Frozen shoulder en veel pijn... wie heeft de gouden tip?

Huh? Je moet eerst "zieker" worden voordat je hulp krijgt van de fysio?

Bewegen binnen je pijn grens zegt Google. Zelf heb ik heel veel voordeel met yoga en pilates. Juist omdat het verzachtend is.
Ik heb zelf nooit een frozen shoulder gehad, maar had bij knie gewricht en schouderklachten ook veel aan die gekleurde sport tape. Fysio deed dit altijd voor steun.

Klopt, het enige wat je kan doen is geduld hebben en door de verschillende stadia gaan.

Het heeft bij mij ongeveer 1,5 jaar geduurd in totaal.

Links is wel vervelend als je een parkeergarage in gaat en een kaartje moet trekken bijvoorbeeld. Ik spreek uit ervaring en ik kon het gewoon niet. Zoveel pijn.

Klopt, je hebt verschillende fases. Helaas gaat het lang duren en doet het veel pijn.
Ik heb beide schouders gehad.
BSR hielp mij om de spieren er omheen te ontspannen waardoor het iets minder pijnlijk allemaal was.
Fysio adviseerde geen brace maar ik denk dat een brace wel heel fijn was geweest omdat je dan wat minder snel onverwachte bewegingen maakt en het wat ondersteuning geeft.

Beterschap, het is erg vervelend maar gaat uiteindelijk over.

Ah zo. Schrok al, dacht even dat je moest wachten tot fase 2 en verder tot hulp.

Geeft de fysio of huisarts geen oefeningen/tips die het herstel bevorderen? Ik lees namelijk dat onverwachte bewegingen niet ok zijn voor herstel. Dus eigenlijk is yoga geen goed idee dan. Juist omdat je hier je armen en schouders veel gebruikt.

Ik heb veel baat gehad met een schouderkatrolletje wat ik aan een deur kon bevestigen. Hiermee kon ik mijn arm voorzichtig tot aan de pijngrens (!) omhoogtrekken met mijn goede arm. En dat ging langzaam maar zeker steeds beter.

Helaas ervaring hier. Ook links.
Nu 4 jaar geleden en ik heb nu ca. 2 jaar geen pijn meer maar helemaal 100% goedgekomen is het niet meer. Kan nog steeds niet mijn arm volledig omhoog krijgen (of opzij) maar wel goed genoeg om te functioneren en de was op de hangen, schaal uit de oven etc.
Maar het is vreselijk, I know. Fase 1 is het meest heftig en duurt ook lang. En dan had ik nog relatief weinig pijn, vooral bij onverwachte bewegingen intense pijnscheuten, in rust ging het best redelijk. Maar wel vervelend, zeurderig gevoel, je arm niet lekker kwijt kunnen. Móe werd je ervan.
En idd parkeerkaarten pakken….ben meermaals uitgestapt omdat ik er niet bij kon. Kleding passen, wat een drama. Heb wel es jankend in pashokje gestaan dat ik de jurk niet meer uitkreeg en de verkoopster me moest komen helpen.
Fysio gehad, oefeningen gedaan maar hielp allemaal niet.
Heb een cortisone injectie gehad maar die deed niet veel. Advies van de orthopeed is vooral rust, rust, rust. Dus ik heb contact gelegd met de bedrijfsarts en me toen voor paar maanden ziek gemeld, al hield ik wel 2x per dag halfuurtje de mail van mijn werk bij. En na enkele weken opbouwen naar 2x 1 uurtje werken en zo verder. Man heeft toen meer in het huishouden overgenomen qua schoonmaken en stofzuigen en ging mee boodschappen doen. Wasmachine voorprogrammeren zodat hij het ‘s morgens kon ophangen, dat soort dingen.
Ik heb het idee dat die rust wel iets geholpen heeft althans in de vermindering van de pijn, maar het heeft lang geduurd allemaal.

Wat ik toen nog ook zó erg vond: niet kunnen slapen. Ik ben een buikslaper maar dat kon niet, teveel pijn. En maar draaien en draaien en je houding niet kunnen vinden, waar heen met die arm. Kussens mee in bed, was het ook niet. Op de rug liggen ging het best maar zo kwam ik nauwelijks in slaap. Kapót van slaapgebrek en doodmoe ben ik naar de huisarts gegaan en gevraagd om slaappillen. Hielp ook vrijwel niet. Op een gegeven moment lukte het me op mijn rug te slapen. Maar oh, wat een drama vond ik die nachten. Zag er elke avond weer tegenop.
Die vicieuze cirkel waar je dan in zit. Zo moe, niks kunnen en weinig verbetering en vooruitzicht dat het nog heeeeeel lang ging duren. Heb vaak gedacht van hak die arm er maar af, dan ben ik van de ellende af.

