Eten
alle pijlers
Intuitief eten, wie wil /is hiermee aan de slag?
maandag 13 augustus 2007 om 20:22
Hallo forummers!
Ik ben 28 jaar, heb een verleden van eetstoornissen, waar ik me inmiddels
wel uitgewerkt heb qua echt verstoord gedrag als bijv. braken.
Wel heb ik nog altijd de worsteling met het perfecte eetpatroon.
Ik ben nog altijd heel gevoelig voor een dieetje hier of iets wat erop lijkt,
terwijl ik weet dat ik inmiddels een grote antipathie heb ontwikkeld tegen
alles wat maar riekt naar restrictie...
Ik kom dan ook elke keer weer terug op het concept van intuitief eten en daar zou ik nou graag eens medestanders in vinden, want die zijn er in de States genoeg, maar hier in Nederland moet ik de eerste persoon nog vinden die het wat vindt. Ik zal in het kort even beschrijven wat ongeveer de principes zijn, die erachter steken, oke?
Het gaat ervan uit dat je in een normale, ontspannen relatie met eten met name eet als je honger hebt, eet waar je echt zin in hebt (wat dan ook) en stopt als je lichaam je laat weten dat je verzadigd bent. Er zijn veel boeken over, die je op internet vaak een beetje kunt inlezen, bijv.
The rules of normal eating by Karen R. Koenig
Intuitive Eating by Evelyne Tribole (geloof ik)
The seven secrets of naturally slim people Vicky Hansen en Shawn Goodman
En nog veel meer titels, maar die ga ik niet allemaal opnoemen hier
Veel mensen denken dat als ze gaan eten waar ze zin in hebben dat ze dan de hele dag chocolade eten en dat kan ook een tijdje zo zijn, maar als je echt naar je lichaam luistert, schijn je ook behoefte te kunnen hebben aan fruit en groente.
Ik merk dat wel in ieder geval, maar ik vind het moeilijk om onder het voedingscentrum met hun moetens uit te komen...
Mede daarom en vooral ook om maatjes te hebben in deze ontdekkingstocht, zou ik graag met mensen schrijven op een forum als dit.
Ik hoop op reacties!
Groetjes Doemaar.
Ik ben 28 jaar, heb een verleden van eetstoornissen, waar ik me inmiddels
wel uitgewerkt heb qua echt verstoord gedrag als bijv. braken.
Wel heb ik nog altijd de worsteling met het perfecte eetpatroon.
Ik ben nog altijd heel gevoelig voor een dieetje hier of iets wat erop lijkt,
terwijl ik weet dat ik inmiddels een grote antipathie heb ontwikkeld tegen
alles wat maar riekt naar restrictie...
Ik kom dan ook elke keer weer terug op het concept van intuitief eten en daar zou ik nou graag eens medestanders in vinden, want die zijn er in de States genoeg, maar hier in Nederland moet ik de eerste persoon nog vinden die het wat vindt. Ik zal in het kort even beschrijven wat ongeveer de principes zijn, die erachter steken, oke?
Het gaat ervan uit dat je in een normale, ontspannen relatie met eten met name eet als je honger hebt, eet waar je echt zin in hebt (wat dan ook) en stopt als je lichaam je laat weten dat je verzadigd bent. Er zijn veel boeken over, die je op internet vaak een beetje kunt inlezen, bijv.
The rules of normal eating by Karen R. Koenig
Intuitive Eating by Evelyne Tribole (geloof ik)
The seven secrets of naturally slim people Vicky Hansen en Shawn Goodman
En nog veel meer titels, maar die ga ik niet allemaal opnoemen hier
Veel mensen denken dat als ze gaan eten waar ze zin in hebben dat ze dan de hele dag chocolade eten en dat kan ook een tijdje zo zijn, maar als je echt naar je lichaam luistert, schijn je ook behoefte te kunnen hebben aan fruit en groente.
Ik merk dat wel in ieder geval, maar ik vind het moeilijk om onder het voedingscentrum met hun moetens uit te komen...
Mede daarom en vooral ook om maatjes te hebben in deze ontdekkingstocht, zou ik graag met mensen schrijven op een forum als dit.
Ik hoop op reacties!
Groetjes Doemaar.
dinsdag 14 augustus 2007 om 08:56
Aangezien het nog erg rustig is op het forum zal ik maar even op mijn eigen berichtje reageren, voordat ik van de pagina af lig
Wat mij ook heel erg aanspreekt aan het intuitieve eten is dat doordat je je bewust wordt van wanneer je eet als je geen honger hebt, je dus ook meteen weet wanneer je dus eet uit een andere behoefte dan een aan voedsel.
Dat is niet erg om te doen, maar het is wel de bedoeling om uiteindelijk te leren met name te eten als je lichaam erom vraagt. Je behoeften en emoties die zorgen dat je wilt eten als je geen honger hebt, probeer je dan dus op een andere manier op te lossen. Bijv. door je gevoel gewoon te zien komen en gaan of erover te praten en het op te schrijven ofzo.
Die gevoelens accepteren, vind ik geloof ik het moeilijkste van het hele concept van normaal eten. Het houdt namelijk in dat als ik verdrietig ben of me alleen voel omdat mijn vriend bijv stappen is, ik het gevoel kan accepteren en ermee zijn of
luisteren naar mijn mondhonger die natuurlijk niet de wens voelt om alenigheid te voelen ....
Ik hoop echt dat er mensen zijn die hier ook mee bezig zijn of willen gaan, omdat ze het misschien wel zat zijn om steeds af te vallen en weer aan te komen of iets in die trant.
Groetjes Doemaar.
Wat mij ook heel erg aanspreekt aan het intuitieve eten is dat doordat je je bewust wordt van wanneer je eet als je geen honger hebt, je dus ook meteen weet wanneer je dus eet uit een andere behoefte dan een aan voedsel.
Dat is niet erg om te doen, maar het is wel de bedoeling om uiteindelijk te leren met name te eten als je lichaam erom vraagt. Je behoeften en emoties die zorgen dat je wilt eten als je geen honger hebt, probeer je dan dus op een andere manier op te lossen. Bijv. door je gevoel gewoon te zien komen en gaan of erover te praten en het op te schrijven ofzo.
Die gevoelens accepteren, vind ik geloof ik het moeilijkste van het hele concept van normaal eten. Het houdt namelijk in dat als ik verdrietig ben of me alleen voel omdat mijn vriend bijv stappen is, ik het gevoel kan accepteren en ermee zijn of
luisteren naar mijn mondhonger die natuurlijk niet de wens voelt om alenigheid te voelen ....
Ik hoop echt dat er mensen zijn die hier ook mee bezig zijn of willen gaan, omdat ze het misschien wel zat zijn om steeds af te vallen en weer aan te komen of iets in die trant.
Groetjes Doemaar.
dinsdag 14 augustus 2007 om 21:12
He Doemaar,
ik wil juist even niet volgens een bepaalde denkwijze / dieet etc eten.. maar ik snap wel wat je er in ziet. Ik maakte laatst voor een topic hier een lijstje van wat ik lekker vind (vooral ongezond) maar ook waar ik niet zonder zou kunnen.. En dan kom ik uit op bruin brood en fruit, vooral appels. Na 2 dagen CRAVE Ik naar die 2 dingen.. Dus idd..
Ik probeer de laatste tijd bv vaker chocopasta te eten.. Ik 'moet' van mezelf eigenlijk altijd halvajam of appelstroop eten, want dat is gezonder.. maar chocopasta vind ik echt lekker. nu heb ik het een tijdje veel op, en dan hoef ik het nu ook niet meer elke dag. Maar het 'mag' wel..
Ik ben benieuwd hoe het gaat met eten als je geen honger hebt. Ik weet de reden vaak wel (verdriet, onrust, verveling), maar hetNIET doen (het eten dan) is zo makkelijk nog niet, of ik nou de reden weet of niet..
Tot lezens!
Liefs Emma
ik wil juist even niet volgens een bepaalde denkwijze / dieet etc eten.. maar ik snap wel wat je er in ziet. Ik maakte laatst voor een topic hier een lijstje van wat ik lekker vind (vooral ongezond) maar ook waar ik niet zonder zou kunnen.. En dan kom ik uit op bruin brood en fruit, vooral appels. Na 2 dagen CRAVE Ik naar die 2 dingen.. Dus idd..
Ik probeer de laatste tijd bv vaker chocopasta te eten.. Ik 'moet' van mezelf eigenlijk altijd halvajam of appelstroop eten, want dat is gezonder.. maar chocopasta vind ik echt lekker. nu heb ik het een tijdje veel op, en dan hoef ik het nu ook niet meer elke dag. Maar het 'mag' wel..
Ik ben benieuwd hoe het gaat met eten als je geen honger hebt. Ik weet de reden vaak wel (verdriet, onrust, verveling), maar hetNIET doen (het eten dan) is zo makkelijk nog niet, of ik nou de reden weet of niet..
Tot lezens!
Liefs Emma
dinsdag 14 augustus 2007 om 22:51
Hey Doemaar,
wat jij zegt trekt me ook zeker aan!
ik ben er op het moment zelf mee bezig,
dat ik probeer te eten wanneer ik merk dat ik 'honger' heb,
en stop zodra ik vol zit.
ik ondervind er best wat problemen mee,
aangezien het niet gauw geaccepteerd word dat ik dingen dan niet
op eet bijvoorbeeld. Ook vind ik zelf dat als ik bijvoorbeeld een broodje koop,
ik het op moet eten, ook al zit ik vol.
Ik vind in wat jij zegt zeker veel inzitten,
maar ik weet niet of ik het er mee eens ben dat je ook echt eet
waar je zin in hebt. Persoonlijk heb ik namelijk negen van de tien keer
zin in slechte dingen. Ik eet sowieso veel vers fruit, omdat ik het heerlijk vind,
maar zodra ik trek begin te krijgen denk ik aan een tostie,
of een frietjes, of aan chips etcetera;p
volgens mij werkt dat intuitieve eten perfect,
mits je er rekening mee houdt dat je voldoende vezels, eiwitten, mineralen en vitaminen binnen krijgt.
Ik zelf ben een emotie eter en heb ook altijd meegekregen dat eten gezellig is (echt indisch he),
en zou ook zeker op de manier met eten omgaan zoals jij beschrijft daarboven,
maar zou het sowieso niet altijd zo moeten gaan?
