Gezondheid
alle pijlers
Krijg de knop niet om ( stoppen met roken)
donderdag 5 september 2024 om 06:44
De titel zegt het eigenlijk al.
Begin van dit jaar vol goede moed gestopt.
Eind december bij een coach geweest, pleisters, ze werkten goed.
Maar ik ben vooral een psychische roker, ik rook veel meer dan de trek die ik heb in een sigaret.
De echte trek is meestal na 1,5 2 uur, maar ik rook uit gewoonte en verveling.
Er is altijd wel een rede om te roken zeg maar.
En al maanden speelt het door mijn hoofd om toch weer te gaan stoppen, en al maanden stel ik het uit.
Ik had me al aangemeld, maar heb de telefoontjes om die eerste afspraak te maken genegeerd.
Na dit pakje stop ik, denk ik als ik weer 29,- heb afgerekend ( het grootste pakje ) het kost om te beginnen echt klauwen vol geld, ik denk zeker dat ik 350,= per maand weg rook, misschien wel meer.
Nog even los van alle gezondheidsrisico's vind ik het geld eigenlijk het grootste bezwaar.
En ik heb me laten vertellen dat geld besparen nu juist de minst goede drijfveer is.
Ik zou zo ontzettend beter moeten weten, mijn moeder heeft het haar leven gekost en de jaren voor zij overleed waren een ware hel. Ze werd niet ouder dan 61 jaar.
En toch, ik krijg die verdomde knop niet om.
Wat ik wil met dit topic? tips, advies, een schop onder mijn hol?
Wie heeft ooit net zo gezeten als ik, en is het wel gelukt.
Ik heb denk ik in de afgelopen 20 jaar misschien wel 10 pogingen gedaan, en alle 10 waren toch geen succes.
En dat is omdat ik het niet vol kon houden, steeds weer een ander excuus om toch weer te beginnen.
Ik baal er zo van, maar kennelijk onvoldoende om die knop om te zetten.
Begin van dit jaar vol goede moed gestopt.
Eind december bij een coach geweest, pleisters, ze werkten goed.
Maar ik ben vooral een psychische roker, ik rook veel meer dan de trek die ik heb in een sigaret.
De echte trek is meestal na 1,5 2 uur, maar ik rook uit gewoonte en verveling.
Er is altijd wel een rede om te roken zeg maar.
En al maanden speelt het door mijn hoofd om toch weer te gaan stoppen, en al maanden stel ik het uit.
Ik had me al aangemeld, maar heb de telefoontjes om die eerste afspraak te maken genegeerd.
Na dit pakje stop ik, denk ik als ik weer 29,- heb afgerekend ( het grootste pakje ) het kost om te beginnen echt klauwen vol geld, ik denk zeker dat ik 350,= per maand weg rook, misschien wel meer.
Nog even los van alle gezondheidsrisico's vind ik het geld eigenlijk het grootste bezwaar.
En ik heb me laten vertellen dat geld besparen nu juist de minst goede drijfveer is.
Ik zou zo ontzettend beter moeten weten, mijn moeder heeft het haar leven gekost en de jaren voor zij overleed waren een ware hel. Ze werd niet ouder dan 61 jaar.
En toch, ik krijg die verdomde knop niet om.
Wat ik wil met dit topic? tips, advies, een schop onder mijn hol?
Wie heeft ooit net zo gezeten als ik, en is het wel gelukt.
Ik heb denk ik in de afgelopen 20 jaar misschien wel 10 pogingen gedaan, en alle 10 waren toch geen succes.
En dat is omdat ik het niet vol kon houden, steeds weer een ander excuus om toch weer te beginnen.
Ik baal er zo van, maar kennelijk onvoldoende om die knop om te zetten.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
donderdag 5 september 2024 om 09:48
Wat mij wel hielp was om me proberen bewust te worden van al die situaties waarin ik bijna vanzelf ging roken: bij de koffie, wachtend op de bus, na het eten, enz.
Ik ben bewust beziggeweest om die zaken in mijn hoofd los te koppelen van een sigaret.
En, de valkuil na een maand of 3: het idee dat 1 sigaretje best kan, want stoppen ging eigenlijk best makkelijk.
Daar was ik al tientallen keren mee de mist ingegaan.
Ik ben bewust beziggeweest om die zaken in mijn hoofd los te koppelen van een sigaret.
En, de valkuil na een maand of 3: het idee dat 1 sigaretje best kan, want stoppen ging eigenlijk best makkelijk.
Daar was ik al tientallen keren mee de mist ingegaan.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 5 september 2024 om 09:50
Ondanks dat het niet mijn topic is, vind ik het wel fijn om hier te lezen dat ik niet de enige ben die er zoveel moeite mee heeft en niet gewoon even kan stoppen, zoals vaak gezegd wordt.
Kunnen we hier niet lekker al onze frustraties over het roken neerzetten, wie weet zien we dan allemaal in hoe kansloos we eigenlijk bezig zijn en krijgen we hierdoor een beetje meer motivatie om te stoppen?
Bijv., als we een dagje weg gaan rook ik niet. Vertik het om in een dierentuin in zo'n rookcirkel te staan. En dan gaat het ook prima, maar zodra we onze wijk in komen rijden kan ik al niet wachten om de achtertuin in te rennen om te roken. Hoezo lukt het die uren dan niet om niet te roken als ik gewoon thuis ben?
Normaal rook ik 's avonds als de kinderen in bed liggen nog 1 of 2 keer. Maar zodra het pakje bijna leeg is ga ik ineens 4x en dan uitrekenen met stress of we het wel redden tot de volgende ochtend het moment om nieuwe te halen (man rookt ook en die gaat never nooit stoppen dus er zijn helaas ook altijd sigaretten in huis).
Pff triest eigenlijk hè..
Kunnen we hier niet lekker al onze frustraties over het roken neerzetten, wie weet zien we dan allemaal in hoe kansloos we eigenlijk bezig zijn en krijgen we hierdoor een beetje meer motivatie om te stoppen?
Bijv., als we een dagje weg gaan rook ik niet. Vertik het om in een dierentuin in zo'n rookcirkel te staan. En dan gaat het ook prima, maar zodra we onze wijk in komen rijden kan ik al niet wachten om de achtertuin in te rennen om te roken. Hoezo lukt het die uren dan niet om niet te roken als ik gewoon thuis ben?
