Eten
alle pijlers
Tussendoortjes
woensdag 15 maart 2017 om 11:40
Het valt me heel erg op dat in de eetlijsten van de Viva dames altijd tussendoortjes netjes staan aangegeven, ook zie ik dat terug in mijn omgeving. Zelf eet ik bijna nooit tussendoortjes.
Mijn eetpatroon is als volgt:
Ik ontbijt met yoghurt met muesli of met twee boterhammen (met ham of kaas, soms een gekookt eitje), 's middags twee boterhammen met vleesbeleg of kaas, en 's avonds wisselt heel erg: pasta's/vlees, groente, aardappels. Meestal gaat het avondeten gepaard met een witte wijn. Heel soms eet ik nog wat zoets 's avonds maar vaak niet. De hele dag door drink ik water en koffie, frisdranken drink ik bijna niet.
Is het zo slecht dat ik niet aan tussendoortjes doe?
Ik heb geen honger over de dag en tel mijn calorieën, meestal eindig ik tussen de 1600-1700 en ik probeer niet onder de 1600 te komen. Als ik ergens zin in heb, zoals een croissantje of een taartje bijvoorbeeld, dan laat ik dat niet maar compenseer dat weer met iets anders in. 1 keer per week tel ik ze niet en eet ik rustig 2100-2200 calorieën.
Ik ben inmiddels 13 kg afgevallen in een half jaar tijd, dus zo slecht lijkt het me niet. Ik weet dat er fruit mist op het lijstje, ik ben absoluut geen fruitliefhebber, ik probeer dit met het eten van veel groente te compenseren want daar ben ik wel gek op.
Verdere adviezen zijn natuurlijk ook welkom
Mijn eetpatroon is als volgt:
Ik ontbijt met yoghurt met muesli of met twee boterhammen (met ham of kaas, soms een gekookt eitje), 's middags twee boterhammen met vleesbeleg of kaas, en 's avonds wisselt heel erg: pasta's/vlees, groente, aardappels. Meestal gaat het avondeten gepaard met een witte wijn. Heel soms eet ik nog wat zoets 's avonds maar vaak niet. De hele dag door drink ik water en koffie, frisdranken drink ik bijna niet.
Is het zo slecht dat ik niet aan tussendoortjes doe?
Ik heb geen honger over de dag en tel mijn calorieën, meestal eindig ik tussen de 1600-1700 en ik probeer niet onder de 1600 te komen. Als ik ergens zin in heb, zoals een croissantje of een taartje bijvoorbeeld, dan laat ik dat niet maar compenseer dat weer met iets anders in. 1 keer per week tel ik ze niet en eet ik rustig 2100-2200 calorieën.
Ik ben inmiddels 13 kg afgevallen in een half jaar tijd, dus zo slecht lijkt het me niet. Ik weet dat er fruit mist op het lijstje, ik ben absoluut geen fruitliefhebber, ik probeer dit met het eten van veel groente te compenseren want daar ben ik wel gek op.
Verdere adviezen zijn natuurlijk ook welkom
woensdag 15 maart 2017 om 11:44
woensdag 15 maart 2017 om 11:49
Natuurlijk niet. Denk je echt dat het lichaam zo simpel werkt? Als dat zo was dan hadden we het nooit gered al die miljoenen jaren.
Sterker nog, in het kader van afvallen, is tussendoortjes niet aan te raden en ontbijten ook niet. Eten zorgt ervoor dat het lichaam insuline afgeeft, insuline stopt de aanmaak van HSL, het hormoon dat nodig is om vet uit de vetcellen te halen en om te zetten naar glycerol en vrije vetzuren, zodat het verbrand kan worden. Het is dus ook technisch onmogelijk om vet te verbranden als je gegeten hebt.
Ikzelf doe aan 16 uur vasten en 8 uur eten, waarin ik 2x eet, maar ik houd van grote maaltijden dus dat is persoonlijk. Maar op die manier heb ik het beste van 2 werelden.
Overigens wordt het idd wel lastig als je geen stabiele bloedsuiker hebt.
