Eten
alle pijlers
Intuitief eten, wie wil /is hiermee aan de slag?
maandag 13 augustus 2007 om 20:22
Hallo forummers!
Ik ben 28 jaar, heb een verleden van eetstoornissen, waar ik me inmiddels
wel uitgewerkt heb qua echt verstoord gedrag als bijv. braken.
Wel heb ik nog altijd de worsteling met het perfecte eetpatroon.
Ik ben nog altijd heel gevoelig voor een dieetje hier of iets wat erop lijkt,
terwijl ik weet dat ik inmiddels een grote antipathie heb ontwikkeld tegen
alles wat maar riekt naar restrictie...
Ik kom dan ook elke keer weer terug op het concept van intuitief eten en daar zou ik nou graag eens medestanders in vinden, want die zijn er in de States genoeg, maar hier in Nederland moet ik de eerste persoon nog vinden die het wat vindt. Ik zal in het kort even beschrijven wat ongeveer de principes zijn, die erachter steken, oke?
Het gaat ervan uit dat je in een normale, ontspannen relatie met eten met name eet als je honger hebt, eet waar je echt zin in hebt (wat dan ook) en stopt als je lichaam je laat weten dat je verzadigd bent. Er zijn veel boeken over, die je op internet vaak een beetje kunt inlezen, bijv.
The rules of normal eating by Karen R. Koenig
Intuitive Eating by Evelyne Tribole (geloof ik)
The seven secrets of naturally slim people Vicky Hansen en Shawn Goodman
En nog veel meer titels, maar die ga ik niet allemaal opnoemen hier
Veel mensen denken dat als ze gaan eten waar ze zin in hebben dat ze dan de hele dag chocolade eten en dat kan ook een tijdje zo zijn, maar als je echt naar je lichaam luistert, schijn je ook behoefte te kunnen hebben aan fruit en groente.
Ik merk dat wel in ieder geval, maar ik vind het moeilijk om onder het voedingscentrum met hun moetens uit te komen...
Mede daarom en vooral ook om maatjes te hebben in deze ontdekkingstocht, zou ik graag met mensen schrijven op een forum als dit.
Ik hoop op reacties!
Groetjes Doemaar.
Ik ben 28 jaar, heb een verleden van eetstoornissen, waar ik me inmiddels
wel uitgewerkt heb qua echt verstoord gedrag als bijv. braken.
Wel heb ik nog altijd de worsteling met het perfecte eetpatroon.
Ik ben nog altijd heel gevoelig voor een dieetje hier of iets wat erop lijkt,
terwijl ik weet dat ik inmiddels een grote antipathie heb ontwikkeld tegen
alles wat maar riekt naar restrictie...
Ik kom dan ook elke keer weer terug op het concept van intuitief eten en daar zou ik nou graag eens medestanders in vinden, want die zijn er in de States genoeg, maar hier in Nederland moet ik de eerste persoon nog vinden die het wat vindt. Ik zal in het kort even beschrijven wat ongeveer de principes zijn, die erachter steken, oke?
Het gaat ervan uit dat je in een normale, ontspannen relatie met eten met name eet als je honger hebt, eet waar je echt zin in hebt (wat dan ook) en stopt als je lichaam je laat weten dat je verzadigd bent. Er zijn veel boeken over, die je op internet vaak een beetje kunt inlezen, bijv.
The rules of normal eating by Karen R. Koenig
Intuitive Eating by Evelyne Tribole (geloof ik)
The seven secrets of naturally slim people Vicky Hansen en Shawn Goodman
En nog veel meer titels, maar die ga ik niet allemaal opnoemen hier
Veel mensen denken dat als ze gaan eten waar ze zin in hebben dat ze dan de hele dag chocolade eten en dat kan ook een tijdje zo zijn, maar als je echt naar je lichaam luistert, schijn je ook behoefte te kunnen hebben aan fruit en groente.
Ik merk dat wel in ieder geval, maar ik vind het moeilijk om onder het voedingscentrum met hun moetens uit te komen...
Mede daarom en vooral ook om maatjes te hebben in deze ontdekkingstocht, zou ik graag met mensen schrijven op een forum als dit.
Ik hoop op reacties!
Groetjes Doemaar.
woensdag 21 november 2007 om 13:53
Hai Otje,
Wat leuk dat je in Milaan woont! Is dat tijdelijk of ben je echt geëmigreerd?
Ik herken dat ook wel dat het moeilijk is om je oude regels los te laten. Zo vind ik dat ik wel iedere dag genoeg groente en fruit moet eten, terwijl ik daar soms helemaal geen zin in heb. De afgelopen week had ik bijvoorbeeld een aantal fruitloze dagen achter elkaar en dan begint het toch een beetje te knagen; dat ik ongezond bezig ben. Maar ja, als het goed is gaat je lijf op den duur zelf vragen naar wat het nodig heeft, dus daar wacht ik geduldig op!