Normaal rook ik 's avonds als de kinderen in bed liggen nog 1 of 2 keer. Maar zodra het pakje bijna leeg is ga ik ineens 4x en dan uitrekenen met stress of we het wel redden tot de volgende ochtend het moment om nieuwe te halen (man rookt ook en die gaat never nooit stoppen dus er zijn helaas ook altijd sigaretten in huis).
Pff triest eigenlijk hè..
donderdag 5 september 2024 om 09:53
Maak er niet iets zo heel groots van, een sigaret is maar heel klein en het gevecht niet waard.
Wacht op het moment dat je heel echt wilt stoppen en dan is is een fluitje van een cent.
Ik was een ketting rookster en ik ben zo blij dat ik niet meer hoef, gewoon een uur in een boek kunnen lezen zonder weer te moeten, voor en na het douche roken en in bad zitten met een sigaret, vliegen en de trein waren een ramp. En s'nacht ineens de aansteker leeg en geen lucifers in huis...
Wacht op het moment dat je heel echt wilt stoppen en dan is is een fluitje van een cent.
Ik was een ketting rookster en ik ben zo blij dat ik niet meer hoef, gewoon een uur in een boek kunnen lezen zonder weer te moeten, voor en na het douche roken en in bad zitten met een sigaret, vliegen en de trein waren een ramp. En s'nacht ineens de aansteker leeg en geen lucifers in huis...
De sterren wandlen, de tijd gaat, de klok zal slaan,.
donderdag 5 september 2024 om 10:13
Ik ben begin dit jaar gestopt met roken en blowen. Begin was echt moeilijk niet eens lichamelijk maar wist mij geen raad met mijzelf op de momenten dat ik normaal rookte en zeker savonds mijn joint in de tuin.
De wil was er totdat ik stopte er zeker omdat ik voelde als ik zo bleef doorroken/blowen mijn gezondheid eraan zou gaan. Ik negeerde al bepaalde symptomen (benauwdheid, kortademige zijn) omdat ik vooral wilde blijven blowen.
Totdat na weer een avond doorgerookt te zijn ik ineens stopte zonder dat ik dat van plan was. Sindsdien geen sigaret of joint meer aangeraakt ook geen uitglijders zoals een sigaretje of trekje hier en daar.
Ik heb wel veel plekken vermeden en dat doe ik nog waar veel gerookt of vooral geblowd wordt. Mensen zeggen dat ik geen dingen moet vermijden maar daar kies ik zelf voor omdat ik dit keer echt niet meer wil roken.
Ik heb het de eerste 6 weken met behulp van Wequitte gedaan en zonder vervangende middelen.
Wat mij helpt om de verleiding om weer te gaan roken te weerstaan is te bedenken dat ik dan weer helemaal opnieuw moet beginnen met afkicken en ik ben zo blij dat ik daar doorheen ben en de trek zo goed als weg is.
Af en toe wordt ik getriggerd door de geur maar dat is dan zo weer voorbij.
Mijn moeder is ook overleden aan kanker die rookgerelateerd was. Zij was zo verslaafd dat ze op haar sterfbed in haar laatste uren aan de vinger van haar broer zoog omdat ze niet meer kon roken.
De wil was er totdat ik stopte er zeker omdat ik voelde als ik zo bleef doorroken/blowen mijn gezondheid eraan zou gaan. Ik negeerde al bepaalde symptomen (benauwdheid, kortademige zijn) omdat ik vooral wilde blijven blowen.
Totdat na weer een avond doorgerookt te zijn ik ineens stopte zonder dat ik dat van plan was. Sindsdien geen sigaret of joint meer aangeraakt ook geen uitglijders zoals een sigaretje of trekje hier en daar.
Ik heb wel veel plekken vermeden en dat doe ik nog waar veel gerookt of vooral geblowd wordt. Mensen zeggen dat ik geen dingen moet vermijden maar daar kies ik zelf voor omdat ik dit keer echt niet meer wil roken.
Ik heb het de eerste 6 weken met behulp van Wequitte gedaan en zonder vervangende middelen.
Wat mij helpt om de verleiding om weer te gaan roken te weerstaan is te bedenken dat ik dan weer helemaal opnieuw moet beginnen met afkicken en ik ben zo blij dat ik daar doorheen ben en de trek zo goed als weg is.
Af en toe wordt ik getriggerd door de geur maar dat is dan zo weer voorbij.
Mijn moeder is ook overleden aan kanker die rookgerelateerd was. Zij was zo verslaafd dat ze op haar sterfbed in haar laatste uren aan de vinger van haar broer zoog omdat ze niet meer kon roken.
donderdag 5 september 2024 om 10:21
Ik ben geen roker, en toch herken ik je verhaal wel. Ik ben lang tamelijk verslaafd geweest aan chocolade. Als er geen chocolade in huis te vinden was, dan was er doorgaans nog wel chocopasta, hagelslag of dessertsaus.
Covid was, wat dat aangaat, een zegen. Na 6 weken ongelofelijk ziek te zijn geweest is mijn smaak definitief veranderd.
Diverse collega's zijn van roken overgestapt op een e-sigaret. Nog steeds niet heel gezond maar als ik je OP zo lees, zou dat misschien nog een alternatief kunnen zijn.
Covid was, wat dat aangaat, een zegen. Na 6 weken ongelofelijk ziek te zijn geweest is mijn smaak definitief veranderd.
Diverse collega's zijn van roken overgestapt op een e-sigaret. Nog steeds niet heel gezond maar als ik je OP zo lees, zou dat misschien nog een alternatief kunnen zijn.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
donderdag 5 september 2024 om 10:26
Ik ben dingen ook anders gaan doen, zeker in het begin, om die situaties te mijden. Met de bus naar het werk dus al lopende naar de bushalte een sigaret, als ik te vroeg was of de bus te laat nog maar eentje, dan vanaf de bushalte naar m'n werk weer. Ik ben dus maar op de fiets naar het werk gegaan, dan was ik in ieder geval bezig met iets.Solomio schreef: ↑05-09-2024 09:48Wat mij wel hielp was om me proberen bewust te worden van al die situaties waarin ik bijna vanzelf ging roken: bij de koffie, wachtend op de bus, na het eten, enz.
Ik ben bewust beziggeweest om die zaken in mijn hoofd los te koppelen van een sigaret.
En, de valkuil na een maand of 3: het idee dat 1 sigaretje best kan, want stoppen ging eigenlijk best makkelijk.
Daar was ik al tientallen keren mee de mist ingegaan.
