Gezondheid
alle pijlers
hypoglycemiedieet
dinsdag 11 november 2008 om 17:24
dinsdag 11 november 2008 om 17:51
het is niet zo slecht als je denkt omdat juist de koolhydraten ervoor zorgen dat vetten worden opgeslagen in de lichaam, dus eet je geen KH, breekt je lichaam het vet af en val je af.
hypoglycemie patienten hebben hier ook baat bij omdat je suikerspiegel met het weglaten v KH gestabiliseerd wordt, vandaar dat je met dit eetpatroon (wil het nieteens een dieet noemen) ook nooit honger hebt. (honger is je suikerspiegel die piekt en daalt)
ik eet altijd zo en mensen met de ziekte v crohn eten ook vaak op deze manier omdat voor hen weer het feit is dat bv brood in hun darmen blijft plakken.
Dit is voor mij de enige manier en om slank te blijven en me goed te voelen omdat ik geen spiegel pieken en dalen heb.
je kunt heerlijk eten met deze visie.
hypoglycemie patienten hebben hier ook baat bij omdat je suikerspiegel met het weglaten v KH gestabiliseerd wordt, vandaar dat je met dit eetpatroon (wil het nieteens een dieet noemen) ook nooit honger hebt. (honger is je suikerspiegel die piekt en daalt)
ik eet altijd zo en mensen met de ziekte v crohn eten ook vaak op deze manier omdat voor hen weer het feit is dat bv brood in hun darmen blijft plakken.
Dit is voor mij de enige manier en om slank te blijven en me goed te voelen omdat ik geen spiegel pieken en dalen heb.
je kunt heerlijk eten met deze visie.
dinsdag 11 november 2008 om 17:54
Ik dacht dat een hypoglycemiedieet vooral betekent dat je volkoren versus witmeel producten eet en geen lege suikers. Dus eerder een volkoren broodje kaas dan een wit broodje chocopasta, en fruit ipv koekjes zeg maar. Hoeft volgens mij niet specifiek vet te zijn, maar langzamer verterende koolhydraten en suikers.
dinsdag 11 november 2008 om 18:09
Hoi,
Ik heb het dieet ook. Inderdaad als je het dieet volgt in de meest strenge vorm dan mag je geen fruit, geen zoete dingen, maar bijvoorbeeld ook geen zuivel omdat daar melkSUIKER (lactose) in zit.
Overigens eet je ook niet overdreven veel vetten, maar ook veel eiwitten. Geen combinatie eiwitten en koolhydraten.
Het echte strenge dieet heb ik ook niet volgehouden. Het is ook een vrij standaard dieetlijst met veel verboden producten.
Wel heb ik het dieet aangepast aan mijn eigen ervaringen daarmee. Dus weinig suikers (wel heel veel fruit), geen gewone suiker, geen zuivelproducten, weinig granen etc.
Wat een bijkomend voordeel is bij mij, ik reageer zeer goed op aardappel. Maar dat is toch voor iedereen anders.
Nu heb ik mij de afgelopen paar weken juist nog minder aan mijn dieet gehouden en ik merk het nu echt dat ik ook weer een stapje terug neem naar het hele strenge dieet. Mijn suikerspiegel en spijsvertering is helemaal van slag.
Succes!
Ik heb het dieet ook. Inderdaad als je het dieet volgt in de meest strenge vorm dan mag je geen fruit, geen zoete dingen, maar bijvoorbeeld ook geen zuivel omdat daar melkSUIKER (lactose) in zit.
Overigens eet je ook niet overdreven veel vetten, maar ook veel eiwitten. Geen combinatie eiwitten en koolhydraten.
Het echte strenge dieet heb ik ook niet volgehouden. Het is ook een vrij standaard dieetlijst met veel verboden producten.
Wel heb ik het dieet aangepast aan mijn eigen ervaringen daarmee. Dus weinig suikers (wel heel veel fruit), geen gewone suiker, geen zuivelproducten, weinig granen etc.
Wat een bijkomend voordeel is bij mij, ik reageer zeer goed op aardappel. Maar dat is toch voor iedereen anders.
