Gezondheid
alle pijlers
Te laag ijzer / vegetariër
maandag 21 september 2020 om 12:46
sinds een maand of 2 ben ik vegetariër.
Volgens mij eet ik erg gezond maar had vage klachten en nu blijkt mijn ferritine/ijzer echt veel te laag te zijn.
Nu krijg ik tabletten (3x pd) maar heb begrepen dat dit niet fijn is voor maag en darmen en ik heb daar ook altijd al veel last van.
Nu heb ik 4 jaar geleden een infuus gehad bij laag ferritine tijdens de zwangerschap.
Is er iemand die een infuus kreeg zonder zwanger te zijn ipv pillen?
En zijn er meer vegetariërs bekend met een te laag ijzer?
Volgens mij eet ik erg gezond maar had vage klachten en nu blijkt mijn ferritine/ijzer echt veel te laag te zijn.
Nu krijg ik tabletten (3x pd) maar heb begrepen dat dit niet fijn is voor maag en darmen en ik heb daar ook altijd al veel last van.
Nu heb ik 4 jaar geleden een infuus gehad bij laag ferritine tijdens de zwangerschap.
Is er iemand die een infuus kreeg zonder zwanger te zijn ipv pillen?
En zijn er meer vegetariërs bekend met een te laag ijzer?
maandag 21 september 2020 om 12:55
Het lijkt me stug dat je na 2 maanden als vegetarier gelijk tekort hebt. Dat is denk ik dan al langer een issue.
Ik heb onlangs ook zo'n tablettenkuur gehad en had totaal geen last van mijn maag. Je kunt het gewoon proberen. Mocht je toch last krijgen even overleggen met apotheek/huisarts over een alternatief.
Ik heb onlangs ook zo'n tablettenkuur gehad en had totaal geen last van mijn maag. Je kunt het gewoon proberen. Mocht je toch last krijgen even overleggen met apotheek/huisarts over een alternatief.
maandag 21 september 2020 om 12:56
maandag 21 september 2020 om 12:57
Ik ben geen vegetarier, (dus eigenlijk geen verstand er van) maar ik zou sowieso, als ijzer echt het probleem is, eerder ijzerrijk eten in mijn dieet implementeren dan gelijk met pillen en infusen aan de gang gaan.
Mocht een kuurtje toch nodig zijn dan kan je de eventuele maagproblemen even aankijken toch?
Mocht een kuurtje toch nodig zijn dan kan je de eventuele maagproblemen even aankijken toch?
maandag 21 september 2020 om 13:03
Pillen gewoon proberen. Zorgt dat Je wat gegeten hebt voor je ze slikt.
Infuus is volgens mij alleen als het Heel extreem is.
Lijkt me overigens niet dat dit in 2 maanden ontstaan is. Wat zei de huisarts hierove? Het komt echt weinig voor hoor, ijzeetekort bij vegetariërs
Kijk maar eens op het Voedingscentrum.
Ben al 25 jaar vegetarisch en deze waarden zijn altijd goed. En ik eet niet eens altijd vleesvervangers.
Infuus is volgens mij alleen als het Heel extreem is.
Lijkt me overigens niet dat dit in 2 maanden ontstaan is. Wat zei de huisarts hierove? Het komt echt weinig voor hoor, ijzeetekort bij vegetariërs
Kijk maar eens op het Voedingscentrum.
Ben al 25 jaar vegetarisch en deze waarden zijn altijd goed. En ik eet niet eens altijd vleesvervangers.
anoniem_277465 wijzigde dit bericht op 21-09-2020 13:06
18.71% gewijzigd
maandag 21 september 2020 om 13:06
Er stond laatst een reportage in de Volkskrant, over een jongen die een maand veganistisch ging eten. (daarvoor heeft hij andere dieten uitgeprobeerd, keto en koolhydraatarm)Braose schreef: ↑21-09-2020 12:55Het lijkt me stug dat je na 2 maanden als vegetarier gelijk tekort hebt. Dat is denk ik dan al langer een issue.
Ik heb onlangs ook zo'n tablettenkuur gehad en had totaal geen last van mijn maag. Je kunt het gewoon proberen. Mocht je toch last krijgen even overleggen met apotheek/huisarts over een alternatief.
Na die maand was zijn ijzer al enorm gezakt, de diëtiste die hem begeleidde schrok er ook van en zei : ik wist niet dat het zo hard ging. Als je nog even zo door was gegaan, had je al heel snel een tekort opgelopen.
Ook was hij veel spier kwijt en was er vet bijgekomen, omdat het erg lastig is om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen zonder teveel calorieën te eten.
Maar dat was dus veganistisch, niet vegetarisch.
Ijzer uit planten wordt veel slechter opgenomen dan ijzer uit dierlijke producten.