Ik rookte sowieso al niet meer binnen en ben midden in de winter gestopt, dus niet naar buiten hoeven terwijl het hondenweer was was best prettig.
Die valkuil ben ook 100 keer ingetrapt, eentje kan best. Alleen die ene wordt twee, wordt drie......
donderdag 5 september 2024 om 10:26
donderdag 5 september 2024 om 10:33
Ik ben 2 x in mijn leven gestopt (naast wat mislukte halfbakken pogingen die ik dan niet meetel). De eerste keer was met behulp van Allen Carr. De 2e keer is een half jaar geleden. Vrij recent dus nog. Ik vond het de hel, maar ben ontzettend blij dat ik er af ben. Paar dingen/gedachten die mij hielpen:
- Ik ben gestopt zonder nicotinevervangers. Dat heb ik in het verleden wel gebruikt, maar daardoor duurde het lichamelijke ontwennen langer, waardoor ik het uiteindelijk niet volhield
- Ik heb me echt afgezonderd van mijn gezin, want als ik ook maar iets van irritatie met man had of onbegrip ervaarde, dan dacht ik fuck you, ik doe dit ook voor jou, dus stik er maar in, ik rijd wel naar de pomp
- In het licht van bovenstaande; ik wilde alleen stoppen omdat ik dat zelf wilde, niet vanwege het gezeur van man (en kinderen). Dus heb hem gevraagd om er over op te houden, omdat ik daar alleen maar recalcitrant van werd (--> kinderachtig, ik weet het, maar goed), en daarna ben ik zonder het van te voren aan te kondigen gestopt, omdat ik nog de vrijheid wilde voelen om op het laatste moment anders te besluiten, zonder dat daar wat van gevonden werd
- Ik hield mezelf voor dat ik het gevoel van ongemak alleen maar hoefde te ondergaan/doorstaan. Ik hoefde alleen maar iets niet te doen. Het zou vanzelf minder worden. Beetje zelfde idee als wat ze met weeën opvangen zeggen; deze wee komt niet meer terug (dat hielp mij ook bij mijn bevallingen)
- Ik heb de app quit now gebruikt, die houdt bij wat je bespaart hebt, en ook hoeveel sigaretten je niet hebt gerookt en hoeveel tijd je dat heeft opgeleverd. Vooral het aantal sigaretten, daar schrok ik van. Dat liep al snel in de duizenden
- Je hebt het over stoom afblazen; ik ben dus op vaste rookmomenten (zoals opstaan en na het eten), gaan pseudoroken. Dus op dat moment vijf minuten naar buiten, op de plek waar ik altijd rookte, en dan heel diep lucht inademen. Dat hielp mij op de één of andere manier echt. Het bevredigde toch een soort van een behoefte
- Het feit dat "je toch een keer moet stoppen" hing constant boven mijn hoofd. Wanneer ga je nou stoppen, blijf je jezelf afvragen, heel deprimerend. Wat een opluchting dat ik nu niet meer hoef te stoppen, omdat ik al gestopt ben. Echt, zooo fijn!
- Ik heb mezelf af en toe toegestaan (op een feestje) om een sigaret te bietsen. De gedachte dat ik heel af en toe er eentje mag, maakte het voor mij makkelijker. En tegelijkertijd; die 5 sigaretten die ik in die paar maanden gerookt heb, die bevestigden alleen maar dat ik niet meer wilde roken, want ik merkte dat het echt niets toevoegt. Ik dacht echt; waar slaat dit eigenlijk op. Maar deze tip is wellicht niet voor iedereen, want sommigen gaan juist door die ene sigaret weer voor de bijl. Dat heb ik dus niet
Ik heb nog steeds wel af en toe moeilijke momenten. Je moet echt overal nieuwe associaties bij bedenken. Bijvoorbeeld de eerste keer met de auto ver weg; iedere keer dat je onderweg stopt, associeer je met "oh, fijn, ik kan roken". Maar wat heerlijk is het als je niet op hete kolen in een auto of vliegtuig zit, omdat het te lang geleden is dat je gerookt hebt. Echt een bevrijding
- Ik ben gestopt zonder nicotinevervangers. Dat heb ik in het verleden wel gebruikt, maar daardoor duurde het lichamelijke ontwennen langer, waardoor ik het uiteindelijk niet volhield
- Ik heb me echt afgezonderd van mijn gezin, want als ik ook maar iets van irritatie met man had of onbegrip ervaarde, dan dacht ik fuck you, ik doe dit ook voor jou, dus stik er maar in, ik rijd wel naar de pomp
- In het licht van bovenstaande; ik wilde alleen stoppen omdat ik dat zelf wilde, niet vanwege het gezeur van man (en kinderen). Dus heb hem gevraagd om er over op te houden, omdat ik daar alleen maar recalcitrant van werd (--> kinderachtig, ik weet het, maar goed), en daarna ben ik zonder het van te voren aan te kondigen gestopt, omdat ik nog de vrijheid wilde voelen om op het laatste moment anders te besluiten, zonder dat daar wat van gevonden werd
- Ik hield mezelf voor dat ik het gevoel van ongemak alleen maar hoefde te ondergaan/doorstaan. Ik hoefde alleen maar iets niet te doen. Het zou vanzelf minder worden. Beetje zelfde idee als wat ze met weeën opvangen zeggen; deze wee komt niet meer terug (dat hielp mij ook bij mijn bevallingen)
- Ik heb de app quit now gebruikt, die houdt bij wat je bespaart hebt, en ook hoeveel sigaretten je niet hebt gerookt en hoeveel tijd je dat heeft opgeleverd. Vooral het aantal sigaretten, daar schrok ik van. Dat liep al snel in de duizenden
- Je hebt het over stoom afblazen; ik ben dus op vaste rookmomenten (zoals opstaan en na het eten), gaan pseudoroken. Dus op dat moment vijf minuten naar buiten, op de plek waar ik altijd rookte, en dan heel diep lucht inademen. Dat hielp mij op de één of andere manier echt. Het bevredigde toch een soort van een behoefte
- Het feit dat "je toch een keer moet stoppen" hing constant boven mijn hoofd. Wanneer ga je nou stoppen, blijf je jezelf afvragen, heel deprimerend. Wat een opluchting dat ik nu niet meer hoef te stoppen, omdat ik al gestopt ben. Echt, zooo fijn!
