Gezondheid
alle pijlers
De zin en onzin van supplementen
zondag 9 februari 2025 om 18:07
Je wordt er mee om je oren geslagen.. als je social media moet geloven dan moeten we massaal aan de collageen poedertjes, pillen voor je libido, berberine om ozempic na te bootsen etc.
Maar wat is nou echt waar? Wat werkt wel en wat werkt niet? Heeft het nemen van collageen echt zin? Werken pillen met natuurlijke grondstoffen voor je libido etc etc.
Ik heb het niet over het slikken van vitamine D omdat dat laag is of enig ander aangeraden supplement door de arts of diëtiste maar echt over alle zogenoemde goede stoffen die verkocht worden door de vedder en vedder zusjes, Yolanthes etc.
Wie gebruikt er collageen en heeft echt duidelijk verschil… we zijn hier met zoveel, dat lijkt me een betere graadmeter dan de betaalde influencers.
Wil je ervaringen van een ander supplement? Gooi hem er in! Ik ben net zo benieuwd.
Voor mij is het collageen iets dat mijn interesse wekt. De 40 gepasseerd en ik merk toch dat mijn huid wat slapper wordt. Helpt het dan echt?
Maar wat is nou echt waar? Wat werkt wel en wat werkt niet? Heeft het nemen van collageen echt zin? Werken pillen met natuurlijke grondstoffen voor je libido etc etc.
Ik heb het niet over het slikken van vitamine D omdat dat laag is of enig ander aangeraden supplement door de arts of diëtiste maar echt over alle zogenoemde goede stoffen die verkocht worden door de vedder en vedder zusjes, Yolanthes etc.
Wie gebruikt er collageen en heeft echt duidelijk verschil… we zijn hier met zoveel, dat lijkt me een betere graadmeter dan de betaalde influencers.
Wil je ervaringen van een ander supplement? Gooi hem er in! Ik ben net zo benieuwd.
Voor mij is het collageen iets dat mijn interesse wekt. De 40 gepasseerd en ik merk toch dat mijn huid wat slapper wordt. Helpt het dan echt?
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
maandag 10 februari 2025 om 08:47
Op advies van fysiotherapeut: Magnesium tegen kramp (helpt).
Stomtoevallig hier op het forum ontdekt: Glucosamine(1500mg) / Chondrointine(500mg) bij artroseklachten (helpt, zelfs mijn man is om en dat wil wat zeggen).
Verder vul ik zink, selenium, D3, B12 en C aan omdat dat door ervaringsdeskundigen wordt aangeraden bij de schildklierhormonen, maar dat is dus normaal niet nodig als je verder gezond bent.
En voor de rest las ik een paar weken geleden dat het slikken van allerlei onnodige supplementen bepaald niet levensverlengend werkt, integendeel. Maar dat tijdschrift ligt thuis en ik ben nu op het werk, dus ik weet even niet meer precies hoe dat zit.
Stomtoevallig hier op het forum ontdekt: Glucosamine(1500mg) / Chondrointine(500mg) bij artroseklachten (helpt, zelfs mijn man is om en dat wil wat zeggen).
Verder vul ik zink, selenium, D3, B12 en C aan omdat dat door ervaringsdeskundigen wordt aangeraden bij de schildklierhormonen, maar dat is dus normaal niet nodig als je verder gezond bent.
En voor de rest las ik een paar weken geleden dat het slikken van allerlei onnodige supplementen bepaald niet levensverlengend werkt, integendeel. Maar dat tijdschrift ligt thuis en ik ben nu op het werk, dus ik weet even niet meer precies hoe dat zit.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
maandag 10 februari 2025 om 08:55
Hmm, ik werk dus zelf bij de natuurdrogist van Nederland en ik zet mijn vraagtekens bij het gros van wat we verkopen. Zeker na het proberen van heel veel van onze supplementen. Collageen is nog steeds hot en happening bij ons. Zelf heb ik het maanden gebruikt ( meerdere varianten van vis tot rund ) en merk ik nul verschil. Mijn collega's zweren er bij al zie ik dus geen verschil met hun huid als ze het een tijd niet slikken.Abby83 schreef: ↑10-02-2025 07:04Collageenpoeder werkt zeker wel. Zowel voor mijn huid als voor mijn gewrichten.
Vitamine D is significant.
Vitamine C krijg ik gekke reacties van, dus dat neem ik niet meer.
Ashwaganda (let wel op dat je KSM 66 neemt) heeft mij geholpen tegen mijn hormonale buien en energieverlies.
Shilajit werkte voor mij ook erg goed.
Natuurlijk kan het allemaal tussen mijn oren zitten, maar als dat werkt, dan vind ik die supplementen niet perse duur.