Sterker nog, in het kader van afvallen, is tussendoortjes niet aan te raden en ontbijten ook niet. Eten zorgt ervoor dat het lichaam insuline afgeeft, insuline stopt de aanmaak van HSL, het hormoon dat nodig is om vet uit de vetcellen te halen en om te zetten naar glycerol en vrije vetzuren, zodat het verbrand kan worden. Het is dus ook technisch onmogelijk om vet te verbranden als je gegeten hebt.
Ikzelf doe aan 16 uur vasten en 8 uur eten, waarin ik 2x eet, maar ik houd van grote maaltijden dus dat is persoonlijk. Maar op die manier heb ik het beste van 2 werelden.
Overigens wordt het idd wel lastig als je geen stabiele bloedsuiker hebt.
woensdag 15 maart 2017 om 12:01
quote:spell68 schreef op 15 maart 2017 @ 11:49:
Natuurlijk niet. Denk je echt dat het lichaam zo simpel werkt? Als dat zo was dan hadden we het nooit gered al die miljoenen jaren.
Sterker nog, in het kader van afvallen, is tussendoortjes niet aan te raden en ontbijten ook niet. Eten zorgt ervoor dat het lichaam insuline afgeeft, insuline stopt de aanmaak van HSL, het hormoon dat nodig is om vet uit de vetcellen te halen en om te zetten naar glycerol en vrije vetzuren, zodat het verbrand kan worden. Het is dus ook technisch onmogelijk om vet te verbranden als je gegeten hebt.
Ikzelf doe aan 16 uur vasten en 8 uur eten, waarin ik 2x eet, maar ik houd van grote maaltijden dus dat is persoonlijk. Maar op die manier heb ik het beste van 2 werelden.
Overigens wordt het idd wel lastig als je geen stabiele bloedsuiker hebt.Door dit soort eetgewoontes jarenlang aan te houden heb ik mijn stofwisseling om zeep geholpen, en dat hersteld zich haast niet weer.
Natuurlijk niet. Denk je echt dat het lichaam zo simpel werkt? Als dat zo was dan hadden we het nooit gered al die miljoenen jaren.
Sterker nog, in het kader van afvallen, is tussendoortjes niet aan te raden en ontbijten ook niet. Eten zorgt ervoor dat het lichaam insuline afgeeft, insuline stopt de aanmaak van HSL, het hormoon dat nodig is om vet uit de vetcellen te halen en om te zetten naar glycerol en vrije vetzuren, zodat het verbrand kan worden. Het is dus ook technisch onmogelijk om vet te verbranden als je gegeten hebt.
Ikzelf doe aan 16 uur vasten en 8 uur eten, waarin ik 2x eet, maar ik houd van grote maaltijden dus dat is persoonlijk. Maar op die manier heb ik het beste van 2 werelden.
Overigens wordt het idd wel lastig als je geen stabiele bloedsuiker hebt.Door dit soort eetgewoontes jarenlang aan te houden heb ik mijn stofwisseling om zeep geholpen, en dat hersteld zich haast niet weer.
woensdag 15 maart 2017 om 12:02
Het is voor je stofwisseling volgens mij wel aan te raden vaker te eten, maar ik denk niet dat het noodzakelijk is wanneer je in die 3 maaltijden alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.
Het zal ook per persoon verschillend zijn. Zelf zit ik bijvoorbeeld snel vol en bij maaltijden eet ik niet zoveel. Tussendoor krijg ik daarom echter wel snel trek en ik zou echt niet zonder (gezonde) tussendoortjes kunnen. Ik eet een keer of 6 per dag en heb dat ook nodig, BMI is overigens 19, dus ik kom zeker niet aan van vaak eten. Je moet alleen wel zorgen dat het gezonde tussendoortjes zijn en dat je qua hoeveelheid over de hele dag goed zit.
