Gezondheid
alle pijlers
Spanningsklachten nek en schouders - wat hielp jullie?
dinsdag 13 februari 2024 om 20:39
Al jaren kamp ik met toenemende nek- en schouderklachten. Ik loop daarvoor bij de fysio en heb ook wel eens een andere fysio geprobeerd zonder verbetering.
Mijn huidige fysio is ook manueel therapeut en past dat meestal toe. Soms geeft het verlichting, soms niet. Maar de klachten zijn nooit helemaal weg en komen altijd weer terug. Bij de huisarts is al uitgesloten dat het medisch is. Eigenlijk heeft iedereen het vermoeden dat het spanningsklachten zijn icm veel achter de computer zitten. Ik werk sinds een klein jaar weer en doe een HBO deeltijdopleiding. Zowel voor mijn werk als voor mijn studie is het nodig om veel achter de PC te zitten en helaas en dat duurt nog minimaal 3 jaar.
Ik heb al van alles geprobeerd. Zwemmen, sportschool, yoga oefeningen, padellen, zelfs met een avondje dansen op een feestje verergeren de klachten vooral in mijn schouders. Wat wel goed gaat is wandelen en fietsen. Dat doe ik veel.
Het zat eerst alleen in mijn rechterschouder. Al ruim een jaar kan ik niet op die schouder slapen (en op mijn rug ook niet vanwege een onrustig been). En nu begint mijn linkerschouder ook en ben ik heel bang dat ik straks op beide zijden niet meer kan slapen en dat slapen gedoe gaat worden.
Laat ik voorop stellen dat ik veel stress heb (gehad) in de afgelopen 12/13 jaar. Veel zorgen voor en om mijn meervoudig gehandicapte kind, relatieproblemen door de intensieve zorg, etc. Ik kan niet altijd stress voorkomen. En ik ben nou eenmaal ook een stresskip en heb flink wat stress factoren. Ik doe al meditatie, zorg voor goede slaap hygiëne, probeer zoveel mogelijk ontspanning op te zoeken, veel buiten te zijn, wandelen, lezen, etc.
Ik ben benieuwd of mensen zich herkennen in de spanningsklachten in nek en schouders en wat hen echt heeft geholpen. Zat al te denken aan een masseur of misschien acupunctuur?
Mijn huidige fysio is ook manueel therapeut en past dat meestal toe. Soms geeft het verlichting, soms niet. Maar de klachten zijn nooit helemaal weg en komen altijd weer terug. Bij de huisarts is al uitgesloten dat het medisch is. Eigenlijk heeft iedereen het vermoeden dat het spanningsklachten zijn icm veel achter de computer zitten. Ik werk sinds een klein jaar weer en doe een HBO deeltijdopleiding. Zowel voor mijn werk als voor mijn studie is het nodig om veel achter de PC te zitten en helaas en dat duurt nog minimaal 3 jaar.
Ik heb al van alles geprobeerd. Zwemmen, sportschool, yoga oefeningen, padellen, zelfs met een avondje dansen op een feestje verergeren de klachten vooral in mijn schouders. Wat wel goed gaat is wandelen en fietsen. Dat doe ik veel.
Het zat eerst alleen in mijn rechterschouder. Al ruim een jaar kan ik niet op die schouder slapen (en op mijn rug ook niet vanwege een onrustig been). En nu begint mijn linkerschouder ook en ben ik heel bang dat ik straks op beide zijden niet meer kan slapen en dat slapen gedoe gaat worden.
Laat ik voorop stellen dat ik veel stress heb (gehad) in de afgelopen 12/13 jaar. Veel zorgen voor en om mijn meervoudig gehandicapte kind, relatieproblemen door de intensieve zorg, etc. Ik kan niet altijd stress voorkomen. En ik ben nou eenmaal ook een stresskip en heb flink wat stress factoren. Ik doe al meditatie, zorg voor goede slaap hygiëne, probeer zoveel mogelijk ontspanning op te zoeken, veel buiten te zijn, wandelen, lezen, etc.
Ik ben benieuwd of mensen zich herkennen in de spanningsklachten in nek en schouders en wat hen echt heeft geholpen. Zat al te denken aan een masseur of misschien acupunctuur?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 20:46
dinsdag 13 februari 2024 om 20:47
Ik ben jarenlang iedere 6 weken naar een masseur gegaan. Duur geintje maar dat hield het dragelijk.
