Gezondheid
alle pijlers
Tips om door te slapen
maandag 9 oktober 2023 om 07:55
Hallo allemaal,
Heeft iemand een tip voor mij om eindelijk eens een nacht goed door te slapen.
Ik wordt standaard in de nacht wakker en daarna opnieuw in slaap komen is echt een ramp.
Mijn hoofd is wakker en staat aan.
Ik ga niet actief piekeren ofzo over iets maar mn hoofd ratelt maar door. Dus slapen ho maar.
Bijvoorbeeld afgelopen nacht. Ik ga om 22.30 naar bed nog even lezen en om 23.00 val ik lekker in slaap.
Ik slaat door tot 4.00 en dan boem ik ben wakker en doe geen oog meer dicht. Mijn wekken gaat dan weer om 6.15
In de weekenden en op mijn vrij dag lukt het me wel wat langer te slapen tot max 8.00. Dat vind ik dan wel prima.
Maar ook dan wordt ik gewoon 4.00-4.30 wakker en lig ik gerust een uur wakker voordat ik nog eens een keertje in slaap val.
Heeft iemand een tip dat ik gewoon weer in slaap zou kunnen vallen of gewoon door kan slapen.
Lichamelijk trek ik het nog wel die korte nachten. Maar mijn hoofd is op. Merk dat er een soort mist in mn hoofd hangt en concentreren
wordt steeds lastiger.
Vanmorgen was echt zo'n breekmoment kan echt wel janken omdat ik er echt moedeloos van wordt...
Ik hoop echt dat jullie een tip hebben waar ik wat mee zou kunnen.
Liefs
Heeft iemand een tip voor mij om eindelijk eens een nacht goed door te slapen.
Ik wordt standaard in de nacht wakker en daarna opnieuw in slaap komen is echt een ramp.
Mijn hoofd is wakker en staat aan.
Ik ga niet actief piekeren ofzo over iets maar mn hoofd ratelt maar door. Dus slapen ho maar.
Bijvoorbeeld afgelopen nacht. Ik ga om 22.30 naar bed nog even lezen en om 23.00 val ik lekker in slaap.
Ik slaat door tot 4.00 en dan boem ik ben wakker en doe geen oog meer dicht. Mijn wekken gaat dan weer om 6.15
In de weekenden en op mijn vrij dag lukt het me wel wat langer te slapen tot max 8.00. Dat vind ik dan wel prima.
Maar ook dan wordt ik gewoon 4.00-4.30 wakker en lig ik gerust een uur wakker voordat ik nog eens een keertje in slaap val.
Heeft iemand een tip dat ik gewoon weer in slaap zou kunnen vallen of gewoon door kan slapen.
Lichamelijk trek ik het nog wel die korte nachten. Maar mijn hoofd is op. Merk dat er een soort mist in mn hoofd hangt en concentreren
wordt steeds lastiger.
Vanmorgen was echt zo'n breekmoment kan echt wel janken omdat ik er echt moedeloos van wordt...
Ik hoop echt dat jullie een tip hebben waar ik wat mee zou kunnen.
Liefs
maandag 9 oktober 2023 om 08:18
Sta je op of blijf je liggen? Als ik opsta dan is in slaap komen echt lastig. Draai ik me weer om en ga ik dagdromen, dan val ik sneller weer in slaap.
Misschien heb je meer baat bij wat je nu niet doet?
Als het echt lastig is dan neem ik de oortjes mee naar bed en luister ik naar slaapmuziek van headspace en let ik op mijn ademhaling. Dan raak ik meer ontspannen en ben ik ook weer snel in slaap, of wind ik me een stuk minder op over dat ik wakker lig.
Ik berust me - sinds ik kinderen heb - ook in ‘liggen is ook rust’. Het haalt echt de druk van het moeten slapen eraf voor mij.
Misschien heb je meer baat bij wat je nu niet doet?
Als het echt lastig is dan neem ik de oortjes mee naar bed en luister ik naar slaapmuziek van headspace en let ik op mijn ademhaling. Dan raak ik meer ontspannen en ben ik ook weer snel in slaap, of wind ik me een stuk minder op over dat ik wakker lig.
