Gezondheid
alle pijlers
Najaarsdip
zondag 29 november 2020 om 14:41
Beste mensen,
Nu de echt donkere dagen zijn aangebroken en het bijna december is, heb ik last van een dip. Een negatiever zelfbeeld, gespannen gevoel, soms huilen en dingen minder durven vanwege corona. En er komen bepaalde veranderingen aan die zowel leuk zijn als wat minder leuk en in mijn hoofd moet ik er aan wennen. Ook merk ik dat velen om mij heen een relatie hebben en dat vind ik leuk voor hun, maar omdat het bijna kerst en oud en nieuw is mis ik ook iemand in mijn leven. Ik kijk terug naar een heel raar 2020 en verheug mij op de kerst, maar ook weer niet. Wie zit er ook in zo'n dip? Hoe ga je er mee om en is dit normaal? Moet ik mij zelf tijd geven om aan veranderingen te wennen?
Groetjes, Jur
Nu de echt donkere dagen zijn aangebroken en het bijna december is, heb ik last van een dip. Een negatiever zelfbeeld, gespannen gevoel, soms huilen en dingen minder durven vanwege corona. En er komen bepaalde veranderingen aan die zowel leuk zijn als wat minder leuk en in mijn hoofd moet ik er aan wennen. Ook merk ik dat velen om mij heen een relatie hebben en dat vind ik leuk voor hun, maar omdat het bijna kerst en oud en nieuw is mis ik ook iemand in mijn leven. Ik kijk terug naar een heel raar 2020 en verheug mij op de kerst, maar ook weer niet. Wie zit er ook in zo'n dip? Hoe ga je er mee om en is dit normaal? Moet ik mij zelf tijd geven om aan veranderingen te wennen?
Groetjes, Jur
zondag 29 november 2020 om 14:43
Ik heb het juist andersom. Ik haat hitte en zomer en te veel licht. En het was een zeer zonnige nazomer en pas sinds een week of 2 herfstig qua weer. Veel zon en best warm.
Maar ik ken dit wel van anderen om me heen sommige echt heel erg. Koop een daglichtlamp. Werkt voor 2 mensen met winterdepressies heel erg goed.
Maar ik ken dit wel van anderen om me heen sommige echt heel erg. Koop een daglichtlamp. Werkt voor 2 mensen met winterdepressies heel erg goed.
zondag 29 november 2020 om 15:03
Hier is man heel gevoelig voor najaarsblues. Hem helpt het om expres in te spelen op het seizoen: tuin opruimen/snoeien zodat die écht kaal is, binnen een extra dekentje bij de bank, kaarsen op tafel, de schoorsteen laten vegen zodat de haard aan kan, sjaals en mutsen opzoeken, dat soort dingen. En ook: bij mooi, licht weer gewoon lekker naar buiten! Warme sjaal, koude neus, heel goed voor je gemoed.
Dat terugblikken en ook vooruit mijmeren in deze tijd herken ik ook wel, maar dat kun je ook als iets natuurlijks en prettigs proberen te zien. Je trekt je terug in je eigen cocon op het stilst van het jaar, om je op te maken voor een mooi, actief, positief nieuw seizoen. Doet de natuur eigenlijk ook!
Het is natuurlijk wel lastig als je je alleen voelt en (daardoor?) gespannen bent. Maar dat mag je best benoemen aan je dierbaren hoor. Mensen reageren daar over het algemeen begrijpend en lief op, en bieden graag een oor (niet altijd 'live', nu, vanwege corona, maar toch).
En: over drie weken zitten we alweer op de kortste dag. Kun je nagaan, daarna wordt het alweer beter!
Dat terugblikken en ook vooruit mijmeren in deze tijd herken ik ook wel, maar dat kun je ook als iets natuurlijks en prettigs proberen te zien. Je trekt je terug in je eigen cocon op het stilst van het jaar, om je op te maken voor een mooi, actief, positief nieuw seizoen. Doet de natuur eigenlijk ook!
Het is natuurlijk wel lastig als je je alleen voelt en (daardoor?) gespannen bent. Maar dat mag je best benoemen aan je dierbaren hoor. Mensen reageren daar over het algemeen begrijpend en lief op, en bieden graag een oor (niet altijd 'live', nu, vanwege corona, maar toch).
En: over drie weken zitten we alweer op de kortste dag. Kun je nagaan, daarna wordt het alweer beter!
zondag 29 november 2020 om 15:25
Bedankt voor je positieve reactie. Het helpt mij wel.Tunamelt schreef: ↑29-11-2020 15:03Hier is man heel gevoelig voor najaarsblues. Hem helpt het om expres in te spelen op het seizoen: tuin opruimen/snoeien zodat die écht kaal is, binnen een extra dekentje bij de bank, kaarsen op tafel, de schoorsteen laten vegen zodat de haard aan kan, sjaals en mutsen opzoeken, dat soort dingen. En ook: bij mooi, licht weer gewoon lekker naar buiten! Warme sjaal, koude neus, heel goed voor je gemoed.
