Gezondheid
alle pijlers
Moe, moe en nog eens moe, tips? Oplossingen?
zondag 14 maart 2021 om 12:13
Al langere tijd (denk aan een periode van 2 jaar nu) kamp ik met een extreme moeheid. Het is echt een soort uitputting waardoor ik de dagen met moeite doorkom. Daarbij een permanent aanwezige hoofdpijn maakt dat ik niet zo veel lol uit m’n leven haal momenteel.
Uiteraard ben ik hiervoor meermaals bij de huisarts geweest. Meerdere keren bloed geprikt op de meest uiteenlopende zaken. Had van wat dingen een klein tekort maar dit is inmiddels al lang weer aangevuld en ook bevestigd door herhaald bloedonderzoek.
Als ik er aan toe geef zou ik elke dag in de middag slapen, maar ik ben me er van bewust dat dit het ook in stand zou kunnen houden dus dat doe ik zo min mogelijk.
Wat ik zelf al doe:
-wandelen
-vaste bedtijden, qua uren slaap ik genoeg, de kwaliteit van m’n slaap is niet altijd geweldig. Veel onrustig en licht slapen. Hiervoor al allerlei zaken geprobeerd.
-yoga of meditatie aantal keren per week
-gezond eten met af en toe een uitschietertje in het weekend
-alcohol gebruik ik minimaal, wellicht eens in de 2-3 maanden een glaasje.
-gezond gewicht
-geen psychische klachten
-ik rook niet en gebruik geen drugs
-geen medicijngebruik
Ik ben benieuwd of iemand dit herkent en het heeft weten om te draaien of nog suggesties heeft in welke richting ik moet zoeken of waar ik nog veranderingen kan aanbrengen die misschien zouden kunnen helpen. Omdat er medisch gezien niks is gevonden wil ik kijken of ik het zelf kan doorbreken.
Mocht iemand het herkennen en wel een medische richting hebben waar ik nog naar zou kunnen kijken dan sta ik daar ook voor open.
Ben het zo zat dat ik me de hele dag voel alsof ik de nacht heb doorgehaald met 2 flessen wijn. Tijd om wellicht wat dingen aan te passen die zouden kunnen helpen.
Ik hoop dat iemand het herkent en tips heeft van dingen die ik zou kunnen proberen. Sta open voor alle suggesties.
Uiteraard ben ik hiervoor meermaals bij de huisarts geweest. Meerdere keren bloed geprikt op de meest uiteenlopende zaken. Had van wat dingen een klein tekort maar dit is inmiddels al lang weer aangevuld en ook bevestigd door herhaald bloedonderzoek.
Als ik er aan toe geef zou ik elke dag in de middag slapen, maar ik ben me er van bewust dat dit het ook in stand zou kunnen houden dus dat doe ik zo min mogelijk.
Wat ik zelf al doe:
-wandelen
-vaste bedtijden, qua uren slaap ik genoeg, de kwaliteit van m’n slaap is niet altijd geweldig. Veel onrustig en licht slapen. Hiervoor al allerlei zaken geprobeerd.
-yoga of meditatie aantal keren per week
-gezond eten met af en toe een uitschietertje in het weekend
-alcohol gebruik ik minimaal, wellicht eens in de 2-3 maanden een glaasje.
-gezond gewicht
-geen psychische klachten
-ik rook niet en gebruik geen drugs
-geen medicijngebruik
Ik ben benieuwd of iemand dit herkent en het heeft weten om te draaien of nog suggesties heeft in welke richting ik moet zoeken of waar ik nog veranderingen kan aanbrengen die misschien zouden kunnen helpen. Omdat er medisch gezien niks is gevonden wil ik kijken of ik het zelf kan doorbreken.
Mocht iemand het herkennen en wel een medische richting hebben waar ik nog naar zou kunnen kijken dan sta ik daar ook voor open.
Ben het zo zat dat ik me de hele dag voel alsof ik de nacht heb doorgehaald met 2 flessen wijn. Tijd om wellicht wat dingen aan te passen die zouden kunnen helpen.
