Gezondheid
alle pijlers
Welke eiwitpoeders gebuik je?
dinsdag 4 maart 2025 om 07:01
Hallo allemaal,
De afgelopen 4 maanden ben ik gaan sporten en op kijn voeding gaan letten (calorietekort) en ben ik inmiddels 15 kilo afgevallen. Ik ben mij steeds meer aan het oriënteren op voedzame en vullende recepten, met name voor ontbijt. Bijna overal worden extra eiwitpoeders in gebruikt, van veel verschillende merken. Ik ben nu zelf vooral aan het twijfelen tussen ESN, Prozis en XXL Nutrition. Vooral gebaseerd op het feit dat de eerste 2 door veel influencers wordt gebruikt (maarja wat zegt dat?!)
Ik ben heel benieuwd welke jullie gebruiken, en waarom? Hoeft zeker niet alleen deze 3 te zijn, andere adviezen zijn ook welkom!
Alvast bedankt!
De afgelopen 4 maanden ben ik gaan sporten en op kijn voeding gaan letten (calorietekort) en ben ik inmiddels 15 kilo afgevallen. Ik ben mij steeds meer aan het oriënteren op voedzame en vullende recepten, met name voor ontbijt. Bijna overal worden extra eiwitpoeders in gebruikt, van veel verschillende merken. Ik ben nu zelf vooral aan het twijfelen tussen ESN, Prozis en XXL Nutrition. Vooral gebaseerd op het feit dat de eerste 2 door veel influencers wordt gebruikt (maarja wat zegt dat?!)
Ik ben heel benieuwd welke jullie gebruiken, en waarom? Hoeft zeker niet alleen deze 3 te zijn, andere adviezen zijn ook welkom!
Alvast bedankt!
dinsdag 4 maart 2025 om 13:24
Ik ben heel blij met die van Orangefit! Ik heb vanille en die mix ik met havermout, melk en diepvriesfruit voor een shake 's ochtends.gonniegijsje schreef: ↑04-03-2025 13:17Ik volg!
Ikwil hetzelfde toevoegen maar heb helaas de lactosevrije nodig en die zijn zo vies. Misschien dat hier een tip langskomt van iets dat vrij neutraal is
Van ESN gebruik ik de iso clear, dat is precies limonade! Erg lekker, maar ik leng ze wel aan tot 1 L want ik vind ze erg zoet. Maar ze vullen enorm voor 100kcal. Orangefit heeft ook een clear protein poeder, maar die vind ik dan weer minder lekker dan hun gewone poeders.
dinsdag 4 maart 2025 om 14:57
Neutraal? Dan zeker Personal Protein bekijken. Die verkopen standaard de smaakjes los, zodat je ook kunt afwisselen. Ik gebruik die smaakjes trouwens ook als ik een siroopje in de koffie wil of om mijn yoghurt een smaakje te geven.gonniegijsje schreef: ↑04-03-2025 13:17Ik volg!
Ikwil hetzelfde toevoegen maar heb helaas de lactosevrije nodig en die zijn zo vies. Misschien dat hier een tip langskomt van iets dat vrij neutraal is
De Vegan bevat geen lactose natuurlijk.
dinsdag 4 maart 2025 om 15:12
Van Myprotein de clear whey, is een soort limonade, dus wat lichter voor je maag.
En de whey poeders in neutrale smaak. Vooral voor in baksels.
Gewone shakes heb ik vaak de kant en klare van body&fit, in handige meeneemflesjes voor op het werk. Zijn regelmatig in de aanbieding en echt nog maanden na de datum te gebruiken.
En de whey poeders in neutrale smaak. Vooral voor in baksels.
