gisteren begonnen, dus inschrijven loont nog.

https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... rain_email

Anoniem_65b15eb89800d dinsdag 9 januari 2024 om 14:54

Ik gebruik mijn telefoon waarschijnlijk te veel ,maar ik heb hem ook nodig om te appen voor werk of voor mijn partner bellen doe ik wel veel met instanties om dingen te regelen.
En ik ben contact persoon voor werk van mijn man dus kan hem ook niet zomaar op stil zetten .
Ik leg hem wel weg met bezoek uiteraad .
In de pauze op mijn werk gebruik ik hem ook .
Zit in mijn pauze vaak te leren op internet , al ik denk dat ik misschien beter de laptop mee kan gaan nemen

Ugli dinsdag 9 januari 2024 om 15:02

bijtie schreef: ↑
09-01-2024 13:44
Stom he, verslaafd zijn aan zo'n ding. Ik heb als een roker, dat ik eens om de zoveel minuten dat ding oppak en een vast rondje maak langs een paar apps.

Qua meldingen en social media gebeurt er helemaal niets, ik heb alles uit staan en zit niet op social media. Maar ik zoek zelf die prikkels op uit gewoonte. En kan me er ook helemaal in verliezen soms, dat er zo een uur of langer weg is.

Ik denk dat als ik dat niet had, dat ik me kapot zou vervelen op die momenten en heel rusteloos zou worden. Waarschijnlijk zou dat goed voor me zijn.

In een andere kamer neerleggen. Als je dat consequent doet zal de gewoonteprikkel "even telefoon" steeds zwakker worden want hij ligt toch niet in de buurt.

Ugli dinsdag 9 januari 2024 om 15:03

Muurbloem22 schreef: ↑
09-01-2024 14:54
Ik gebruik mijn telefoon waarschijnlijk te veel ,maar ik heb hem ook nodig om te appen voor werk of voor mijn partner bellen doe ik wel veel met instanties om dingen te regelen.
En ik ben contact persoon voor werk van mijn man dus kan hem ook niet zomaar op stil zetten .
Ik leg hem wel weg met bezoek uiteraad .
In de pauze op mijn werk gebruik ik hem ook .
Zit in mijn pauze vaak te leren op internet , al ik denk dat ik misschien beter de laptop mee kan gaan nemen

Ja ik heb mijn telefoon ook nodig met mijn werk, echt schijt irritant vind ik het. Heb je toch dat ding weer in je klauwtjes. Maar het is niet anders.

Anoniem_65e068bdece4c dinsdag 9 januari 2024 om 15:20

Ugli schreef: ↑
09-01-2024 15:03
Ja ik heb mijn telefoon ook nodig met mijn werk, echt schijt irritant vind ik het. Heb je toch dat ding weer in je klauwtjes. Maar het is niet anders.

Ik heb voor mijn werk een aparte telefoon. Die gaat aan vlak voordat ik naar mijn werk vertrek en uit als ik richting huis ga. Heerlijk, ik ben erg van scheiding tussen thuis en werk.

Anoniem_65b15eb89800d dinsdag 9 januari 2024 om 19:56

Ugli schreef: ↑
09-01-2024 15:03
Ja ik heb mijn telefoon ook nodig met mijn werk, echt schijt irritant vind ik het. Heb je toch dat ding weer in je klauwtjes. Maar het is niet anders.

Ja mijn lg belt of appt mij als ik even boven bezig ben en zij moet hebben of als een collega onwel wordt (,ben bhver )
Heb wel eens gevraagd of ik geen werk telefoon kon krijgen, nooit antwoord op gehad .
Verder heb ik wel eens als ik onder bezig was telefoon in kluisje gelegd.
Maar juist dan belt het zh of het werk van mijn man

Thuis probeer ik hem vaker aan de kant te leggen .
Maar soms lastig Hahaha

Laylamum maandag 15 januari 2024 om 21:17

Deze week nog niet zo'n goeie score. Veel vrij geweest en ook niet fit, en ik merk dat de stomme spelletjes dan weer lonken.
Wel een timer op gezet, maar die is er ook te makkelijk weer af te halen.