- Ik heb mezelf af en toe toegestaan (op een feestje) om een sigaret te bietsen. De gedachte dat ik heel af en toe er eentje mag, maakte het voor mij makkelijker. En tegelijkertijd; die 5 sigaretten die ik in die paar maanden gerookt heb, die bevestigden alleen maar dat ik niet meer wilde roken, want ik merkte dat het echt niets toevoegt. Ik dacht echt; waar slaat dit eigenlijk op. Maar deze tip is wellicht niet voor iedereen, want sommigen gaan juist door die ene sigaret weer voor de bijl. Dat heb ik dus niet
Ik heb nog steeds wel af en toe moeilijke momenten. Je moet echt overal nieuwe associaties bij bedenken. Bijvoorbeeld de eerste keer met de auto ver weg; iedere keer dat je onderweg stopt, associeer je met "oh, fijn, ik kan roken". Maar wat heerlijk is het als je niet op hete kolen in een auto of vliegtuig zit, omdat het te lang geleden is dat je gerookt hebt. Echt een bevrijding
poeszie wijzigde dit bericht op 05-09-2024 10:34
2.12% gewijzigd
donderdag 5 september 2024 om 10:33
Hoi, alle verhalen zijn heel herkenbaar. De gedachten, verlangens zijn de grootste mindfuck. Ik ben nog het meest boos op de producenten van sigaretten geweest. Ik heb destijds die vrouwelijke advocaat gevolgd (mevrouw Ficq). Dankzij acupunctuur ben ik gestopt, een paar jaar terug. Ik heb in totaal 25 jaar gerookt. Ben er heel blij om; minder stank, huid ziet er beter uit, conditie is beter en al het geld dat ik bespaard heb 
Ik ken dus alle worstelingen. Zie het als een echte verslaving. Het is pittig om te stoppen maar niet ondenkbaar!!
Ik ken dus alle worstelingen. Zie het als een echte verslaving. Het is pittig om te stoppen maar niet ondenkbaar!!
donderdag 5 september 2024 om 10:57
Oh, nog iets dat mij geholpen heeft trouwens, ik ben toen begonnen met zen-meditatie.
Een onderdeel daarvan (en het belangrijkste voor mij) is accepteren wat er op dat moment is. Dus ook als je jeuk of kramp hebt gewoon stil blijven zitten en dan merk je dat het weer voorbij gaat. Dat hielp mij dus ook heel erg toen ik me ongelofelijk kut voelde, want je voelt je gewoon een tijdje heel ellendig als je bent gestopt. Dat gevoel er gewoon laten zijn en denken: dit is wat het nu is, het gaat weer voorbij, dat heeft echt gewerkt voor mij.
Zeker in combinatie met de filosofie achter het boek, dat je ergens wel weet dat een sigaret nemen uiteindelijk niet gaat helpen, maar dat de sigaret het kutgevoel juist heeft veroorzaakt.
Een onderdeel daarvan (en het belangrijkste voor mij) is accepteren wat er op dat moment is. Dus ook als je jeuk of kramp hebt gewoon stil blijven zitten en dan merk je dat het weer voorbij gaat. Dat hielp mij dus ook heel erg toen ik me ongelofelijk kut voelde, want je voelt je gewoon een tijdje heel ellendig als je bent gestopt. Dat gevoel er gewoon laten zijn en denken: dit is wat het nu is, het gaat weer voorbij, dat heeft echt gewerkt voor mij.
Zeker in combinatie met de filosofie achter het boek, dat je ergens wel weet dat een sigaret nemen uiteindelijk niet gaat helpen, maar dat de sigaret het kutgevoel juist heeft veroorzaakt.
donderdag 5 september 2024 om 11:00
Rondstruiner1 schreef: ↑05-09-2024 10:57Oh, nog iets dat mij geholpen heeft trouwens, ik ben toen begonnen met zen-meditatie.
Een onderdeel daarvan (en het belangrijkste voor mij) is accepteren wat er op dat moment is. Dus ook als je jeuk of kramp hebt gewoon stil blijven zitten en dan merk je dat het weer voorbij gaat. Dat hielp mij dus ook heel erg toen ik me ongelofelijk kut voelde, want je voelt je gewoon een tijdje heel ellendig als je bent gestopt. Dat gevoel er gewoon laten zijn en denken: dit is wat het nu is, het gaat weer voorbij, dat heeft echt gewerkt voor mij.
Zeker in combinatie met de filosofie achter het boek, dat je ergens wel weet dat een sigaret nemen uiteindelijk niet gaat helpen, maar dat de sigaret het kutgevoel juist heeft veroorzaakt.
Ja, dit is wat ik ook bedoelde; je moet de ellende over je heen laten komen en het ondergaan, net als weeën. Het is wat het is en ja; het is kut, maar het gaat ook weer over en je gaat er niet dood van, van roken wel
donderdag 5 september 2024 om 11:04
Het boek van Allen Carr kwam hier al meerdere keren voorbij. Ik zou het gewoon gaan lezen. Mijn ervaring is dat het sowieso iets doet met je motivatie, of zijn methode je nu wel of niet aanspreekt.
Ik weet niet eens meer wat zijn methode was. Geloof dat ik die niet eens snapte, haha. Maar toen ik zijn boek had gelezen was ik wel gemotiveerder dan ooit om echt te stoppen. En lukte dat uiteindelijk ook. Niet volgens zijn methode, maar door het “gewoon” te doen.
Door het lezen van het boek was de motivatie vanuit mezelf eindelijk groot genoeg. Ik zou zeggen koop het boek. Het e-book heb je al voor minder dan de prijs van een pakje sigaretten.
Ik weet niet eens meer wat zijn methode was. Geloof dat ik die niet eens snapte, haha. Maar toen ik zijn boek had gelezen was ik wel gemotiveerder dan ooit om echt te stoppen. En lukte dat uiteindelijk ook. Niet volgens zijn methode, maar door het “gewoon” te doen.
