Eten
alle pijlers
Kwark, yoghurt of melk na hardlopen
woensdag 2 november 2016 om 14:55
quote:sushilala schreef op 02 november 2016 @ 14:45:
Hardlopen 5 km per keer, en wedstrijden andere sport. Dat is sprinten, lopen, sprinten, .. met name dan heb ik last v hoofdpijn de dag erna. Yoghurt neem ik omdat het helpt tegen spierpijn en met name omdat ik niet zo inkak later.
Ik loop ook 'maar' 5 kilometer op het moment, en ik heb vooral hoofdpijn als ik te weinig vocht (evt met zouten, dus als bouillon) tot me neem. Vochttekort leidt heel vaak tot hoofdpijn.
Vijf kilometer is niet veel en niet lang, het is niet perse een aanslag op je spieren. Een goede warmingup en coolingdown helpen waarschijnlijk meer tegen de spierpijn dan yoghurt of kwark. Dat inkakken komt doordat je je koolhydratenvoorraad aanspreekt, dus die moet je vooral aanvullen.
Hardlopen 5 km per keer, en wedstrijden andere sport. Dat is sprinten, lopen, sprinten, .. met name dan heb ik last v hoofdpijn de dag erna. Yoghurt neem ik omdat het helpt tegen spierpijn en met name omdat ik niet zo inkak later.
Ik loop ook 'maar' 5 kilometer op het moment, en ik heb vooral hoofdpijn als ik te weinig vocht (evt met zouten, dus als bouillon) tot me neem. Vochttekort leidt heel vaak tot hoofdpijn.
Vijf kilometer is niet veel en niet lang, het is niet perse een aanslag op je spieren. Een goede warmingup en coolingdown helpen waarschijnlijk meer tegen de spierpijn dan yoghurt of kwark. Dat inkakken komt doordat je je koolhydratenvoorraad aanspreekt, dus die moet je vooral aanvullen.
woensdag 2 november 2016 om 14:57
quote:sushilala schreef op 02 november 2016 @ 13:57:
Super! Dank! ook voor de extra info.
Ik had ook gehoord dat melk niet voor mensen was, maar waarom en waarom yoghurt wel snap ik ook nog niet helemaal.
Waarom melk niet voor mensen is? Heel simpel. Omdat melk voor kalfjes (een babykoe!) is. Ben jij een kalfje? Nee dus. Dan is melk niet voor jou bedoeld.
Of denk je dat een moederkoe met alle liefde haar kindje afstaat om tot hamburgers verwerkt te worden en zelf tot bloedens toe gemolken wordt zodat jij na het hardlopen een lekker glaasje melk kan drinken?
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.
Super! Dank! ook voor de extra info.
Ik had ook gehoord dat melk niet voor mensen was, maar waarom en waarom yoghurt wel snap ik ook nog niet helemaal.
Waarom melk niet voor mensen is? Heel simpel. Omdat melk voor kalfjes (een babykoe!) is. Ben jij een kalfje? Nee dus. Dan is melk niet voor jou bedoeld.
Of denk je dat een moederkoe met alle liefde haar kindje afstaat om tot hamburgers verwerkt te worden en zelf tot bloedens toe gemolken wordt zodat jij na het hardlopen een lekker glaasje melk kan drinken?
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.
The rain wil eventually stop and if not, we will learn to row.
woensdag 2 november 2016 om 15:01
quote:Oph schreef op 02 november 2016 @ 14:57:
[...]
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.Ik ben voor dierenwelzijn, maar de soorten 'melk' die jij noemt veroorzaken net zo goed dierenleed en milieuschade. Voor soja worden tropische regenwouden gekapt, daardoor ontstaat ontbossing en sterven er zeldzame dieren uit.
[...]
