Achillespeesontsteking, wat hielp er bij jullie?

Ik wou roepen steunzolen, maar die heb je al. Hoe lang heb je ze nu? Vervelend probleem is het...

Oeh jeetje verdelend en herkenbaar. Weinig tips, heeft bij mij enorm lang geduurt, wua sporten kon ik wel zwemmen. Mocht je willen bewegen is dat een goede vervanger van andere (explosieve) sporten.

Verder helaas veel grduld. En hulp van fysio. Sterkte!

Rekken en koelen. Met je tenen op de trap, hiel naar beneden duwen. Achillespeesproblemen kunnen heel hardnekkig zijn, ik weet er alles van.

Heeft ruim 30 jaar geduurd.

Door te stoppen met zuivel en suiker ben ik er uiteindelijk van afgekomen.

Trainen, klinkt gek maar je moet pezen belasten om ze te laten herstellen. Alleen dan niet teveel. Dat is lastig maar toch moet het zo.

Wanneer heb je dan teveel gedaan?
Pijnscore 8-10 tijdens belasten of een forse reactie in de 24 uur na belasting.

Te weinig als je activiteiten onder pijnscore3-4 zitten.

Pezen zijn ontzettend lastig. Soms is een deel van de pees al in een herstelfase terwijl de rest nog in ontstekingsfase zit. Maar bindweefsel heeft weinig tijd nodig om zich om te vormen dus totale rust is geen goed plan. Verder vooral geduld en blijven oefenen.

Rust en lichte beweging.

Nog niets (3 jaar later)

Doe nu wel kuitspierverstevigende oefeningen, die ik van de sportfysio kreeg. Is weer iets nieuws.

Ik tape mijn achillespees/kuit regelmatig als ik last dreig te krijgen.
Bij mijn kwam het toen door overbelasting toen ik begon met hardlopen maar het komt helaas af en toe terug. Goede hardloopschoenen zijn bij mij essentieel. Als ik loop op andere hardloopschoenen krijg ik snel last.
Ohja, vanwege mijn hielspoor heb ik een Stassburg sok voor de nacht. Dat schijnt ook voor achillespeesklachten te helpen. En evt compressiekousen gaan dragen ivm de gevoelige kuit

Misschien kun je shockwave therapie proberen.
Dat heeft mij ooit verlost van een jarenlange peesontsteking in de schouder, misschien helpt het ook bij de achillespees.
Als ik een beetje rond google, zie ik dat het ook bij achillespeesontsteking kan worden ingezet.

kerst schreef: ↑

22-07-2020 11:15

Shockwav lijkt toch veel op Emte?

Ik kende EMTE niet, (is het EPTE?) dat is met een naald die in wordt gebracht? dat lijkt me meer iets weg hebben van acupunctuur.
Shockwave kun je meer vergelijken met een soort klopboor effect waardoor de pees soepeler wordt.
Tenminste zo heb ik het ervaren.

Ik heb het met enkele onderbrekingen ruim veertig jaar gehad. Ik kreeg het al als kind in één voet. Ik deed niet aan hardlopen of intensief sporten, wel veel lopen/wandelen. Injecties en fysiotherapie met allerlei apparaten hielpen niet, wat wel enigszins verlichtte: steunkousen, koelen (van die gel-kussens die ik in de koelkast bewaarde) en rek- en strekoefeningen.

Die pijn was afschuwelijk en straalde door naar mijn kuit, die als het echt erg was in een soort kramp ging. Zelfs in rust voelde ik dit vaak. Vaak was mijn voet bij de achillespees dik, warm en opgezet. Ik kon alleen op slippers (met een hakje of voetbed), sportschoenen of laarzen lopen, de schoenen konden niet volledig plat zijn en nette damesschoenen waarvan de rand over mijn pezen liep deden teveel pijn.

Er werd een paar keer (aan dezelfde voet) Haglund exostose geconstateerd, ik ben hieraan geopereerd, daarna moest ik twee tot vier weken absolute rust nemen, één keer werd er ook gips (geen loopgips) gebruikt na de operatie, dat werd elke week ververst. Ik was dan een paar jaar van mijn klachten af, maar die kwamen weer terug en uiteindelijk had ik pijn aan beide voeten. Toen ik weer eens naar de specialist ging zei die dat er nu geen sprake was van Haglund. Opnieuw opereren was zinloos.

Mij werd rust (als in: niet overbelasten omdat ik zo nodig flink moest zijn en door wilde zetten), steunzolen, koelen en steunkousen geadviseerd. Die steunkous hielp enigszins, de steunzolen waren weggegooid geld. Bij de fysiotherapeut kreeg ik de rek- en strekoefeningen die al werden genoemd. Injecties worden niet meer gegeven (die waren ook heel pijnlijk en hielpen niets). Om in beweging te blijven werd geadviseerd te zwemmen, te fietsen en in het fitnesscentrum niet-belastende oefeningen te doen.

Ik ben er op nogal radicale wijze vanaf gekomen. Een aantal jaar geleden ben ik mindervalide geraakt waardoor ik nog maar heel weinig kan lopen, en alleen met hulpmiddel. Dit had niets te maken met de achillespezen maar met iets anders. Heel vervelend, maar elk nadeel heeft zijn voordeel: mijn achillespezen kregen de rust die ze blijkbaar nodig hadden en de klachten zijn verdwenen.

Samengevat: rek- en strekoefeningen, koelen, steunkous en vooral niet overbelasten, ook al kan dat je flink belemmeren in je dagelijks leven. Flink zijn en doorzetten verergert de boel.

Ik wens je heel veel sterkte toe want het is een akelig hardnekkig probleem.

klaver10 schreef: ↑

22-07-2020 11:19

Ik kende EMTE niet, (is het EPTE?) dat is met een naald die in wordt gebracht? dat lijkt me meer iets weg hebben van acupunctuur.
Shockwave kun je meer vergelijken met een soort klopboor effect waardoor de pees soepeler wordt.
Tenminste zo heb ik het ervaren.

Je moet EPTE zien als een soort inwendigr shockwave. Ze brengen een dryneedling/acupunctuur naaldje in de pijnlijke plek, hier dus de achillespees, vervolgens wordt er stroom op het naaldje gezet.
Voordeel van epte vind ik dat het nagenoeg pijnvrij is en maar heel kort duurt. Shockwave duurt langer en ik ervaar het toch als behoorlijk pijnlijk.

mariska1974 schreef: ↑

22-07-2020 11:51

Je moet EPTE zien als een soort inwendigr shockwave. Ze brengen een dryneedling/acupunctuur naaldje in de pijnlijke plek, hier dus de achillespees, vervolgens wordt er stroom op het naaldje gezet.
Voordeel van epte vind ik dat het nagenoeg pijnvrij is en maar heel kort duurt. Shockwave duurt langer en ik ervaar het toch als behoorlijk pijnlijk.

Oke, bedankt voor de uitleg.
Klopt, shockwave kan inderdaad best pijnlijk zijn,
Dan zou ik EPTE nog een kans geven, als dat ook werkt, hoe minder pijn hoe beter.
Veel sterkte TO, Hopelijk gaat de behandeling helpen.