Gezondheid
alle pijlers
4x per week sporten en gezond eten, maar ik kom ontzettend a
maandag 1 juni 2020 om 08:42
halloo,
Ik ben een beetje ontmoedigd op dit moment
Ik ben nu 2 maanden keihard 4x per week aan het trainen en gezonder gaan eten
En nou ben ik in die 2 maanden al 5 kilo aangekomen.
Maar me buik vet en aanzicht is afgevallen dus me oude kleren kan ik weer aan en je ziet duidelijk dat ik wat afgevallen ben of naja alles is wat strakker.
Ik ben wel een beetje radeloos want me gewicht blijft omhoog gaan.
Me bmi zit nu zelfs op overgewicht.
Ik woog 2 maanden geleden 63 kilo
Ik ben 22 jaar, een vrouw en 165 lang
Nu ben ik 68 kilo en still going
Kan iemand mij duidelijkheid geven hierover
Want ik raak er heel ontmoedigd van
Groetjes
Romy
Ik ben een beetje ontmoedigd op dit moment
Ik ben nu 2 maanden keihard 4x per week aan het trainen en gezonder gaan eten
En nou ben ik in die 2 maanden al 5 kilo aangekomen.
Maar me buik vet en aanzicht is afgevallen dus me oude kleren kan ik weer aan en je ziet duidelijk dat ik wat afgevallen ben of naja alles is wat strakker.
Ik ben wel een beetje radeloos want me gewicht blijft omhoog gaan.
Me bmi zit nu zelfs op overgewicht.
Ik woog 2 maanden geleden 63 kilo
Ik ben 22 jaar, een vrouw en 165 lang
Nu ben ik 68 kilo en still going
Kan iemand mij duidelijkheid geven hierover
Want ik raak er heel ontmoedigd van
Groetjes
Romy
maandag 1 juni 2020 om 09:35
Ik denk veel vocht. Ik ben twee weken geleden bijna 3kg aangekomen in 1-2 weken. Eigenlijk onmogelijk tenzij je heel de dag zit te vreten.
Na anderhalf week was het er weer vanaf.
1kg vet is ca 8000 caloriën. Dus je moet flink meer eten om 5kg in een paar maanden aan te komen.
Na anderhalf week was het er weer vanaf.
1kg vet is ca 8000 caloriën. Dus je moet flink meer eten om 5kg in een paar maanden aan te komen.
anoniem_384751 wijzigde dit bericht op 01-06-2020 09:36
1.23% gewijzigd
maandag 1 juni 2020 om 09:38
Wat is gezond voor jou? Gezond en mager is niet hetzelfde bv in avocado zitten veel cal en in noten ook en in pullvruchten en sommige fruit stukken.
Dan kan je knetter goed bezig zijn en toch aankomen.
Kun je eens een dagmenu plaatsen? En wat at je voorheen?
Wat doe je met sporten is dat onder begeleiding?
Overigens is snel afvallen (zonder oorzaak) en snel aankomen (zonder oorzaak) wel altijd iets om goed in de gaten te houden.
Dan kan je knetter goed bezig zijn en toch aankomen.
Kun je eens een dagmenu plaatsen? En wat at je voorheen?
Wat doe je met sporten is dat onder begeleiding?
Overigens is snel afvallen (zonder oorzaak) en snel aankomen (zonder oorzaak) wel altijd iets om goed in de gaten te houden.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
maandag 1 juni 2020 om 09:39
Dat lijkt mij ook. Vocht en vet lijkt mij waarschijnlijker.FlowerBomb19 schreef: ↑01-06-2020 09:37De kans dat het 5kg spieren is, is nog kleiner. Vrijwel nihil. Zelfs voor een bodybuilder.
TO hoe vaak en wanneer weeg je je? Heb je je dagen al eens ingevuld in een app (ik gebruik de eetmeter)?
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
maandag 1 juni 2020 om 09:41
Spieren zijn niet zwaarder dan vet, een kilo spieren is even zwaar als een kilo vet. Echter, een kilo vet neemt wel minder ruimte in beslag dan een kilo vet. Dus als je vet hebt verbrand, maar er ook spieren bij hebt gekregen, kan het zijn dat je minder zwaar oogt, maar wel zwaarder bent geworden. Al is 5 kilo in 2 maanden wel een beetje veel 
Staar je niet blind op het cijfer op de weegschaal, er zijn betere manieren om te meten of je op de goede weg bent, zoals buikomtrek, taille-omtrek enz meten of gewoon kijken hoe je kleding zit.
Staar je niet blind op het cijfer op de weegschaal, er zijn betere manieren om te meten of je op de goede weg bent, zoals buikomtrek, taille-omtrek enz meten of gewoon kijken hoe je kleding zit.
maandag 1 juni 2020 om 09:42
maandag 1 juni 2020 om 09:43
Bedankt voor de reacties
Vroeger dronk ik frisdrank eigelijk iedere dag
Nu alleen op zaterdag als we met vrienden gezellig zitten
Schema doordeweeks
Ochtend vaak yogurt met lijnzaad
Of smoothie met aarbei sinnasappel en yogurt
Rond uurtje of 11 stuk fruit met crackertje
Middag eten salade of meergranen brood met kipfile of jam.