.
maandag 21 september 2020 om 13:12
En dan nog zitten er nog wel wat haken en ogen aan hoe die jongen het aanpakte hoor; hij weigerde vitamine B12 en andere supplementen bij te slikken en werd niet begeleid door een diëtist gespecialiseerd in plantaardige voeding bijv.impala schreef: ↑21-09-2020 13:06Er stond laatst een reportage in de Volkskrant, over een jongen die een maand veganistisch ging eten. (daarvoor heeft hij andere dieten uitgeprobeerd, keto en koolhydraatarm)
Na die maand was zijn ijzer al enorm gezakt, de diëtiste die hem begeleidde schrok er ook van en zei : ik wist niet dat het zo hard ging. Als je nog even zo door was gegaan, had je al heel snel een tekort opgelopen.
Ook was hij veel spier kwijt en was er vet bijgekomen, omdat het erg lastig is om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen zonder teveel calorieën te eten.
Maar dat was dus veganistisch, niet vegetarisch.
En ik krijg echt wel voldoende voedingsstoffen binnen en echt niet teveel kcal, verlies geen spieren ook. Ik barst van de energie.
Ik eet nu 4 maanden volledig veganistisch en ben gezonder dan daarvoor (toen at ik vegetarisch maar wel al bijna veganistisch), en dat word best in de gaten gehouden (door huisarts/sport-fysio/trainers) gezien ik heel veel sport.
maandag 21 september 2020 om 13:13
Plus to geeft aan gezond te eten.impala schreef: ↑21-09-2020 13:06Er stond laatst een reportage in de Volkskrant, over een jongen die een maand veganistisch ging eten. (daarvoor heeft hij andere dieten uitgeprobeerd, keto en koolhydraatarm)
Na die maand was zijn ijzer al enorm gezakt, de diëtiste die hem begeleidde schrok er ook van en zei : ik wist niet dat het zo hard ging. Als je nog even zo door was gegaan, had je al heel snel een tekort opgelopen.
Ook was hij veel spier kwijt en was er vet bijgekomen, omdat het erg lastig is om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen zonder teveel calorieën te eten.
Maar dat was dus veganistisch, niet vegetarisch.
Ijzer uit planten wordt veel slechter opgenomen dan ijzer uit dierlijke producten.
Mij ontgaat de relevantie van jouw post.
maandag 21 september 2020 om 13:16
Er is een verschil tussen plant ijzer, en dierlijk ijzer. Ook wel heem-ijzer genoemd.
Heem ijzer is ijzer met een heemverbinding, dit vormt de basis van hemoglobine (volgens mij). Wanneer je dierlijk ijzer binnen krijgt, krijg je heem ijzer binnen en omdat wij hetzelfde soort ijzer gebruiken word dit 100% gemetaboliseerd.
In het geval van plant ijzer moet het lichaam eerst het ijzer omzetten naar heem-ijzer, waarbij een deel van het ijzer verloren gaat.
Alhoewel ik niet zeker weet of de kans erg groot is dat dit voor ijzer tekort zorgt, is het belangrijk als vegetarier om zeker te zijn dat je genoeg ijzer binnen krijgt, en niet net genoeg.
Het kan ook zijn dat je teveel fitaten (fitatenzuur) binnen krijgt. Fitaten zijn anti-nutrienten omdat ze ionbinden met sommige mineralen, waardoor het bloed ze niet kan opnemen en je dus een tekort krijgt.
Simpelweg, fitaten worden niet opgenomen in het bloed, ijzer, calcium en andere wel.
Maar wanneer fitatenzuur en ijzer mixt, verbinden de ijzer moleculen met de fitaat moleculen waardoor ze niet meer in het bloed opgenomen kunnen worden en krijg je dus een tekort.
Waarom dat is is niet belangrijk, ligt aan het aantal elektronen die ijzer en fitaten (organische fosfor) hebben, de één geeft elektronen af, de andere neemt elektronen op, waardor de één positief word en de andere negatief, waardoor ze elkaar gaan antrekken en dus verbinden
Maar zeker vegetarische en veganistische producten zijn vol met fitaten, bonen, zaden, noten en granen bijvoorbeeld
Heem ijzer is ijzer met een heemverbinding, dit vormt de basis van hemoglobine (volgens mij). Wanneer je dierlijk ijzer binnen krijgt, krijg je heem ijzer binnen en omdat wij hetzelfde soort ijzer gebruiken word dit 100% gemetaboliseerd.
In het geval van plant ijzer moet het lichaam eerst het ijzer omzetten naar heem-ijzer, waarbij een deel van het ijzer verloren gaat.
Alhoewel ik niet zeker weet of de kans erg groot is dat dit voor ijzer tekort zorgt, is het belangrijk als vegetarier om zeker te zijn dat je genoeg ijzer binnen krijgt, en niet net genoeg.
