Gezondheid
alle pijlers
4x per week sporten en gezond eten, maar ik kom ontzettend a
maandag 1 juni 2020 om 08:42
halloo,
Ik ben een beetje ontmoedigd op dit moment
Ik ben nu 2 maanden keihard 4x per week aan het trainen en gezonder gaan eten
En nou ben ik in die 2 maanden al 5 kilo aangekomen.
Maar me buik vet en aanzicht is afgevallen dus me oude kleren kan ik weer aan en je ziet duidelijk dat ik wat afgevallen ben of naja alles is wat strakker.
Ik ben wel een beetje radeloos want me gewicht blijft omhoog gaan.
Me bmi zit nu zelfs op overgewicht.
Ik woog 2 maanden geleden 63 kilo
Ik ben 22 jaar, een vrouw en 165 lang
Nu ben ik 68 kilo en still going
Kan iemand mij duidelijkheid geven hierover
Want ik raak er heel ontmoedigd van
Groetjes
Romy
Ik ben een beetje ontmoedigd op dit moment
Ik ben nu 2 maanden keihard 4x per week aan het trainen en gezonder gaan eten
En nou ben ik in die 2 maanden al 5 kilo aangekomen.
Maar me buik vet en aanzicht is afgevallen dus me oude kleren kan ik weer aan en je ziet duidelijk dat ik wat afgevallen ben of naja alles is wat strakker.
Ik ben wel een beetje radeloos want me gewicht blijft omhoog gaan.
Me bmi zit nu zelfs op overgewicht.
Ik woog 2 maanden geleden 63 kilo
Ik ben 22 jaar, een vrouw en 165 lang
Nu ben ik 68 kilo en still going
Kan iemand mij duidelijkheid geven hierover
Want ik raak er heel ontmoedigd van
Groetjes
Romy
maandag 1 juni 2020 om 09:55
Gezonde dingen kunnen ook veel calorieën hebben natuurlijk.
Wat bedoel je bijvoorbeeld met salade? Maakt nogal verschil of je rucola met tomaat bedoelt, of Johma kipkerrie- of selleriesalade. Mozzarella is ook een calorieënbom.
Hou het eens een tijdje bij in een app en je kunt zien waar je op kunt “bezuinigen”.
Wat bedoel je bijvoorbeeld met salade? Maakt nogal verschil of je rucola met tomaat bedoelt, of Johma kipkerrie- of selleriesalade. Mozzarella is ook een calorieënbom.
Hou het eens een tijdje bij in een app en je kunt zien waar je op kunt “bezuinigen”.
maandag 1 juni 2020 om 09:58
Mijn salade is vaak gemende sla met gerookte kip, tomaat komkommer pasta en mozerella soms !
Vaak gebruik ik salade als vervanger voor brood
Soms doe ik ook nog verse soep als lunch om het af te wisselen
Ik heb een tijdje een app gebruikt en toen zat ik er doordeweeks netjes onder en in het weekend vaak wel iets boven
Vaak gebruik ik salade als vervanger voor brood
Soms doe ik ook nog verse soep als lunch om het af te wisselen
Ik heb een tijdje een app gebruikt en toen zat ik er doordeweeks netjes onder en in het weekend vaak wel iets boven
maandag 1 juni 2020 om 09:59
?
maandag 1 juni 2020 om 10:20
Dan zou ik gewoon voor een vast moment gaan. En niet elke dag, maar een keer per week. Bijv. op zaterdagochtend voor het ontbijt ofzo. Kan me voorstellen dat je op zondagavond of maandagochtend na een weekend 'zondigen' ook weer zwaarder bent dan op vrijdagochtend als je net een aantal dagen heel gezond hebt geleefd.Roomsoesjex schreef: ↑01-06-2020 10:04Ik doe het vaak sochtens als ik net me bed uitkom en savonds als ik naar bed ga
Daar zit natuurlijk verschil in omdat ik ochtens nog niet gegeten heb
Maat vanmorgen zat ik dus op me zwaarste punt terwijl ik net wakker was
De leuke mannen zijn niet op. Het zijn geen leren jasjes maat M bij de hema. - DropDrop
maandag 1 juni 2020 om 10:53
Klinkt alsof je al heel goed op weg bent! Kan het zijn dat je ongesteld moet worden/ ongesteld bent? Dan ben je gewoon wat zwaarder door het vocht dat je vasthoudt.
Misschien zou je de komende 2 weken even niet op de weegschaal kunnen staan en in plaats daarvan je maten opmeten? En daarnaast toch weer alles heel precies bijhouden in een app en kijken of je dan gewicht verliest of je omtrek afneemt.
Overigens zou ik er toch eens wat krachttraining tegenaan gaan gooien als ik jou was. Dat is veel effectiever om vet te verliezen dan alleen cardio (waarbij je ook spieren afbreekt).
Succes
Misschien zou je de komende 2 weken even niet op de weegschaal kunnen staan en in plaats daarvan je maten opmeten? En daarnaast toch weer alles heel precies bijhouden in een app en kijken of je dan gewicht verliest of je omtrek afneemt.
Overigens zou ik er toch eens wat krachttraining tegenaan gaan gooien als ik jou was. Dat is veel effectiever om vet te verliezen dan alleen cardio (waarbij je ook spieren afbreekt).
Succes
maandag 1 juni 2020 om 10:53
.Roomsoesjex schreef: ↑01-06-2020 09:46En me oude kleding pas ik ook steeds beter en kleding die hiervoor te strak zat zit nu losjes
Je bent gezonder gaan eten, gaan sporten, je oude kleding past weer. Waarom is dat getal op de weegschaal dan zo belangrijk?
