Minder telefoontijd, jij ook?

Anoniem_6629f3d15a872 dinsdag 9 januari 2024 om 07:50

Ik baalde zo van mijn telefoongebruik dat ik heb besloten dat aan te pakken. Niet meer uren op een dag verspillen met scrollen door facebookfilmpjes of dergelijke.
The Guardian heeft nu een nieuwsbrief die 5 weken komt, waarin je tips en tricks krijgt om te minderen. Er is ook een geinig dagboek van iemand die dit ook probeert.
De eerste oefening is om eens te kijken hoe lang je per dag (gemiddeld over een week ofzo) op je telefoon zit en dat om te rekenen naar hoeveel dagen dat per jaar is. Dan ga je eens denken over wat je in die tijd kan doen. Ik schrok echt, ik zit gemiddeld tussen de 4,5 en 6 uur op mijn telefoon. Dat is 78 dagen per jaar.

Genoeg tijd om 26 boeken te lezen of 156 keer een halve dag te gaan fotograferen.
Dat moet beter kunnen!

Mocht je het leuk vinden om daaraan mee te doen, hier is de link (het is in het Engels). Het is gisteren begonnen, dus inschrijven loont nog.

https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... rain_email

Azalea747 maandag 12 februari 2024 om 09:00

The_Architect schreef: ↑
12-02-2024 08:48
Ik haak wel eens tijdens het tv kijken. Iets simpels dat ik uit mijn hoofd kan, als ik moet gaan tellen komt het niet goed

Ik heb trouwens sinds een paar weken de minimalist phone app erop staan. Dat werkt heel goed. Zeker het feit dat je de apps moet opzoeken op naam. En de vormgeving triggert niet zo. Aanrader.

Klinkt goed, die app ga ik nu meteen proberen!

Edit: wilde ik meteen proberen, maar hij is alleen voor Android. Iemand tips voor een soortgelijke app voor iPhone?

Laylamum maandag 12 februari 2024 om 09:34

The_Architect schreef: ↑
12-02-2024 08:48
Ik haak wel eens tijdens het tv kijken. Iets simpels dat ik uit mijn hoofd kan, als ik moet gaan tellen komt het niet goed

Ik heb trouwens sinds een paar weken de minimalist phone app erop staan. Dat werkt heel goed. Zeker het feit dat je de apps moet opzoeken op naam. En de vormgeving triggert niet zo. Aanrader.

Ja ik wilde misschien ook weer gaan haken. Heb in het verleden een mooie deken gemaakt voor een familielid. Maar toen ik in mijn eigen kleuren een deken voor mezelf wilden haken met hetzelfde patroon, trok hij tot 3-4x toe helemaal scheef. Uiteindelijk heb ik dat project onderin een kast geduwd en ik negeer nu dat het bestaat

Ik ben wel weer meer aan het borduren, maar dat is concentratiewerk dus dat kan niet voor de tv. Ik merk juist dat mn focus echt beter aan het worden is. De eerste weken viel ik voor de tv steeds in slaap als ik niks anders te doen erbij had. Maar nu kan ik veel beter echt gefocust kijken en voelt het veel meer ontspannen.

Laylamum maandag 12 februari 2024 om 11:23

Azalea747 schreef: ↑
12-02-2024 08:44
Goed hoor! Ik lees nog steeds mee. Je bent echt goed bezig!

Bij mezelf werkt focussen op de tijdsduur niet al te goed, heb ik de afgelopen weken gemerkt. Ik ben langdurig ziek en ik heb gemerkt dat hoe beter mijn dag is, hoe minder ik op mijn telefoon kijk - omdat ik dan meer kan ondernemen en dus andere dingen doen. Op de slechtste dagen kan ik alleen thuis hangen en veel liggen, dan is de telefoon ook het enige scherm dat ik kan gebruiken (lees dan artikelen of forum op de telefoon, wat ik anders op de laptop zou kunnen doen), heb meer behoefte aan whatsapp want nog iets van contact met anderen, etc. Het helpt mij dan niet zo om, naast te balen dat ik een slechte dag had, ook nog te balen van mijn hoge schermtijd…

Dus ik wil het meer in andere dingen zoeken. Een aantal doe ik al, bv heb apps moeilijker vindbaar gemaakt, probeer geen telefoon naast me te hebben als ik tv kijk etc. Als iemand nog ideeën heeft voor meer van dat soort trucjes, fijn. De Guardian-nieuwsbrief lees ik ook (dank voor die tip) en die is wel leuk.

