Eten
alle pijlers
(gezonde) tussendoortjes/hongerstillers
maandag 14 januari 2008 om 11:25
Hey, zoals vele onder jullie wil ik graag een paar kilo's vermageren.
Ik eet heel graag en heb ook vlug terug honger. Daardoor eet ik meestal 's middags meer dan dat ik zou mogen, om de honger in de namiddag zo veel mogelijk tegen te gaan, wat eigenlijk een verkeerde redenering is.
Ik weet dat water drinken daartegen wel helpt, maar ik denk er niet altijd aan. Tussendoortjes zijn een oplossing, alleen weet ik niet goed wat ik het beste eet tussen de 'gewone' maaltijden. Met een stuk fruit 'verjaag' ik mijn honger niet, dus (andere) gezonde tussendoortjes die de honger verdrijven zijn steeds welkom. Het liefste tussendoortjes die gemakkelijk mee te nemen zijn op het werk (dus geen salades of zo).
Alvast bedankt voor jullie tips!!
Ik eet heel graag en heb ook vlug terug honger. Daardoor eet ik meestal 's middags meer dan dat ik zou mogen, om de honger in de namiddag zo veel mogelijk tegen te gaan, wat eigenlijk een verkeerde redenering is.
Ik weet dat water drinken daartegen wel helpt, maar ik denk er niet altijd aan. Tussendoortjes zijn een oplossing, alleen weet ik niet goed wat ik het beste eet tussen de 'gewone' maaltijden. Met een stuk fruit 'verjaag' ik mijn honger niet, dus (andere) gezonde tussendoortjes die de honger verdrijven zijn steeds welkom. Het liefste tussendoortjes die gemakkelijk mee te nemen zijn op het werk (dus geen salades of zo).
Alvast bedankt voor jullie tips!!
maandag 14 januari 2008 om 11:38
ik herken je probleem,helaas...
gezonde tussendoortjes zijn evergreens, een plak ontbijtkoek, magere yoghurt (suikervrij) en gewoon een boterham. daarmee red ik het over het algemeen wel goed. als ik echt honger krijg, neem ik nog een boterham. om te voorkomen dat ik ga snoepen of ter compensatie vet ga avondeten.
gezonde tussendoortjes zijn evergreens, een plak ontbijtkoek, magere yoghurt (suikervrij) en gewoon een boterham. daarmee red ik het over het algemeen wel goed. als ik echt honger krijg, neem ik nog een boterham. om te voorkomen dat ik ga snoepen of ter compensatie vet ga avondeten.
maandag 14 januari 2008 om 11:47
Geen salade, maar bv een bakje met worteltjes en komkommer. Evt in combi met tomaat, paprika, bleekselderij, rauwe bloemkool. Vind dat dat altijd best goed vult. En je kunt er nog n dipsausje bij doen -op werk misschien niet zo handig, maar thuis- (zo'n zakje van duyvis, ofzo, met yoghurt of lightfritessaus ipv gewone mayo).
Wat jesper noemt zijn ook goede voorbeelden. Verder dingen als rijstewafels, n cup a soup (lekker hartig) met cracker...
Wat jesper noemt zijn ook goede voorbeelden. Verder dingen als rijstewafels, n cup a soup (lekker hartig) met cracker...
maandag 14 januari 2008 om 11:49
Water kan je bijna niet vergeten, op het moment dat je je beseft dat je trek hebt en dus iets te eten gaat pakken, kan je gewoon een glas water pakken. Of zet 'sochtends bij binnenkomst een grote fles / kan water op je bureau, dat is ook een goede stimulans.
Ik neem zelf smiddags nog vaak een boterham, een mueslireep, een pakje evergreen, fruit, een (dubbele) cracker met beleg, een cup-a-soupje, een plak ontbijtkoek met dieetboter, en daarbij drink ik dan vaak twee of drie koppen thee, en soms als ik nogal behoefte heb aan suikers, een kopje warme chocolademelk.
