Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
woensdag 12 juli 2023 om 20:21
Het is zover. Ik ga stoppen met roken. Volgende week ben ik nog een weekje op kamp, maar zondag 23 juli gaat het na 17 jaar echt gebeuren. Natuurlijk is nu beter dan over anderhalve week, maar ik denk dat dat een goed moment voor me is. Ik ga er echt voor en al verwacht ik dat het moeilijk gaat worden wil ik echt slagen. Zijn er forummers die ook stoppen of gestopt zijn en goede tips hebben? Ik hoop dat ik wat medestanders kan vinden hier. 
maandag 24 juli 2023 om 23:22
Ik heb vertrouwen in het stoppen en ga dan ook nooit meer ergens anders aan beginnen waar je verslaafd aan kan raken!!
maandag 24 juli 2023 om 23:24
Pas maar op met dit forum, dan!Perzikthee schreef: ↑24-07-2023 23:22Ik heb vertrouwen in het stoppen en ga dan ook nooit meer ergens anders aan beginnen waar je verslaafd aan kan raken!!
What would Patsy do?
woensdag 26 juli 2023 om 23:43
Hey, perzikthee, goed dat je beginnen bent met stoppen. Ik kan me er nog niet toe zetten. Kan goed zonder een cigarett, als ik bij familie ofzo ben dan rook ik niet en heb ik er ook geen moeite mee om niet te roken. Het is vooral de gewoonte. Wakker worden peuk en koffie en meer van die gewoontes en ook verveling denk ik. Die mindset moet bij mij echt om. Andere gewoontes aan leren en een afleiding zoeken. Vind wat sommige forummers deden wel een goede om te proberen. Tegen jezelf zeggen nu even niet, of ik mag roken, maar nu even niet. Ooit komt bij mij de dag dat ik niet meer rook, maar voor jou heel veel succes!!
It is
what it is.
Accept it
and move on!
what it is.
Accept it
and move on!
donderdag 27 juli 2023 om 09:54
hé Perzikthee. hoe gaat het?
en of die pleisters nu werken of niet, jij gelooft dat ze werken, dus lekker gebruiken!
ik denk dat het je hoofd was dat flink moeite kreeg omdat het besefte dat je alles afhangt aan die pleister, maar je bent zelf gewoon sterk genoeg! gewoon uur voor uur en op een dag als vandaag iedereen die naar buiten moet uitlachen
je kunt het!
en of die pleisters nu werken of niet, jij gelooft dat ze werken, dus lekker gebruiken!
ik denk dat het je hoofd was dat flink moeite kreeg omdat het besefte dat je alles afhangt aan die pleister, maar je bent zelf gewoon sterk genoeg! gewoon uur voor uur en op een dag als vandaag iedereen die naar buiten moet uitlachen
je kunt het!
En doooooor!
donderdag 27 juli 2023 om 09:56
tip van mij: je hebt geen andere gewoontes nodig. ik heb de eerste weken tig keer met koffie maar nu zonder peuk in de tuin gezeten of op kantoor met rokende collega's mee naar buiten. voelde voor mij fijn om die routine te houden en dat doofde na een paar weken langzaam uit.Lookie schreef: ↑26-07-2023 23:43Hey, perzikthee, goed dat je beginnen bent met stoppen. Ik kan me er nog niet toe zetten. Kan goed zonder een cigarett, als ik bij familie ofzo ben dan rook ik niet en heb ik er ook geen moeite mee om niet te roken. Het is vooral de gewoonte. Wakker worden peuk en koffie en meer van die gewoontes en ook verveling denk ik. Die mindset moet bij mij echt om. Andere gewoontes aan leren en een afleiding zoeken. Vind wat sommige forummers deden wel een goede om te proberen. Tegen jezelf zeggen nu even niet, of ik mag roken, maar nu even niet. Ooit komt bij mij de dag dat ik niet meer rook, maar voor jou heel veel succes!!
ik deed dus alles hetzelfde, maar nu zonder sigaret
En doooooor!
donderdag 27 juli 2023 om 14:23
Het gaat goed! Ben een paar dagen in een hotel met wellness dus gebruik geen pleisters. Heb wel kauwgom, maar daar word ik misselijk van haha. Het gaat dus gewoon prima! Bij mij is duidelijk de knop om en ook al is het soms lastig ik wil nog steeds geen sigaret opsteken! Thanks voor jullie support!!
maandag 21 augustus 2023 om 10:49
Hey, wat goed, zet hem op! Het is zo fijn, als je er van af bent.outofthebox schreef: ↑21-08-2023 10:47Hoe gaat het nu Perzikthee?
Ik ben er vandaag mee gestopt, ook na heeeel veel jaren roken. Ik ben knetter onrustig merk ik, heb wel zuigtabletten, maar tot nu toe nog geen eentje gehad. Jij bouwt de pleisters denk ik nog af?