Gewone shakes heb ik vaak de kant en klare van body&fit, in handige meeneemflesjes voor op het werk. Zijn regelmatig in de aanbieding en echt nog maanden na de datum te gebruiken.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
dinsdag 4 maart 2025 om 16:58
Gewoon kleinere hoeveelheden per keer en niet iedere dag is het m.i. nodig. Bijv erwteneiwit van de notenshop of net wat er voorhanden is door yoghurt of havermout. De kunst om het dragelijk te maken is dat je helemaal niet zoveel extra nodig hebt, tenzij je echt serieuze bodybuildingplannen hebt. Ik hou me in dit geval aan iets meer dan het Voedingscentrum en dat is echt vele malen minder dan wat allerlei social media je voorschotelt. Vooral de 'bro science scene' zit er nog wel eens naast met elkaar napraten -en hebben als doel bepaalde producten te verkopen in een bepaalde frequentie, dat schepje van mij schiet niet echt op zegmaar-. Voorbeeld van wat vaak fout gaat is dat ze gram eiwitpoeder per kg doorvertalen naar gram per lbs en vervolgens verdubbelt iemand het dan weer door het terug te vertalen naar per kg lichaamsgewicht.. Sja, zo kom je inderdaad nooit via je voeding aan voldoende eiwitten.
dinsdag 4 maart 2025 om 17:14
Ik gebruik het al een tijdje niet meer, ontbijt tegenwoordig meestal met eieren, maar ik deed lange tijd proteïnepoeder door mijn kwark. Ik heb destijds online onderzocht hoe de kwaliteit van veel poeders was, en omdat ik het niet te duur wilde maken, kwam ik uit bij die van Kruidvat: kwam heel goed uit de tests en ik denk eerlijk gezegd dat de verschillen in kwaliteit niet enorm zijn, hooguit in smaak. Ik vond de aardbeien-variant van Kruidvat lekker, mijn kwark smaakte naar de aardbeien milkshake van de McDonalds die ik toevallig heerlijk vind. Maar als je iets exotisch wilt (karamel-zeezout of cookies & Cream en zo) is dit geen optie.
dinsdag 4 maart 2025 om 17:20
Mijn zoon (geen influencer) gebruikt XXL Nutrition. Het bevalt hem prima, al was het wel even zoeken naar een fijne smaak want er zitten volgens hem ook hele vieze tussen. Overigens denk ik dat je met een eiwitrijk dieet zonder poeiers ook een heel eind kunt komen, maar dan moet je wel gaan rekenen en zo. Zoon is meer van de grote halen snel thuis dus voor hem zijn poeders wel een oplossing.
'Denk nou niet: "Ik ben te min, mijn leven heeft geen zin."
Want de kerst-klok luidt ook voor zo'n ei als jij.'
(Herman Finkers)
Want de kerst-klok luidt ook voor zo'n ei als jij.'
(Herman Finkers)
dinsdag 4 maart 2025 om 17:29
Ja, precies, het is gemakkelijk. Op sommige dagen eet je ongemerkt nauwelijks proteïne en dan is zo'n poeder handig. Om diezelfde reden heb ik altijd proteïnerepen in huis: onderweg of even snel tussendoor heb ik dan toch wat eiwitten gegeten.Lady*Voldemort schreef: ↑04-03-2025 17:20Mijn zoon (geen influencer) gebruikt XXL Nutrition. Het bevalt hem prima, al was het wel even zoeken naar een fijne smaak want er zitten volgens hem ook hele vieze tussen. Overigens denk ik dat je met een eiwitrijk dieet zonder poeiers ook een heel eind kunt komen, maar dan moet je wel gaan rekenen en zo. Zoon is meer van de grote halen snel thuis dus voor hem zijn poeders wel een oplossing.
dinsdag 4 maart 2025 om 20:07
Bodybuildingsplannen heb ik zeker niet haha, maar overal waar ik nu zoek op afvallen/gezonde leefstijl komen die eiwitpoeders naar voren vandaar m'n zoektocht of dit wel écht nodig, of in welke situatie het wel zeker helpend kan zijn. In m'n voedingspatroon nu ben ik ook bezig met extra eiwitten eten, maar tel ze nietCypresshill schreef: ↑04-03-2025 16:58Gewoon kleinere hoeveelheden per keer en niet iedere dag is het m.i. nodig. Bijv erwteneiwit van de notenshop of net wat er voorhanden is door yoghurt of havermout. De kunst om het dragelijk te maken is dat je helemaal niet zoveel extra nodig hebt, tenzij je echt serieuze bodybuildingplannen hebt. Ik hou me in dit geval aan iets meer dan het Voedingscentrum en dat is echt vele malen minder dan wat allerlei social media je voorschotelt. Vooral de 'bro science scene' zit er nog wel eens naast met elkaar napraten -en hebben als doel bepaalde producten te verkopen in een bepaalde frequentie, dat schepje van mij schiet niet echt op zegmaar-. Voorbeeld van wat vaak fout gaat is dat ze gram eiwitpoeder per kg doorvertalen naar gram per lbs en vervolgens verdubbelt iemand het dan weer door het terug te vertalen naar per kg lichaamsgewicht.. Sja, zo kom je inderdaad nooit via je voeding aan voldoende eiwitten.
