Eten
alle pijlers
Grrrrkoolhydraten en een grote togus
woensdag 4 januari 2017 om 16:07
Hallo allemaal!
Ik heb het geprobeerd om met weinig koolhydraten te leven, maar ik krijg daar zo'n vreselijke honger van dat ik me niet kan beheersen.
Nou is mijn vraag: Welke koolhydraten verzadigen het meest en heb ik het minste last van, dikke reetgewijs?
De laatste twee weken drie kilo aangekomen, het schiet gewoonweg niet op zo.
Ik heb het geprobeerd om met weinig koolhydraten te leven, maar ik krijg daar zo'n vreselijke honger van dat ik me niet kan beheersen.
Nou is mijn vraag: Welke koolhydraten verzadigen het meest en heb ik het minste last van, dikke reetgewijs?
De laatste twee weken drie kilo aangekomen, het schiet gewoonweg niet op zo.
woensdag 4 januari 2017 om 16:21
Volkoren idd. Ik eet de laatste dagen ook roggebrood. Geen idee of dat slecht is voor je gewicht, maar om eerlijk te zijn vind ik dat hele koolhydraten verhaal een beetje onzin. Als je niet snoept en snackt en zo weinig mogelijk vet en suiker eet, kom je al een heel eind. Ik probeer ook niet te overeten, dus ik stop met eten zodra ik voel dat ik genoeg heb.
Dit klinkt heel stoer maar ik hou dat patroon nog geen week vol
Dit klinkt heel stoer maar ik hou dat patroon nog geen week vol
woensdag 4 januari 2017 om 16:22
quote:Jeetjemina schreef op 04 januari 2017 @ 16:12:
At je wel genoeg eiwitten voor een verzadigd gevoel?
Volkoren zorgt voor een voller gevoel dan tarwe.
Ik eet volkoren en voldoende vlees en vis, dus daar kan het niet aan liggen.
Ik ben ook niet op dieet ofzo, heb alleen minder koolhydraten gegeten en mijn lijf accepteert dat niet, dus vraag ik me af of er koolhydraten zijn die wel eel vol gevoel geven zonder dat ik ineens kilo's aankom.
At je wel genoeg eiwitten voor een verzadigd gevoel?
Volkoren zorgt voor een voller gevoel dan tarwe.
Ik eet volkoren en voldoende vlees en vis, dus daar kan het niet aan liggen.
Ik ben ook niet op dieet ofzo, heb alleen minder koolhydraten gegeten en mijn lijf accepteert dat niet, dus vraag ik me af of er koolhydraten zijn die wel eel vol gevoel geven zonder dat ik ineens kilo's aankom.
woensdag 4 januari 2017 om 16:24
Ik kan niet zonder mijn brood tijdens de lunch... bij mij zijn het er 4 boterhammen.
Savonds neem ik meer groente en vlees en een klein schepje rijst/pasta/aardappels.
Omdat ik nu weer even wat wil opletten sla ik enkele dagen per week over qua koolhydraten bij het avondeten.
Maar schrap ze zeker niet uit mijn voeding voor 100%
Hoe ziet jouw eetdag eruit?
Savonds neem ik meer groente en vlees en een klein schepje rijst/pasta/aardappels.
Omdat ik nu weer even wat wil opletten sla ik enkele dagen per week over qua koolhydraten bij het avondeten.
Maar schrap ze zeker niet uit mijn voeding voor 100%
Hoe ziet jouw eetdag eruit?
woensdag 4 januari 2017 om 16:24
quote:SinDudas schreef op 04 januari 2017 @ 16:21:
Volkoren idd. Ik eet de laatste dagen ook roggebrood. Geen idee of dat slecht is voor je gewicht, maar om eerlijk te zijn vind ik dat hele koolhydraten verhaal een beetje onzin. Als je niet snoept en snackt en zo weinig mogelijk vet en suiker eet, kom je al een heel eind. Ik probeer ook niet te overeten, dus ik stop met eten zodra ik voel dat ik genoeg heb.