Zij "zien" dat dan dus wel. Dus ja, zeg het maar.
Zat oude dames die verwachten dat hun rimpels ermee gaan verdwijnen. Zo werkt het helaas niet. Dat zeg ik er ook altijd eerlijk bij, dat we geen wondermiddelen verkopen. Alleen ondersteuners.
Ik ben alleen over de castorolie echt mega enthousiast, die raad ik klanten echt aan als ze komen over een super droge huid, dun haar, etc. Dat heeft mijn haar echt goed geholpen en dikker gemaakt. Maar ik smeer het ook op mijn buik bij menstruatiekrampen en op zere spieren en droge lippen. Je kan er zelfs je wimpers en wenkbrauwen voller mee maken.
Het gros van onze supplementen heeft bij mij totaal niet gewerkt. Op de vitamine C en ijzer na. Ik heb last van chronische verkoudheid en hik vaak tegen een griepje aan en heb ons hele weerstandschap al geprobeerd maar het helpt allemaal nul. Ja, het griepje zet niet door, dus wellicht is het toch nuttig maar verder knap ik ook niet op.
Ik denk echt dat het gros van wat we verkopen vooral het placebo effect veroorzaakt ja.
Dingen als magnesium en glucosamine hoor ik wel goede dingen over van mijn klanten trouwens, ivm hun spierkrampen en zo. Het is niet allemaal onzin natuurlijk. Maar als er iemand Kurkuma komt halen voor zijn acne trek ik wel even mijn wenkbrauwen op ja. Op social media wordt een hoop onzin verspreid.
I'll face it with a grin. I'm never giving in. On with the show.
maandag 10 februari 2025 om 08:58
Precies, als je tekorten hebt of een aandoening kan het zeker nuttig zijn om vit B12 bij te slikken of ijzer te nemen bij bloedarmoede of iets dergelijks.Ceylon schreef: ↑10-02-2025 08:47Op advies van fysiotherapeut: Magnesium tegen kramp (helpt).
Stomtoevallig hier op het forum ontdekt: Glucosamine(1500mg) / Chondrointine(500mg) bij artroseklachten (helpt, zelfs mijn man is om en dat wil wat zeggen).
Verder vul ik zink, selenium, D3, B12 en C aan omdat dat door ervaringsdeskundigen wordt aangeraden bij de schildklierhormonen, maar dat is dus normaal niet nodig als je verder gezond bent.
En voor de rest las ik een paar weken geleden dat het slikken van allerlei onnodige supplementen bepaald niet levensverlengend werkt, integendeel. Maar dat tijdschrift ligt thuis en ik ben nu op het werk, dus ik weet even niet meer precies hoe dat zit.
Als je niets mankeert zou je in principe dat soort dingen niet bij hoeven te slikken.
I'll face it with a grin. I'm never giving in. On with the show.
maandag 10 februari 2025 om 09:38
Verdiep je eerst eens in zeesla.
En vervolgens in verbindingen (chelaten).
I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi
- Gandhi
maandag 10 februari 2025 om 10:25
Het zal aan je doel liggen lijkt mij? Voor een normale mensen lijkt het mij niet nodig, hoogstens kritisch kijken naar je huidige dieet moet kijken of deze nog passend is.Valtifest schreef: ↑10-02-2025 08:15Ik hoorde laatst zo'n meisje zeggen dat als je geen proteïne etc bijslikt je net zo goed niet kan sporten.
Ik moet zeggen dat ik al die snacks die ze eten er wel interessant en lekker eruit vindt zien.
maar ik heb denk ik niet genoeg eigenwaarde om drie keer per dag een bordje met noten en gesneden fruit te maken met poedertjes en plantaardige yoghurt, en dan te bedrizzlen met iets wat zij pindakaas noemen (mijn pindakaas ziet er niet zo uit), ik kan me niet voorstellen dat ik dat dagelijks doe, dat allemaal meenemen en daar de tijd voor nemen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 10 februari 2025 om 10:33
Ik slik B12 en D. Als vegetariër van tegen de 50 die ook geregeld vegan eet leek me dat wel handig.
Op het moment slik ook vitamine C. Ik werd een beetje nerveus van de heersende griepgolf en wilde echt niet ziek worden vanwege wat belangrijke afspraken. Het is natuurlijk maar de vraag of het echt werkt, waarschijnlijk heb ik nu gewoon wat duurdere urine
. Maar goed, voor die paar euro dat zo'n potje kost, het is het me waard op het moment.