Groetjes, Gaia
wat jij zegt trekt me ook zeker aan!
ik ben er op het moment zelf mee bezig,
dat ik probeer te eten wanneer ik merk dat ik 'honger' heb,
en stop zodra ik vol zit.
ik ondervind er best wat problemen mee,
aangezien het niet gauw geaccepteerd word dat ik dingen dan niet
op eet bijvoorbeeld. Ook vind ik zelf dat als ik bijvoorbeeld een broodje koop,
ik het op moet eten, ook al zit ik vol.
Ik vind in wat jij zegt zeker veel inzitten,
maar ik weet niet of ik het er mee eens ben dat je ook echt eet
waar je zin in hebt. Persoonlijk heb ik namelijk negen van de tien keer
zin in slechte dingen. Ik eet sowieso veel vers fruit, omdat ik het heerlijk vind,
maar zodra ik trek begin te krijgen denk ik aan een tostie,
of een frietjes, of aan chips etcetera;p
volgens mij werkt dat intuitieve eten perfect,
mits je er rekening mee houdt dat je voldoende vezels, eiwitten, mineralen en vitaminen binnen krijgt.
Ik zelf ben een emotie eter en heb ook altijd meegekregen dat eten gezellig is (echt indisch he),
en zou ook zeker op de manier met eten omgaan zoals jij beschrijft daarboven,
maar zou het sowieso niet altijd zo moeten gaan?
Groetjes, Gaia
woensdag 15 augustus 2007 om 10:17
Hoi Gaia en Emmaviva!!
(Joepie, reacties!!!)
Emmaviva: ik snap heel goed dat je even geen regeltjes wilt, heb ik ook.
Ik heb daar als een van de richtlijnen staan dat je eet wanneer je honger hebt, maar eerlijk gezegd laat ik mezelf op dit moment eten wanneer ik zin heb en dus zeker niet alleen wanneer ik honger heb. Dat is voor mij nog een brug te ver. Toch denk ik wel dat ik met intuitief eten bezig ben, alleen niet alleen als ik honger ben.
Ik zou zeggen: applaus voor je behoefte aan brood en appels, die twee kunnen me de helft van de tijd gestolen worden helaas. Alleen met chocoladepasta vind ik het wel lekker. Dus ik snap dat je even wat anders wilt dan appelstroop. Eigenlijk ben je nu dan al heel goed bezig, want als je jezelf dingen gaat ontzeggen krijg je er vanzelf meer zin in. Dat is bij mij met brood en appels...al jarenlang eet ik niets anders dan appels (de zgn slankhouder, maar ik vind ze lang niet altijd lekker)
Gaia: Indisch? Dan kun je vast lekker koken of niet? Over the clean plate club members wordt bijna in ieder intuitief eten boek wel geschreven. Ze leggen dan vaak uit dat eten dat op je bord ligt in feite al wasted is en dat je het dus net zo goed weg kunt gooien. Maar goed, ik eet ook vaak nog iets op omdat het op mijn bord ligt hoor! (dus ik snap je wel)
Over dat gezond eten, dat klopt wel een beetje, volgens mij. Als ik namelijk naga wat ik steeds wil eten, is het wel vaak ongezonde dingen als koeken enzo, maar dat komt ook omdat ik brood echt minder vind. Misschien moet ik ook maar weer eens mijn lekkere beleg gaan smeren ipv die onzin van appelstroop enzo waar ik helemaal niet zo van houd!
Maar goed, al met al vind ik het nog best lastig om hierin mijn weg te vinden, vandaar dat ik graag wat medestanders zou hebben. Wel lukt het jou dus al om vooral te eten wanneer je honger hebt? Dat is voor mij het moeilijkste van allemaal. Ik denk eigenlijk niet dat het echt moeilijk is, meer dat ik dat niet wil, omdat ik liever vaker eet.
Goed, even klaar met schrijven!
Fijne dag allemaal!
Liefs Doemaar.
(Joepie, reacties!!!)
Emmaviva: ik snap heel goed dat je even geen regeltjes wilt, heb ik ook.
Ik heb daar als een van de richtlijnen staan dat je eet wanneer je honger hebt, maar eerlijk gezegd laat ik mezelf op dit moment eten wanneer ik zin heb en dus zeker niet alleen wanneer ik honger heb. Dat is voor mij nog een brug te ver. Toch denk ik wel dat ik met intuitief eten bezig ben, alleen niet alleen als ik honger ben.
Ik zou zeggen: applaus voor je behoefte aan brood en appels, die twee kunnen me de helft van de tijd gestolen worden helaas. Alleen met chocoladepasta vind ik het wel lekker. Dus ik snap dat je even wat anders wilt dan appelstroop. Eigenlijk ben je nu dan al heel goed bezig, want als je jezelf dingen gaat ontzeggen krijg je er vanzelf meer zin in. Dat is bij mij met brood en appels...al jarenlang eet ik niets anders dan appels (de zgn slankhouder, maar ik vind ze lang niet altijd lekker)
Gaia: Indisch? Dan kun je vast lekker koken of niet? Over the clean plate club members wordt bijna in ieder intuitief eten boek wel geschreven. Ze leggen dan vaak uit dat eten dat op je bord ligt in feite al wasted is en dat je het dus net zo goed weg kunt gooien. Maar goed, ik eet ook vaak nog iets op omdat het op mijn bord ligt hoor! (dus ik snap je wel)
Over dat gezond eten, dat klopt wel een beetje, volgens mij. Als ik namelijk naga wat ik steeds wil eten, is het wel vaak ongezonde dingen als koeken enzo, maar dat komt ook omdat ik brood echt minder vind. Misschien moet ik ook maar weer eens mijn lekkere beleg gaan smeren ipv die onzin van appelstroop enzo waar ik helemaal niet zo van houd!
Maar goed, al met al vind ik het nog best lastig om hierin mijn weg te vinden, vandaar dat ik graag wat medestanders zou hebben. Wel lukt het jou dus al om vooral te eten wanneer je honger hebt? Dat is voor mij het moeilijkste van allemaal. Ik denk eigenlijk niet dat het echt moeilijk is, meer dat ik dat niet wil, omdat ik liever vaker eet.
Goed, even klaar met schrijven!
Fijne dag allemaal!
Liefs Doemaar.
woensdag 15 augustus 2007 om 14:53
Zo eet ik altijd!!! Ik heb er alleen geen naam of boek achter, zo heb ik altijd al gegeten. Ik ben 1.75 en weeg een kilo of 60. Beweeg wel veel (ga altijd op de fiets of lopend, ga graag dansen en dans ook vaak thuis) en sport ook graag en vaak. Ik pak waar ik zin in heb.
Wat ik wel heb gemerkt is dat wanneer je een tijdje geen snoep uit de winkel eet je er ook minder zin in hebt. Als ik zin heb in zoet eet ik ook vaak (en graag) frambozen, ananas, jonge kaas met guayaba, gedroogd fruit, dat soort dingen. Ik heb ook een tijdje gehad dat ik heel gek was op van die kersjes van Haribo, en die at ik dan ook wel een paar zakjes per week. Is nu ook weer helemaal over. Hetzelfde met mozarella. Ik ontzeg mijzelf niets. Ik had nu bv. zin in nougatblokken, ik heb er drie gekocht een paar dagen terug, inmiddels heb ik er twee op, en hoef ik even niet meer.
Wat ik wél doe, is wanneer ik zin heb in bv. 'zoet' ik niet meteen gedachteloos naar chocola pak, maar nadenk, okee, waar heb ik precies zin in. Dát pak ik dan. Als ik honger heb kan ik best een reep chocola wegkauwen, maar ik heb er dan eigenlijk geen zin in. Dan pak ik dus gewoon een boterham en een appel, en pak ik daarna een stukje chocola mocht ik er nog zin in hebben.
Ik vind dit eigenlijk een heel logische manier van eten!!
Wat ik wel heb gemerkt is dat wanneer je een tijdje geen snoep uit de winkel eet je er ook minder zin in hebt. Als ik zin heb in zoet eet ik ook vaak (en graag) frambozen, ananas, jonge kaas met guayaba, gedroogd fruit, dat soort dingen. Ik heb ook een tijdje gehad dat ik heel gek was op van die kersjes van Haribo, en die at ik dan ook wel een paar zakjes per week. Is nu ook weer helemaal over. Hetzelfde met mozarella. Ik ontzeg mijzelf niets. Ik had nu bv. zin in nougatblokken, ik heb er drie gekocht een paar dagen terug, inmiddels heb ik er twee op, en hoef ik even niet meer.
Wat ik wél doe, is wanneer ik zin heb in bv. 'zoet' ik niet meteen gedachteloos naar chocola pak, maar nadenk, okee, waar heb ik precies zin in. Dát pak ik dan. Als ik honger heb kan ik best een reep chocola wegkauwen, maar ik heb er dan eigenlijk geen zin in. Dan pak ik dus gewoon een boterham en een appel, en pak ik daarna een stukje chocola mocht ik er nog zin in hebben.
Ik vind dit eigenlijk een heel logische manier van eten!!
woensdag 15 augustus 2007 om 14:56
Ik eet trouwens best wel weinig brood. Nu pak ik 't regelmatig op 't werk, maar thuis koop ik 't eigenlijk nooit. Ik eet bij 't ontbijt bv. yoghurt, ei, fruit, all bran, dat soort dingen. 's Middags eet ik vaak warm, en anders eet ik graag (ipv brood) een salade of een soepje. Dat kan natuurlijk ook, brood is niet verplicht.
donderdag 16 augustus 2007 om 17:08
Zo eet ik ook altijd. Bevalt heel goed, zeker omdat je uiteindelijk toch uitkomt bij ´chocola´ als je daar zin in had. Ook na een boterham met stroop, een appel en een blikje cola light.
Bij mij werkt het alleen niet bij warm eten. Ik voel me niet snel vol. Ik wil altijd wel meer eten. Pas ongeveer een half uur na een maaltijd voel ik dat ik genoeg heb. Daarbij gaat het intuitief eten dus niet op. Ik moet stoppen voordat mijn gevoel dat aangeeft.
Bij mij werkt het alleen niet bij warm eten. Ik voel me niet snel vol. Ik wil altijd wel meer eten. Pas ongeveer een half uur na een maaltijd voel ik dat ik genoeg heb. Daarbij gaat het intuitief eten dus niet op. Ik moet stoppen voordat mijn gevoel dat aangeeft.
vrijdag 17 augustus 2007 om 08:31
He margaretha en Zenn,
Leuk dat jullie jullie reactie geven!
Margaretha: supertof dat jij uit jezelf zo eet, joh! Ik ken maar weinig mensen die zo normaal eten, eerlijk gezegd. Ze hebben allemaal wel ideeen van vet is slecht of chocolade is zondig of ik mag dit niet of zus of zo en dan eten ze weer veel of weet ik veel wat voor een variaties daarop!
