Gezondheid
alle pijlers
Tips om door te slapen
maandag 9 oktober 2023 om 07:55
Hallo allemaal,
Heeft iemand een tip voor mij om eindelijk eens een nacht goed door te slapen.
Ik wordt standaard in de nacht wakker en daarna opnieuw in slaap komen is echt een ramp.
Mijn hoofd is wakker en staat aan.
Ik ga niet actief piekeren ofzo over iets maar mn hoofd ratelt maar door. Dus slapen ho maar.
Bijvoorbeeld afgelopen nacht. Ik ga om 22.30 naar bed nog even lezen en om 23.00 val ik lekker in slaap.
Ik slaat door tot 4.00 en dan boem ik ben wakker en doe geen oog meer dicht. Mijn wekken gaat dan weer om 6.15
In de weekenden en op mijn vrij dag lukt het me wel wat langer te slapen tot max 8.00. Dat vind ik dan wel prima.
Maar ook dan wordt ik gewoon 4.00-4.30 wakker en lig ik gerust een uur wakker voordat ik nog eens een keertje in slaap val.
Heeft iemand een tip dat ik gewoon weer in slaap zou kunnen vallen of gewoon door kan slapen.
Lichamelijk trek ik het nog wel die korte nachten. Maar mijn hoofd is op. Merk dat er een soort mist in mn hoofd hangt en concentreren
wordt steeds lastiger.
Vanmorgen was echt zo'n breekmoment kan echt wel janken omdat ik er echt moedeloos van wordt...
Ik hoop echt dat jullie een tip hebben waar ik wat mee zou kunnen.
Liefs
Heeft iemand een tip voor mij om eindelijk eens een nacht goed door te slapen.
Ik wordt standaard in de nacht wakker en daarna opnieuw in slaap komen is echt een ramp.
Mijn hoofd is wakker en staat aan.
Ik ga niet actief piekeren ofzo over iets maar mn hoofd ratelt maar door. Dus slapen ho maar.
Bijvoorbeeld afgelopen nacht. Ik ga om 22.30 naar bed nog even lezen en om 23.00 val ik lekker in slaap.
Ik slaat door tot 4.00 en dan boem ik ben wakker en doe geen oog meer dicht. Mijn wekken gaat dan weer om 6.15
In de weekenden en op mijn vrij dag lukt het me wel wat langer te slapen tot max 8.00. Dat vind ik dan wel prima.
Maar ook dan wordt ik gewoon 4.00-4.30 wakker en lig ik gerust een uur wakker voordat ik nog eens een keertje in slaap val.
Heeft iemand een tip dat ik gewoon weer in slaap zou kunnen vallen of gewoon door kan slapen.
Lichamelijk trek ik het nog wel die korte nachten. Maar mijn hoofd is op. Merk dat er een soort mist in mn hoofd hangt en concentreren
wordt steeds lastiger.
Vanmorgen was echt zo'n breekmoment kan echt wel janken omdat ik er echt moedeloos van wordt...
Ik hoop echt dat jullie een tip hebben waar ik wat mee zou kunnen.
Liefs
maandag 9 oktober 2023 om 09:41
Droom wordt nachtmerrie?Mimali schreef: ↑09-10-2023 09:27Wat is er gevaarlijk aan doxylamine volgens jou? Het is gewoon een slaapmiddel.
Het wordt niet in Nederland verkocht omdat doxylamine niet op de geneesmiddelenlijst staat.
Ik gebruik het ook af en toe en de ene keer slaap ik er goed op en de andere keer helpt het niet..
Apotheker Anke Lambooij van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik raadt aan om dit middel niet te gebruiken. “De stof doxylamine heeft veel bijwerkingen. Denk aan duizeligheid, droge mond en ogen en verwardheid.” vertelt Lambooij. Het middel klinkt onschuldig maar kan uitmonden in een nachtmerrie. Vooral ouderen moeten oppassen. “Ouderen zijn gevoeliger voor de bijwerkingen op het brein, zoals hallucinaties, delier en dementie. Daarbij kan doxylamine plasklachten en hartkloppingen veroorzaken. Ook zijn er veel aandoeningen waarbij je het middel beter niet kan gebruiken, waaronder dementie en cardiovasculaire problemen.” Tot slot heeft het middel een sterk effect op de rijvaardigheid, dat ook de volgende dag nog kan aanhouden. Autorijden na het gebruik van Droomsap is volgens de apotheker niet aan te raden. Maar hoe zit dat met middelen die bij de drogist, zonder huisartsrecept, te koop zijn?
bron: https://maxmeldpunt.nl/gezondheid/slaap ... -middelen/
maandag 9 oktober 2023 om 09:43
Het is niet voor niks verboden in Nederland. Doxylamine heeft veel bijwerkingen. Het klinkt als een sprookje maar helaas. Als je het besteld wordt het geleverd vanuit een magazijn in Praag.Mimali schreef: ↑09-10-2023 09:27Wat is er gevaarlijk aan doxylamine volgens jou? Het is gewoon een slaapmiddel.