Dit klinkt heel stoer maar ik hou dat patroon nog geen week vol Ik snoep en snack niet. Heb zeggen en schrijven één oliebol op met oud en nieuw. Ik hou me meestal aan de dagelijkse eetmomenten en meer komt er niet bij, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?
Volkoren idd. Ik eet de laatste dagen ook roggebrood. Geen idee of dat slecht is voor je gewicht, maar om eerlijk te zijn vind ik dat hele koolhydraten verhaal een beetje onzin. Als je niet snoept en snackt en zo weinig mogelijk vet en suiker eet, kom je al een heel eind. Ik probeer ook niet te overeten, dus ik stop met eten zodra ik voel dat ik genoeg heb.
Dit klinkt heel stoer maar ik hou dat patroon nog geen week vol Ik snoep en snack niet. Heb zeggen en schrijven één oliebol op met oud en nieuw. Ik hou me meestal aan de dagelijkse eetmomenten en meer komt er niet bij, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?
woensdag 4 januari 2017 om 16:26
quote:Cateautje schreef op 04 januari 2017 @ 16:24:
[...]
Ik snoep en snack niet. Heb zeggen en schrijven één oliebol op met oud en nieuw. Ik hou me meestal aan de dagelijkse eetmomenten en meer komt er niet bij, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?Goede muesli? Brinta-pap met wat honing? Geroosterd brood? Roggebrood? Dat vult in ieder geval, zeker van die echte van de bakker!
[...]
Ik snoep en snack niet. Heb zeggen en schrijven één oliebol op met oud en nieuw. Ik hou me meestal aan de dagelijkse eetmomenten en meer komt er niet bij, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?Goede muesli? Brinta-pap met wat honing? Geroosterd brood? Roggebrood? Dat vult in ieder geval, zeker van die echte van de bakker!
woensdag 4 januari 2017 om 16:27
quote:Cateautje schreef op 04 januari 2017 @ 16:24:
[...]
Ik snoep en snack niet. Heb zeggen en schrijven één oliebol op met oud en nieuw. Ik hou me meestal aan de dagelijkse eetmomenten en meer komt er niet bij, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?
Ik vervang aardappelen nog wel eens voor zoete aardappelen
Beweeg je genoeg?
[...]
Ik snoep en snack niet. Heb zeggen en schrijven één oliebol op met oud en nieuw. Ik hou me meestal aan de dagelijkse eetmomenten en meer komt er niet bij, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?
Ik vervang aardappelen nog wel eens voor zoete aardappelen
Beweeg je genoeg?
woensdag 4 januari 2017 om 16:27
quote:MEFunny schreef op 04 januari 2017 @ 16:24:
Ik kan niet zonder mijn brood tijdens de lunch... bij mij zijn het er 4 boterhammen.
Savonds neem ik meer groente en vlees en een klein schepje rijst/pasta/aardappels.
Omdat ik nu weer even wat wil opletten sla ik enkele dagen per week over qua koolhydraten bij het avondeten.
Maar schrap ze zeker niet uit mijn voeding voor 100%
Hoe ziet jouw eetdag eruit?
Ik eet in de loop van de dag 3 of 4 volkorenboterhammen en in de avond eet ik 2 kleine aardappelen, veel groente en een stukje kip.
Ik drink wel veel koffie, zonder suiker en ik ga nu stevia halen en dat doe ik voortaan in de koffie in plaats van creamer, want ik denk dat dat laatste ook aardig aanzet.
Ik kan niet zonder mijn brood tijdens de lunch... bij mij zijn het er 4 boterhammen.
Savonds neem ik meer groente en vlees en een klein schepje rijst/pasta/aardappels.
Omdat ik nu weer even wat wil opletten sla ik enkele dagen per week over qua koolhydraten bij het avondeten.
Maar schrap ze zeker niet uit mijn voeding voor 100%
Hoe ziet jouw eetdag eruit?
Ik eet in de loop van de dag 3 of 4 volkorenboterhammen en in de avond eet ik 2 kleine aardappelen, veel groente en een stukje kip.