Ik neem zelf smiddags nog vaak een boterham, een mueslireep, een pakje evergreen, fruit, een (dubbele) cracker met beleg, een cup-a-soupje, een plak ontbijtkoek met dieetboter, en daarbij drink ik dan vaak twee of drie koppen thee, en soms als ik nogal behoefte heb aan suikers, een kopje warme chocolademelk.
maandag 14 januari 2008 om 11:51
een tip: www.streepjeslank.nl van margriet... Ik ben helemaal niet zo van het afvallen zno, maar ik wilde eens wat gezonder eten. De streepjeslank site houdt bij hoeveel je eet (kost heel weinig tijd) en kijkt an of je wel uit ekle schaal (schaal van 5) genoeg binnenkrijgt. Als ik zin heb in een tussendoortje kijk ik even waar ik nog "punten" in mag wegstrepen en dat eet ik dan. vaak is dat een bak yoghurt met evt cornflakes of muesli ofzo. is simpel mee te nemen, en kan je op zich best even tussendoor drinken. Los een bakje muesli meenemen, in je beker yoghurt gooien en drinken maar. kan best!
Succes!
Millie
Succes!
Millie
maandag 14 januari 2008 om 11:51
quote:revival schreef op 14 januari 2008 @ 11:49:
... en soms als ik nogal behoefte heb aan suikers, een kopje warme chocolademelk.
Heb je dat van Sonja Bakker Revival?
Ik heb ooit (in vlaag van verstandsverbijstering) haar dieet n tijdje gevolgd en zij raadde dat ook altijd aan bij 'zoete trek' (wel de light-variant uiteraard)
... en soms als ik nogal behoefte heb aan suikers, een kopje warme chocolademelk.
Heb je dat van Sonja Bakker Revival?
Ik heb ooit (in vlaag van verstandsverbijstering) haar dieet n tijdje gevolgd en zij raadde dat ook altijd aan bij 'zoete trek' (wel de light-variant uiteraard)
maandag 14 januari 2008 om 11:52
Ik vind het heerlijk om cherrytomaatjes zo tussendoor te eten. Of een popcornwafel met een plakje kaas. Komkommer dippen in een pittige vinaigrette is ook lekker. En augurk en amsterdamse uien zijn lekker en zit bijna geen calorie in. Anders moet je eens kijken hoeveel calorieen er in een dieetreep zitten.
Wat lekker is en gezond (maar dan moet je wel een afsluitbare beker hebben om mee te nemen) karnemelk met vers geperste sinasappel of karnemelk met banaan uit de blender/keukenmachine. Dat vult als een gek en is gezond.
Wat lekker is en gezond (maar dan moet je wel een afsluitbare beker hebben om mee te nemen) karnemelk met vers geperste sinasappel of karnemelk met banaan uit de blender/keukenmachine. Dat vult als een gek en is gezond.
Als je tot je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven.
maandag 14 januari 2008 om 11:59
quote:mylenevalerie schreef op 14 januari 2008 @ 11:52:
Ik vind het heerlijk om cherrytomaatjes zo tussendoor te eten. Komkommer dippen in een pittige vinaigrette is ook lekker. En augurk en amsterdamse uien zijn lekker en zit bijna geen calorie in. Anders moet je eens kijken hoeveel calorieen er in een dieetreep zitten.
Ja, dat vind ik ook heerlijk!
Ik vind het heerlijk om cherrytomaatjes zo tussendoor te eten. Komkommer dippen in een pittige vinaigrette is ook lekker. En augurk en amsterdamse uien zijn lekker en zit bijna geen calorie in. Anders moet je eens kijken hoeveel calorieen er in een dieetreep zitten.
Ja, dat vind ik ook heerlijk!
maandag 14 januari 2008 om 12:14
quote:girl-1983 schreef op 14 januari 2008 @ 11:51:
[...]
Heb je dat van Sonja Bakker Revival?