Wat jij zegt van echt eten waar je dan ook zin in hebt, vind ik wel een hele goed, want ik denk soms meteen chocolade, terwijl ik dan zelfs eigenlijk meer zin heb in een zoet sappig mandarijntje...Terwijl dat voor mij best een rare gewaarwording is; zo van, huh? Ik wil toch altijd alleen maar chocolade?
Of misschien toch niet dan?
Salades weet ik wel dat ik die keilekker vind, maar dan wel ook echt met lekkere dressing erdoor enzo. Niet zo een beetje droge meug, zeg maar!
Brood heb ik ook moeite mee om mezelf toe te zetten, dat is zo'n oude gedachte van dat moet, terwijl ik bijvoorbeeld vroeger op de basisschool echt altijd heel vies brood mee naar school had...klein broodtrauma, zeg maar.
Daardoor is brood mij heel erg tegen gaan staan. Mijn broertje heeft precies hetzelfde met brood hihi!
Ach, ik weet ook wel dat de tijden verandert zijn en dat brood gewoon ook lekker is met het juiste beleg en ik weet ook dat mijn moeder er altijd zorg aan besteedde om ons lekker en gezond te laten eten, dus ik vind het ook best zielig voor haar dat ik het zo walgelijk vond, die boterhammen met ranzige kaas of gesmolten vruchtenhagel (er gaat er hier een bijna over zijn nek bij de gedachte bleeeeeeeeeeeeehhhhhhhhhhhhh!)
Maar goed, tijden zijn veranderd...doemaartje!
Ook heerlijk dat je jezelf geen dingen hoeft te ontzeggen, is ook nergens voor nodig en naar mijn mening wordt je daar alleen maar dik van, hoe paradoxaal het ook mag klinken. Ik ben slanker wanneer ik veel snoep dan wanneer ik dat niet doe. Wel eet ik dan ook minder andere gezonde dingen, en dat vindt mijn lijf dan natuurlijk ook niet zo leuk...Heb dan minder trek daarin dan.
Soms kan ik wel een echte sterke zin hebben in fruit of groente of iets yoghurtachtigs of kaas (oude dan). Vind ik altijd wel fijn, denk ik: zal mijn lijf wel behoefte aan hebben dan ofzo. Een vraag heb ik nog wel: heb je dit dan van je ouders geleerd om zo te eten, waren die gewoon lekker relaxed over eten? OF niet?
Zenn: eet jij altijd al zo of niet? Hoe waren jouw ouders in het opvoeden qua voeding? Ben ik benieuwd naar!
Groetjes Doemaar
Leuk dat jullie jullie reactie geven!
Margaretha: supertof dat jij uit jezelf zo eet, joh! Ik ken maar weinig mensen die zo normaal eten, eerlijk gezegd. Ze hebben allemaal wel ideeen van vet is slecht of chocolade is zondig of ik mag dit niet of zus of zo en dan eten ze weer veel of weet ik veel wat voor een variaties daarop!
Wat jij zegt van echt eten waar je dan ook zin in hebt, vind ik wel een hele goed, want ik denk soms meteen chocolade, terwijl ik dan zelfs eigenlijk meer zin heb in een zoet sappig mandarijntje...Terwijl dat voor mij best een rare gewaarwording is; zo van, huh? Ik wil toch altijd alleen maar chocolade?
Of misschien toch niet dan?
Salades weet ik wel dat ik die keilekker vind, maar dan wel ook echt met lekkere dressing erdoor enzo. Niet zo een beetje droge meug, zeg maar!
Brood heb ik ook moeite mee om mezelf toe te zetten, dat is zo'n oude gedachte van dat moet, terwijl ik bijvoorbeeld vroeger op de basisschool echt altijd heel vies brood mee naar school had...klein broodtrauma, zeg maar.
Daardoor is brood mij heel erg tegen gaan staan. Mijn broertje heeft precies hetzelfde met brood hihi!
Ach, ik weet ook wel dat de tijden verandert zijn en dat brood gewoon ook lekker is met het juiste beleg en ik weet ook dat mijn moeder er altijd zorg aan besteedde om ons lekker en gezond te laten eten, dus ik vind het ook best zielig voor haar dat ik het zo walgelijk vond, die boterhammen met ranzige kaas of gesmolten vruchtenhagel (er gaat er hier een bijna over zijn nek bij de gedachte bleeeeeeeeeeeeehhhhhhhhhhhhh!)
Maar goed, tijden zijn veranderd...doemaartje!
Ook heerlijk dat je jezelf geen dingen hoeft te ontzeggen, is ook nergens voor nodig en naar mijn mening wordt je daar alleen maar dik van, hoe paradoxaal het ook mag klinken. Ik ben slanker wanneer ik veel snoep dan wanneer ik dat niet doe. Wel eet ik dan ook minder andere gezonde dingen, en dat vindt mijn lijf dan natuurlijk ook niet zo leuk...Heb dan minder trek daarin dan.
Soms kan ik wel een echte sterke zin hebben in fruit of groente of iets yoghurtachtigs of kaas (oude dan). Vind ik altijd wel fijn, denk ik: zal mijn lijf wel behoefte aan hebben dan ofzo. Een vraag heb ik nog wel: heb je dit dan van je ouders geleerd om zo te eten, waren die gewoon lekker relaxed over eten? OF niet?
Zenn: eet jij altijd al zo of niet? Hoe waren jouw ouders in het opvoeden qua voeding? Ben ik benieuwd naar!
Groetjes Doemaar
vrijdag 17 augustus 2007 om 11:31
Mijn ouders waren streng in eten. Altijd mijn bord leeg eten (en als ik dat niet deed ging er een kommetje overheen en kreeg ik niets anders te eten voordat ik het op had) en altijd van alles op zijn minst een klein hapje proberen. Ik geloof dat ik alleen gebakken lever echt niet op hoefde te eten nadat ik daar een keer van moest kokhalzen. Ben er nu erg blij mee, ik lust alles en ben niet bang nieuwe dingen te proberen (handig voor mijn werk, ik reis veel).
Ik heb niet altijd zo intuitief gegeten. Vooral tijdens mijn laatste paar middelbare school jaren at ik veel te veel (snoep, maar ook brood en warm eten) en was ik zo n tien kilo te zwaar. Veel halfslachtige lijnpogingen ondernomen, tot het ineens genoeg was. Alsof er een knop om ging. Vanaf toen ben ik heel gedisciplineerd een kilo per week afgevallen door minder te eten en niet meer te snoepen. Vanaf het moment dat ik woog wat ik wilde wegen ben ik gaan proberen intuitief te eten. Das nu ongeveer 15 jaar geleden. Tuurlijk gaat het de ene keer beter dan de andere. Ik eet heus nog wel eens een zak m&ms leeg zonder erbij na te denken, vooral als ik moe ben. Maar over het algemeen gaat het prima en voel ik me er prettig bij.
Ik heb niet altijd zo intuitief gegeten. Vooral tijdens mijn laatste paar middelbare school jaren at ik veel te veel (snoep, maar ook brood en warm eten) en was ik zo n tien kilo te zwaar. Veel halfslachtige lijnpogingen ondernomen, tot het ineens genoeg was. Alsof er een knop om ging. Vanaf toen ben ik heel gedisciplineerd een kilo per week afgevallen door minder te eten en niet meer te snoepen. Vanaf het moment dat ik woog wat ik wilde wegen ben ik gaan proberen intuitief te eten. Das nu ongeveer 15 jaar geleden. Tuurlijk gaat het de ene keer beter dan de andere. Ik eet heus nog wel eens een zak m&ms leeg zonder erbij na te denken, vooral als ik moe ben. Maar over het algemeen gaat het prima en voel ik me er prettig bij.
vrijdag 17 augustus 2007 om 16:06
Hoi Zennn,
Haha, moest even lachen om jouw kokhalsverhaal...toen hoefde je het echt niet op te eten...ahhh! Wij hadden thuis nooit van die echt aparte dingen en ook nooit echt alleen maar Hollandese pot ofzo, maar gewoon.
Inderdaad is het als je reist erg handig dat je niet met een bordje sla zit omdat alle kreeft en dergelijke gelijk staat aan lever haha!
Ik heb dat wel een beetje...niet dat ik dan alleen sla eet, maar vlees in het buitenland zul je niet zo vaak mee treffen. Maar dat is gewoon psychisch hoor, ik denk dan aan dat geslacht en dan heb ik alweer gegeten en gedronken, maaaaar deze vakantie heb ik een vis met de kop en staart er nog aan gegeten....wel zelf ontleed dan natuurlijk!
Over gehakt of kipfilet of gepaneerde dingen doe ik minder moeilijk...kun je niet echt iets dierlijks aan ontdekken, he ? Ach, als ik echt zou willen, at ik het wel hoor, maar vaak denk ik toch..beetje ranzig, laat maar!
Je eet dus al zo'n 15 jaar zo? Tjemig, da's lang! Ik was 13 toen jij daarmee begon ) en toen begon ik net met eetgestoord doen....heb dus nog wat wijsheid in te halen! Maar nooit te laat om te leren, toch?!
Ik merk dat ik niet echt de richtlijnen volg van alleen eten als ik honger heb, want dat voelt alsof er iemand iets over mij te zeggen heeft en dat wil ik niet.
Ik wil bepalen wanneer ik eet en niemand anders. Ook als ik daar nu op zou letten, zou ik deze dag misschien wel helemaal niks eten, want ik ben ziekjes al een paar dagen. Niks ergs, maar buikpijn en maagpijn en spierpijn...beetje vage klachtjes, maar voor mij genoeg om geen trek te hebben. Niet eten vind ik niet leuk, dus eet ik maar wel als ik denk dat ik wat wil.
Hoe doe jij dat als je een beetje halfbakken ziekjes bent? Verschilt waarschijnlijk per keer, of niet? Ben jij trouwens na je afvallen niet meer terug aan gekomen? En ben jij ook al een zwanger geweest? Dat laatste vraag ik in verband met het intuitieve eten en hoe dat dat toen dan ging..Ben ik erg benieuwd naar...
Nou, genoeg gezwamd!
Doeidoei..
Haha, moest even lachen om jouw kokhalsverhaal...toen hoefde je het echt niet op te eten...ahhh
! Wij hadden thuis nooit van die echt aparte dingen en ook nooit echt alleen maar Hollandese pot ofzo, maar gewoon.Inderdaad is het als je reist erg handig dat je niet met een bordje sla zit omdat alle kreeft en dergelijke gelijk staat aan lever haha!
