Gezondheid
alle pijlers
Insomnia
zondag 17 juni 2007 om 09:32
Wie heeft er tips voor een (betere) nachtrust? Ik slaap eigenlijk helemaal niet meer. Ook door pijn in schouders/nek, maar daarvoor ga ik binnenkort in behandeling. Ik ben gewoon al vantevoren bang om te slapen, dat helpt ook niet mee natuurlijk. Slaappillen werkten niet, heb spierverslappers (werken ook niet) en andere benzodiazepines (Xanax) maar die zijn niet voorgeschreven om te gebruiken als slaappillen. Die werken wel, maar heb steeds een hogere dosis nodig en je hebt bijna geen REM-slaap ermee.
Iemand ervaring met melatonine? Dat heb ik kortere tijd gebruikt, maar merkte geen verbetering. Misschien helpt het pas na een maand of zoiets?
Slaap al met oordopjes en zo'n belachelijk masker voor, omdat alles me eigenlijk afleidt. Iemand tips, want ik loop er elke dag als een zombie bij en kan me niet concentreren op belangrijke dingen:?
Iemand ervaring met melatonine? Dat heb ik kortere tijd gebruikt, maar merkte geen verbetering. Misschien helpt het pas na een maand of zoiets?
Slaap al met oordopjes en zo'n belachelijk masker voor, omdat alles me eigenlijk afleidt. Iemand tips, want ik loop er elke dag als een zombie bij en kan me niet concentreren op belangrijke dingen:?
woensdag 20 juni 2007 om 03:40
Hee Perse. Wat kut voor je, die slapeloosheid. Ik ben -tegenwoordig- juist een goeie slaper en ik tel m´n zegeningen.
Maar ik ben het wel een beetje met KW, Lindy en Q eens, in die zin, dat je imo je kop in het zand steekt over je heftige leefgewoonten. Tuurlijk ben je jong, maar dat betekent niet dat je lichaam maar alles hoeft te pikken. En dan hoef je heus niet gelijk je bijbaan op te zeggen, maar een beetje matigen met sommige dingen is misschien geen overbodige luxe.
Ik heb het idee dat je je schuldig voelt dat je lichamelijke aandacht nodig hebt (neuroloog zoals Q voorstelt). Probeer dat gevoel van je af te zetten. Die specialist is er echt niet alleen voor de allerergste gevallen! Slapen is zo vreselijk belangrijk. Ik merk het zelf als er eens een mindere nacht tussen zit; ik ben gelijk een zombie. Echt killing.
Geef je lichaam een kadootje en neem jezelf serieus. Je bent heus geen aansteller. Dat je niet slaapt is een teken aan de wand, doe er iets aan!
Succes meid! :R
Maar ik ben het wel een beetje met KW, Lindy en Q eens, in die zin, dat je imo je kop in het zand steekt over je heftige leefgewoonten. Tuurlijk ben je jong, maar dat betekent niet dat je lichaam maar alles hoeft te pikken. En dan hoef je heus niet gelijk je bijbaan op te zeggen, maar een beetje matigen met sommige dingen is misschien geen overbodige luxe.
Ik heb het idee dat je je schuldig voelt dat je lichamelijke aandacht nodig hebt (neuroloog zoals Q voorstelt). Probeer dat gevoel van je af te zetten. Die specialist is er echt niet alleen voor de allerergste gevallen! Slapen is zo vreselijk belangrijk. Ik merk het zelf als er eens een mindere nacht tussen zit; ik ben gelijk een zombie. Echt killing.
Geef je lichaam een kadootje en neem jezelf serieus. Je bent heus geen aansteller. Dat je niet slaapt is een teken aan de wand, doe er iets aan!
