Gezondheid
alle pijlers
Insomnia
zondag 17 juni 2007 om 09:32
Wie heeft er tips voor een (betere) nachtrust? Ik slaap eigenlijk helemaal niet meer. Ook door pijn in schouders/nek, maar daarvoor ga ik binnenkort in behandeling. Ik ben gewoon al vantevoren bang om te slapen, dat helpt ook niet mee natuurlijk. Slaappillen werkten niet, heb spierverslappers (werken ook niet) en andere benzodiazepines (Xanax) maar die zijn niet voorgeschreven om te gebruiken als slaappillen. Die werken wel, maar heb steeds een hogere dosis nodig en je hebt bijna geen REM-slaap ermee.
Iemand ervaring met melatonine? Dat heb ik kortere tijd gebruikt, maar merkte geen verbetering. Misschien helpt het pas na een maand of zoiets?
Slaap al met oordopjes en zo'n belachelijk masker voor, omdat alles me eigenlijk afleidt. Iemand tips, want ik loop er elke dag als een zombie bij en kan me niet concentreren op belangrijke dingen:?
Iemand ervaring met melatonine? Dat heb ik kortere tijd gebruikt, maar merkte geen verbetering. Misschien helpt het pas na een maand of zoiets?
Slaap al met oordopjes en zo'n belachelijk masker voor, omdat alles me eigenlijk afleidt. Iemand tips, want ik loop er elke dag als een zombie bij en kan me niet concentreren op belangrijke dingen:?
maandag 18 juni 2007 om 00:42
Persephone: misschien werkt trazodone (in NL trazolan) niet voor jou. Is mogelijk. een hoge dosis trazodone met een benzo kan dodelijk zijn, standaard doses zijn volgens mij oke. Maar vraag dat aan je arts aub.
Trazodone moet je met voedsel innemen. Dat is het voorschrift. Kan vaak ook misselijkheid voorkomen en geef het de tijd. Het helpt de meesten ook met inslapen. Geef het 1-4 weken de tijd.
Maar nog steeds kan het bij jou niet helpen...succes.
Trazodone moet je met voedsel innemen. Dat is het voorschrift. Kan vaak ook misselijkheid voorkomen en geef het de tijd. Het helpt de meesten ook met inslapen. Geef het 1-4 weken de tijd.
Maar nog steeds kan het bij jou niet helpen...succes.
maandag 18 juni 2007 om 01:48
Ben ook een slecht-slaper Perse...
Heb je al eens L-Tryptofaan geprobeerd?
Gewoon verkrijgbaar bij de drogist.
Ik neem het weleens als ik onrustig ben voor het slapen gaan en heb het idee dat het wel wat doet.
L-TRYPTOFAAN
Een goede, natuurlijke slaapformule bevat altijd het natuurlijke aminozuur L-Tryptofaan. L-Tryptofaan is de grondstof voor serotonine en serotonine is weer de grondstof voor melatonine. Deze laatste stof vooral zorgt voor een goede nachtrust. Serotonine is van wezenlijk belang voor het behoud van een goed humeur. Enkele vitaminen helpen bij de juiste werking van L-Tryptofaan. Deze vitaminen werken dan als zogeheten co-factoren. Zij bevorderen de opname van L-Tryptofaan. Dit zijn vooral de vitaminen B3, B6 en C.
Heb je al eens L-Tryptofaan geprobeerd?
Gewoon verkrijgbaar bij de drogist.
Ik neem het weleens als ik onrustig ben voor het slapen gaan en heb het idee dat het wel wat doet.
L-TRYPTOFAAN
Een goede, natuurlijke slaapformule bevat altijd het natuurlijke aminozuur L-Tryptofaan. L-Tryptofaan is de grondstof voor serotonine en serotonine is weer de grondstof voor melatonine. Deze laatste stof vooral zorgt voor een goede nachtrust. Serotonine is van wezenlijk belang voor het behoud van een goed humeur. Enkele vitaminen helpen bij de juiste werking van L-Tryptofaan. Deze vitaminen werken dan als zogeheten co-factoren. Zij bevorderen de opname van L-Tryptofaan. Dit zijn vooral de vitaminen B3, B6 en C.
maandag 18 juni 2007 om 10:00
Perse: Ik gebruik iedere dag en dat al heel lang Melatonine, ik heb wel 3 mg je kan ook 6 gebruiken maar dat vind ik echt teveel, je moet deze dosis hebben, minder dan 3 doet echt niks, check dus even je doosje.
