Eten
alle pijlers
Wat eet jij op een dag?
dinsdag 20 juni 2017 om 12:41
Ik ben benieuwd naar wat jullie eten/drinken op 'n dag!
Probeer je hiermee af te vallen, aan te komen, of op gewicht te blijven?
Ik trap af; ik ben nu wat meer aan het letten op wat ik eet, ik probeer nog +- 5 kilo af te vallen (in totaal 10, er zijn er al 5 af.) Ik ben nog een beetje zoekende, probeer wel (veel) meer te drinken, dit doe ik echt te weinig namelijk..
Ontbijten doe ik ook niet altijd, vaak begin ik de dag met het 1ste tussendoortje en sla ik het ontbijt dus over. Sommige dingen weeg ik af, avond eten bijv niet.
Dit is wat ik ongeveer eet;
Ontbijt: 250ml halfvolle melk met 40g brinta of 200gr yoghurt griekse stijl + 1 kop koffie.
Tussendoortje 1: +-150gr fruit (druiven, appel met kaneel of meloen.)
Lunch: 2 sneetjes volkoren/bruin/spelt brood met goudkuipje smeerkaas + 500ml water met een beetje karvan cevitam of 300ml halfvolle melk.
Tussendoortje 2: 1 handje cashewnoten, 3 honing-rijstwafels (zonnatura) of 3 maiswafels met paprikaspread (zonnatura) + 500ml water met een beetje karvan cevitam
Avondeten: ik woon nog thuis dus eet wat de pot schaft haha, vaak wel rijst/aardappels, groenten en een stukje vlees. Rijst/aardappels en groenten eet ik best veel van.
Tussendoortje 3: 1 kop koffie.
In het weekend mag ik van mezelf alles eten. Vaak blijft de basis in het weekend hetzelfde, ik eet dan savonds iets 'ongezonds' en drink soms 'n glas frisdrank.
Probeer je hiermee af te vallen, aan te komen, of op gewicht te blijven?
Ik trap af; ik ben nu wat meer aan het letten op wat ik eet, ik probeer nog +- 5 kilo af te vallen (in totaal 10, er zijn er al 5 af.) Ik ben nog een beetje zoekende, probeer wel (veel) meer te drinken, dit doe ik echt te weinig namelijk..
Ontbijten doe ik ook niet altijd, vaak begin ik de dag met het 1ste tussendoortje en sla ik het ontbijt dus over. Sommige dingen weeg ik af, avond eten bijv niet.
Dit is wat ik ongeveer eet;
Ontbijt: 250ml halfvolle melk met 40g brinta of 200gr yoghurt griekse stijl + 1 kop koffie.
Tussendoortje 1: +-150gr fruit (druiven, appel met kaneel of meloen.)
Lunch: 2 sneetjes volkoren/bruin/spelt brood met goudkuipje smeerkaas + 500ml water met een beetje karvan cevitam of 300ml halfvolle melk.
Tussendoortje 2: 1 handje cashewnoten, 3 honing-rijstwafels (zonnatura) of 3 maiswafels met paprikaspread (zonnatura) + 500ml water met een beetje karvan cevitam
Avondeten: ik woon nog thuis dus eet wat de pot schaft haha, vaak wel rijst/aardappels, groenten en een stukje vlees. Rijst/aardappels en groenten eet ik best veel van.
Tussendoortje 3: 1 kop koffie.
In het weekend mag ik van mezelf alles eten. Vaak blijft de basis in het weekend hetzelfde, ik eet dan savonds iets 'ongezonds' en drink soms 'n glas frisdrank.
dinsdag 20 juni 2017 om 12:52
Ik eet waar ik zin in heb, ik let niet echt op mijn gewicht. 's Ochtends meestal 2 boterhammen (met beleg waar ik op dat moment zin in heb, vaak kaas) of havermout met rijstmelk en banaan.
Tussendoor neem ik dan meestal wel wat koekjes of chips of 1 of 2 gekookt eieren, of een combinatie van die dingen
Lunch is meestal een rauwkost(maaltijd)salade met bijv. peulvruchten, feta of gerookte zalm. Vaak heb ik daarna nog trek en eet ik nog een cracker of boterham. Op mijn werk eet ik meestal 2 boterhammen met kaas en komkommer en dan nog 2 crackers met hagelslag.
Tussendoor wel weer wat te snaaien en 's avonds eet ik niet zo heel veel, klein stukje vlees, vis of vega, beetje gekookte aardappelen en groente. Of iets met volkorenpasta of rijst, in ieder geval bijna altijd gezond.
's avonds vaak fruit.
Meestal snaai ik wel veel, maar ik hoef (nog) niet op mijn gewicht te letten, ik heb een bmi van 19.
Qua drinken: water, thee of cola light. Alcohol drink ik bijna nooit.
Ik heb een tijdlang supergezond gegeten, maar dat was ik op een gegeven moment wel zat. Die tussendoortjes zijn niet gezond, I know, maar omdat ik er niet van aankom en de schade dus niet zichtbaar is, heb ik de discipline niet om ze niet te nemen.