Wel fijn dat je een halve kilo bent afgevallen, maar het is juist verstandig om je daar niet op te focussen aangezien het eigenlijk niet om je gewicht hoort te gaan bij I.E. Maar ja, ik begrijp ook dat het moeilijk is. Alles stapje voor stapje hè!?!!
Leuk in ieder geval dat je mee blijft schrijven!
Gr. Sisa
Wat leuk dat je in Milaan woont! Is dat tijdelijk of ben je echt geëmigreerd?
Ik herken dat ook wel dat het moeilijk is om je oude regels los te laten. Zo vind ik dat ik wel iedere dag genoeg groente en fruit moet eten, terwijl ik daar soms helemaal geen zin in heb. De afgelopen week had ik bijvoorbeeld een aantal fruitloze dagen achter elkaar en dan begint het toch een beetje te knagen; dat ik ongezond bezig ben. Maar ja, als het goed is gaat je lijf op den duur zelf vragen naar wat het nodig heeft, dus daar wacht ik geduldig op!
Wel fijn dat je een halve kilo bent afgevallen, maar het is juist verstandig om je daar niet op te focussen aangezien het eigenlijk niet om je gewicht hoort te gaan bij I.E. Maar ja, ik begrijp ook dat het moeilijk is. Alles stapje voor stapje hè!?!!
Leuk in ieder geval dat je mee blijft schrijven!
Gr. Sisa
donderdag 22 november 2007 om 13:57
Hoi Sisa en Otje!
Schattige naam Otje! Haha! Jee, in Milaan, vroeg me ook af of het tijdelijk is...
Dat van niet kunnen stoppen met chocolade is vaak ook omdat het zo lang verboden is geweest dat je nu als het ware dat gevoel kwijt wilt raken door net zoveel te eten als jij wilt. Het helpt om steeds tegen jezelf te zeggen dat het mag dat je chocolade eet en dat je ervan mag genieten...je wordt daar rustig van (als het goed is..ik wel namelijk) en dan is het ook makkelijker om rustig te eten en te stoppen als jij er klaar mee bent. Geef jezelf maar de toestemming (als je dat wilt) om af en toe over je verzadigingspunt heen te gaan met die dingen die lang verboden zijn geweest. Je krijgt toch pas weer honger als alles verteerd is, alleen duurt het dan wat langer.
Sisa: nou, ik blijf nog wel schrijven hoor, zolang er mensen hier zijn. Ik kan de steun van andere IE ondernemers wel gebruiken! Ik vind het lastig om niet een dieet te gaan doen en daarom lees ik er nu ook weer over, ook de stukjes over waaron dieten niet werken....dat helpt me heel goed. Ik zelf ben sinds ik dit weer doe, gelijk gebleven in gewicht en dat is vooruitgang, want de laatste tijd kwam ik steeds maar meer aan. Ik ben voor mijn doen veel aangekomen, al is het maar 2-3 kilo...zit me toch echt niet lekker. Ik weet ook dat het advies is de weegschaal weg te doen, maar ook ik wil dat niet. Ik vind het prettig om te weten of ik groei of gelijk blijf of afval.
In deze IE periode heb ik wel nog veel mezelf toestemming gegeven om te eten zonder dat ik honger had. Ik stel mezelf gerust dat het mag en kijk ook naar waarom ik mondhonger heb. Daar doe ik dan soms wel soms niet iets aan. Bijv gisteren was ik heel moe en ik zat aan de snoepjes, maar wist ook dat ik die zat te eten omdat ik moe was, heb ik mezelf dus een kruikje gemaakt en ben naar bed toe gegaan...al was het vroeg. Toch heb ik wel nog gesnoept voor ik naar bed ging; ik stop dan dus niet alijd meteen met eten.
Meestal als ik echt alleen eet als ik honger heb, val ik af, daar vertrouw ik nu dus ook maar op, want van dieten word ik zo obsessed en dat zorgt bij mij alleen maar voor meer zoetigheid en vettigheid willen eten;dan kan ik het dus maar beter mogen van mezelf. Alles wat verboden is, is aantrekkelijker.
Meiden, groetjes en succes maar weer!
Liefs KK
Schattige naam Otje! Haha! Jee, in Milaan, vroeg me ook af of het tijdelijk is...
Dat van niet kunnen stoppen met chocolade is vaak ook omdat het zo lang verboden is geweest dat je nu als het ware dat gevoel kwijt wilt raken door net zoveel te eten als jij wilt. Het helpt om steeds tegen jezelf te zeggen dat het mag dat je chocolade eet en dat je ervan mag genieten...je wordt daar rustig van (als het goed is..ik wel namelijk) en dan is het ook makkelijker om rustig te eten en te stoppen als jij er klaar mee bent. Geef jezelf maar de toestemming (als je dat wilt) om af en toe over je verzadigingspunt heen te gaan met die dingen die lang verboden zijn geweest. Je krijgt toch pas weer honger als alles verteerd is, alleen duurt het dan wat langer.