Ik berust me - sinds ik kinderen heb - ook in ‘liggen is ook rust’. Het haalt echt de druk van het moeten slapen eraf voor mij.
maandag 9 oktober 2023 om 08:19
Gelukkig blijf ik er best rustig onder. Ik ben ook wel eens echt mega gefrustreerd en echt heel boos geweest omdat het slapen niet ging. Ik ben blij dat dat nu niet zo is. Maar wil ik graag voorkomen
maandag 9 oktober 2023 om 08:31
Als je slaapduur niet overeenkomt met wat je denkt dat nodig is is er wel een probleem. Misschien heb je minder slaap nodig dan je denkt.
Zelf slaap ik wel langer, zo rond de 6 soms 7 uur, als ik een tevreden gevoel heb en word ik vaker vroeger wakker (slaapduur 3-5 uur) als iets in mijn leven niet gladjes verloopt. Heel vroeger had ik dat niet; ook als ik die dag een proefwerk had sliep ik prima.
Zelf slaap ik wel langer, zo rond de 6 soms 7 uur, als ik een tevreden gevoel heb en word ik vaker vroeger wakker (slaapduur 3-5 uur) als iets in mijn leven niet gladjes verloopt. Heel vroeger had ik dat niet; ook als ik die dag een proefwerk had sliep ik prima.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 9 oktober 2023 om 08:33
maandag 9 oktober 2023 om 08:42
Zó herkenbaar! Om gek van te worden!
Ik ga dan ergens anders liggen (meestal op de bank). Ik weet niet waarom, maar meestal val ik daar dan wel in slaap, meestal met een luisterboek aan. Één keer in de week als ik echt heel moe ben, neem ik een oxazepam om een nachtje goed door te slapen. Dan word ik ook wel wakker maar gaat mijn hoofd niet meteen aan, en val ik veel sneller weer in slaap.
Betere tips heb ik helaas niet. Meditatie enzo helpt me niet heel veel: ik val meestal wel snel in slaap, maar mijn hoofd gaat ook gewoon 'aan' en dan is er geen mediteren tegen.
Sterkte!
Ik ga dan ergens anders liggen (meestal op de bank). Ik weet niet waarom, maar meestal val ik daar dan wel in slaap, meestal met een luisterboek aan. Één keer in de week als ik echt heel moe ben, neem ik een oxazepam om een nachtje goed door te slapen. Dan word ik ook wel wakker maar gaat mijn hoofd niet meteen aan, en val ik veel sneller weer in slaap.
Betere tips heb ik helaas niet. Meditatie enzo helpt me niet heel veel: ik val meestal wel snel in slaap, maar mijn hoofd gaat ook gewoon 'aan' en dan is er geen mediteren tegen.
Sterkte!
maandag 9 oktober 2023 om 08:44
Herkenbaar, ik lees even mee.
Sinds twee jaar vaak veel te vroeg wakker en als de computer (mijn brein) eenmaal is opgestart lukt het niet meer om weer in slaap te vallen. Ik kan het denken niet stoppen, het is echt niet altijd malen of piekeren, ik sta dan gewoon 'aan'.
Na 4-5 uur slapen ben ik blijkbaar niet meer moe genoeg om weer goed in een diepe slaap te komen. Heel soms lukt het nog wel om wat te dommelen en er nog een beetje slaap aan te plakken, maar meestal niet. Ik blijf in bed liggen tot de wekker gaat, ga soms wel even plassen.
Toch merk ik dat ik echt niet genoeg heb aan zo weinig slaap, heb er zowel fysiek last van (bijvoorbeeld het koud hebben, vaak trillend spiertje bij mijn oog, 's middags soms zo'n 'val' gevoel alsof je bijna omvalt/flauw valt/in slaap valt) als mentaal (brain fog, 'traag').
Heb al geprobeerd om de wekker om te draaien, maar dat maakte geen verschil.
Naar slaapmeditaties, ASMR of white noise luisteren werkte averechts (ik ben sowieso niet goed in ontspannen en let onbewust op patronen in regengeluiden of golven o.i.d.). Lezen werkt ook niet (e-reader waar trouwens ook de tijd op wordt weergegeven).