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.Ik ben voor dierenwelzijn, maar de soorten 'melk' die jij noemt veroorzaken net zo goed dierenleed en milieuschade. Voor soja worden tropische regenwouden gekapt, daardoor ontstaat ontbossing en sterven er zeldzame dieren uit.
woensdag 2 november 2016 om 15:01
quote:sushilala schreef op 02 november 2016 @ 14:57:
Hartslag houd ik niet bij, wedstrijden zijn wel een grote inspanning, ik drink wel voldoende maar bouillon helpt wel. Anderen hebben er ook last van, we waren het gewoon eens dat bouillon goed helpt tegen hoofdpijn
Met die 5 km's heb er ook nooit last vanNa wedstrijden (of als ik mij serieus uitgesloofd heb met hardlopen) dan eet ik graag kwart/yoghurt (met fruit erdoor) en een kopje soep/bouillon. Ik snak soms naar wat zouts en dat is beter dan chips.
Hartslag houd ik niet bij, wedstrijden zijn wel een grote inspanning, ik drink wel voldoende maar bouillon helpt wel. Anderen hebben er ook last van, we waren het gewoon eens dat bouillon goed helpt tegen hoofdpijn
Met die 5 km's heb er ook nooit last vanNa wedstrijden (of als ik mij serieus uitgesloofd heb met hardlopen) dan eet ik graag kwart/yoghurt (met fruit erdoor) en een kopje soep/bouillon. Ik snak soms naar wat zouts en dat is beter dan chips.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 november 2016 om 15:13
quote:sushilala schreef op 02 november 2016 @ 14:57:
Hartslag houd ik niet bij, wedstrijden zijn wel een grote inspanning, ik drink wel voldoende maar bouillon helpt wel. Anderen hebben er ook last van, we waren het gewoon eens dat bouillon goed helpt tegen hoofdpijn
Met die 5 km's heb er ook nooit last vanDus gewoon genoeg bouillon drinken, vocht en zouten (die je verliest tijdens het hardlopen) aanvullen. En eten waar je zin in hebt.
Hartslag houd ik niet bij, wedstrijden zijn wel een grote inspanning, ik drink wel voldoende maar bouillon helpt wel. Anderen hebben er ook last van, we waren het gewoon eens dat bouillon goed helpt tegen hoofdpijn
Met die 5 km's heb er ook nooit last vanDus gewoon genoeg bouillon drinken, vocht en zouten (die je verliest tijdens het hardlopen) aanvullen. En eten waar je zin in hebt.
woensdag 2 november 2016 om 15:21
woensdag 2 november 2016 om 15:27
quote:Oph schreef op 02 november 2016 @ 14:57:
[...]
Waarom melk niet voor mensen is? Heel simpel. Omdat melk voor kalfjes (een babykoe!) is. Ben jij een kalfje? Nee dus. Dan is melk niet voor jou bedoeld.
Of denk je dat een moederkoe met alle liefde haar kindje afstaat om tot hamburgers verwerkt te worden en zelf tot bloedens toe gemolken wordt zodat jij na het hardlopen een lekker glaasje melk kan drinken?
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.
Dus jij weet waar alles voor bedoeld is?
Denk je dan ook dat alle levende wezens gelijk zijn aan elkaar en evenveel rechten hebben en zo?
[...]
Waarom melk niet voor mensen is? Heel simpel. Omdat melk voor kalfjes (een babykoe!) is. Ben jij een kalfje? Nee dus. Dan is melk niet voor jou bedoeld.
Of denk je dat een moederkoe met alle liefde haar kindje afstaat om tot hamburgers verwerkt te worden en zelf tot bloedens toe gemolken wordt zodat jij na het hardlopen een lekker glaasje melk kan drinken?
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.
Dus jij weet waar alles voor bedoeld is?
Denk je dan ook dat alle levende wezens gelijk zijn aan elkaar en evenveel rechten hebben en zo?
woensdag 2 november 2016 om 15:41
quote:dianaf schreef op 02 november 2016 @ 14:10:
[...]
Kleine nuancering:
(Bron: Wikipedia)
Het merendeel van de mensheid (met uitzondering van zeer jonge kinderen) is lactose-intolerant; grote delen van de West-Europese, Noord-Afrikaanse, Midden-Afrikaanse bevolking en de Noord-Amerikaanse bevolking vormen daar een uitzondering op.