Ik heb dat wel een beetje...niet dat ik dan alleen sla eet, maar vlees in het buitenland zul je niet zo vaak mee treffen. Maar dat is gewoon psychisch hoor, ik denk dan aan dat geslacht en dan heb ik alweer gegeten en gedronken, maaaaar deze vakantie heb ik een vis met de kop en staart er nog aan gegeten....wel zelf ontleed dan natuurlijk
!Over gehakt of kipfilet of gepaneerde dingen doe ik minder moeilijk...kun je niet echt iets dierlijks aan ontdekken, he ? Ach, als ik echt zou willen, at ik het wel hoor, maar vaak denk ik toch..beetje ranzig, laat maar!
Je eet dus al zo'n 15 jaar zo? Tjemig, da's lang! Ik was 13 toen jij daarmee begon ) en toen begon ik net met eetgestoord doen....heb dus nog wat wijsheid in te halen! Maar nooit te laat om te leren, toch?!
Ik merk dat ik niet echt de richtlijnen volg van alleen eten als ik honger heb, want dat voelt alsof er iemand iets over mij te zeggen heeft en dat wil ik niet.
Ik wil bepalen wanneer ik eet en niemand anders. Ook als ik daar nu op zou letten, zou ik deze dag misschien wel helemaal niks eten, want ik ben ziekjes al een paar dagen. Niks ergs, maar buikpijn en maagpijn en spierpijn...beetje vage klachtjes, maar voor mij genoeg om geen trek te hebben. Niet eten vind ik niet leuk, dus eet ik maar wel als ik denk dat ik wat wil.
Hoe doe jij dat als je een beetje halfbakken ziekjes bent? Verschilt waarschijnlijk per keer, of niet? Ben jij trouwens na je afvallen niet meer terug aan gekomen? En ben jij ook al een zwanger geweest? Dat laatste vraag ik in verband met het intuitieve eten en hoe dat dat toen dan ging..Ben ik erg benieuwd naar...
Nou, genoeg gezwamd!
Doeidoei..
woensdag 22 augustus 2007 om 04:02
Haha, ik zou mezelf absoluut niet tot expert in het intutief eten willen bombarderen hoor, ik doe ook maar gewoon wat!
Heb geen kinderen, dus hoe dat is als je zwanger bent zou ik niet weten. Als ik ziek ben (eigenlijk nooit) dwing ik mezelf niet tot eten. Blijf wel drinken (sap, soep, zuivel, net waar ik trek in heb), maar als eten me tegen staat kan het niet goed voor me zijn. Het is misschien anders als je vaak ziek bent, maar ik ben zo gezond als een vis!
Ik ben nu een paar kilo te zwaar (voor mijn eigen gevoel, BMI nog gewoon gezond), dus nu probeer ik wat meer op te letten. Iets minder intuitief te gaan eten dus.....
Wat ik nog vergat te vertellen is dat ik heb gemerkt dat ik moet oppassen voor slechte routines. Ik drink bijvoorbeeld elke dag op mijn werk rond half elf een kopje koffie (die ga ik dan kopen in het koffiewinkeltje in mijn gebouw, echt een tractatie!). Ik neem dan bewust niet een van die heerlijke muffins, brownies of scones erbij die daar verleidelijk uitgestald liggen. Ik ken mezelf: als dat eenmaal in mijn koffiedrink routine sluipt, ga ik er ook vanzelf elke dag rond koffietijd zin in krijgen.
Heb geen kinderen, dus hoe dat is als je zwanger bent zou ik niet weten. Als ik ziek ben (eigenlijk nooit) dwing ik mezelf niet tot eten. Blijf wel drinken (sap, soep, zuivel, net waar ik trek in heb), maar als eten me tegen staat kan het niet goed voor me zijn. Het is misschien anders als je vaak ziek bent, maar ik ben zo gezond als een vis!
Ik ben nu een paar kilo te zwaar (voor mijn eigen gevoel, BMI nog gewoon gezond), dus nu probeer ik wat meer op te letten. Iets minder intuitief te gaan eten dus.....
Wat ik nog vergat te vertellen is dat ik heb gemerkt dat ik moet oppassen voor slechte routines. Ik drink bijvoorbeeld elke dag op mijn werk rond half elf een kopje koffie (die ga ik dan kopen in het koffiewinkeltje in mijn gebouw, echt een tractatie!). Ik neem dan bewust niet een van die heerlijke muffins, brownies of scones erbij die daar verleidelijk uitgestald liggen. Ik ken mezelf: als dat eenmaal in mijn koffiedrink routine sluipt, ga ik er ook vanzelf elke dag rond koffietijd zin in krijgen.
woensdag 22 augustus 2007 om 16:39
goh, er is een term voor hoe ik eet....jeetje..
Zo eet ik al ongeveer mn hele leven.
(Zit nu ook een appeltje te eten, nadat ik net een handvol chips heb weggewerkt.)
k Moest vroeger niet verplicht mn bordje leegeten, ben altijd slank geweest en eet waar ik zin in heb. k Ga ervan uit dat mijn lichaam me wel vertelt wat ik nodig heb.
Toen k zwanger was had ik extra veel zin in fruit, de eerste maanden wilde ik yoghurt en daarna opeens melk (ik heb normaal iets tegen melk) en de eerste maanden gebruikte ik behoorlijk vaak gember bij t koken (later las ik dat dat misselijkheid bij zwangerschap zou tegengaan)
Zo eet ik al ongeveer mn hele leven.
(Zit nu ook een appeltje te eten, nadat ik net een handvol chips heb weggewerkt.)
k Moest vroeger niet verplicht mn bordje leegeten, ben altijd slank geweest en eet waar ik zin in heb. k Ga ervan uit dat mijn lichaam me wel vertelt wat ik nodig heb.
Toen k zwanger was had ik extra veel zin in fruit, de eerste maanden wilde ik yoghurt en daarna opeens melk (ik heb normaal iets tegen melk) en de eerste maanden gebruikte ik behoorlijk vaak gember bij t koken (later las ik dat dat misselijkheid bij zwangerschap zou tegengaan)
donderdag 20 september 2007 om 16:08
cool, dan ben ik een intuïtieve eter. Ik eet waar ik zin in heb en wat er voor handen is. Heb ik honger, dan eet ik wat. Loop ik toevallig dan in de stad en heb ik zin in friet, dan eet ik dat. Wel vraag ik me eerst af of ik écht trek heb of dat ik gewoon iets lekkers ruik. Sta ik dan met mn bak friet te genieten maar als ik halverwege geen honger meer heb kiep ik m ook weg. Oja, rustig eten (moeilijk...) helpt enorm.
Soms sla ik een avondmaaltijd over als ik geen trek heb. Als mn lijf er geen zin in heeft heb ik t blijkbaar niet nodig.
Soms MOET ik ineens fruit, kan ik alleen maar aan appels denken of ander lekker fruit. Meestal na een weekje "slecht" eten (friet, pizza etc) dan heb ik alleen maar zin in gezond voedsel. Vaak neem ik ook 2 soorten groenten met alleen een stuk vlees of een vega product (vind ik lekker), zonder aardappelen/rijst of pasta, of met een heel klein schepje daarvan erbij.
Jammer dat in NL geen cultuur heerst van warme middagmaaltijden want dat vind ik t lekkerst. 's avonds zit ik propvol de hele avond van een bord warm eten terwijl ik er overdag naar snak!
Probeer wel beetje in de gaten te houden dat ik voldoende vezels, vitaminen etc binnenkrijg.
Hou gelukkig van koken maar heb mezelf wel afgeleerd met veel vette kazen/room te koken maar meer basic smaken en veel verse kruiden. (geen creme fraiche door mn kipprutje maar wat sojasaus of alleen wat geraspte parmezaan over mn gehakt oid).
verder heeeel weinig kant en klaar meuk (ook geen knorr finesse zooi, pasta bertolli uit een potje). Allemaal E-nummers en nep kruiden die ik zelf ook kan toevoegen aan een pakje pure tomatensaus. Walg helemaal van Knorr wereldgerechten, pure smaakvervlakking. Getver....
Als moet ik toegeven dat ik kan genieten van een dik vet McDonalds menu (doesn't make any sense haha).
Soms sla ik een avondmaaltijd over als ik geen trek heb. Als mn lijf er geen zin in heeft heb ik t blijkbaar niet nodig.
Soms MOET ik ineens fruit, kan ik alleen maar aan appels denken of ander lekker fruit. Meestal na een weekje "slecht" eten (friet, pizza etc) dan heb ik alleen maar zin in gezond voedsel. Vaak neem ik ook 2 soorten groenten met alleen een stuk vlees of een vega product (vind ik lekker), zonder aardappelen/rijst of pasta, of met een heel klein schepje daarvan erbij.
Jammer dat in NL geen cultuur heerst van warme middagmaaltijden want dat vind ik t lekkerst. 's avonds zit ik propvol de hele avond van een bord warm eten terwijl ik er overdag naar snak!
Probeer wel beetje in de gaten te houden dat ik voldoende vezels, vitaminen etc binnenkrijg.
Hou gelukkig van koken maar heb mezelf wel afgeleerd met veel vette kazen/room te koken maar meer basic smaken en veel verse kruiden. (geen creme fraiche door mn kipprutje maar wat sojasaus of alleen wat geraspte parmezaan over mn gehakt oid).
verder heeeel weinig kant en klaar meuk (ook geen knorr finesse zooi, pasta bertolli uit een potje). Allemaal E-nummers en nep kruiden die ik zelf ook kan toevoegen aan een pakje pure tomatensaus. Walg helemaal van Knorr wereldgerechten, pure smaakvervlakking. Getver....
Als moet ik toegeven dat ik kan genieten van een dik vet McDonalds menu (doesn't make any sense haha).
donderdag 4 oktober 2007 om 12:23
Inmiddels is er een tijdje voorbij maar ben ik nog steeds wel benieuwd of er hier in nederland mensen zijn die ermee aan de slag willen?
Ik zelf stap steeds weer in de valkuil van een dieet willen volgen om een soort controle te hebben, maar kom er ook steeds sneller weer achter dat dat voor mij helemaal niet werkt. Iedere vorm van restrictie werkt bij mij ontzettend averechts. Ben dus benieuwd of er mensen zijn die hier serieus nog mee verder willen of dat ik het toch maar alleentjes ;-( moet doen...
Ik hoop van mensen wat te horen!