Succes meid! :R
woensdag 20 juni 2007 om 07:27
Qwertu, ik schreef misschien een beetje zielig over mijn examendruk enzovoorts. Ik voelde me ook heel zielig want had hoge koorts, en dan mag ik mij eventjes zielig voelen 
Ik schreef die dingen inderdaad enkel om aan te geven dat de stressfactor op het moment zeer hoog is. Ook lijkt mij het slaapprobleem te zijn ontstaan na het ongeluk (zo ernstig was dat helemaal niet) en vooral door de pijn dan. Het is een cirkeltje.
Mijn bijbaan is helaas 's nachts ja, en die ga ik ook niet opgeven. Het is overigens drie keer per week en niet tot 's morgensvroeg.
Nijn, dankje. Bij ons thuis was het altijd not done om naar een arts te gaan en dat zit er echt ingeramd. Nu ben ik daar wel een beetje overheen hoor, naar een huisarts ga ik wel en als er iets minder plezierigs (zoals laatst longontsteking) wordt vastgesteld, dan zie je me wel in het ziekenhuis. Maar een neuroloog klinkt meteen zo ernstig. Ernstig als in: behandelt ernstige aandoeningen, kom ik daar met mijn vermóeden dat er misschien iets is waardoor ik niet kan slapen. Ik ben als de dood dat hij me een stumper vindt en zegt dat ik gewoon een stresskip ben (wat waarschijnlijk ook nog zo is). Verder kan hij me niet helpen met mijn rugklachten, daarvoor moet ik écht naar de fysiotherapeut. Maar oke, kaakklachten had ik dan wel weer voor het ongeluk en in de loop der tijd ben ik steeds slechter gaan slapen, dus misschien is een bezoekje aan de neuroloog wel gerechtvaardigd (gerechtvaardigd in míjn ogen dan he, vanwege mijn schaamte).
Ik schreef die dingen inderdaad enkel om aan te geven dat de stressfactor op het moment zeer hoog is. Ook lijkt mij het slaapprobleem te zijn ontstaan na het ongeluk (zo ernstig was dat helemaal niet) en vooral door de pijn dan. Het is een cirkeltje.Mijn bijbaan is helaas 's nachts ja, en die ga ik ook niet opgeven. Het is overigens drie keer per week en niet tot 's morgensvroeg.
Nijn, dankje. Bij ons thuis was het altijd not done om naar een arts te gaan en dat zit er echt ingeramd. Nu ben ik daar wel een beetje overheen hoor, naar een huisarts ga ik wel en als er iets minder plezierigs (zoals laatst longontsteking) wordt vastgesteld, dan zie je me wel in het ziekenhuis. Maar een neuroloog klinkt meteen zo ernstig. Ernstig als in: behandelt ernstige aandoeningen, kom ik daar met mijn vermóeden dat er misschien iets is waardoor ik niet kan slapen. Ik ben als de dood dat hij me een stumper vindt en zegt dat ik gewoon een stresskip ben (wat waarschijnlijk ook nog zo is). Verder kan hij me niet helpen met mijn rugklachten, daarvoor moet ik écht naar de fysiotherapeut. Maar oke, kaakklachten had ik dan wel weer voor het ongeluk en in de loop der tijd ben ik steeds slechter gaan slapen, dus misschien is een bezoekje aan de neuroloog wel gerechtvaardigd (gerechtvaardigd in míjn ogen dan he, vanwege mijn schaamte).
donderdag 21 juni 2007 om 14:21
Persephone, ik grijp even terug op je openingspost, waar je tips vraagt voor beter slapen. Velen zijn al genoemd en ik ga het toch nog een keer herhalen: regelmatig leven, zowel overdag als 's nachts (dus slapen ''s nachts en geen bijbaan in de avond/nachturen) en daarnaast kan ik je aanraden om een ontspanningscd aan te schaffen en die te luisteren voor je gaat slapen. Ik bedoel geen plinkieplonk muziek maar een cd waarin je aangegeven wordt 1 voor 1 alle lichaamsdelen te ontspannen. Dat werkt voor mij echt goed. Je wordt afgeleid van piekeren en voor jou heeft het misschien ook nog nut voor je pijnlijke schouders. Voor de meeste van dit soort problemen zijn geen wondermiddelen, dus het is een kwestie van andere leefgewoontes aanleren en volhouden.