Hoe voel je je verder wat betreft energie en fitheid?
Ga 1x per maand wegen en kijk het nog een maand of 3-6 aan. Blijft het dan alsnog steeds maar omhoog gaan zou ik dat wel een raadsel vinden en misschien de huisarts raadplegen. Blijft het min of meer stabiel zou ik de weegschaal de deur uit doen en gezond blijven leven.
Echt zonde dat je je nu zo blindstaar top de weegschaal, terwijl ik gok dat je anders best tevreden zou zijn. Je wilde afvallen denk ik en inmiddels pas je weer je oude kleding. En van sporten en gezonder eten ga je je meestal ook fitter voelen (tenzij je te weinig eet). Echt, laat dat gewicht wat los!
maandag 1 juni 2020 om 11:13
Super bedankt iedereen voor de berichtjes ik ben ook zeker trots dat me aanzicht en buikvet al stuk minder is
Ik vond het alleen zo raar dat ik zo bleef aankomen
Maar wel in aanzicht afvalde.
Ik voel me ook gezonder en ben minder ziek dus ik ga er gewoon in geloven dat het goed gaat en wat adviezen opvolgen
En wat de bmi zegt moet ik dan maar even wegdenken en ik hou het zeker in de gaten want als ik toch meer blijf aankomen dan gaii de huisarts inschakelen
Ik vond het alleen zo raar dat ik zo bleef aankomen
Maar wel in aanzicht afvalde.
Ik voel me ook gezonder en ben minder ziek dus ik ga er gewoon in geloven dat het goed gaat en wat adviezen opvolgen
En wat de bmi zegt moet ik dan maar even wegdenken en ik hou het zeker in de gaten want als ik toch meer blijf aankomen dan gaii de huisarts inschakelen
maandag 1 juni 2020 om 11:19
Ik ben ook meestal op maandag het zwaarst. In het weekend eet ik gewoon anders. Voeg ik ook ongezonde dingen toe aan het eetpatroon. Neem ik meer zoute snacks, waardoor ik meer vocht vast houd. Juist meer zout en suiker eten hebben invloed op het vocht vasthouden. Daarnaast heeft je cyclus ook veel invloed, kan bij mij zomaar 2 kilo verschillen.
Mijn advies, zorg voor een eetpatroon wat je vol kunt houden op de langere termijn en weeg niet te vaak.
Mijn advies, zorg voor een eetpatroon wat je vol kunt houden op de langere termijn en weeg niet te vaak.
maandag 1 juni 2020 om 11:28
Weegschaal kapot, opperde iemand al eerder.
Ga even bij je vriendin, buurvrouw of moeder kijken, en vergelijk de uitkomst met je eigen weegschaal. Dan weet je of dat ding kapot is.
Verder ben ik het met alle anderen eens, als kleding losser zit, je gezond eet, is het getal op de weegschaal niet zo minder belangrijk. Hou je gewicht wel in de gaten, maar dagelijks is wat veel.
Ga even bij je vriendin, buurvrouw of moeder kijken, en vergelijk de uitkomst met je eigen weegschaal. Dan weet je of dat ding kapot is.
Verder ben ik het met alle anderen eens, als kleding losser zit, je gezond eet, is het getal op de weegschaal niet zo minder belangrijk. Hou je gewicht wel in de gaten, maar dagelijks is wat veel.
maandag 1 juni 2020 om 13:19
Ik zou je adviseren je maar 1x per week te wegen, op een vast moment: bijv iedere dinsdagochtend.
Verder vind ik dat je best weinig eetmomentjes hebt. Neem ook rond 15.00 en rond 20.00 nog een tussendoortje (wat yoghurt met fruit of zo).
En als je gezond gedrag hebt (gezond eten, voldoende bewegen, sporten) dan ben je goed bezig toch?
Wel zou ik het even een tijdje in de gaten houden (schrijf je gewicht iedere week eens op, hoe verloopt dit?) als je aan blijft komen misschien eens iemand mee laten kijken? (Want het is, los van de moeite die je doet, wel raar dat je aan blijft komen terwijl je minder eet, meer sport etc.)
En tot slot, kan het niet laten om het te vragen: ben je niet per ongeluk zwanger terwijl je dit niet weet? Zou nl ook veel kunnen verklaren!
Verder vind ik dat je best weinig eetmomentjes hebt. Neem ook rond 15.00 en rond 20.00 nog een tussendoortje (wat yoghurt met fruit of zo).
En als je gezond gedrag hebt (gezond eten, voldoende bewegen, sporten) dan ben je goed bezig toch?
Wel zou ik het even een tijdje in de gaten houden (schrijf je gewicht iedere week eens op, hoe verloopt dit?) als je aan blijft komen misschien eens iemand mee laten kijken? (Want het is, los van de moeite die je doet, wel raar dat je aan blijft komen terwijl je minder eet, meer sport etc.)
En tot slot, kan het niet laten om het te vragen: ben je niet per ongeluk zwanger terwijl je dit niet weet? Zou nl ook veel kunnen verklaren!
woensdag 3 juni 2020 om 10:42
Als ik het zo lees lijkt er ook nog wel wat ruimte te zitten bij de ranja/frisdrank en de opmerking dat het er in het weekend wat losser aan toe gaat; misschien eens kijken of dat nog wat scheelt?
En een salade met pasta en mozzarella kan best lekker zijn maar afvaltechnisch schiet je er niet echt veel mee op denk ik...
En een salade met pasta en mozzarella kan best lekker zijn maar afvaltechnisch schiet je er niet echt veel mee op denk ik...
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
