Gezondheid
alle pijlers
Hielspoor
dinsdag 19 september 2023 om 23:38
Man wat doet dat zeer!
Gisteren bevestigd door de huisarts en kan eind volgende week pas naar de podotherapeut voor aangepaste zooltjes. Maar hoe zing ik het tot die tijd uit? Ik moet veel lopen op het werk en na een werkdag kan ik bijna geen stap meer zetten. Het brand als een gek!
Ervaringen hier met hielspoor? Wat heb je eraan gedaan en hoelang duurde die ellende?
Gisteren bevestigd door de huisarts en kan eind volgende week pas naar de podotherapeut voor aangepaste zooltjes. Maar hoe zing ik het tot die tijd uit? Ik moet veel lopen op het werk en na een werkdag kan ik bijna geen stap meer zetten. Het brand als een gek!
Ervaringen hier met hielspoor? Wat heb je eraan gedaan en hoelang duurde die ellende?
dinsdag 19 september 2023 om 23:43
Ah wat vervelend en zo pijnlijk!
Hier aan her begin van het jaar hielspoor opgelopen door verkeerde / scheve loop op sloffen. Weken aangekeken maar het werd steeds erger.
Uiteindelijk shockwavetherapie gedaan en wat een opluchting! 5 behandelingen en ben er helemaal vanaf.
Sterkte!
Hier aan her begin van het jaar hielspoor opgelopen door verkeerde / scheve loop op sloffen. Weken aangekeken maar het werd steeds erger.
Uiteindelijk shockwavetherapie gedaan en wat een opluchting! 5 behandelingen en ben er helemaal vanaf.
Sterkte!
anjer29 wijzigde dit bericht op 20-09-2023 00:04
3.51% gewijzigd
dinsdag 19 september 2023 om 23:59
woensdag 20 september 2023 om 00:58
Ik heb er vorig jaar flink last van gehad, sinds ik voor een deel van mijn werk steeds vaker moest staan. Ik kreeg eerst toenemende klachten aan mijn kleine teen, toen andere schoenen gekocht. Die zaten heerlijk en de teenklachten waren weg, maar toen begon de hielspoor. Ik heb o.a. meerdere types gelzooltjes gekocht, kousen die circulatie bevorderen, en ik ben vier keer naar de fysio geweest (geen shockwave, gewoon massages en buigen van de voet etc), thuis moest ik oefeningen doen. Ik heb ook een flexibele kruk gekocht waar ik op kan leunen maar naar wens ook op kan zitten tijdens werk dat ik anders staand doe, om mijn voet regelmatig te ontlasten. Langzaam maar zeker is het toen beter gegaan en nu zo goed als weg. (afkloppen!)
Toevallig gisteren een al lang in de badkamer rondslingerende kous met een haak eraan weggegooid; met zo'n kous kun je 's nachts in bed je voet in flex houden en dat zou helpen, die heb ik echter nooit gedragen (zat in een pakket met een gel-sokje en een zooltje).
Toevallig gisteren een al lang in de badkamer rondslingerende kous met een haak eraan weggegooid; met zo'n kous kun je 's nachts in bed je voet in flex houden en dat zou helpen, die heb ik echter nooit gedragen (zat in een pakket met een gel-sokje en een zooltje).
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 20 september 2023 om 02:42
Hier ook ervan af gekomen met shockwavetherapie.
Maar ik merkte ook duidelijk dat voeding invloed kan hebben op de mate van hielspoorklachten. Toegevoegde suikers (koek, snoep, suikerpot) en varkensvlees maakten bij mij de klachten erger.
Als ik deze producten veel minder nam en daarnaast ook nog veel (2 liter) water dronk, dan namen de klachten fors af.
Maar ik merkte ook duidelijk dat voeding invloed kan hebben op de mate van hielspoorklachten. Toegevoegde suikers (koek, snoep, suikerpot) en varkensvlees maakten bij mij de klachten erger.
Als ik deze producten veel minder nam en daarnaast ook nog veel (2 liter) water dronk, dan namen de klachten fors af.
woensdag 20 september 2023 om 03:16
I feel you.
Cortisone spuit hielp me op korte termijn ( niet heel goed)maar AUW,wat deed het het pijn.
Er zijn meerdere opties:
Brace, zooltjes, masseren, ander schoeisel.
Mij heeft shockewave therapie er uiteindelijk vanaf geholpen! Heel af en toe ( enkele jaren) voel ik weer iets, dan ga ik voor 1 behandeling.
Cortisone spuit hielp me op korte termijn ( niet heel goed)maar AUW,wat deed het het pijn.
Er zijn meerdere opties:
Brace, zooltjes, masseren, ander schoeisel.