Op het moment slik ook vitamine C. Ik werd een beetje nerveus van de heersende griepgolf en wilde echt niet ziek worden vanwege wat belangrijke afspraken. Het is natuurlijk maar de vraag of het echt werkt, waarschijnlijk heb ik nu gewoon wat duurdere urine
. Maar goed, voor die paar euro dat zo'n potje kost, het is het me waard op het moment.
maandag 10 februari 2025 om 10:46
Wat ik wel handig vind zijn proteïnerepen. Ik heb soms zin in iets zoets en toevallig vind ik bepaalde proteïnerepen echt lekker, dus dan is het fijn om er gratis wat extra eiwit bij te krijgen. Verder maak ik me geen illusies over die repen want ‘gezond’ zijn ze niet (er zitten dacht ik 200-300 calorieën in) maar na zo’n reep zit ik zeker 3 uur vol.Valtifest schreef: ↑10-02-2025 08:15Ik hoorde laatst zo'n meisje zeggen dat als je geen proteïne etc bijslikt je net zo goed niet kan sporten.
Ik moet zeggen dat ik al die snacks die ze eten er wel interessant en lekker eruit vindt zien.
maar ik heb denk ik niet genoeg eigenwaarde om drie keer per dag een bordje met noten en gesneden fruit te maken met poedertjes en plantaardige yoghurt, en dan te bedrizzlen met iets wat zij pindakaas noemen (mijn pindakaas ziet er niet zo uit), ik kan me niet voorstellen dat ik dat dagelijks doe, dat allemaal meenemen en daar de tijd voor nemen.
maandag 10 februari 2025 om 10:53
maandag 10 februari 2025 om 10:54
Wel goed uitkijken dat je niet een teveel aan vit b12 neemt. Want een overschot wordt niet door het lichaam afgevoerd.AnnaNiem schreef: ↑10-02-2025 10:33Ik slik B12 en D. Als vegetariër van tegen de 50 die ook geregeld vegan eet leek me dat wel handig.
Op het moment slik ook vitamine C. Ik werd een beetje nerveus van de heersende griepgolf en wilde echt niet ziek worden vanwege wat belangrijke afspraken. Het is natuurlijk maar de vraag of het echt werkt, waarschijnlijk heb ik nu gewoon wat duurdere urine
maandag 10 februari 2025 om 10:54
Dat is de allerbeste manier.
Niet zomaar in het wilde weg van alles gaan slikken.
maandag 10 februari 2025 om 10:55
Ik vind die ook heel handig. Neem ze ook wel eens mee voor de kinderen als ik op stap ben. Wordt er in ieder geval niemand hangry.Claire45 schreef: ↑10-02-2025 10:46Wat ik wel handig vind zijn proteïnerepen. Ik heb soms zin in iets zoets en toevallig vind ik bepaalde proteïnerepen echt lekker, dus dan is het fijn om er gratis wat extra eiwit bij te krijgen. Verder maak ik me geen illusies over die repen want ‘gezond’ zijn ze niet (er zitten dacht ik 200-300 calorieën in) maar na zo’n reep zit ik zeker 3 uur vol.
maandag 10 februari 2025 om 12:06
Teveel B12 wordt in principe gewoon uitgeplast.
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... e-b12.aspx
solomio wijzigde dit bericht op 10-02-2025 12:07
12.10% gewijzigd
Onsterfelijk Verheven
maandag 10 februari 2025 om 12:16
Even puur logisch redenerend: veel deskundigen waarschuwen dat supplementen ongewenste bijwerkingen kunnen hebben. Maar als ze bijwerkingen hebben die echt en lichamelijk zijn, is het onlogisch dat ze geen enkele gewenste werking zouden hebben.
Een placebo heeft geen werking, maar ook geen bijwerkingen. Dus die zou je jarenlang kunnen slikken zonder nadelige gevolgen. Toch wordt er gewaarschuwd dat bepaalde supplementen schadelijk kunnen zijn. Ergo: het zijn geen placebo's, er zit iets van een werkzame stof in.
Of dat een goede werkzame stof is, ja ik snap dat dat in sommige gevallen de vraag is. En dat niet bewezen is dat het gunstig werkt, is iets anders dan dat bewezen is dat het niet werkt. Misschien werkt het alleen bij sommige consumenten maar is nog niet bekend welke dat zijn en waarom.
Voorbeeld: astaxanthine staat (nog) niet in de richtlijn voor behandeling van glaucoom, omdat het nog niet keihard bewezen is dat het effectief is voor iedereen. Maar er zijn wel degelijk wetenschappelijke publicaties (en dan bedoel ik in serieuze peer reviewed tijdschriften) dat er aanwijzigngen zijn dat astaxanthine kan helpen bij glaucoom. Het is gewoon bij de drogist te koop en van glaucoom word je blind. Dus niet zo gek dat er mensen zijn die dat soort spullen kopen ook als het nog niet bewezen is of als je huisarts dit niet weet. Patientenverenigingen verdiepen zich over het algemeen meer in dan de doorsnee huisarts, want die kan niet alles weten en uitzoeken.