Doelstelling is minder dan 3,5 uur per dag:
-ma 3:09
-Di 3:21
-wo 1:27
- do 4:27
- vr 4:52
- za 5:40
- zo 3:18
Gemiddeld 3:42

Ik schrik er wel van als ik deze aantallen zie.
Vooral 's avonds na een lange dag is de verleiding met de telefoon voor de tv groot. Iemand suggesties voor alternatieven om te doen?

Anoniem_65e068ee4dfc8 maandag 15 januari 2024 om 21:33

Zijn het vooral de stomme spelletjes? Toch houden aan de timer werkt hier wel. Ik heb daarmee mijn telefoontijd wel met een uur kunnen verminderen. Ik zit 's avonds dan wel weer meer achter de laptop. Maar 't ging mij er vooral om hem niet de hele tijd in een "loos" moment ter hand te nemen.

Laylamum maandag 15 januari 2024 om 21:54

11:30 uur aan stom spelletje

Dat is bijna 1,5e werkdag.. kriebels, ik krijg er gewoon buikpijn van.
Ook 5:30 aan internet, dat is voornamelijk forum maar ook nuttiger gebruik.

Maar die 11,5 uur zeg. Echt heftig.
En een deel van mij zegt nu "gooi het er nu direct af. Je vergooit zoveel tijd die je nooit terug krijgt"
Maar er is ook dat stemmetje dat zegt "Ja maar het is zo lekker gedachteloos spelen, en ik ben nu al zo ver en heb er in het verleden zelfs geld aan uitgegeven en dat gooi ik weg als ik nu het spel verwijder, dat is toch zonde.. "

Evy maandag 15 januari 2024 om 22:12

Nemophilista schreef: ↑
09-01-2024 11:37
Ja, dat achteloze, daar baal ik van. Zit ik een leuke serie te kijken of iets te lezen en dan grijp ik toch weer de telefoon. Waarom? Geen enkele reden, het is een gewoonte die me echt de keel uit hangt.

Dit is voor mij wel het meest herkenbare. Dat ik de hele week uit kijk naar een bepaalde serie en dan de helft mis omdat ik toch weer dom zit te scrollen op m'n telefoon.

Of even iets op moeten zoeken, dan toch weer een standaard rondje langs alle apps doe en uiteindelijk een halfuur later 'wakker' schrik door iets of iemand en eigenlijk geen idee heb wat ik nou eigenlijk heb bekeken.

Goede reminder dit topic, ik ga er morgen ook weer eens mee starten.
(Overigens geen idee hoeveel schermtijd per dag, ik wil gewoon van dat doelloos scrollen af).

evy wijzigde dit bericht op 15-01-2024 22:13
Reden: Typefout

0.12% gewijzigd

Evy maandag 15 januari 2024 om 22:26

Ik baal er trouwens ook zo van dat ik er dingen door verwaarloos. Dan neem ik me voor om als de kinderen op bed liggen A of B te gaan doen (was vouwen, fotoboek maken, boodschappenlijstje maken, noem het maar op) maar uiteindelijk toch maar zit te scrollen en daarna te gaar ben om nog iets te ondernemen. En dat is echt niet oké. En ga dan ook met een vervelend gevoel naar bed dat ik me weer het laten meezuigen in dat ding.
Echt, als ik dit zo opschrijf klinkt het echt kansloos (en dat is het ook), maar toch trap ik er haast iedere avond weer in.
Dit. Moet. Anders.

Anoniem_67191219635fd dinsdag 16 januari 2024 om 08:24

Ik ga ook mee doen. Mijn gemiddelde screentijd is dus 4,5 uur per dag. Bizar. Ik schrok me rot toen ik het zag. Al is het eigenlijk geen verrassing. Aangezien ik geen druk leven heb, geen kinderen, maar een dag in de week werk omdat ik herstellende ben van long covid. Dus ik heb weinig om handen en dan ga ik maar scrollen. Op het forum kijken, youtube filmpje hier, nu.nl, buienradar. Ook tijdens een serie kijken pak ik hem er bij.
De tip van Ugli ben ik meteen gaan doen, de telefoon op een andere kamer leggen. Weg dat ding. Ik lijk wel zo'n telefoon zombie.

