Gezondheid
alle pijlers
Altijd hoofdpijn na sporten
zaterdag 1 januari 2022 om 16:52
Goedemiddag,
Ik heb altijd hoofdpijn na het sporten, eigenlijk al jaren lang en dit is dus ook altijd de reden dat ik sporten nooit een langere tijd volhoud.
De dingen die ik al heb geprobeerd zijn:
- veel water drinken, zowel vantevoren drink ik minimaal 1 liter, tijdens het sporten drink ik minimaal 1,5 liter en na het sporten drink ik minimaal 1 liter
- suiker nemen bij thuiskomst, cola of iets hartigs
-niet meer intensief sporten, ervoor zorgen dat mijn hartslag niet te lang te hoog is
-ik heb geen nek of rugklachten waar de klachten door zouden lomen.
Ik heb geen last van stress of vermoeidheid, ik slaap momenteel erg goed. Ik sport sinds een paar maanden weer en skeeler 2x per week. Heeft iemand nog andere tips? Ik zou zo graag met een voldaan gevoel thuiskomen en daarna ook iets kunnen doen. Nu moet ik een dag vrij zijn, want ik weet dat ik na het sporten hoofdpijn heb en even moet gaan liggen en pijnstillers moet nemen.
Ik heb altijd hoofdpijn na het sporten, eigenlijk al jaren lang en dit is dus ook altijd de reden dat ik sporten nooit een langere tijd volhoud.
De dingen die ik al heb geprobeerd zijn:
- veel water drinken, zowel vantevoren drink ik minimaal 1 liter, tijdens het sporten drink ik minimaal 1,5 liter en na het sporten drink ik minimaal 1 liter
- suiker nemen bij thuiskomst, cola of iets hartigs
-niet meer intensief sporten, ervoor zorgen dat mijn hartslag niet te lang te hoog is
-ik heb geen nek of rugklachten waar de klachten door zouden lomen.
Ik heb geen last van stress of vermoeidheid, ik slaap momenteel erg goed. Ik sport sinds een paar maanden weer en skeeler 2x per week. Heeft iemand nog andere tips? Ik zou zo graag met een voldaan gevoel thuiskomen en daarna ook iets kunnen doen. Nu moet ik een dag vrij zijn, want ik weet dat ik na het sporten hoofdpijn heb en even moet gaan liggen en pijnstillers moet nemen.
zaterdag 1 januari 2022 om 19:56
zaterdag 1 januari 2022 om 19:57
Dit heb ik 1 jaar geleden geprobeerd maar ook hele heftige hoofdpijn na die tijd. Wat voor hoeveelheid water zou je aanraden voor 1 uur sporten?
zaterdag 1 januari 2022 om 20:04
Lees de eerder geplaatste link met info vanStar eens
Ik zou zeker een liter minder proberen
zaterdag 1 januari 2022 om 20:14
ik zou aanraden bij een goede personal trainer eens een paar trainingen te doen om je houding te laten checken, vooral de houding van je schouders en nek.
Ik had ook altijd last van verschrikkelijke hoofdpijn na het sporten en dat was verdween toen ik door een goede trainer gewezen werd op dat ik mijn schouders altijd spande of licht optrok tijdens het sporten. Ik had nooit last van mijn schouders en nek dus dat viel me nooit op, ik had de link niet eerder gelegd met die hoofdpijn. Het kan maar zo zijn dat je toch onbewust geen goede houding hebt en veel spanning in je lijf opbouwt die als hoofdpijn terugkomt.
Dat en spierkracht opbouwen, een sterke core zodat je niet gaat compenseren met spieren uit je rug en nek.
Ik had ook altijd last van verschrikkelijke hoofdpijn na het sporten en dat was verdween toen ik door een goede trainer gewezen werd op dat ik mijn schouders altijd spande of licht optrok tijdens het sporten. Ik had nooit last van mijn schouders en nek dus dat viel me nooit op, ik had de link niet eerder gelegd met die hoofdpijn. Het kan maar zo zijn dat je toch onbewust geen goede houding hebt en veel spanning in je lijf opbouwt die als hoofdpijn terugkomt.
Dat en spierkracht opbouwen, een sterke core zodat je niet gaat compenseren met spieren uit je rug en nek.
zaterdag 1 januari 2022 om 20:36
Is denk ik een kwestie van proberen. Over de dag heen zou je normaal gesproken wel een liter minder kunnen drinken. Als je dat doet heb je dan dorst? Stem zelf mijn vochtinname niet bewust specifiek af op mijn sporten. Als bijv. een uur ga hardlopen heb ik geen drinken mee.anoniem1995 schreef: ↑01-01-2022 19:57Dit heb ik 1 jaar geleden geprobeerd maar ook hele heftige hoofdpijn na die tijd. Wat voor hoeveelheid water zou je aanraden voor 1 uur sporten?
zaterdag 1 januari 2022 om 20:52
Het kan ook spanningshoofdpijn zijn. Google daar maar eens op: misschien herken je er iets in. Sporten kan een trigger zijn.anoniem1995 schreef: ↑01-01-2022 19:23Snap ik, alleen zweet ik zoveel dat ik ook veel vocht verlies. Misschien drink ik inderdaad te veel maar ik dacht altijd dat te weinig drinken de oorzaak was van mijn hoofdpijn.
zaterdag 1 januari 2022 om 20:53
zaterdag 1 januari 2022 om 22:51
Er zijn al goede dingen gezegd. Dinken is inderdaad excessief. In de zomer met intensiefe spinningles heb ik een liter water in 1 les. Achteraf nog een volle bidon maar die komt vaak niet leeg.
Ik zou sowieso ook naar de huisarts gaan. Bloeddruk even op laten meten.
Verkrampte houding of verkeerde ademhaling kan ook een oorzaak zijn.
Ik zou sowieso ook naar de huisarts gaan. Bloeddruk even op laten meten.
Verkrampte houding of verkeerde ademhaling kan ook een oorzaak zijn.
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 2 januari 2022 om 03:27
Klinkt als primaire inspanningshoofdpijn/migraine. Naast opbouwen van je conditie, koelen en zorgen voor een goede houding tijdens het sporten is de aanpak medicamenteus. Preventief pijnstillers. Een andere optie is, zoals bij de behandeling van migraine, bepaalde bloeddrukverlagende medicijnen (ook al is je bloeddruk niet verhoogd), uiteraard via je huisarts/ medisch specialist. Of toch accepteren en je inspanningen hier op aanpassen.
Succes! Echt super vervelend, weet ik uit ervaring.
Succes! Echt super vervelend, weet ik uit ervaring.
