Gezondheid
alle pijlers
Moe, moe en nog eens moe, tips? Oplossingen?
zondag 14 maart 2021 om 12:13
Al langere tijd (denk aan een periode van 2 jaar nu) kamp ik met een extreme moeheid. Het is echt een soort uitputting waardoor ik de dagen met moeite doorkom. Daarbij een permanent aanwezige hoofdpijn maakt dat ik niet zo veel lol uit m’n leven haal momenteel.
Uiteraard ben ik hiervoor meermaals bij de huisarts geweest. Meerdere keren bloed geprikt op de meest uiteenlopende zaken. Had van wat dingen een klein tekort maar dit is inmiddels al lang weer aangevuld en ook bevestigd door herhaald bloedonderzoek.
Als ik er aan toe geef zou ik elke dag in de middag slapen, maar ik ben me er van bewust dat dit het ook in stand zou kunnen houden dus dat doe ik zo min mogelijk.
Wat ik zelf al doe:
-wandelen
-vaste bedtijden, qua uren slaap ik genoeg, de kwaliteit van m’n slaap is niet altijd geweldig. Veel onrustig en licht slapen. Hiervoor al allerlei zaken geprobeerd.
-yoga of meditatie aantal keren per week
-gezond eten met af en toe een uitschietertje in het weekend
-alcohol gebruik ik minimaal, wellicht eens in de 2-3 maanden een glaasje.
-gezond gewicht
-geen psychische klachten
-ik rook niet en gebruik geen drugs
-geen medicijngebruik
Ik ben benieuwd of iemand dit herkent en het heeft weten om te draaien of nog suggesties heeft in welke richting ik moet zoeken of waar ik nog veranderingen kan aanbrengen die misschien zouden kunnen helpen. Omdat er medisch gezien niks is gevonden wil ik kijken of ik het zelf kan doorbreken.
Mocht iemand het herkennen en wel een medische richting hebben waar ik nog naar zou kunnen kijken dan sta ik daar ook voor open.
Ben het zo zat dat ik me de hele dag voel alsof ik de nacht heb doorgehaald met 2 flessen wijn. Tijd om wellicht wat dingen aan te passen die zouden kunnen helpen.
Ik hoop dat iemand het herkent en tips heeft van dingen die ik zou kunnen proberen. Sta open voor alle suggesties.
Uiteraard ben ik hiervoor meermaals bij de huisarts geweest. Meerdere keren bloed geprikt op de meest uiteenlopende zaken. Had van wat dingen een klein tekort maar dit is inmiddels al lang weer aangevuld en ook bevestigd door herhaald bloedonderzoek.
Als ik er aan toe geef zou ik elke dag in de middag slapen, maar ik ben me er van bewust dat dit het ook in stand zou kunnen houden dus dat doe ik zo min mogelijk.
Wat ik zelf al doe:
-wandelen
-vaste bedtijden, qua uren slaap ik genoeg, de kwaliteit van m’n slaap is niet altijd geweldig. Veel onrustig en licht slapen. Hiervoor al allerlei zaken geprobeerd.
-yoga of meditatie aantal keren per week
-gezond eten met af en toe een uitschietertje in het weekend
-alcohol gebruik ik minimaal, wellicht eens in de 2-3 maanden een glaasje.
-gezond gewicht
-geen psychische klachten
-ik rook niet en gebruik geen drugs
-geen medicijngebruik
Ik ben benieuwd of iemand dit herkent en het heeft weten om te draaien of nog suggesties heeft in welke richting ik moet zoeken of waar ik nog veranderingen kan aanbrengen die misschien zouden kunnen helpen. Omdat er medisch gezien niks is gevonden wil ik kijken of ik het zelf kan doorbreken.
Mocht iemand het herkennen en wel een medische richting hebben waar ik nog naar zou kunnen kijken dan sta ik daar ook voor open.
Ben het zo zat dat ik me de hele dag voel alsof ik de nacht heb doorgehaald met 2 flessen wijn. Tijd om wellicht wat dingen aan te passen die zouden kunnen helpen.
Ik hoop dat iemand het herkent en tips heeft van dingen die ik zou kunnen proberen. Sta open voor alle suggesties.
sparoodislekker wijzigde dit bericht op 14-03-2021 12:32
2.75% gewijzigd
zondag 14 maart 2021 om 12:19
Je moet natuurlijk overdag niet slapen. Hoe lang slaap je ‘s nachts? Je kan ook teveel slapen namelijk. Probeer niet meer te slapen dan 7, hooguit 8 uur. Verder staat er weinig informatie in. Roken, sporten, eten, drugs/ medicijngebruik, maar ook de vraag of je mogelijk depressief kan zijn is wellicht relevant.