Mij heeft shockewave therapie er uiteindelijk vanaf geholpen! Heel af en toe ( enkele jaren) voel ik weer iets, dan ga ik voor 1 behandeling.
woensdag 20 september 2023 om 06:41
woensdag 20 september 2023 om 07:47
woensdag 20 september 2023 om 08:05
Ja, de meeste hielspoor zijn geen hielspoor.
Pijn in de hak kan meerdere oorzaken hebben. Bijvoorbeeld de achillespees stopt niet aan de achterkand van de hak, maar loopt door onder de hiel. Problemen in de kuitspieren kan dan ook pijn onder de hak geven.
Peesplaat problemen in de voet kan pijn onder de hak geven
Problemen met de Fatpad/vetlichaam onder de hak kan pijn geven
Ik zou naar de oorzaak van de klachten gaan zoeken en dat behandelen. Ga naar een goede fysiotherapeut. Ik behandel niet elke patient met "een hielspoor" op dezelfde manier.
PS wanneer je een echo laat maken van de voet, dan zie je dat ongeveer 50% van de mensen een hele mooie hielspoor hebben, ongeacht of dat de klachten hebben of niet.
Pijn in de hak kan meerdere oorzaken hebben. Bijvoorbeeld de achillespees stopt niet aan de achterkand van de hak, maar loopt door onder de hiel. Problemen in de kuitspieren kan dan ook pijn onder de hak geven.
Peesplaat problemen in de voet kan pijn onder de hak geven
Problemen met de Fatpad/vetlichaam onder de hak kan pijn geven
Ik zou naar de oorzaak van de klachten gaan zoeken en dat behandelen. Ga naar een goede fysiotherapeut. Ik behandel niet elke patient met "een hielspoor" op dezelfde manier.
PS wanneer je een echo laat maken van de voet, dan zie je dat ongeveer 50% van de mensen een hele mooie hielspoor hebben, ongeacht of dat de klachten hebben of niet.
woensdag 20 september 2023 om 08:16
Ik heb al meer dan 20 jaar hielspoor in beide voeten( was duidelijk te zien op de foto). Ik heb gelukkig niet altijd pijn, het is nu alweer 2 jaar rustig.
Ik heb alles gehad, injectie, meerdere keren shockwave en aangepaste zolen.
Soms vlamt het weer op en dan bel ik meteen de fysio voor shockwave, dat lijkt het meeste te helpen al is het dan vaak tijdelijk.
Ik loop het beste op mijn skechers met mijn zolen van de podo erin en moet vooral niet op blote voeten of schoenen met hele harde zolen lopen.
Voor oefeningen thuis moet je even googelen. Staat genoeg op internet.
Wat ik doe is een flesje water in de diepvries en daar met je voet , met een theedoek ertussen, overheen rollen.
Ik heb alles gehad, injectie, meerdere keren shockwave en aangepaste zolen.
Soms vlamt het weer op en dan bel ik meteen de fysio voor shockwave, dat lijkt het meeste te helpen al is het dan vaak tijdelijk.
Ik loop het beste op mijn skechers met mijn zolen van de podo erin en moet vooral niet op blote voeten of schoenen met hele harde zolen lopen.
Voor oefeningen thuis moet je even googelen. Staat genoeg op internet.
Wat ik doe is een flesje water in de diepvries en daar met je voet , met een theedoek ertussen, overheen rollen.
woensdag 20 september 2023 om 08:29
ik heb er nu meer dan een jaar last van. Shockwave en op maat gemaakte zooltjes hebben tot nu toe nog niet geholpen. Het enige wat verlichting biedt en waar ik een dag zonder pijn op kan lopen zijn de slippers van Oofos. Die zijn "speciaal" gemaakt voor mensen met hielspoor klachten. Mijn fatpad is inderdaad niet dik genoeg, dus intapen wil daar ook nog wel eens helpen, zolang te tape strak blijft zitten.
Disclaimer: ik heb een mannelijk brein.
woensdag 20 september 2023 om 08:30
De juiste zachtheid/hardheids/buigzaamheidsgraad van de schoenzool is belangrijk om het weefstel rust te geven. Iets kan een bepaalde tijd goed werken, bijvoorbeeld traagschuim, om dan ineens enorme klachten te gaan geven omdat het weefsel te vaak te ver uitrekt op bepaalde plekken. Harde zolen hetzelfde.
Poos geleden was een soort brace erg in; dan moest je 's nachts dragen en dat oefende een zachte voortdurende rek uit op de voetzool.
Poos geleden was een soort brace erg in; dan moest je 's nachts dragen en dat oefende een zachte voortdurende rek uit op de voetzool.
