Eten
alle pijlers
Aanraders voor weinig vet/kcals
maandag 26 november 2007 om 17:58
Hallo allemaal
Na een dapper maar kort begin met slimfast heb ik besloten het menu wat uit te breiden met wat meer substantieel eten met weinig vet of calorieen. Misschien is het leuk om dit een beetje te verzamelen met zijn allen. Wat ik nu bv in huis heb:
- Knackebrod van Wasa extra light ofzo slechts 19 cal. per sneetje (soort cracottes)
- Extra vezelrijk knackebrod van 30 cal. per sneetje
- Snack a Jacks cheese, nieuw product met 2 snackwafels in een zakje, samen 60 cal.
- Grote snack a Jack wafels, 35 cal. per stuk
- La Vache Qui Rit cheese dippers light, dipkaas met broodstokjes, 77 cal. per doosje
- La Vache Qui Rit smeerkaas light, 30 cal. per blokje (genoeg voor 2 kanckebrod).
- Sandwich Spread Komkommer
- Cereal aardbeienjam met geen vet en appelsap ipv suiker...
Na een dapper maar kort begin met slimfast heb ik besloten het menu wat uit te breiden met wat meer substantieel eten met weinig vet of calorieen. Misschien is het leuk om dit een beetje te verzamelen met zijn allen. Wat ik nu bv in huis heb:
- Knackebrod van Wasa extra light ofzo slechts 19 cal. per sneetje (soort cracottes)
- Extra vezelrijk knackebrod van 30 cal. per sneetje
- Snack a Jacks cheese, nieuw product met 2 snackwafels in een zakje, samen 60 cal.
- Grote snack a Jack wafels, 35 cal. per stuk
- La Vache Qui Rit cheese dippers light, dipkaas met broodstokjes, 77 cal. per doosje
- La Vache Qui Rit smeerkaas light, 30 cal. per blokje (genoeg voor 2 kanckebrod).
- Sandwich Spread Komkommer
- Cereal aardbeienjam met geen vet en appelsap ipv suiker...
maandag 3 december 2007 om 12:11
Als je echt wilt afvallen en voor eeuwig slank wilt blijven zul je flink moeten ontbijten en voldoende goede vetten moeten eten.
Al die zogenaamd caloriearme hapjes met lege calorieën maken je alleen maar hongeriger.
Stop vooral met rekenen.
Honger bestrijd je met verantwoorde gezonde voeding, en dan heb je al helemaal geen trek meer in tussendoortjes.
Vet is van levensbelang voor je gevoel van welbehagen, voor de opbouw van je zenuwstelsel en hersenen, voor het bevredigen van je hongergevoel. Leef je van te weinig vet? dan blijft je lijf schreeuwen om voedsel in de vorm van honger en trek.Dan zit je al snel weer aan zo'n 'caloriearme' cracker met 'caloriearme zooi' erop.
Denk wel aan gezond vet: olijfolie, notenolie (een handje walnoten is perfect tegen de honger, daarna eet je ook minder) Liever geen vet uit vlees of gefrituurd spul, daar zitten geen bouwstoffen in (behalve stuff voor je vetrollen). Visolie wordt wel aangeraden, maar ik zou het niet nemen omdat het onevenredig veel vissen kost om die olie te produceren. Als we niet uitkijken vissen we daarom de zee leeg. Als je geen bezwaar hebt tegen vis, kun je rustig vis eten. Als je vegetariër bent kun je een eetlepel lijnzaadolie (is beter dan visolie) door je mueslie roeren en neem je dan magere yoghurt inplaats van volle.Dan heb je wel je vet, maar dan van het goede soort.
Ik doe zelf nooit aan de lijn en blijf altijd op gewicht omdat ik mij aan bovenstaande regels hou.
Zorg gewoon dat je hele gezin gezond eet en schaf het snoepen af. Ze raken er aan gewend en talen er niet meer naar, mijn pubers eten mueslie inplaats van chips, of soep met volkorenbrood als ze uit school komen. Ze klagen er nooit over en vragen nooit om snoep. 't is echt wat je gewend bent.
Al die zogenaamd caloriearme hapjes met lege calorieën maken je alleen maar hongeriger.
Stop vooral met rekenen.
Honger bestrijd je met verantwoorde gezonde voeding, en dan heb je al helemaal geen trek meer in tussendoortjes.