Het zal ook per persoon verschillend zijn. Zelf zit ik bijvoorbeeld snel vol en bij maaltijden eet ik niet zoveel. Tussendoor krijg ik daarom echter wel snel trek en ik zou echt niet zonder (gezonde) tussendoortjes kunnen. Ik eet een keer of 6 per dag en heb dat ook nodig, BMI is overigens 19, dus ik kom zeker niet aan van vaak eten. Je moet alleen wel zorgen dat het gezonde tussendoortjes zijn en dat je qua hoeveelheid over de hele dag goed zit.
woensdag 15 maart 2017 om 12:05
Persoonlijk eet ik ook liever iets meer in een keer dan in kleine deeltjes. Qua gewichtsverlies vind ik dat ik t aardig doe, het gaat niet heel snel maar dat hoeft ook niet.ik heb niet het idee dat ik veel last heb van een te lage suikerspiegel? Overigens eet ik overdag inderdaad niet zo veel misschien, maar ik eet aan het einde van de dag een groot bord avondeten weg, dus ik kom echt wel aan die 1600
woensdag 15 maart 2017 om 12:12
Tussendoortjes helpen denk ik met name om te voorkomen dat je veel trek krijgt voor een grote maaltijd en dan zwicht voor ongezonde opties. Maar als je daar geen last van hebt, en dit werkt voor jou goed, is het toch ook prima? Zolang je je voedingstoffen maar binnen krijgt en je er lekker bij voelt lijkt het mij prima
woensdag 15 maart 2017 om 12:24
quote:Awina schreef op 15 maart 2017 @ 12:16:
Dankjewel , ik begon er alleen heel erg aan te twijfelen omdat ik die eetlijstjes vaak lees en ik niemand ooit zie zonder tussendoortjes. Ik vroeg me daarom af of ik nou wel zo gezond bezig wasIk zou gewoon doorgaan zoals jet het nu doet. Tussendoortjes zijn niet verplicht
Dankjewel , ik begon er alleen heel erg aan te twijfelen omdat ik die eetlijstjes vaak lees en ik niemand ooit zie zonder tussendoortjes. Ik vroeg me daarom af of ik nou wel zo gezond bezig wasIk zou gewoon doorgaan zoals jet het nu doet. Tussendoortjes zijn niet verplicht
woensdag 15 maart 2017 om 13:35
quote:rosepudding schreef op 15 maart 2017 @ 12:01:
[...]
Door dit soort eetgewoontes jarenlang aan te houden heb ik mijn stofwisseling om zeep geholpen, en dat hersteld zich haast niet weer.
Ik doe het al jaren en ik heb nergens last van. Maar ik eet ook ruim voldoende, zeker weten dat het niet gewoon het gevolg is van crashdiëten en verkeerde voedingskeuzes?
Ook een beetje een rare aanname dat als je een dag niet eet je stofwisseling dan stopt, want dan ben je dood.
[...]
Door dit soort eetgewoontes jarenlang aan te houden heb ik mijn stofwisseling om zeep geholpen, en dat hersteld zich haast niet weer.
Ik doe het al jaren en ik heb nergens last van. Maar ik eet ook ruim voldoende, zeker weten dat het niet gewoon het gevolg is van crashdiëten en verkeerde voedingskeuzes?
Ook een beetje een rare aanname dat als je een dag niet eet je stofwisseling dan stopt, want dan ben je dood.
woensdag 15 maart 2017 om 13:38
quote:Awina schreef op 15 maart 2017 @ 12:05:
Persoonlijk eet ik ook liever iets meer in een keer dan in kleine deeltjes. Qua gewichtsverlies vind ik dat ik t aardig doe, het gaat niet heel snel maar dat hoeft ook niet.ik heb niet het idee dat ik veel last heb van een te lage suikerspiegel? Overigens eet ik overdag inderdaad niet zo veel misschien, maar ik eet aan het einde van de dag een groot bord avondeten weg, dus ik kom echt wel aan die 1600Als je een lage bloedsuikerspiegel hebt dan uit zich dat meestal in trillen en een licht gevoel in het hoofd en dat soort symptomen.
Persoonlijk eet ik ook liever iets meer in een keer dan in kleine deeltjes. Qua gewichtsverlies vind ik dat ik t aardig doe, het gaat niet heel snel maar dat hoeft ook niet.ik heb niet het idee dat ik veel last heb van een te lage suikerspiegel? Overigens eet ik overdag inderdaad niet zo veel misschien, maar ik eet aan het einde van de dag een groot bord avondeten weg, dus ik kom echt wel aan die 1600Als je een lage bloedsuikerspiegel hebt dan uit zich dat meestal in trillen en een licht gevoel in het hoofd en dat soort symptomen.
woensdag 15 maart 2017 om 13:48
quote:spell68 schreef op 15 maart 2017 @ 13:38:
[...]