What would Patsy do?
maandag 21 augustus 2023 om 11:52
maandag 21 augustus 2023 om 12:19
maandag 21 augustus 2023 om 12:48
outofthebox schreef: ↑21-08-2023 12:19Ja dat is ook wel een goeie. Ik wil er niet afhankelijk van zijn, daarom heb ik ook geen nicotinepleisters gekozen. Ik vind dat ik het cold turkey moet kunnen of zo. Maar dat is inderdaad toch lastiger dan ik van tevoren heb bedacht.
Ik ga er idd eentje nemen
Tja je kunt er een soort heroische strijd van maken en dan denken dat je je beter voelt als je die helemaal zonder hulpmiddelen wint. Ik persoonlijk vond het veel makkelijker het pragmatisch aan te pakken: dit is even een klus die geklaard moet worden en als een hulpmiddel dat makkelijker maakt, dan doen we dat.
Als ik een avond moet doorwerken terwijl ik hoofdpijn heb neem ik ook een paracetamol, daar zijn die dingen voor, ik word er niet stoerder van als ik ga zitten afzien.
Ik gaf zelf de voorkeur aan nicotinepleisters, omdat ik geen pieken en dalen wilde. Die pleisters halen de hele dag door het randje eraf en dan kom je uit die cyclus van stijgende behoefte-even bevrediging-behoefte stijgt weer etc.
Maar dat werkte voor mij, misschien dat voor jou die tabletten beter werken. Hoe dan ook, probeer het uit en doe wat voor jou werkt. Het doel is dat je van het roken afkomt, niet dat je er een soort persoonlijk record van maakt. Succes.
maandag 21 augustus 2023 om 17:24
Wat goed van je!! Ik zit vandaag op stopdag 30 en ben woensdag een maand gestoptoutofthebox schreef: ↑21-08-2023 10:47Hoe gaat het nu Perzikthee?
Ik ben er vandaag mee gestopt, ook na heeeel veel jaren roken. Ik ben knetter onrustig merk ik, heb wel zuigtabletten, maar tot nu toe nog geen eentje gehad. Jij bouwt de pleisters denk ik nog af?
. Ben inderdaad nog aan het afbouwen met de pleisters. Zit nu in de 2e week van de fase 2 pleisters en dat gaat goed. Echt wel gewoon doen hoor die zuigtabletten! Voel je niet bezwaard, want het is sowieso beter dan sigaretten. Ik heb de quitnow app. Dat helpt me ook wel. Daar kun je precies op zien hoelang je bent gestopt en hoeveel geld je hebt bespaard enzo!
maandag 21 augustus 2023 om 17:42
Wat goed, joh, Perzikthee! Woensdag mag je jezelf dus ergens optrakteren!Perzikthee schreef: ↑21-08-2023 17:24Wat goed van je!! Ik zit vandaag op stopdag 30 en ben woensdag een maand gestopt
What would Patsy do?
maandag 21 augustus 2023 om 18:35
Ik ben meer dan eens gestopt op verschillende manieren. Dus helemaal zeker van mijn zaak kan ik niet zijn.
Toch ben ik nu een maand gestopt en ik heb er een goed gevoel over
Het voelde voor mij echt alsof het nu gewoon klaar moest zijn, zeker nu het zo belachelijk duur is geworden en ik ook wat ouder ben.
Mijn les is geweest, nicotine vervangende middelen maken het niet makkelijker. Het lijkt alleen zo, omdat ik mijn behoefte kan vervangen met iets anders. Maar eigenlijk blijf ik daardoor het nicotine monster voeden. Nu dus cold turkey gestopt. Drang is zo goed als weg, alleen de geestelijke (associatie) is er wel nog, maar de hunkering dus niet. De overstap van geen nicotine naar wel is voor mij ook een veel grotere drempel dan van bv nicotinepleisters naar roken.
Wat mij de eerste twee weken hielp is erkennen en verdragen dat het niet leuk is om te stoppen met roken. Waar ik eerder mijzelf complimenten gaf voor het niet roken. Eigenlijk door er positief aan te denken, ben je nog steeds bezig met denken aan roken en je doet ook nog steeds hetzelfde, namelijk jezelf belonen contant. Erkennen en verdragen van de trek, hielp mij het beter van mij af te laten glijden en vergeten.