En nu kamp ik rechts alweer een halfjaar met dezelfde beperking, of nog erger eigenlijk. Kan nog wel mijn kont afvegen maar veel verder achterwaarts omhoog kan ik niet. Zijwaarts is ook slecht en voorwaarts ook niet optimaal.
Geen frozen shoulder maar er zit wel kalk. Vorige week opnieuw aan die schouder injectie gehad, afwachten maar of het iets gaat opleveren. En zo niet, tsja….maar weer terug naar de orthopeed en misschien barbotage ofzo, geen idee. Het zou ook nog kunnen ontwikkelen in een frozen shoulder (mijn horrorbeeld!) maar daar is nu geen aanwijzing voor want dan had ik zijwaarts nog veel minder gekund en meer pijn moeten hebben.
Gelukkig vrijwel geen pijn, behalve als ik iets onverwachts doe en ik kan er ‘s nachts niet lekker op liggen.

Maar ik ben er wel klaar mee na 4 jaar continue schouder-ellende zal ik je zeggen. Maar ja, kan er niks mee.

Kijk es op Facebook, daar is een groep met mensen met dezelfde ellende. Komen soms praktische tips voorbij.

En verder kan ik alleen maar zeggen: heel veel sterkte en houd er rekening mee dat dit helaas lang gaat duren, pijnstilling niet helpt en het alleen maar uitzitten is en rust rust rust nemen.

Ik heb uiteindelijk (toen de pijn weg was en alleen nog sprake was van beperking in de beweging) veel baat gehad van behandeling door een manueel therapeut. Steeds als hij mijn schouder kraakte, kreeg ik meer ruimte. Voor die tijd hielpen oefeningen als het vooruit en achteruit draaien van de schouders (zoals bij dansen) en vooroverhangen en de armen in steeds grotere cirkels in de schouderkommen ronddraaien. Sterkte met het ongemak, ik hoop dat de pijn snel minder wordt!

Ik weet niet of het bij frozen shoulder kan/mag en helpt maar man had verkalking in zijn schouder en veel baat gehad bij een aantal Epte behandelingen bij een fysio.
Het is niet helemaal weg maar de pijn is een stuk minder en hij kan zijn arm nu beter bewegen.

Ik heb ook een frozen shoulder gehad, schijnt een populaire overgangsklacht te zijn (heel veel vriendinnen hebben of hadden er ook last van). Bij mij hielp HST (hormoonsuppletie), verder ben ik wel bij een fysiotherapeut geweest maar daar werd het helaas niet beter van.

Hier ook meegemaakt. Ook links. Parkeergarage en je jas aantrekken zijn verschrikkelijk. Gelukkig kan je dan wel autorijden en schakelen met rechts. Binnen een jaar was het over bij mij. Fysio kan niets doen, alleen massage. Het is echt wachten en uitzitten. Je hele schouderkapsel moet vernieuwen en dat kan je niet oprekken of versnellen. Ik had Diclofenac pillen in de eerste periode voor de pijn, die slikte ik alleen ‘s nachts. En diclofenac crème (Voltaren) hielp íets.

Sterkte TO, je bent niet alleen! Hier klagen helpt vast een beetje.

TO, ik val even binnen omdat ik nergens lees of je een prf behandeling(en) hebt gehad.
Ik las net op internet dat dat ook bij een frozen shoulder wordt gedaan.

Ontzetten veel sterkte en beterschap!

>...]

feuille schreef: ↑

05-05-2025 15:05

[...]

En weet je kind, dat je dit als medisch advies op een forum zet?

Lila-Linda schreef: ↑

05-05-2025 15:25

En weet je kind, dat je dit als medisch advies op een forum zet?

Mijn echtgenoot zou het proberen. De huisarts had hem gediagnosteerd met een frozen shoulder. Vele sessies fysio gehad. Niks hielp. Slapeloze nachten, massa's paracetamol, ibuprofen etc. Toen kreeg hij deze kreeg ik deze tip.
Topic opener is vrij om te onderzoeken of het iets voor haar kan zijn. Ze vroeg om tips.

Dry-needling heeft bij mij goed geholpen en als oefening kreeg ik o.a. mee om gebogen te staan, je arm naar beneden laten hangen en dan rustig rond'slingeren', linksom en rechtsom.

Bij mij zat het ook links (en ik ben linkshandig). Kon in het begin zo weinig, jas aantrekken deed pijn, autorijden ging amper, iets op een kast leggen/eraf halen had ik hulp bij nodig, boodschappen doen moest zoon mee en de tassen dragen, zelfs de sleutel in de deur omdraaien was pijnlijk. Het is nu ruim 10 jaar geleden en goddank ben ik er nagenoeg vanaf.

BellatrixVanDetta schreef: ↑

05-05-2025 15:39

O ja, aankleden. Ook zoiets leuks!

Diclofenac helpt niet, ik probeer het nu met naproxen. En de gewone molletjes.
Voltaren ga ik proberen.
Een jaar klinkt alweer beter!

Ik weet dat er injecties gegeven kunnen worden maar aangezien ik diabetes heb is ha daar geen voorstander van.