Vet is van levensbelang voor je gevoel van welbehagen, voor de opbouw van je zenuwstelsel en hersenen, voor het bevredigen van je hongergevoel. Leef je van te weinig vet? dan blijft je lijf schreeuwen om voedsel in de vorm van honger en trek.Dan zit je al snel weer aan zo'n 'caloriearme' cracker met 'caloriearme zooi' erop.
Denk wel aan gezond vet: olijfolie, notenolie (een handje walnoten is perfect tegen de honger, daarna eet je ook minder) Liever geen vet uit vlees of gefrituurd spul, daar zitten geen bouwstoffen in (behalve stuff voor je vetrollen). Visolie wordt wel aangeraden, maar ik zou het niet nemen omdat het onevenredig veel vissen kost om die olie te produceren. Als we niet uitkijken vissen we daarom de zee leeg. Als je geen bezwaar hebt tegen vis, kun je rustig vis eten. Als je vegetariër bent kun je een eetlepel lijnzaadolie (is beter dan visolie) door je mueslie roeren en neem je dan magere yoghurt inplaats van volle.Dan heb je wel je vet, maar dan van het goede soort.
Ik doe zelf nooit aan de lijn en blijf altijd op gewicht omdat ik mij aan bovenstaande regels hou.
Zorg gewoon dat je hele gezin gezond eet en schaf het snoepen af. Ze raken er aan gewend en talen er niet meer naar, mijn pubers eten mueslie inplaats van chips, of soep met volkorenbrood als ze uit school komen. Ze klagen er nooit over en vragen nooit om snoep. 't is echt wat je gewend bent.
maandag 3 december 2007 om 13:01
Ontbijt toch maar liv, je lichaam heeft het nodig om 'wakker' te worden. En je hoeft echt je niet vol te vreten, je moet gewoon wat eten. Iets wat jij lekker vind en wat gezond is.
Je kunt er aan wennen om te ontbijten.
Ik was nog vergeten om te zeggen dat je alle gebruik van suiker moet afschaffen, van suiker krijg je extra honger en het zijn lege calorieën. Ook in de zogeheten 'caloriearme' tussendoortjes bulkt het van de suiker. Suiker kun je totaal ontwennen en dan taal je er niet meer naar.
Ook producten die suikervervangers bezitten moet je vermijden, omdat je lichaam elke keer denkt dat er suiker aan komt omdat je iets zoets eet, en als er dan geen suiker komt om te verteren heb je je lichaam voor niets in stelling gebracht voor de suikerkick. Dat is alleen maar schadelijk op den duur. Trouwens, in veel 'suikervrije' producten zit het zoetmiddel aspartaam, wat schadelijk is voor je lichaam, het wordt ook wel in verband gebracht met kanker. Ik zou het zoveel mogelijk vermijden. Er zijn veel goede sites op internet die de bezwaren aantonen van aspartaam. Zelfs Coca Cola ziet het probleem in, die gaat op termijn de aspartaam vervangen door een natuurlijk zoetmiddel, maar het is op dit moment nog niet zover dus 'light' frisdranken/cola's zijn op dit moment niet oké.
Je kunt er aan wennen om te ontbijten.
Ik was nog vergeten om te zeggen dat je alle gebruik van suiker moet afschaffen, van suiker krijg je extra honger en het zijn lege calorieën. Ook in de zogeheten 'caloriearme' tussendoortjes bulkt het van de suiker. Suiker kun je totaal ontwennen en dan taal je er niet meer naar.
Ook producten die suikervervangers bezitten moet je vermijden, omdat je lichaam elke keer denkt dat er suiker aan komt omdat je iets zoets eet, en als er dan geen suiker komt om te verteren heb je je lichaam voor niets in stelling gebracht voor de suikerkick. Dat is alleen maar schadelijk op den duur. Trouwens, in veel 'suikervrije' producten zit het zoetmiddel aspartaam, wat schadelijk is voor je lichaam, het wordt ook wel in verband gebracht met kanker. Ik zou het zoveel mogelijk vermijden. Er zijn veel goede sites op internet die de bezwaren aantonen van aspartaam. Zelfs Coca Cola ziet het probleem in, die gaat op termijn de aspartaam vervangen door een natuurlijk zoetmiddel, maar het is op dit moment nog niet zover dus 'light' frisdranken/cola's zijn op dit moment niet oké.
maandag 3 december 2007 om 13:21
Nou, ik ontbijt wel hoor, alleen een licht ontbijt: meestal muesli met magere yoghurt. Meer krijg ik er gewoon echt niet in, zeker niet als het nog erg vroeg is.