Sisa: nou, ik blijf nog wel schrijven hoor, zolang er mensen hier zijn. Ik kan de steun van andere IE ondernemers wel gebruiken! Ik vind het lastig om niet een dieet te gaan doen en daarom lees ik er nu ook weer over, ook de stukjes over waaron dieten niet werken....dat helpt me heel goed. Ik zelf ben sinds ik dit weer doe, gelijk gebleven in gewicht en dat is vooruitgang, want de laatste tijd kwam ik steeds maar meer aan. Ik ben voor mijn doen veel aangekomen, al is het maar 2-3 kilo...zit me toch echt niet lekker. Ik weet ook dat het advies is de weegschaal weg te doen, maar ook ik wil dat niet. Ik vind het prettig om te weten of ik groei of gelijk blijf of afval.
In deze IE periode heb ik wel nog veel mezelf toestemming gegeven om te eten zonder dat ik honger had. Ik stel mezelf gerust dat het mag en kijk ook naar waarom ik mondhonger heb. Daar doe ik dan soms wel soms niet iets aan. Bijv gisteren was ik heel moe en ik zat aan de snoepjes, maar wist ook dat ik die zat te eten omdat ik moe was, heb ik mezelf dus een kruikje gemaakt en ben naar bed toe gegaan...al was het vroeg. Toch heb ik wel nog gesnoept voor ik naar bed ging; ik stop dan dus niet alijd meteen met eten.
Meestal als ik echt alleen eet als ik honger heb, val ik af, daar vertrouw ik nu dus ook maar op, want van dieten word ik zo obsessed en dat zorgt bij mij alleen maar voor meer zoetigheid en vettigheid willen eten;dan kan ik het dus maar beter mogen van mezelf. Alles wat verboden is, is aantrekkelijker.
Meiden, groetjes en succes maar weer!
Liefs KK
donderdag 22 november 2007 om 16:16
Hoi KK en Sisa,
Ik woon tijdelijk in Milaan, waarschijnlijk voor 3 jaar. Mijn vriend werkt op freelancebasis hier bij een Italiaans bedrijf waar die in Nederland ook al voor werkte. Het zou ook korter dan 3 jaar kunnen zijn, we hebben in principe geen zekerheid, maar daar heb ik me redelijk bij neer kunnen leggen. Wie zien het wel wat de toekomst brengt.
Mn naam Otje is een soort van afkorting van mn achternaam en natuurlijk naar Otje van Annie M.G. Schmidt, vond ik vroeger altijd erg leuk! En nu eigenlijk nog steeds!
KK: Wat jij voor tip geeft over het niet kunnen stoppen met chocolade eten is een goede. Tegen mezelf zeggen dat het eten van chocolade mag en ik er van mag genieten. Dat ga ik zeker doen! Ik krijg nog te vaak een soort van 'waas' voor mn ogen als ik eenmaal chocolade eet, waarin ik dan gewoon door eet. Ik heb nadat ik dan meer heb gegeten dan ik eigenlijk van mezelf 'mag', ook het idee dat ik mn dag toch al heb verpest. Ik weet dat dat onzin is, ik ga het mezelf gunnen er van genieten!
Wat de weegschaal betreft. Ik weet dat het beter zou zijn om hem weg te doen. Maar wat ik al eerder schreef ik heb nog niet het gevoel dat ik daar toe ben. Ik wil nog graag van mn weegschaal bevestiging dat ik het intuitief eten goed doe, oftewel dat ik niet aangekomen ben. Ik hou maar in mn achterhoofd dat het voor mij al een behoorlijke vooruitgang is dat ik er maar 1 keer per week op sta, een jaar geleden stond ik er nog elke dag op. Dus er komt zeker een moment dat ik de weegschaal helemaal niet nodig heb!
Gr. Otje
Ik woon tijdelijk in Milaan, waarschijnlijk voor 3 jaar. Mijn vriend werkt op freelancebasis hier bij een Italiaans bedrijf waar die in Nederland ook al voor werkte. Het zou ook korter dan 3 jaar kunnen zijn, we hebben in principe geen zekerheid, maar daar heb ik me redelijk bij neer kunnen leggen. Wie zien het wel wat de toekomst brengt.
Mn naam Otje is een soort van afkorting van mn achternaam en natuurlijk naar Otje van Annie M.G. Schmidt, vond ik vroeger altijd erg leuk! En nu eigenlijk nog steeds!
KK: Wat jij voor tip geeft over het niet kunnen stoppen met chocolade eten is een goede. Tegen mezelf zeggen dat het eten van chocolade mag en ik er van mag genieten. Dat ga ik zeker doen! Ik krijg nog te vaak een soort van 'waas' voor mn ogen als ik eenmaal chocolade eet, waarin ik dan gewoon door eet. Ik heb nadat ik dan meer heb gegeten dan ik eigenlijk van mezelf 'mag', ook het idee dat ik mn dag toch al heb verpest. Ik weet dat dat onzin is, ik ga het mezelf gunnen er van genieten!