Doeidoei, KK (oja, mijn naam is veranderd tov hoe die was toen ik dit topic startte, omdat dit forum mijn vorige naam niet meer accepteerde met mijn wachtwoord. Dus toen maar een nieuwe naam aangemaakt)
Ik zelf stap steeds weer in de valkuil van een dieet willen volgen om een soort controle te hebben, maar kom er ook steeds sneller weer achter dat dat voor mij helemaal niet werkt. Iedere vorm van restrictie werkt bij mij ontzettend averechts. Ben dus benieuwd of er mensen zijn die hier serieus nog mee verder willen of dat ik het toch maar alleentjes ;-( moet doen...
Ik hoop van mensen wat te horen!
Doeidoei, KK (oja, mijn naam is veranderd tov hoe die was toen ik dit topic startte, omdat dit forum mijn vorige naam niet meer accepteerde met mijn wachtwoord. Dus toen maar een nieuwe naam aangemaakt)
donderdag 4 oktober 2007 om 21:01
Hoie,
wat naar dat je zo'n trubbelig verleden hebt met eten.
Ikzelf ben 33 jaar, 1.73 m en weeg nu 66,5 kilo. Heb nog nooit aan de lijn of aan sport gedaan en altijd gewoon gegeten waar ik zin in had. Wel gemiddeld gezond overigens denk ik. Dus geen 4x per week pizza enzo!
Heb meer dan 10 jaar onregelmatig gewerkt en dan had ik na een late dienst altijd honger. Dus vaak om 23.30u nog wat eten en dan meteen naar bed want 's morgens weer vroeg op. Na mijn 30e werd ik langzaamaan wat zwaarder, tot ik in mei 70 kilo woog. Daar was ik niet zo happy mee, toch blody limit dat getal )
Ik kreeg een andere baan waarin ik regelmatig werk, dus het late snoepen/eten doe ik niet meer want dan lig ik al in bed. Ik snoep minder. Na het eten 's avonds heb ik genoeg op. Ik eet overigens gewoon nog steeds waar ik zin in heb. En nu ben ik gewoon weer afgevallen! Kortom: ik denk dat het een kwestie is van: genen, gezond/gevarieerd eten, incl soms MacDonald of pizza, voldoende bewegen en niet veel snoepen.
groetjes warmbroodje
wat naar dat je zo'n trubbelig verleden hebt met eten.
Ikzelf ben 33 jaar, 1.73 m en weeg nu 66,5 kilo. Heb nog nooit aan de lijn of aan sport gedaan en altijd gewoon gegeten waar ik zin in had. Wel gemiddeld gezond overigens denk ik. Dus geen 4x per week pizza enzo!
Heb meer dan 10 jaar onregelmatig gewerkt en dan had ik na een late dienst altijd honger. Dus vaak om 23.30u nog wat eten en dan meteen naar bed want 's morgens weer vroeg op. Na mijn 30e werd ik langzaamaan wat zwaarder, tot ik in mei 70 kilo woog. Daar was ik niet zo happy mee, toch blody limit dat getal )
Ik kreeg een andere baan waarin ik regelmatig werk, dus het late snoepen/eten doe ik niet meer want dan lig ik al in bed. Ik snoep minder. Na het eten 's avonds heb ik genoeg op. Ik eet overigens gewoon nog steeds waar ik zin in heb. En nu ben ik gewoon weer afgevallen! Kortom: ik denk dat het een kwestie is van: genen, gezond/gevarieerd eten, incl soms MacDonald of pizza, voldoende bewegen en niet veel snoepen.
groetjes warmbroodje
vrijdag 5 oktober 2007 om 13:44
He Warmbroodje,
Leuk dat je reageert! Gaat trouwens goed samen met elkaar; warmbroodje en een kopjekoffie )! Ik ben het met je eens wat je zegt in je stukje aan het eind. Fijn dat je weer terug bent op je gewicht.
Veel mensen passen dit toe zonder er aandacht aan te schenken, geloof ik, maar van die mensen is het moeilijk leren, juist omdat ze er niet echt bij stilstaan...Maar goed, normale eters zijn nou eenmaal niet zoveel bezig met hun eten..
Groetjes KK
Leuk dat je reageert! Gaat trouwens goed samen met elkaar; warmbroodje en een kopjekoffie )! Ik ben het met je eens wat je zegt in je stukje aan het eind. Fijn dat je weer terug bent op je gewicht.
Veel mensen passen dit toe zonder er aandacht aan te schenken, geloof ik, maar van die mensen is het moeilijk leren, juist omdat ze er niet echt bij stilstaan...Maar goed, normale eters zijn nou eenmaal niet zoveel bezig met hun eten..
Groetjes KK
dinsdag 9 oktober 2007 om 20:03
Een tijdje ben ik bezig geweest met eten. Wat ik at e.d. terwijl ik eigenlijk gewoon altijd slank ben geweest obv het eetpatroon wat ik daarvoor eigenlijk altijd heb gehad. Heb toen meegeschreven op de pijler 'wat heb je vandaag gegeten'. Toen ik me er zo bewust mee ging bezighouden merkte ik dat eten echt een boosdoener voor me werd. Was er steeds mee bezig. Ik ben toen ook opgehouden met het meeschrijven op het forum en ben weer naar mijn eigen gevoel gaan luisteren en weer gaan eten zoals ik daarvoor altijd had gedaan. Werd namelijk echt doodmoe van mezelf en wilde zelf doen waar ik zin in had en niet opgeloten zitten in mijn eigen opgelegde eetregels. Momenteel ben ik weer erg ontspannen als ik met eten bezig ben en eet gewoon al ik zin heb. Dat is ook het hele punt, je moet er gewoon niet over nadenken maar eten als je honger hebt of krijgt ongeacht of dat in je 'planning'lig oid of wat je daarvoor hebt gegeten. Als je 2 uur daarvoor nog een groot bord avondeten hebt gehad heb je echt nog geen honger, dus een reep chocolade eten is echt niet wat je intuitie je ingeeft en zo voel ik het nu ook niet meer. In de tijd dat ik graag gezond wilde eten dacht ik juist alleen maar aan eten en veel chocolade e.d. wat ik niet meer mocht van mezelf. Niet echt op mijn intuitie dus, maar meer op een gestresste, opgefokte zelfbedachte denkwijze.
Na mijn avondeten voel ik me tegenwoordige een hele tijd heel ok. Mijn intuitie geeft me in dat ik me ok voel, lekker gegeten. Zo rond een uur of 11 krijg ik dan wel weer trek en eet ik wat, bijv chips of chocola. Logisch ook, het avondeten is alweer 4 uur geleden geweest.
Voel me echt heel ok sind ik weer naar mijn eigen lijf luister en niet meer over eten hoef na te denken in termen als wel/niet goed/slecht. Ben blij dat ik mezelf weer terug heb en dat eten voor mij geen issue meer is maar een intuitief proces.
Ik vertel mezelf nu niet meer wat ik wel en niet mag , maar mijn lijf vertelt mij het nu.
Na mijn avondeten voel ik me tegenwoordige een hele tijd heel ok. Mijn intuitie geeft me in dat ik me ok voel, lekker gegeten. Zo rond een uur of 11 krijg ik dan wel weer trek en eet ik wat, bijv chips of chocola. Logisch ook, het avondeten is alweer 4 uur geleden geweest.
Voel me echt heel ok sind ik weer naar mijn eigen lijf luister en niet meer over eten hoef na te denken in termen als wel/niet goed/slecht. Ben blij dat ik mezelf weer terug heb en dat eten voor mij geen issue meer is maar een intuitief proces.
Ik vertel mezelf nu niet meer wat ik wel en niet mag , maar mijn lijf vertelt mij het nu.
woensdag 10 oktober 2007 om 14:04
Mmm, ik doe een beetje hetzelfde. Ik loop er vooral tegenaan als ik sociaal eet, dus met anderen. Dit probeer ik ook een beetje te vermeiden.
Als ik alleen thuis ben bestaat mijn avondeten gerust uit 2 boterhammen met chocopasta en een koekje, eet ik een maaltijd dan lukt het me niet minder te eten dan 2 borden. Heel vervelend.
Ook lunch, vaak heb ik daar gewoon geen behoefte aan, dan eet ik dat ook niet, maar ja, heel gezellig naar je collega's toe is dat niet... :S
Als ik alleen thuis ben bestaat mijn avondeten gerust uit 2 boterhammen met chocopasta en een koekje, eet ik een maaltijd dan lukt het me niet minder te eten dan 2 borden. Heel vervelend.
Ook lunch, vaak heb ik daar gewoon geen behoefte aan, dan eet ik dat ook niet, maar ja, heel gezellig naar je collega's toe is dat niet... :S
donderdag 11 oktober 2007 om 12:11
He Ienieminie en Lara,
Ienieminie, klinkt goed jouw verhaal zeg! Kan me heel goed voorstellen dat het zo werkt en ik herken het ook wat je zegt. Die zelfopgelegde regels dat die je opgefokt maken. Fijn dat je dat nu weer gewoon los kunt laten!!
Lara, mmmm, even nadenken...die twee borden heb je alleen als je met anderen eet? Kan zijn vanwege de afleiding ofzo, ik weet het niet. Ik vind twee borden niet zo raar eigenlijk, maar ik weet niet of dat heel flinke borden zijn en hoe je je erna voelt. Als je je dan heel vol voelt, dan luister je niet echt naar jezelf met avondeten. Misschien komt het ook omdat je jezelf niet toestaat gewoon elke dag avondeten (warm) te eten? Ik weet het niet hoor; ik vraag gewoon maar wat....
Fijn dat er toch nog gereageerd wordt trouwens!!
Groetjes KK
Ienieminie, klinkt goed jouw verhaal zeg! Kan me heel goed voorstellen dat het zo werkt en ik herken het ook wat je zegt. Die zelfopgelegde regels dat die je opgefokt maken. Fijn dat je dat nu weer gewoon los kunt laten!!
Lara, mmmm, even nadenken...die twee borden heb je alleen als je met anderen eet? Kan zijn vanwege de afleiding ofzo, ik weet het niet. Ik vind twee borden niet zo raar eigenlijk, maar ik weet niet of dat heel flinke borden zijn en hoe je je erna voelt. Als je je dan heel vol voelt, dan luister je niet echt naar jezelf met avondeten. Misschien komt het ook omdat je jezelf niet toestaat gewoon elke dag avondeten (warm) te eten? Ik weet het niet hoor; ik vraag gewoon maar wat....
Fijn dat er toch nog gereageerd wordt trouwens!!
Groetjes KK
maandag 22 oktober 2007 om 14:05
Hoi doemaar/ kopje koffie,
Na een tijdje lezen op het forum kwam ik jouw topic tegen.
