Digi
alle pijlers
Minder telefoontijd, jij ook?
dinsdag 9 januari 2024 om 07:50
Ik baalde zo van mijn telefoongebruik dat ik heb besloten dat aan te pakken. Niet meer uren op een dag verspillen met scrollen door facebookfilmpjes of dergelijke.
The Guardian heeft nu een nieuwsbrief die 5 weken komt, waarin je tips en tricks krijgt om te minderen. Er is ook een geinig dagboek van iemand die dit ook probeert.
De eerste oefening is om eens te kijken hoe lang je per dag (gemiddeld over een week ofzo) op je telefoon zit en dat om te rekenen naar hoeveel dagen dat per jaar is. Dan ga je eens denken over wat je in die tijd kan doen. Ik schrok echt, ik zit gemiddeld tussen de 4,5 en 6 uur op mijn telefoon. Dat is 78 dagen per jaar.
Genoeg tijd om 26 boeken te lezen of 156 keer een halve dag te gaan fotograferen.
Dat moet beter kunnen!
Mocht je het leuk vinden om daaraan mee te doen, hier is de link (het is in het Engels). Het is gisteren begonnen, dus inschrijven loont nog.
https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... rain_email
The Guardian heeft nu een nieuwsbrief die 5 weken komt, waarin je tips en tricks krijgt om te minderen. Er is ook een geinig dagboek van iemand die dit ook probeert.
De eerste oefening is om eens te kijken hoe lang je per dag (gemiddeld over een week ofzo) op je telefoon zit en dat om te rekenen naar hoeveel dagen dat per jaar is. Dan ga je eens denken over wat je in die tijd kan doen. Ik schrok echt, ik zit gemiddeld tussen de 4,5 en 6 uur op mijn telefoon. Dat is 78 dagen per jaar.
Genoeg tijd om 26 boeken te lezen of 156 keer een halve dag te gaan fotograferen.
Dat moet beter kunnen!
Mocht je het leuk vinden om daaraan mee te doen, hier is de link (het is in het Engels). Het is gisteren begonnen, dus inschrijven loont nog.
https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... rain_email
dinsdag 9 januari 2024 om 11:25
Dat vind ik ook een goeie. Het is toch vaak gedachteloos de telefoon pakken. Als je de computer op moet starten moet je er meer bij nadenken en kost het meer moeite.GreenLadyFern schreef: ↑09-01-2024 09:12Je kunt ook bepaalde websites blokkeren. Dat heb ik dus ook een tijdje met het forum gedaan, via een app geblokkeerd op mijn telefoon, zodat ik alleen nog ging forummen op mijn pc, als het een bewuste keuze was. Hielp goed.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:26
Volgens mij is de schrijfster van dat boek ook degene die die Guardian nieuwsbrieven doet.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:27
Zo herkenbaar!Brombaer schreef: ↑09-01-2024 09:46Misschien helpt het al om bepaalde apps van je telefoon te verwijderen?
Ik herken het wel van Facebook. Gebruik dat niet vaak meer, want met de meeste mensen heb ik via WA contact, maar toch posten - met name oude buitenlandse studievrienden - wel dingen die ik wil volgen.
Maar aan dat FB zitten een hoop advertenties en filmpjes en dergelijke gekoppeld die ik te zien krijg terwijl dat dus geen statusupdates van mijn kennissen zijn. En die ik dan toch ga zitten kijken. Vanaf de vaste computer gebruik ik FB gerichter en ga ik minder lang (vaak helemaal niet) naar dat soort filmpjes kijken en sneller door waar ik mee bezig ben, maar 's avonds op de bank is het soms verleidelijk het zoveelste hond-trapt-in-snoepjesprank te gaan zitten kijken.
Ik merk ook dat er steeds meer advertenties doorheen komen en dat is veel kennissen gewoon nooit meer zie. Dat staat me van facebook ook wel tegen.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:28
Snap ik.LuciFee2023 schreef: ↑09-01-2024 09:48Ik zit amper op mijn telefoon.
Mijn laptop staat wel elke dag uren en uren aan op de hoek van mijn bank op het laptoptafeltje. Maar ik doe dan ook wel nuttige dingen erop, deel van mijn hobby's moet daar wel op.
Telefoon zelf ben ik altijd kwijt. Whatsappweb en nog wat andere dingen die ik ook op de laptop kan bekijken en zien maakt dat telefoon echt voor buiten de deur is.