Ik doe geen spelletjes er op. Wel zit ik soms op Tinder of Bumble te swipen en daar zit ook veel tijd in. Dus ja, tijd om het anders aan te pakken.

dianaf dinsdag 16 januari 2024 om 08:39

Laylamum schreef: ↑
15-01-2024 21:54
11:30 uur aan stom spelletje
Dat is bijna 1,5e werkdag.. kriebels, ik krijg er gewoon buikpijn van.
Ook 5:30 aan internet, dat is voornamelijk forum maar ook nuttiger gebruik.

Maar die 11,5 uur zeg. Echt heftig.
En een deel van mij zegt nu "gooi het er nu direct af. Je vergooit zoveel tijd die je nooit terug krijgt"
Maar er is ook dat stemmetje dat zegt "Ja maar het is zo lekker gedachteloos spelen, en ik ben nu al zo ver en heb er in het verleden zelfs geld aan uitgegeven en dat gooi ik weg als ik nu het spel verwijder, dat is toch zonde.. "

Ik heb een spel dat ik erg leuk vind, maar ook aandacht vreet, dat staat er alleen op als ik er tijd voor heb. Als ik het er op een later moment weer op zet, dan is de voortgang niet weg. Misschien is het de moeite waard om na te gaan wat er gebeurt als je het spel er af gooit. Je hebt er al eens voor betaald, misschien kun je het tzt weer heel makkelijk installeren?

Misschien ook een interessante leestip: Het Ondiepe (hoe onze hersenen omgaan met het internet) van Nicholas Carr.
En zelf vond ik Laat je hersenen niet zitten van Erik Scherder ook heel interessant. Zeker in combinatie met het eerste boek.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Anoniem_65b15eb89800d dinsdag 16 januari 2024 om 08:44

dianaf schreef: ↑
16-01-2024 08:39
Ik heb een spel dat ik erg leuk vind, maar ook aandacht vreet, dat staat er alleen op als ik er tijd voor heb. Als ik het er op een later moment weer op zet, dan is de voortgang niet weg. Misschien is het de moeite waard om na te gaan wat er gebeurt als je het spel er af gooit. Je hebt er al eens voor betaald, misschien kun je het tzt weer heel makkelijk installeren?

Misschien ook een interessante leestip: Het Ondiepe (hoe onze hersenen omgaan met het internet) van Nicholas Carr.
En zelf vond ik Laat je hersenen niet zitten van Erik Scherder ook heel interessant. Zeker in combinatie met het eerste boek.

O ja beide boeken gelezen van erik.scherder
Heb ook Masterclass van hem bezocht paar jaar geleden zo geweldig
En zeer interessant
Ik doe zelf geen spelletjes op telefoon
Wel veel op hobby sites of wetenschappelijke dingen opzoeken kan ik soms wel uren doen en ik ga er dan helemaal op in

lang leve hyperfocus haha maar dan ben je ook zo paar uur verder

dianaf dinsdag 16 januari 2024 om 09:22

Ik vind dat hij heel toegankelijk schrijft. En het voordeel is natuurlijk als je meer gaat wandelen, je ook minder op je telefoon zit.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Anoniem_65b15eb89800d dinsdag 16 januari 2024 om 09:35

dianaf schreef: ↑
16-01-2024 09:22
Ik vind dat hij heel toegankelijk schrijft. En het voordeel is natuurlijk als je meer gaat wandelen, je ook minder op je telefoon zit.

Dat is waar
Ik heb zelf niet veel met wandelen
Maar ik fiets iedere dag heen en terug 20 minuten en ik sport 2 tot drie keer in de week plus wat ik nog loop op mijn werk,dus ik vind dat ik genoeg beweeg haha

Laylamum maandag 22 januari 2024 om 09:37

Laylamum schreef: ↑
15-01-2024 21:17
Deze week nog niet zo'n goeie score. Veel vrij geweest en ook niet fit, en ik merk dat de stomme spelletjes dan weer lonken.
Wel een timer op gezet, maar die is er ook te makkelijk weer af te halen.

