Eten
alle pijlers
Toegevoegde suikers of calorieen?
dinsdag 12 april 2016 om 21:51
Hoi allemaal,
Als ervaren "lijner" ben ik iemand die altijd op calorieen heeft gelet. Na 100 en 1 verschillende dieeten ben ik een poos geleden gestopt met alles en probeer ik gezond te eten, te bewegen en mezelf goed te vinden zoals ik ben.
Toch blijf ik wel bezig met voeding omdat ik niet extra wil aankomen. De laatste tijd ben k veel aan het lezen over toegevoegde suiker. Vooral in frisdrank. Ik drink/dronk voornamelijk light producten. Nu weet ik ondertussen dat dit niet echt gezond is. Dus ben ik naast af en toe een colaatje light overgestapt op verse sappen (bv. Flevosap of troebel van AH) dit aangelengd met water. En biologische diksap met spa rood. Alleen nu lees ik overal wat anders. Want verse sap zitten wel veel calorieen in en toch ook suikers? Maar dat zijn natuurlijke suikers. Ook ben ik dol op de sapjes van healthy people. Maar de ene site zegt ja zijn goede sapjes en de andere zegt nee, super slecht want het is sap uit concetraat. Maaarr er zit geen toegevoegde suiker in dus? Dan zal t toch beter zijn..
Aaah of te wel. Wat is nu juist. Ik wil namelijk niet nog dikker worden maar ik wil ook graag gezonder leven..
Graag jullie meningen!
Als ervaren "lijner" ben ik iemand die altijd op calorieen heeft gelet. Na 100 en 1 verschillende dieeten ben ik een poos geleden gestopt met alles en probeer ik gezond te eten, te bewegen en mezelf goed te vinden zoals ik ben.
Toch blijf ik wel bezig met voeding omdat ik niet extra wil aankomen. De laatste tijd ben k veel aan het lezen over toegevoegde suiker. Vooral in frisdrank. Ik drink/dronk voornamelijk light producten. Nu weet ik ondertussen dat dit niet echt gezond is. Dus ben ik naast af en toe een colaatje light overgestapt op verse sappen (bv. Flevosap of troebel van AH) dit aangelengd met water. En biologische diksap met spa rood. Alleen nu lees ik overal wat anders. Want verse sap zitten wel veel calorieen in en toch ook suikers? Maar dat zijn natuurlijke suikers. Ook ben ik dol op de sapjes van healthy people. Maar de ene site zegt ja zijn goede sapjes en de andere zegt nee, super slecht want het is sap uit concetraat. Maaarr er zit geen toegevoegde suiker in dus? Dan zal t toch beter zijn..
Aaah of te wel. Wat is nu juist. Ik wil namelijk niet nog dikker worden maar ik wil ook graag gezonder leven..
Graag jullie meningen!
dinsdag 12 april 2016 om 21:54
dinsdag 12 april 2016 om 21:56
Super dat je zo goed bezig bent om op gewicht te blijven. Mijn tip: schrap alle sap. Suiker is suiker, maakt niet uit of het een suikerklontje is, of uit sap of uit concentraat of rietsuiker of agave nectar of honing of wat dan maar ook. Het is suiker.
Dus ik raad je aan om het te houden bij water, thee en koffie (zonder suiker uiteraard)!
Voor de vitaminen kun je het beste gewoon het fruit zelf eten, mét de vezels. Ik geloof dat er in een glas appelsap wel 5 appels gaan. Dat is een heleboel suiker die je zo opdrinkt.
Dus ik raad je aan om het te houden bij water, thee en koffie (zonder suiker uiteraard)!
Voor de vitaminen kun je het beste gewoon het fruit zelf eten, mét de vezels. Ik geloof dat er in een glas appelsap wel 5 appels gaan. Dat is een heleboel suiker die je zo opdrinkt.
dinsdag 12 april 2016 om 21:58
quote:Beeldig schreef op 12 april 2016 @ 21:56:
[...]
