Eten
alle pijlers
aantal kilo afvallen, wat skippen?
zondag 11 mei 2014 om 20:43
hallo,
Ik wil een aantal kilo's kwijt, ben nu ongeveer 68-69 kilo, maar wil graag blijvend naar 62-65. Ik eet gewoon goed en gezond, maar de laatste tijd sluipt de chocoladepasta op brood en lekkere tussendoortje (chocolaatjes) er bij in. Hoe ga ik dit af bouwen en hoe vaak zal ik mezelf dit toestaan te eten?
Ik wil een aantal kilo's kwijt, ben nu ongeveer 68-69 kilo, maar wil graag blijvend naar 62-65. Ik eet gewoon goed en gezond, maar de laatste tijd sluipt de chocoladepasta op brood en lekkere tussendoortje (chocolaatjes) er bij in. Hoe ga ik dit af bouwen en hoe vaak zal ik mezelf dit toestaan te eten?
zondag 11 mei 2014 om 22:01
Ik ben van 68 afgevallen naar 63 kg (ben 1.72 m lang) door op mijn eten te letten, drie keer per week te sporten en weinig alcohol te drinken. Mij hielp het om een app te gebruiken om in te voeren wat ik at. Zo kreeg ik inzicht in wat stiekem veel calorieën is (melk, frisdrank, snoep, alcohol, kaas) en wat niet (groente!). Op die manier lukte het me beter om gezonde keuzes te maken. Ik heb veel zelfgemaakte soep (aardappel er doorheen om het wat steviger te maken), salades en rauwkost gegeten. En wist je bijvoorbeeld dat een banaan 150 calorieën telt en een appel 50? Dan pak ik toch liever een appel.
zondag 11 mei 2014 om 22:05
Helemaal eens met Frutje.
Voor mij was een app om het bij te houden de manier om niet teveel toe te geven aan het chocolade/zoet snoepen. Ik gebruikte myfitnesspal.
Als ik iets te snoepen pak dan ga ik voor pure chocolade, in chocopasta zit al het slechte van melkchocolade maar ok nog een heleboel extra suiker.
Chocolade helemaal afzweren gaat me echt nooit lukken
Voor mij was een app om het bij te houden de manier om niet teveel toe te geven aan het chocolade/zoet snoepen. Ik gebruikte myfitnesspal.
Als ik iets te snoepen pak dan ga ik voor pure chocolade, in chocopasta zit al het slechte van melkchocolade maar ok nog een heleboel extra suiker.
Chocolade helemaal afzweren gaat me echt nooit lukken