Maar verder ben ik het wel met je eens hoor! Ik kies zelf altijd voor kwark/yoghurt (liefst van beiden iets) omdat melk na het sporten bij mij slecht valt.er staat dus dat het meerendeel van de West-Europese, Noord-Afrikaanse, Midden-Afrikaanse bevolking en de Noord-Amerikaanse bevolking juist NIET lactose intolerant zijn. Het is vooral een aziatische probleem.
[...]
Kleine nuancering:
(Bron: Wikipedia)
Het merendeel van de mensheid (met uitzondering van zeer jonge kinderen) is lactose-intolerant; grote delen van de West-Europese, Noord-Afrikaanse, Midden-Afrikaanse bevolking en de Noord-Amerikaanse bevolking vormen daar een uitzondering op.
Maar verder ben ik het wel met je eens hoor! Ik kies zelf altijd voor kwark/yoghurt (liefst van beiden iets) omdat melk na het sporten bij mij slecht valt.er staat dus dat het meerendeel van de West-Europese, Noord-Afrikaanse, Midden-Afrikaanse bevolking en de Noord-Amerikaanse bevolking juist NIET lactose intolerant zijn. Het is vooral een aziatische probleem.
woensdag 2 november 2016 om 15:45
woensdag 2 november 2016 om 15:49
quote:S-Meds schreef op 02 november 2016 @ 15:41:
[...]
er staat dus dat het meerendeel van de West-Europese, Noord-Afrikaanse, Midden-Afrikaanse bevolking en de Noord-Amerikaanse bevolking juist NIET lactose intolerant zijn. Het is vooral een aziatische probleem.Ik probeerde idd aan te geven dat het grootste gedeelte van de wereld (in azie wonen vrij veel mensen) het dus niet kan hebben.
[...]
er staat dus dat het meerendeel van de West-Europese, Noord-Afrikaanse, Midden-Afrikaanse bevolking en de Noord-Amerikaanse bevolking juist NIET lactose intolerant zijn. Het is vooral een aziatische probleem.Ik probeerde idd aan te geven dat het grootste gedeelte van de wereld (in azie wonen vrij veel mensen) het dus niet kan hebben.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 november 2016 om 17:11
quote:viva-amber schreef op 02 november 2016 @ 13:49:
Zure zuivel is wel iets gezonder dan melk (een product dat bedoeld is voor baby koeien ipv de mens). Melk bevat meer verzadigde vetzuren (die zijn niet zo gezond) in zure zuivel zoals yoghurt/kwark zitten goede bacteriën.(melk niet) Yoghurt verkleint de kans op diabetes type 2. Ik zou dus niet voor melk gaan en yoghurt en kwark afwisselen.
Yoghurt en kwark zijn gefermenteerde producten, melk is niet gefermenteerd. Fermentatie maakt een product zoals in dit geval melk ook beter verteerbaar. http://www.groenkennisnet ... ermenteren-van-zuivel.htm
Uitgebreide info over fermentatie van zuivel: http://edepot.wur.nl/335660
Moeilijk hé begrijpend lezen. Waarom de vraag stellen wanneer het antwoord je niet interesseert?
Zure zuivel is wel iets gezonder dan melk (een product dat bedoeld is voor baby koeien ipv de mens). Melk bevat meer verzadigde vetzuren (die zijn niet zo gezond) in zure zuivel zoals yoghurt/kwark zitten goede bacteriën.(melk niet) Yoghurt verkleint de kans op diabetes type 2. Ik zou dus niet voor melk gaan en yoghurt en kwark afwisselen.
Yoghurt en kwark zijn gefermenteerde producten, melk is niet gefermenteerd. Fermentatie maakt een product zoals in dit geval melk ook beter verteerbaar. http://www.groenkennisnet ... ermenteren-van-zuivel.htm
Uitgebreide info over fermentatie van zuivel: http://edepot.wur.nl/335660
Moeilijk hé begrijpend lezen. Waarom de vraag stellen wanneer het antwoord je niet interesseert?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 2 november 2016 om 17:30
quote:Oph schreef op 02 november 2016 @ 14:57:
[...]