Ik drink wel veel koffie, zonder suiker en ik ga nu stevia halen en dat doe ik voortaan in de koffie in plaats van creamer, want ik denk dat dat laatste ook aardig aanzet.
woensdag 4 januari 2017 om 16:27
Het is niet leuk/lekker, maar je eetpatroon op een andere manier aanpassen. Geen koolhydraten is geen optie, want dat is je brandstof. Logisch dat je dit maar een korte tijd volhoudt en daarna een vreetkick krijgt!
Dus: Alleen 'gezonde' koolhydraten en niet meer dan nodig. Volkoren pasta ipv normale pasta en weeg het af voordat je het gaat koken (volgens mij is 65 gr ongekookt voldoende voor een gemiddelde vrouw). Geen koekjes (nee ook geen volkoren biscuitjes ), geen dropjes en andere snoepjes. Wel fruit en groenten!
En zoals hierboven ook gezegd vergeet je eiwitten niet. Lekker een schaaltje kwark (vult meer dan yoghurt) met wat fruit.
Gedroogd fruit is ook nog altijd beter dan een koekje, maar ook dit met mate.
En natuurlijk met de fiets of benenwagen ipv je brommer
Succes! Want het is makkelijker gezegd dan gedaan!
Dus: Alleen 'gezonde' koolhydraten en niet meer dan nodig. Volkoren pasta ipv normale pasta en weeg het af voordat je het gaat koken (volgens mij is 65 gr ongekookt voldoende voor een gemiddelde vrouw). Geen koekjes (nee ook geen volkoren biscuitjes ), geen dropjes en andere snoepjes. Wel fruit en groenten!
En zoals hierboven ook gezegd vergeet je eiwitten niet. Lekker een schaaltje kwark (vult meer dan yoghurt) met wat fruit.
Gedroogd fruit is ook nog altijd beter dan een koekje, maar ook dit met mate.
En natuurlijk met de fiets of benenwagen ipv je brommer
Succes! Want het is makkelijker gezegd dan gedaan!
woensdag 4 januari 2017 om 16:28
Ik heb brood vervangen door crackers (spelt/volkoren) en als ontbijt een klein beetje muesli met veel yoghurt. Als ik weinig tot geen koolhydraten eet, word ik echt mega sjagerijnig en ik voel me daar ook lichamelijk niet prettig bij. Maar door brood te vervangen door iets anders, merk ik dat ik wel verder ben afgevallen en een minder opgeblazen buik heb. Brood is bij mij blijkbaar een no go voor mijn lichaam. En vaak als lunch 3 crackers met 2 gekookte eieren, waardoor ik ook echt vol zit en lang vol blijf.
Uiteraard verschilt het per persoon, maar wellicht heb je iets aan deze info
*Edit: ik zou in ieder geval ietsjes meer gaan eten, want je eet best weinig in mijn ogen. En van te weinig eten kun je ook aan komen
Uiteraard verschilt het per persoon, maar wellicht heb je iets aan deze info
*Edit: ik zou in ieder geval ietsjes meer gaan eten, want je eet best weinig in mijn ogen. En van te weinig eten kun je ook aan komen
woensdag 4 januari 2017 om 16:29
quote:elf12 schreef op 04 januari 2017 @ 16:27:
Het is niet leuk/lekker, maar je eetpatroon op een andere manier aanpassen. Geen koolhydraten is geen optie, want dat is je brandstof. Logisch dat je dit maar een korte tijd volhoudt en daarna een vreetkick krijgt!
Dus: Alleen 'gezonde' koolhydraten en niet meer dan nodig. Volkoren pasta ipv normale pasta en weeg het af voordat je het gaat koken (volgens mij is 65 gr ongekookt voldoende voor een gemiddelde vrouw). Geen koekjes (nee ook geen volkoren biscuitjes ), geen dropjes en andere snoepjes. Wel fruit en groenten!
En zoals hierboven ook gezegd vergeet je eiwitten niet. Lekker een schaaltje kwark (vult meer dan yoghurt) met wat fruit.
Gedroogd fruit is ook nog altijd beter dan een koekje, maar ook dit met mate.
