Gezondheid
alle pijlers
Fit20 Ervaringen
woensdag 25 november 2020 om 21:24
Hoi, ik was benieuwd of er iemand is die ervaring heeft met Fit20 en deze hier zou willen delen?
En eventueel een topic opbouwen met mensen die hiermee aan de slag zijn?
Ik lees op internet weinig recent -onafhankelijke- reviews.
Mijn verhaal: Ik heb al een aantal jaren overgewicht en ik krijg het er niet af. Voel me fit en gezond, loop met gemak 15 km hard, heb een actieve baan en eet relatief gezond (volgens diëtist). Maar toch die kilo's teveel. En een druk, vol leven.
Ik kwam er achter dat er op de route naar mijn werk een Fit20 zit. Het klinkt wel ideaal. 20 minuten trainen per week, met een personal trainer.
Volgens de website: Je traint op zes verschillende apparaten de belangrijkste spiergroepen: borst, benen, buik, heupen, rug en armen. Je gaat door tot er spierfalen optreedt; dit houdt in dat je het gewicht echt niet meer kunt optillen. Doordat je werkt tot je spieren echt niet meer kunnen, worden ze sterker.
Zou mooi zijn als ik hiermee wat meer spieropbouw kan kweken en vet kan verliezen. Maandag heb ik een vrijblijvend intakegesprek en mag ik het proberen.
Dus, iemand, ervaring? Ben benieuwd!
En eventueel een topic opbouwen met mensen die hiermee aan de slag zijn?
Ik lees op internet weinig recent -onafhankelijke- reviews.
Mijn verhaal: Ik heb al een aantal jaren overgewicht en ik krijg het er niet af. Voel me fit en gezond, loop met gemak 15 km hard, heb een actieve baan en eet relatief gezond (volgens diëtist). Maar toch die kilo's teveel. En een druk, vol leven.
Ik kwam er achter dat er op de route naar mijn werk een Fit20 zit. Het klinkt wel ideaal. 20 minuten trainen per week, met een personal trainer.
Volgens de website: Je traint op zes verschillende apparaten de belangrijkste spiergroepen: borst, benen, buik, heupen, rug en armen. Je gaat door tot er spierfalen optreedt; dit houdt in dat je het gewicht echt niet meer kunt optillen. Doordat je werkt tot je spieren echt niet meer kunnen, worden ze sterker.
Zou mooi zijn als ik hiermee wat meer spieropbouw kan kweken en vet kan verliezen. Maandag heb ik een vrijblijvend intakegesprek en mag ik het proberen.
Dus, iemand, ervaring? Ben benieuwd!
woensdag 25 november 2020 om 23:16
Diëtist gaat helaas altijd van eigen risico af. Zou best een andere diëtist willen proberen maar iedereen om mij heen is niet echt enthousiast over dietisten en ben zo bang dat de volgende precies hetzelfde gaat zeggen... misschien onterecht. Ik ga er over nadenken!
Porties verkleinen is absoluut een optie, maar hoeveel dan? Ik wil het graag goed doen. Ik eet nu max minus 2000 kcal per dag. Dan een tijdje 1800 proberen bijvoorbeeld bedoel je?
Ik eet nu een ontbijt van 200 gr griekse yoghurt met 0,1% vet en 250 ml ongezoete soya/amandelmelk + een stuk fruit. Da's ongeveer 325 kcal. Dan 's middags en 's avonds een maaltijd van ong. 700 kcal. Tussendoor of aanvullend aan de maaltijd nog een stuk fruit zoals banaan en een handje nootjes.
Porties verkleinen is absoluut een optie, maar hoeveel dan? Ik wil het graag goed doen. Ik eet nu max minus 2000 kcal per dag. Dan een tijdje 1800 proberen bijvoorbeeld bedoel je?