Dat terugblikken en ook vooruit mijmeren in deze tijd herken ik ook wel, maar dat kun je ook als iets natuurlijks en prettigs proberen te zien. Je trekt je terug in je eigen cocon op het stilst van het jaar, om je op te maken voor een mooi, actief, positief nieuw seizoen. Doet de natuur eigenlijk ook!
Het is natuurlijk wel lastig als je je alleen voelt en (daardoor?) gespannen bent. Maar dat mag je best benoemen aan je dierbaren hoor. Mensen reageren daar over het algemeen begrijpend en lief op, en bieden graag een oor (niet altijd 'live', nu, vanwege corona, maar toch).
En: over drie weken zitten we alweer op de kortste dag. Kun je nagaan, daarna wordt het alweer beter!
zondag 29 november 2020 om 16:11
Het is ook een belabberd najaar voor velen, met de coronacrisis en alle bijbehorende eenzaamheid en beperkingen. Logisch dat je er moeite mee hebt, je bent niet alleen.
Wat mij helpt, wie weet heb jij er ook iets aan:
- Elke dag bij daglicht naar buiten. Geen dag overslaan.
- Digitaal vermaak beperken en vermaak zonder schermen opzoeken (boeken, puzzels, koken, bakken, klussen, sporten, mensen bellen etc)
- Het thuis gezellig maken met veel kaarsen en lichtjes. Soms doet het niks maar soms word ik er ook helemaal blij van als het buiten al vroeg donker is en ik doe binnen alle lichtjes aan.
- Me overgeven aan het ritme van donker en licht. Ik lig veel eerder dan normaal in bed. Niet altijd te slapen, maar wel te rusten. Het is voor mij ook een tijd om te piekeren/mijmeren/dingen te verwerken. Maar ik zorg aan de andere kant ook dat ik opsta (en me was en aankleed) als het licht wordt en ga dan overdag ook niet meer in bed liggen voor dutjes oid.
Mooie kijk/adviezen heb je Tunamelt, heb ik ook wat aan!
Wat mij helpt, wie weet heb jij er ook iets aan:
- Elke dag bij daglicht naar buiten. Geen dag overslaan.
- Digitaal vermaak beperken en vermaak zonder schermen opzoeken (boeken, puzzels, koken, bakken, klussen, sporten, mensen bellen etc)
- Het thuis gezellig maken met veel kaarsen en lichtjes. Soms doet het niks maar soms word ik er ook helemaal blij van als het buiten al vroeg donker is en ik doe binnen alle lichtjes aan.
- Me overgeven aan het ritme van donker en licht. Ik lig veel eerder dan normaal in bed. Niet altijd te slapen, maar wel te rusten. Het is voor mij ook een tijd om te piekeren/mijmeren/dingen te verwerken. Maar ik zorg aan de andere kant ook dat ik opsta (en me was en aankleed) als het licht wordt en ga dan overdag ook niet meer in bed liggen voor dutjes oid.
Mooie kijk/adviezen heb je Tunamelt, heb ik ook wat aan!
zondag 29 november 2020 om 17:29
Ik heb het ook niet op de winter. Tot het einde van het jaar gaat het meestal wel, het is dan erg gezellig op m’n werk en ik vind de feestdagen leuk, maar vooral januari en februari zijn zo koud, donker en lijken eindeloos. Ik stap normaliter over op een winterrooster (langer slapen, later beginnen met werk) en neem in februari zo’n beetje de hele maand vrij en ga op vakantie naar een zonnig oord. Deze winter werk ik thuis en zal die vakantie niet lukken, dus ik baal ook. 
Ik probeer ook elke dag ten minste een half uurtje naar buiten te gaan, het thuis knus te maken, en verder zoveel mogelijk te accepteren dat het knudde is maar ook weer voorbij gaat. Ik overweeg ook nog om vrijwilligerswerk te gaan doen, om de sleur te doorbreken, maar twijfel nog een beetje of het in deze low-energy periode niet wat te veel wordt naast m’n werk.
Ik probeer ook elke dag ten minste een half uurtje naar buiten te gaan, het thuis knus te maken, en verder zoveel mogelijk te accepteren dat het knudde is maar ook weer voorbij gaat. Ik overweeg ook nog om vrijwilligerswerk te gaan doen, om de sleur te doorbreken, maar twijfel nog een beetje of het in deze low-energy periode niet wat te veel wordt naast m’n werk.
