Eten
alle pijlers
Aanraders voor weinig vet/kcals
maandag 26 november 2007 om 17:58
Hallo allemaal
Na een dapper maar kort begin met slimfast heb ik besloten het menu wat uit te breiden met wat meer substantieel eten met weinig vet of calorieen. Misschien is het leuk om dit een beetje te verzamelen met zijn allen. Wat ik nu bv in huis heb:
- Knackebrod van Wasa extra light ofzo slechts 19 cal. per sneetje (soort cracottes)
- Extra vezelrijk knackebrod van 30 cal. per sneetje
- Snack a Jacks cheese, nieuw product met 2 snackwafels in een zakje, samen 60 cal.
- Grote snack a Jack wafels, 35 cal. per stuk
- La Vache Qui Rit cheese dippers light, dipkaas met broodstokjes, 77 cal. per doosje
- La Vache Qui Rit smeerkaas light, 30 cal. per blokje (genoeg voor 2 kanckebrod).
- Sandwich Spread Komkommer
- Cereal aardbeienjam met geen vet en appelsap ipv suiker...
Na een dapper maar kort begin met slimfast heb ik besloten het menu wat uit te breiden met wat meer substantieel eten met weinig vet of calorieen. Misschien is het leuk om dit een beetje te verzamelen met zijn allen. Wat ik nu bv in huis heb:
- Knackebrod van Wasa extra light ofzo slechts 19 cal. per sneetje (soort cracottes)
- Extra vezelrijk knackebrod van 30 cal. per sneetje
- Snack a Jacks cheese, nieuw product met 2 snackwafels in een zakje, samen 60 cal.
- Grote snack a Jack wafels, 35 cal. per stuk
- La Vache Qui Rit cheese dippers light, dipkaas met broodstokjes, 77 cal. per doosje
- La Vache Qui Rit smeerkaas light, 30 cal. per blokje (genoeg voor 2 kanckebrod).
- Sandwich Spread Komkommer
- Cereal aardbeienjam met geen vet en appelsap ipv suiker...
maandag 26 november 2007 om 18:43
Wat ik tegenwoordig altijd in huis heb zijn:
- blikjes cola light (voor de zoetige trek, en beter dan een hele fles)
- komkommer met aromat
- cherrytomaatjes (doe er soms een Johma light salade als vulling doorheen)
- kleine zakjes light chips (mocht het echt niet meer te houden zijn)
- plakjes ontbijtkoek
- veel fruit
- plakjes kipfilet
- augurken
En het lijnen gaat nu redelijk goed!
- blikjes cola light (voor de zoetige trek, en beter dan een hele fles)
- komkommer met aromat
- cherrytomaatjes (doe er soms een Johma light salade als vulling doorheen)
- kleine zakjes light chips (mocht het echt niet meer te houden zijn)
- plakjes ontbijtkoek
- veel fruit
- plakjes kipfilet
- augurken
En het lijnen gaat nu redelijk goed!
anoniem_56781 wijzigde dit bericht op 26-11-2007 18:52
Reden: Kleine aanvulling..
Reden: Kleine aanvulling..
% gewijzigd
maandag 26 november 2007 om 19:13
Waar ik bij zweer en dus altijd in huis heb:
20+ of 30+ kaas
extra light mayo van Calvé (slechts 15 kcal per eetlepel!!!)
Special Flakes van Albert Heijn (voor het ontbijt)
zoetstof
kwark om zelf knoflooksaus van te maken
ketchup
liga evergreen
lu time out granenbiscuits
verse ananas
ook lekker voor de zoete trek: appelschijfjes met kaneel!
20+ of 30+ kaas
extra light mayo van Calvé (slechts 15 kcal per eetlepel!!!)
Special Flakes van Albert Heijn (voor het ontbijt)
zoetstof
kwark om zelf knoflooksaus van te maken
ketchup
liga evergreen
lu time out granenbiscuits
verse ananas
ook lekker voor de zoete trek: appelschijfjes met kaneel!
maandag 26 november 2007 om 19:31
Ik drink ook veeel te veel cola light hihi 0 kcal en je honger/trek- gevoel neemt er ook flink van af.