Ik eet nu een ontbijt van 200 gr griekse yoghurt met 0,1% vet en 250 ml ongezoete soya/amandelmelk + een stuk fruit. Da's ongeveer 325 kcal. Dan 's middags en 's avonds een maaltijd van ong. 700 kcal. Tussendoor of aanvullend aan de maaltijd nog een stuk fruit zoals banaan en een handje nootjes.
woensdag 25 november 2020 om 23:22
Oh echt ja?? Dan ga ik eens 1700 kcal proberen voor een paar maanden en kijk wat dat voor verschil maakt!!
Ik loop wel hard (eerst 3x per week, nu de motivatie wat kwijt doordat iedereen zegt dat die sport geen zin heeft om af te vallen).
Verder heb ik een actief beroep en doe ik yoga/pilates. En geen auto dus alles met de fiets of lopend.
woensdag 25 november 2020 om 23:23
Dankje! Ik heb weinig armspieren, en wat dikke bovenarmen vind ik zelf dus als ik die slanker kan krijgen word ik wel erg enthousiast!Bubbel° schreef: ↑25-11-2020 23:13Gezondheid is een betere pijler dan Lijf & Lijn hiervoor.
Ik heb het best lang gedaan en ik ben echt fan. Ben gestopt omdat ik het te duur vond, maar mijn financiële situatie is verbeterd dus ik ga weer starten.
Wat ik fijn vond was om zo puur met je spierkracht bezig te zijn. Je voelt je spieren echt tot het uiterste gaan. Dat merk je ook in het dagelijks leven en ik kon ook echt zien dat de vorm van mijn bovenarmen mooier werd.
Je traint de 6 grote spiergroepen.
Ook fijn dat het op afspraak is en met een vaste trainer. En nauwelijks zweten inderdaad, hoewel ik er wel een rooie kop van kreeg. En na 20 minuten ben je echt kapot en loop je met trillende spieren naar buiten.
Maar: afvallen doe je er niet van. Je vorm kan wel veranderen. Misschien kun je bij jouw lokatie voedingsadvies krijgen, maar dat is niet standaard.
Het is echt krachttraining met alle positieve effecten die daarbij horen.
woensdag 25 november 2020 om 23:42
Ja zoiets en nee ik doe het niet iedere dag omdat ik las dat je je spieren ook voldoende rust moet geven. Heb ook een keer deze challenge gedaan, merkte toen na 3 weken verschil: https://www.chloeting.com/program/2020/ ... lenge.htmlJempo schreef: ↑25-11-2020 22:42Dat is een goed idee, maar wat doe je dan, zoiets? En hoe vaak dan, dagelijks?
https://www.youtube.com/watch?v=37XRPwfcQVI
Gewichtjes heb ik wel en vind het ook prima om er spullen voor aan te schaffen, wil graag aan mezelf werken!
Er is echt zoveel te vinden op youtube. Ben zelf wel van plan om uiteindelijk, zodra heel corona voorbij is, wel naar de sportschool te gaan voor wat betere krachttraining. Maar voor nu is het prima.
woensdag 25 november 2020 om 23:46
Wie zegt dat hardlopen geen zin heeft om af te vallen? Ik ben gaan hardlopen en ben zonder dieet (ik eet dus niet minder of anders dan voorheen) toch wel een paar kilo afgevallen en zichtbaar slanker geworden. En nee, je valt op die manier geen kilo per week af. Maar met de combi minder eten - meer sporten ga je zeker wel afvallen.Jempo schreef: ↑25-11-2020 23:22Oh echt ja?? Dan ga ik eens 1700 kcal proberen voor een paar maanden en kijk wat dat voor verschil maakt!!
Ik loop wel hard (eerst 3x per week, nu de motivatie wat kwijt doordat iedereen zegt dat die sport geen zin heeft om af te vallen).