dinsdag 4 maart 2025 om 21:17
dinsdag 4 maart 2025 om 22:11
Extra eiwitten zijn vooral belangrijk voor spieropbouw, daarom wordt de link met krachttraining vaak gelegd: als je spieren wilt opbouwen moet je in een calorie-surplus eten en dat surplus bestaat bij voorkeur uit extra eiwitten (maar ook koolhydraten en vetten uiteraard). Voor gewone sporters zijn extra eiwitten niet noodzakelijk zolang je gevarieerd eet, maar ik denk zeker dat je voordeel kunt halen uit het verzadigde gevoel dat eiwitten geven (omdat het lichaam ze traag verteert en je dus langer een vol gevoel hebt).Hupmamahup schreef: ↑04-03-2025 20:07Bodybuildingsplannen heb ik zeker niet haha, maar overal waar ik nu zoek op afvallen/gezonde leefstijl komen die eiwitpoeders naar voren vandaar m'n zoektocht of dit wel écht nodig, of in welke situatie het wel zeker helpend kan zijn. In m'n voedingspatroon nu ben ik ook bezig met extra eiwitten eten, maar tel ze niet
Wat ik doe: sowieso zorg ik ervoor dat elke maaltijd een eiwitbron bevat. Voor het ontbijt zijn dat eieren of kwark, voor de lunch tonijn (uit blik), zalm of rosbief, en bij het avondeten vis, kip, peulvruchten of een enkele keer rood vlees.
Als ik weinig eiwitten in mijn maaltijden heb, neem ik tussendoor een proteïnereep of ik eet ‘s avonds nog wat kwark (eventueel met wat proteïnepoeder erdoorheen).
Als gewone sporter (ik doe aan krachttraining maar sta niet op een podium
) maak ik me niet heel druk om eiwitten, maar poeders en repen helpen me wel om mijn ‘normale’ eiwit-inname op peil te houden. Ik geloof ook echt wel dat eiwitten mij langer op de been houden (meer energie en minder honger) dan koolhydraten, maar dat zal per persoon verschillen.
woensdag 5 maart 2025 om 06:40
Eiwitten zijn niet alleen voor bodybuilders.Claire45 schreef: ↑04-03-2025 22:11Extra eiwitten zijn vooral belangrijk voor spieropbouw, daarom wordt de link met krachttraining vaak gelegd: als je spieren wilt opbouwen moet je in een calorie-surplus eten en dat surplus bestaat bij voorkeur uit extra eiwitten (maar ook koolhydraten en vetten uiteraard). Voor gewone sporters zijn extra eiwitten niet noodzakelijk zolang je gevarieerd eet, maar ik denk zeker dat je voordeel kunt halen uit het verzadigde gevoel dat eiwitten geven (omdat het lichaam ze traag verteert en je dus langer een vol gevoel hebt).
Wat ik doe: sowieso zorg ik ervoor dat elke maaltijd een eiwitbron bevat. Voor het ontbijt zijn dat eieren of kwark, voor de lunch tonijn (uit blik), zalm of rosbief, en bij het avondeten vis, kip, peulvruchten of een enkele keer rood vlees.
Als ik weinig eiwitten in mijn maaltijden heb, neem ik tussendoor een proteïnereep of ik eet ‘s avonds nog wat kwark (eventueel met wat proteïnepoeder erdoorheen).
Als gewone sporter (ik doe aan krachttraining maar sta niet op een podium
Eiwitten zijn óók belangrijk als je in een calorieën tekort zit en af wil vallen. Ze zorgen namelijk voor een verzadigd gevoel èn ze zorgen voor behoud van je spieren. Veel mensen verliezen namelijk bij een calorieën tekort naast vocht en vet ook spiermassa. Daarom is het belangrijk om de spieren te prikkelen met 2 x per week krachttraining èn extra eiwitten.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