Ik hoop dat iemand het herkent en tips heeft van dingen die ik zou kunnen proberen. Sta open voor alle suggesties.
sparoodislekker wijzigde dit bericht op 14-03-2021 12:32
2.75% gewijzigd
zondag 14 maart 2021 om 12:30
Misschien is dat wel een goed idee idd. Dank voor de suggestie.MevrouwJack schreef: ↑14-03-2021 12:25Wanneer je alleen bij de huisarts geweest bent, zou ik me toch ook een keer laten doorverwijzen naar een specialist, een internist bijvoorbeeld. Bij mij kon de huisarts ook niets vinden (diagnose die ik heb komt vrij weinig voor), maar ze vond het gelukkig ernstig genoeg om me door te verwijzen.
zondag 14 maart 2021 om 12:31
Vervelend voor jou. Je schrijft gehad, betekent dat dat je er vanaf bent?Dopperfles schreef: ↑14-03-2021 12:25Ik zou het toch verder in de medische hoek zoeken als ik zolang deze klachten had zonder aanleiding (weinig slaap, kinderen, overgewicht, ongezond eten etc.).
Ik heb bijvoorbeeld CMV gehad en dat komt er in standaard testen ook niet uit. Ik had het in combinatie met Pfeiffer dus toen was het helemaal dubbelop. Maar 2 jaar lang vermoeid zijn zonder een reden? Heel bijzonder.
Is het echt “slaap moe”? Of is het ook echt moe bij inspanning zoals stukje lopen, fietsen of douchen? Ben je kortademig? Snel buiten adem?
Het is een soort overheersende lichamelijke vermoeidheid. Zware benen etc. Gecombineerd met een fikse slaap moeheid.
zondag 14 maart 2021 om 12:33
je hebt jarenlang slaaptekort opgebouwd, door het slaapgebrek. Het schijnt zo te zijn (onderzoek is natuurlijk lastig), dat je tekort opbouwt tot je jongste kind 6 is.sparoodislekker schreef: ↑14-03-2021 12:29Heb 4 kinderen maar de jongste is inmiddels 5 dus geen slapeloze nachten of hele bewerkelijke dagen meer met de kinderen.
Je slaapt nu neutraal, of teert nog steeds in op je reserves.
Je kunt langzaamaan weer energie opbouwen, maar met vier kinderen zullen je reserves klink uitgeput zijn
zondag 14 maart 2021 om 12:33
Het is niet zo dat ik hier een diagnose zoek, meer ook tips hoe ermee om te gaan of dingen die hebben geholpen bij mensen om de moeheid de baas te worden.
zondag 14 maart 2021 om 12:34
Dat is interessant, dat dat duurt tot de jongste 6 is, dat wist ik niet. Nog een paar maanden dan tot ik weer topfit benlilalinda schreef: ↑14-03-2021 12:33je hebt jarenlang slaaptekort opgebouwd, door het slaapgebrek. Het schijnt zo te zijn (onderzoek is natuurlijk lastig), dat je tekort opbouwt tot je jongste kind 6 is.
Je slaapt nu neutraal, of teert nog steeds in op je reserves.
Je kunt langzaamaan weer energie opbouwen, maar met vier kinderen zullen je reserves klink uitgeput zijn
zondag 14 maart 2021 om 12:36
Het zou geweldig zijn als het groter worden van de kinderen ook mijn energieniveau doet groeien. Heb jij er nog iets voor gedaan of was het echt puur dat de kinderen ouder werden?lilalinda schreef: ↑14-03-2021 12:29Mijn vraag naar je kinderen is niet voor niets
Ik ben zelf flink vermoeidheid de kindertijd (die van hen, niet die van mezelf) uitgekomen en nu ze echt zelfredzaam zijn heb ik weer energie
Maar daar is wel even (=jaren) overheen gegaan
Dat merk ik pas, nu ik weer vol in de energie zit
zondag 14 maart 2021 om 12:37
Ik ben nu bijna 2 jaar later en sinds een half jaar echt volledig hersteld. In periodes dat mijn weerstand laag is heb ik een “terugval” maar niks in vergelijking met voorheen. Ik kon niet eens zelfstandig douchen of naar de wc toe. Maar nu weer vol energie. Heerlijk.sparoodislekker schreef: ↑14-03-2021 12:31Vervelend voor jou. Je schrijft gehad, betekent dat dat je er vanaf bent?