Verder heb ik een actief beroep en doe ik yoga/pilates. En geen auto dus alles met de fiets of lopend.
woensdag 25 november 2020 om 23:51
En hardlopen is juist ook goed voor afvallen, alleen de valkuil kan zijn dat je je na het hardlopen weer iets lekkers gunt wat meer calorieën bevat dan dat je zojuist bij het hardlopen hebt verbrand. Dat is het hele ding, je moet zorgen dat je niet meer calorieën eet dan dat je verbrand maar juist iets minder.
woensdag 25 november 2020 om 23:54
Jempo schreef: ↑25-11-2020 23:16Diëtist gaat helaas altijd van eigen risico af. Zou best een andere diëtist willen proberen maar iedereen om mij heen is niet echt enthousiast over dietisten en ben zo bang dat de volgende precies hetzelfde gaat zeggen... misschien onterecht. Ik ga er over nadenken!
Porties verkleinen is absoluut een optie, maar hoeveel dan? Ik wil het graag goed doen. Ik eet nu max minus 2000 kcal per dag. Dan een tijdje 1800 proberen bijvoorbeeld bedoel je?
Ik eet nu een ontbijt van 200 gr griekse yoghurt met 0,1% vet en 250 ml ongezoete soya/amandelmelk + een stuk fruit. Da's ongeveer 325 kcal. Dan 's middags en 's avonds een maaltijd van ong. 700 kcal. Tussendoor of aanvullend aan de maaltijd nog een stuk fruit zoals banaan en een handje nootjes.
Nee, even langs de huisarts! Als het onder ketenzorg valt, gaat het niet van je eigen risico af. En je kan altijd voor de zekerheid eerst even met je verzekering checken of dat zo is.
Maar ik denk dat je op de lunch wel vrij gemakkelijk wat zou kunnen besparen, kc-technisch gezien. Je kan het gewoon eens een tijdje proberen op 1800. Dat zal niet reuzesnel gaan ofzo, maar omdat het een relatief kleine verandering is zou het dan wel vol te houden moeten zijn toch?
donderdag 26 november 2020 om 00:11
@OohBoy Volgens mij klopt het niet wat je zegt. Ketenzorg is naar mijn weten toch voor als er sprake is van een aandoening waarvoor je diëtiek nodig hebt? Ik ben op overgewicht na gezond.
Ik heb al contact gehad met mijn zorgverzekeraar voordat ik traject met diëtist opstarte. En behandeling gaat van eigen risico af. Volgens mij is dat vrijwel bij elke zorgverzekeraar zo? En anders heb je vast weer een hogere premie?
Ik heb al contact gehad met mijn zorgverzekeraar voordat ik traject met diëtist opstarte. En behandeling gaat van eigen risico af. Volgens mij is dat vrijwel bij elke zorgverzekeraar zo? En anders heb je vast weer een hogere premie?
donderdag 26 november 2020 om 00:13
Ik voel me eerlijk gezegd een beetje bezwaard om met kilo's teveel naar de huisarts te gaan terwijl ik verder geen klachten heb. Volgens mijn polis kom ik niet in aanmerking voor vergoeding.
Kijk als het echt de moeite waard is wil ik er natuurlijk wel voor betalen. Dat Fit20 project is ook tyfus duur he haha.
Kijk als het echt de moeite waard is wil ik er natuurlijk wel voor betalen. Dat Fit20 project is ook tyfus duur he haha.
donderdag 26 november 2020 om 00:14
Ohh dankje dat ziet er leuk en eenvoudig uit!TsumTsum schreef: ↑25-11-2020 23:42Ja zoiets en nee ik doe het niet iedere dag omdat ik las dat je je spieren ook voldoende rust moet geven. Heb ook een keer deze challenge gedaan, merkte toen na 3 weken verschil: https://www.chloeting.com/program/2020/ ... lenge.html
Er is echt zoveel te vinden op youtube. Ben zelf wel van plan om uiteindelijk, zodra heel corona voorbij is, wel naar de sportschool te gaan voor wat betere krachttraining. Maar voor nu is het prima.