En als je me belt, ben vaak te laat. Moet dat ding dan nog zoeken.
Vind ook dat wat ik met telefoon kan en doe, gewoon saai en te beperkt. Schermpje is te klein voor echt lekker forummen en dingen bekijken.
Zelf heb ik geen laptop, dus dan pak ik de telefoon. Maar het is teveel echt nutteloos gescrol. Soms ook zinvolle of gewoon leuke dingen. Maar te vaak niet.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:30
Succes! Ik ben benieuwd of ze ook met zulke stappen komen. Wat ook lijkt te helpen is je scherm op zwart/wit zetten, zodat websites en apps je niet lokken met fijne kleurtjes.Laylamum schreef: ↑09-01-2024 10:03Heel herkenbaar. Ik kwam er vorig jaar achter dat ik gemiddeld meer dan 4,5 uur per dag op mijn telefoon zat.
Ik heb mijn meest gespeelde spelletje op een timer gezet van maximaal een uur per dag. Dat is zo'n spelletje dat je makkelijk even een potje speelt van 2 minuten, maar voor je het weet ben je 10 potjes verder en in die tijd had ik ook 1 of 2 hoofdstukken uit een boek kunnen lezen.
Vervolgens mijn dagdoel op 4,5 uur gezet en actief mijn telefoon vaker weg gelegd. Na een paar maanden mijn dagdoel naar 4 uur en een kwartier, twee maanden later naar 4 uur, etc. Mijn dagdoel staat nu op 3,5 uur
Ik merk sowieso dat ik met kleine kinderen meer de neiging heb om op mijn telefoon te zitten. Naast ze op de grond lekker mee spelen en als ze dan zelf gaan spelen toch even je telefoon pakken. Op zo'n moment is het ook niet alsof je in plaats daarvan een boek kunt gaan lezen, een wandeling kunt maken of een puzzel van 1500 stukjes op tafel kunt leggen ofzo. Zodra ik concreet iets anders wil gaan doen is de 'magie van het zelf-spelen' acuut verbroken. Of terwijl zij onder de douche staan toch in de buurt willen blijven, maar je ook vervelen dus je telefoon weer pakken.
Maar ik baal er wel van. Want rationeel gezien is het natuurlijk belachelijk om zoveel tijd op die telefoon te zitten.
Mijn plan van aanpak:
- dagdoel staat nu op 3,5 uur. Afgelopen weken in de kerstvakantie niet gehaald, maar daar nu weer strenger op zijn.
- Als ik 4 weken achter elkaar mijn dagdoel gehaald heb, dan gaat er een kwartier vanaf. Ik weet niet wat mijn minimum is dat ik nodig heb voor bellen, appen, navigeren etc, maar daar wil ik dit jaar achter komen.
- Als ik mijn verbruikmanager bekijk dan gaat er ook veel telefoontijd in de avonden zitten. Tijdens het televisie kijken een dom spelletje doen. Kennelijk heb ik mezelf aangewend dat de prikkels van televisie alleen niet genoeg zijn. Terwijl ik ook regelmatig maar half mee krijg waar het serietje over gaat. Dus voornemen: als ik tv kijk, dan ook echt kijken. Als ik toch meerdere dingen tegelijk wil doen, misschien weer gaan haken of breien tijdens het kijken?
- Voor de loze momenten tussendoor iets anders bedenken dat ik kan doen. Misschien toch vaker een puzzel op tafel leggen zodat je even tussendoor een paar stukjes kunt leggen. Of gecombineerd met een ander voornemen: vaker kleine opruim-/schoonmaak klusjes in huis doen. Terwijl de kinderen onder de douche staan even een lade van het wastafelmeubel leeghalen, schoonmaken, opruimen oid. Of een was weg vouwen.