Iedere dag is gehaktdag
zondag 14 maart 2021 om 12:23
Goede punten om nog even toe te voegen in de op. Dank je voor je input.DeSlager schreef: ↑14-03-2021 12:19Je moet natuurlijk overdag niet slapen. Hoe lang slaap je ‘s nachts? Je kan ook teveel slapen namelijk. Probeer niet meer te slapen dan 7, hooguit 8 uur. Verder staat er weinig informatie in. Roken, sporten, eten, drugs/ medicijngebruik, maar ook de vraag of je mogelijk depressief kan zijn is wellicht relevant.
7 uur slaap is voor mij echt te weinig. Ook toen ik nog niet moe was werd ik niet vrolijk van korter dan 8 uur slapen.
Ik slaap nu gemiddeld 8/8,5 uur per nacht. Niet buitensporig lang dus.
Zoals ik in de op schreef probeer ik een dutje overdag tot het minimum te beperken maar de keren dat ik het wel doe voel ik me echt ziekig van de moeheid.
zondag 14 maart 2021 om 12:24
zondag 14 maart 2021 om 12:25
Wanneer je alleen bij de huisarts geweest bent, zou ik me toch ook een keer laten doorverwijzen naar een specialist, een internist bijvoorbeeld. Bij mij kon de huisarts ook niets vinden (diagnose die ik heb komt vrij weinig voor), maar ze vond het gelukkig ernstig genoeg om me door te verwijzen.
Tjezus, wat vals
zondag 14 maart 2021 om 12:25
Ik zou het toch verder in de medische hoek zoeken als ik zolang deze klachten had zonder aanleiding (weinig slaap, kinderen, overgewicht, ongezond eten etc.).
Ik heb bijvoorbeeld CMV gehad en dat komt er in standaard testen ook niet uit. Ik had het in combinatie met Pfeiffer dus toen was het helemaal dubbelop. Maar 2 jaar lang vermoeid zijn zonder een reden? Heel bijzonder.
Is het echt “slaap moe”? Of is het ook echt moe bij inspanning zoals stukje lopen, fietsen of douchen? Ben je kortademig? Snel buiten adem?
Ik heb bijvoorbeeld CMV gehad en dat komt er in standaard testen ook niet uit. Ik had het in combinatie met Pfeiffer dus toen was het helemaal dubbelop. Maar 2 jaar lang vermoeid zijn zonder een reden? Heel bijzonder.
Is het echt “slaap moe”? Of is het ook echt moe bij inspanning zoals stukje lopen, fietsen of douchen? Ben je kortademig? Snel buiten adem?
zondag 14 maart 2021 om 12:27
Meer dan 8 uur slapen wordt echt afgeraden. De klachten, vermoeidheid, hoofdpijn kunnen echt komen van te lang slapen maar ook van overdag slapen. Wat gebeurt er dat met je als je 7 uur slaapt? Wat maken die 1,5 uur uit? Hier wat informatie: https://www.womenshealthmag.com/nl/rust ... ezondheid/sparoodislekker schreef: ↑14-03-2021 12:23Goede punten om nog even toe te voegen in de op. Dank je voor je input.
7 uur slaap is voor mij echt te weinig. Ook toen ik nog niet moe was werd ik niet vrolijk van korter dan 8 uur slapen.
Ik slaap nu gemiddeld 8/8,5 uur per nacht. Niet buitensporig lang dus.
Zoals ik in de op schreef probeer ik een dutje overdag tot het minimum te beperken maar de keren dat ik het wel doe voel ik me echt ziekig van de moeheid.
Iedere dag is gehaktdag
zondag 14 maart 2021 om 12:27
Zoek niet direct antwoorden maar meer tips van zaken die bij mensen geholpen hebben de vermoeidheid te “overwinnen”.
Als iemand een suggestie heeft waar het vandaan zou kunnen komen is dat uiteraard ook welkom.
zondag 14 maart 2021 om 12:28
Nee er is geen directe aanleiding. De vermoeidheid is langzaam opgebouwd.Nummer*Zoveel schreef: ↑14-03-2021 12:20Ben je toevallig ziek geweest van een virus voordat je zo moe werd?
zondag 14 maart 2021 om 12:29
Hier is bij mij ook naar gekeken maar dat was allemaal in orde (is breder geprikt dan enkel de b12 waarde)
zondag 14 maart 2021 om 12:29
Mijn vraag naar je kinderen is niet voor nietssparoodislekker schreef: ↑14-03-2021 12:27Zoek niet direct antwoorden maar meer tips van zaken die bij mensen geholpen hebben de vermoeidheid te “overwinnen”.
Als iemand een suggestie heeft waar het vandaan zou kunnen komen is dat uiteraard ook welkom.
Ik ben zelf flink vermoeidheid de kindertijd (die van hen, niet die van mezelf) uitgekomen en nu ze echt zelfredzaam zijn heb ik weer energie
Maar daar is wel even (=jaren) overheen gegaan
Dat merk ik pas, nu ik weer vol in de energie zit