Oxazepam is heel verslavend je bent er waarschijnlijk nu al verslaafd aan: dit zorgt er ook voor dat je minder goed inslaapt, ik kan herinneren van de tijd dat ik eraan verslaafd was dat het enige wat mij hielp was om er flink wat alcohol bij te gebruiken.
Ik gebruik voor de rest Zyprexa, o.a. ook tegen angsten en het middel werkt erg goed bij mij, er word trouwens vaker Antidepressiva voorgeschreven bij angsten en slecht slapen, wist je dat al?
Een regelmatig leven heeft mij ook inderdaad geholpen, ik heb ook altijd wat gezellige tijdschriften naast m'n bed liggen voor als ik erg bang word of gewoon niet kan slapen.
Oxazepam is heel verslavend je bent er waarschijnlijk nu al verslaafd aan: dit zorgt er ook voor dat je minder goed inslaapt, ik kan herinneren van de tijd dat ik eraan verslaafd was dat het enige wat mij hielp was om er flink wat alcohol bij te gebruiken.
Ik gebruik voor de rest Zyprexa, o.a. ook tegen angsten en het middel werkt erg goed bij mij, er word trouwens vaker Antidepressiva voorgeschreven bij angsten en slecht slapen, wist je dat al?
Een regelmatig leven heeft mij ook inderdaad geholpen, ik heb ook altijd wat gezellige tijdschriften naast m'n bed liggen voor als ik erg bang word of gewoon niet kan slapen.
maandag 18 juni 2007 om 19:27
Hoi Persephone,
Ik denk dat je het liever niet hoort, maar zou je niet toch een
beginnende depressie kunnen hebben? Ik praat vanuit mijn eigen
ervaring, omdat de depressie die ik heb gehad ook is begonnen met niet
slapen, terwijl ik toen nog niet depressief was. Toen ik depressief was
bleek uiteindelijk dat het niet slapen daar het eerste symptoom van is
geweest; je hoeft dus niet altijd eerst depressief te zijn voordat je
slecht slaapt.
In ieder geval vind ik het hartstikke rot voor je dat je niet slaapt,
weet zelf maar al te goed hoe het is als je hele nachten naar het
plafond ligt te staren! Probeer het ook eens vanuit die hoek te
bespreken met de huisarts. BIj mij hebben antidepressiva ervoor gezorgd
dat ik langzaam van mijn slaapprobleem ben afgekomen. Een
melatoninetekort kan ook een oorzaak zijn, maar ik heb begrepen dat
deze stof alleen helpt in een door de huisarts voorgeschreven dosering
(en dat schrijven ze meestal alleen voor als in een slaapcentrum is
vastgesteld dat je ook echt dit tekort hebt) en dat de in de winkel
verkrijgbare doseringen geen of onvoldoende effect hebben.
Veel sterkte!
Groetjes, Muis
Ik denk dat je het liever niet hoort, maar zou je niet toch een
beginnende depressie kunnen hebben? Ik praat vanuit mijn eigen
ervaring, omdat de depressie die ik heb gehad ook is begonnen met niet
slapen, terwijl ik toen nog niet depressief was. Toen ik depressief was
bleek uiteindelijk dat het niet slapen daar het eerste symptoom van is
geweest; je hoeft dus niet altijd eerst depressief te zijn voordat je
slecht slaapt.
In ieder geval vind ik het hartstikke rot voor je dat je niet slaapt,
weet zelf maar al te goed hoe het is als je hele nachten naar het
plafond ligt te staren! Probeer het ook eens vanuit die hoek te
bespreken met de huisarts. BIj mij hebben antidepressiva ervoor gezorgd
dat ik langzaam van mijn slaapprobleem ben afgekomen. Een
melatoninetekort kan ook een oorzaak zijn, maar ik heb begrepen dat
deze stof alleen helpt in een door de huisarts voorgeschreven dosering
(en dat schrijven ze meestal alleen voor als in een slaapcentrum is
vastgesteld dat je ook echt dit tekort hebt) en dat de in de winkel
verkrijgbare doseringen geen of onvoldoende effect hebben.
