Gezondheid
alle pijlers
Paniekaanval
maandag 24 juni 2019 om 23:21
Zojuist heb ik ongeveer een uur lang last gehad van een paniekaanval. Ik ben alleen thuis, kreeg het uit het niets en voelde me heel angstig (ik ben over het algemeen een angstig persoon). Ik heb wel eens vaker een paniekaanval gehad, maar vaak met iemand in mijn directe omgeving die ik dan inlichtte en dat stelde me dan toch meer gerust als nu. Ik kan me ook niet herinneren dat ik het ooit zo lang heb gehad.
Ik open dit topic voor ervaringen. Hoe gaan jullie ermee om?
Ik had vooral een gevoel van een dichtgeknepen keel: weinig adem denken te krijgen en bang zijn dat ik ieder moment neer kan vallen. Ik had toch al snel de realisatie dat het tussen mijn oren zat, maar dat maakte de klachten niet minder.
Graag lees ik dus tips! Alvast bedankt.
Ik open dit topic voor ervaringen. Hoe gaan jullie ermee om?
Ik had vooral een gevoel van een dichtgeknepen keel: weinig adem denken te krijgen en bang zijn dat ik ieder moment neer kan vallen. Ik had toch al snel de realisatie dat het tussen mijn oren zat, maar dat maakte de klachten niet minder.
Graag lees ik dus tips! Alvast bedankt.
maandag 24 juni 2019 om 23:26
Wat naar voor je!! Ik herken het, had het vroeger ook vaak. Was bij mij een teken dat ik over mijn grenzen was gegaan.
Nu heb ik het heel soms nog maar dan kan ik het heel snel keren door te accepteren dat ik me angstig voel. En stel ik mezelf gerust dat het ok is om me even zo te voelen. Daarna ga ik na wat ik de tijd ervoor heb gedaan waardoor ik uit balans ben geraakt en zorg ik dat die balans weer wordt hersteld.
Twee handen op je buik leggen en daar rustig naar toe ademen. Geef jezelf de ruimte om je even zo te voelen. Hoe meer ik me ertegen verzette hoe moeilijker het werd.
Zoek afleiding, steeds als je jezelf betrapt op angstige gedachten. Benoem de kleur van je meubels, doe de afwas, ga lezen, tv kijken, wandelen of wat dan ook maar helpt als afleiding.
Sterkte, je bent niet alleen!
Nu heb ik het heel soms nog maar dan kan ik het heel snel keren door te accepteren dat ik me angstig voel. En stel ik mezelf gerust dat het ok is om me even zo te voelen. Daarna ga ik na wat ik de tijd ervoor heb gedaan waardoor ik uit balans ben geraakt en zorg ik dat die balans weer wordt hersteld.
Twee handen op je buik leggen en daar rustig naar toe ademen. Geef jezelf de ruimte om je even zo te voelen. Hoe meer ik me ertegen verzette hoe moeilijker het werd.
Zoek afleiding, steeds als je jezelf betrapt op angstige gedachten. Benoem de kleur van je meubels, doe de afwas, ga lezen, tv kijken, wandelen of wat dan ook maar helpt als afleiding.
Sterkte, je bent niet alleen!
Your ego is not your amigo!
maandag 24 juni 2019 om 23:30
Alles wat hierboven gezegd is, maar als je er middenin zit: beweeg!! Trappen op en af, naar buiten en flink doorwandelen, etc. Ik ben een keer in een heftige paniekaanval keihard gaan rennen buiten op aanraden van een vriend, hielp toen ook de scherpe randjes er vanaf te halen. Maar rennen zou ik met dit weer niet doen.
Slechtste wat je kunt doen: op de bank blijven zitten wachten tot het overgaat.
Sterkte en ga naar je huisarts morgen!
Slechtste wat je kunt doen: op de bank blijven zitten wachten tot het overgaat.
Sterkte en ga naar je huisarts morgen!
maandag 24 juni 2019 om 23:47
Je schrijft dat je het al vaker hebt gehad.
In ieder geval: ik zeg tegen mezelf dat ik normaal moet doen en dat ik niet toegeef aan die onzin en dwing mezelf rustig adem te halen.