Als je een lage bloedsuikerspiegel hebt dan uit zich dat meestal in trillen en een licht gevoel in het hoofd en dat soort symptomen.Ik word pas tegen het avondeten aan soms wat licht in mijn hoofd, rond vijf uur a half 6 ongeveer. Vaak eten wij hier rond zes uur. Dat halfuurtje zing ik dan meestal ook nog wel uit, ik vind het onzin om vlak voor het eten nog naar een snack te graaien
[...]
Als je een lage bloedsuikerspiegel hebt dan uit zich dat meestal in trillen en een licht gevoel in het hoofd en dat soort symptomen.Ik word pas tegen het avondeten aan soms wat licht in mijn hoofd, rond vijf uur a half 6 ongeveer. Vaak eten wij hier rond zes uur. Dat halfuurtje zing ik dan meestal ook nog wel uit, ik vind het onzin om vlak voor het eten nog naar een snack te graaien
woensdag 15 maart 2017 om 14:51
quote:Awina schreef op 15 maart 2017 @ 13:48:
[...]
Ik word pas tegen het avondeten aan soms wat licht in mijn hoofd, rond vijf uur a half 6 ongeveer. Vaak eten wij hier rond zes uur. Dat halfuurtje zing ik dan meestal ook nog wel uit, ik vind het onzin om vlak voor het eten nog naar een snack te graaienwaarom neem je dan niet rond 3 uur/ half 4 een handje noten, wat rauwkost of een schaaltje kwark? Licht in je hoofd worden is een teken van een te lage bloedsuikerspiegel. Vind ik zelf een bijzonder onprettig gevoel.
[...]
Ik word pas tegen het avondeten aan soms wat licht in mijn hoofd, rond vijf uur a half 6 ongeveer. Vaak eten wij hier rond zes uur. Dat halfuurtje zing ik dan meestal ook nog wel uit, ik vind het onzin om vlak voor het eten nog naar een snack te graaienwaarom neem je dan niet rond 3 uur/ half 4 een handje noten, wat rauwkost of een schaaltje kwark? Licht in je hoofd worden is een teken van een te lage bloedsuikerspiegel. Vind ik zelf een bijzonder onprettig gevoel.
woensdag 15 maart 2017 om 15:04
quote:Awina schreef op 15 maart 2017 @ 13:48:
[...]
Ik word pas tegen het avondeten aan soms wat licht in mijn hoofd, rond vijf uur a half 6 ongeveer. Vaak eten wij hier rond zes uur. Dat halfuurtje zing ik dan meestal ook nog wel uit, ik vind het onzin om vlak voor het eten nog naar een snack te graaienDat betekent idd dat je bloedsuiker niet stabiel is en/of dat je lichaam niet optimaal in staat is om vet te verbranden.
[...]
Ik word pas tegen het avondeten aan soms wat licht in mijn hoofd, rond vijf uur a half 6 ongeveer. Vaak eten wij hier rond zes uur. Dat halfuurtje zing ik dan meestal ook nog wel uit, ik vind het onzin om vlak voor het eten nog naar een snack te graaienDat betekent idd dat je bloedsuiker niet stabiel is en/of dat je lichaam niet optimaal in staat is om vet te verbranden.
woensdag 15 maart 2017 om 15:23
Meestal ben ik overdag druk aan het werk en heb ik ook echt geen honger, pas echt voor het avondeten zeg maar. Ik heb het wel eens voorgenomen om iets tussendoor in de middag rond drie uur te eten, maar in de praktijk vergeet ik dat dan wegens drukte en omdat ik geen hongergevoel heb om dat tijdstip.
Is het dan beter om voor het eten dan alsnog iets rond vijf uur naar binnen te werken? Dat ik een half uur a een uur voor t eten nog iets snack? Want ik vermoed als wanneer ik iets verander dat dat het makkelijkst in de praktijk is.
Is het dan beter om voor het eten dan alsnog iets rond vijf uur naar binnen te werken? Dat ik een half uur a een uur voor t eten nog iets snack? Want ik vermoed als wanneer ik iets verander dat dat het makkelijkst in de praktijk is.
woensdag 15 maart 2017 om 15:43