Ik heb ooit (in vlaag van verstandsverbijstering) haar dieet n tijdje gevolgd en zij raadde dat ook altijd aan bij 'zoete trek' (wel de light-variant uiteraard)Nou, wij hebben een koffiemachine op het werk waar dit inzit. Maar ik hou niet zo van koffie, en thee ben ik meestal na 10 koppen ook wel zat van en dan vind ik een kopje chocomel wel lekker. Wat ik thuis altijd doe, als ik heeel erg behoefte heb aan chocola (en dat gebeurt nogal eens) dan neem ik wel een beker light chocolademelk, en dát heb ik wel uit het SB boek. Heb het boek wel ergens in huis, maar heb haar dieet nooit echt gevolgd.
[...]
Heb je dat van Sonja Bakker Revival?
Ik heb ooit (in vlaag van verstandsverbijstering) haar dieet n tijdje gevolgd en zij raadde dat ook altijd aan bij 'zoete trek' (wel de light-variant uiteraard)Nou, wij hebben een koffiemachine op het werk waar dit inzit. Maar ik hou niet zo van koffie, en thee ben ik meestal na 10 koppen ook wel zat van en dan vind ik een kopje chocomel wel lekker. Wat ik thuis altijd doe, als ik heeel erg behoefte heb aan chocola (en dat gebeurt nogal eens) dan neem ik wel een beker light chocolademelk, en dát heb ik wel uit het SB boek. Heb het boek wel ergens in huis, maar heb haar dieet nooit echt gevolgd.
maandag 14 januari 2008 om 13:08
hmmm als het maar bij een páár dropjes blijft is het een goede tip. (maar als ik drop koop is de zak halfleeg voor ik er erg in heb.. ben een übersnoeper)
Wat voor mij wel werkt is:
- een banaan of ander fruit natuurlijk
- een mueslireep (zitten natuurlijk wel meer caloriëen in, maar tsja, wat moet een mens zonder!)
- een glas optimel (ik vind de citroensmaak erg lekker)
- een kop thee / water
- komkommer dippen in kwark met knoflook
- komkommer als 'toastje' voor een beetje geitenkaas
- zelf vruchtensmoothie maken met magere yoghurt (voor mensen die tijd hebben.)
- een gekookt ei
- crackot met rookvlees
- eierkoek (kleine)
etc etc...
of gewoon Streng! aldus Sonja, waar ik totaal geen fan van ben maar heb wel ooit haar dieet gevolgd. zuchtt... Ik ben geen voorstander van uithongeren. (Sorry Sonjafans!)
Wat voor mij wel werkt is:
- een banaan of ander fruit natuurlijk
- een mueslireep (zitten natuurlijk wel meer caloriëen in, maar tsja, wat moet een mens zonder!)
- een glas optimel (ik vind de citroensmaak erg lekker)
- een kop thee / water
- komkommer dippen in kwark met knoflook
- komkommer als 'toastje' voor een beetje geitenkaas
- zelf vruchtensmoothie maken met magere yoghurt (voor mensen die tijd hebben.)
- een gekookt ei
- crackot met rookvlees
- eierkoek (kleine)
etc etc...
of gewoon Streng! aldus Sonja, waar ik totaal geen fan van ben maar heb wel ooit haar dieet gevolgd. zuchtt... Ik ben geen voorstander van uithongeren. (Sorry Sonjafans!)
donderdag 17 januari 2008 om 11:02
Mijn lievelingstussendoortje voor als ik echt iets zoets moet is een cracker met een dun laagje chocoladepasta. Ik neem dan wel een multigranencracker (of muesli of hoe heten al die varianten) zodat de honger ook echt wat gestild wordt. (Ik moet alleen wel erg goed opletten dat ik slechts een dun laagje chocopasta smeer en niet een lekkere dikke klodder...)
donderdag 17 januari 2008 om 12:06
Een extra boterham kan niet zoveel kwaad, mits je er geen 6 plakken kaas opdoet natuurlijk. Een liga (kinderafdeling) vult ook, yoghurt kun je in bekertjes kopen, die is ook zonder vet te krijgen.