Na twee weken ben ik het boek van Ellen Carr gaan lezen en dat biedt mij veel inzicht. Het werk een soort van hypnotiserend. Ik besef nu heel goed dat als ik ga roken, ik eerst moet doorzetten om de smerigheid en irritatie van peuken niet meer te voelen of te proeven en dan kom ik in een staat te recht van constante stress vanwege de afkickverschijnselen, die voor 30 sec verdwijnt als ik een peuk rook. Je ontspand dus niet van roken, je brengt jezelf weer terug naar de staat van rust die je ervaarde toen je niet rookte
Mogelijk werkt het boek nog beter als je het leest terwijl je rookt (wat de schrijver adviseert) maar ik was dus al gestopt. Kan mij goed voorstellen dat je dan niet kan wachten om te stoppen en dat als het eindelijk lukt je nooit meer terug wil.
Toch ben ik nu een maand gestopt en ik heb er een goed gevoel over
Het voelde voor mij echt alsof het nu gewoon klaar moest zijn, zeker nu het zo belachelijk duur is geworden en ik ook wat ouder ben.
Mijn les is geweest, nicotine vervangende middelen maken het niet makkelijker. Het lijkt alleen zo, omdat ik mijn behoefte kan vervangen met iets anders. Maar eigenlijk blijf ik daardoor het nicotine monster voeden. Nu dus cold turkey gestopt. Drang is zo goed als weg, alleen de geestelijke (associatie) is er wel nog, maar de hunkering dus niet. De overstap van geen nicotine naar wel is voor mij ook een veel grotere drempel dan van bv nicotinepleisters naar roken.
Wat mij de eerste twee weken hielp is erkennen en verdragen dat het niet leuk is om te stoppen met roken. Waar ik eerder mijzelf complimenten gaf voor het niet roken. Eigenlijk door er positief aan te denken, ben je nog steeds bezig met denken aan roken en je doet ook nog steeds hetzelfde, namelijk jezelf belonen contant. Erkennen en verdragen van de trek, hielp mij het beter van mij af te laten glijden en vergeten.
Na twee weken ben ik het boek van Ellen Carr gaan lezen en dat biedt mij veel inzicht. Het werk een soort van hypnotiserend. Ik besef nu heel goed dat als ik ga roken, ik eerst moet doorzetten om de smerigheid en irritatie van peuken niet meer te voelen of te proeven en dan kom ik in een staat te recht van constante stress vanwege de afkickverschijnselen, die voor 30 sec verdwijnt als ik een peuk rook. Je ontspand dus niet van roken, je brengt jezelf weer terug naar de staat van rust die je ervaarde toen je niet rookte
Mogelijk werkt het boek nog beter als je het leest terwijl je rookt (wat de schrijver adviseert) maar ik was dus al gestopt. Kan mij goed voorstellen dat je dan niet kan wachten om te stoppen en dat als het eindelijk lukt je nooit meer terug wil.
zaterdag 30 september 2023 om 19:54
Het is morgen Stoptober en ik doe mee. Zijn er meer die meedoen?
Bedoeling is om blijvend te stoppen met roken.
Ik heb nicotine-kauwgom gehaald en de app geïnstalleerd. Morgen definitief klaar mee.
Heb er zin in en vind het spannend tegelijk.. ik ben vaker gestopt, ook voor langere tijd. Maar wil er nu echt een streep onder zetten.
@Perzikthee! Goed dat je in ieder geval al een maand gestopt was/ bent. Nog steeds gestopt?
Das dan alweer ruim 2 maanden!
Ik wil dat ook...
Bedoeling is om blijvend te stoppen met roken.
Ik heb nicotine-kauwgom gehaald en de app geïnstalleerd. Morgen definitief klaar mee.
Heb er zin in en vind het spannend tegelijk.. ik ben vaker gestopt, ook voor langere tijd. Maar wil er nu echt een streep onder zetten.
@Perzikthee! Goed dat je in ieder geval al een maand gestopt was/ bent. Nog steeds gestopt?
Das dan alweer ruim 2 maanden!
Ik wil dat ook...
Only dead fish go with the flow
maandag 1 januari 2024 om 12:53
maandag 1 januari 2024 om 14:17
Het gaat je dit keer lukken perikelen! Hoorde laatst in een reclame dat je minimaal 6 stop pogingen nodig hebt om te stoppen.
Ik ben er nog niet aan toe om te stoppen. Moet eerst afkicken van een man
Maar, ik heb wel een boekje stoppen met roken besteld. Misschien dat er daar nog goede tips in staan.
Maar jij kan dit. Dit keer lukt het je. De knop is bij jou ieder geval al om. Nu doorzetten!!
Ik ben er nog niet aan toe om te stoppen. Moet eerst afkicken van een man
Maar, ik heb wel een boekje stoppen met roken besteld. Misschien dat er daar nog goede tips in staan.Maar jij kan dit. Dit keer lukt het je. De knop is bij jou ieder geval al om. Nu doorzetten!!
It is
what it is.
Accept it
and move on!
what it is.
Accept it
and move on!
maandag 1 januari 2024 om 18:36
Ik ben vandaag ook begonnen, met pleisters.