En avondeten doe ik eigelijk wat de pot schaft.
En savonds eet ik doordeweeks geen snacks.
Dit schema is in het weekend wel iets anders omdat ik dan mezelf beetje verwen.
Jaa ik snap er ook helemaal niets van want ik at vroeger veel ongezonder
Maar het gekke is ik kom aan maar me buikvet word minder en alles word strakker
Ik doe cardio 5x per week en af en toe ga ik een stukje rennen en ik skate ook af en toe.
Ik heb een druk beroep ik werk in de kinderopvang dus ik zit niet stil.
Ik probeer ook veel te drinken voornamelijk water en anders ranja.
Vroeger dronk ik frisdrank eigelijk iedere dag
Nu alleen op zaterdag als we met vrienden gezellig zitten
Schema doordeweeks
Ochtend vaak yogurt met lijnzaad
Of smoothie met aarbei sinnasappel en yogurt
Rond uurtje of 11 stuk fruit met crackertje
Middag eten salade of meergranen brood met kipfile of jam.
En avondeten doe ik eigelijk wat de pot schaft.
En savonds eet ik doordeweeks geen snacks.
Dit schema is in het weekend wel iets anders omdat ik dan mezelf beetje verwen.
Jaa ik snap er ook helemaal niets van want ik at vroeger veel ongezonder
Maar het gekke is ik kom aan maar me buikvet word minder en alles word strakker
Ik doe cardio 5x per week en af en toe ga ik een stukje rennen en ik skate ook af en toe.
Ik heb een druk beroep ik werk in de kinderopvang dus ik zit niet stil.
Ik probeer ook veel te drinken voornamelijk water en anders ranja.
maandag 1 juni 2020 om 09:45
Vocht klinkt het meest waarschijnlijk. Drink je genoeg water? Zeker als je veel sport. Hoe tegenstrijdig het ook lijkt, veel drinken zorgt ook voor een goede afvoer van extra vocht.
En als alles strakker wordt zou ik me niet blind staren op de weegschaal. Sta er zelf nooit op, zolang mijn broeken niet strakker gaan zitten gaat het goed
En als alles strakker wordt zou ik me niet blind staren op de weegschaal. Sta er zelf nooit op, zolang mijn broeken niet strakker gaan zitten gaat het goed
anoniem_397980 wijzigde dit bericht op 01-06-2020 09:47
30.65% gewijzigd
“Don’t spend time on beating on a wall, hoping it will transform into a door!” ~ Coco Chanel
maandag 1 juni 2020 om 09:45
maandag 1 juni 2020 om 09:46
Ga alles wat je eet invoeren in een app die de calorieën telt. Kijk ook naar de hoeveelheid calorieën die je verbrandt op een dag. Logischerwijs moet je, om af te vallen, minder calorieën binnen krijgen dan je verbrand, maar te weinig is ook weer niet goed.
Teveel sporten verhoogt de kans op blessures en geeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Bouw dat dus op en zoek daar desnoods begeleiding bij.
Teveel sporten verhoogt de kans op blessures en geeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Bouw dat dus op en zoek daar desnoods begeleiding bij.
maandag 1 juni 2020 om 09:47
Maar als TO 5kg. aan vocht zou vasthouden, zou de kleding juist strakker moeten gaan zitten, niet losser.
maandag 1 juni 2020 om 09:47
Als je alleen cardio doet dan zijn het sowieso geen spieren. En 5 kg in 2 maanden is sowieso niet mogelijk haha.
Ik vind eerlijl gezegd dat je wel weinig eet. Alleen yoghurt met lijnzaad in de ochtend? Zit daar niets anders in?
Hoeveel boterhammen heb je als lunch? En als het een salade is, wat zit er dan in en hoeveel is het?
Ik vind eerlijl gezegd dat je wel weinig eet. Alleen yoghurt met lijnzaad in de ochtend? Zit daar niets anders in?
Hoeveel boterhammen heb je als lunch? En als het een salade is, wat zit er dan in en hoeveel is het?
maandag 1 juni 2020 om 09:48
maandag 1 juni 2020 om 09:48
maandag 1 juni 2020 om 09:49
Dat is toch veel belangrijker dan wat de weegschaal zegt?Roomsoesjex schreef: ↑01-06-2020 09:46En me oude kleding pas ik ook steeds beter en kleding die hiervoor te strak zat zit nu losjes
maandag 1 juni 2020 om 09:49
Hoe vaak sta je op de weegschaal? Misschien minder vaak wegen?Roomsoesjex schreef: ↑01-06-2020 09:48jaa ik vind het ook een beetje gek in zn korte.
Jaa ik drink de hele dag door water en af en toe ranja en als ik sport drink ik een heel flesje leeg
Me vetpercentage is goed precies tussen wat het moet zijn voor een vrouw.
Ik raak gewoon zo ontmoedigd door die weegschaal
“Don’t spend time on beating on a wall, hoping it will transform into a door!” ~ Coco Chanel