Dank je wel voor je complimenten

Ik kan me inderdaad voorstellen dat de tijdsduur geen doel op zich moet zijn, maar dat het erom gaat wat je dan wel doet met je tijd. Om gewoon wat bewustere keuzes te maken daarin.
Afgelopen woensdag had ik (voor een vrije dag) best een goede score. Maar toen kwam ik 's avonds bij mijn vereniging en toen kregen we ineens een onverwachte opdracht waar je je telefoon veel voor moest gebruiken. Ja, dan kan ik wel lopen balen maar dat heeft geen zin. Bovendien vind ik dat geen ongeoorloofd, ergerlijk telefoongebruik, dus dat is dan niet zo erg. Dus ik kan me goed voorstellen hoe jij omgaat met goede en slechte dagen.

Mijn uiteindelijke doelstelling is inderdaad niet om geen telefoon meer te gebruiken, maar wel om niet ongemerkt tijd te verspillen aan het verslavings-gedrag wat bij mij kwam kijken bij telefoongebruik.

The_Architect maandag 12 februari 2024 om 11:33

Laylamum schreef: ↑
12-02-2024 09:34
Ja ik wilde misschien ook weer gaan haken. Heb in het verleden een mooie deken gemaakt voor een familielid. Maar toen ik in mijn eigen kleuren een deken voor mezelf wilden haken met hetzelfde patroon, trok hij tot 3-4x toe helemaal scheef. Uiteindelijk heb ik dat project onderin een kast geduwd en ik negeer nu dat het bestaat

Vlaggetjes?
https://www.nobody-else.nl/haken-vlagge ... s-patroon/

Koffiepot donderdag 15 februari 2024 om 16:58

Koffiepot schreef: ↑
09-01-2024 11:08
Ik schaam mij rot, maar ik zit er echt belachelijk veel op.
Ben echt verslaafd aan mijn scherm.

Op mijn telefoon kan ik drie weken terug kijken naar de schermtijd en dat was;

18/25 december gemiddeld 10u 48 minuten.
25 dec / 1 Jan gemiddeld 7u 37 minuten.
1/8 Jan gemiddeld 11u en 15 minuten.

Ik val ook heel vaak in slaap terwijl ik filmpjes lig te kijken op mijn telefoon, dus dat geeft wel een heel vertekend beeld, waardoor hij dan uren achter elkaar aan staat. Maar dat is ook heel slecht voor de nachtrust.

Dus daar ga ik sowieso mee stoppen. En verder inderdaad mezelf een schop onder mijn kont geven. Dit moet echt minder.

Vandaag tot nu toe 1u en 17 minuten, dus er is hoop .

Doel voor deze week is gemiddeld maximaal 3 uur per dag. Als ik dat haal is het al een hele verbetering. En vanaf daar verder afbouwen. En als stok achter de deur, as maandag hier terug en schrijven wat het gemiddeld was deze week.

Nou, maximaal 3 uur was dus veel te optimistisch, gezien waar ik vandaan kwam.

Maar; week van 22-29 Jan was 8.07
Week van 29 Jan - 5 feb was 5.55
Week van 5 feb - 12 feb was 7.52

En deze week tot nu toe 4.62

Dus er zit sowieso verbetering in, maar het is nog steeds veel te veel.

Laylamum vrijdag 16 februari 2024 om 08:06

Koffiepot schreef: ↑
15-02-2024 16:58
Nou, maximaal 3 uur was dus veel te optimistisch, gezien waar ik vandaan kwam.

Maar; week van 22-29 Jan was 8.07
Week van 29 Jan - 5 feb was 5.55
Week van 5 feb - 12 feb was 7.52

En deze week tot nu toe 4.62

Dus er zit sowieso verbetering in, maar het is nog steeds veel te veel.