Er is inderdaad zoveel te vinden dat ik het nogal overweldigend vind. Ik heb ook al zoveel geprobeerd.
donderdag 26 november 2020 om 00:16
Wat fijn! Ik ben sinds oktober 2019 aan het hardlopen en loop nu met gemak 15 km, super fijn natuurlijk. Maar ik ben geen kilogram lichter, haha.*Sally* schreef: ↑25-11-2020 23:46Wie zegt dat hardlopen geen zin heeft om af te vallen? Ik ben gaan hardlopen en ben zonder dieet (ik eet dus niet minder of anders dan voorheen) toch wel een paar kilo afgevallen en zichtbaar slanker geworden. En nee, je valt op die manier geen kilo per week af. Maar met de combi minder eten - meer sporten ga je zeker wel afvallen.
donderdag 26 november 2020 om 00:21
Ja dat is best ingewikkeld. Ik heb wel een fitbit die me zegt hoeveel calorieën ik heb verbrand tijdens een work-out maar hoe bepaal je dan hoeveel kcal je die dag mag nuttigen van jezelf?TsumTsum schreef: ↑25-11-2020 23:51En hardlopen is juist ook goed voor afvallen, alleen de valkuil kan zijn dat je je na het hardlopen weer iets lekkers gunt wat meer calorieën bevat dan dat je zojuist bij het hardlopen hebt verbrand. Dat is het hele ding, je moet zorgen dat je niet meer calorieën eet dan dat je verbrand maar juist iets minder.
Maar misschien is het wel een idee om deze maand 1800 kcal per dag te proberen en dan zo'n 21 dagen krachttraining-programma erbij te doen. En dan loop ik in het weekend nog een keer hard of volg ik een pilatesles...... dat zou dan effect moeten hebben, toch?
donderdag 26 november 2020 om 00:29
Een slogan voor de sporthaters die toch 'moeten' sporten.
Alle beweging is meegenomen. Ga je van helemaal niets - jouw niveau nul - naar 20 minuten per week aan krachtsport dan zul je een beetje sterker worden.
Maar ja als het om sport gaat, kun je geen hoeken afsnijden .... . Een gewone sportschool werkt beter en is voordeliger, eventueel met groepslessen voor extra motivatie.
Verder is het ook een kwestie van lichaamsbouw en genen. Een slank lichaam is niet voor iedereen weggelegd, maar maakt niks uit. Als je maar gezond & happy bent.
Alle beweging is meegenomen. Ga je van helemaal niets - jouw niveau nul - naar 20 minuten per week aan krachtsport dan zul je een beetje sterker worden.
Maar ja als het om sport gaat, kun je geen hoeken afsnijden .... . Een gewone sportschool werkt beter en is voordeliger, eventueel met groepslessen voor extra motivatie.
Verder is het ook een kwestie van lichaamsbouw en genen. Een slank lichaam is niet voor iedereen weggelegd, maar maakt niks uit. Als je maar gezond & happy bent.
donderdag 26 november 2020 om 01:04
Jempo schreef: ↑26-11-2020 00:13Ik voel me eerlijk gezegd een beetje bezwaard om met kilo's teveel naar de huisarts te gaan terwijl ik verder geen klachten heb. Volgens mijn polis kom ik niet in aanmerking voor vergoeding.
Kijk als het echt de moeite waard is wil ik er natuurlijk wel voor betalen. Dat Fit20 project is ook tyfus duur he haha.
Je kunt beter preventief naar de huisarts gaan, dan wachten tot je wel klachten krijgt natuurlijk. Misschien kan de huisarts je wel verwijzen of tips geven voor specifieke hulp in jouw omgeving.