Ik ben al vanaf mijn 18e bezig met lijnen, eetbuien, afvallen en aankomen. Eten bepaalt een groot deel van mijn leven. En nu ben ik het helemaal zat! Diëten werken niet, ik ben er alleen maar zwaarder van geworden. Ook heb ik geloof ik mijn hele stofwisseling naar de maan geholpen!
Ik heb een aantal boeken gelezen en ben nu zo'n 2 weken bezig met intuitief eten. Ik probeer onderscheid te maken tussen hoofd- en maaghonger. Eet waar ik op dat moment ook echt behoefte aan heb en let goed op mijn verzadigingsgevoel. Ik moet zeggen dat het me heel goed bevalt en dat ik nu niet meer zo krampachtig omga met wat ik wel en niet mag eten. Ik merk dat als ik echt let op wanneer ik honger heb en wanneer ik vol zit, dat ik helemaal niet zo veel hoef te eten. Dit verbaast me heel erg, normaal at ik veel meer (emotie eten, dooreten want nu mag het nog-gedachte) Ik denk alleen dat ik nu te weinig binnen krijg. Mijn gevoel is nu heel tegenstrijdig. Aan de ene kant denk ik; ik moet meer eten omdat ik anders te weinig binnen krijg, maar aan de andere kant, ik heb genoeg gegeten en ik heb geen honger / trek meer. Wat moet ik doen? Luisteren naar mijn honger en verzadigingsgevoel of meer eten omdat ik misschien niet over de 1100 kcal per dag heen kom? Ik ben heel bang dat ik weer in de eetbuien terecht kom omdat ik te weinig heb gegeten. Dan haal ik weer in wat ik 'tekort' ben gekomen. Dus daarom ben ik vandaag maar wat meer gaan eten en probeer om de 2 à 3 uur iets voedzaams te nemen. Maarja, nu luister ik niet echt naar mijn hongergevoel. Want dat is er nu niet.... pfff, kan jij me misschien helpen met wat tips? En, nog een vraagje, wanneer eet jij precies? Als je maag al begint te rommelen of is dat eigenlijk te laat?
Bedankt! Groetjes kauwgom
Na een tijdje lezen op het forum kwam ik jouw topic tegen.
Ik ben al vanaf mijn 18e bezig met lijnen, eetbuien, afvallen en aankomen. Eten bepaalt een groot deel van mijn leven. En nu ben ik het helemaal zat! Diëten werken niet, ik ben er alleen maar zwaarder van geworden. Ook heb ik geloof ik mijn hele stofwisseling naar de maan geholpen!
Ik heb een aantal boeken gelezen en ben nu zo'n 2 weken bezig met intuitief eten. Ik probeer onderscheid te maken tussen hoofd- en maaghonger. Eet waar ik op dat moment ook echt behoefte aan heb en let goed op mijn verzadigingsgevoel. Ik moet zeggen dat het me heel goed bevalt en dat ik nu niet meer zo krampachtig omga met wat ik wel en niet mag eten. Ik merk dat als ik echt let op wanneer ik honger heb en wanneer ik vol zit, dat ik helemaal niet zo veel hoef te eten. Dit verbaast me heel erg, normaal at ik veel meer (emotie eten, dooreten want nu mag het nog-gedachte) Ik denk alleen dat ik nu te weinig binnen krijg. Mijn gevoel is nu heel tegenstrijdig. Aan de ene kant denk ik; ik moet meer eten omdat ik anders te weinig binnen krijg, maar aan de andere kant, ik heb genoeg gegeten en ik heb geen honger / trek meer. Wat moet ik doen? Luisteren naar mijn honger en verzadigingsgevoel of meer eten omdat ik misschien niet over de 1100 kcal per dag heen kom? Ik ben heel bang dat ik weer in de eetbuien terecht kom omdat ik te weinig heb gegeten. Dan haal ik weer in wat ik 'tekort' ben gekomen. Dus daarom ben ik vandaag maar wat meer gaan eten en probeer om de 2 à 3 uur iets voedzaams te nemen. Maarja, nu luister ik niet echt naar mijn hongergevoel. Want dat is er nu niet.... pfff, kan jij me misschien helpen met wat tips? En, nog een vraagje, wanneer eet jij precies? Als je maag al begint te rommelen of is dat eigenlijk te laat?
Bedankt! Groetjes kauwgom
maandag 22 oktober 2007 om 19:39
Hoi Kauwgum,
Allereerst welke boeken heb jij gelezen?
Ben ik heel benieuwd naar!
Verder over jouw angst te weinig te eten, kan ik alleen het volgende zeggen.
Als ik luister naar mijn hongergevoel dan is dat soms echt vrij groot, maar vaak ook weinig, wel kcal-rijke dingen, maar wel weinig qua hoeveelheid.
Die angst van jou is wel een teken dat je je bewust bent dat jezelf te weinig toestaan tot eetbuien leidt, maaaaaar (!) als het goed is, luister je nu naar je hongergevoel, dus eet je wanneer je daar behoefte aan hebt. En je eet waar je trek in hebt als het goed is, dus geen lightkaas als je volle wilt en geen jam als je pindakaas wilt. ook geen aardappelen als je frietjes wilt, zolang je maar stopt wanneer je genoeg hebt. Je hoeft je geen zorgen te maken, denk ik.
Het is alleen belangrijk dat je het feit dat je nu weinig eet, niet tot een soort regel gaat verheffen, zo van: nu moet ik weinig blijven eten....nee, als je meer behoefte hebt, eet je meer.
Je lichaam is een hele slimme uitvinding, die aangeeft dat ie meer of minder wilt al naar gelang die ziek is of juist veel arbeid verricht. Vertrouw maar op je nu geringe eetlust, je bent tenslotte misschien ook altijd wel aan het overeten geweest.
Alleen is het wel belangrijk om ook te letten op hoe je je verder voelt lichamelijk. Heb je namelijk veel hoofdpijn of ben je trillerig, dan kun je dat ook als een teken van honger zien. Drink dan eerst wat ofzo en kijk dan of je ook wat eten nodig hebt.
Ik eet nog vaak bij hoofdhonger, eerlijk gezegd, maar anders eet ik wel als mijn buik het aangeeft, dus een beetje leeg gevoel en niet teveel honger, want dan voel ik me heel naar. Word ik heel chaggie en boos dat ik nog niet kan eten bijvoorbeeld. Omdat ik ergens ben ofzo.
Wat heeft jou op het idee van intuitief eten gebracht eigenlijk>?
Ik weet natuurlijk wat je schreef over falende dieten enzo, maar welke verhalen of boeken, daar ben ik benieuwd naar. Op internet is in het Engels veel te vinden als je behoefte hebt aan steun. Van die messageboards via yahoo.
Ik hoop dat je iets met mijn reactie kunt.
In ieder geval ben ik er zelf ook mee bezig, al heb ik daar wel de steun van mijn boeken bij nodig anders verval ik heel snel in optimelachtige spullen kopen in de supermarkt, waar ik minder plezier aan beleef dan aan gewoon eten. Ik ben op het moment weer ziek, dus dat is zo'n moment dat je lichaam weer heel erg zijn grenzen laat weten. Heb meteen buikpijn als ik teveel water drink ofzo.
Groetjes KK
Allereerst welke boeken heb jij gelezen?
Ben ik heel benieuwd naar!
Verder over jouw angst te weinig te eten, kan ik alleen het volgende zeggen.
Als ik luister naar mijn hongergevoel dan is dat soms echt vrij groot, maar vaak ook weinig, wel kcal-rijke dingen, maar wel weinig qua hoeveelheid.
Die angst van jou is wel een teken dat je je bewust bent dat jezelf te weinig toestaan tot eetbuien leidt, maaaaaar (!) als het goed is, luister je nu naar je hongergevoel, dus eet je wanneer je daar behoefte aan hebt. En je eet waar je trek in hebt als het goed is, dus geen lightkaas als je volle wilt en geen jam als je pindakaas wilt. ook geen aardappelen als je frietjes wilt, zolang je maar stopt wanneer je genoeg hebt. Je hoeft je geen zorgen te maken, denk ik.
Het is alleen belangrijk dat je het feit dat je nu weinig eet, niet tot een soort regel gaat verheffen, zo van: nu moet ik weinig blijven eten....nee, als je meer behoefte hebt, eet je meer.
Je lichaam is een hele slimme uitvinding, die aangeeft dat ie meer of minder wilt al naar gelang die ziek is of juist veel arbeid verricht. Vertrouw maar op je nu geringe eetlust, je bent tenslotte misschien ook altijd wel aan het overeten geweest.
Alleen is het wel belangrijk om ook te letten op hoe je je verder voelt lichamelijk. Heb je namelijk veel hoofdpijn of ben je trillerig, dan kun je dat ook als een teken van honger zien. Drink dan eerst wat ofzo en kijk dan of je ook wat eten nodig hebt.
Ik eet nog vaak bij hoofdhonger, eerlijk gezegd, maar anders eet ik wel als mijn buik het aangeeft, dus een beetje leeg gevoel en niet teveel honger, want dan voel ik me heel naar. Word ik heel chaggie en boos dat ik nog niet kan eten bijvoorbeeld. Omdat ik ergens ben ofzo.
Wat heeft jou op het idee van intuitief eten gebracht eigenlijk>?
Ik weet natuurlijk wat je schreef over falende dieten enzo, maar welke verhalen of boeken, daar ben ik benieuwd naar. Op internet is in het Engels veel te vinden als je behoefte hebt aan steun. Van die messageboards via yahoo.
Ik hoop dat je iets met mijn reactie kunt.
In ieder geval ben ik er zelf ook mee bezig, al heb ik daar wel de steun van mijn boeken bij nodig anders verval ik heel snel in optimelachtige spullen kopen in de supermarkt, waar ik minder plezier aan beleef dan aan gewoon eten. Ik ben op het moment weer ziek, dus dat is zo'n moment dat je lichaam weer heel erg zijn grenzen laat weten. Heb meteen buikpijn als ik teveel water drink ofzo.
Groetjes KK
dinsdag 23 oktober 2007 om 10:03
Hoi KK
De boeken die ik heb gelezen gaan niet specifiek (maar indirect wel) over intuïtief eten. Ze gaan over het loslaten van diëten en luisteren naar je eigen gevoel van honger / trek/ onrust.
"Weg met de weegschaal" is één van de boeken. Een fijn boek om te lezen. Het principe is ongeveer hetzelfde. Een aantal punten uit het boek: leer je eigen buikhonger kennen, kies voedzaam eten bij buikhonger, herken je verzadiging, leer het verschil kennen tussen smaakbehoefte en onrust, leer je onrust te hanteren.