Door het lezen van het boek was de motivatie vanuit mezelf eindelijk groot genoeg. Ik zou zeggen koop het boek. Het e-book heb je al voor minder dan de prijs van een pakje sigaretten.
donderdag 5 september 2024 om 16:22
Na 5 mislukte pogingen, tel ik nu de sigaretten die ik niet rook. Als ik bedenk dat ik moet stoppen met roken dan rook ik net als veel verslaafden, 2 x zoveel. Ik rook nu nog 5 sigaretten per dag en ben een maand bezig en heb geen eind datum maar ik wil wel van het roken af dus ik nu naar 4 per dag en dat een week volhouden. Het voordeel is dat ik er achter ben dat ik heel goed zonder bepaalde "rookmomenten" kan, maar ik zie op tegen geen sigaret bij de ochtendkoffie en die na het avondeten.
donderdag 5 september 2024 om 16:29
DingDong schreef: ↑05-09-2024 16:22Na 5 mislukte pogingen, tel ik nu de sigaretten die ik niet rook. Als ik bedenk dat ik moet stoppen met roken dan rook ik net als veel verslaafden, 2 x zoveel. Ik rook nu nog 5 sigaretten per dag en ben een maand bezig en heb geen eind datum maar ik wil wel van het roken af dus ik nu naar 4 per dag en dat een week volhouden. Het voordeel is dat ik er achter ben dat ik heel goed zonder bepaalde "rookmomenten" kan, maar ik zie op tegen geen sigaret bij de ochtendkoffie en die na het avondeten.
Oh dat vind ik knap van je. Alles wat je nu niet rookt is in ieder geval al pure winst. Die 2 momenten die je noemt, die snap ik wel. Maar als je het voor elkaar krijgt om structureel zo weinig te roken, dan lukken die laatste paar momenten je vast ook!
Ik heb toen in overleg met de huisarts ook geprobeerd te minderen, maar dat werkte voor mij juist niet. Ik was er daardoor juist veel te veel mee bezig, ik was de hele dag bezig met niet-roken en daar dan de discipline voor opbrengen. Dus ik zat toen welgeteld een week op 15 per dag, en daarna weer op 30.
donderdag 5 september 2024 om 20:51
Wauw wat veel reacties al, en de herkenbaarheid is ook wel heel helpend.
Allan Carr, ik heb dat boek heel lang geleden eens gelezen, misschien toch eens halen bij de bieb.
De verslaafde in mij sneakt nu binnen en zegt " ha maar hij rookt toch ook weer "
Mijn triggers, oei er zijn zoveel redenen om te noemen wanneer ik rook. Gezellig, rustmoment, troost, onrust.
Dat ochtend sigaretje die eerste bij de koffie, oké twee, want de peuk is eerder op dan de koffie.
Die na het eten vind ik ook een lastige, in mijn stoptijd, zag ik mijn dochter roken en kon die sigaret wel uit haar handen trekken.
Dat sigaretje met een glas wijn, even afschakelen na een werkdag.
Kortom zoveel momenten die het aanvaardbaar maken om te roken.
Champix, ook die ken ik, ik heb toen serieus een soort van moordneigingen gevoeld naar mijn ex. Het hielp wel, niet hem vermoorden, die pillen. Nadat wij uit elkaar gingen, overigens in diezelfde periode ( de man leeft nog hoor haha) maakte dat ik het wel een goede reden vond om weer te beginnen.
Maar wat voelde ik me misselijk en depressief en wat ik zei gevoelens die me niet bekend voorkwamen.
Pleisters, die leken wel te helpen, maar op een gegeven moment rookte ik toch weer, en deed ik er een op als ik wist dat ik langere tijd niet kon roken om het mezelf die uren wat makkelijker te maken
Vond mezelf wel heel vindingrijk uhuh ik had het niet heel moeilijk tijdens momenten dat ik niet kon roken. Hoppa een pleister en Lola kon die vliegreis wel zonder teveel gedoe maken.
Die app lijkt me wel wat daar ga ik me in verdiepen, het zichtbaar maken van de feiten de cijfers.
Nu is het abstract en niet tastbaar " ik kan op jaarbasis zo een pakweg 4500 euro besparen. Rete veel geld, maar hé we zijn nog geen 12 maanden verder. Niet heel tastbaar.
Wel bedenk ik me regelmatig " shit man, als ik in maart niet weer begonnen was, was ik nu gewoon al 8 maanden verder 8 keer tussen ( toen waren de sigaretten niet zo duur als nu) 300 en 350 euro. Toch al serieus geld.
Maar dat is een koe in de kont kijken.
Misschien inderdaad een goed idee om hier in dit topic het lief en leed van roken en vooral het stoppen ermee te delen.
Stoptober, mooi moment ( kan ik toch nog even doorroken
)
Ik wil eigenlijk voor de feestdagen gestopt zijn, ik ga een reis maken, 12 uur in het vliegtuig ( nee ik heb geen pleisters meer om dat te overbruggen)
Maar ook geen zin om als een malle op zoek te gaan naar die ene asbak buiten eenmaal geland en als een paria te gaan staan roken.
Je bent vaak toch een van de steeds mindere rokers, en ja ik voel wel vaak die schaamte.
Zeker als ik de enige ben, dat komt echt steeds vaker voor.
Nogmaals het helpt echt om jullie al dan niet succesverhalen te lezen.
De erkenning, de herkenning.
Iedereen ervaart in meer of mindere mate hetzelfde
Zo las ik iemand over nu eindelijk een boek lezen zonder rook pauze.
Ik hoor mijn vriend vaak zeggen hij rookt ook maar veel minder) " serieus moet je nu weer roken " ergens op de helft van een film.
Dan denk ik " schat, ik wilde eigenlijk een half uur geleden al "
Allan Carr, ik heb dat boek heel lang geleden eens gelezen, misschien toch eens halen bij de bieb.
De verslaafde in mij sneakt nu binnen en zegt " ha maar hij rookt toch ook weer "
Mijn triggers, oei er zijn zoveel redenen om te noemen wanneer ik rook. Gezellig, rustmoment, troost, onrust.
Dat ochtend sigaretje die eerste bij de koffie, oké twee, want de peuk is eerder op dan de koffie.
Die na het eten vind ik ook een lastige, in mijn stoptijd, zag ik mijn dochter roken en kon die sigaret wel uit haar handen trekken.
Dat sigaretje met een glas wijn, even afschakelen na een werkdag.
Kortom zoveel momenten die het aanvaardbaar maken om te roken.
Champix, ook die ken ik, ik heb toen serieus een soort van moordneigingen gevoeld naar mijn ex. Het hielp wel, niet hem vermoorden, die pillen. Nadat wij uit elkaar gingen, overigens in diezelfde periode ( de man leeft nog hoor haha) maakte dat ik het wel een goede reden vond om weer te beginnen.
Maar wat voelde ik me misselijk en depressief en wat ik zei gevoelens die me niet bekend voorkwamen.
Pleisters, die leken wel te helpen, maar op een gegeven moment rookte ik toch weer, en deed ik er een op als ik wist dat ik langere tijd niet kon roken om het mezelf die uren wat makkelijker te maken
Vond mezelf wel heel vindingrijk uhuh ik had het niet heel moeilijk tijdens momenten dat ik niet kon roken. Hoppa een pleister en Lola kon die vliegreis wel zonder teveel gedoe maken.