Het is een soort overheersende lichamelijke vermoeidheid. Zware benen etc. Gecombineerd met een fikse slaap moeheid.
Wat is er allemaal al onderzocht? Niet om een diagnose te stellen, maar meer gewoon om een idee te krijgen van wat er wel/niet onderzocht is. Bloedprikken sowieso lees ik. Ik weet niet of je kortademig/benauwd bent maar dan: Longfunctie test? Long foto’s?
anoniem_402361 wijzigde dit bericht op 14-03-2021 12:38
2.84% gewijzigd
zondag 14 maart 2021 om 12:38
help het je hopen!sparoodislekker schreef: ↑14-03-2021 12:34Dat is interessant, dat dat duurt tot de jongste 6 is, dat wist ik niet. Nog een paar maanden dan tot ik weer topfit ben
Maar als je reserves flink op zijn, heb je nog een paar jaar nodig om ze aan te vullen.
Gezond leven, goed eten, veel bewegen en lief zijn voor jezelf.
zondag 14 maart 2021 om 12:38
Interessant zeg! Nooit geweten.lilalinda schreef: ↑14-03-2021 12:33je hebt jarenlang slaaptekort opgebouwd, door het slaapgebrek. Het schijnt zo te zijn (onderzoek is natuurlijk lastig), dat je tekort opbouwt tot je jongste kind 6 is.
Je slaapt nu neutraal, of teert nog steeds in op je reserves.
Je kunt langzaamaan weer energie opbouwen, maar met vier kinderen zullen je reserves klink uitgeput zijn
zondag 14 maart 2021 om 12:49
Ik ben ook jaren heel erg moe geweest, samen met vreselijk slecht slapen.
Veel naar huisarts geweest, uiteindelijk doorgestuurd naar internist (met sneer dat het psychisch was in verwijsbrief), second opinion gehad.
Uiteindelijk heb ik zelf de oorzaak gevonden in voeding (ik was allergisch voor iets wat verder op zich gezond is).
Nu slaap ik veel beter, voel me gezond en mijn buikklachten en eczeem zijn ook totaal verdwenen.
Vermoeidheid is echt de lastigste klacht om te onderzoeken omdat dat van alles een symptoom kan zijn naast een druk leven.
Veel naar huisarts geweest, uiteindelijk doorgestuurd naar internist (met sneer dat het psychisch was in verwijsbrief), second opinion gehad.
Uiteindelijk heb ik zelf de oorzaak gevonden in voeding (ik was allergisch voor iets wat verder op zich gezond is).
Nu slaap ik veel beter, voel me gezond en mijn buikklachten en eczeem zijn ook totaal verdwenen.
Vermoeidheid is echt de lastigste klacht om te onderzoeken omdat dat van alles een symptoom kan zijn naast een druk leven.
zondag 14 maart 2021 om 22:08
Is je bloeddruk al eens opgemeten? Te lage bloeddruk kan voor exteme vermoeidheid zorgen. Ook je zuurstofgehalte is belangrijk om te laten meten. Ook hier kan je vermoeid van raken als die te laag is.
Laat eens goed naar je hart luisteren. Veel hartproblemen veroorzaken vermoeidheid.
Zelf ben ik hartpatient en ben heel erg moe. Heb mij zelf geleerd om smiddags de wekker te zetten als ik even ga slapen. Dit omdat ik er dan echt uit moet want de wekker staat niet in de slaapkamer.