Wat de weegschaal betreft. Ik weet dat het beter zou zijn om hem weg te doen. Maar wat ik al eerder schreef ik heb nog niet het gevoel dat ik daar toe ben. Ik wil nog graag van mn weegschaal bevestiging dat ik het intuitief eten goed doe, oftewel dat ik niet aangekomen ben. Ik hou maar in mn achterhoofd dat het voor mij al een behoorlijke vooruitgang is dat ik er maar 1 keer per week op sta, een jaar geleden stond ik er nog elke dag op. Dus er komt zeker een moment dat ik de weegschaal helemaal niet nodig heb!
Gr. Otje
maandag 26 november 2007 om 16:23
Hai allemaal,
Hoe gaat het bij jullie? Hier gaat het gelukkig (weer) goed! Ik had laatst een dipje, maar inmiddels weet ik het intuïtief eten weer aardig toe te passen. Ik heb nu ook het boek 'Weet waarom je eet' aangeschaft en dat is erg leuk om te lezen. En ik heb mijn vriend nu ook maar ingelicht over mijn eetprobleempjes. Ik had het boek geprobeerd te verbergen, maar dat was niet helemaal gelukt, dus toen had ik toch het één en ander uit te leggen. Hij wist wel dat ik vroeger behoorlijke eetproblemen had (richting anorexia) en dat ik nog steeds momenten heb waarop ik ontevreden ben met mezelf, maar dat ik nog steeds zo liep te kloten met eten, wist hij niet.
Aan de ene kant vind ik het fijn dat hij er van af weet maar aan de andere kant ook weer niet. Ik wil niet dat hij bij ieder koekje dat ik neem of iedere maaltijd die ik oversla, gaat denken: oh, haar eetprobleem steekt weer de kop op. Dus dat vind ik wel lastig. Hoe zit dat bij jullie?
Succes allemaal weer!!
Gr. Sisa
Hoe gaat het bij jullie? Hier gaat het gelukkig (weer) goed! Ik had laatst een dipje, maar inmiddels weet ik het intuïtief eten weer aardig toe te passen. Ik heb nu ook het boek 'Weet waarom je eet' aangeschaft en dat is erg leuk om te lezen. En ik heb mijn vriend nu ook maar ingelicht over mijn eetprobleempjes. Ik had het boek geprobeerd te verbergen, maar dat was niet helemaal gelukt, dus toen had ik toch het één en ander uit te leggen. Hij wist wel dat ik vroeger behoorlijke eetproblemen had (richting anorexia) en dat ik nog steeds momenten heb waarop ik ontevreden ben met mezelf, maar dat ik nog steeds zo liep te kloten met eten, wist hij niet.
Aan de ene kant vind ik het fijn dat hij er van af weet maar aan de andere kant ook weer niet. Ik wil niet dat hij bij ieder koekje dat ik neem of iedere maaltijd die ik oversla, gaat denken: oh, haar eetprobleem steekt weer de kop op. Dus dat vind ik wel lastig. Hoe zit dat bij jullie?
Succes allemaal weer!!
Gr. Sisa
dinsdag 27 november 2007 om 11:51
Hoi Sisa,
He, je hebt het boek dus?! Hoe vind je het om te lezen? Is het nederlandse boek ook met die fases enzo? Hoe reageerde je vriend? Was ie geschrokken?
Ik snap wel dat je denkt: als ie nu maar niet gaat opletten wat ik doe met eten...maar dat kan ie best wel gaan doen..Dan kun je gewoon zeggen dat jij beslist wat je eet en niet eet en dat je daar geen commentaar op wenst, toch?
Hoop vragen hoor, maar wat had je voor een dipje? Verder over mij: hier gaat het niet zo best op het moment. Ik gebruik het intuitief eten van alles mag gewoon als excuus om ook echt alles te eten wat ik wil zonder grenzen....terwijl die er bij normaal eten wal zijn: honger en verzadiging.
Ik ben dus niet echt de goed persoon voor inspiratie nu, ben zelf even echt de weg kwijt. Heb er bij eetstoornissen topic over geschreven. Sorry.
Groetjes KK
He, je hebt het boek dus?! Hoe vind je het om te lezen? Is het nederlandse boek ook met die fases enzo? Hoe reageerde je vriend? Was ie geschrokken?
Ik snap wel dat je denkt: als ie nu maar niet gaat opletten wat ik doe met eten...maar dat kan ie best wel gaan doen..Dan kun je gewoon zeggen dat jij beslist wat je eet en niet eet en dat je daar geen commentaar op wenst, toch?