Die app lijkt me wel wat daar ga ik me in verdiepen, het zichtbaar maken van de feiten de cijfers.
Nu is het abstract en niet tastbaar " ik kan op jaarbasis zo een pakweg 4500 euro besparen. Rete veel geld, maar hé we zijn nog geen 12 maanden verder. Niet heel tastbaar.
Wel bedenk ik me regelmatig " shit man, als ik in maart niet weer begonnen was, was ik nu gewoon al 8 maanden verder 8 keer tussen ( toen waren de sigaretten niet zo duur als nu) 300 en 350 euro. Toch al serieus geld.
Maar dat is een koe in de kont kijken.
Misschien inderdaad een goed idee om hier in dit topic het lief en leed van roken en vooral het stoppen ermee te delen.
Stoptober, mooi moment ( kan ik toch nog even doorroken
)Ik wil eigenlijk voor de feestdagen gestopt zijn, ik ga een reis maken, 12 uur in het vliegtuig ( nee ik heb geen pleisters meer om dat te overbruggen)
Maar ook geen zin om als een malle op zoek te gaan naar die ene asbak buiten eenmaal geland en als een paria te gaan staan roken.
Je bent vaak toch een van de steeds mindere rokers, en ja ik voel wel vaak die schaamte.
Zeker als ik de enige ben, dat komt echt steeds vaker voor.
Nogmaals het helpt echt om jullie al dan niet succesverhalen te lezen.
De erkenning, de herkenning.
Iedereen ervaart in meer of mindere mate hetzelfde
Zo las ik iemand over nu eindelijk een boek lezen zonder rook pauze.
Ik hoor mijn vriend vaak zeggen hij rookt ook maar veel minder) " serieus moet je nu weer roken " ergens op de helft van een film.
Dan denk ik " schat, ik wilde eigenlijk een half uur geleden al
"
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
donderdag 5 september 2024 om 21:28
O, jij bent het zo’n type rookster als ik tot drie-en-een-halve week geleden was. Ik Ook ik rookte vaak teveel uit gewoonte …roken om het roken…met name ‘s avonds tijdens tv reclames…vaste momenten en met diagnose ASS heel gehecht aan die momenten.
De laatste prijsstijging maakte dat ik echt mezelf voor de keuze stelde” Blijf je reizen of blijf je roken?” Reizen maakt dat mijn stress niveau binnen een dag naar nul zakt. De gedachte dat ik 1 van mijn 2 vakanties per jaar op zou moeten geven deed mij besluiten dat ik dus stop met roken.
Ik heb een coach en via haar en de huisarts een kuur Decigatan, de vervanger van Champix, maar deze is milder qua bijwerkingen, Champix is uit de handel., had de man van een collega hele goede ervaring mee. Wat een middel is dat…het voelt voor je lijf alsof je net gerookt hebt. Je moet beginnen met slikken als je nog rookt en op maximaal dag 5 moet je gestopt zijn. Ik voelde geen ontwenningsverschijnselen, geen slapeloosheid, geen duizeligheid, geen onrust…zo bijzonder.
Bij mij is de kuur nu afgebouwd en ik ben gestopt. Het is vandaag precies een maand geleden dat ik mijn laatste pakje kocht.
‘S avonds mis ik het nog wel, maar op een hele milde manier, alsof je denkt wel zin te hebben in chips maar je er heel makkelijk bij neer kan leggen dat je nou eenmaal geen chips in huis hebt en overgaat tot de orde van de dag.
Ik denk als je jezelf een doel stelt, wat je met het niet uitgegeven geld zou willen gaan doen, dat geld overhouden zeker wel een goede drijfveer kan zijn. Zeker met de huidige prijzen lijkt het me inmiddels de grootste drijfveer voor veel mensen.
Ik kan gelukkig heel luchtig denken aan reizen of roken…maar de vraag zal voor steeds meer mensen worden: Eten of roken, zwemlessen voor het kind of roken…
De laatste prijsstijging maakte dat ik echt mezelf voor de keuze stelde” Blijf je reizen of blijf je roken?” Reizen maakt dat mijn stress niveau binnen een dag naar nul zakt. De gedachte dat ik 1 van mijn 2 vakanties per jaar op zou moeten geven deed mij besluiten dat ik dus stop met roken.
Ik heb een coach en via haar en de huisarts een kuur Decigatan, de vervanger van Champix, maar deze is milder qua bijwerkingen, Champix is uit de handel., had de man van een collega hele goede ervaring mee. Wat een middel is dat…het voelt voor je lijf alsof je net gerookt hebt. Je moet beginnen met slikken als je nog rookt en op maximaal dag 5 moet je gestopt zijn. Ik voelde geen ontwenningsverschijnselen, geen slapeloosheid, geen duizeligheid, geen onrust…zo bijzonder.
Bij mij is de kuur nu afgebouwd en ik ben gestopt. Het is vandaag precies een maand geleden dat ik mijn laatste pakje kocht.
‘S avonds mis ik het nog wel, maar op een hele milde manier, alsof je denkt wel zin te hebben in chips maar je er heel makkelijk bij neer kan leggen dat je nou eenmaal geen chips in huis hebt en overgaat tot de orde van de dag.
Ik denk als je jezelf een doel stelt, wat je met het niet uitgegeven geld zou willen gaan doen, dat geld overhouden zeker wel een goede drijfveer kan zijn. Zeker met de huidige prijzen lijkt het me inmiddels de grootste drijfveer voor veel mensen.
Ik kan gelukkig heel luchtig denken aan reizen of roken…maar de vraag zal voor steeds meer mensen worden: Eten of roken, zwemlessen voor het kind of roken…
Het ware te wensen, dat alle mensen, hun eigen gebreken wat beter bekeken. Dan zouden ze het wel laten om over andere mensen te praten!!
donderdag 5 september 2024 om 21:38
Ladylola2022 schreef: ↑05-09-2024 20:51
Allan Carr, ik heb dat boek heel lang geleden eens gelezen, misschien toch eens halen bij de bieb.
De verslaafde in mij sneakt nu binnen en zegt " ha maar hij rookt toch ook weer "
Allan Carr stopte als verstokte kettingroker definitief in 1983, publiceerde zijn eerst boek over stoppen in 1992 en overleed aan longkanker in 2006.