Verder de suikervrije muntdropjes van de AH (heb je ook katjesdrop en knoopjesdrop enzo van, mini zakjes zijn het) Maar 4 kcal per dropje! En omdat ze zo hard zijn snaai je er ook niet gelijk een hele zak van weg want duurt wel ff voordat je 1 dropje op hebt
Verder de suikervrije muntdropjes van de AH (heb je ook katjesdrop en knoopjesdrop enzo van, mini zakjes zijn het) Maar 4 kcal per dropje! En omdat ze zo hard zijn snaai je er ook niet gelijk een hele zak van weg want duurt wel ff voordat je 1 dropje op hebt
maandag 26 november 2007 om 20:37
Milner kaas. Of anders de pan pan 20+ kaas met komijn (te koop bij appie).
Wat ik altijd lekker vind als tussendoortje zijn plakjes komkommer als soort toastje, met een beetje huttenkase erop, of een stukje gerookte kipfilet, of gerookte zalm.
Augurkje gerold in een plakje kipfilet, ook lekker.
Salade van blokjes komkommer met een beetje balsamicoazijn, ene paar pijnboompitjes en blokjes (light)feta. Jummie, vooral 's zomers mijn favoriet
Gekookt eitje met lekkere kruiden erover.
Of een zak worteltjes om weg te knagen
Verder is het weer mandarijntjes tijd Weinig calo's maar vult wel (mits 3 nemen als '1 stuks fruit', heb ik ooit geleerd van een dietiste).
Prulletje, die zakjes suikervrije drop van AH heb ik ook altijd wel in de kast liggen. mmmm
Voor de overige zoete trek heb ik ook meestal een pak waterijsjes liggen (raketjes ofzo, maar ca 40 kcal per stuk), of van dat not guilty ijs.
Een bakje magere yogurt of kwark als tussendoortje, met wat in stukjes gesneden appel (bak vol en relatief weinig calo's)
Een beker cup-a-soup
Een plakje ontbijtkoek met een dun laagje halvarine
....kan geloof ik nog wel even doorgaan....
Maar nu eerst een speculaasje
Wat ik altijd lekker vind als tussendoortje zijn plakjes komkommer als soort toastje, met een beetje huttenkase erop, of een stukje gerookte kipfilet, of gerookte zalm.
Augurkje gerold in een plakje kipfilet, ook lekker.
Salade van blokjes komkommer met een beetje balsamicoazijn, ene paar pijnboompitjes en blokjes (light)feta. Jummie, vooral 's zomers mijn favoriet
Gekookt eitje met lekkere kruiden erover.
Of een zak worteltjes om weg te knagen
Verder is het weer mandarijntjes tijd Weinig calo's maar vult wel (mits 3 nemen als '1 stuks fruit', heb ik ooit geleerd van een dietiste).
Prulletje, die zakjes suikervrije drop van AH heb ik ook altijd wel in de kast liggen. mmmm
Voor de overige zoete trek heb ik ook meestal een pak waterijsjes liggen (raketjes ofzo, maar ca 40 kcal per stuk), of van dat not guilty ijs.
Een bakje magere yogurt of kwark als tussendoortje, met wat in stukjes gesneden appel (bak vol en relatief weinig calo's)
Een beker cup-a-soup
Een plakje ontbijtkoek met een dun laagje halvarine
....kan geloof ik nog wel even doorgaan....
Maar nu eerst een speculaasje
dinsdag 27 november 2007 om 14:54
In 'oplet-tijden' vind ik Cracottes (of vergelijkbare cracker) lekker met Slankie smeerkaas tuinkruiden of sambal, evt. met pluk alfalfa of tuinkers en/of plakje rookvlees.
Ook Cracottes/cracker met verse aardbeiden bevatten weinig calorieën, alleen zijn nu de aardbeien beperkt verkrijgbaar en duur. Kan evt. ook met plakjes kiwi i.c.m. plakje kipfilet of rookvlees (net iets meer 'bite', vind ik).
Magere yoghurt met partjes (verse) mandarijn.
Drinkyoghurt zelf maken van magere yoghurt met (vers) sinaasappelsap of met zon pak ligth sap (Aldi of zo). Minder zoet en minder calorieën en veel goedkoper dan bestaande drinkyoghurtjes.
Plakje rosbief met wat peper en zou om een cherrytomaatje is ook lekker.
Qua beleg, coburger (rauwe) ham even laten 'sissen' in een hete koekenpan. Niet zo mager als rookvlees maar goed alternatief voor bijv. gebakken spek of bacon en erg lekker met plakjes gekookt ei.