Nu heb ik mij de afgelopen paar weken juist nog minder aan mijn dieet gehouden en ik merk het nu echt dat ik ook weer een stapje terug neem naar het hele strenge dieet. Mijn suikerspiegel en spijsvertering is helemaal van slag.
Succes!
dinsdag 11 november 2008 om 18:13
quote:Teigetje29 schreef op 11 november 2008 @ 18:01:
Ja maar al dat vette voedsel is toch ook niet goed? Dit vraagt iemand die dus een te hoog cholestrol en bloeddruk heeft. Daarentegen KH heb ik ook last van, darmen enzo... het lijkt wel of ik niets meer kan eten....boehoe
de kh zorgt ervoor dat jij dat vet opslaat, eet jij geen kh dan kan jouw lichaam dat vet afbreken en het lichaam laten verlaten.
gekke zin,als je hem maar begrijpt.
Ja maar al dat vette voedsel is toch ook niet goed? Dit vraagt iemand die dus een te hoog cholestrol en bloeddruk heeft. Daarentegen KH heb ik ook last van, darmen enzo... het lijkt wel of ik niets meer kan eten....boehoe
de kh zorgt ervoor dat jij dat vet opslaat, eet jij geen kh dan kan jouw lichaam dat vet afbreken en het lichaam laten verlaten.
gekke zin,als je hem maar begrijpt.
dinsdag 11 november 2008 om 18:16
quote:Bukowski schreef op 11 november 2008 @ 17:54:
Ik dacht dat een hypoglycemiedieet vooral betekent dat je volkoren versus witmeel producten eet en geen lege suikers. Dus eerder een volkoren broodje kaas dan een wit broodje chocopasta, en fruit ipv koekjes zeg maar. Hoeft volgens mij niet specifiek vet te zijn, maar langzamer verterende koolhydraten en suikers.Maar dit is toch de opzet van elk dieet?
Ik dacht dat een hypoglycemiedieet vooral betekent dat je volkoren versus witmeel producten eet en geen lege suikers. Dus eerder een volkoren broodje kaas dan een wit broodje chocopasta, en fruit ipv koekjes zeg maar. Hoeft volgens mij niet specifiek vet te zijn, maar langzamer verterende koolhydraten en suikers.Maar dit is toch de opzet van elk dieet?
dinsdag 11 november 2008 om 18:21
@sarah2ndlife, ok dat kan ik me voorstellen, laat ik het anders zeggen, ik volg geen dieet maar eet nauwelijks brood, aardappels, pasta (KH) ik eet wel veel vette dingen maar wordt niet dik, en zit de hele dag op mijn luie reet. Dat is dus te wijten aan het feit dat ik nauwelijks KH binnenkrijg? Maar ondertussen is wel mijn bloeddruk en cholesterol te hoog, das toch ook niet gezond? Ik weet ook wel dat veel bewegen enzo goed voor je is, maar mensen die een normale BMI hebben (ik heb 20) die worden zo toch niet gestimuleerd om te bewegen?
dinsdag 11 november 2008 om 21:28
Ik weet niet of 't hetzelfde is, maar ik heb ooit een jaar het Candida-dieet gevolgd. Dat was geloof ik: geen suiker (echt heel strikt, ook niet in brood bijvoorbeeld), geen gist, geen alcohol, geen witmeel, geen witte rijst/gewone pasta, geen pinda's, geen koemelk, en de eerste weken ook geen fruit. Bovendien at ik toen ook al vegetarisch.
De eerste drie weken voelde ik me allerbelabberdst. Heb drie weken alleen maar uitgeput om de bank kunnen liggen. Daarna begon ik me (heel) langzaamaan beter te voelen. Ik ben er destijds ruim tien kilo van aangekomen, maar dat kon ik ook wel gebruiken.
De eerste drie weken voelde ik me allerbelabberdst. Heb drie weken alleen maar uitgeput om de bank kunnen liggen. Daarna begon ik me (heel) langzaamaan beter te voelen. Ik ben er destijds ruim tien kilo van aangekomen, maar dat kon ik ook wel gebruiken.
woensdag 12 november 2008 om 00:52
Wat versta je onder het hypoglycemie-dieet?