Je kan anders ook een keer naar de huisarts voor bloeddruk/ cholesterolcheck. In het kader van cardiovasculair risicomanagement, voor hetzelfde geld val je dan ineens wel onder ketenzorg (hopelijk niet natuurlijk!). Dat zijn dingen nl. dingen die wel gerelateerd kunnen zijn aan overgewicht maar waar je in eerste instantie helemaal niks van hoeft te merken. (Als je al weet dat dat je bloeddruk/cholesterol goed zijn heb ik niks gezegd!).
donderdag 26 november 2020 om 09:48
Ik zou eerder een keer meedoen in een crossfit box
Dan doe je een full body work out, in kleine groep (bij ons dan) (max met zn 10en, maar zijn regelmatig met maar 4 of 5), waarbij je veel techniek coaching krijgt, en soms heel kort en intensief bezig bent, en soms een wat langere meer cardio gerichte warkout, met iedere dag een andere work out of the day (WOD) waardoor je eigenlijk nooit dezelfde training hebt.
Dan doe je een full body work out, in kleine groep (bij ons dan) (max met zn 10en, maar zijn regelmatig met maar 4 of 5), waarbij je veel techniek coaching krijgt, en soms heel kort en intensief bezig bent, en soms een wat langere meer cardio gerichte warkout, met iedere dag een andere work out of the day (WOD) waardoor je eigenlijk nooit dezelfde training hebt.
donderdag 26 november 2020 om 09:54
Ik heb een aantal collega's die het doen, want het zit bij ons in het pand. Ik moet wel zeggen, dat zijn wel de collega's die verder niet zoveel aan sport/beweging doen. En eentje doet het als coretraining naast zijn hardlooptraining.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 27 november 2020 om 22:05
Dank voor jullie reacties.
Als ik het zo lees is die fit20 echt een beetje bedoelt voor mensen die weinig/niet sporten. Daar val ik niet onder, want ik sport zeker 3x per week en hebt überhaupt wel een actieve leefstijl (ga graag wandelen, geen televisie thuis etc).
Ik heb maandag een vrijblijvend intakegesprek dus ga dat gewoon proberen en m'n vragen stellen, maar als ik het niet echt wat vind heb ik n.a.v. jullie reacties besloten dat ik me ga aanmelden bij de sportschool. Ik zie dat ze hier ook crossfit hebben met een Workout of The Day en dat wordt geadviseerd 3 keer p/w te gaan als beginner, dat is goed te doen!
En verder ga ik nu die 1800 kcal per dag aanhouden ipv 2000. Ben weer begonnen met alles bijhouden in MyFitnessPal en zat vandaag op 1600 kcal en zit toch bomvol, dus dat valt reuze mee.
Als ik het zo lees is die fit20 echt een beetje bedoelt voor mensen die weinig/niet sporten. Daar val ik niet onder, want ik sport zeker 3x per week en hebt überhaupt wel een actieve leefstijl (ga graag wandelen, geen televisie thuis etc).
Ik heb maandag een vrijblijvend intakegesprek dus ga dat gewoon proberen en m'n vragen stellen, maar als ik het niet echt wat vind heb ik n.a.v. jullie reacties besloten dat ik me ga aanmelden bij de sportschool. Ik zie dat ze hier ook crossfit hebben met een Workout of The Day en dat wordt geadviseerd 3 keer p/w te gaan als beginner, dat is goed te doen!
En verder ga ik nu die 1800 kcal per dag aanhouden ipv 2000. Ben weer begonnen met alles bijhouden in MyFitnessPal en zat vandaag op 1600 kcal en zit toch bomvol, dus dat valt reuze mee.
zaterdag 28 november 2020 om 22:12
Wellicht kom je in aanmerking voor GLI ? Gecombineerde leefstijl interventie?
Zit in het basis pakket van de zorgverzekering. Je hebt wel een verwijzing nodig van de huisarts.
Ketenzorg werd ook al genoemd, maar als je nog geen verhoogd risico hebt op het ontstaan van hart- en vaatziekten, geen verhoogde bloeddruk/cholesterol hebt of al hart- of vaatziekten hebt doorgemaakt, val je niet onder ketenzorg cvrm en kom je inderdaad niet in aanmerking voor vergoeding van een diëtiste.