Lig ook niet lekker met oortjes in, dus blijf toch te wakker met het "die moet ik zo nog uitdoen en wegleggen" idee.
Als ik eenmaal zo vroeg wakker ben geworden heb ik trouwens ook veel meer last van mijn partner: snurken, snuiven, hele rare onregelmatige ademhaling. Daar kan ik me dan enorm aan ergeren. Heb ik 's avonds bij het inslapen niet echt last van. Met oordopjes in slapen vind ik heel onprettig.
Sinds twee jaar vaak veel te vroeg wakker en als de computer (mijn brein) eenmaal is opgestart lukt het niet meer om weer in slaap te vallen. Ik kan het denken niet stoppen, het is echt niet altijd malen of piekeren, ik sta dan gewoon 'aan'.
Na 4-5 uur slapen ben ik blijkbaar niet meer moe genoeg om weer goed in een diepe slaap te komen. Heel soms lukt het nog wel om wat te dommelen en er nog een beetje slaap aan te plakken, maar meestal niet. Ik blijf in bed liggen tot de wekker gaat, ga soms wel even plassen.
Toch merk ik dat ik echt niet genoeg heb aan zo weinig slaap, heb er zowel fysiek last van (bijvoorbeeld het koud hebben, vaak trillend spiertje bij mijn oog, 's middags soms zo'n 'val' gevoel alsof je bijna omvalt/flauw valt/in slaap valt) als mentaal (brain fog, 'traag').
Heb al geprobeerd om de wekker om te draaien, maar dat maakte geen verschil.
Naar slaapmeditaties, ASMR of white noise luisteren werkte averechts (ik ben sowieso niet goed in ontspannen en let onbewust op patronen in regengeluiden of golven o.i.d.). Lezen werkt ook niet (e-reader waar trouwens ook de tijd op wordt weergegeven).
Lig ook niet lekker met oortjes in, dus blijf toch te wakker met het "die moet ik zo nog uitdoen en wegleggen" idee.
Als ik eenmaal zo vroeg wakker ben geworden heb ik trouwens ook veel meer last van mijn partner: snurken, snuiven, hele rare onregelmatige ademhaling. Daar kan ik me dan enorm aan ergeren. Heb ik 's avonds bij het inslapen niet echt last van. Met oordopjes in slapen vind ik heel onprettig.
originalheleen wijzigde dit bericht op 09-10-2023 08:52
11.50% gewijzigd
'Every new beginning comes from some other beginning's end.'
maandag 9 oktober 2023 om 08:51
Ik slaap ook slecht door, ik ga vaak dan even wat water drinken of naar de wc. Mijn bed is dan weer wat afgekoeld en als ik dan goed op mijn ademhaling let val wel ik weer in slaap. Als ik blijf liggen lukt het in slaap vallen vaak niet meer, ik heb die onderbreking, van even eruit,echt nodig.
Verder gebruik 1 of 2 keer per week Droomsap en dan helpt echt.
Verder gebruik 1 of 2 keer per week Droomsap en dan helpt echt.
muntthee wijzigde dit bericht op 09-10-2023 08:51
0.00% gewijzigd
maandag 9 oktober 2023 om 08:51
maandag 9 oktober 2023 om 08:57
maandag 9 oktober 2023 om 09:05
Ik heb het ook. Meestal ga ik dan in bed liggen en doe dan een 'alfabet-spelletje' in mijn hoofd. Acteurs, start met A, of hoofdsteden, landen, schrijvers etc. Meestal ben ik dan rond de letter H wel weer weg.
Als het dan toch niet lukt zet ik soms een kopje thee (van die 'rustgevende') en ga ik wat lezen. Meestal vallen mijn ogen na een uur dan wel weer dicht.
Af en toe neem ik een paracetamol, of 2, maar overleg dat met je huisarts want ik mag geen medisch advies geven hier.
Droomsap heb ik ook wel geprobeerd maar had ik geen baat bij.