En natuurlijk met de fiets of benenwagen ipv je brommer
Succes! Want het is makkelijker gezegd dan gedaan!
Het is niet leuk/lekker, maar je eetpatroon op een andere manier aanpassen. Geen koolhydraten is geen optie, want dat is je brandstof. Logisch dat je dit maar een korte tijd volhoudt en daarna een vreetkick krijgt!
Dus: Alleen 'gezonde' koolhydraten en niet meer dan nodig. Volkoren pasta ipv normale pasta en weeg het af voordat je het gaat koken (volgens mij is 65 gr ongekookt voldoende voor een gemiddelde vrouw). Geen koekjes (nee ook geen volkoren biscuitjes ), geen dropjes en andere snoepjes. Wel fruit en groenten!
En zoals hierboven ook gezegd vergeet je eiwitten niet. Lekker een schaaltje kwark (vult meer dan yoghurt) met wat fruit.
Gedroogd fruit is ook nog altijd beter dan een koekje, maar ook dit met mate.
En natuurlijk met de fiets of benenwagen ipv je brommer
Succes! Want het is makkelijker gezegd dan gedaan!
woensdag 4 januari 2017 om 16:32
quote:elf12 schreef op 04 januari 2017 @ 16:29:
Oh en Cateau, ik heb geen idee van jouw leeftijd maar mogelijk speelt je hormoonhuishouding mee. Tijdens de overgang kun je ook extra kilo's aankomen.... Ja, ik weet het, daarom moet er nu echt iets gebeuren. Ik zit smack dab in the middle van de overgang en alles dat er nu aankomt krijg ik er heel moeilijk weer af.
Oh en Cateau, ik heb geen idee van jouw leeftijd maar mogelijk speelt je hormoonhuishouding mee. Tijdens de overgang kun je ook extra kilo's aankomen.... Ja, ik weet het, daarom moet er nu echt iets gebeuren. Ik zit smack dab in the middle van de overgang en alles dat er nu aankomt krijg ik er heel moeilijk weer af.
woensdag 4 januari 2017 om 16:33
quote:Cateautje schreef op 04 januari 2017 @ 16:24:
[...]
, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?
hoeveel eet je daar dan van?
rijst 75 gram, pasta iets meer, vind ik porties
en zolang je daar geen zware saus overheen gooit, valt het toch erg mee mbt calorieën
[...]
, maar ik word bijvoorbeeld moddervet van rijst en pasta, dus dat laat ik staan, maar wat is er dan wel waar ik niet zoveel van aankom?
hoeveel eet je daar dan van?
rijst 75 gram, pasta iets meer, vind ik porties
en zolang je daar geen zware saus overheen gooit, valt het toch erg mee mbt calorieën
woensdag 4 januari 2017 om 16:38
woensdag 4 januari 2017 om 16:44
quote:lilalinda schreef op 04 januari 2017 @ 16:33:
[...]
hoeveel eet je daar dan van?
rijst 75 gram, pasta iets meer, vind ik porties
en zolang je daar geen zware saus overheen gooit, valt het toch erg mee mbt calorieën
Volgens mij kom ik niet eens aan de 75 gram, het is maar een beetje bij de groente en het vlees. Pasta eet ik niet meer omdat dat toch het leeuwedeel van de maaltijd uitmaakt als ik bijvoorbeeld spaghetti bolognese maak.
Volgens mij gaat het niet om de calorieën op zich, maar het soort voedsel dat ik eet, want met calorieën valt het reuze mee.
[...]
hoeveel eet je daar dan van?
rijst 75 gram, pasta iets meer, vind ik porties
en zolang je daar geen zware saus overheen gooit, valt het toch erg mee mbt calorieën
Volgens mij kom ik niet eens aan de 75 gram, het is maar een beetje bij de groente en het vlees. Pasta eet ik niet meer omdat dat toch het leeuwedeel van de maaltijd uitmaakt als ik bijvoorbeeld spaghetti bolognese maak.
Volgens mij gaat het niet om de calorieën op zich, maar het soort voedsel dat ik eet, want met calorieën valt het reuze mee.