Veel sterkte!
Groetjes, Muis
maandag 18 juni 2007 om 19:40
Muis, ik heb al eens een zware depressie gehad. Toen had ik ook slaapproblemen maar lag wel de hele dag in bed. Kon toen beter slapen dan nu!
Toen had ik ook niet de lichamelijke klachten. Ik lig ook gewoon wakker van de pijn in mijn borstkas en mijn rug/nek/schoouders/kaken. Stress natuurlijk, maar is begonnen door een ongeluk waarbij ik mijn linkerarm nogal heb gebroken (elleboog, schouder, pols). Nu is mijn rechterarm veel meer aangedaan trouwens, verkeerde houding, slecht gips (in het buitenland), slechte mitella, teveel mijn schouder gebruikt om mijn elleboog te ontlasten enz.
Daardoor heb ik ook veel hoofdpijn en dan kan ik ook niet slapen. Het is een cirkeltje natuurlijk.
Ik heb nu examens maar ben compleet uitgeput, ik kan niet studeren, heb nu zelfs koorts. Qwertu, ik slaap niet meer dan een paar uurtjes per nacht en zelfs dan heb ik het idee dat ik niet echt in diepe slaap kom. Ik voel me een zombie en overdag slapen lukt ook niet.
Ik ben ook bang dat ik er mettertijd weer depressief van word. En dat wil ik niet, maar ik voel mezelf vastlopen. Ik weet niet waar ik heenmoet met mijn klachten, behalve dan die fysiotherapeut. Mijn rug zit compleet vast volgens hem en dat wil hij oplossen. Misschien dat het probleem zich vanzelf vermindert.
Die trazoldone maakt me echt enorm ziek, gister weer van moeten overgeven. Ik heb daar wel vaker last van, zwakke maag denk ik;)
Toen had ik ook niet de lichamelijke klachten. Ik lig ook gewoon wakker van de pijn in mijn borstkas en mijn rug/nek/schoouders/kaken. Stress natuurlijk, maar is begonnen door een ongeluk waarbij ik mijn linkerarm nogal heb gebroken (elleboog, schouder, pols). Nu is mijn rechterarm veel meer aangedaan trouwens, verkeerde houding, slecht gips (in het buitenland), slechte mitella, teveel mijn schouder gebruikt om mijn elleboog te ontlasten enz.
Daardoor heb ik ook veel hoofdpijn en dan kan ik ook niet slapen. Het is een cirkeltje natuurlijk.
Ik heb nu examens maar ben compleet uitgeput, ik kan niet studeren, heb nu zelfs koorts. Qwertu, ik slaap niet meer dan een paar uurtjes per nacht en zelfs dan heb ik het idee dat ik niet echt in diepe slaap kom. Ik voel me een zombie en overdag slapen lukt ook niet.
Ik ben ook bang dat ik er mettertijd weer depressief van word. En dat wil ik niet, maar ik voel mezelf vastlopen. Ik weet niet waar ik heenmoet met mijn klachten, behalve dan die fysiotherapeut. Mijn rug zit compleet vast volgens hem en dat wil hij oplossen. Misschien dat het probleem zich vanzelf vermindert.
Die trazoldone maakt me echt enorm ziek, gister weer van moeten overgeven. Ik heb daar wel vaker last van, zwakke maag denk ik;)
maandag 18 juni 2007 om 21:31
Qwertu, het is dat ik met veel dingen aan mijn kop zit nu. Achterlijk veel examens, het aan/uitvriendje. de lichamelijke pijn die altijd aanwezig is en de fysiotherapie die ik binnenkort start. Ik ben een angsthaast: ik ben bang me aan te stellen. 'Da's mijn achterlijk hoor, maar toch. Ik moet wel doorgestuurd worden voor een neuroloog geloof ik, in ieder geval wel voor fysiotherapie. Ik zal het eens bekijken.
dinsdag 19 juni 2007 om 09:11
Bij sommige posts van jou denk ik echt dat je zit te wachten op iemand die jou eens door elkaar rammelt en zegt: "ben je nou gek geworden? Hou es op met je eigen lichaam zo te behandelen!"
Ik bedoel: maanden achter elkaar een fles wijn per avond drinken? En er dan niet zelf achter komen dat je daar nog veel beroerder van slaapt?