En dit is voor mij zelf een hele moeilijke, maar wel een hele ware: je kunt wel alles willen, maar niet alles doen. Oftewel, als je geest of je lijf je op 1 of andere manier vertelt dat wat je doet teveel is of niet goed voor je is dan moet je waarschijnlijk strepen. Dus als het teveel is om en te studeren en de bijbaan te hebben en het aan/uit vriendje en een sociaal leven en behandeling dan moet je maar eens gaan kijken waar je echte pririteiten liggen en je daarop richten. Je kunt echt wel wat wegstrepen van je activiteiten.
En dit is voor mij zelf een hele moeilijke, maar wel een hele ware: je kunt wel alles willen, maar niet alles doen. Oftewel, als je geest of je lijf je op 1 of andere manier vertelt dat wat je doet teveel is of niet goed voor je is dan moet je waarschijnlijk strepen. Dus als het teveel is om en te studeren en de bijbaan te hebben en het aan/uit vriendje en een sociaal leven en behandeling dan moet je maar eens gaan kijken waar je echte pririteiten liggen en je daarop richten. Je kunt echt wel wat wegstrepen van je activiteiten.
maandag 25 juni 2007 om 23:30
quote:
Een dodelijke dosis Xanax bestaat niet.
Oxazepam of Xanax maakt niet zoveel uit. De basis is valium (diazepam). Alle andere benzo's zijn zoveel keer sterker of zwakker dan diazepam. Verschil is wel dat Oxazepam korter werkt dan bijv. diazepam. Maar Xanax en Oxazepam kennen beide een korte halfwaarde tijd. Dus dat maakt niks uit.
Als iemand met borderline is het sowieso beter om naar Zolpidem (Stilnoct) over te gaan. Werking lijkt op oxazepam, gewenning komt ook voor, maar is geen benzo.
Alternatief is Trazodone. Da's een goed middel om door te slapen. Bovendien is Trazodone bij mensen met borderline trekken (zoals Persephone) een goed idee omdat het ook andere trekken behandeld.
Wat het beste is, is in elk geval dat er vrijwel nooit gewenning optreed. Diverse mensen gebruiken het tien jaar. Kans op afkickverschijnselen is ook veel kleiner (al lees ik het wel eens).
Mensen die ik ken die dit nemen slapen goed door en worden meestal ook ontspannen wakker.
Mocht je door spanningsklachten slechter kunnen slapen, dan moet je elke dag 50-100 mg trazodone slikken voor het slapengaan. De eerste twee-vier weken ben je wat versuft, maar dat trekt weg. Trazodone helpt goed bij spanningsklachten en is in principe een anti-depressivum.
Bij 100 mg of wat meer verdwijnt ook de spanning overdag, zodat de noodzaak voor een bezo er niet meer is of veel kleiner wordt.
Ook is trazodone handig bij slecht slapen door nachtmerries. Uit onderzoek blijkt dat trazodone effectief is bij flashbacks en nachtmerries in bijv. PTSS (posttraumatische stress stoornis).
Ook bij melatonine kan er gewenning optreden trouwens en geheel zonder bijwerkingen, ook kwalijke, is het niet. Er zijn wat berichten over de hartfunctie, maar ik heb me daar niet zo in verdiept.
Hier een lijstje met ervaringen met trazodone wat ik op internet vond, misschien nuttig (in e adresbalk de beide delen even aan elkaar plakken).
De score is heel goed. De lagere scores wordt deels veroorzaakt door mensen die het maar kort nemen en voor dat ze gewend zijn stoppen...:
http://www.askapatient.com/viewratings.asp?
drug=18207&name=DESYREL&sort=satisfaction
Misschien heb je er wat aan.