Hoop vragen hoor, maar wat had je voor een dipje? Verder over mij: hier gaat het niet zo best op het moment. Ik gebruik het intuitief eten van alles mag gewoon als excuus om ook echt alles te eten wat ik wil zonder grenzen....terwijl die er bij normaal eten wal zijn: honger en verzadiging.
Ik ben dus niet echt de goed persoon voor inspiratie nu, ben zelf even echt de weg kwijt. Heb er bij eetstoornissen topic over geschreven. Sorry.
Groetjes KK
dinsdag 27 november 2007 om 12:18
Hé KK,
Ik heb dus de NL versie van het boek en het leest heel lekker weg. Ieder vrij momentje zit ik in dat boek te lezen. Ik ben nu bij pagina 60. Het is inderdaad in fases ingedeeld. Ik heb nu gelezen over het zijn van een speler in het 'verander je lijf en je verandert je leven-spel' (ofzoiets). Wel herkenbaar allemaal. Nu ik het boek heb, heb ik een enorme stimulans om door te gaan. Zo heb ik ook het boek van Allan Carr: 'En nu: afvallen!'. Toen ik dat boek las (jaren geleden) hielp het me ook heel goed om mijn eetgewoonten in balans te houden. Zijn principe lijkt wel op intuïtief eten. Hij laat je ook echt nadenken over het hoe en waarom van je eetgewoonten, dus op zich wel een aanrader. Hij schrijft alleen wat zweverig en met veel omwegen en dat vind ik nogal irritant. Weet waarom je eet, leest dan beter weg!
Mijn vriend reageerde niet heel geschrokken. We zijn al 6 jaar samen en hij heeft al zoveel eet-geknoei van mij meegemaakt dat hij het altijd wel in zijn achterhoofd houdt, denk ik. Maar ik merk wel dat hij nu extra op me let. Gister kwam hij laat thuis en toen checkte hij wel even of ik wel avondeten had gehad. Dat was dus wel het geval. Rond etenstijd had ik geen honger, maar rond 19 uur begon het te komen, dus toen heb ik netjes avondeten gehad.
Mijn dipje was ongeveer gelijk aan wat jij nu beschrijft. Ik ging allerlei uitjes plannen om maar te kunnen snaaien. En ik luisterde dus helemaal niet naar mijn lijf. Maar gelukkig heb ik het nu weer op de rit en dat komt bij jou vast ook weer goed! Ik heb je stukje bij eetstoornissen nog niet gelezen, zal ik later even doen, maar ik heb wel een paar tips voor je om je er bovenop te helpen (althans; ik hoop dat het je helpt!)
* Pak je intuïtief eten boeken er weer bij en begin weer te lezen. Dat geeft je misschien wat houvast/steuntje in de rug
* Wees niet streng voor jezelf, want daar schiet je niks mee op. Hoe harder je voor jezelf bent, hoe groter de kans dat je weer valt voor snaaierij om jezelf te troosten.
* En wat voor mij helpt: ik probeer mijn suikerinname zoveel mogelijk te beperken om zodoende die verslavind uit mijn systeem te krijgen. Dat is namelijk in het begin vooral het probleem. Je wilt luisteren naar je lijf, maar je lijf vraagt continu om zoetigheid (omdat het daaraan gewend is). Op die manier is het moeilijk om uiteindelijk in balans te raken. Ik heb bijvoorbeeld altijd suikervrije chocolade (Cereal heeft verschillende soorten, zoals praliné, hazelnoot, puur, melk, maar bij de Jamin is ook witte suikervrije chocolade te krijgen), suikervrije chocolade-rijstwafels (heerlijk!) van Cereal en choco/kokos-koekjes (suikervrij, Cereal) in huis. Het voordeel hiervan is dat het echt heerlijk is (vooral de praline-chocolade) en dat je bij lekkere trek snel dit probleem kan oplossen, zonder dat je je suikerverslaving in stand houdt. Daarnaast blijf je ook niet dooreten van suikervrije snoep (denk dat dat ook komt door het verslavende van suiker) èn er zitten minder calorieën in.
Ik hoop dat bovenstaande tips je een beetje kunnen helpen! En verder: gewoon blijven schrijven hier! Veel succes!
Gr. Sisa
Ik heb dus de NL versie van het boek en het leest heel lekker weg. Ieder vrij momentje zit ik in dat boek te lezen. Ik ben nu bij pagina 60. Het is inderdaad in fases ingedeeld. Ik heb nu gelezen over het zijn van een speler in het 'verander je lijf en je verandert je leven-spel' (ofzoiets). Wel herkenbaar allemaal. Nu ik het boek heb, heb ik een enorme stimulans om door te gaan. Zo heb ik ook het boek van Allan Carr: 'En nu: afvallen!'. Toen ik dat boek las (jaren geleden) hielp het me ook heel goed om mijn eetgewoonten in balans te houden. Zijn principe lijkt wel op intuïtief eten. Hij laat je ook echt nadenken over het hoe en waarom van je eetgewoonten, dus op zich wel een aanrader. Hij schrijft alleen wat zweverig en met veel omwegen en dat vind ik nogal irritant. Weet waarom je eet, leest dan beter weg!