Is je schildklierwaarde al wel een geprikt?
Zit in het basis pakket van de zorgverzekering. Je hebt wel een verwijzing nodig van de huisarts.
Ketenzorg werd ook al genoemd, maar als je nog geen verhoogd risico hebt op het ontstaan van hart- en vaatziekten, geen verhoogde bloeddruk/cholesterol hebt of al hart- of vaatziekten hebt doorgemaakt, val je niet onder ketenzorg cvrm en kom je inderdaad niet in aanmerking voor vergoeding van een diëtiste.
Is je schildklierwaarde al wel een geprikt?
zondag 29 november 2020 om 21:23
Dank voor de tips!mallebeppie schreef: ↑28-11-2020 22:12Wellicht kom je in aanmerking voor GLI ? Gecombineerde leefstijl interventie?
Zit in het basis pakket van de zorgverzekering. Je hebt wel een verwijzing nodig van de huisarts.
Ketenzorg werd ook al genoemd, maar als je nog geen verhoogd risico hebt op het ontstaan van hart- en vaatziekten, geen verhoogde bloeddruk/cholesterol hebt of al hart- of vaatziekten hebt doorgemaakt, val je niet onder ketenzorg cvrm en kom je inderdaad niet in aanmerking voor vergoeding van een diëtiste.
Is je schildklierwaarde al wel een geprikt?
Ik heb even gegoogled, en:
Verzekerden met een BMI vanaf 25 én een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of een verhoogd risico op diabetes 2.
https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
Ik heb een BMI van 27, maar geen verhoogd risico lijkt me? Want geen mensen in mijn familie met die klachten en zelf ook gezond en geen medische geschiedenis. Het zou me overigens wel erg fijn lijken, weet iemand of er ook zoiets bestaat / je zoiets kan doen als preventiemiddel ? Op eigen kosten dan uiteraard, dat heb ik er wel voor over.
Schildklierwaarden zijn een aantal jaren terug geprikt , en toen was het prima. Ik ben even gaan googelen en je kunt ook zelf een testkit kopen van 29 euro. Dat is wel ideaal, want ik werk fulltime in het onderwijs en om er lessen voor te laten uitvallen omdat ik naar de huisarts moet is ook zo wat vind ik. Ik ga 'm bestellen! Goede tip om schildklier nog eens te controleren!
zondag 29 november 2020 om 23:44
Als je dat handje nootjes laat staan, val je waarschijnlijk al af.
Ik weet dat het voedingscentrum het aanbeveelt, dat handje nootjes. Maar als je naweegt wat zij 'een handje nootjes' noemen, dan kun je met dat gewicht nog geen babyhand vullen. (Dat geldt voor meer van hun maataanduidingen - 'een schaaltje' van het voedingscentrum is echt vele maten kleiner dan alle schaaltjes die ik in mijn kast heb staan, behalve dan de schaaltjes uit de vroege jaren zeventig, die naar hedendaagse begrippen dus echt superklein zijn. Als je hun 'genoeg voor een boterham' hoeveelheid pindakaas op een boterham smeert, zie je de boterham er vet doorheen. Etcetera).
Noten hebben echt bizar veel calorieen, dus als je de noten schrapt, of zelfs maar halveert, merk je dat echt.
kweepeer wijzigde dit bericht op 29-11-2020 23:47
8.17% gewijzigd
maandag 30 november 2020 om 22:41
maandag 30 november 2020 om 22:51
Ja afwegen geeft je veel inzicht. Ik weeg niet alles af en doe sommige dingen ook op de gok maar ik kan er een tijdje geleden achter dat mijn porties nootjes kleiner waren dan de aanbevolen portie. Was aan de ene kant wel handig want ze kreeg ik zonder het te weten toch minder calorieën binnen maar het was ook wel weer handig dat ik gewoon nog wat extra kon pakken.