PRF ken ik niet, ga me eens inlezen en navragen, thx@

Diclofenac = Voltaren. Die twee combineren zou ik niet doen.

Diabetes, vrouw en een bepaalde leeftijd: hoppa, FS. Eerst links, paar maanden ook rechts. Wát een pijn en bewegingsbeperking. Op mijn slechtst moest mijn man mijn billen afvegen..

Ik ben er 1,5 jaar zoet mee geweest, maar kan nu weer alles doen. Heb nog een verwaarloosbare bewegingsbeperking.

Qua slapen: een kussen onder mijn matras, zodat ik wat schuiner lag, dan had ik minder neiging om op mijn zij te gaan liggen.
Ook opgerolde handdoeken onder mijn schouders, zodat ik minder ‘open’ lag maar wat meer ‘naar binnen gekruld’, dat scheelde ook in de pijn Maar slapen bleef ruk.

Als ik ergens heen moest lopen, had ik een niet-charmant heuptasje, opgevuld met een handdoekje. Daar kon ik dan mijn arm op laten rusten.

Ik heb wel in totaal 4 injecties gehad. Ze hielpen een week of 6-8, in de zin dat de scherpe pijn er wat af ging. Pijnvrij was ik niet en de beweging werd ook niet beter. Maar ik vond het de moeite waard.

De fysio en de orthopeed zeiden allebei dat er verder niet veel aan gedaan kon worden: ik moest het uitzetten.

Sterkte!

Teddydeniffler schreef: ↑

05-05-2025 13:46

Huh? Je moet eerst "zieker" worden voordat je hulp krijgt van de fysio?

Bewegen binnen je pijn grens zegt Google. Zelf heb ik heel veel voordeel met yoga en pilates. Juist omdat het verzachtend is.
Ik heb zelf nooit een frozen shoulder gehad, maar had bij knie gewricht en schouderklachten ook veel aan die gekleurde sport tape. Fysio deed dit altijd voor steun.

Frozensholder is echt wel iets anders dan de klachten die jij had aan knie en schouder. Daar helpt yoga echt niet bij in deze fase, als het uberhaupt al helpt. Sporttape heb je ook niets aan.

De eerste fase is verschrikkelijk, zoveel pijn. Als je dat niet hebt ervaren weet je niet wat voor pijn het is. Ik zat soms jankend op mijn knieën in de supermarkt vanwege de pijn die door mijn arm trok. Autorijden kon ik niet, arm bewegen ook niet. Man heeft mij geregeld moeten helpen met aankleden, vooral van bovenkleding.

Toen de pijn minder werd ben ik bij een fysio terechtgekomen met specialisatie frozen sholder. Met eenvoudige oefeningen kwam er langzaam meer beweging in de schouder. Het is wetenschappelijke overigens niet bewezen dat oefeningen doen helpt. Daar lopen de meningen zeer over uiteen.

Helaas ben ik nooit hersteld en heb nog steeds problemen in de beweging van het schoudergewricht. Onlangs weer allerlei onderzoeken gehad, maar geen oorzaak kunnen vinden. De frozen sholder is inmiddels 7 jaar geleden.

Hier ook al een aantal jaar geleden. Mijn schouder (ook links....) doet het weer redelijk, maar wel 'restschade' helaas. Kan echt niet alles meer...

Mijn tips:

Als het straks warmer wordt altijd een sjaal in je tas stoppen. Als ik bijv in de auto zat met de airco flink aan (rest van het gezin had het natuurlijk ook gewoon warm), dan deed dat ontzettend veel pijn op mijn arm. Dus dan deed ik die sjaal er even overheen. Ook bij boodschappen doen. Als jij een hemdje aanhebt, buiten bloedheet en binnen ijskoud, ik verging dan echt van de pijn!

En op vakantie gaan, lange rit; ik had mijn hoofdkussen mee zodat mijn arm daar onderweg op kon liggen. Gewoon arm naar beneden op mijn schoot laten hangen deed teveel pijn. Met kussen ging het prima.

En aan de aangedane kant kreeg ik last van een enorm vieze puber-zweetgeur (schijnt vaak te gebeuren zei de fysio). Zelfs met douchen niet weg te krijgen. Dus ik gebruikte zo'n flesje odorex zweet-blocker. Op een wattenschijfje gieten en er voorzichtig tussenfriemelen, want op het slechtste punt ging hier het flesje er niet meer tussen.

En ga het jezelf vooral niet lastiger maken dan het is. Het doet al pijn genoeg! Vraag dus echt gewoon hulp! Laat iemand je haar wassen, in de periode dat autorijden teveel pijn doet; laat je rijden. Koken? Ik sneed alles, iemand anders mocht het kookwerk doen.

Laatste tip: geduld... héél veel geduld!

En sterkte! Echt... als ik iemand hoor die dit heeft voel ik me er gewoon beroerd bij! Zoiets pijnlijks heb ik nooit eerder gehad! En zo lang...