Kortom: genoeg goede voornemens. ik blijf hier graag meelezen voor tips van anderen en meeschrijven om mezelf scherp te houden (via laptop uiteraard)
dinsdag 9 januari 2024 om 11:31
Ik merk dat heel goed, mijn concentratievermogen is echt slechter geworden. En multitasken kan gewoon niet, je verlegt je aandacht dan razendsnel van het ene naar het andere, wat heel vermoeiend is.Bulbul schreef: ↑09-01-2024 10:14Lees/kijk eens iets over het effect dat je telefoon heeft op je concentratievermogen, over de fabel van multitasking en wat het met je kinderen doet dat ze hun moeder heel vaak op haar telefoon zien kijken ("ambiguous loss": het vage gevoel dat iemand niet 100% aanwezig is/niet echt naar je luistert). Volgens mij raak je dan sneller van je telefoonverslaving af.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:31
Ik merk dat heel goed, mijn concentratievermogen is echt slechter geworden. En multitasken kan gewoon niet, je verlegt je aandacht dan razendsnel van het ene naar het andere, wat heel vermoeiend is.Bulbul schreef: ↑09-01-2024 10:14Lees/kijk eens iets over het effect dat je telefoon heeft op je concentratievermogen, over de fabel van multitasking en wat het met je kinderen doet dat ze hun moeder heel vaak op haar telefoon zien kijken ("ambiguous loss": het vage gevoel dat iemand niet 100% aanwezig is/niet echt naar je luistert). Volgens mij raak je dan sneller van je telefoonverslaving af.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:32
Dat klinkt goed, ga ik even bekijken.Brombaer schreef: ↑09-01-2024 10:26Bedenk mij ook dat ik jaren geleden de Forest app erop had. Dan kun je een (digitaal) bos laten groeien in die app voor elk kwartier of uur of aantal uur dat je hem niet gebruikt. Pak je hem toch gaat je boompje "dood" en groeit je bos minder snel. Ik vond die wel handig, kijken of het nog bestaat.
![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
dinsdag 9 januari 2024 om 11:37
Ja, dat achteloze, daar baal ik van. Zit ik een leuke serie te kijken of iets te lezen en dan grijp ik toch weer de telefoon. Waarom? Geen enkele reden, het is een gewoonte die me echt de keel uit hangt.Procne schreef: ↑09-01-2024 10:30Ik doe graag mee. Al zit ik dit nu ook weer op m’n telefoon te typen
Sociale media (FB en Instagram) was ik al volledig mee gestopt na het zien van The Social Dilemma - een aanrader.
Maar ik speel nog te veel stomme spelletjes, kijk te veel op nieuws apps en zit misschien ook iets te vaak op dit forum
Ik vind het vooral storend dat ik vaak achteloos m’n telefoon pak, terwijl ik eigenlijk iets anders aan het doen was. En ik wil ook het goede voorbeeld geven richting mijn kinderen dat het onbeleefd is om in gezelschap steeds op je telefoon te zitten.
Inmiddels heb ik weer een ouderwets abonnement op de bieb en een papieren krant, zodat ik een fysiek boek of krant kan pakken als ik iets wil lezen.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:38
Helaas geen wij hier, kan alleen zoiets afspreken met mezelf. En ik ben niet zo van de zelfdisciplinegrenada schreef: ↑09-01-2024 10:35wij hebben hier de afspraak dat savonds de telefoon, pc en tablets uitgaan. We gaan niet uren zitten kijken op de telefoon of uren zitten te bellen, Savonds is tij voor onszelf en voor elkaar.
En dat werkt prima, Mensen op ons heen hebben even moeten wennen, maar onze boodschap was duidelijk. we zijn savonds niet bereikbaar, crisis uitgesloten uiteraard.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:40
Dank je voor de tip, ik ga dat boek zeker lezen. Goed dat het je lukt om je gebruik van telefoon zo aan te passen. Dat is voor mij nog wel zoeken. Heb wel eens facebook en LinkedIn eraf gegooid, maar dat niet zo lang volgehouden.Ugli schreef: ↑09-01-2024 10:44Ik kan je het boek Digital Minimalism van Cal Newport aanraden. Een eyeopener over hoe je telefoon gemaakt is om je verslaafd te maken en je aandacht vast te houden door o.a. technieken die ze ook in casino's gebruiken en het effect van social media op je gestel (en da's niet best). En daarna methodes om er vanaf te komen.
Ik heb mijn telefoon, iPad en Youtube gebruik drastisch geminderd. Op mijn telefoon staan geen leuke apps meer, alleen nog Google Maps, Whatsapp, etcetera. Zo kom ik niet in de verleiding om even tussen door even op die ene app te gaan en ineens een half uur verder te zijn.