Sinds ik niet meer 8 uur per dag achter een beeldscherm zit ging het al beter maar in tijden van drukte/stress/slecht slapen komt het wel weer opzetten.
Mijn man heeft goed leren los masseren en wat me écht helpt is de massagegun die ik sinds een paar maanden heb.
Sinds ik niet meer 8 uur per dag achter een beeldscherm zit ging het al beter maar in tijden van drukte/stress/slecht slapen komt het wel weer opzetten.
Mijn man heeft goed leren los masseren en wat me écht helpt is de massagegun die ik sinds een paar maanden heb.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
dinsdag 13 februari 2024 om 20:47
dinsdag 13 februari 2024 om 21:01
Ja? Hoe helpt je dat dan?PoesmetLaarzen schreef: ↑13-02-2024 20:47
Mijn man heeft goed leren los masseren en wat me écht helpt is de massagegun die ik sinds een paar maanden heb.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:11
Dat maakt spieren los. Leek me zo logisch dat ik het niet uitlegde
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:13
Mijn zoon heeft een beamer geïnstalleerd en projecteert daarmee zijn beeld op de muur. Geen laptop scherm meer dus. Als je dat te gortig wordt : losse monitor op goede hoogte, los toetsenbord en muis? Heb je een optimale stoel, kan iemand meekijken naar je zithouding? Eigenlijk moet dat eerst allemaal ergonomisch gezien in orde zijn, en dan weer verder kijken..
dinsdag 13 februari 2024 om 21:14
Ha, ja maar is het dan helemaal weg? En moet dat dan dagelijks? Dat soort vragenPoesmetLaarzen schreef: ↑13-02-2024 21:11Dat maakt spieren los. Leek me zo logisch dat ik het niet uitlegde
dinsdag 13 februari 2024 om 21:15
Bedankt voor de tip!dweedledee schreef: ↑13-02-2024 20:46Ik heb veel baat bij warmtepleisters. Die plak in in m’n nek, op mijn schouderbladen of op mijn rug. Als je ze op de “goede” plek plakt, worden ze heel erg heet.
Ik koop ze bij de Action. 2 grote pleisters voor 0,99Kocht eerst duurdere pleisters, maar deze zijn echt net zo goed.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:16
Maar die massagegun moet je man op je gebruiken neem ik aan? Die van mij is niet zo attent...PoesmetLaarzen schreef: ↑13-02-2024 20:47Ik ben jarenlang iedere 6 weken naar een masseur gegaan. Duur geintje maar dat hield het dragelijk.
Sinds ik niet meer 8 uur per dag achter een beeldscherm zit ging het al beter maar in tijden van drukte/stress/slecht slapen komt het wel weer opzetten.
Mijn man heeft goed leren los masseren en wat me écht helpt is de massagegun die ik sinds een paar maanden heb.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:17
Te hoog ademen heb ik ook last van.The_Architect schreef: ↑13-02-2024 20:47Ja, dat is ellendig he? Ik heb het niet zo erg als jij maar houd wel veel spanning vast in nek en schouders.
Heb je dry needling al eens geprobeerd? Dat helpt bij mij.
En ik adem te hoog dus dat probeer ik nu te verbeteren. Dat schijnt ook niet echt te helpen.
Dry needling heb ik weleens gedaan in die schouderknoop. Vond ik zo mega pijnlijk. En toen had ik heel wat minder klachten dan nu. Dus ik ben eigenlijk een beetje bang voor de pijn.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:18
The_Architect schreef: ↑13-02-2024 21:14Ha, ja maar is het dan helemaal weg? En moet dat dan dagelijks? Dat soort vragen
Het fijnst is als man het doet, die kan goed ook tussen de schouderbladen. Knopen zijn dan zo los. Bovenop mijn schouders kan ik zelf wel bij (maar ook fijn als een ander dat doet)
Vaak helpt een sessie van een minuut of 5 al een heel eind. En dan de dag erna nog een keertje.
Maar kan ook zo zijn dat ik een paar dagen daarna weer vast zit hoor.
Ik heb die spanning in mijn nek en rug al zo lang dat ik ook niet verwacht dat het ooit over gaat. Maar de boel los houden (handmatig of met die gun) helpt enorm om het een beetje te doen te houden.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:18
Heb ik allemaal al. Idd een groot beeldscherm, los toetsenbord en muis en een hele goede stoel.ambra schreef: ↑13-02-2024 21:13Mijn zoon heeft een beamer geïnstalleerd en projecteert daarmee zijn beeld op de muur. Geen laptop scherm meer dus. Als je dat te gortig wordt : losse monitor op goede hoogte, los toetsenbord en muis? Heb je een optimale stoel, kan iemand meekijken naar je zithouding? Eigenlijk moet dat eerst allemaal ergonomisch gezien in orde zijn, en dan weer verder kijken..