Ik heb tijdens mijn zwangerschap mezelf gehouden aan de glycemische index, waarbij ik alleen maar "goede" koolhydraten at en alle "slechte" koolhydraten rigoreus schrapte. Dat betekende: wel brood (maar alleen volkoren), wel fruit (maar alleen met een lage glycemische index), wel melkproducten (idem), enzovoort.
In mijn geval was het bedoeld om mijn bloedsuikers stabiel te houden. De glycemische index kan worden gebruikt als hulpmiddel bij een dieet voor diabetici, al is koolhydraten tellen een gebruikelijker methode.
Maar als je het hebt over dat je veel vetten mag, dan vraag ik me af of we het over hetzelfde hebben. In een gezond dieet gebruik je vetten met mate (en dan liefst ook nog eens vooral onverzadigde vetten). Vetten bevatten veel calorieën waar je lichaam relatief weinig andere voedingsstoffen uit kan halen. Vandaar dat je beter je calorieën kunt halen uit voedingsmiddelen met meer toegevoegde waarde, zoals groente, fruit, (volkoren) meelproducten, (zilvervlies) rijst en eiwitten.
Langdurig veel vetten gebruiken, kan zorgen voor een verhoging van je cholesterol. Vooral als je veel verzadigde vetten gebruikt. Op lange termijn kan dit problemen met hart- en bloedvaten tot gevolg hebben.
Het is wel goed om je bloedsuiker minder te laten schommelen en om met behulp van langzaam werkende koolhydraten een langer verzadigingsgevoel te creëren. Witte koolhydraten, zogenaamde "snelle suikers" zorgen voor een snelle bloedsuikerpiek en daarna voor een net zo hard zakkend bloedsuikerdal. Je krijgt dus al heel snel na het eten weer honger.
Vetten werken een beetje hetzelfde als langzame koolhydraten: ze geven een langzame stijging van je bloedsuikerspiegel en een langer gevoel van verzadiging. Bovendien raak je van vet eten vaak sneller verzadigd.
Volgens mij lukt het gewichtsverlies ook als je "gewoon" wat beter nadenkt over wat je eet. Als je met beleid je voedingsmiddelen kiest en er lang op kauwt, dan krijg je waarschijnlijk hetzelfde effect, maar dan zonder de ongezonde vetten. En als je dan toch vetten wilt gebruiken, kies dan voor vet dat bij kamertemperatuur (van nature) vloeibaar is. Olie dus. Dat bestaat voor een groot deel uit onverzadigde vetten en kan juist een pósitief effect hebben op je cholesterol.
Verder zou ik je aanraden om bij een diëtiste langs te gaan. Als je teveel weg laat uit je dieet, bestaat de kans op ondervoeding en dat heeft op de lange termijn juist een averechts effect op je gewicht. Een diëtist kan je helpen om je een gezond eetpatroon aan te leren. Een gezond eetpatroon heeft op de lange termijn over het algemeen meer effect dan welk dieet ook.
Ik heb tijdens mijn zwangerschap mezelf gehouden aan de glycemische index, waarbij ik alleen maar "goede" koolhydraten at en alle "slechte" koolhydraten rigoreus schrapte. Dat betekende: wel brood (maar alleen volkoren), wel fruit (maar alleen met een lage glycemische index), wel melkproducten (idem), enzovoort.
In mijn geval was het bedoeld om mijn bloedsuikers stabiel te houden. De glycemische index kan worden gebruikt als hulpmiddel bij een dieet voor diabetici, al is koolhydraten tellen een gebruikelijker methode.
Maar als je het hebt over dat je veel vetten mag, dan vraag ik me af of we het over hetzelfde hebben. In een gezond dieet gebruik je vetten met mate (en dan liefst ook nog eens vooral onverzadigde vetten). Vetten bevatten veel calorieën waar je lichaam relatief weinig andere voedingsstoffen uit kan halen. Vandaar dat je beter je calorieën kunt halen uit voedingsmiddelen met meer toegevoegde waarde, zoals groente, fruit, (volkoren) meelproducten, (zilvervlies) rijst en eiwitten.
Langdurig veel vetten gebruiken, kan zorgen voor een verhoging van je cholesterol. Vooral als je veel verzadigde vetten gebruikt. Op lange termijn kan dit problemen met hart- en bloedvaten tot gevolg hebben.