Het wordt niet in Nederland verkocht omdat doxylamine niet op de geneesmiddelenlijst staat.
Ik gebruik het ook af en toe en de ene keer slaap ik er goed op en de andere keer helpt het niet..
maandag 9 oktober 2023 om 10:18
maandag 9 oktober 2023 om 10:35
Dat wil nog niet zeggen dat je ook last krijgt van die bijwerkingen.
Ik heb er iig nog geen last van gehad. Gebruik het ook niet dagelijks.
En lees eens een willekeurige bijsluiter daar staan ook vaak veel bijwerkingen in dat je denkt jeetje..
maandag 9 oktober 2023 om 10:39
En veel mensen zeggen er de volgende dag nog steeds enorm suf van te zijn. Ik heb er ook wel eens naar gekeken en doxylamine is volgens mij niet echt gevaarlijk , maar dus wel een heel zwaar ouderwets sufmakend anti-allergiemiddel dat in NL niet meer vrij verkocht mag worden. In de VS wel, daar koop je het gewoon in de supermarkt en heet het Sleep Aid of zo.Bergje65 schreef: ↑09-10-2023 09:19Er wordt hier een aantal keren droomsap genoemd. Waarom wordt er niet bijgeschreven wat het is en wat het doet?
Ondertussen ben ik er achter dat het EN niet goed voor je is omdat het het gevaarlijke ingrediënt doxylamine bevat en alcohol EN het is bovendien illegaal in Nederland. Wat een waardeloos advies!
Waarom dat Droomsap in Nl wel verkocht mag worden snap ik niet helemaal. Maar het is ook niet in gewone winkels te koop , alleen online en bij de vrouw die het maakt ergens op de Veluwe. Dat van Praag wist ik niet, misschien haalt zij dat middel idd daar vandaan en mengt ze het dan tot 'Droomsap'.of laat ze het gewoon daar samenstellen. Een hele onschuldige naam voor een heel zwaar middel. Dat heeft die vrouw wel slim gedaan.
Ik word trouwens ook vaak wakker rond 3 uur en soms duurt het heel lang (te lang) voor ik weer in slaap kom. Voldoende beweging en geen alcohol enzo helpen wel, maar ook niet altijd. Ik zet dan ook maar een podcast of luisterboek op en soms maak ik een kop thee en als ik honger heb eet ik iets. Iets warms en wat eten in je buik helpt vaak ook wel.
impala wijzigde dit bericht op 09-10-2023 10:54
35.04% gewijzigd
.
maandag 9 oktober 2023 om 10:53
Herkenbaar TO. Ik slaap mijn hele leven al slecht en word nooit uitgerust wakker. Tussendoor lig ik ook vaak wakker, slaap nooit door.
Bij mij komt het, denk ik, door mijn ASS. Ik heb een verzwaringsdeken en een moonbird waardoor het iets beter is maar de echte oplossing heb ik ook nog niet gevonden..
Bij mij komt het, denk ik, door mijn ASS. Ik heb een verzwaringsdeken en een moonbird waardoor het iets beter is maar de echte oplossing heb ik ook nog niet gevonden..
maandag 9 oktober 2023 om 10:56
Waar het om gaat is dat hier een illegaal middel gepromoot worden met een een of andere sprookjesnaam.
maandag 9 oktober 2023 om 11:13
Ik word altijd wel meerdere keren wakker ‘s nachts, ik moet sowieso een keer plassen. Maar daarna val ik altijd wel weer in slaap. Ik moet wel zeggen; van tijden heb ik geen idee.
Mijn moeder weet altijd precies; toen werd ik om half 4 wakker en toen lag ik wakker tot 6:15u en daarna sliep ik tot 8:20u. Ik denk altijd; waarom ben je toch zo geobsedeerd met die precieze tijden. Dat lijkt me niet helpend, de tijd weg zien tikken.
Als ik echt niet kan slapen, lekker radio 1 aan en lekker luisteren. Ik vind het een genot om ook wakker van mijn bed te kunnen genieten. Je ligt er zo heerlijk, jammer dat het vaak langs je heengaat omdat je ligt te maffen.
Mijn moeder weet altijd precies; toen werd ik om half 4 wakker en toen lag ik wakker tot 6:15u en daarna sliep ik tot 8:20u. Ik denk altijd; waarom ben je toch zo geobsedeerd met die precieze tijden. Dat lijkt me niet helpend, de tijd weg zien tikken.