Doelstelling is minder dan 3,5 uur per dag:
-ma 3:09
-Di 3:21
-wo 1:27
- do 4:27
- vr 4:52
- za 5:40
- zo 3:18
Gemiddeld 3:42

Ik schrik er wel van als ik deze aantallen zie.
Vooral 's avonds na een lange dag is de verleiding met de telefoon voor de tv groot. Iemand suggesties voor alternatieven om te doen?

Na de schok van vorige week dat ik 11,5 uur aan mn stomme spelletje had besteed (!) heb ik het dinsdagochtend van mn telefoon gegooid. Ik merk dat ik op sommige "loze" momenten nog wel mis, maar mn "scores" zijn al een stukje gezonder aan het worden:

-ma 1:20
- di 1:11
- wo 2:10 (vrije dag)
- do 1:32
- vr 2:40
- za 2:44
- zo 1:59

Ik stel mijn doel nu bij naar max 2,5 uur per dag en als ik daar deze week elke dag onder blijf gaat hij naar 2 uur.
Ik heb nog geen goede vervanger gevonden voor "loze" momenten of wachttijd. Ik merk dat mn forum-tijd is toegenomen, dus dat is nog steeds niet helemaal wat ik bedoelde. Ik heb wel meer bewust tv gekeken zonder een andere activiteit ernaast, maar ik merk dat ik dan echt moeite moet doen om wakker te blijven (hoe interessant ik het programma ook vind).
Ik ben wel bezig geweest met een legpuzzel en een puzzelboekje, maar het voelt ergens zo nutteloos tijdverdrijf.. Wat stom is want mn spelletje was natuurlijk ook nutteloos, maar met het behalen van levels weten ze het toch te laten voelen alsof je iets bereikt.

dianaf maandag 22 januari 2024 om 16:27

Dat is wel een verbetering qua telefoonverbruik. En ik denk dat je bij een puzzelboekje toch de hersenen meer laat werken, dan bij zo'n spelletje.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Laylamum maandag 22 januari 2024 om 19:21

Zeker een verbetering, ben ik ook erg blij mee.
Ik heb deze week ook stukjes van boeken gelezen. Geen spannende thrillers waar je in het verhaal wil blijven, maar wat luchtiger wat ik kon lezen terwijl de kinderen ernaast op het kleed met de autootjes zaten te spelen. Voelde een stuk meer ontspannen.
Alleen voor 's avonds voor de tv weet ik het nog even niet. Puzzelboek is een beetje groot en onhandig op de bank. Ik doe Japans tekenen en daar heb ik toch een hardere ondergrond voor nodig
Ik heb in het verleden wel gehaakt, maar heb ook in een donker hoekje van de kast nog tientallen euro's aan onafgemaakte haak-projecten liggen. Een babydekentje voor de oudste terwijl de jongste inmiddels al 2,5 is enzo. Ik vind dat ik dat eindelijk eens moet afmaken (wat een geld is er in gaan zitten..) maar ben ook gestopt omdat ik er geen lol in had. Het was vrij moeilijk haken..

Ik zoek nog even lekker door en meld me volgende week wel weer.

Ik mag er even over doen voordat ik een nieuw ritme heb gevonden.

dianaf dinsdag 23 januari 2024 om 11:30

Een nieuw ritme vinden, dat kost inderdaad tijd. Volgens mij duurt dat zeker 30 dagen.

Je zou nog eens kunnen kijken naar een boek met columns of korte verhalen? Dat leest een stuk eenvoudiger op zo'n moment.

Misschien kun je tijdens het tv kijken die haakprojecten uit elkaar halen?

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Laylamum maandag 29 januari 2024 om 08:38

En de scores van afgelopen week:

1:40
3:39 (vrije dag)
2:40
2:39 (inclusief 34 min navigeren)
1:54
1:34
1:59

Gemiddeld 2:18, totaal 16,05. Drie dagen over m'n doel van 2,5uur heen gegaan.
Dus deze week m'n doel opnieuw op 2,5 uur en nog wat strenger voor mezelf.