Dus nee, hij rookte al een tijdje niet meer toen hij het boek over stoppen schreef
donderdag 5 september 2024 om 22:05
Ik zou ook proberen te minderen.
Stel jezelf een doel bijvoorbeeld 5 sigaretten per dag. Je zal zien dat je dan veel bewuster gaat roken.
Op momenten dat je dat echt wil.
Daarmee bespaar je nog steeds behoorlijk wat geld, beloon jezelf aan t einde maand met wat leuks.
En alles wat je niet rookt is weer winst voor je gezondheid!
Ben inmiddels al jaren gestopt, toen ik t echt wilde, na 2 weken is de vervelendste periode voorbij.
Succes!
Stel jezelf een doel bijvoorbeeld 5 sigaretten per dag. Je zal zien dat je dan veel bewuster gaat roken.
Op momenten dat je dat echt wil.
Daarmee bespaar je nog steeds behoorlijk wat geld, beloon jezelf aan t einde maand met wat leuks.
En alles wat je niet rookt is weer winst voor je gezondheid!
Ben inmiddels al jaren gestopt, toen ik t echt wilde, na 2 weken is de vervelendste periode voorbij.
Succes!
donderdag 5 september 2024 om 22:07
*verwijderd i.p.v. privacy*
Moraal van dit verhaal, wees niet zo'n loser zoals ik, die zich een ernstige ziekte heeft gerookt en stop op tijd! Vraag hulp, vertel het je omgeving, het zal je verbazen hoeveel mensen je steunen en er voor je zijn.
Het is mij ook gelukt, verstokte roker als ik was mis ik de sigaretten 98% van de tijd echt niet. De andere momentjes zijn zo weer voorbij en dan denk ik dagenlang niet aan een peuk. En kan ik mezelf wel voor mijn kop slaan dat ik niet eerder ben gestopt.
Want achteraf bezien was het echt niet heel erg moeilijk. Dat gun ik jou ook, dat gevoel. En nog een lang gezond leven natuurlijk.
Sterkte!
Moraal van dit verhaal, wees niet zo'n loser zoals ik, die zich een ernstige ziekte heeft gerookt en stop op tijd! Vraag hulp, vertel het je omgeving, het zal je verbazen hoeveel mensen je steunen en er voor je zijn.
Het is mij ook gelukt, verstokte roker als ik was mis ik de sigaretten 98% van de tijd echt niet. De andere momentjes zijn zo weer voorbij en dan denk ik dagenlang niet aan een peuk. En kan ik mezelf wel voor mijn kop slaan dat ik niet eerder ben gestopt.
Want achteraf bezien was het echt niet heel erg moeilijk. Dat gun ik jou ook, dat gevoel. En nog een lang gezond leven natuurlijk.
Sterkte!
calamitycat wijzigde dit bericht op 06-09-2024 18:27
57.35% gewijzigd
Ik kom oorspronkelijk uit Ironië. Dat ligt naast de Sarcastische zee.
donderdag 5 september 2024 om 22:23
Nou goed… ik kom uit een generatie dat ik een peukie op stak in groep 8. En ik scheet mijn broek direct vol.
En gut o gut wat was ik stoer.
Het is een ramp. Roken is een ramp.
Men vraagt of ik Mij niet beter voel nu ik niet rook. Antwoord. Nee. Ik vind het klote want ik weet eigenlijk niet beter. Ja ik mis het. Maar ik zet door.
Vandaag werd mij gevraagd of ik nog gestopt ben. Ja was het antwoord. Jammer kreeg ik terug want er kon niet worden gebietst door de semi-niet roker voor een peukie.
En gut o gut wat was ik stoer.
Het is een ramp. Roken is een ramp.
Men vraagt of ik Mij niet beter voel nu ik niet rook. Antwoord. Nee. Ik vind het klote want ik weet eigenlijk niet beter. Ja ik mis het. Maar ik zet door.
Vandaag werd mij gevraagd of ik nog gestopt ben. Ja was het antwoord. Jammer kreeg ik terug want er kon niet worden gebietst door de semi-niet roker voor een peukie.
vrijdag 6 september 2024 om 05:12
Decigatan, dat is misschien wel wat om als hulpmiddel te gaan gebruiken.
Inderdaad ik rook om te roken, en bij een vol pakje kan het niet op, ik koop de grootste dus die lijkt lekker vol te blijven.
Geld is wel op het moment mijn grootste drijfveer. Als een pakje niet zo duur was zoals het nu is, zou ik denk ik niet stoppen. Ook al zweven de gezondheidsnadelen echt wel door mijn hoofd.
Ik was vrij snel door mijn goedkope sigaretten uit Italië heen, en ging in België kopen, maar ben daar niet altijd dus ook hier bij pomp moeten kopen.
Het geld vliegt er uit, en met die dure sigaretten, nog harder. Ik geef bijna meer uit aan sigaretten dan aan boodschappen.
Ik ben uit 1975, de peuken stonden op tafel met feestjes, mijn ouders en met name mijn moeder pafte er op los.
Sterker nog ik ben de dochter van een sigarenboer, dus ja als kleintje stond ik al in de winkel de sigaretten bij te vullen. En niet veel later hielp ik mee met verkopen.
Ik kende eerder de sigaretten merken dan de Nederlandse provincies.
Met de paplepel ingegoten.
Ik rookte mijn eerste sigaret in de bosjes met mijn buurmeisje, we waren net aan 12 jaar.
Pakje Marlboro kostte iets meer dan drie gulden. Maar we gapten uit de pakjes van onze ouders.
Het klinkt bijna schattig, maar daar is toen wel de ellende begonnen. Ik wordt begin volgend jaar 50 en roken is altijd een deel van mijn leven geweest.
Ik ga me weer aanmelden, schaam me, want in juni heb ook een aanvraag gedaan die ik dus compleet genegeerd heb. Alle telefoontjes liet ik overgaan om die eerste afspraak te maken.
Reizen of roken, daar lijkt het nu inderdaad wel naar toe te gaan. Zeker met deze prijzen.
Wat is het ook een kut verslaving. Niemand gaat teer oplikken of een van de andere bestanddelen van een sigaret. Maar wat hebben ze 'm " lekker " gemaakt waardoor je al die ingrediënten keer op keer je lichaam in trekt.
Ik vul het formulier zo in, hij staat al klaar, en deze keer ga ik wel de telefoon opnemen.
Inderdaad ik rook om te roken, en bij een vol pakje kan het niet op, ik koop de grootste dus die lijkt lekker vol te blijven.