Ook Cracottes/cracker met verse aardbeiden bevatten weinig calorieën, alleen zijn nu de aardbeien beperkt verkrijgbaar en duur. Kan evt. ook met plakjes kiwi i.c.m. plakje kipfilet of rookvlees (net iets meer 'bite', vind ik).
Magere yoghurt met partjes (verse) mandarijn.
Drinkyoghurt zelf maken van magere yoghurt met (vers) sinaasappelsap of met zon pak ligth sap (Aldi of zo). Minder zoet en minder calorieën en veel goedkoper dan bestaande drinkyoghurtjes.
Plakje rosbief met wat peper en zou om een cherrytomaatje is ook lekker.
Qua beleg, coburger (rauwe) ham even laten 'sissen' in een hete koekenpan. Niet zo mager als rookvlees maar goed alternatief voor bijv. gebakken spek of bacon en erg lekker met plakjes gekookt ei.
dinsdag 27 november 2007 om 14:56
dinsdag 27 november 2007 om 15:25
Owkee nu een nieuwe uitdaging: slanke snacks die echt goed vullen....
Een knackebroodje stop je in principe in je holle kies lijkt me bij trek/honger...zo'n klein blikje kippensoep bijvoorbeeld van de AH bevat maar 75 cals. voor een kop vol en dan heb je echt het gevoel wat op te hebben in plaats van een klein snackje...De tomatensoep beval meer cals. denk ik doordat ze er suiker in doen om de zure smaak van de tomaat te maskeren.
Een knackebroodje stop je in principe in je holle kies lijkt me bij trek/honger...zo'n klein blikje kippensoep bijvoorbeeld van de AH bevat maar 75 cals. voor een kop vol en dan heb je echt het gevoel wat op te hebben in plaats van een klein snackje...De tomatensoep beval meer cals. denk ik doordat ze er suiker in doen om de zure smaak van de tomaat te maskeren.
donderdag 29 november 2007 om 11:20
Heb gister de vleeswaren van de Weight Watchers gekocht. Weet nog niet of het lekker is, maar in elk geval wel mager met maar 24 cal. per (vrij grote) plak salami. Ham zelfs nog wat minder... En uit de smaaktest Slankie-smeerkaas versus Eru-smeerkaas kwam de laatste er het beste uit bij mij (variant Naturel met yoghurt). Lekker smeuig en goed op smaak!
donderdag 29 november 2007 om 11:25
donderdag 29 november 2007 om 12:21
Wat een leuk topic! Goede ideeën allemaal!
Als kaas koop ik altijd Millner 30+. Eerst ook wel eens Slankie, maar die vind ik toch wat rubberachtig. C1000 merk is ook prima!
Als broodbeleg verder philadelphia light, daar heb je verschillende smaken van. Ook veel sandwichspread (tuinkruiden is favoriet hier). Verder appelstroop, vruchtenhagel of anijshagel. En halvajam, ook lekker!
Tussendoor eet ik veel fruit, met name appels. Ga vandaag maar weer eens mandarijnen halen, lekker! En voor de rest ontbijtkoek, eierkoeken, liga, sultana, snack-a-jack, dat soort dingen (ja, ik heb SB gedaan, haha!).
Ik heb mezelf nu aangeleerd om na het avondeten niks meer te nemen. Het went vanzelf. En als ik dan wat neem, is het vaak magere yoghurt of Optimel vla.
Kennen jullie die Frusi ijsjes? Met yoghurtijs, muesli en fruit? Ook wel lekker op z'n tijd en maar 110 calorieën per bakje. Wel duur trouwens!
Qua crackers neem ik wasa en finse rondo's. Wat ik ook heel lekker vind als tussendoortje zijn de ontbijtbiscuits of vitaLU crackers. Lekker genoeg om zonder beleg te nemen!
Als kaas koop ik altijd Millner 30+. Eerst ook wel eens Slankie, maar die vind ik toch wat rubberachtig. C1000 merk is ook prima!
Als broodbeleg verder philadelphia light, daar heb je verschillende smaken van. Ook veel sandwichspread (tuinkruiden is favoriet hier). Verder appelstroop, vruchtenhagel of anijshagel. En halvajam, ook lekker!
Tussendoor eet ik veel fruit, met name appels. Ga vandaag maar weer eens mandarijnen halen, lekker! En voor de rest ontbijtkoek, eierkoeken, liga, sultana, snack-a-jack, dat soort dingen (ja, ik heb SB gedaan, haha!).