Mijn vriend reageerde niet heel geschrokken. We zijn al 6 jaar samen en hij heeft al zoveel eet-geknoei van mij meegemaakt dat hij het altijd wel in zijn achterhoofd houdt, denk ik. Maar ik merk wel dat hij nu extra op me let. Gister kwam hij laat thuis en toen checkte hij wel even of ik wel avondeten had gehad. Dat was dus wel het geval. Rond etenstijd had ik geen honger, maar rond 19 uur begon het te komen, dus toen heb ik netjes avondeten gehad.
Mijn dipje was ongeveer gelijk aan wat jij nu beschrijft. Ik ging allerlei uitjes plannen om maar te kunnen snaaien. En ik luisterde dus helemaal niet naar mijn lijf. Maar gelukkig heb ik het nu weer op de rit en dat komt bij jou vast ook weer goed! Ik heb je stukje bij eetstoornissen nog niet gelezen, zal ik later even doen, maar ik heb wel een paar tips voor je om je er bovenop te helpen (althans; ik hoop dat het je helpt!)
* Pak je intuïtief eten boeken er weer bij en begin weer te lezen. Dat geeft je misschien wat houvast/steuntje in de rug
* Wees niet streng voor jezelf, want daar schiet je niks mee op. Hoe harder je voor jezelf bent, hoe groter de kans dat je weer valt voor snaaierij om jezelf te troosten.
* En wat voor mij helpt: ik probeer mijn suikerinname zoveel mogelijk te beperken om zodoende die verslavind uit mijn systeem te krijgen. Dat is namelijk in het begin vooral het probleem. Je wilt luisteren naar je lijf, maar je lijf vraagt continu om zoetigheid (omdat het daaraan gewend is). Op die manier is het moeilijk om uiteindelijk in balans te raken. Ik heb bijvoorbeeld altijd suikervrije chocolade (Cereal heeft verschillende soorten, zoals praliné, hazelnoot, puur, melk, maar bij de Jamin is ook witte suikervrije chocolade te krijgen), suikervrije chocolade-rijstwafels (heerlijk!) van Cereal en choco/kokos-koekjes (suikervrij, Cereal) in huis. Het voordeel hiervan is dat het echt heerlijk is (vooral de praline-chocolade) en dat je bij lekkere trek snel dit probleem kan oplossen, zonder dat je je suikerverslaving in stand houdt. Daarnaast blijf je ook niet dooreten van suikervrije snoep (denk dat dat ook komt door het verslavende van suiker) èn er zitten minder calorieën in.
Ik hoop dat bovenstaande tips je een beetje kunnen helpen! En verder: gewoon blijven schrijven hier! Veel succes!
Gr. Sisa
donderdag 3 januari 2008 om 11:16
Ik haal even dit topic omhoog in de hoop dat het oude clubje (of nieuwelingen!!) weer gaan schrijven. Ik kan namelijk wel wat houvast gebruiken. De afgelopen maand is het me niet meer gelukt om het intuïtief eten vol te houden. Ik ben eigenlijk volkomen doorgeslagen En het lukt me maar niet om het weer op de rails te krijgen. Het boek heb ik ook al weken niet meer ingekeken, dus misschien dat ik daar maar weer eens mee moet beginnen. Misschien dat dat helpt...
Hoe gaat het met de rest? Houden jullie het wel vol? En KK: heb je het intuïtief eten weer op kunnen pakken? Ik hoop wat van jullie te horen (lezen)!!
Hoe gaat het met de rest? Houden jullie het wel vol? En KK: heb je het intuïtief eten weer op kunnen pakken? Ik hoop wat van jullie te horen (lezen)!!
maandag 7 januari 2008 om 22:37
Hallo daar!
Wat een interessant onderwerp, al lijkt het topic nu een beetje stil te liggen.
Ook ik worstel al heel lang met eten, met vroeger boulimia-achtige verschijnselen. Ik heb wel een BMI-gezond gewicht maar mijn relatie met eten blijft lastig. En ik begin een buikje te krijgen dat er eerder ondanks 'molligheid' nooit was. Dit ergert me en ik wil 't graag kwijt, maar ik weet hoe lastig ik dat vind. En dat het veel gecompliceerder is dan 'meer bewegen en minder snoepen', met allerlei emotionele toestanden als oorzaak. Een goed voornemen is om daar dit jaar eens iets aan te doen.
Onderscheid maken tussen 'maaghonger' en 'harthonger' lijkt me daarbij erg handig. En aangezien ik niet geloof in (en niet hou van) vastgelegde diëten, lijkt intuïtief eten me wel iets.