Het is wel goed om je bloedsuiker minder te laten schommelen en om met behulp van langzaam werkende koolhydraten een langer verzadigingsgevoel te creëren. Witte koolhydraten, zogenaamde "snelle suikers" zorgen voor een snelle bloedsuikerpiek en daarna voor een net zo hard zakkend bloedsuikerdal. Je krijgt dus al heel snel na het eten weer honger.
Vetten werken een beetje hetzelfde als langzame koolhydraten: ze geven een langzame stijging van je bloedsuikerspiegel en een langer gevoel van verzadiging. Bovendien raak je van vet eten vaak sneller verzadigd.
Volgens mij lukt het gewichtsverlies ook als je "gewoon" wat beter nadenkt over wat je eet. Als je met beleid je voedingsmiddelen kiest en er lang op kauwt, dan krijg je waarschijnlijk hetzelfde effect, maar dan zonder de ongezonde vetten. En als je dan toch vetten wilt gebruiken, kies dan voor vet dat bij kamertemperatuur (van nature) vloeibaar is. Olie dus. Dat bestaat voor een groot deel uit onverzadigde vetten en kan juist een pósitief effect hebben op je cholesterol.
Verder zou ik je aanraden om bij een diëtiste langs te gaan. Als je teveel weg laat uit je dieet, bestaat de kans op ondervoeding en dat heeft op de lange termijn juist een averechts effect op je gewicht. Een diëtist kan je helpen om je een gezond eetpatroon aan te leren. Een gezond eetpatroon heeft op de lange termijn over het algemeen meer effect dan welk dieet ook.
woensdag 12 november 2008 om 01:08
quote:Teigetje29 schreef op 11 november 2008 @ 18:23:
oh weer even een toevoeging, meeste vrouwen om mij heen eten gezond en zijn wel dikker..ik weet niet waar dat bij mij aan ligt, ik ben 1,75lang en weeg 55 kilo, en ik eet echt wel, alleen heel weinig KHEr zijn mensen die dun zijn, weinig wegen en die toch een enorme vetafzetting hebben tussen hun organen. Gevolg van te vet eten en te weinig bewegen. Dus echt gezond ben je niet bezig. Je lijf heeft koolhydraten nodig. en veel ook. In eiwitten en vetten zitten niet of nauwelijk vezels en juist die vezels houden je aderen schoon. Dat voorkomt dat je vroegtijdig overlijdt aan hart en vaatziekten. Een teveel aan eiwit kan leiden tot schade aan de lever.
oh weer even een toevoeging, meeste vrouwen om mij heen eten gezond en zijn wel dikker..ik weet niet waar dat bij mij aan ligt, ik ben 1,75lang en weeg 55 kilo, en ik eet echt wel, alleen heel weinig KHEr zijn mensen die dun zijn, weinig wegen en die toch een enorme vetafzetting hebben tussen hun organen. Gevolg van te vet eten en te weinig bewegen. Dus echt gezond ben je niet bezig. Je lijf heeft koolhydraten nodig. en veel ook. In eiwitten en vetten zitten niet of nauwelijk vezels en juist die vezels houden je aderen schoon. Dat voorkomt dat je vroegtijdig overlijdt aan hart en vaatziekten. Een teveel aan eiwit kan leiden tot schade aan de lever.
woensdag 12 november 2008 om 01:22
Als je goed leest, Meds, dan zul je in het door jou aangehaalde artikel juist terugvinden dat hypoglycemie een normaal gebruikte medische term is voor "te lage bloedsuikers". Hoeveel te laag wordt zelfs nog nader gespecificeerd in het artikel. Hoewel hypoglycemie niet zo vaak voorkomt, bestaat het wel degelijk. En dan blijft de -net zo wetenschappelijk onderbouwde- theorie van de langzame bloedsuikerstijging die ook langzamer weer afneemt tegenover de snelle bloedsuikerstijging die ook snel weer afneemt gewoon relevant.