Als het dan toch niet lukt zet ik soms een kopje thee (van die 'rustgevende') en ga ik wat lezen. Meestal vallen mijn ogen na een uur dan wel weer dicht.
Af en toe neem ik een paracetamol, of 2, maar overleg dat met je huisarts want ik mag geen medisch advies geven hier.
Droomsap heb ik ook wel geprobeerd maar had ik geen baat bij.
maandag 9 oktober 2023 om 09:17
Hoe oud ben je?
Ik ga, als ik na een paar minuten merk dat ik toch te wakker ben, gelijk lezen in m'n e-reader. Dan kan ik namelijk niet piekeren Meestal red ik twee pagina's, en dan zijn m'n ogen al weer zó moe geworden, dat ik gewoon wegzak. Het werkt niet altijd hoor, maar negen van de tien keer gelukkig wel 
Ik ga, als ik na een paar minuten merk dat ik toch te wakker ben, gelijk lezen in m'n e-reader. Dan kan ik namelijk niet piekeren
Meestal red ik twee pagina's, en dan zijn m'n ogen al weer zó moe geworden, dat ik gewoon wegzak. Het werkt niet altijd hoor, maar negen van de tien keer gelukkig wel
maandag 9 oktober 2023 om 09:18
Voor mij is de truc om vooral niet op een klok te kijken hoe laat het is. Als ik namelijk zie dat het na 4u is, dan is in slaap komen veel lastiger omdat mijn brein aangaat en de dag in mijn hoofd begint. Door niet op een klok te kijken, kan ik mezelf voor de gek houden dat het pas 0.00 is en dan val ik veel makkelijker in slaap.
Ik heb overigens geen echt slaapprobleem dus mogelijk is dit echt helemaal niet passend voor jou, maar ik liep hier erg tegenaan in de borstvoedingsfase en sindsdien werkt dit trucje (enigszins).
Ik heb overigens geen echt slaapprobleem dus mogelijk is dit echt helemaal niet passend voor jou, maar ik liep hier erg tegenaan in de borstvoedingsfase en sindsdien werkt dit trucje (enigszins).
maandag 9 oktober 2023 om 09:19
Er wordt hier een aantal keren droomsap genoemd. Waarom wordt er niet bijgeschreven wat het is en wat het doet?
Ondertussen ben ik er achter dat het EN niet goed voor je is omdat het het gevaarlijke ingrediënt doxylamine bevat en alcohol EN het is bovendien illegaal in Nederland. Wat een waardeloos advies!
Ondertussen ben ik er achter dat het EN niet goed voor je is omdat het het gevaarlijke ingrediënt doxylamine bevat en alcohol EN het is bovendien illegaal in Nederland. Wat een waardeloos advies!
bergje65 wijzigde dit bericht op 09-10-2023 09:22
47.14% gewijzigd
maandag 9 oktober 2023 om 09:22
Zou het kunnen dat je ook wakker wordt van je partner? Al geprobeerd een paar nachten apart te slapen?OriginalHeleen schreef: ↑09-10-2023 08:44
Als ik eenmaal zo vroeg wakker ben geworden heb ik trouwens ook veel meer last van mijn partner: snurken, snuiven, hele rare onregelmatige ademhaling. Daar kan ik me dan enorm aan ergeren. Heb ik 's avonds bij het inslapen niet echt last van. Met oordopjes in slapen vind ik heel onprettig.
maandag 9 oktober 2023 om 09:27
Wat is er gevaarlijk aan doxylamine volgens jou? Het is gewoon een slaapmiddel.Bergje65 schreef: ↑09-10-2023 09:19Er wordt hier een aantal keren droomsap genoemd. Waarom wordt er niet bijgeschreven wat het is en wat het doet?
Ondertussen ben ik er achter dat het EN niet goed voor je is omdat het het gevaarlijke ingrediënt doxylamine bevat en alcohol EN het is bovendien illegaal in Nederland. Wat een waardeloos advies!
Het wordt niet in Nederland verkocht omdat doxylamine niet op de geneesmiddelenlijst staat.
Ik gebruik het ook af en toe en de ene keer slaap ik er goed op en de andere keer helpt het niet..
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