Het kan ook zijn dat je teveel fitaten (fitatenzuur) binnen krijgt. Fitaten zijn anti-nutrienten omdat ze ionbinden met sommige mineralen, waardoor het bloed ze niet kan opnemen en je dus een tekort krijgt.
Simpelweg, fitaten worden niet opgenomen in het bloed, ijzer, calcium en andere wel.
Maar wanneer fitatenzuur en ijzer mixt, verbinden de ijzer moleculen met de fitaat moleculen waardoor ze niet meer in het bloed opgenomen kunnen worden en krijg je dus een tekort.
Waarom dat is is niet belangrijk, ligt aan het aantal elektronen die ijzer en fitaten (organische fosfor) hebben, de één geeft elektronen af, de andere neemt elektronen op, waardor de één positief word en de andere negatief, waardoor ze elkaar gaan antrekken en dus verbinden
Maar zeker vegetarische en veganistische producten zijn vol met fitaten, bonen, zaden, noten en granen bijvoorbeeld
anoniem_386559 wijzigde dit bericht op 21-09-2020 13:23
10.41% gewijzigd
maandag 21 september 2020 om 13:23
Ik heb ook zes weken veganistisch gegeten, speciaal sportdieet ook met voldoende eiwitten onder het toeziend oog van een gespecialiseerde diëtist...die na die 6 weken kon constateren dat ik 2 kilo spieren kwijt was, mijn vetpercentage omhoog was gegaan en mijn ijzer was gekelderd.impala schreef: ↑21-09-2020 13:06Er stond laatst een reportage in de Volkskrant, over een jongen die een maand veganistisch ging eten. (daarvoor heeft hij andere dieten uitgeprobeerd, keto en koolhydraatarm)
Na die maand was zijn ijzer al enorm gezakt, de diëtiste die hem begeleidde schrok er ook van en zei : ik wist niet dat het zo hard ging. Als je nog even zo door was gegaan, had je al heel snel een tekort opgelopen.
Ook was hij veel spier kwijt en was er vet bijgekomen, omdat het erg lastig is om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen zonder teveel calorieën te eten.
Maar dat was dus veganistisch, niet vegetarisch.
Ijzer uit planten wordt veel slechter opgenomen dan ijzer uit dierlijke producten.
Bij sommige mensen hakt een vegetarisch/veganistisch dieet er enorm in. Het is voor veel mensen, maar niet voor iedereen, te doen.
maandag 21 september 2020 om 13:26
Welke dosering zijn je pillen? Ik slik 80mg (ook zwanger, niet vegetarisch, wel chronische bloedarmoede) en daarop doe ik het nu goed. Het enige wat ik eraan merk is dat ik iets vaker naar de wc moet maar verder niks. Maar goed, dat is n=1 natuurlijk
Ik begreep van mijn gynaecoloog dat het moeilijk is om je ijzer op te krikken met meer groente/noten/whatever eten als je eenmaal een tekort hebt, daarom moet je pillen of een infuus. Als je ijzer weer op de rit is, is ijzerrijke voeding vaak wel voldoende.
Ik begreep van mijn gynaecoloog dat het moeilijk is om je ijzer op te krikken met meer groente/noten/whatever eten als je eenmaal een tekort hebt, daarom moet je pillen of een infuus. Als je ijzer weer op de rit is, is ijzerrijke voeding vaak wel voldoende.
One in a melon
maandag 21 september 2020 om 13:40
Ik heb hier ervaring mee, zelf niet volledig vegetarisch gaan eten, maar vlees wel drastisch geminderd. Ook ik was al gevoelig voor laag hb, ook in zwangerschap ijzer geslikt. Toen 3x per dag en kon ik moeilijk naar de wc.
Mijn huisarts gaf nu aan dat 1x per dag voldoende is om tekort aan te vullen, mits ik de pil zou combineren met vitamine C. Dat werkte voor mij heel goed! Geen last gehad van obstipatie en hb en ferritine weer keurig.
Punten waar je verder op kunt letten:
- ook ijzerinname uit voedsel combineren met vitamine c (bv. fruit door je salade)
- ijzerinname niet combineren met zuivel en/of cafeïne
- menstruatie beperken (ik heb zelf een spiraal genomen, maar je kunt ook de pil doorslikken oid)
Mijn huisarts gaf nu aan dat 1x per dag voldoende is om tekort aan te vullen, mits ik de pil zou combineren met vitamine C. Dat werkte voor mij heel goed! Geen last gehad van obstipatie en hb en ferritine weer keurig.