Op mijn iPad staat geen Youtube meer, want daar ging ik na het bekijken van mijn persoonlijke feed dan het wilde westen van random videos en shorts in. Die shorts heb ik volledig afgezworen en mijn vaste feed kijk ik alleen nog op mijn tv. Daar gaan zoeken naar andere videos is rot dus dan houdt het kijken na mijn vaste feed wel op. Mijn feed zelf is uitgedund tot de dingen die ik echt graag wil zien, filler kanalen zijn eruit. Verder heb ik alleen Reddit en daar heb ik alle "shorts" en korte filmpjes subs van o.a. Tiktok en Insta eruit gehaald. Heb ik geen Toktok en Insta, wordt ik alsnog gespoonfeed met die meuk door Reddit! Dus die zijn weg nu. Heb alleen nog subs met tekst en dan alleen informatieve subs, geen nutteloze filler subs meer.
Ik ben weer begonnen met lezen om de extra verkregen tijd op te vullen. In het begin lastig om je boek erbij te pakken maar ik heb besloten om elke avond voor het slapen even te lezen. Dat kan 5 minuten zijn of 1-2 uur, maakt niet uit. In het begin was het dan 5 minuten voor bedtijd even het boek erbij, maar de gewoonte groeide vast en nu zoek ik ergens halverwege de avond al naar mijn boek uit mezelf (Atomic Habits van James Clear is een goed boek om dit soort gewoontes aan te leren trouwens!).
dinsdag 9 januari 2024 om 11:41
Heel veel succes! Leuk als je meeschrijft.Koffiepot schreef: ↑09-01-2024 11:08Ik schaam mij rot, maar ik zit er echt belachelijk veel op.
Ben echt verslaafd aan mijn scherm.
Op mijn telefoon kan ik drie weken terug kijken naar de schermtijd en dat was;
18/25 december gemiddeld 10u 48 minuten.
25 dec / 1 Jan gemiddeld 7u 37 minuten.
1/8 Jan gemiddeld 11u en 15 minuten.
Ik val ook heel vaak in slaap terwijl ik filmpjes lig te kijken op mijn telefoon, dus dat geeft wel een heel vertekend beeld, waardoor hij dan uren achter elkaar aan staat. Maar dat is ook heel slecht voor de nachtrust.
Dus daar ga ik sowieso mee stoppen. En verder inderdaad mezelf een schop onder mijn kont geven. Dit moet echt minder.
Vandaag tot nu toe 1u en 17 minuten, dus er is hoop.
Doel voor deze week is gemiddeld maximaal 3 uur per dag. Als ik dat haal is het al een hele verbetering. En vanaf daar verder afbouwen. En als stok achter de deur, as maandag hier terug en schrijven wat het gemiddeld was deze week.
.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:42
In het algemeen, al heb ik er geen probleem me als ik whatsapp gebruik of internet om dingen op te zoeken. Maar dan wel gericht. Niet dat hersenloze gescrol met mijn blik op oneindig en verstand op nul.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:42
Ik denk ook dat dat komt, omdat ik social media e.d. heel makkelijk links kan laten liggen. Als ik iets boeiends kijk of doe trekt mijn telefoon niet.
En soms plan ik bewust een avondje suffe serie zodat ik lekker kan forummen.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:43
Haha, leuk dat je suffe series als achtergrond gebruikt voor forummen.
Mijn telefoon trekt me teveel, ook als ik iets leuks anders aan het doen ben. Daar wil ik echt vanaf.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:48
Leg die telefoon in een andere kamer tijdens serie kijken om de trigger "ik zie telefoon, ik wil pakken" te stoppen. Uit het oog uit het hart, in het begin denk je "oh telefoon" maar dan zie je dat hij niet binnen hand bereik ligt en kun je het laten. Hoe minder je toegeeft aan de trigger hoe zwakker hij zal worden.Nemophilista schreef: ↑09-01-2024 11:37Ja, dat achteloze, daar baal ik van. Zit ik een leuke serie te kijken of iets te lezen en dan grijp ik toch weer de telefoon. Waarom? Geen enkele reden, het is een gewoonte die me echt de keel uit hangt.
dinsdag 9 januari 2024 om 11:51
Weet je ook waarom?Nemophilista schreef: ↑09-01-2024 11:43Haha, leuk dat je suffe series als achtergrond gebruikt voor forummen.
Mijn telefoon trekt me teveel, ook als ik iets leuks anders aan het doen ben. Daar wil ik echt vanaf.
dinsdag 9 januari 2024 om 13:15
Mijn gemiddelde telefoontijd is 2 uur, maar ik moet overdag regelmatig op Magister kijken voor mijn cliënten. De grootste tijdzuiger is stiekem toch FB. Spelletjes speel ik niet op m'n telefoon, voorbij komende filmpjes kijk ik te vaak wel
Máár; die twee uur is vals laag, want ik zit de hele dag op m'n laptop, en in de avond vaak ook..... Dus tsja, eigenlijk alsnog slecht dus.....