Maar er zijn ook mensen die echt niks wegkrijgen dan, en eerlijk gezegd blijf ik het dan onzin vinden om tegen heug en meug toch iets te eten.
Dat je spijsvertering op gang komt als je iets eet dat zal waar zijn, maar dat doet het met een kop koffie ook wel hoor (bij mij althans wel! ).
Als je lichaam aangeeft (nog) niet te willen eten, waarom dan niet luisteren naar datzelfde lichaam? Waarom niet gewoon eten als je honger hebt?
Maar er zijn ook mensen die echt niks wegkrijgen dan, en eerlijk gezegd blijf ik het dan onzin vinden om tegen heug en meug toch iets te eten.
Dat je spijsvertering op gang komt als je iets eet dat zal waar zijn, maar dat doet het met een kop koffie ook wel hoor (bij mij althans wel! ).
Als je lichaam aangeeft (nog) niet te willen eten, waarom dan niet luisteren naar datzelfde lichaam? Waarom niet gewoon eten als je honger hebt?
maandag 3 december 2007 om 15:06
Nou liv, volgens mij is mueslie een prima ontbijt hoor. Gooi er meteen een paar noten door, dan heb je geen honger tot de middagpauze.
Deze thread gaat over mensen die caloriearme hapjes willen, ik neem aan dat ze dat als tussendoortje willen eten en dat zou ik willen afraden, omdat snacken, ook gezond snacken meer een gewoonte is die je kunt veranderen, dan dat het nodig is. (behalve als je diabetes hebt, dan ligt het anders). Het gevaar van al die hapjes en liflafjes is dat je teveel met eten bezig bent, en net als het Sonja Bakkerdieet, van liflafje naar liflafje gaat. Dat werkt snacken juist in de hand. Volgens mij moet je als je slank wil worden/blijven juist van die snackhouding af en op regelmatige tijden eten.
Maar of er wel of niet gesnackt wordt moet iedereen zelf weten natuurlijk, ik zeg alleen maar wat bij mij en mijn gezin goed werkt, ieder doet er maar mee wat ie wil.
Deze thread gaat over mensen die caloriearme hapjes willen, ik neem aan dat ze dat als tussendoortje willen eten en dat zou ik willen afraden, omdat snacken, ook gezond snacken meer een gewoonte is die je kunt veranderen, dan dat het nodig is. (behalve als je diabetes hebt, dan ligt het anders). Het gevaar van al die hapjes en liflafjes is dat je teveel met eten bezig bent, en net als het Sonja Bakkerdieet, van liflafje naar liflafje gaat. Dat werkt snacken juist in de hand. Volgens mij moet je als je slank wil worden/blijven juist van die snackhouding af en op regelmatige tijden eten.
Maar of er wel of niet gesnackt wordt moet iedereen zelf weten natuurlijk, ik zeg alleen maar wat bij mij en mijn gezin goed werkt, ieder doet er maar mee wat ie wil.
donderdag 6 december 2007 om 20:11
Nell jij begrijpt het wel!
'wie gezond eet vast voldoende' heb ik eens ergens gelezen.
Het gevaar van al die hapjes en liflafjes is dat je teveel met eten bezig bent, en net als het Sonja Bakkerdieet, van liflafje naar liflafje gaat. Dat werkt snacken juist in de hand. Volgens mij moet je als je slank wil worden/blijven juist van die snackhouding af en op regelmatige tijden eten.
Ik kan alleen maar instemmen :- )
'wie gezond eet vast voldoende' heb ik eens ergens gelezen.
Het gevaar van al die hapjes en liflafjes is dat je teveel met eten bezig bent, en net als het Sonja Bakkerdieet, van liflafje naar liflafje gaat. Dat werkt snacken juist in de hand. Volgens mij moet je als je slank wil worden/blijven juist van die snackhouding af en op regelmatige tijden eten.
Ik kan alleen maar instemmen :- )