Als ik echt niet kan slapen, lekker radio 1 aan en lekker luisteren. Ik vind het een genot om ook wakker van mijn bed te kunnen genieten. Je ligt er zo heerlijk, jammer dat het vaak langs je heengaat omdat je ligt te maffen.
dinsdag 10 oktober 2023 om 07:53
Ik ben nooit echt een geweldige slaper geweest. Maar ook afgelopen nacht was weer drama. Tot half 2 nu wakker gelegen voordat ik eens een keer in slaap viel.Nemophilista schreef: ↑09-10-2023 08:30Is dit iets van de laatste tijd of ben je altijd al een slechte slaper? En...hoe oud ben je?
Ik ben 36
dinsdag 10 oktober 2023 om 08:22
Niet kunnen inslapen is weer iets anders dan halverwege wakker worden. Voor inslapen helpt bij mij valeriaan (pillen of thee, maar van dat laatste moet je weer eerder plassen), evt in combi met een beetje melatonine en/of passiebloem. Dan val ik makkelijker in slaap. Maar vaak word ik dan evengoed om 3 of 4 uur wakker.marieke_210 schreef: ↑10-10-2023 07:53Ik ben nooit echt een geweldige slaper geweest. Maar ook afgelopen nacht was weer drama. Tot half 2 nu wakker gelegen voordat ik eens een keer in slaap viel.
Ik ben 36
.
dinsdag 10 oktober 2023 om 22:09
Bifasische slaap. Schijnt heel normaal te zijn.
“In de Middeleeuwen, en mogelijk daarvoor ook al, sliep nagenoeg iedereen tweemaal per nacht in blokken van ongeveer vier uur, met een uur of twee daartussenin. De tijd tussen de twee slapen werd gebruikt om huishoudelijke klusjes te doen, te lezen of schrijven, te mediteren over dromen, of te kletsen met je bedpartner. Bovenal werd enorm aangeraden om die tijd te besteden aan seks. Dit slaappatroon verdween ongeveer tweehonderd jaar geleden met de komst van straatverlichting en de industriële revolutie.”
“In de Middeleeuwen, en mogelijk daarvoor ook al, sliep nagenoeg iedereen tweemaal per nacht in blokken van ongeveer vier uur, met een uur of twee daartussenin. De tijd tussen de twee slapen werd gebruikt om huishoudelijke klusjes te doen, te lezen of schrijven, te mediteren over dromen, of te kletsen met je bedpartner. Bovenal werd enorm aangeraden om die tijd te besteden aan seks. Dit slaappatroon verdween ongeveer tweehonderd jaar geleden met de komst van straatverlichting en de industriële revolutie.”
dinsdag 10 oktober 2023 om 22:36
Ja klopt, dat zijn bij mij ook de kritieke uren (en volop in de overgang). Sowieso moet ik er twee keer per nacht uit om te plassen en vooral na de tweede keer is het altijd maar weer afwachten of ik nog in slaap val.
Ik heb zo'n band gekocht waarmee ik luisterboeken en podcasts kan luisteren terwijl ik op mijn zij lig. En dan zet ik er een slaaptimer op. Het helpt vaak en als het niet helpt, vermaak ik me nog een beetje en krijg ik minder gelegenheid om te gaan liggen piekeren.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 11 oktober 2023 om 03:41
Wat grappig! Nog nooit van gehoord. Huishoudelijk klusje is het laatste waar ik nu zin in heb trouwens. En met schrijven wordt vast niet forummen bedoeldwolkewitje schreef: ↑10-10-2023 22:09Bifasische slaap. Schijnt heel normaal te zijn.
“In de Middeleeuwen, en mogelijk daarvoor ook al, sliep nagenoeg iedereen tweemaal per nacht in blokken van ongeveer vier uur, met een uur of twee daartussenin. De tijd tussen de twee slapen werd gebruikt om huishoudelijke klusjes te doen, te lezen of schrijven, te mediteren over dromen, of te kletsen met je bedpartner. Bovenal werd enorm aangeraden om die tijd te besteden aan seks. Dit slaappatroon verdween ongeveer tweehonderd jaar geleden met de komst van straatverlichting en de industriële revolutie.”
.Mijn vriend werkt in ploegendienst (met echte nachtdiensten, hij is nu ook aan het werk) en die slaapt vaak ook bifasisch, 2x per dag een paar uur en is in de tussentijd ook echt wakker en actief en uit bed. Ik dacht altijd dat dit niet gezond was, maar kennelijk is het dus helenaal niet zo raar om in twee fases te slapen. Ik vind dit wel een eye opener, dat het wellicht helemaal geen verstoord slaappatroon is als je 's nachts wakker wordt.