Je hongergevoel gaat pas weg na 20 minuten! Dus doe zo lang mogelijk met je eten. Kleine hapjes en goed kauwen, en een kleine pauze tussen iedere hap.
Vaker kleine beetjes eten is beter voor je lijn dan 1x veel. Dus tussen de middag extra veel eten werkt niet. Je kunt beter je normale portie, of zelfs wat minder eten, en dan tegen 4 uur iets extra's. Daarmee voorkom je ook dat je 's avonds teveel eet, want juist dat is hetgene dat blijft plakken, tenzij je nog stevig gaat sporten.
Maar goed, eerlijk is eerlijk, ik weet het allemaal wel, maar de praktijk......
Een reep chocola vind ik toch nog altijd lekkerder dan een stuk peperkoek, en warme chocomel met slagroom is ook lekkerder dan een glas water.
Je hongergevoel gaat pas weg na 20 minuten! Dus doe zo lang mogelijk met je eten. Kleine hapjes en goed kauwen, en een kleine pauze tussen iedere hap.
Vaker kleine beetjes eten is beter voor je lijn dan 1x veel. Dus tussen de middag extra veel eten werkt niet. Je kunt beter je normale portie, of zelfs wat minder eten, en dan tegen 4 uur iets extra's. Daarmee voorkom je ook dat je 's avonds teveel eet, want juist dat is hetgene dat blijft plakken, tenzij je nog stevig gaat sporten.
Maar goed, eerlijk is eerlijk, ik weet het allemaal wel, maar de praktijk......
Een reep chocola vind ik toch nog altijd lekkerder dan een stuk peperkoek, en warme chocomel met slagroom is ook lekkerder dan een glas water.
donderdag 17 januari 2008 om 12:16
quote:Billy schreef op 17 januari 2008 @ 11:02:
Mijn lievelingstussendoortje voor als ik echt iets zoets moet is een cracker met een dun laagje chocoladepasta. Ik neem dan wel een multigranencracker (of muesli of hoe heten al die varianten) zodat de honger ook echt wat gestild wordt. (Ik moet alleen wel erg goed opletten dat ik slechts een dun laagje chocopasta smeer en niet een lekkere dikke klodder...)Wat dan nog slimmer is, zijn die rijstwafels van Ceréal of Zonnatura te kopen. Ook met een chocoladelaagje melk of puur of een yoghurtlaagje en dan smeer je sowieso niet teveel!
Mijn lievelingstussendoortje voor als ik echt iets zoets moet is een cracker met een dun laagje chocoladepasta. Ik neem dan wel een multigranencracker (of muesli of hoe heten al die varianten) zodat de honger ook echt wat gestild wordt. (Ik moet alleen wel erg goed opletten dat ik slechts een dun laagje chocopasta smeer en niet een lekkere dikke klodder...)Wat dan nog slimmer is, zijn die rijstwafels van Ceréal of Zonnatura te kopen. Ook met een chocoladelaagje melk of puur of een yoghurtlaagje en dan smeer je sowieso niet teveel!
zaterdag 19 januari 2008 om 00:53
Bij de natuurvoedingswinkel heb je van die volkoren crackers met zonnebloempitten, lijnzaad en pompoenpitten erop, erg lekker en vult ook goed!
Je hebt zowiezo bij de natuurvoedingswinkel veel keus in verantwoorde gezonde tussendoortjes. De ingrediënten zijn meestal biologisch en ongeraffineerd dus met alle natuurlijke mineralen en vitaminen er nog in!
Als ik meer geld had kocht ik al mijn boodschappen daar.
Je hebt zowiezo bij de natuurvoedingswinkel veel keus in verantwoorde gezonde tussendoortjes. De ingrediënten zijn meestal biologisch en ongeraffineerd dus met alle natuurlijke mineralen en vitaminen er nog in!
Als ik meer geld had kocht ik al mijn boodschappen daar.
