Gezondheid
alle pijlers
Chronische hyperventiliatie - hoe kom je ervan af?
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:05
Hoi,
Ik kamp nu meerdere jaren met chronische hyperventilatie en niets lijkt te werken... het heeft een enorme inpact op mijn leven. Is iemand hier ook mee bekend en hoe ben je hiervan af gekomen?? Ik hoop dat iemand een tip heeft die mij weer op weg helpt.
Dingen die al lopen/zijn geprobeerd:
- Ademhalingsoefeningen volgens methode van Dixhoorn
- Therapie (verschillende vormen, vooral psychotherapie voor onderliggende oorzaken)
- Mindfullness/yoga
Alvast bedankt!
Ik kamp nu meerdere jaren met chronische hyperventilatie en niets lijkt te werken... het heeft een enorme inpact op mijn leven. Is iemand hier ook mee bekend en hoe ben je hiervan af gekomen?? Ik hoop dat iemand een tip heeft die mij weer op weg helpt.
Dingen die al lopen/zijn geprobeerd:
- Ademhalingsoefeningen volgens methode van Dixhoorn
- Therapie (verschillende vormen, vooral psychotherapie voor onderliggende oorzaken)
- Mindfullness/yoga
Alvast bedankt!
anoniem_64522ac699a5e wijzigde dit bericht op 25-08-2020 13:07
Reden: Toevoegen al geprobeerde/lopende zaken
Reden: Toevoegen al geprobeerde/lopende zaken
26.30% gewijzigd
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:19
Ik heb er ook last van. Het enige wat zorgt dat het helemaal weggaat is geen stress hebben. Ik merk dat het in vakantieperiodes bijna weg is. Als ik zou stoppen met werken weet ik zeker dat het weggaat. Maarja, dat gaat niet. Ik ben van baan gewisseld en dat heeft wel behoorlijk geholpen. Nu een stuk rustiger en dat merk ik aan mijn ademhaling. Ik heb niet meer continu die welbekende brok in mijn keel.
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:23
Ja, helaas ervaring mee. Ik heb zelf ook meerdere dingen geprobeerd, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, bepaalde supplementen. Maar het blijft altijd een zwak punt en deel van je leven heb ik het idee. Ik heb daarom geaccepteerd dat dit soms opspeelt. Wat mij goed geholpen heeft is een dagboekje bijhouden om triggers te herkennen en hier op tijd op in te spelen. Mediteren helpt mij wel goed op momenten dat het echt slecht gaat. Ik gebruik the Waking Up app van Sam Harris, hele fijne meditatie. Daarnaast merk ik gewoon dat het belangrijk is om voldoende rust te nemen als je merkt dat je weer te hoog/te snel aan het ademen bent. Voor mij zijn dat geen momenten waar ik productief kan zijn dus probeer ik dat ook maar niet.
*zespri wijzigde dit bericht op 25-08-2020 13:31
0.07% gewijzigd
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:30
Oja, nog vergeten. Op deze website heb ik een hoop nuttige tips kunnen vinden, en er zijn ook regelmatig gratis korte cursussen via e-mail: https://hyperventilatiecoach.nl/
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:43
Goede tip, dankjewel!*Zespri schreef: ↑25-08-2020 13:30Oja, nog vergeten. Op deze website heb ik een hoop nuttige tips kunnen vinden, en er zijn ook regelmatig gratis korte cursussen via e-mail: https://hyperventilatiecoach.nl/
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:45
Na jaren van paniekklachten is het inmiddels meer angst voor de angst geworden. Ik ben hiervoor in therapie, maar het wil allemaal bepaald niet vlotten (het duurt inmiddels al jaren). Ik heb zelf wel het idee dat er heel veel aandacht voor oorzaken is, maar te weinig voor de praktische kant: het hyperventileren onder controle krijgen. Want dat maakt mij angstig -> en dat versterkt het hyperventileren.
Ik vind het lastig er de juiste dingen over te vinden op het internet, daarom hoopte ik hier ervaringsdeskundigen aan te treffen..
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:48
slik je al antidepressiva?Pokosla schreef: ↑25-08-2020 13:45Na jaren van paniekklachten is het inmiddels meer angst voor de angst geworden. Ik ben hiervoor in therapie, maar het wil allemaal bepaald niet vlotten (het duurt inmiddels al jaren). Ik heb zelf wel het idee dat er heel veel aandacht voor oorzaken is, maar te weinig voor de praktische kant: het hyperventileren onder controle krijgen. Want dat maakt mij angstig -> en dat versterkt het hyperventileren.
Ik vind het lastig er de juiste dingen over te vinden op het internet, daarom hoopte ik hier ervaringsdeskundigen aan te treffen..
dinsdag 25 augustus 2020 om 13:52
Bij mij een beetje hetzelfde verhaal inderdaad. Ik denk dat de website die ik postte je een heel eind op weg kan helpen. Je kan daar ook betaalde coaching krijgen door Nicole (zelf ook ervaringsdeskundige). Er is ook een facebookgroep voor steun en erkenning waar soms nuttige tips te vinden zijn! Maar het belangrijkste is denk ik om te accepteren dat dit bij je hoort. Dat maakt het makkelijker om te zeggen als je angstig bent / je slecht voelt: "goh daar is die hyperventilatie weer, ik weet wat dit is, het is niks ergs, en het gaat ook snel weer voorbij".Pokosla schreef: ↑25-08-2020 13:45Na jaren van paniekklachten is het inmiddels meer angst voor de angst geworden. Ik ben hiervoor in therapie, maar het wil allemaal bepaald niet vlotten (het duurt inmiddels al jaren). Ik heb zelf wel het idee dat er heel veel aandacht voor oorzaken is, maar te weinig voor de praktische kant: het hyperventileren onder controle krijgen. Want dat maakt mij angstig -> en dat versterkt het hyperventileren.
Ik vind het lastig er de juiste dingen over te vinden op het internet, daarom hoopte ik hier ervaringsdeskundigen aan te treffen..
zondag 30 augustus 2020 om 16:46
dinsdag 1 september 2020 om 13:08