Tussendoor neem ik dan meestal wel wat koekjes of chips of 1 of 2 gekookt eieren, of een combinatie van die dingen
Lunch is meestal een rauwkost(maaltijd)salade met bijv. peulvruchten, feta of gerookte zalm. Vaak heb ik daarna nog trek en eet ik nog een cracker of boterham. Op mijn werk eet ik meestal 2 boterhammen met kaas en komkommer en dan nog 2 crackers met hagelslag.
Tussendoor wel weer wat te snaaien en 's avonds eet ik niet zo heel veel, klein stukje vlees, vis of vega, beetje gekookte aardappelen en groente. Of iets met volkorenpasta of rijst, in ieder geval bijna altijd gezond.
's avonds vaak fruit.
Meestal snaai ik wel veel, maar ik hoef (nog) niet op mijn gewicht te letten, ik heb een bmi van 19.
Qua drinken: water, thee of cola light. Alcohol drink ik bijna nooit.
Ik heb een tijdlang supergezond gegeten, maar dat was ik op een gegeven moment wel zat. Die tussendoortjes zijn niet gezond, I know, maar omdat ik er niet van aankom en de schade dus niet zichtbaar is, heb ik de discipline niet om ze niet te nemen.
pamelacourson wijzigde dit bericht op 20-06-2017 12:55
6.99% gewijzigd
dinsdag 20 juni 2017 om 12:55
Ik ben niet zo representatief denk ik, want ik ben 1.90m. en geef nog borstvoeding. Tenminste, ik hoop dat dat de reden is dat ik zo veel moet eten.
Ontbijt: 4 boterhammen met beleg en een kop thee
Tussendoor: Een banaan en 4 biscuitjes
Lunch: 6 boterhammen met beleg en thee
Tussendoor: Een appel, paar stukjes chocola en een koek
Avondeten: Gewoon een avondmaaltijd + toetje
Daarna: Nog een koek en thee. En daarna nog iets van noten/chips/chocola oid.
Op m'n werk drink ik tussendoor nog hier en daar cappuccino en thuis drink ik koffie, thee en water.
Ontbijt: 4 boterhammen met beleg en een kop thee
Tussendoor: Een banaan en 4 biscuitjes
Lunch: 6 boterhammen met beleg en thee
Tussendoor: Een appel, paar stukjes chocola en een koek
Avondeten: Gewoon een avondmaaltijd + toetje
Daarna: Nog een koek en thee. En daarna nog iets van noten/chips/chocola oid.
Op m'n werk drink ik tussendoor nog hier en daar cappuccino en thuis drink ik koffie, thee en water.
dinsdag 20 juni 2017 om 13:01
Oh ik zie dat ze de laatste weken een beetje zijn stil gevallen, maar deel 5 alweer was het.
eten/exact-vertellen-wat-je-vandaag-heb ... /341011/71
En de 'eetlijstjes stok achter de deur' hebben het ook niet volgehouden
lijf-lijn/eetlijstjes-stok-achter-de-de ... /324181/37
eten/exact-vertellen-wat-je-vandaag-heb ... /341011/71
En de 'eetlijstjes stok achter de deur' hebben het ook niet volgehouden
lijf-lijn/eetlijstjes-stok-achter-de-de ... /324181/37
dinsdag 20 juni 2017 om 13:02
Ontbijt: 200 gr magere yoghurt met 50 gram muesli zonder suikers en 35gram blauwe bessen
Tussendoortje1: 75gr rijst met 150gr kip/vis/ rundergehakt met 200gr groente, meestal Broccoli
Tussendoortje 2: 2 spelt boterhammen met 80gr kipfilet of mager beleg
Tussendoortje 3: een stuk fruit, meestal appel, bramen, framboos of banaan
Avondeten: zelfde verhaal als tussendooetje 1
Tussendoortje 5: handjevol ongezouten notenmix
Laatste portie: 100gr magere kwark mef 35gr ananas of blauwe bessen.
Daarnaast drink ik alleen maar de hele dag door water
En meestal op zaterdag, eet ik de hele dag door waar ik zin in heb.
Tussendoortje1: 75gr rijst met 150gr kip/vis/ rundergehakt met 200gr groente, meestal Broccoli
Tussendoortje 2: 2 spelt boterhammen met 80gr kipfilet of mager beleg
Tussendoortje 3: een stuk fruit, meestal appel, bramen, framboos of banaan
Avondeten: zelfde verhaal als tussendooetje 1
Tussendoortje 5: handjevol ongezouten notenmix
Laatste portie: 100gr magere kwark mef 35gr ananas of blauwe bessen.