Omdat het zoet is en je lichaam suiker verwacht, maar niet krijgt. Dat kan je hongergevoel juist vergroten. Niet handig als je juist af wil vallen. Is dat de enige reden? Dat is nog wel te overzien, je bepaalt zelf of je daaraan toegeeft. Ik dacht bij "niet zo gezond" dat het slecht voor je was o.i.d.
[...]
Omdat het zoet is en je lichaam suiker verwacht, maar niet krijgt. Dat kan je hongergevoel juist vergroten. Niet handig als je juist af wil vallen. Is dat de enige reden? Dat is nog wel te overzien, je bepaalt zelf of je daaraan toegeeft. Ik dacht bij "niet zo gezond" dat het slecht voor je was o.i.d.
dinsdag 12 april 2016 om 21:59
dinsdag 12 april 2016 om 22:00
dinsdag 12 april 2016 om 22:00
dinsdag 12 april 2016 om 22:01
dinsdag 12 april 2016 om 22:04
Wat is er mis met koffie, thee of spa rood? Heb je een voorkeur voor zoete drankjes? Fruit kun je inderdaad beter eten dan drinken (vezels). Over een poosje komt het zomerfruit weer, dat is er nu ook maar toch niet zo lekker als in juli en augustus. Je kunt zelf makkelijk water maken met een smaakje, gewoon wat in stukjes gesneden fruit naar smaak in een kan, plat of koolzuurhoudend water erop en een paar uur in de koelkast zetten. Voor de frisheid citroensap en/of wat muntblad toevoegen.
verba volant, scripta manent.
dinsdag 12 april 2016 om 22:05
dinsdag 12 april 2016 om 22:05
quote:nerdopviva schreef op 12 april 2016 @ 22:01:
Om een glas fruitsap te maken heb je veel fruit nodig en dus zit er meer suiker in. Voor een glas sinaasappelsap heb je ongeveer 4 of 5 sinaasappels nodig. Zo'n glas drink je sneller dan dat je 4 of 5 sinaasappels eet.Je moet ze wel uitpersen en de pers schoonmaken, kost net zo veel tijd.
Om een glas fruitsap te maken heb je veel fruit nodig en dus zit er meer suiker in. Voor een glas sinaasappelsap heb je ongeveer 4 of 5 sinaasappels nodig. Zo'n glas drink je sneller dan dat je 4 of 5 sinaasappels eet.Je moet ze wel uitpersen en de pers schoonmaken, kost net zo veel tijd.
verba volant, scripta manent.
dinsdag 12 april 2016 om 22:06
quote:Beeldig schreef op 12 april 2016 @ 21:59:
En @TO, in vruchtensap zit net zo veel suiker als in frisdrank. Loze calorieën dus.
Als je fruitsmaak wil, kun je het beste fruit eten. Door het te eten krijg je alle vezels binnen, wat verzadigt, en bovendien moet je het kauwen, wat ook verzadigt.+ het is ook nog eens gezond.
En @TO, in vruchtensap zit net zo veel suiker als in frisdrank. Loze calorieën dus.
Als je fruitsmaak wil, kun je het beste fruit eten. Door het te eten krijg je alle vezels binnen, wat verzadigt, en bovendien moet je het kauwen, wat ook verzadigt.+ het is ook nog eens gezond.
dinsdag 12 april 2016 om 22:09
quote:MarianneDavids schreef op 12 april 2016 @ 22:05:
[...]
Je moet ze wel uitpersen en de pers schoonmaken, kost net zo veel tijd. Nou ik eet echt geen 4 sinaasappels achter elkaar hoor maar zo'n glaasje sap klok je zo weg. En dan moet je nog eten ook omdat het verder niet vult. Eten is beter dan drinken.
Als het de bedoeling was geweest dat je fruit kon drinken had het wel in pakjes aan de boom gehangen
[...]
Je moet ze wel uitpersen en de pers schoonmaken, kost net zo veel tijd. Nou ik eet echt geen 4 sinaasappels achter elkaar hoor maar zo'n glaasje sap klok je zo weg. En dan moet je nog eten ook omdat het verder niet vult. Eten is beter dan drinken.
Als het de bedoeling was geweest dat je fruit kon drinken had het wel in pakjes aan de boom gehangen
dinsdag 12 april 2016 om 22:12