Maar toch al een hele verbetering als ik vergelijk met eerdere scores:
Week 2: totaal 26:23, gem 3:42
Week 3: totaal 13:40, gem 1:17
Week 4: totaal 16:05, gem 2:18

Zijn er nog anderen nog steeds actief bezig met minderen?

SunShine35 maandag 29 januari 2024 om 09:08

tv-icoon schreef: ↑
09-01-2024 08:57
Kennelijk zijn de algoritmen die ze gebruiken om jou naar hun advertenties te lokken succesvol. Ze weten wat jou boeit. Of jij vatbaar bent voor bepaalde emoties over bepaalde onderwerpen.

Als jij echt de tijd van je leven hebt boven je schermpje dan is het kijken misschien wel de moeite waard, maar kennelijk vind je toch van niet.

Ik ben totaal onvatbaar.

Iemand noemde al eens dat jij een robot bent en bij deze is dat weer bevestigd

.

Laylamum maandag 5 februari 2024 om 08:00

En ook deze week even de tussenstand. Ik denk niet dat er hier nog iemand leest, maar het houdt me scherp voor mezelf, dus ik ga dapper door

Ma 1:56
Di: 2:08
Wo: 2:11
Do: 1:48
Vr: 2:25
Za: 2:04
Zo: 2:06

Gemiddeld 2:05
Totaal 14:40

Ik ben best trots op mezelf. Ik merk namelijk dat het me steeds minder moeite kost om mijn telefoon links te laten liggen. Ook tijdens het tv kijken mis ik het steeds minder, en merk ik dat ik makkelijker ontspanning kan vinden. Het voelt goed, dus ik ga lekker zo door. Doelstelling gaat naar max 2 uur per dag.

Laylamum maandag 12 februari 2024 om 07:09

Afgelopen week weer een goede week gehad.

Ma: 1:33
Di: 1:53
Wo: 2:36
Do: 2:02
Vr: 1:53
Za: 1:17
Zo: 1:32

Gemiddeld 1:49
Totaal: 12:49

Dit is hoe ik het wil houden. Ik lees meer, kijk bewuster tv en heb het idee dat ik in mijn avonden meer ontspan dan voorheen.

Azalea747 maandag 12 februari 2024 om 08:44

Goed hoor! Ik lees nog steeds mee. Je bent echt goed bezig!

Bij mezelf werkt focussen op de tijdsduur niet al te goed, heb ik de afgelopen weken gemerkt. Ik ben langdurig ziek en ik heb gemerkt dat hoe beter mijn dag is, hoe minder ik op mijn telefoon kijk - omdat ik dan meer kan ondernemen en dus andere dingen doen. Op de slechtste dagen kan ik alleen thuis hangen en veel liggen, dan is de telefoon ook het enige scherm dat ik kan gebruiken (lees dan artikelen of forum op de telefoon, wat ik anders op de laptop zou kunnen doen), heb meer behoefte aan whatsapp want nog iets van contact met anderen, etc. Het helpt mij dan niet zo om, naast te balen dat ik een slechte dag had, ook nog te balen van mijn hoge schermtijd…

Dus ik wil het meer in andere dingen zoeken. Een aantal doe ik al, bv heb apps moeilijker vindbaar gemaakt, probeer geen telefoon naast me te hebben als ik tv kijk etc. Als iemand nog ideeën heeft voor meer van dat soort trucjes, fijn. De Guardian-nieuwsbrief lees ik ook (dank voor die tip) en die is wel leuk.

The_Architect maandag 12 februari 2024 om 08:48

Laylamum schreef: ↑
15-01-2024 21:17

Ik schrik er wel van als ik deze aantallen zie.
Vooral 's avonds na een lange dag is de verleiding met de telefoon voor de tv groot. Iemand suggesties voor alternatieven om te doen?

Ik haak wel eens tijdens het tv kijken. Iets simpels dat ik uit mijn hoofd kan, als ik moet gaan tellen komt het niet goed

Ik heb trouwens sinds een paar weken de minimalist phone app erop staan. Dat werkt heel goed. Zeker het feit dat je de apps moet opzoeken op naam. En de vormgeving triggert niet zo. Aanrader.

Actieve topics