De schrijfster benadrukt dat je bij buikhonger voedzaam moet eten en dat je daarna nog best iets lekkers zoals een chocolaatje kan nemen. (Maar is dit echte smaakbehoefte of uit onrust?? Je moet jezelf goed observeren.) Dit om ervoor te zorgen dat je je bij buikhonger niet volpropt met chocola, chips, gevulde koek, etc. etc.
Wat ik ook een goed boek vind is "Eetverslaving" van Lola Verkuil. Al een oud boekje (heb het 2e hands op de kop kunnen tikken via internet) maar wel goed. Het boek beschrijft bijeenkomsten van een hulpgroep. 10 keer komt de groep bij elkaar en steeds zijn er opdrachten die je zelf ook kunt doen. Bv: accepteren van je eigen lichaam door steeds in de spiegel te kijken (bloot), een contract opstellen met daarin wat je graag wilt bereiken, positieve ervaringen opschrijven, eetdagboek bijhouden om een rode draad mbt eetgewoonten te ontdekken, niet denken in dik of slank zijn (je moet nu doen wat je ook zou doen als je slank was/ bent), verschil leren kennen tussen hoofd- en maaghonger, je emoties niet uit de weg gaan en dit niet opvullen met eten (bij buikhonger weet je wanneer je moet stoppen met eten en bij hoofdhonger vaak niet), wat wil je écht eten bij buikhonger, oorzaken van vreetbuien leren kennen, alles wat jij lekker vindt in huis halen, kleding aantrekken die jij mooi vindt en niet wachten totdat je slank(er) bent.
Bij maaghonger kun je zelf kiezen welk voedsel je wilt eten (bij het eerste boek hadden ze het dan over voedzaam voedsel, in dit boek hebben ze het over eten waar jij echt behoefte aan hebt) en je probeert steeds meer je gevoelens toe te laten.
Toen ben ik op internet gaan google-en en toen kwam ik terecht bij intuïtief eten. Er is heel weinig over te lezen (in het Nederlands dan, mijn Engels is niet slecht, maar ik denk dat de boeken te lastig gaan worden). Ik kwam terecht op een site van Jaana Siltasalmi en haar verhaal sprak mij erg aan.
Alleen nu nog de goede weg zien te vinden.
Een aantal dingen vind ik nog erg moeilijk en daaraan merk ik dat ik er nog lang niet ben. Het hele dieet/ vreetbuien gedoe zit nog veel te veel in mij.
Van het weekend en gisteren had ik trek (geen honger!) in een paar chipjes. Helaas heb ik het niet bij die paar kunnen houden. Het smaakte al niet eens lekker meer en ik verviel weer in mijn snaaigedrag en heb de hele zak opgegeten. Het stomme is dat ik het gevoel "nu heb ik het verpest" niet uit kon schakelen en heb die dagen alles gegeten wat ik maar kon eten. Het slaat nergens op, want ik ben niet bezig met een dieet! Maar toch wil ik het voor mijn gevoel helemaal goed doen. Ik wil niet die vreetbuien, maar eten wanneer ik echt trek of echt smaakbehoefte heb. Ik vind dat ik dan over de grens ben gegaan en heb voor mezelf dan gefaald en ga dan de hele dag maar door. Stom!!!!!!!
Ook merk ik dat ik de hele dag bezig ben met heb ik honger of is het onrust / zijn het emotionele redenen? Ik wil er niet de hele tijd aan hoeven denken en ik durf geloof ik nog niet echt op mijn (honger)gevoel te vertrouwen. Ik ben bang om honger te hebben en dat ik mezelf daarna niet meer in de hand kan houden. Ik weet het, dan moet ik goed gaan nadenken wat ik wil en me niet zomaar aan een zak chips of het eerste de beste overgeven.
En dan een heel belangrijk punt; jezelf accepteren. Ik heb de weegschaal in ieder geval de deur uit gegooid. Figuurlijk dan hè, hihi. Ik wil mijn humeur niet meer laten bepalen door een cijfertje meer of minder op de weegschaal. Dat zegt niets over hoe ik mezelf in de spiegel zien. Maar ik wil ook heel graag afvallen want ik vind mezelf te stevig/ dik. En dit loslaten vind ik heel moeilijk. Ik moet mezelf eerst accepteren. Ik doe mijn best.
Je optimel- verhaal herken ik, haha. In mijn ijskast staan nog 3 bakken kwark. Alleen ik vind ze niet echt lekker en nu staan ze er na een week nog steeds. Zonde eigenlijk
Zo, een heel verhaal, pff.
Voor jou veel beterschap!
Groetjes, kauwgom
De boeken die ik heb gelezen gaan niet specifiek (maar indirect wel) over intuïtief eten. Ze gaan over het loslaten van diëten en luisteren naar je eigen gevoel van honger / trek/ onrust.
"Weg met de weegschaal" is één van de boeken. Een fijn boek om te lezen. Het principe is ongeveer hetzelfde. Een aantal punten uit het boek: leer je eigen buikhonger kennen, kies voedzaam eten bij buikhonger, herken je verzadiging, leer het verschil kennen tussen smaakbehoefte en onrust, leer je onrust te hanteren.
De schrijfster benadrukt dat je bij buikhonger voedzaam moet eten en dat je daarna nog best iets lekkers zoals een chocolaatje kan nemen. (Maar is dit echte smaakbehoefte of uit onrust?? Je moet jezelf goed observeren.) Dit om ervoor te zorgen dat je je bij buikhonger niet volpropt met chocola, chips, gevulde koek, etc. etc.
Wat ik ook een goed boek vind is "Eetverslaving" van Lola Verkuil. Al een oud boekje (heb het 2e hands op de kop kunnen tikken via internet) maar wel goed. Het boek beschrijft bijeenkomsten van een hulpgroep. 10 keer komt de groep bij elkaar en steeds zijn er opdrachten die je zelf ook kunt doen. Bv: accepteren van je eigen lichaam door steeds in de spiegel te kijken (bloot), een contract opstellen met daarin wat je graag wilt bereiken, positieve ervaringen opschrijven, eetdagboek bijhouden om een rode draad mbt eetgewoonten te ontdekken, niet denken in dik of slank zijn (je moet nu doen wat je ook zou doen als je slank was/ bent), verschil leren kennen tussen hoofd- en maaghonger, je emoties niet uit de weg gaan en dit niet opvullen met eten (bij buikhonger weet je wanneer je moet stoppen met eten en bij hoofdhonger vaak niet), wat wil je écht eten bij buikhonger, oorzaken van vreetbuien leren kennen, alles wat jij lekker vindt in huis halen, kleding aantrekken die jij mooi vindt en niet wachten totdat je slank(er) bent.
Bij maaghonger kun je zelf kiezen welk voedsel je wilt eten (bij het eerste boek hadden ze het dan over voedzaam voedsel, in dit boek hebben ze het over eten waar jij echt behoefte aan hebt) en je probeert steeds meer je gevoelens toe te laten.
Toen ben ik op internet gaan google-en en toen kwam ik terecht bij intuïtief eten. Er is heel weinig over te lezen (in het Nederlands dan, mijn Engels is niet slecht, maar ik denk dat de boeken te lastig gaan worden). Ik kwam terecht op een site van Jaana Siltasalmi en haar verhaal sprak mij erg aan.
Alleen nu nog de goede weg zien te vinden.
Een aantal dingen vind ik nog erg moeilijk en daaraan merk ik dat ik er nog lang niet ben. Het hele dieet/ vreetbuien gedoe zit nog veel te veel in mij.
Van het weekend en gisteren had ik trek (geen honger!) in een paar chipjes. Helaas heb ik het niet bij die paar kunnen houden. Het smaakte al niet eens lekker meer en ik verviel weer in mijn snaaigedrag en heb de hele zak opgegeten. Het stomme is dat ik het gevoel "nu heb ik het verpest" niet uit kon schakelen en heb die dagen alles gegeten wat ik maar kon eten. Het slaat nergens op, want ik ben niet bezig met een dieet! Maar toch wil ik het voor mijn gevoel helemaal goed doen. Ik wil niet die vreetbuien, maar eten wanneer ik echt trek of echt smaakbehoefte heb. Ik vind dat ik dan over de grens ben gegaan en heb voor mezelf dan gefaald en ga dan de hele dag maar door. Stom!!!!!!!
Ook merk ik dat ik de hele dag bezig ben met heb ik honger of is het onrust / zijn het emotionele redenen? Ik wil er niet de hele tijd aan hoeven denken en ik durf geloof ik nog niet echt op mijn (honger)gevoel te vertrouwen. Ik ben bang om honger te hebben en dat ik mezelf daarna niet meer in de hand kan houden. Ik weet het, dan moet ik goed gaan nadenken wat ik wil en me niet zomaar aan een zak chips of het eerste de beste overgeven.
En dan een heel belangrijk punt; jezelf accepteren. Ik heb de weegschaal in ieder geval de deur uit gegooid. Figuurlijk dan hè, hihi. Ik wil mijn humeur niet meer laten bepalen door een cijfertje meer of minder op de weegschaal. Dat zegt niets over hoe ik mezelf in de spiegel zien. Maar ik wil ook heel graag afvallen want ik vind mezelf te stevig/ dik. En dit loslaten vind ik heel moeilijk. Ik moet mezelf eerst accepteren. Ik doe mijn best.
Je optimel- verhaal herken ik, haha. In mijn ijskast staan nog 3 bakken kwark. Alleen ik vind ze niet echt lekker en nu staan ze er na een week nog steeds. Zonde eigenlijk
Zo, een heel verhaal, pff.
Voor jou veel beterschap!
Groetjes, kauwgom
dinsdag 23 oktober 2007 om 11:35
He kauwgum,
Weg met de weegschaal ken ik, die heb ik gelezen en daarna aan mijn moeder gegeven...een typische jojo. Ook eetverslaving ken ik en is eigenlijk een beetje een kopie van de boeken van Susie Orbach. Alleen dan wel wat uitgewerkt.
Jaana Siltasalmi is de vrouw waarbij ik het 7 weken plan heb gedaan. Dan krijg je dus 7 weken begeleiding. Alleen merkte ik toen dat ik nog niet op honger kon wachten en dat heb ik nu nog steeds wel, eerlijk gezegd.
Wat je zegt over het perfect willen doen, is echt de grootste valkuil die er is op dieetgebied. Zowel intuitief als ieder ander soort eetwijze. Als je een eetbui krijgt en die zul je krijgen..... (Want zelfs normale eters hebben die af en toe!)
dan is het enige wat je kunt doen..denken oke, gebeurd is gebeurd. Tuurlijk is het niet leuk en voel ik me schuldig enzo, maar dat is niet nodig, want ik ben iets nieuws aan het aanleren en dat gaat niet zonder vallen en opstaan, toch..