Ik bedoel: maanden achter elkaar een fles wijn per avond drinken? En er dan niet zelf achter komen dat je daar nog veel beroerder van slaapt?
dinsdag 19 juni 2007 om 10:31
Nou nou dames, zo slecht is het nog niet met me gesteld hoor 
Tuurlijk maak ik fouten. Maar ik denk dat ik er iig een stuk eerlijker over ben dan de meeste mensen. Ik raak overigens geen drugs meer aan en alcohol ook bijna niet meer. Het ging me om het insomnaprobleem. Dat maakt me weleens gek ja. Dan is een fles wijn heel welkom als je niet kunt slapen. Dat heb ik ook kort volgehouden hoor want ik weet best dat het slecht is voor je.
Ik schaam me gewoon enorm om elke keer naar een specialist te gaan. Een neuroloog behandelt ernstige ziektes, kom ik daar met slaapproblemen. Het laatste jaar heb ik al mijn keelamandelen laten verwijderen en een fikse longontsteking gehad, en dus veel in ziekenhuizen rondgehangen. Ik ben bang om voor hypochonder aangezien te worden. Altijd al gehad.
Tuurlijk maak ik fouten. Maar ik denk dat ik er iig een stuk eerlijker over ben dan de meeste mensen. Ik raak overigens geen drugs meer aan en alcohol ook bijna niet meer. Het ging me om het insomnaprobleem. Dat maakt me weleens gek ja. Dan is een fles wijn heel welkom als je niet kunt slapen. Dat heb ik ook kort volgehouden hoor want ik weet best dat het slecht is voor je.
Ik schaam me gewoon enorm om elke keer naar een specialist te gaan. Een neuroloog behandelt ernstige ziektes, kom ik daar met slaapproblemen. Het laatste jaar heb ik al mijn keelamandelen laten verwijderen en een fikse longontsteking gehad, en dus veel in ziekenhuizen rondgehangen. Ik ben bang om voor hypochonder aangezien te worden. Altijd al gehad.
dinsdag 19 juni 2007 om 10:32
quote:Tja Korenwolf, ik denk dat Pers zelf voor een portie Tough Love moet zorgen, voor zichzelf dan. Alcohol, Xanax, od-en op coke, de ene huisarts de receptuur van een ander verborgen houden, etc. etc. Maar als je niet wil luisteren, dan zal je moeten voelen. Klinkt lullig, maar als Qwertu hier -heel terecht- rept over de zin van een regelmatig leven in deze, en je legt daar de levensloop die Pers hier tentoon spreidt langs, tja, dan is het plaatje niet erg positief. Maar dat kan Pers alleen zelf oplossen.Ik heb gegoogled op de dingen die Qwertu noemt. Ik neem adviezen echt wel ter harte hoor Ja, een regelmatig leven is wel moeilijk voor mij ja. Maar ik probeer iig een regelmatige dagindeling te hebben, dan zijn mijn nachtelijke uitstapjes hoop ik niet te schadelijk voor een gezond patroon.
dinsdag 19 juni 2007 om 10:46
quote:O, kom aan, tel eens alles bij elkaar op. Ik weet dat je het allemaal niet wil horen, en het gaat uiteraard allemaal over jouw leven, goddank niet het mijne, maar als je alles bij elkaar legt is het gewoon een levensgevaarlijke combi. Maar je houdt verder alleen jezelf voor de gek. Jouw leven, jouw feestje. Ik zeg toch, ik doe niet meer aan drugs. Overigens ben ik nooit een echte drugsgebruiker geweest, ik heb misschien drie keer coke gebruikt. Verder heb ik geen jaren aan de alcohol gezeten. Natuurlijk ga je er slechter van slapen uiteindelijk. Ik heb fouten gemaakt, natuurlijk, wie niet? De een maakt ze extremer dan de ander, en ik was er duidelijk extremer in. En ik maak fouten iedere dag. Ben niet te beroerd dat toe te geven. Maar aan een ongeluk kan ik helaas niets doen, dat is hoe de slaapporblemen ontstonden. Dat ik daar extreem op heb gereageerd met alcohol, tja, dat was mijn fout en stomme inzicht. Ik kan alleen zeggen dat ik niet goed met slapeloosheid om kan gaan omdat het me gek maatk af en toe. Ik weet dondersgoed waar mijn verbeteringspunten zitten, in deze houd ik mezelf echt niet voor de gek. Mijn bijbaan vind jij gevaarlijk, en is het op bepaalde punten ook wel, maar het blijft jouw mening tegenover de mijne. Ik doe mijn best, ik wil zonder pillen goed slapen en evenwicht in mijn leven en dagindeling brengen, dus wat de dames hier zeggen draagt bij aan hoe ik het moet gaan aanpakken.