Dan moet het maar zoals het kan
woensdag 20 september 2023 om 08:34
Ook last van hielspoor en ik heb jaren op schoenen, sandalen en laarzen van Fit Flop gelopen. Ik kon niet op een ander merk lopen, ook gelzooltjes hielpen niets. Door altijd hierop te lopen was de pijn na een jaar zo goed als verdwenen. Ik had voor de vakantie sneakers van Skechers gekocht en heb er heel veel op gelopen. Geen pijn en ze zitten zeker net zo goed als de Fit Flops en zijn heel wat goedkoper.
woensdag 20 september 2023 om 08:47
Aiaiaiai, pijnlijke zaak Sjiraf! Ik heb aan bovenstaande tips niets toe te voegen.
Wel: je moet veel lopen op je werk, schrijf je. Dat kan dus even niet. Melden bij lg en arbo-arts en in overleg met hen bepalen wat je wel kunt doen aan werk. Veel lopen iig niet voorlopig. Niet forceren of over je grenzen heen gaan. Het is maar werk. Je gezondheid en herstel gaan voor.
Wel: je moet veel lopen op je werk, schrijf je. Dat kan dus even niet. Melden bij lg en arbo-arts en in overleg met hen bepalen wat je wel kunt doen aan werk. Veel lopen iig niet voorlopig. Niet forceren of over je grenzen heen gaan. Het is maar werk. Je gezondheid en herstel gaan voor.
woensdag 20 september 2023 om 09:09
Op de foto's was niets te zien, maar de arts in het ziekenhuis gaf dezelfde tip (en leverancier) als mijn pedicure.
Steunzooltjes laten maken met een hielspoorgat. En 's zomers Fitflop sandalen met rode stip. Niet de nepperds.
Steunzooltjes laten maken met een hielspoorgat. En 's zomers Fitflop sandalen met rode stip. Niet de nepperds.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
woensdag 20 september 2023 om 09:23
Het is wel handig om rust te nemen. Zoals Gryla al zegt, meldt je bij je leidinggevenden en arbo arts, veel lopen zit er nu even niet in.
De podotherapeut zal volgende week wel een onderzoek doen en vaststellen of het wel echt hielspoor is. Bij mij zei dat huisarts dat ook, maar het bleek een peesplaatontsteking (dat dacht ik eigenlijk al). Zooltjes of plakkers met een gat er in had ik dus geen barst aan gehad.
Koelen met ijs (flesje water in de vriezer) kan wel verlichting geven. Net als gelzooltjes.
De podotherapeut zal volgende week wel een onderzoek doen en vaststellen of het wel echt hielspoor is. Bij mij zei dat huisarts dat ook, maar het bleek een peesplaatontsteking (dat dacht ik eigenlijk al). Zooltjes of plakkers met een gat er in had ik dus geen barst aan gehad.
Koelen met ijs (flesje water in de vriezer) kan wel verlichting geven. Net als gelzooltjes.
woensdag 20 september 2023 om 09:29
Wanneer begin je met fysio?
Mijn klachten zijn eindelijk aan het verbeteren nu ik al een aantal shockwave behandelingen heb gehad. En ik mag zo weinig mogelijk lopen/ staan.
Ik kan mij niet voorstellen dat hele dagen lopen op het werk goed is nu.
Heb fitflops gekocht en daar loop ik nu op. Ook in huis.
Mijn klachten zijn eindelijk aan het verbeteren nu ik al een aantal shockwave behandelingen heb gehad. En ik mag zo weinig mogelijk lopen/ staan.
Ik kan mij niet voorstellen dat hele dagen lopen op het werk goed is nu.
Heb fitflops gekocht en daar loop ik nu op. Ook in huis.
woensdag 20 september 2023 om 10:42
Hier helpt het in het in te tapen met dat elastische tape! Pino-tape noemen ze het hier 
Er is een heel fijn youtube-filmpje, moet je anders maar even zoeken op hielspoor en tapen het is heel makkelijk zelf te doen, en geeft (iig hier) gelijk verlichting! Ik heb het zelf opgelopen door te lang door te lopen met peuter op m'n rug. Ik heb zelfs m'n steunzolen (die ik alleen in dichte schoenen draag, en dus nooit in de zomer) in m'n sandalen weten te proppen, want ik kon écht niet meer lopen zonder. Met tape gaat het wel beter, dan trekt de pijn echt gelijk weg
Er is een heel fijn youtube-filmpje, moet je anders maar even zoeken op hielspoor en tapen
het is heel makkelijk zelf te doen, en geeft (iig hier) gelijk verlichting! Ik heb het zelf opgelopen door te lang door te lopen met peuter op m'n rug. Ik heb zelfs m'n steunzolen (die ik alleen in dichte schoenen draag, en dus nooit in de zomer) in m'n sandalen weten te proppen, want ik kon écht niet meer lopen zonder. Met tape gaat het wel beter, dan trekt de pijn echt gelijk weg
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