Waarom melk niet voor mensen is? Heel simpel. Omdat melk voor kalfjes (een babykoe!) is. Ben jij een kalfje? Nee dus. Dan is melk niet voor jou bedoeld.
Of denk je dat een moederkoe met alle liefde haar kindje afstaat om tot hamburgers verwerkt te worden en zelf tot bloedens toe gemolken wordt zodat jij na het hardlopen een lekker glaasje melk kan drinken?
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.Dat je iemand tot nieuwe inzichten wilt laten komen,is je goed recht,maar moet je dat echt op zo'n kleinerende manier doen? Zo zal nooit iemand iets van je aan willen nemen.
[...]
Waarom melk niet voor mensen is? Heel simpel. Omdat melk voor kalfjes (een babykoe!) is. Ben jij een kalfje? Nee dus. Dan is melk niet voor jou bedoeld.
Of denk je dat een moederkoe met alle liefde haar kindje afstaat om tot hamburgers verwerkt te worden en zelf tot bloedens toe gemolken wordt zodat jij na het hardlopen een lekker glaasje melk kan drinken?
Ga voor een diervriendelijk alternatief. Sojamelk, havermelk, amandelmelk, rijstemelk, om maar een paar voorbeelden te noemen.Dat je iemand tot nieuwe inzichten wilt laten komen,is je goed recht,maar moet je dat echt op zo'n kleinerende manier doen? Zo zal nooit iemand iets van je aan willen nemen.
woensdag 2 november 2016 om 19:51
woensdag 2 november 2016 om 19:56
Zolang je denkt dat een cappuccino net zo gezond is als een bak yoghurt heb je het nog niet begrepen. Koffie is ook een gefermenteerd product toch is het niet hetzelfde als yoghurt of kwark.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 2 november 2016 om 20:18
er is niks mis met melk boordevol calcium, vitamine D, magnesium, eiwitten, aminozuren. Dat het voor kalfjes is klopt. Zo zijn eieren ook bedoeld voor kuikens en quinoa voor de quinoaplant. Zoete aardappelen zijn ook reservevoeding voor de plant en noten zijn het voortplantingsmiddel van bomen. Niks is voor de mens. Maar gelukkig is de mens opportunistisch genoeg om te pakken wat de natuur hem te bieden heeft.
woensdag 2 november 2016 om 20:35
quote:viva-amber schreef op 02 november 2016 @ 20:22:
Ik ken niet zo veel kuikens die eieren eten? [afbeelding]
De meeste van dit soort info google je zo bij elkaar.je bent duidelijk geen boerendochter, het kuiken ontwikkelt zich in het ei en het embryo voedt zich met de dooier. Zonder voeding geen groei.
Ik ken niet zo veel kuikens die eieren eten? [afbeelding]
De meeste van dit soort info google je zo bij elkaar.je bent duidelijk geen boerendochter, het kuiken ontwikkelt zich in het ei en het embryo voedt zich met de dooier. Zonder voeding geen groei.
woensdag 2 november 2016 om 22:12
Als het gaat om herstel van spieren en opbouwen van deze, dan wordt aangeraden om wat extra eiwitten te nemen in de vorm van mager kwark (mager betekent minder vet, meer eiwitten geloof ik dan de volle variant). Daarom dat op al die bodybuilding fora iedereen 's avonds aan de kwark zit, met of zonder whey.
Als je gewoon een beetje hardloopt, dus niet voor een marathon traint oid, dan is kwark niet per se nodig. Wel lekker als een gezonde tussendoortje
Ik vond voor de verschillen tussen kwark en yoghurt deze site verhelderd, vooral dat tabel. Ik heb mij verder nog meer ingelezen, maar wil je er niet mee dood gooien haha.
Als je gewoon een beetje hardloopt, dus niet voor een marathon traint oid, dan is kwark niet per se nodig. Wel lekker als een gezonde tussendoortje
Ik vond voor de verschillen tussen kwark en yoghurt deze site verhelderd, vooral dat tabel. Ik heb mij verder nog meer ingelezen, maar wil je er niet mee dood gooien haha.