Ik ben nog jong en jongeren zoeken vaak grenzen op. Nu heb ik de mijne wel aardig gesteld en cru gesteld was die o.d wat ik nodig had: drugs raak ik nooit meer aan, ook het softdrugsgebeuren niet. Het was in een periode waarin ik me erg rot voelde, en het heeft me wakkergeschud. Ik voel me prima op die lichamelijke/slaapproblemen na, alleen ben ik -zoals velen metr mij- zoekende naar een optimale levensvorm. Is dit echt zo erg?
Ik ben nog jong en jongeren zoeken vaak grenzen op. Nu heb ik de mijne wel aardig gesteld en cru gesteld was die o.d wat ik nodig had: drugs raak ik nooit meer aan, ook het softdrugsgebeuren niet. Het was in een periode waarin ik me erg rot voelde, en het heeft me wakkergeschud. Ik voel me prima op die lichamelijke/slaapproblemen na, alleen ben ik -zoals velen metr mij- zoekende naar een optimale levensvorm. Is dit echt zo erg?
dinsdag 19 juni 2007 om 11:00
quote:
Pers, je moet doen wat je goeddunkt, en als dat van slechts drie keer coke gebruiken er 1 keer op de eerste hulp van het Ziekenhuis eindigt, soit. Je bijbaan doet in dit topic niet eens ter zake, maar alleen al je geschuif met medicijnen en artsen zegt genoeg. Nogmaals, doe wat je wil. Maar al deze zaken samen zouden mij quite frankly niet verbaasd doen staan als het een keertje goed fout met je gaat.
Succes met je examens, én de rest.
Ik schaam mij nu eenmaal voor lichamelijke klachten minder ernstig dan kanker. Dat is er altijd al ingeramd en ik krijg het er niet uit. Ik gebruik bijna geen medicatie, af en toe idd een Xanax. Nooit regelmatig gebruik. Dat vind ik zelf niet fijn en je moet steeds een hogere dosis aanmeten. Het geschuif vond plaats tussen twee artsen. Meerendeel van de medicatie heb ik ook maar één dag geprobeerd om het er vervolgens uit te kotsen.Het is niet dat ik constant trippend door mijn huis loop, want dan zou ik dit niet eens kunnen typen
Oke, dus concreet: naar de neuroloog. Ik heb eens gekeken en heb er wel een verwijsbriefje voor nodig. Ik denk zelf dat mijn slaapproblemen eerder komen door de pijn en de stress, maar dat kan hij (hoe, bloedonderzoek?scan?) ook wel bepalen. Slaaphygiene. Fysiotherapie met eventueel erna ontspanningsoefeningen. Meer sporten. Zodra ik de tijd heb, ga ik weer een meditatiecursus doen.
Dat zijn de dingen die mij het beste lijken nu.
(Overigens, de medicatie die ik weleens gebruik zijn niet erg gevaarlijk en worden veelvuldig voorgeschreven bij angsten)
Pers, je moet doen wat je goeddunkt, en als dat van slechts drie keer coke gebruiken er 1 keer op de eerste hulp van het Ziekenhuis eindigt, soit. Je bijbaan doet in dit topic niet eens ter zake, maar alleen al je geschuif met medicijnen en artsen zegt genoeg. Nogmaals, doe wat je wil. Maar al deze zaken samen zouden mij quite frankly niet verbaasd doen staan als het een keertje goed fout met je gaat.
Succes met je examens, én de rest.