Heb meerdere pogingen gedaan, geen idee de hoeveelste dit is.
Ik ben rond mijn 13e begonnen, en ben nu 49.
Zo klaar mee, maar in mijn hoofd mis ik het, maar hou mezelf steeds voor dat het veel beter is, gezonder, goedkoper.
Vanmiddag had ik het even moeilijk, feestdagen voorbij, had even een dutje gedaan, huis leeg (waren drukke dagen met veel verplichtingen)
En ik voelde me toch down.
Ben maar gaan sporten, doe ik normaal in de ochtend of het weekend.
Het hielp zeker, en voelde als een win win, niet roken, sporten, goed voor het lijf en de afleiding.
Nu net wat gegeten, en dat is dan zo een moment dat ik het moeilijk vind.
Heb een groene smoothie gemaakt, gezonde afleiding, alles snijden en door de blender.
Straks even douchen, en bedenken dat ik lekker blijf ruiken ipv weer die rook stank.
Wat ik het lastigste vind is de illusie van " het gemis" die sigaret was er gewoon altijd, er was altijd een reden om te roken, er was altijd dat moment van " zo even een sigaret, dat heb ik wel verdiend " " nog een sigaret en dan ga ik ......."
Ik rookte er wel meer dan 25 per dag, echt een straffe roker.
Maar laten we elkaar erdoorheen slepen.
Heb meerdere pogingen gedaan, geen idee de hoeveelste dit is.
Ik ben rond mijn 13e begonnen, en ben nu 49.
Zo klaar mee, maar in mijn hoofd mis ik het, maar hou mezelf steeds voor dat het veel beter is, gezonder, goedkoper.
Vanmiddag had ik het even moeilijk, feestdagen voorbij, had even een dutje gedaan, huis leeg (waren drukke dagen met veel verplichtingen)
En ik voelde me toch down.
Ben maar gaan sporten, doe ik normaal in de ochtend of het weekend.
Het hielp zeker, en voelde als een win win, niet roken, sporten, goed voor het lijf en de afleiding.
Nu net wat gegeten, en dat is dan zo een moment dat ik het moeilijk vind.
Heb een groene smoothie gemaakt, gezonde afleiding, alles snijden en door de blender.
Straks even douchen, en bedenken dat ik lekker blijf ruiken ipv weer die rook stank.
Wat ik het lastigste vind is de illusie van " het gemis" die sigaret was er gewoon altijd, er was altijd een reden om te roken, er was altijd dat moment van " zo even een sigaret, dat heb ik wel verdiend " " nog een sigaret en dan ga ik ......."
Ik rookte er wel meer dan 25 per dag, echt een straffe roker.
Maar laten we elkaar erdoorheen slepen.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
dinsdag 2 januari 2024 om 08:44
Ik heb heel diep geslapen, vol met heel rare levendige dromen. Las net dat dit kan komen door een stofje in de pleisters.
Normaal werd ik iedere nacht tussen half 5 en half 6 wakker, ik ging er dan ook uit om juist ja, te roken en een kop koffie te nemen.
Nu had ik daar helemaal geen behoefte aan, bizar he, zo vroeg wakker worden, eigenlijk omdat je lichaam die nicotine nodig heeft.
Ik merk wel dat mijn neus wat verstopt is, en ik vastzittend slijm heb, kan toeval zijn, maar ik denk dat het zoals te lezen is dat de " grote schoonmaak " bezig is.
Moet zeggen dat ik nu wel zin heb in een sigaret, vind dit een lastig moment, ochtend, koffie, sigaret.
Mijn vriend (we latten) is ook gestopt, maar hij wil het zonder hulpmiddelen doen.
Is tot 5 jaar geleden, 10 jaar gestopt geweest, zo zonde dan he om weer te beginnen.
Wel weet hij dat hij het kan.
Normaal werd ik iedere nacht tussen half 5 en half 6 wakker, ik ging er dan ook uit om juist ja, te roken en een kop koffie te nemen.
Nu had ik daar helemaal geen behoefte aan, bizar he, zo vroeg wakker worden, eigenlijk omdat je lichaam die nicotine nodig heeft.
Ik merk wel dat mijn neus wat verstopt is, en ik vastzittend slijm heb, kan toeval zijn, maar ik denk dat het zoals te lezen is dat de " grote schoonmaak " bezig is.
Moet zeggen dat ik nu wel zin heb in een sigaret, vind dit een lastig moment, ochtend, koffie, sigaret.
Mijn vriend (we latten) is ook gestopt, maar hij wil het zonder hulpmiddelen doen.
Is tot 5 jaar geleden, 10 jaar gestopt geweest, zo zonde dan he om weer te beginnen.
Wel weet hij dat hij het kan.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