Ik moet straks heel vroeg opstaan, misschien moet ik nu niet mijn best doen om weer te gaan slapen maar gewoon wakker blijven en na het werk een dutje proberen te doen.
.
woensdag 11 oktober 2023 om 04:18
Ik lees mee. Heb dit nu ik zwanger ben en gekmakend want overdag geen klap meer waard en soort levende zombie. En ik mag helemaal niks slikken want zwanger. Ene avond slaap ik pas om 03:00 in. Andere avond zoals nu word ik wakker rond 4 en val dan 6:30 pas weer in slaap. Half uur later gaat de wekker en moet ik mijn kind klaarmaken voor school. Ik heb al paar keer aangegeven bij de huisarts dat ik het nog amper trek. Maar daar doen ze niks mee want zwanger dus zit echt in een cirkel.
'If you're gonna be dumb, you've gotta be tough'
woensdag 11 oktober 2023 om 04:24
Kun je niet een tweede slaapmoment invoeren? Als je kind op school zit, bv. Of dat je 's avonds heel vroeg naar bed gaat, en het dus minder erg is als je heel vroeg wakker wordt of een paar uur wakker ligt?Sprinkelmoes schreef: ↑11-10-2023 04:18Ik lees mee. Heb dit nu ik zwanger ben en gekmakend want overdag geen klap meer waard en soort levende zombie. En ik mag helemaal niks slikken want zwanger. Ene avond slaap ik pas om 03:00 in. Andere avond zoals nu word ik wakker rond 4 en val dan 6:30 pas weer in slaap. Half uur later gaat de wekker en moet ik mijn kind klaarmaken voor school. Ik heb al paar keer aangegeven bij de huisarts dat ik het nog amper trek. Maar daar doen ze niks mee want zwanger dus zit echt in een cirkel.
Door die post over bifasisch slapen ga ik er opeens heel anders tegenaan kijken.
.
woensdag 11 oktober 2023 om 04:31
S avonds vroeg erin werkt qua inslapen niet en overdag slapen lukt helaas zelden doordat ik ook moet werken en huishouden moet doen en met dochter naar sport en koken etc. En als ik al kan gaan liggen treedt het inslaap probleem weer op waardoor ik er soms 2 uur over doe en uiteindelijk hooguit een halfuur slaap pak overdag en nog verrotter opsta.. om de week als dochter bij ex is probeer ik slaap in te halen en lig ik een half weekend voor dood in mijn nest.
'If you're gonna be dumb, you've gotta be tough'
woensdag 11 oktober 2023 om 06:09
Sinds ik dit weer accepteer ik veel makkelijker dat ik wakker ben midden in de nacht. Het is inderdaad gewoon een slaappatroon, waar je ook je voordeel mee kunt doen. Op dit moment slaap ik aan een stuk door, maar mijn vriend is er ook vaak uit van 3 tot 5 ofzo. Dus wat eerder naar bed en wat later eruit. Of je nou in de avond je boek zit te lezen of in de nacht, maakt eigenlijk niet uit.wolkewitje schreef: ↑10-10-2023 22:09Bifasische slaap. Schijnt heel normaal te zijn.
“In de Middeleeuwen, en mogelijk daarvoor ook al, sliep nagenoeg iedereen tweemaal per nacht in blokken van ongeveer vier uur, met een uur of twee daartussenin. De tijd tussen de twee slapen werd gebruikt om huishoudelijke klusjes te doen, te lezen of schrijven, te mediteren over dromen, of te kletsen met je bedpartner. Bovenal werd enorm aangeraden om die tijd te besteden aan seks. Dit slaappatroon verdween ongeveer tweehonderd jaar geleden met de komst van straatverlichting en de industriële revolutie.”
En seks helpt ook heel erg trouwens, om daarna weer lekker te slapen
woensdag 11 oktober 2023 om 09:30
Wandelaar schreef: ↑11-10-2023 06:09Sinds ik dit weer accepteer ik veel makkelijker dat ik wakker ben midden in de nacht. Het is inderdaad gewoon een slaappatroon, waar je ook je voordeel mee kunt doen. Op dit moment slaap ik aan een stuk door, maar mijn vriend is er ook vaak uit van 3 tot 5 ofzo. Dus wat eerder naar bed en wat later eruit. Of je nou in de avond je boek zit te lezen of in de nacht, maakt eigenlijk niet uit.
En seks helpt ook heel erg trouwens, om daarna weer lekker te slapen
Voelt toch lullig (..) om mijn heerlijk slapende partner daarvoor wakker te maken
Such fun!1
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