Hoe gaat het bij jullie? Sisa, december is sowieso een lastige maand toch
En hoe ontbijt men intuïtief? Wacht je 's morgens totdat je trek krijgt, of eet je wel op vaste tijden, maar neem je dan waar je zin in hebt en niet per se elke morgen een boterham met kaas? (Sorry voor degene met 't broodtrauma )
Groetjes,
Puck
Wat een interessant onderwerp, al lijkt het topic nu een beetje stil te liggen.
Ook ik worstel al heel lang met eten, met vroeger boulimia-achtige verschijnselen. Ik heb wel een BMI-gezond gewicht maar mijn relatie met eten blijft lastig. En ik begin een buikje te krijgen dat er eerder ondanks 'molligheid' nooit was. Dit ergert me en ik wil 't graag kwijt, maar ik weet hoe lastig ik dat vind. En dat het veel gecompliceerder is dan 'meer bewegen en minder snoepen', met allerlei emotionele toestanden als oorzaak. Een goed voornemen is om daar dit jaar eens iets aan te doen.
Onderscheid maken tussen 'maaghonger' en 'harthonger' lijkt me daarbij erg handig. En aangezien ik niet geloof in (en niet hou van) vastgelegde diëten, lijkt intuïtief eten me wel iets.
Hoe gaat het bij jullie? Sisa, december is sowieso een lastige maand toch
En hoe ontbijt men intuïtief? Wacht je 's morgens totdat je trek krijgt, of eet je wel op vaste tijden, maar neem je dan waar je zin in hebt en niet per se elke morgen een boterham met kaas? (Sorry voor degene met 't broodtrauma )
Groetjes,
Puck
zondag 13 januari 2008 om 16:46
Jeuh, iemand die reageert!! Welkom Puck! Ik zie wat overeenkomsten tussen ons. Ik heb ook boulimia-achtige trekjes, wel een gezond bmi, maar ook een opkomend buikje dat er eerder toch echt niet was.
Als je met Intuitief Eten (I.E.) bezig wilt gaan dan kan ik je het boek: 'Weet waarom je eet' van Jane Hirschmann erg aanraden. Het helpt je echt op weg en het is een goede terugvalbasis als je even het spoor bijster bent. Ik heb het boek zelf via marktplaats gekocht voor 5 euro, dus veel hoeft het niet te kosten.
Inmiddels heb ik het I.E. weer een beetje op de rails. De reden waarom het even niet lukte is het feit dat ik normaal al mijn gevoelens (frustratie, eenzaamheid, onrust) onderdrukte met eten en dat nu in eens niet meer deed. Dat hield ik een tijd vol, maar op een gegeven moment werden al die 'nieuwe gevoelens' me teveel en viel ik terug in mijn oude gewoontes. Les hieruit is dat I.E. niet dé oplossing is. Je moet ook de reden van je verstoorde eetgedrag onder de loep nemen en dat valt niet altijd mee. Ik heb al ruim tien jaar eetproblemen en ik weet wel zo ongeveer waardoor alle ellende is begonnen, maar het verwerken, de oorzaak uit je systeem krijgen, is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik ben nu begonnen met het bijhouden van een POP (persoonlijk ontwikkelingsplan). Dit houdt in dat ik voor mezelf op papier (nou ja, in Word) heb gezet waar ik gelukkig en ongelukkig van word, wat mijn doelen en valkuilen zijn in het leven. Op die manier probeer ik meer zicht te krijgen op mijn problemen die de basis zijn van mijn eetproblemen. Het is allemaal niet makkelijk, maar soms zie ik licht aan het eind van de tunnel. Ik hoop dat dat voor jou ook komt!
Als je hier mee wilt schrijven; graag! Ik kan wel wat I.E.-buddies gebruiken!! Heel veel succes anyway!
Als je met Intuitief Eten (I.E.) bezig wilt gaan dan kan ik je het boek: 'Weet waarom je eet' van Jane Hirschmann erg aanraden. Het helpt je echt op weg en het is een goede terugvalbasis als je even het spoor bijster bent. Ik heb het boek zelf via marktplaats gekocht voor 5 euro, dus veel hoeft het niet te kosten.
Inmiddels heb ik het I.E. weer een beetje op de rails. De reden waarom het even niet lukte is het feit dat ik normaal al mijn gevoelens (frustratie, eenzaamheid, onrust) onderdrukte met eten en dat nu in eens niet meer deed. Dat hield ik een tijd vol, maar op een gegeven moment werden al die 'nieuwe gevoelens' me teveel en viel ik terug in mijn oude gewoontes. Les hieruit is dat I.E. niet dé oplossing is. Je moet ook de reden van je verstoorde eetgedrag onder de loep nemen en dat valt niet altijd mee. Ik heb al ruim tien jaar eetproblemen en ik weet wel zo ongeveer waardoor alle ellende is begonnen, maar het verwerken, de oorzaak uit je systeem krijgen, is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik ben nu begonnen met het bijhouden van een POP (persoonlijk ontwikkelingsplan). Dit houdt in dat ik voor mezelf op papier (nou ja, in Word) heb gezet waar ik gelukkig en ongelukkig van word, wat mijn doelen en valkuilen zijn in het leven. Op die manier probeer ik meer zicht te krijgen op mijn problemen die de basis zijn van mijn eetproblemen. Het is allemaal niet makkelijk, maar soms zie ik licht aan het eind van de tunnel. Ik hoop dat dat voor jou ook komt!