Oh, geluid van m'n telefoon is altijd uit, tenzij ik een belletje verwacht. Ik vind die geluidjes rete-irritant namelijk.
Máár; die twee uur is vals laag, want ik zit de hele dag op m'n laptop, en in de avond vaak ook..... Dus tsja, eigenlijk alsnog slecht dus.....
Oh, geluid van m'n telefoon is altijd uit, tenzij ik een belletje verwacht. Ik vind die geluidjes rete-irritant namelijk.
dinsdag 9 januari 2024 om 13:32
Dat vind ik dus ook. Het gaat om het minimaliseren van het nutteloze telefoongebruik. Maar ik moet erachter komen wat mijn minimum is dat ik aan telefoontijd nodig heb. Ik vind whatsapp namelijk wel nuttig (en noodzakelijk), de basisschool van mijn zoon communiceert alles via de app (gemiddeld 2x per week berichten, foto's, oproepjes), onze lampen worden bestuurd per telefoon, ons geluidssysteem gaat per telefoon, navigatie, portaal van de bso/kinderopvang, bankzaken etc.Nemophilista schreef: ↑09-01-2024 11:42In het algemeen, al heb ik er geen probleem me als ik whatsapp gebruik of internet om dingen op te zoeken. Maar dan wel gericht. Niet dat hersenloze gescrol met mijn blik op oneindig en verstand op nul.
Dat hoef ik van mezelf echt niet allemaal "schijnheilig" via mn laptop te doen, want dan zit je nog steeds achter een scherm
Maar youtube, facebook, forummen en domme spelletjes daar mag echt wel wat minder tijd naartoe.
dinsdag 9 januari 2024 om 13:44
Stom he, verslaafd zijn aan zo'n ding. Ik heb als een roker, dat ik eens om de zoveel minuten dat ding oppak en een vast rondje maak langs een paar apps.
Qua meldingen en social media gebeurt er helemaal niets, ik heb alles uit staan en zit niet op social media. Maar ik zoek zelf die prikkels op uit gewoonte. En kan me er ook helemaal in verliezen soms, dat er zo een uur of langer weg is.
Ik denk dat als ik dat niet had, dat ik me kapot zou vervelen op die momenten en heel rusteloos zou worden. Waarschijnlijk zou dat goed voor me zijn.
Qua meldingen en social media gebeurt er helemaal niets, ik heb alles uit staan en zit niet op social media. Maar ik zoek zelf die prikkels op uit gewoonte. En kan me er ook helemaal in verliezen soms, dat er zo een uur of langer weg is.
Ik denk dat als ik dat niet had, dat ik me kapot zou vervelen op die momenten en heel rusteloos zou worden. Waarschijnlijk zou dat goed voor me zijn.
dinsdag 9 januari 2024 om 14:40
Ik heb zelf een samsung en ik kan zien hoeveel tijd ik vorige week besteed heb aan mijn telefoon, maar ook per app. Ik kan op specifieke apps een timer zetten. Je kunt hem verlengen, maar dat is dan wel weer een bewuste actie.Laylamum schreef: ↑09-01-2024 13:32Dat vind ik dus ook. Het gaat om het minimaliseren van het nutteloze telefoongebruik. Maar ik moet erachter komen wat mijn minimum is dat ik aan telefoontijd nodig heb. Ik vind whatsapp namelijk wel nuttig (en noodzakelijk), de basisschool van mijn zoon communiceert alles via de app (gemiddeld 2x per week berichten, foto's, oproepjes), onze lampen worden bestuurd per telefoon, ons geluidssysteem gaat per telefoon, navigatie, portaal van de bso/kinderopvang, bankzaken etc.
Dat hoef ik van mezelf echt niet allemaal "schijnheilig" via mn laptop te doen, want dan zit je nog steeds achter een scherm
Maar youtube, facebook, forummen en domme spelletjes daar mag echt wel wat minder tijd naartoe.
Dus bijvoorbeeld de app om de lampen te gebruiken, laat je erbij buiten. Ik zou ook niet weten hoe je je in zo'n app kunt verliezen.
Hetzelfde geldt voor alle andere apps die je gewoon gebruikt op dat moment, je bankapp, navigatie, portalen ed. Zeker als je veel gebruik maakt van allerlei apps, dan kun je dat goed instellen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