Hey Koffiepot, Toch goed dat er wat verbetering in zit. Hoe ervaar je het nu? Geniet je van de extra tijd die het oplevert? Heb je daar invulling voor gevonden?
En krijg je al meer inzicht in waarom je telefoontijden zo hoog waren? Of wat voor momenten ben je geneigd om je telefoon te pakken? Wat doe je dan op je telefoon? Waarmee wil je dat vervangen?

Zo ben ik zelf heel bewust mijn telefoon in de keuken gaan leggen als we tv kijken, omdat ik bewust wil focussen op de tv. Dat heeft mij veel telefoontijd gescheeld!
Op de loze momentjes tussendoor (bijv als de kinderen spelen maar ik wel in de buurt moet blijven) ben ik gaan zorgen dat ik een tijdschrift, puzzelboekje of legpuzzel in de buurt heb waar ik makkelijk even tussendoor even 10 minuutjes aan kan besteden.

Laylamum maandag 19 februari 2024 om 13:52

En ook nu weer een goeie week aan het rijtje toegevoegd:

Week 2 (8 jan): totaal 26:23, gem 3:42
Week 3 (15 jan): totaal 13:40, gem 1:17
Week 4 (22 jan): totaal 16:05, gem 2:18
Week 5 (29 jan): totaal 14:40, gem 2:05
Week 6 (5 feb): totaal 12:49, gem 1:49
Week 7 (12 feb): totaal 13:19, gem 1;54

Ik denk niet dat het realistisch is om het nog heel veel verder te willen terugbrengen, ondanks dat het nog steeds wel flinke totalen zijn. Ik zit nog steeds wel af en toe op socials of hier op het forum. Dat is met name op momenten van verveling (als de hele kantine een broodje eet in stilte terwijl iedereen op zn eigen telefoon zit). Ik hou in de gaten dat het niet meer wordt, maar ben al heel blij met mn resultaat.

Laylamum maandag 26 februari 2024 om 08:53

Laylamum schreef: ↑
19-02-2024 13:52
En ook nu weer een goeie week aan het rijtje toegevoegd:

Week 2 (8 jan): totaal 26:23, gem 3:42
Week 3 (15 jan): totaal 13:40, gem 1:17
Week 4 (22 jan): totaal 16:05, gem 2:18
Week 5 (29 jan): totaal 14:40, gem 2:05
Week 6 (5 feb): totaal 12:49, gem 1:49
Week 7 (12 feb): totaal 13:19, gem 1;54
Week 8 (19 feb): totaal 11:40, gem 1:40

Azalea747 maandag 26 februari 2024 om 09:09

Ik heb (na bijna 2 weken ziek in bed, met juist wel heel veel telefoontijd omdat ik weinig anders kon), twee veranderingen aangebracht die me wel veel helpen:
- scherm op zwart-wit. Ik zet het af en toe wel weer even op kleur om foto’s te kunnen bekijken, net iets lekkerder te lezen of een spelletje te doen, maar dat is dan een bewuste keuze. Daarna weer terug op zwart-wit. Maakt het allemaal een stuk minder visually appealing en daardoor ben ik er letterlijk een stuk eerder op uitgekeken.
- en een vaste plek (doosje in een kast) waar ik hem steeds in leg na gebruik. Als hij niet zo bij de hand ligt, pak ik hem ook gewoon een stuk minder vaak.

Ben al blij met de effecten!

Laylamum maandag 4 maart 2024 om 11:28

En ook nu weer een goeie week aan het rijtje toegevoegd:

Week 2 (8 jan): totaal 26:23, gem 3:42
Week 3 (15 jan): totaal 13:40, gem 1:17
Week 4 (22 jan): totaal 16:05, gem 2:18
Week 5 (29 jan): totaal 14:40, gem 2:05
Week 6 (5 feb): totaal 12:49, gem 1:49
Week 7 (12 feb): totaal 13:19, gem 1;54
Week 8 (19 feb): totaal 11:40, gem 1:40
Week 9 (26 feb): totaal 11:27, gem 1:38

Waarvan ik gisteren zelf in totaal maar 35 minuten schermtijd gehad heb, Ik mis het steeds minder en merk dat ik mijn tijd steeds bewuster gebruik en dat is heerlijk. Ik kan me nu, na twee maanden, echt niet meer voorstellen dat ik bijna (of soms zelfs ruim) 4 uur per dag aan mijn telefoon verloor.

Actieve topics