Als je hier mee wilt schrijven; graag! Ik kan wel wat I.E.-buddies gebruiken!! Heel veel succes anyway!
zondag 13 januari 2008 om 16:54
Oh ja, je had nog een vraag over eetmomenten... Ik ontbijt altijd in de trein, onderweg naar mijn werk, omdat ik anders nóg eerder op moet staan. Dan heb ik altijd ook behoorlijke trek, maar als ik geen trek heb dan bewaar ik mijn boterhammen voor later.
In het begin, als je net met I.E. start, zul je heel onregelmatig eten. Je lichaam moet wennen aan het feit dat het zelf aan moet geven wanneer het honger geeft. Normaal krijgt het daar de kans niet voor, omdat je al eten neemt voordat je het nodig hebt. Ik vind dat vooral moeilijk aan I.E.: dat je lichaam eigenlijk niet vaak honger heeft en dat je daardoor dus een stuk minder 'mag' eten. Maar je moet daar doorheen, er aan wennen. Verder komt er geleidelijk aan wel regelmaat in. Het is de truc dat je zelf rekening moet houden met jouw gewenste eetmomenten. Wil je iedere avond om 18 uur eten, dan moet je ervoor zorgen dat je iedere avond om 18 uur honger hebt. Dus houd daar rekening mee. Ga niet om 17 uur 2 boterhammen eten, want dan heeft je lijf om 18 uur niks meer nodig. Snap je? Hetzelfde geldt voor je ontbijt. Het is natuurlijk belangrijk dat je goed ontbijt, maar je moet op dat moment wel honger hebben. Is dat niet het geval dan heb je de avond daar voor teveel gegeten.
Verder is het helaas niet altijd mogelijk om precies te eten waar je zin in hebt. Mijn werkgever ziet me al aankomen: ik heb nú zin in een meergranenbol met filet americain en dat heb ik niet bij me, dus ik neem even pauze om een bakker op te zoeken. Dat gaat natuurlijk niet altijd. Maar ik probeer er altijd wel voor te zorgen dat ik zoveel mogelijk eet wat ik lekker vind. Ik doe beleg op mijn brood wat ik lekker vind en 's avonds ga ik gerust nog even naar de supermarkt om ingedriënten te halen voor een gerecht waar ik in eens zin in heb gekregen.
Ik ben benieuwd hoe het I.E. jou zal vergaan!
In het begin, als je net met I.E. start, zul je heel onregelmatig eten. Je lichaam moet wennen aan het feit dat het zelf aan moet geven wanneer het honger geeft. Normaal krijgt het daar de kans niet voor, omdat je al eten neemt voordat je het nodig hebt. Ik vind dat vooral moeilijk aan I.E.: dat je lichaam eigenlijk niet vaak honger heeft en dat je daardoor dus een stuk minder 'mag' eten. Maar je moet daar doorheen, er aan wennen. Verder komt er geleidelijk aan wel regelmaat in. Het is de truc dat je zelf rekening moet houden met jouw gewenste eetmomenten. Wil je iedere avond om 18 uur eten, dan moet je ervoor zorgen dat je iedere avond om 18 uur honger hebt. Dus houd daar rekening mee. Ga niet om 17 uur 2 boterhammen eten, want dan heeft je lijf om 18 uur niks meer nodig. Snap je? Hetzelfde geldt voor je ontbijt. Het is natuurlijk belangrijk dat je goed ontbijt, maar je moet op dat moment wel honger hebben. Is dat niet het geval dan heb je de avond daar voor teveel gegeten.
Verder is het helaas niet altijd mogelijk om precies te eten waar je zin in hebt. Mijn werkgever ziet me al aankomen: ik heb nú zin in een meergranenbol met filet americain en dat heb ik niet bij me, dus ik neem even pauze om een bakker op te zoeken. Dat gaat natuurlijk niet altijd. Maar ik probeer er altijd wel voor te zorgen dat ik zoveel mogelijk eet wat ik lekker vind. Ik doe beleg op mijn brood wat ik lekker vind en 's avonds ga ik gerust nog even naar de supermarkt om ingedriënten te halen voor een gerecht waar ik in eens zin in heb gekregen.
Ik ben benieuwd hoe het I.E. jou zal vergaan!