Geld is wel op het moment mijn grootste drijfveer. Als een pakje niet zo duur was zoals het nu is, zou ik denk ik niet stoppen. Ook al zweven de gezondheidsnadelen echt wel door mijn hoofd.
Ik was vrij snel door mijn goedkope sigaretten uit Italië heen, en ging in België kopen, maar ben daar niet altijd dus ook hier bij pomp moeten kopen.
Het geld vliegt er uit, en met die dure sigaretten, nog harder. Ik geef bijna meer uit aan sigaretten dan aan boodschappen.
Ik ben uit 1975, de peuken stonden op tafel met feestjes, mijn ouders en met name mijn moeder pafte er op los.
Sterker nog ik ben de dochter van een sigarenboer, dus ja als kleintje stond ik al in de winkel de sigaretten bij te vullen. En niet veel later hielp ik mee met verkopen.
Ik kende eerder de sigaretten merken dan de Nederlandse provincies.
Met de paplepel ingegoten.
Ik rookte mijn eerste sigaret in de bosjes met mijn buurmeisje, we waren net aan 12 jaar.
Pakje Marlboro kostte iets meer dan drie gulden. Maar we gapten uit de pakjes van onze ouders.
Het klinkt bijna schattig, maar daar is toen wel de ellende begonnen. Ik wordt begin volgend jaar 50 en roken is altijd een deel van mijn leven geweest.
Ik ga me weer aanmelden, schaam me, want in juni heb ook een aanvraag gedaan die ik dus compleet genegeerd heb. Alle telefoontjes liet ik overgaan om die eerste afspraak te maken.
Reizen of roken, daar lijkt het nu inderdaad wel naar toe te gaan. Zeker met deze prijzen.
Wat is het ook een kut verslaving. Niemand gaat teer oplikken of een van de andere bestanddelen van een sigaret. Maar wat hebben ze 'm " lekker " gemaakt waardoor je al die ingrediënten keer op keer je lichaam in trekt.
Ik vul het formulier zo in, hij staat al klaar, en deze keer ga ik wel de telefoon opnemen.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
vrijdag 6 september 2024 om 05:19
Nu ik overigens al weer een langere tijd bezig ben in mijn hoofd met stoppen, lijk ik dus juist meer te roken. Dat zal ik ook wel doen.
De methode 5 of 10 sigaretten per dag werkt bij mij niet.
Het is wel steeds een soort van geruststellende methode geweest, immers, ik hoefde mijn sigaret niet echt af te zweren.
Maar de waarheid is, ik was met niks anders bezig dan met op de klok kijken of ik al weer mocht.
En ik wil van die rook gedachten af, en die wordt daardoor alleen maar in stand gehouden.
En wat iemand al eerder zei, hoe vaker je gestopt bent hoe moeilijker het wordt.
Ik ervaar dat nu ook. " Waarom zou het me nu wel lukken, die vorige 10 keer ging ik ook weer voor de bijl"
Dat is wel een gedachte die door mijn kop speelt, maar goed dat zal de verslaving wel zijn " denk maar niet dat je het kan, het is je steeds niet gelukt "
Ja zo praat je jezelf wel de grond in, want niemand in mijn omgeving behalve ikzelf zegt dat.
Overigens weet vooralsnog niemand dat ik weer wil gaan stoppen.
Ik durf niet, bang om weer te falen.
De methode 5 of 10 sigaretten per dag werkt bij mij niet.
Het is wel steeds een soort van geruststellende methode geweest, immers, ik hoefde mijn sigaret niet echt af te zweren.
Maar de waarheid is, ik was met niks anders bezig dan met op de klok kijken of ik al weer mocht.
En ik wil van die rook gedachten af, en die wordt daardoor alleen maar in stand gehouden.
En wat iemand al eerder zei, hoe vaker je gestopt bent hoe moeilijker het wordt.
Ik ervaar dat nu ook. " Waarom zou het me nu wel lukken, die vorige 10 keer ging ik ook weer voor de bijl"
Dat is wel een gedachte die door mijn kop speelt, maar goed dat zal de verslaving wel zijn " denk maar niet dat je het kan, het is je steeds niet gelukt "
Ja zo praat je jezelf wel de grond in, want niemand in mijn omgeving behalve ikzelf zegt dat.
Overigens weet vooralsnog niemand dat ik weer wil gaan stoppen.
Ik durf niet, bang om weer te falen.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
vrijdag 6 september 2024 om 05:51
Het lukt je wel met Zyban.
Dat is een middel tegen roken dat heel anders is als de hier eerder genoemde champix.
Zyban werkt op je receptoren op je hersenen en helpen de registratie van ‘prettig’ van het roken van een sigaret te verstoren. Oftewel, die sigaret bevredigt of smaakt je niet meer.
Het is nog steeds een hulpmiddel aangezien de verslaving roken ook doorspekt is met gewoonte roken. Mocht je een terugval hebben niet de handdoek in de ring gooien maar opnieuw kiezen niet meer te roken en onderzoeken waarom je nou juist dat moment wilde roken en wat je in de toekomst op zo’n moment anders zou kunnen doen.
Trekmomenten gaan voorbij, meestal binnen twee minuten als je ze ondergaat. Zet timer twee minuten en doe een mindfullness oefening of zet heel bewust een kop thee. Beloon jezelf voor elke overwinning.
Bespreek het met je huisarts.
Dat is een middel tegen roken dat heel anders is als de hier eerder genoemde champix.
Zyban werkt op je receptoren op je hersenen en helpen de registratie van ‘prettig’ van het roken van een sigaret te verstoren. Oftewel, die sigaret bevredigt of smaakt je niet meer.
Het is nog steeds een hulpmiddel aangezien de verslaving roken ook doorspekt is met gewoonte roken. Mocht je een terugval hebben niet de handdoek in de ring gooien maar opnieuw kiezen niet meer te roken en onderzoeken waarom je nou juist dat moment wilde roken en wat je in de toekomst op zo’n moment anders zou kunnen doen.
Trekmomenten gaan voorbij, meestal binnen twee minuten als je ze ondergaat. Zet timer twee minuten en doe een mindfullness oefening of zet heel bewust een kop thee. Beloon jezelf voor elke overwinning.
Bespreek het met je huisarts.
lorrelies wijzigde dit bericht op 06-09-2024 08:00
0.81% gewijzigd
Ja wat!? Pannekoek! Doei! ©
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