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:19
dinsdag 13 februari 2024 om 21:25
Misschien een andere fysio. Mijn eerste was echt een beul, de tweede voel ik niks van.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:26
Misschien een andere fysio. Mijn eerste was echt een beul, de tweede voel ik niks van.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:28
Misschien een andere fysio. Mijn eerste was echt een beul, de tweede voel ik niks van.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:29
dweedledee schreef: ↑13-02-2024 20:46Ik heb veel baat bij warmtepleisters. Die plak in in m’n nek, op mijn schouderbladen of op mijn rug. Als je ze op de “goede” plek plakt, worden ze heel erg heet.
Ik koop ze bij de Action. 2 grote pleisters voor 0,99
Die ga ik ook eens proberen. Klinkt fijn (zeker als er geen masseur in de buurt is)
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:48
Oh echt? Die dry needling was bij mijn vorige fysio - weet eigenlijk niet of deze dat doet - en de pijn zat hem in het twitchen van de knoop waar ze in zat. Dat was zo enorm pijnlijk. Dus was zij dan de beul? Ze deed het heel voorzichtig maar die spier waar ze in prikte ging echt enorm tekeer.The_Architect schreef: ↑13-02-2024 21:25Misschien een andere fysio. Mijn eerste was echt een beul, de tweede voel ik niks van.
Ik zat trouwens wel ook naar een chinese acupuncturist die hoog aangeschreven staat bij ons in de regio te kijken om dat eens te proberen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 21:54
Wandelen inderdaad, omdat je dan losjes met je armen zwaait en dat werkt ontspannend. Of 'bungelen' met je arm (voorover buigen, arm laten hangen en rondjes draaien).
Ik probeer ook bewust te ontspannen. Dat wil zeggen: ik concentreer me op wat ik voel in mijn schouders en op een uitademing probeer ik extra te ontspannen.
Dry needling werkt inderdaad ook goed. Dat is even pijnlijk, maar die pijn trekt snel weg.
En heb je geen oefeningen van de fysio gekregen?
Ik probeer ook bewust te ontspannen. Dat wil zeggen: ik concentreer me op wat ik voel in mijn schouders en op een uitademing probeer ik extra te ontspannen.
Dry needling werkt inderdaad ook goed. Dat is even pijnlijk, maar die pijn trekt snel weg.
En heb je geen oefeningen van de fysio gekregen?
dinsdag 13 februari 2024 om 22:09
Ja wel oefeningen gekregen maar het wordt daar alleen maar erger van eerlijk gezegd. Mijn fysio zegt dat alles zo op spanning staat dat er weinig ruimte is voor oefeningen.Elodea schreef: ↑13-02-2024 21:54Wandelen inderdaad, omdat je dan losjes met je armen zwaait en dat werkt ontspannend. Of 'bungelen' met je arm (voorover buigen, arm laten hangen en rondjes draaien).
Ik probeer ook bewust te ontspannen. Dat wil zeggen: ik concentreer me op wat ik voel in mijn schouders en op een uitademing probeer ik extra te ontspannen.
Dry needling werkt inderdaad ook goed. Dat is even pijnlijk, maar die pijn trekt snel weg.
En heb je geen oefeningen van de fysio gekregen?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 februari 2024 om 22:26
Ik vind je verhaal heel herkenbaar. Behalve dan dat ik van mening ben dat mijn klachten niet door stress komen. Ik heb ook vanalles geprobeerd, 4 fysios, waaronder manueel, dry needling, fascia, osteopaat, logopedist, dr google, allerlei appraten/fysio hulpmiddelen. Ik ben nu bij een Cesar Therapeut. Ik heb nu het idee dat ik er wel eens vanaf zou kunnen komen. We hebben een hele analyse gedaan van mijn houding, met name ook tijdens computer werkzaamheden. En bouwen die stap voor stap vanaf de heupen opnieuw op. Ik ben nu halverwege de rug. Ik heb er echt nu al een beter gevoel bij dan bij al het eerdere. Ik snap nu wat mijn lijf doet en waar ik op moet letten. Ik raad het jou ook aan. Stress is trouwens ook onderdeel van de behandeling.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