Ik heb mezelf nu aangeleerd om na het avondeten niks meer te nemen. Het went vanzelf. En als ik dan wat neem, is het vaak magere yoghurt of Optimel vla.
Kennen jullie die Frusi ijsjes? Met yoghurtijs, muesli en fruit? Ook wel lekker op z'n tijd en maar 110 calorieën per bakje. Wel duur trouwens!
Qua crackers neem ik wasa en finse rondo's. Wat ik ook heel lekker vind als tussendoortje zijn de ontbijtbiscuits of vitaLU crackers. Lekker genoeg om zonder beleg te nemen!
donderdag 29 november 2007 om 13:11
Misschien een rare vraag, maar krijg je niet te weinig caloriën binnen als je als die vet/cal-arme dingen eet?
Ik eet eigenlijk nooit light, vetarm. Eet roomboter op m'n brood, volle yoghurt, mayonaise, varkensvlees. In een ander topic werd over een caloriechecker gepraat en ik dacht ik probeer het eens. En wat blijkt, ik eet maar 1375 caloriën per dag.
Als je niet snoept en dan ook nog al die caloriearme dingen gaat eten, dan krijg je misschien niet genoeg binnen. Of heb ik het nu verkeerd?
Ik eet eigenlijk nooit light, vetarm. Eet roomboter op m'n brood, volle yoghurt, mayonaise, varkensvlees. In een ander topic werd over een caloriechecker gepraat en ik dacht ik probeer het eens. En wat blijkt, ik eet maar 1375 caloriën per dag.
Als je niet snoept en dan ook nog al die caloriearme dingen gaat eten, dan krijg je misschien niet genoeg binnen. Of heb ik het nu verkeerd?
donderdag 29 november 2007 om 14:27
Denk als jij idd roomboter enzo eet dat je dan wel aan meer komt dan aan 1375 kalorieen (tenzij je maar 3 boterhammen per dag eet) per dag. Misschien eens posten wat je allemaal eet? Want zeker varkensvlees is bepaald niet mager en met 3 maaltijden per dag en wat extra's zit je al snel bpven de 1500 lijkt me...
Het is trouwens bedoeld om af te vallen dus idd krijg je met al deze tips weinig vet binnen...en ook minder calorieen. Dat is zo;n beetje het concept van een dieet
Het is trouwens bedoeld om af te vallen dus idd krijg je met al deze tips weinig vet binnen...en ook minder calorieen. Dat is zo;n beetje het concept van een dieet
zondag 2 december 2007 om 22:53
quote:schorpioentje29 schreef op 29 november 2007 @ 14:27:
Het is trouwens bedoeld om af te vallen dus idd krijg je met al deze tips weinig vet binnen...en ook minder calorieen. Dat is zo;n beetje het concept van een dieet :-)Eh ja, maar té weinig calorieen binnen krijgen mag nooit de bedoeling zijn, dat is ongezond. Je moet wel zorgen dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt!
Het is trouwens bedoeld om af te vallen dus idd krijg je met al deze tips weinig vet binnen...en ook minder calorieen. Dat is zo;n beetje het concept van een dieet :-)Eh ja, maar té weinig calorieen binnen krijgen mag nooit de bedoeling zijn, dat is ongezond. Je moet wel zorgen dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt!
zondag 2 december 2007 om 23:53
Ik heb altijd kaas van Milner, 30+
Maar ook vaak kaas van de markt, 20+
Die krijg ik van mijn moeder en is superlekker! Zelfs nog lekkerder dan Milner.
Ik let nu heel goed op wat ik eet, en alles dus zo kcal-arm mogelijk.
Moet ook wel, want er moet heel veel vanaf.
Misschien krijg ik wel te weinig kcal binnen, maar ik val wél af en ik heb geen honger! Voel me sowieso beter nu.
Maar ook vaak kaas van de markt, 20+
Die krijg ik van mijn moeder en is superlekker! Zelfs nog lekkerder dan Milner.
Ik let nu heel goed op wat ik eet, en alles dus zo kcal-arm mogelijk.
Moet ook wel, want er moet heel veel vanaf.
Misschien krijg ik wel te weinig kcal binnen, maar ik val wél af en ik heb geen honger! Voel me sowieso beter nu.