Leer je zelf om in het huishouden niet alles achter elkaar aan te doen. Heb je bijv net de woonkamer gestofzogen en ben je te moe om de gang te doen. Ga dan even zitten bijv een kwartiertje en ga dan de gang pas doen.
Zo voorkom je dat je aan het eind van de dag niet oververmoeid bent en vervolgens bijv 13 uren achter elkaar aan slaapt
Laat eens goed naar je hart luisteren. Veel hartproblemen veroorzaken vermoeidheid.
Zelf ben ik hartpatient en ben heel erg moe. Heb mij zelf geleerd om smiddags de wekker te zetten als ik even ga slapen. Dit omdat ik er dan echt uit moet want de wekker staat niet in de slaapkamer.
Leer je zelf om in het huishouden niet alles achter elkaar aan te doen. Heb je bijv net de woonkamer gestofzogen en ben je te moe om de gang te doen. Ga dan even zitten bijv een kwartiertje en ga dan de gang pas doen.
Zo voorkom je dat je aan het eind van de dag niet oververmoeid bent en vervolgens bijv 13 uren achter elkaar aan slaapt
zondag 14 maart 2021 om 22:44
Ik herken dit ook, ben wel type 1 diabeet. Merk ook ondanks dat ik heel veel wandel dat ik een hoge rusthartslag heb namelijk 76 volgens mijn applewatch en zonder enige moeite kom ik al boven de 100 uit. Ben met wandelen, traplopen of aankleden na het douchen snel buiten adem. Ben nog wel instaat een gesprek te voeren of op het zelfde tempo te wandelen. Ook zweet ik direct bij de minste inspanning maar huisarts wil niks doen.
maandag 15 maart 2021 om 10:11
Hier had ik nog niet op gereageerd. Naast de zorg voor de kinderen werk ik. Dit werk kan ik doen op de momenten dat het uitkomt en er ligt in die zin geen druk op.
Getrouwd en voor zover ik weet gelukkig
Geen heftige dingen eigenlijk gewoon een heel voorspelbaar stabiel leven.
Dat is dan ook direct het enige dat ik zou kunnen bedenken dat het wellicht te voorspelbaar en “niet spannend” is.
maandag 15 maart 2021 om 10:13
Allerlei vitamines, hb, ferritine , ontstekingswaarden etc zijn meerdere keren geprikt.Dopperfles schreef: ↑14-03-2021 12:37Ik ben nu bijna 2 jaar later en sinds een half jaar echt volledig hersteld. In periodes dat mijn weerstand laag is heb ik een “terugval” maar niks in vergelijking met voorheen. Ik kon niet eens zelfstandig douchen of naar de wc toe. Maar nu weer vol energie. Heerlijk.
Wat is er allemaal al onderzocht? Niet om een diagnose te stellen, maar meer gewoon om een idee te krijgen van wat er wel/niet onderzocht is. Bloedprikken sowieso lees ik. Ik weet niet of je kortademig/benauwd bent maar dan: Longfunctie test? Long foto’s?
Niet kortademig soms een snelle hartslag zonder aanleiding maar niet zo dat ik denk daar moet ik iets mee.
maandag 15 maart 2021 om 10:13
smulrol schreef: ↑14-03-2021 12:49Ik ben ook jaren heel erg moe geweest, samen met vreselijk slecht slapen.
Veel naar huisarts geweest, uiteindelijk doorgestuurd naar internist (met sneer dat het psychisch was in verwijsbrief), second opinion gehad.
Uiteindelijk heb ik zelf de oorzaak gevonden in voeding (ik was allergisch voor iets wat verder op zich gezond is).
Nu slaap ik veel beter, voel me gezond en mijn buikklachten en eczeem zijn ook totaal verdwenen.
Dank je voor je reactie. Gelukkig heb jij voor jezelf een oplossing gevonden!
Vermoeidheid is echt de lastigste klacht om te onderzoeken omdat dat van alles een symptoom kan zijn naast een druk leven.
maandag 15 maart 2021 om 10:14
Tijd voor mezelf zal altijd wel een dingetje blijven maar waar nodig maak ik tijd.Blijenvrij schreef: ↑14-03-2021 17:41Inderdaad, laat je doorsturen.