Waar je tenslotte ook zeer goed op slaapt en bovendien kraakhelder en superontspannen van wakker wordt, is Phenibut. Dit kun je in poedervorm in de VS bestellen. Lijkt veel op een benzo, zonder de versuffing dus. Als je 500-800 mg neemt voor het slapen gaan ben je de hele volgende dag vaak nog erg relaxed. Het is niet verslavend, maar gewenning treed heel snel op zeker als men de dosis snel verhoogt. Is voor 2-3 keer per week, dan blijft het wel werken. Een pot van 33 euro (100 gram) kun je 150-200 keer goed slapen. Ik heb het ook wel eens gebruikt. Ik moet zeggen: als ik wakker werd voelde ik me uitgeslapen zoals ik dat sinds mijn kindertijd niet meer heb gevoeld. Erg prettig dus....Je kunt heel het potje trouwens opeten: doodgaan is onmogelijk.
Dank je voor de informatie. De laatste jaren slaap ik ook alsmaar minder goed. Ik vrees dat ik ooit ook eens met chemische middelen aan de slag zal moeten. Mijn grootste zorg daarbij: als ik zonder chemische hulpmiddelen slaap, en ik lig bijvoorbeeld op een arm. Dan raakt de bloedtoevoer en -afvoer bekneld. Je arm gaat "slapen" en kriebelt. Als ik het goed heb voel je dat ook terwijl je slaapt en verander je zonder wakker te worden je houding.
Klopt het dat bepaalde slaapmiddelen dit soort lichamelijke waarschuwingen "verdoven"? Dus dat je op die beknelde arm blijft liggen met wellicht ernstige gevolgen.
Sommige mensen die een hoge dosis drugs en/of medicijnen hebben gebruikt overkomt hetzelfde. Soms met amputatie tot gevolg. (Dat ze in een hele rare houding hun roes uitslapen).
Een dodelijke dosis Xanax bestaat niet.
Oxazepam of Xanax maakt niet zoveel uit. De basis is valium (diazepam). Alle andere benzo's zijn zoveel keer sterker of zwakker dan diazepam. Verschil is wel dat Oxazepam korter werkt dan bijv. diazepam. Maar Xanax en Oxazepam kennen beide een korte halfwaarde tijd. Dus dat maakt niks uit.
Als iemand met borderline is het sowieso beter om naar Zolpidem (Stilnoct) over te gaan. Werking lijkt op oxazepam, gewenning komt ook voor, maar is geen benzo.
Alternatief is Trazodone. Da's een goed middel om door te slapen. Bovendien is Trazodone bij mensen met borderline trekken (zoals Persephone) een goed idee omdat het ook andere trekken behandeld.
Wat het beste is, is in elk geval dat er vrijwel nooit gewenning optreed. Diverse mensen gebruiken het tien jaar. Kans op afkickverschijnselen is ook veel kleiner (al lees ik het wel eens).
Mensen die ik ken die dit nemen slapen goed door en worden meestal ook ontspannen wakker.
Mocht je door spanningsklachten slechter kunnen slapen, dan moet je elke dag 50-100 mg trazodone slikken voor het slapengaan. De eerste twee-vier weken ben je wat versuft, maar dat trekt weg. Trazodone helpt goed bij spanningsklachten en is in principe een anti-depressivum.
Bij 100 mg of wat meer verdwijnt ook de spanning overdag, zodat de noodzaak voor een bezo er niet meer is of veel kleiner wordt.
Ook is trazodone handig bij slecht slapen door nachtmerries. Uit onderzoek blijkt dat trazodone effectief is bij flashbacks en nachtmerries in bijv. PTSS (posttraumatische stress stoornis).
Ook bij melatonine kan er gewenning optreden trouwens en geheel zonder bijwerkingen, ook kwalijke, is het niet. Er zijn wat berichten over de hartfunctie, maar ik heb me daar niet zo in verdiept.