Daarnaast drink ik alleen maar de hele dag door water
En meestal op zaterdag, eet ik de hele dag door waar ik zin in heb.
anoniem_287547 wijzigde dit bericht op 20-06-2017 13:34
11.03% gewijzigd
dinsdag 20 juni 2017 om 13:34
dinsdag 20 juni 2017 om 13:41
Normaal gesproken, zoveel als ik honger heb. Ik let niet op kcal of hoeveelheden.
Als ik bij het avondeten zin zou hebben in 3 borden vol, dan eet ik 3 borden vol.
Dat wisselt bij mij wel heel sterk. De ene keer heb ik dan zin in 1 boterham als ontbijt, de andere keer wel 3. Over het algemeen zat ik altijd wel op een boterham of 7 per dag.
Ik luister gewoon goed naar wat mijn lichaam aangeeft, in het algemeen.
Ik hoef niet op mijn gewicht te letten, dus let ook niet op mijn eten. Ik ben wel iemand die groente erg lekker vindt en veel liever een zak wortelen eet met een bak hummus dan een reep chocolade. Vind ik veel lekkerder.
Over het algemeen eet ik dus niet ongezond.
Als ik bij het avondeten zin zou hebben in 3 borden vol, dan eet ik 3 borden vol.
Dat wisselt bij mij wel heel sterk. De ene keer heb ik dan zin in 1 boterham als ontbijt, de andere keer wel 3. Over het algemeen zat ik altijd wel op een boterham of 7 per dag.
Ik luister gewoon goed naar wat mijn lichaam aangeeft, in het algemeen.
Ik hoef niet op mijn gewicht te letten, dus let ook niet op mijn eten. Ik ben wel iemand die groente erg lekker vindt en veel liever een zak wortelen eet met een bak hummus dan een reep chocolade. Vind ik veel lekkerder.
Over het algemeen eet ik dus niet ongezond.
dinsdag 20 juni 2017 om 14:03
dinsdag 20 juni 2017 om 15:06
Muesli, melk, kwark, fruit, groenten, noten, pasta, zelfgebakken cake/taart.
dinsdag 20 juni 2017 om 18:39
Oh, dat was makkelijk vandaag: rode curry uit een houdbare verpakking. Twee verpakkingen. De rijst heb ik met veel ui eerst opgebakken in de pan, rijst erbij gebakken en de saus opgewarmd in de magnetron en daarbovenop. Was lekker eten. Ik heb er ook wat sperziebonen en stukjes paprika bij gekookt.
Stukje chocola toe. 10 gram ongeveer. Plus een chocoladewafel, wat niet de bedoeling was want nou heb ik hem vanavond niet meer.
Vanmorgen een paar lepels magere kwark, verder niets.
Stukje chocola toe. 10 gram ongeveer. Plus een chocoladewafel, wat niet de bedoeling was want nou heb ik hem vanavond niet meer.
Vanmorgen een paar lepels magere kwark, verder niets.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 20 juni 2017 om 18:55
Ik moet al goed nadenken! Dit at ik vandaag, om op gewicht te blijven (dat is het doel toch 
)
Ontbijt was alpro yoghurt met een kiwi, blauwe besjes, wat aardbeien en muesli met gedroogd fruit in. Ik dronk hierbij al een halve liter water geloof ik!
Tussendoor dronk ik 2 latte macchiatto's op het werk met halfvolle melk.
Lunch waren 4 volkorenboterhammen met kaas, kipfilet en gerookt rundervlees, hierbij een kleine komkommer en snoeptomaatjes. Ik dronk halve liter water erbij.
Tussendoor at ik een nectarine en dronk ik nog een latte. Ik at ook wat losse druifjes. Dronk een halve liter cola zero
Avondeten at ik zonet weer brood, zelfgebakken Turks brood, want geen zin in warm eten. Dit at ik met een salade en kipreepjes en gekookt eitje en komkommerdressing. Hierbij dronk ik ook cola zero
Straks zal ik nog wel wat eten, maar nog geen idee wat!
)Ontbijt was alpro yoghurt met een kiwi, blauwe besjes, wat aardbeien en muesli met gedroogd fruit in. Ik dronk hierbij al een halve liter water geloof ik!
Tussendoor dronk ik 2 latte macchiatto's op het werk met halfvolle melk.
Lunch waren 4 volkorenboterhammen met kaas, kipfilet en gerookt rundervlees, hierbij een kleine komkommer en snoeptomaatjes. Ik dronk halve liter water erbij.
Tussendoor at ik een nectarine en dronk ik nog een latte. Ik at ook wat losse druifjes. Dronk een halve liter cola zero
Avondeten at ik zonet weer brood, zelfgebakken Turks brood, want geen zin in warm eten. Dit at ik met een salade en kipreepjes en gekookt eitje en komkommerdressing. Hierbij dronk ik ook cola zero
Straks zal ik nog wel wat eten, maar nog geen idee wat!
woensdag 21 juni 2017 om 21:40
Ik bedoel met clean (relatief) onbewerkt en zonder smaakversterkers en andere toegevoegde troep.
Ben benieuwd wat jouw definitie van 'clean' is.