Punten waar je verder op kunt letten:
- ook ijzerinname uit voedsel combineren met vitamine c (bv. fruit door je salade)
- ijzerinname niet combineren met zuivel en/of cafeïne
- menstruatie beperken (ik heb zelf een spiraal genomen, maar je kunt ook de pil doorslikken oid)
maandag 21 september 2020 om 13:52
Dit heb ik ook begrepen.
Dan kun je nog zoveel peterselie en sesamzaad gaan eten, je hebt gewoon die pillen nodig.
Wat eten we vanavond?
maandag 21 september 2020 om 14:01
Ohja dat is belangrijk ja, dat je je ijzerpillen niet wegspoelt met koffie of melkFlomo schreef: ↑21-09-2020 13:40Ik heb hier ervaring mee, zelf niet volledig vegetarisch gaan eten, maar vlees wel drastisch geminderd. Ook ik was al gevoelig voor laag hb, ook in zwangerschap ijzer geslikt. Toen 3x per dag en kon ik moeilijk naar de wc.
Mijn huisarts gaf nu aan dat 1x per dag voldoende is om tekort aan te vullen, mits ik de pil zou combineren met vitamine C. Dat werkte voor mij heel goed! Geen last gehad van obstipatie en hb en ferritine weer keurig.
Punten waar je verder op kunt letten:
- ook ijzerinname uit voedsel combineren met vitamine c (bv. fruit door je salade)
- ijzerinname niet combineren met zuivel en/of cafeïne
- menstruatie beperken (ik heb zelf een spiraal genomen, maar je kunt ook de pil doorslikken oid)
maar bijvoorbeeld met sinaasappelsap. Tussen je ijzerpil en je eerstvolgende caffeïne- en/of zuivelconsumptie zou minimaal een uur moeten zitten.Ik had eerst 100mg pillen en die verdroeg ik slecht, maar met 80mg gaat het prima.
One in a melon
maandag 21 september 2020 om 14:01
Precies. IJzer valt in de regel goed bij te houden met voeding, maar opkrikken als je eenmaal een tekort hebt is een ander verhaal.
Misschien een tip voor mensen waarbij de reguliere ijzerpillen zorgen voor buikproblemen: Floradix is een ijzersupplement met minder bijwerkingen van dien aard.
Maar laat het eerst een medisch professional zeggen, TO.
maandag 21 september 2020 om 14:03
De meeste mensen kunnen prima toe met een vegetarisch dieet inderdaad, maar niet iedereen. Het waarom hiervan is nog niet duidelijk. Ik probeer het nog wel een keer als er meer duidelijk is want na 3 pogingen om vegetarisch/veganistisch te gaan eten waarvan de laatste onder medisch toezicht heb ik me er voorlopig bij neergelegd dat het niet voor mij is op dit moment als ik gezond wil blijven.In_Tenebris schreef: ↑21-09-2020 14:01Ik eet sinds mijn vroege jeugd vegetarisch en nooit tekorten. Herken hoger vetpercentage en minder spieren ook niet, vet ligt tussen 10 en 11%.
maandag 21 september 2020 om 14:10
lotus77 schreef: ↑21-09-2020 14:03De meeste mensen kunnen prima toe met een vegetarisch dieet inderdaad, maar niet iedereen. Het waarom hiervan is nog niet duidelijk. Ik probeer het nog wel een keer als er meer duidelijk is want na 3 pogingen om vegetarisch/veganistisch te gaan eten waarvan de laatste onder medisch toezicht heb ik me er voorlopig bij neergelegd dat het niet voor mij is op dit moment als ik gezond wil blijven.
Natuurlijk is je eigen gezondheid het allerbelangrijkst. Had alleen nog nooit van deze problemen gehoord, en ik heb best veel vegetariërs in mijn omgeving.
Blij dat ik dat niet heb en ook niet heb gehad, ze hadden mij volgens mij ook als kind niet meer aan het vlees gekregen denk ik. Dat ik vegetarisch wilde eten was al tegen de zin van mijn ouders.
Het beste ermee !
maandag 21 september 2020 om 14:12
Maar wat eet je dan bv in een week? Ik eet al sinds mn 8e vegetarisch en kreeg pas na 40 jaar ijzertekort door extreem bloedverlies in de overgang. Toen dat probleem was aangepakt was mn ijzer ook snel weer op orde. Maar ik eet dan ook volkorenprodukten, elke dag verse groente en een peulvruchtprodukt.lotus77 schreef: ↑21-09-2020 14:03De meeste mensen kunnen prima toe met een vegetarisch dieet inderdaad, maar niet iedereen. Het waarom hiervan is nog niet duidelijk. Ik probeer het nog wel een keer als er meer duidelijk is want na 3 pogingen om vegetarisch/veganistisch te gaan eten waarvan de laatste onder medisch toezicht heb ik me er voorlopig bij neergelegd dat het niet voor mij is op dit moment als ik gezond wil blijven.