Ik schaam mij nu eenmaal voor lichamelijke klachten minder ernstig dan kanker. Dat is er altijd al ingeramd en ik krijg het er niet uit. Ik gebruik bijna geen medicatie, af en toe idd een Xanax. Nooit regelmatig gebruik. Dat vind ik zelf niet fijn en je moet steeds een hogere dosis aanmeten. Het geschuif vond plaats tussen twee artsen. Meerendeel van de medicatie heb ik ook maar één dag geprobeerd om het er vervolgens uit te kotsen.Het is niet dat ik constant trippend door mijn huis loop, want dan zou ik dit niet eens kunnen typen
Oke, dus concreet: naar de neuroloog. Ik heb eens gekeken en heb er wel een verwijsbriefje voor nodig. Ik denk zelf dat mijn slaapproblemen eerder komen door de pijn en de stress, maar dat kan hij (hoe, bloedonderzoek?scan?) ook wel bepalen. Slaaphygiene. Fysiotherapie met eventueel erna ontspanningsoefeningen. Meer sporten. Zodra ik de tijd heb, ga ik weer een meditatiecursus doen.
Dat zijn de dingen die mij het beste lijken nu.
(Overigens, de medicatie die ik weleens gebruik zijn niet erg gevaarlijk en worden veelvuldig voorgeschreven bij angsten)
dinsdag 19 juni 2007 om 22:06
Qwertu, je vat het in deze echt verkeerd op. Ik hoef geen medelijden, daar kan ik niets mee en zal dat ook niet vragen van iemand. En ja, mijn bijbaan levert me onregelmatige werktijden op. Dat weet ik, en da's ook wel een probleem. Aan zelfmedelijden doe ik ook niet. Ik was gister redelijk koortsig en wist niet exact wat ik aan het schrijven was. Ik kom inderdaad hier voor advies en vooral het jouwe helpt me. Niet te negatief denken over me, maar ik begrijp dat een forum soms een vertekenend beeld laat zien van iemand.
woensdag 20 juni 2007 om 00:37
Medelijden is een emotie. En daar is niks mis mee. Ik heb medelijden met mensen die hun best doen en waarbij het gewoon niet lukt, iemand met PTSD die elke nacht, of ze wil of niet, een nachtmerrie heeft. Dat is heel moeilijk op te lossen. Medelijden is iets wat ik voel en zwakker dan medeleven. Medeleven toon ik, medelijden voel ik.
Ik vind je inderdaad bot overkomen. Ik vind ook niet dat je omwille van je verleden daar enig recht toe hebt. Je lijkt het op basis van je verhaal over je verleden daaraan te ontlenen.
Bovendien lees ik in het stukje van Persephone alleen omschrijving van zichzelf en ik denk dat ze de redenen opsomt waarom het ook op slaapgebied minder gaat. Waar vraagt ze om medelijden?
De redenen die ze noemt zijn vaak redenen om slecht te slapen (spanning). er is niks vreemds aan. Bovendien heeft ze heel wat slaapmedicatie die er ligt; ze is naar de arts gegaan anders kom je niet aan die zaken. Ze heeft dus voor een oplossing geprobeerd te zorgen.
Deal with it gaat in mijn ogen totaal niet op. Je zult wel moeten, Perse lijkt zich af te vragen of wij misschien een manier weten. Maar Perse kan dat zelf wel vertellen, als dat zo is.
Ik vind je dus inderdaad bot, de reden is me niet in het geval van Perse niet zo duidelijk...
Ik vind je inderdaad bot overkomen. Ik vind ook niet dat je omwille van je verleden daar enig recht toe hebt. Je lijkt het op basis van je verhaal over je verleden daaraan te ontlenen.
Bovendien lees ik in het stukje van Persephone alleen omschrijving van zichzelf en ik denk dat ze de redenen opsomt waarom het ook op slaapgebied minder gaat. Waar vraagt ze om medelijden?
De redenen die ze noemt zijn vaak redenen om slecht te slapen (spanning). er is niks vreemds aan. Bovendien heeft ze heel wat slaapmedicatie die er ligt; ze is naar de arts gegaan anders kom je niet aan die zaken. Ze heeft dus voor een oplossing geprobeerd te zorgen.
Deal with it gaat in mijn ogen totaal niet op. Je zult wel moeten, Perse lijkt zich af te vragen of wij misschien een manier weten. Maar Perse kan dat zelf wel vertellen, als dat zo is.
Ik vind je dus inderdaad bot, de reden is me niet in het geval van Perse niet zo duidelijk...