Hier een lijstje met ervaringen met trazodone wat ik op internet vond, misschien nuttig (in e adresbalk de beide delen even aan elkaar plakken).
De score is heel goed. De lagere scores wordt deels veroorzaakt door mensen die het maar kort nemen en voor dat ze gewend zijn stoppen...:
http://www.askapatient.com/viewratings.asp?
drug=18207&name=DESYREL&sort=satisfaction
Misschien heb je er wat aan.
Waar je tenslotte ook zeer goed op slaapt en bovendien kraakhelder en superontspannen van wakker wordt, is Phenibut. Dit kun je in poedervorm in de VS bestellen. Lijkt veel op een benzo, zonder de versuffing dus. Als je 500-800 mg neemt voor het slapen gaan ben je de hele volgende dag vaak nog erg relaxed. Het is niet verslavend, maar gewenning treed heel snel op zeker als men de dosis snel verhoogt. Is voor 2-3 keer per week, dan blijft het wel werken. Een pot van 33 euro (100 gram) kun je 150-200 keer goed slapen. Ik heb het ook wel eens gebruikt. Ik moet zeggen: als ik wakker werd voelde ik me uitgeslapen zoals ik dat sinds mijn kindertijd niet meer heb gevoeld. Erg prettig dus....Je kunt heel het potje trouwens opeten: doodgaan is onmogelijk.
Dank je voor de informatie. De laatste jaren slaap ik ook alsmaar minder goed. Ik vrees dat ik ooit ook eens met chemische middelen aan de slag zal moeten. Mijn grootste zorg daarbij: als ik zonder chemische hulpmiddelen slaap, en ik lig bijvoorbeeld op een arm. Dan raakt de bloedtoevoer en -afvoer bekneld. Je arm gaat "slapen" en kriebelt. Als ik het goed heb voel je dat ook terwijl je slaapt en verander je zonder wakker te worden je houding.
Klopt het dat bepaalde slaapmiddelen dit soort lichamelijke waarschuwingen "verdoven"? Dus dat je op die beknelde arm blijft liggen met wellicht ernstige gevolgen.
Sommige mensen die een hoge dosis drugs en/of medicijnen hebben gebruikt overkomt hetzelfde. Soms met amputatie tot gevolg. (Dat ze in een hele rare houding hun roes uitslapen).
dinsdag 26 juni 2007 om 01:42
quote:
Klopt het dat bepaalde slaapmiddelen dit soort lichamelijke waarschuwingen "verdoven"? Dus dat je op die beknelde arm blijft liggen met wellicht ernstige gevolgen.
Of het in zijn algemeenheid geldt weet ik niet. Maar ik heb maanden last gehad van een slapende arm en 2 vingers. Bij de dokter geweest, was toch gekomen door een beknelling tijdens het slapen. Maanden last gehad. Een maandje niet en ja hoor, het kwam weer terug, weer na maanden pas over. Nu ik geen medicijnen meer heb is het niet meer terug gekomen. Alleen slaap ik nu slecht. Als dat ook nog overgaat is er niets meer te klagen.
Klopt het dat bepaalde slaapmiddelen dit soort lichamelijke waarschuwingen "verdoven"? Dus dat je op die beknelde arm blijft liggen met wellicht ernstige gevolgen.
Of het in zijn algemeenheid geldt weet ik niet. Maar ik heb maanden last gehad van een slapende arm en 2 vingers. Bij de dokter geweest, was toch gekomen door een beknelling tijdens het slapen. Maanden last gehad. Een maandje niet en ja hoor, het kwam weer terug, weer na maanden pas over. Nu ik geen medicijnen meer heb is het niet meer terug gekomen. Alleen slaap ik nu slecht
. Als dat ook nog overgaat is er niets meer te klagen.
Als je tot je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven.