Wat je dan dus doet, is eens nadenken over waarom je die eetbui nou zo nodig had en of je er wat aan gehad hebt om zoveel te eten. Dan laat je het rusten en zeg je dat was dat en wacht je gewoon tot je weer opnieuw honger voelt....
En dat kan best wel lang duren als je eetbui groot was, maar dat is niet erg, in die tussentijd probeer je dan goed voor jezelf te zorgen. Dus wel lekker de stad in alsof je die eetbui eigenlijk niet gehad hebt, of je gaat even slapen (want vaak ben je moe na een eetbui) of je gaat even wandelen of lekker in bad of koffiedrinken bij iemand waar je fijn mee kunt praten...Dat soort dingen...tijd nemen dus om je harthonger te bevredigen, want dat heeft die vreetbui natuurlijk nog niet voor je gedaan.
Soms is je harthonger alleen te bevredigen door te zien dat je niet kunt hebben wat je wilt en eens een flink potje te brullen..jammer he= (sorry, mijn leestekens doen raar!)
Ik snap dat je af wilt vallen als je gewicht je nu in de weg zit, dat is een menselijk gevoel. Alleen gaat het niet permanent lukken zolang je niet de macht krijgt over wanneer je eet en daarom ben je nu juist bezig met de vragen of het harthonger of maaghonger is wat je voelt. Dat is vervelend om steeds mee bezig te zijn, maar denk er maar aan hoeveel je met eten bezig bent als je een dieet volgt. Dan is dit toch een fijnere oplossing toch= En ja, moeite zal het kosten. Je krijgt maar weinig dingen zomaar gratis en voor niks, toch= (is een vraagteken maar die doet het niet)
Waar ik wel van denk dat je mee op moet passen, is dat je steeds voedzaam moet eten. Zeker als je dat steeds al hebt gedaan in het verleden. Het is dan een soort moeten geworden, waardoor je na het eten nog steeds onbevredigd achter kunt blijven. Dus heb je een keer zin in taart als lunch, sta het jezelf toe. (Ik weet wel dat de meeste voedingsdeskundigen het hier niet mee eens zullen zijn, maar zij zijn geen goden he, zij reproduceren ook maar wat ze geleerd hebben.) We zijn allemaal vrij om onze eigen keuzes te maken.
Wat een ander er ook van denkt.
Je verhaal over bang zijn voor honger, herken ik wel enigszins. Jij bent dan bang om door te slaan, terwijl ik meer bang ben voor het gevoel dat ik vroeger had van niet te mogen eten, terwijl ik toch honger heb.
Vraag je eens af of die angst om door te slaan dan komt uit je eerdere ervaringen of uit aangeprate theorien van voedingsdeskundigen...De tip die ik heb gelezen in een boek over intuitief eten is de volgende. Moet je lang wachten als je al honger hebt bijv als je een etentje hebt of het is op je werk ofzo nog geen lunchtijd, zorg dan dat je een pakje sinaasappelsap bij je hebt of iets van een gesuikerde drank. Dat geeft je bloedsuiker dan namelijk al iets de kans om weer op peil te komen, waardoor je het eten verder met wat meer rust kunt benaderen.
Je hongergevoel schijnt namelijk het gevolg te zijn van een daling in je bloedsuiker tot een bepaalde waarde, waardoor je maag een bepaald zuur aan gaat maken, waardoor je hongergevoel krijgt. Zoiets is het, maar stijgt je bloedsuiker dus weer, dan wordt het rommelen van je maag ook weer minder. Daarom is ook de tip om tussen je hongergevoelens in, niet teveel gesuikerde dranken te drinken, maar vooral water, thee en zwarte koffie, dan kan je bloedsuiker ongestoord dalen tot je weer een hongergevoel krijgt.
Mijn punt is meer dat ik vaker honger zou willen hebben dan ik heb, want ik vind het juist moeilijk om niet te eten als ik geen honger heb, maar wel die behoefte om te eten. Ik probeer dan mezelf te motiveren door weer eens in een van mijn boeken te lezen of te praten met mezelf of van me af te schrijven op een forum of in een mailtje of bel iemand of doe wat anders om me beter te gaan voelen.
Verder blijft mijn punt dat er zoveel dieten om me heen zijn die me zo aanlokkelijk lijken omdat niemand intuitief eten echt promoot. Ik heb trouwens geen dieet nodig, want ik ben gewoon normaal van postuur, maar toch blijft ook bij mij de wens om af te vallen al komt die wel voort uit harthonger, zeg maar...De wens om mezelf goed te vinden en mooi te zijn en gewaardeerd te worden.
Leuk dat jij er ook echt mee bezig bent! Succes maar weer!
Groetjes KK
Weg met de weegschaal ken ik, die heb ik gelezen en daarna aan mijn moeder gegeven...een typische jojo. Ook eetverslaving ken ik en is eigenlijk een beetje een kopie van de boeken van Susie Orbach. Alleen dan wel wat uitgewerkt.
Jaana Siltasalmi is de vrouw waarbij ik het 7 weken plan heb gedaan. Dan krijg je dus 7 weken begeleiding. Alleen merkte ik toen dat ik nog niet op honger kon wachten en dat heb ik nu nog steeds wel, eerlijk gezegd.
Wat je zegt over het perfect willen doen, is echt de grootste valkuil die er is op dieetgebied. Zowel intuitief als ieder ander soort eetwijze. Als je een eetbui krijgt en die zul je krijgen..... (Want zelfs normale eters hebben die af en toe!)
dan is het enige wat je kunt doen..denken oke, gebeurd is gebeurd. Tuurlijk is het niet leuk en voel ik me schuldig enzo, maar dat is niet nodig, want ik ben iets nieuws aan het aanleren en dat gaat niet zonder vallen en opstaan, toch..
Wat je dan dus doet, is eens nadenken over waarom je die eetbui nou zo nodig had en of je er wat aan gehad hebt om zoveel te eten. Dan laat je het rusten en zeg je dat was dat en wacht je gewoon tot je weer opnieuw honger voelt....
En dat kan best wel lang duren als je eetbui groot was, maar dat is niet erg, in die tussentijd probeer je dan goed voor jezelf te zorgen. Dus wel lekker de stad in alsof je die eetbui eigenlijk niet gehad hebt, of je gaat even slapen (want vaak ben je moe na een eetbui) of je gaat even wandelen of lekker in bad of koffiedrinken bij iemand waar je fijn mee kunt praten...Dat soort dingen...tijd nemen dus om je harthonger te bevredigen, want dat heeft die vreetbui natuurlijk nog niet voor je gedaan.
Soms is je harthonger alleen te bevredigen door te zien dat je niet kunt hebben wat je wilt en eens een flink potje te brullen..jammer he= (sorry, mijn leestekens doen raar!)
Ik snap dat je af wilt vallen als je gewicht je nu in de weg zit, dat is een menselijk gevoel. Alleen gaat het niet permanent lukken zolang je niet de macht krijgt over wanneer je eet en daarom ben je nu juist bezig met de vragen of het harthonger of maaghonger is wat je voelt. Dat is vervelend om steeds mee bezig te zijn, maar denk er maar aan hoeveel je met eten bezig bent als je een dieet volgt. Dan is dit toch een fijnere oplossing toch= En ja, moeite zal het kosten. Je krijgt maar weinig dingen zomaar gratis en voor niks, toch= (is een vraagteken maar die doet het niet)
Waar ik wel van denk dat je mee op moet passen, is dat je steeds voedzaam moet eten. Zeker als je dat steeds al hebt gedaan in het verleden. Het is dan een soort moeten geworden, waardoor je na het eten nog steeds onbevredigd achter kunt blijven. Dus heb je een keer zin in taart als lunch, sta het jezelf toe. (Ik weet wel dat de meeste voedingsdeskundigen het hier niet mee eens zullen zijn, maar zij zijn geen goden he, zij reproduceren ook maar wat ze geleerd hebben.) We zijn allemaal vrij om onze eigen keuzes te maken.
Wat een ander er ook van denkt.
Je verhaal over bang zijn voor honger, herken ik wel enigszins. Jij bent dan bang om door te slaan, terwijl ik meer bang ben voor het gevoel dat ik vroeger had van niet te mogen eten, terwijl ik toch honger heb.
Vraag je eens af of die angst om door te slaan dan komt uit je eerdere ervaringen of uit aangeprate theorien van voedingsdeskundigen...De tip die ik heb gelezen in een boek over intuitief eten is de volgende. Moet je lang wachten als je al honger hebt bijv als je een etentje hebt of het is op je werk ofzo nog geen lunchtijd, zorg dan dat je een pakje sinaasappelsap bij je hebt of iets van een gesuikerde drank. Dat geeft je bloedsuiker dan namelijk al iets de kans om weer op peil te komen, waardoor je het eten verder met wat meer rust kunt benaderen.
Je hongergevoel schijnt namelijk het gevolg te zijn van een daling in je bloedsuiker tot een bepaalde waarde, waardoor je maag een bepaald zuur aan gaat maken, waardoor je hongergevoel krijgt. Zoiets is het, maar stijgt je bloedsuiker dus weer, dan wordt het rommelen van je maag ook weer minder. Daarom is ook de tip om tussen je hongergevoelens in, niet teveel gesuikerde dranken te drinken, maar vooral water, thee en zwarte koffie, dan kan je bloedsuiker ongestoord dalen tot je weer een hongergevoel krijgt.
Mijn punt is meer dat ik vaker honger zou willen hebben dan ik heb, want ik vind het juist moeilijk om niet te eten als ik geen honger heb, maar wel die behoefte om te eten. Ik probeer dan mezelf te motiveren door weer eens in een van mijn boeken te lezen of te praten met mezelf of van me af te schrijven op een forum of in een mailtje of bel iemand of doe wat anders om me beter te gaan voelen.
Verder blijft mijn punt dat er zoveel dieten om me heen zijn die me zo aanlokkelijk lijken omdat niemand intuitief eten echt promoot. Ik heb trouwens geen dieet nodig, want ik ben gewoon normaal van postuur, maar toch blijft ook bij mij de wens om af te vallen al komt die wel voort uit harthonger, zeg maar...De wens om mezelf goed te vinden en mooi te zijn en gewaardeerd te worden.
Leuk dat jij er ook echt mee bezig bent! Succes maar weer!
Groetjes KK