Voor de goede orde ik ben dus niet voor "slik maar raak", maar het is net zo goed onwetenschappelijk om alle supplementen die nog niet in de richtlijnen staan tot onzin te verklaren.
maandag 10 februari 2025 om 12:22
Over richtlijnen gesproken: ik ben zijdelings betrokken bij de totstandkoming van richtlijnen voor specialisten van een bepaalde ziekte, en ook dat is allemaal veel minder absoluut en zwartwit dan je zou denken.
Voor een paar ziektes wordt heel veel onderzoek gedaan, voor een heleboel ziektes heel weinig. Er zijn ontzettend veel aandoeningen waar relatief weinig patienten aan lijden en waar dus weinig onderzoeken naar zijn, of waar de onderzoeken maar onder een kleine groep patienten gedaan zijn.
Dan kun je gewoon niet keihard bewijzen dat stofje A helpt bij aandoening B.
Gewoon omdat er geen budget is of niet genoeg patienten om jarenlange randomized trials met controlegroepen te doen. Dus dan komt er in de richtlijnen niks te staan, of hooguit een opmerking dat de werking van stofje A niet bewezen is. Maar dat kan ook zeggen: "het zou best kunnen werken, maar we hebben niet kunnen aantonen dat het werkt". Dat is iets anders dan "het is bewezen dat het niet werkt".
Voor een paar ziektes wordt heel veel onderzoek gedaan, voor een heleboel ziektes heel weinig. Er zijn ontzettend veel aandoeningen waar relatief weinig patienten aan lijden en waar dus weinig onderzoeken naar zijn, of waar de onderzoeken maar onder een kleine groep patienten gedaan zijn.
Dan kun je gewoon niet keihard bewijzen dat stofje A helpt bij aandoening B.
Gewoon omdat er geen budget is of niet genoeg patienten om jarenlange randomized trials met controlegroepen te doen. Dus dan komt er in de richtlijnen niks te staan, of hooguit een opmerking dat de werking van stofje A niet bewezen is. Maar dat kan ook zeggen: "het zou best kunnen werken, maar we hebben niet kunnen aantonen dat het werkt". Dat is iets anders dan "het is bewezen dat het niet werkt".
maandag 10 februari 2025 om 12:38
nieuwsbrief schreef: ↑09-02-2025 18:59Ik slik alleen collageen, nu sinds 3 maanden, op aanraden van een vriendin. Zij is medisch onderlegd.
Nu 3 mnd later zie ik echt verschil, mijn huid is steviger met name in het gezicht (kraaienpootjes enzo), ik heb voor en na foto’s gemaakt. Dus ik blijf dit lekker doen!
Voor de rest denk ik dat een gezond en gevarieerd eetpatroon het beste is. Maar een beetje aanvulling her en der kan geen kwaad in mijn ogen.
Medisch onderlegd?
Ik ben ook medisch onderlegd. En ik vind collageen innemen voor de huid onzin. Ik smeer een creme met hyaluronzuur, wat ongeveer hetzelfde beloofd als collageen slikken. Het lijkt mij handiger om het ter plekke aan te brengen (Ultee injecteert ook wel collageen).
Overigens is een pedicure ook medisch onderlegd maar die vraag ik ook geen advies tegen rimpels in mijn gezicht.
Coffee is never my cup of tea
maandag 10 februari 2025 om 13:07
Gratis?Claire45 schreef: ↑10-02-2025 10:46Wat ik wel handig vind zijn proteïnerepen. Ik heb soms zin in iets zoets en toevallig vind ik bepaalde proteïnerepen echt lekker, dus dan is het fijn om er gratis wat extra eiwit bij te krijgen. Verder maak ik me geen illusies over die repen want ‘gezond’ zijn ze niet (er zitten dacht ik 200-300 calorieën in) maar na zo’n reep zit ik zeker 3 uur vol.
Bij gratis eiwitten denk ik aan de vlieg die ik inslik tijdens het fietsen.
maandag 10 februari 2025 om 13:22
maandag 10 februari 2025 om 13:23
Klopt. Net als vitamine c. Dat extra slikken schijnt dus ook de grootste geldverslindende onzin te zijn.Solomio schreef: ↑10-02-2025 12:06Teveel B12 wordt in principe gewoon uitgeplast.
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... e-b12.aspx
maandag 10 februari 2025 om 13:25
maandag 10 februari 2025 om 13:28
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