Heb je veel te verwerken (gehad)? Heb je tijd voor jezelf en zo ja, laad je dan op?
Ook het verwerken van emoties kan je enorm moe maken.
Als je alle tips leest, zit er iets bij waarvan je denkt: dat zou het kunnen zijn?
maandag 15 maart 2021 om 10:15
Bloeddruk is aan de lage kant, zuurstofgehalte weet ik niet dat kan ik wel eens meenemen als ik naar de huisarts ga.Toetertje77 schreef: ↑14-03-2021 22:08Is je bloeddruk al eens opgemeten? Te lage bloeddruk kan voor exteme vermoeidheid zorgen. Ook je zuurstofgehalte is belangrijk om te laten meten. Ook hier kan je vermoeid van raken als die te laag is.
Laat eens goed naar je hart luisteren. Veel hartproblemen veroorzaken vermoeidheid.
Zelf ben ik hartpatient en ben heel erg moe. Heb mij zelf geleerd om smiddags de wekker te zetten als ik even ga slapen. Dit omdat ik er dan echt uit moet want de wekker staat niet in de slaapkamer.
Leer je zelf om in het huishouden niet alles achter elkaar aan te doen. Heb je bijv net de woonkamer gestofzogen en ben je te moe om de gang te doen. Ga dan even zitten bijv een kwartiertje en ga dan de gang pas doen.
Zo voorkom je dat je aan het eind van de dag niet oververmoeid bent en vervolgens bijv 13 uren achter elkaar aan slaapt
Wat vervelend dat jij hartproblemen hebt.
maandag 15 maart 2021 om 10:17
Die hartslag herken ik wel. Mijn hartslag is in rust rond de 78/79 en bij matige inspanning schiet hij omhoog. Mijn conditie is verder gewoon prima en ik beweeg veelanoniem_pje_x schreef: ↑14-03-2021 22:44Ik herken dit ook, ben wel type 1 diabeet. Merk ook ondanks dat ik heel veel wandel dat ik een hoge rusthartslag heb namelijk 76 volgens mijn applewatch en zonder enige moeite kom ik al boven de 100 uit. Ben met wandelen, traplopen of aankleden na het douchen snel buiten adem. Ben nog wel instaat een gesprek te voeren of op het zelfde tempo te wandelen. Ook zweet ik direct bij de minste inspanning maar huisarts wil niks doen.
Maar dit blijft zo.
maandag 15 maart 2021 om 10:49
Als alles al nagekeken is, en je weet dat het niet psychisch is ga dan eens lezen over ME. Geen diagnose waar je vrolijk van wordt, er is geen geneesmiddel en weinig begrip van de buitenwereld.
er zijn lotgenotengroepen en er is een hele goede specialist in Nederland.
Met tips, advies en lapmiddelen is er een kans dat je je weer (iets) beter gaat voelen.
SUCCES!!
er zijn lotgenotengroepen en er is een hele goede specialist in Nederland.
Met tips, advies en lapmiddelen is er een kans dat je je weer (iets) beter gaat voelen.
SUCCES!!
maandag 15 maart 2021 om 11:49
Hier sluit ik me bij aan hoor, bij mij klopte het.lilalinda schreef: ↑14-03-2021 12:33je hebt jarenlang slaaptekort opgebouwd, door het slaapgebrek. Het schijnt zo te zijn (onderzoek is natuurlijk lastig), dat je tekort opbouwt tot je jongste kind 6 is.
Je slaapt nu neutraal, of teert nog steeds in op je reserves.
Je kunt langzaamaan weer energie opbouwen, maar met vier kinderen zullen je reserves klink uitgeput zijn
Extra slapen mag best als je oververmoeid bent, en multivitamine kan nooit kwaad. En geef het de tijd.
anoniem_399866 wijzigde dit bericht op 15-03-2021 11:50
0.44% gewijzigd