Het is alleen met dit soort kwesties zo dat het etiket vaak ten onrechte opgeplakt wordt. "Pieken en dalen afvlakken", wat voor ieder mens gezonder is, wordt dan opeens "hypoglycemisch dieet" genoemd. Terwijl een dieet dat bestaat uit langzame koolhydraten, eiwitten en vetten vooral zorgt voor een geleidelijker verloop van de suikerschommelingen in je bloed, gewoon, voor iedereen. Dat gegeven an sich heeft niets met hypoglycemie van doen, behalve dat het voor mensen die spontane hypo's krijgen het best is om zo'n geleidelijk verloop ook maar na te streven. Hoewel dat niet iedereen die zich beter voelt bij zo'n dieet hypoglycemisch patiënt maakt, moet je ook niet het kind met het badwater weggooien: er bestaan wel degelijk mensen die te lage bloedsuikers hebben en uit ervaring kan ik je vertellen dat je je daar knap beroerd door kan voelen.
Het is alleen met dit soort kwesties zo dat het etiket vaak ten onrechte opgeplakt wordt. "Pieken en dalen afvlakken", wat voor ieder mens gezonder is, wordt dan opeens "hypoglycemisch dieet" genoemd. Terwijl een dieet dat bestaat uit langzame koolhydraten, eiwitten en vetten vooral zorgt voor een geleidelijker verloop van de suikerschommelingen in je bloed, gewoon, voor iedereen. Dat gegeven an sich heeft niets met hypoglycemie van doen, behalve dat het voor mensen die spontane hypo's krijgen het best is om zo'n geleidelijk verloop ook maar na te streven. Hoewel dat niet iedereen die zich beter voelt bij zo'n dieet hypoglycemisch patiënt maakt, moet je ook niet het kind met het badwater weggooien: er bestaan wel degelijk mensen die te lage bloedsuikers hebben en uit ervaring kan ik je vertellen dat je je daar knap beroerd door kan voelen.
woensdag 12 november 2008 om 01:33
quote:meds schreef op 12 november 2008 @ 01:08:
[...]
Er zijn mensen die dun zijn, weinig wegen en die toch een enorme vetafzetting hebben tussen hun organen. Gevolg van te vet eten en te weinig bewegen. Dus echt gezond ben je niet bezig. Je lijf heeft koolhydraten nodig. en veel ook. In eiwitten en vetten zitten niet of nauwelijk vezels en juist die vezels houden je aderen schoon. Dat voorkomt dat je vroegtijdig overlijdt aan hart en vaatziekten. Een teveel aan eiwit kan leiden tot schade aan de lever.
Huh? Ik weet wel dat die vezels je darmen schoonhouden, maar komen ze nou ook al in je bloedvaten?! Dat lijkt me bijzonder sterk.
Het is wel zo dat je door minder verzadigd vet te gebruiken, minder kans loopt op afzetting van die vetten op de vaatwand. Maar die vaten daar gaan echt niet bij wijze van borsteltje de door jou gegeten vezels doorheen hoor.
Ik heb overigens altijd begrepen dat het nuttigen van teveel eiwitten vooral schadelijk is voor de nieren. Bij nierziekten wordt om die reden een eiwitbeperkt dieet voorgeschreven. Bij leverziekten moet vooral opgepast worden met vetten en alcohol.
[...]
Er zijn mensen die dun zijn, weinig wegen en die toch een enorme vetafzetting hebben tussen hun organen. Gevolg van te vet eten en te weinig bewegen. Dus echt gezond ben je niet bezig. Je lijf heeft koolhydraten nodig. en veel ook. In eiwitten en vetten zitten niet of nauwelijk vezels en juist die vezels houden je aderen schoon. Dat voorkomt dat je vroegtijdig overlijdt aan hart en vaatziekten. Een teveel aan eiwit kan leiden tot schade aan de lever.
Huh? Ik weet wel dat die vezels je darmen schoonhouden, maar komen ze nou ook al in je bloedvaten?! Dat lijkt me bijzonder sterk.
Het is wel zo dat je door minder verzadigd vet te gebruiken, minder kans loopt op afzetting van die vetten op de vaatwand. Maar die vaten daar gaan echt niet bij wijze van borsteltje de door jou gegeten vezels doorheen hoor.
Ik heb overigens altijd begrepen dat het nuttigen van teveel eiwitten vooral schadelijk is voor de nieren. Bij nierziekten wordt om die reden een eiwitbeperkt dieet voorgeschreven. Bij leverziekten moet vooral opgepast worden met vetten en alcohol.
